1 00:00:00,000 --> 00:00:06,002 Eu tinha um cão preto. O seu nome era depressão 2 00:00:06,002 --> 00:00:09,006 Sempre que o cão aparecia, 3 00:00:09,006 --> 00:00:12,002 eu sentia-me vazio e a vida parecia desacelerar. 4 00:00:12,002 --> 00:00:17,002 Ele surpreendia-me com uma visita, sem razão aparente ou ocasião. 5 00:00:17,002 --> 00:00:21,005 O cão preto fazia-me parecer e sentir mais velho do que eu era na realidade. 6 00:00:21,005 --> 00:00:27,002 Enquanto o resto do mundo parecia aproveitar a vida, eu via tudo através do cão 7 00:00:27,002 --> 00:00:33,002 Atividades que habitualmente me davam prazer, deixaram de o fazer. 8 00:00:33,002 --> 00:00:37,002 Ele gostava de estragar o meu apetite. 9 00:00:37,002 --> 00:00:41,002 Ele mastigou a minha memória e capacidade de concentração. 10 00:00:41,002 --> 00:00:48,002 Para fazer qualquer coisa ou ir a qualquer lugar com ele era preciso uma força sobre humana. 11 00:00:48,002 --> 00:00:51,002 Em eventos sociais ele espantava para longe 12 00:00:51,002 --> 00:00:53,002 qualquer confiança que eu tivesse 13 00:00:53,002 --> 00:00:55,002 O meu maior medo era ser descoberto. 14 00:00:55,002 --> 00:00:57,002 Eu preocupava-me que as pessoas me pudessem julgar. 15 00:00:57,002 --> 00:01:03,000 Por causa da vergonha e o estigma do cão preto eu estava constantemente preocupado em ser descoberto. 16 00:01:03,000 --> 00:01:06,002 Então eu investi grandes quantidades de energia para encobri-lo. 17 00:01:06,002 --> 00:01:12,000 Manter uma mentira emocional é desgastante 18 00:01:12,000 --> 00:01:16,000 O cão preto por vezes fazia-me pensar e dizer coisas negativas. 19 00:01:16,000 --> 00:01:20,000 Ele tornava-me irritável e difícil de ter por perto. 20 00:01:20,000 --> 00:01:26,000 Ele tinha a capacidade de levar o meu amor e enterrar a minha intimidade. 21 00:01:26,000 --> 00:01:30,002 Ele adorava acordar-me com pensamentos repetitivos e negativos. 22 00:01:30,002 --> 00:01:35,000 Ele também gostava de me lembrar quão exausto eu estaria no dia seguinte. 23 00:01:35,000 --> 00:01:38,002 Ter um cão preto na sua vida não é tanto acerca de sentir-se um pouco em baixo ou triste... 24 00:01:38,002 --> 00:01:43,000 na pior das hipóteses é estarmos completamente desprovidos de sentimento. 25 00:01:43,000 --> 00:01:45,001 Quando envelheci, o cão preto tornou-se maior 26 00:01:45,001 --> 00:01:49,000 e começou a estar presente o tempo todo. 27 00:01:49,000 --> 00:01:53,000 Eu perseguia-o com qualquer coisa que tivesse à mão e pensei que conseguiria mandá-lo embora. 28 00:01:53,000 --> 00:01:55,005 Mas na maioria das vezes ele ganhava esta luta, 29 00:01:55,005 --> 00:01:59,005 e cair tornou-se mais fácil do que levantar-me de novo. 30 00:01:59,005 --> 00:02:02,002 Então eu tornei-me muito bom em automedicação... 31 00:02:02,002 --> 00:02:07,000 que nunca realmente ajudou. 32 00:02:07,000 --> 00:02:13,000 Eventualmente, senti-me totalmente isolado de tudo e de todos. 33 00:02:13,000 --> 00:02:16,002 O cão preto tinha finalmente conseguido sequestrar a minha vida. 34 00:02:16,002 --> 00:02:22,000 Quando se perde a vontade de viver, começamos a questionar o sentido da vida. 35 00:02:22,000 --> 00:02:25,002 Felizmente este foi o momento em que eu procurei ajuda profissional. 36 00:02:25,002 --> 00:02:30,002 Este foi o meu primeiro passo para a recuperação e um importante ponto de viragem na minha vida 37 00:02:30,002 --> 00:02:32,005 Eu aprendi que não importa quem somos 38 00:02:32,005 --> 00:02:35,000 o cão preto afeta milhões e milhões de pessoas 39 00:02:35,000 --> 00:02:38,000 é um cão muito democrático. 40 00:02:38,000 --> 00:02:40,002 Aprendi também que não existe nenhuma bala de prata ou pílula mágica. 41 00:02:40,002 --> 00:02:45,002 A medicação pode ajudar uns e outros podem precisar de uma abordagem completamente diferente. 42 00:02:45,002 --> 00:02:49,002 Aprendi também que ser emocionalmente sincero e autêntico para com aqueles que estão perto de nós, 43 00:02:49,002 --> 00:02:52,002 pode ser determinante. 44 00:02:52,002 --> 00:03:00,000 O mais importante é que eu aprendi a não ter medo do cão preto e até lhe ensinei alguns truques novos da minha autoria. 45 00:03:00,000 --> 00:03:02,007 Quanto mais cansado e stressado estiver, mais alto ele ladra, 46 00:03:02,007 --> 00:03:06,000 por isso é importante aprender a acalmar a sua mente. 47 00:03:06,000 --> 00:03:08,007 Foi clinicamente comprovado que o exercício regular 48 00:03:08,007 --> 00:03:12,007 pode ser tão eficaz no tratamento da depressão moderada como os antidepressivos. 49 00:03:12,007 --> 00:03:16,000 Então, faça uma caminhada ou dê uma corrida e deixe-o para trás. 50 00:03:16,000 --> 00:03:21,000 Colocar os seus sentimentos no papel pode ser libertador e revelador. 51 00:03:21,000 --> 00:03:25,000 Lembre-se das coisas pelas quais está grato. 52 00:03:25,000 --> 00:03:29,000 O mais importante é lembrar, não importa o quão más as coisas fiquem, 53 00:03:29,000 --> 00:03:35,000 se der os passos certos, falar com as pessoas certas, os dias na companhia do cão preto vão passar. 54 00:03:35,000 --> 00:03:39,000 Eu não diria que estou grato pelo cão preto, mas ele tem me ensinado muito. 55 00:03:39,000 --> 00:03:42,000 Ele forçou-me a reavaliar e a simplificar a minha vida 56 00:03:42,000 --> 00:03:46,000 Eu aprendi que, em vez de fugir dos meus problemas é melhor aceitá-los. 57 00:03:46,000 --> 00:03:49,005 O cão preto talvez faça sempre parte da minha vida 58 00:03:49,005 --> 00:03:52,000 mas ele nunca mais será o monstro que ele era. 59 00:03:52,000 --> 00:03:54,000 Nós temos um entendimento. 60 00:03:54,000 --> 00:03:57,007 Aprendi que através do conhecimento, paciência, disciplina e humor 61 00:03:57,007 --> 00:04:00,000 o pior cão preto pode ser curado. 62 00:04:00,000 --> 00:04:04,000 Se estiver em dificuldade, nunca tenha medo de pedir ajuda. 63 00:04:04,000 --> 00:04:06,000 Não há absolutamente nenhuma vergonha em fazê-lo 64 00:04:06,000 --> 00:04:08,880 a única vergonha está em desperdiçar a vida.