1
00:00:01,000 --> 00:00:03,000
Am avut un caine negru.

2
00:00:03,100 --> 00:00:04,920
Il chema Depresie.

3
00:00:07,447 --> 00:00:09,567
Cand câinele negru îsi fácea aparitia,

4
00:00:09,568 --> 00:00:11,778
má simteam golit,
iar viata parea cá merge mai încet.

5
00:00:12,904 --> 00:00:15,124
Má putea surprinde
cu o vizitá,

6
00:00:15,198 --> 00:00:17,918
fárá motiv sau ocazie.

7
00:00:17,946 --> 00:00:20,066
Câinele negru
má fácea sá arát si sá simt,

8
00:00:20,079 --> 00:00:21,599
mai vârstnic decât sunt.

9
00:00:22,947 --> 00:00:24,967
Când ceilalti
páreau sá se bucure de viatá

10
00:00:25,225 --> 00:00:27,245
eu o puteam vedea doar
prin ochii câinelui.

11
00:00:27,695 --> 00:00:30,195
Activitátile care de obicei
îmi fáceau plácere

12
00:00:30,495 --> 00:00:32,595
deodatá au încetat
sá îmi mai placá.

13
00:00:33,120 --> 00:00:36,220
Ii plácea sá îmi strice
pofta de mâncare.

14
00:00:37,409 --> 00:00:39,229
Mi-a ros memoria

15
00:00:39,556 --> 00:00:41,356
si capacitatea de concentrare.

16
00:00:41,829 --> 00:00:44,449
Pentru a face orice sau
a merge oriunde cu câinele negru

17
00:00:44,992 --> 00:00:47,792
îmi cerea puteri
supraomenesti.

18
00:00:48,216 --> 00:00:51,716
In societate, adulmeca
încrederea ce o aveam în mine

19
00:00:51,848 --> 00:00:53,048
si o alunga.

20
00:00:53,123 --> 00:00:55,523
Cel mai mult, îmi era fricá
cá se va afla.

21
00:00:55,547 --> 00:00:57,067
Má temeam cá oamenii
má vor judeca.

22
00:00:57,891 --> 00:01:00,611
Din cauza rusinii si stigmatului
de a avea câine negru

23
00:01:00,826 --> 00:01:03,326
Eram tot timpul îngrijorat
cá se voi fi descoperit.

24
00:01:03,522 --> 00:01:06,542
Asa cá am investit enorm
de multa energie, pentru a-l acoperi.

25
00:01:06,603 --> 00:01:09,903
A sustine permanent o minciuna
afectivá, este epuizant.

26
00:01:12,039 --> 00:01:15,539
Câinele negru má putea face
sá gândesc si sá spun lucruri negative.

27
00:01:17,558 --> 00:01:20,358
Má putea face iritabil
si greu de suportat.

28
00:01:21,080 --> 00:01:24,900
Avea sá îmi ia iubirea
si sá îmi îngroape relatiile intime.

29
00:01:25,891 --> 00:01:28,691
Nimic nu-i plácea mai mult
decât sá má trezeascá

30
00:01:28,694 --> 00:01:31,394
cu gánduri extrem
de repetitive si negative.

31
00:01:31,467 --> 00:01:34,187
Ii mai placea si sá-mi aminteascá
cât de obosit voi fi a doua zi.

32
00:01:34,818 --> 00:01:38,318
A avea un câine negru in viata ta,
nu e doar sa te simti cázut,

33
00:01:38,459 --> 00:01:39,679
trist sau melancolic,

34
00:01:40,103 --> 00:01:42,923
cel mai rau este sá fii
golit de senzatia de a fi om complet.

35
00:01:43,360 --> 00:01:46,860
Cu vârsta, câinele negru
s-a fácut tot mai mare

36
00:01:46,942 --> 00:01:49,162
si a început sá îmi stea
în preajmá, mai tot timpul.

37
00:01:49,445 --> 00:01:52,165
L-am alungat cu orice
am crezut cá îl va pune pe fugá,

38
00:01:53,466 --> 00:01:56,266
dar cel mai adesea má domina el.

39
00:01:56,484 --> 00:01:59,984
A má supune, devenise
mai usor decât a má opune.

40
00:02:00,060 --> 00:02:02,680
Asa cá am devenit priceput
mai degraba la a má trata singur.

41
00:02:02,947 --> 00:02:05,747
Lucru care nu mi-a fost
de ajutor vreodata.

42
00:02:06,831 --> 00:02:11,831
Intr-un final am ajuns sa
ma simt izolat de tot si de toti.

43
00:02:13,700 --> 00:02:17,200
Câinele negru ajunsese în sfârsit
sá îmi fure viata.

44
00:02:17,722 --> 00:02:20,822
Când îti pierzi toatá bucuria vietii
începi sá te întrebi

45
00:02:20,896 --> 00:02:22,016
care îi mai este rostul.

46
00:02:22,701 --> 00:02:26,001
Din fericire, cam atunci
am cautat ajutor de specialitate.

47
00:02:26,043 --> 00:02:29,063
Acesta e primul pas spre recuperare
si un punct de cotiturá în viata mea.

48
00:02:29,388 --> 00:02:30,988
Am învátat cá nu conteaza cine esti,

49
00:02:31,017 --> 00:02:34,517
câinele negru afecteaza milioane
si milioane de oameni,

50
00:02:34,972 --> 00:02:36,692
e o potaie
care se lipeste de oricine.

51
00:02:37,309 --> 00:02:40,809
Am mai aflat si cá nu existá
un remediu anume sau pastilá minune,

52
00:02:41,247 --> 00:02:44,747
Pilulele pot ajuta pe unii, altii
ar putea avea nevoie de alte solutii.

53
00:02:44,973 --> 00:02:48,473
Am mai aflat ca a fi cu adevarat
deschis si sincer cu cei apropiati

54
00:02:49,029 --> 00:02:52,529
poate fi atitudinea care
poate cu adevárat sá schimbe jocul.

55
00:02:53,179 --> 00:02:56,679
Cel mai important, am învátat sá
nu-mi mai fie fricá de câinele negru,

56
00:02:56,934 --> 00:03:00,034
si l-am dresat cu câteva
trucuri inventate de mine.

57
00:03:00,158 --> 00:03:02,958
Cu cât esti mai stresat si obosit,
cu atat latrá mai tare,

58
00:03:03,265 --> 00:03:06,065
asa cá este important sá înveti
cum sá îti faci mintea sá tacá.

59
00:03:06,797 --> 00:03:10,297
E clinic dovedit, cá exercitiile fizice
regulate, pot fi la fel de eficiente

60
00:03:10,363 --> 00:03:13,363
în depresiile usoare si medii,
precum pastilele antidepresive.

61
00:03:13,702 --> 00:03:16,502
Asa cá iesi la plimbare
sau aleargá si lasá javra în urma ta.

62
00:03:16,590 --> 00:03:18,010
Tine un jurnal al starii de spirit.

63
00:03:18,700 --> 00:03:21,620
A-ti scrie gândurile te poate
purifica si ajuta sá te întelegi.

64
00:03:21,940 --> 00:03:24,940
De asemenea, fii atent la lucrurile
de care trebuie sá fii recunoscátor.

65
00:03:25,072 --> 00:03:28,372
Cel mai important e sá tii minte cá,
oricât de ráu ar merge lucrurile

66
00:03:28,960 --> 00:03:29,980
daca faci pasii corecti,

67
00:03:30,067 --> 00:03:31,287
daca vorbesti cu cine trebuie,

68
00:03:31,449 --> 00:03:34,149
zilele câinelui negru
pot si vor trece.

69
00:03:34,650 --> 00:03:36,850
Nu asi spune cá îi sunt
recunoscátor câinelui negru,

70
00:03:37,235 --> 00:03:39,335
dar a fost un profesor foarte bun.

71
00:03:39,750 --> 00:03:42,250
M-a obligat sá îmi reevaluez
si sá îmi simplific viata.

72
00:03:42,274 --> 00:03:44,574
Am învátat cá în loc sá fug
de problemele mele

73
00:03:44,610 --> 00:03:45,910
e mai bine sá le îmbrátisez.

74
00:03:46,235 --> 00:03:49,235
Câinele negru, poate cá
va rámâne, cu mine tot restul vietii,

75
00:03:49,341 --> 00:03:51,441
dar nu va mai fi acea bestie
care a fost.

76
00:03:52,355 --> 00:03:54,175
Avem o întelegere.

77
00:03:54,359 --> 00:03:57,159
Am ajuns sá înteleg, prin cunoastere,
rábdare, discipliná si umor

78
00:03:57,830 --> 00:04:00,630
cá chiar si cel mai ráu câine negru
poate fi condus spre vindecare.

79
00:04:01,139 --> 00:04:03,659
Daca te afli în dificultate
nu-ti fie teama sa ceri ajutor.

80
00:04:03,959 --> 00:04:05,479
Nu este nici o rusine în asta.

81
00:04:06,470 --> 00:04:08,690
Singura rusine este
sá absentezi din viata ta.

82
00:04:09,660 --> 00:04:13,560
Depresie Primeste ajutor
Fii ajutat

83
00:04:14,445 --> 00:04:16,545
Traducere: Alex Nita; 2015