Am avut un caine negru.
Il chema Depresie.
Cand câinele negru îsi fácea aparitia,
má simteam golit, iar viata parea cá merge mai încet.
Má putea surprinde cu o vizitá,
fárá motiv sau ocazie.
Câinele negru má fácea sá arát si sá simt,
mai vârstnic decât sunt.
Când ceilalti páreau sá se bucure de viatá
eu o puteam vedea doar prin ochii câinelui.
Activitátile care de obicei îmi fáceau plácere
deodatá au încetat sá îmi mai placá.
Ii plácea sá îmi strice pofta de mâncare.
Mi-a ros memoria
si capacitatea de concentrare.
Pentru a face orice sau a merge oriunde cu câinele negru
îmi cerea puteri supraomenesti.
In societate, adulmeca încrederea ce o aveam în mine
si o alunga.
Cel mai mult, îmi era fricá cá se va afla.
Má temeam cá oamenii má vor judeca.
Din cauza rusinii si stigmatului de a avea câine negru
Eram tot timpul îngrijorat cá se voi fi descoperit.
Asa cá am investit enorm de multa energie, pentru a-l acoperi.
A sustine permanent o minciuna afectivá, este epuizant.
Câinele negru má putea face sá gândesc si sá spun lucruri negative.
Má putea face iritabil si greu de suportat.
Avea sá îmi ia iubirea si sá îmi îngroape relatiile intime.
Nimic nu-i plácea mai mult decât sá má trezeascá
cu gánduri extrem de repetitive si negative.
Ii mai placea si sá-mi aminteascá cât de obosit voi fi a doua zi.
A avea un câine negru in viata ta, nu e doar sa te simti cázut,
trist sau melancolic,
cel mai rau este sá fii golit de senzatia de a fi om complet.
Cu vârsta, câinele negru s-a fácut tot mai mare
si a început sá îmi stea în preajmá, mai tot timpul.
L-am alungat cu orice am crezut cá îl va pune pe fugá,
dar cel mai adesea má domina el.
A má supune, devenise mai usor decât a má opune.
Asa cá am devenit priceput mai degraba la a má trata singur.
Lucru care nu mi-a fost de ajutor vreodata.
Intr-un final am ajuns sa ma simt izolat de tot si de toti.
Câinele negru ajunsese în sfârsit sá îmi fure viata.
Când îti pierzi toatá bucuria vietii începi sá te întrebi
care îi mai este rostul.
Din fericire, cam atunci am cautat ajutor de specialitate.
Acesta e primul pas spre recuperare si un punct de cotiturá în viata mea.
Am învátat cá nu conteaza cine esti,
câinele negru afecteaza milioane si milioane de oameni,
e o potaie care se lipeste de oricine.
Am mai aflat si cá nu existá un remediu anume sau pastilá minune,
Pilulele pot ajuta pe unii, altii ar putea avea nevoie de alte solutii.
Am mai aflat ca a fi cu adevarat deschis si sincer cu cei apropiati
poate fi atitudinea care poate cu adevárat sá schimbe jocul.
Cel mai important, am învátat sá nu-mi mai fie fricá de câinele negru,
si l-am dresat cu câteva trucuri inventate de mine.
Cu cât esti mai stresat si obosit, cu atat latrá mai tare,
asa cá este important sá înveti cum sá îti faci mintea sá tacá.
E clinic dovedit, cá exercitiile fizice regulate, pot fi la fel de eficiente
în depresiile usoare si medii, precum pastilele antidepresive.
Asa cá iesi la plimbare sau aleargá si lasá javra în urma ta.
Tine un jurnal al starii de spirit.
A-ti scrie gândurile te poate purifica si ajuta sá te întelegi.
De asemenea, fii atent la lucrurile de care trebuie sá fii recunoscátor.
Cel mai important e sá tii minte cá, oricât de ráu ar merge lucrurile
daca faci pasii corecti,
daca vorbesti cu cine trebuie,
zilele câinelui negru pot si vor trece.
Nu asi spune cá îi sunt recunoscátor câinelui negru,
dar a fost un profesor foarte bun.
M-a obligat sá îmi reevaluez si sá îmi simplific viata.
Am învátat cá în loc sá fug de problemele mele
e mai bine sá le îmbrátisez.
Câinele negru, poate cá va rámâne, cu mine tot restul vietii,
dar nu va mai fi acea bestie care a fost.
Avem o întelegere.
Am ajuns sá înteleg, prin cunoastere, rábdare, discipliná si umor
cá chiar si cel mai ráu câine negru poate fi condus spre vindecare.
Daca te afli în dificultate nu-ti fie teama sa ceri ajutor.
Nu este nici o rusine în asta.
Singura rusine este sá absentezi din viata ta.
Depresie Primeste ajutor Fii ajutat
Traducere: Alex Nita; 2015