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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Eu tinha um cão preto. O seu nome era depressão
Dialogue: 0,0:00:06.00,0:00:09.01,Default,,0000,0000,0000,,Sempre que o cão aparecia,
Dialogue: 0,0:00:09.01,0:00:12.00,Default,,0000,0000,0000,,eu sentia-me vazio e a vida parecia desacelerar.
Dialogue: 0,0:00:12.00,0:00:17.00,Default,,0000,0000,0000,,Ele surpreendia-me com uma visita, sem razão aparente ou ocasião.
Dialogue: 0,0:00:17.00,0:00:21.00,Default,,0000,0000,0000,,O cão preto fazia-me parecer e sentir mais velho do que eu era na realidade.
Dialogue: 0,0:00:21.00,0:00:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Enquanto o resto do mundo parecia aproveitar a vida, eu via tudo através do cão
Dialogue: 0,0:00:27.00,0:00:33.00,Default,,0000,0000,0000,,Atividades que habitualmente me davam prazer, deixaram de o fazer.
Dialogue: 0,0:00:33.00,0:00:37.00,Default,,0000,0000,0000,,Ele gostava de estragar o meu apetite.
Dialogue: 0,0:00:37.00,0:00:41.00,Default,,0000,0000,0000,,Ele mastigou a minha memória e capacidade de concentração.
Dialogue: 0,0:00:41.00,0:00:48.00,Default,,0000,0000,0000,,Para fazer qualquer coisa ou ir a qualquer lugar com ele era preciso uma força sobre humana.
Dialogue: 0,0:00:48.00,0:00:51.00,Default,,0000,0000,0000,,Em eventos sociais ele espantava para longe
Dialogue: 0,0:00:51.00,0:00:53.00,Default,,0000,0000,0000,,qualquer confiança que eu tivesse
Dialogue: 0,0:00:53.00,0:00:55.00,Default,,0000,0000,0000,,O meu maior medo era ser descoberto.
Dialogue: 0,0:00:55.00,0:00:57.00,Default,,0000,0000,0000,,Eu preocupava-me que as pessoas me pudessem julgar.
Dialogue: 0,0:00:57.00,0:01:03.00,Default,,0000,0000,0000,,Por causa da vergonha e o estigma do cão preto eu estava constantemente preocupado em ser descoberto.
Dialogue: 0,0:01:03.00,0:01:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Então eu investi grandes quantidades de energia para encobri-lo.
Dialogue: 0,0:01:06.00,0:01:12.00,Default,,0000,0000,0000,,Manter uma mentira emocional é desgastante
Dialogue: 0,0:01:12.00,0:01:16.00,Default,,0000,0000,0000,,O cão preto por vezes fazia-me pensar e dizer coisas negativas.
Dialogue: 0,0:01:16.00,0:01:20.00,Default,,0000,0000,0000,,Ele tornava-me irritável e difícil de ter por perto.
Dialogue: 0,0:01:20.00,0:01:26.00,Default,,0000,0000,0000,,Ele tinha a capacidade de levar o meu amor e enterrar a minha intimidade.
Dialogue: 0,0:01:26.00,0:01:30.00,Default,,0000,0000,0000,,Ele adorava acordar-me com pensamentos repetitivos e negativos.
Dialogue: 0,0:01:30.00,0:01:35.00,Default,,0000,0000,0000,,Ele também gostava de me lembrar quão exausto eu estaria no dia seguinte.
Dialogue: 0,0:01:35.00,0:01:38.00,Default,,0000,0000,0000,,Ter um cão preto na sua vida não é tanto acerca de sentir-se um pouco em baixo ou triste...
Dialogue: 0,0:01:38.00,0:01:43.00,Default,,0000,0000,0000,,na pior das hipóteses é estarmos completamente desprovidos de sentimento.
Dialogue: 0,0:01:43.00,0:01:45.00,Default,,0000,0000,0000,,Quando envelheci, o cão preto tornou-se maior
Dialogue: 0,0:01:45.00,0:01:49.00,Default,,0000,0000,0000,,e começou a estar presente o tempo todo.
Dialogue: 0,0:01:49.00,0:01:53.00,Default,,0000,0000,0000,,Eu perseguia-o com qualquer coisa que tivesse à mão e pensei que conseguiria mandá-lo embora.
Dialogue: 0,0:01:53.00,0:01:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Mas na maioria das vezes ele ganhava esta luta,
Dialogue: 0,0:01:55.00,0:01:59.00,Default,,0000,0000,0000,,e cair tornou-se mais fácil do que levantar-me de novo.
Dialogue: 0,0:01:59.00,0:02:02.00,Default,,0000,0000,0000,,Então eu tornei-me muito bom em automedicação...
Dialogue: 0,0:02:02.00,0:02:07.00,Default,,0000,0000,0000,,que nunca realmente ajudou.
Dialogue: 0,0:02:07.00,0:02:13.00,Default,,0000,0000,0000,,Eventualmente, senti-me totalmente isolado de tudo e de todos.
Dialogue: 0,0:02:13.00,0:02:16.00,Default,,0000,0000,0000,,O cão preto tinha finalmente conseguido sequestrar a minha vida.
Dialogue: 0,0:02:16.00,0:02:22.00,Default,,0000,0000,0000,,Quando se perde a vontade de viver, começamos a questionar o sentido da vida.
Dialogue: 0,0:02:22.00,0:02:25.00,Default,,0000,0000,0000,,Felizmente este foi o momento em que eu procurei ajuda profissional.
Dialogue: 0,0:02:25.00,0:02:30.00,Default,,0000,0000,0000,,Este foi o meu primeiro passo para a recuperação e um importante ponto de viragem na minha vida
Dialogue: 0,0:02:30.00,0:02:32.00,Default,,0000,0000,0000,,Eu aprendi que não importa quem somos
Dialogue: 0,0:02:32.00,0:02:35.00,Default,,0000,0000,0000,,o cão preto afeta milhões e milhões de pessoas
Dialogue: 0,0:02:35.00,0:02:38.00,Default,,0000,0000,0000,,é um cão muito democrático.
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Aprendi também que não existe nenhuma bala de prata ou pílula mágica.
Dialogue: 0,0:02:40.00,0:02:45.00,Default,,0000,0000,0000,,A medicação pode ajudar uns e outros podem precisar de uma abordagem completamente diferente.
Dialogue: 0,0:02:45.00,0:02:49.00,Default,,0000,0000,0000,,Aprendi também que ser emocionalmente sincero e autêntico para com aqueles que estão perto de nós,
Dialogue: 0,0:02:49.00,0:02:52.00,Default,,0000,0000,0000,,pode ser determinante.
Dialogue: 0,0:02:52.00,0:03:00.00,Default,,0000,0000,0000,,O mais importante é que eu aprendi a não ter medo do cão preto e até lhe ensinei alguns truques novos da minha autoria.
Dialogue: 0,0:03:00.00,0:03:02.01,Default,,0000,0000,0000,,Quanto mais cansado e stressado estiver, mais alto ele ladra,
Dialogue: 0,0:03:02.01,0:03:06.00,Default,,0000,0000,0000,,por isso é importante aprender a acalmar a sua mente.
Dialogue: 0,0:03:06.00,0:03:08.01,Default,,0000,0000,0000,,Foi clinicamente comprovado que o exercício regular
Dialogue: 0,0:03:08.01,0:03:12.01,Default,,0000,0000,0000,,pode ser tão eficaz no tratamento da depressão moderada como os antidepressivos.
Dialogue: 0,0:03:12.01,0:03:16.00,Default,,0000,0000,0000,,Então, faça uma caminhada ou dê uma corrida e deixe-o para trás.
Dialogue: 0,0:03:16.00,0:03:21.00,Default,,0000,0000,0000,,Colocar os seus sentimentos no papel pode ser libertador e revelador.
Dialogue: 0,0:03:21.00,0:03:25.00,Default,,0000,0000,0000,,Lembre-se das coisas pelas quais está grato.
Dialogue: 0,0:03:25.00,0:03:29.00,Default,,0000,0000,0000,,O mais importante é lembrar, não importa o quão más as coisas fiquem,
Dialogue: 0,0:03:29.00,0:03:35.00,Default,,0000,0000,0000,,se der os passos certos, falar com as pessoas certas, os dias na companhia do cão preto vão passar.
Dialogue: 0,0:03:35.00,0:03:39.00,Default,,0000,0000,0000,,Eu não diria que estou grato pelo cão preto, mas ele tem me ensinado muito.
Dialogue: 0,0:03:39.00,0:03:42.00,Default,,0000,0000,0000,,Ele forçou-me a reavaliar e a simplificar a minha vida
Dialogue: 0,0:03:42.00,0:03:46.00,Default,,0000,0000,0000,,Eu aprendi que, em vez de fugir dos meus problemas é melhor aceitá-los.
Dialogue: 0,0:03:46.00,0:03:49.00,Default,,0000,0000,0000,,O cão preto talvez faça sempre parte da minha vida
Dialogue: 0,0:03:49.00,0:03:52.00,Default,,0000,0000,0000,,mas ele nunca mais será o monstro que ele era.
Dialogue: 0,0:03:52.00,0:03:54.00,Default,,0000,0000,0000,,Nós temos um entendimento.
Dialogue: 0,0:03:54.00,0:03:57.01,Default,,0000,0000,0000,,Aprendi que através do conhecimento, paciência, disciplina e humor
Dialogue: 0,0:03:57.01,0:04:00.00,Default,,0000,0000,0000,,o pior cão preto pode ser curado.
Dialogue: 0,0:04:00.00,0:04:04.00,Default,,0000,0000,0000,,Se estiver em dificuldade, nunca tenha medo de pedir ajuda.
Dialogue: 0,0:04:04.00,0:04:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Não há absolutamente nenhuma vergonha em fazê-lo
Dialogue: 0,0:04:06.00,0:04:08.88,Default,,0000,0000,0000,,a única vergonha está em desperdiçar a vida.