[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:04.00,Default,,0000,0000,0000,,Ik had een zwarte hond. \NHij heette Depressie.
Dialogue: 0,0:00:06.20,0:00:09.50,Default,,0000,0000,0000,,Als hij opdaagde,
Dialogue: 0,0:00:09.60,0:00:11.00,Default,,0000,0000,0000,,voelde ik me leeg \Nen het leven leek te vertragen.
Dialogue: 0,0:00:12.20,0:00:17.00,Default,,0000,0000,0000,,Hij kon me zonder reden \Nverrassen met een bezoek.
Dialogue: 0,0:00:17.20,0:00:19.50,Default,,0000,0000,0000,,De zwarte hond liet me er ouder \Nvoelen en uitzien dan ik was.
Dialogue: 0,0:00:21.50,0:00:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Terwijl iedereen leek te genieten, \Nbekeek ik alles door zijn bril.
Dialogue: 0,0:00:27.20,0:00:31.00,Default,,0000,0000,0000,,Dingen waar ik vroeger zo van hield,\Nverloren hun glans.
Dialogue: 0,0:00:33.20,0:00:35.20,Default,,0000,0000,0000,,Hij hield ervan mijn eetlust te bederven
Dialogue: 0,0:00:37.20,0:00:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Hij vrat aan mijn geheugen \Nen mijn vermogen om me te concentreren.
Dialogue: 0,0:00:41.20,0:00:46.00,Default,,0000,0000,0000,,Iets doen of ergens naartoe gaan, \Nvergt met de zwarte hond bovenmenselijke kracht.
Dialogue: 0,0:00:48.20,0:00:51.00,Default,,0000,0000,0000,,Op feestjes knaagde hij aan\Nelk restje zelfvertrouwen wat ik nog had...
Dialogue: 0,0:00:51.20,0:00:53.00,Default,,0000,0000,0000,,...en joeg het weg
Dialogue: 0,0:00:53.20,0:00:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Mijn grootste angst was \Ndat ze het zouden merken.
Dialogue: 0,0:00:55.20,0:00:57.00,Default,,0000,0000,0000,,Ik maakte me zorgen \Ndat mensen mij zouden veroordelen.
Dialogue: 0,0:00:57.20,0:01:02.00,Default,,0000,0000,0000,,Door de schaamte en stigmatisering was ik\Nvoortdurend bang om door de mand te vallen.
Dialogue: 0,0:01:03.00,0:01:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Ik stak hopen energie \Nin het verbergen van de hond.
Dialogue: 0,0:01:06.20,0:01:11.00,Default,,0000,0000,0000,,Een emotionele leugen volhouden, \Nis vermoeiend.
Dialogue: 0,0:01:12.00,0:01:15.00,Default,,0000,0000,0000,,De zwarte hond liet me \Nnegatieve dingen denken en zeggen.
Dialogue: 0,0:01:16.00,0:01:19.00,Default,,0000,0000,0000,,Hij maakte me prikkelbaar \Nen moeilijk in de omgang.
Dialogue: 0,0:01:20.00,0:01:24.00,Default,,0000,0000,0000,,Hij maakte een lachertje \Nvan mijn liefde en intimiteit.
Dialogue: 0,0:01:26.00,0:01:30.00,Default,,0000,0000,0000,,Hij deed niets liever dan me wakker maken\Nmet herhalende negatieve gedachten.
Dialogue: 0,0:01:30.20,0:01:34.00,Default,,0000,0000,0000,,En herinnerde me eraan \Nhoe uitgeput ik de volgende dag zou zijn.
Dialogue: 0,0:01:35.00,0:01:38.00,Default,,0000,0000,0000,,Het is niet alleen je een beetje lusteloos, \Nverdrietig of somber voelen...
Dialogue: 0,0:01:38.20,0:01:42.00,Default,,0000,0000,0000,,In het ergste geval \Nvoel je helemaal niets meer.
Dialogue: 0,0:01:43.00,0:01:45.00,Default,,0000,0000,0000,,Naarmate ik ouder werd, \Nwerd de zwarte hond groter
Dialogue: 0,0:01:45.10,0:01:48.00,Default,,0000,0000,0000,,en begon hij steeds vaker op te duiken.
Dialogue: 0,0:01:49.00,0:01:52.00,Default,,0000,0000,0000,,Ik probeerde hem \Nmet allerlei middelen te verjagen.
Dialogue: 0,0:01:53.00,0:01:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Maar meestal won hij.
Dialogue: 0,0:01:55.50,0:01:59.00,Default,,0000,0000,0000,,Me laten gaan werd steeds makkelijker \Ndan terug opveren.
Dialogue: 0,0:01:59.50,0:02:02.00,Default,,0000,0000,0000,,Ik werd nogal goed in zelfmedicatie...
Dialogue: 0,0:02:02.20,0:02:04.30,Default,,0000,0000,0000,,die nooit echt hielp.
Dialogue: 0,0:02:07.00,0:02:11.30,Default,,0000,0000,0000,,Ik voelde me uiteindelijk \Nhelemaal geïsoleerd van alles en iedereen.
Dialogue: 0,0:02:13.00,0:02:16.00,Default,,0000,0000,0000,,De zwarte hond was er eindelijk \Nin geslaagd mijn leven in te palmen.
Dialogue: 0,0:02:16.20,0:02:20.00,Default,,0000,0000,0000,,Wanneer je alle vreugde leven verliest, \Nbegin je je af te vragen wat voor zin het nog heeft.
Dialogue: 0,0:02:22.00,0:02:25.00,Default,,0000,0000,0000,,Gelukkig zocht ik toen professionele hulp.
Dialogue: 0,0:02:25.20,0:02:29.30,Default,,0000,0000,0000,,Dit was mijn eerste stap op weg naar herstel \Nen een belangrijk keerpunt in mijn leven.
Dialogue: 0,0:02:30.20,0:02:32.30,Default,,0000,0000,0000,,Ik heb geleerd dat het niet uitmaakt wie je bent,
Dialogue: 0,0:02:32.50,0:02:34.50,Default,,0000,0000,0000,,de zwarte hond duikt op \Nbij miljoenen mensen,
Dialogue: 0,0:02:35.00,0:02:37.00,Default,,0000,0000,0000,,een straathond die geen onderscheid maakt.
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Ik heb ook geleerd dat een zilveren kogel \Nof magische pil niet bestaat.
Dialogue: 0,0:02:40.20,0:02:43.30,Default,,0000,0000,0000,,Medicatie helpt sommigen, terwijl voor anderen \Nwellicht een heel andere benadering nodig is.
Dialogue: 0,0:02:45.20,0:02:49.00,Default,,0000,0000,0000,,Emotioneel echt en authentiek zijn\Ntegenover je familie
Dialogue: 0,0:02:49.20,0:02:51.10,Default,,0000,0000,0000,,kan een absolute doorbraak betekenen.
Dialogue: 0,0:02:52.20,0:02:57.30,Default,,0000,0000,0000,,Maar het belangrijkste, ik verloor mijn angst voor de zwarte hond. \NIk leerde hem zelf een paar nieuwe kunstjes.
Dialogue: 0,0:03:00.00,0:03:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Hoe vermoeider en gestresseerder je bent, \Ndes te luider hij blaft,
Dialogue: 0,0:03:02.70,0:03:05.50,Default,,0000,0000,0000,,dus moet je leren je gedachten te kalmeren.
Dialogue: 0,0:03:06.00,0:03:08.50,Default,,0000,0000,0000,,Het is klinisch bewezen dat regelmatig sporten
Dialogue: 0,0:03:08.70,0:03:12.50,Default,,0000,0000,0000,,even effectief als antidepressiva is \Nvoor de behandeling van milde tot matige depressie.
Dialogue: 0,0:03:12.70,0:03:15.50,Default,,0000,0000,0000,,Ga wandelen of lopen \Nen laat het mormel achter.
Dialogue: 0,0:03:16.00,0:03:20.50,Default,,0000,0000,0000,,Hou een dagboek van je stemming bij. Je gedachten op papier zetten, \Nwerkt verlossend en geeft inzicht.
Dialogue: 0,0:03:21.00,0:03:24.50,Default,,0000,0000,0000,,Hou ook bij waar je dankbaar voor moet zijn.
Dialogue: 0,0:03:25.00,0:03:28.50,Default,,0000,0000,0000,,Wat je zeker moet onthouden,\Nhoe slecht het ook gaat...
Dialogue: 0,0:03:29.00,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,is dat als je de juiste stappen zet en \Nmet de juiste mensen praat, de zwarte-honddagen voorbijgaan.
Dialogue: 0,0:03:35.00,0:03:38.50,Default,,0000,0000,0000,,Ik zeg niet dat ik dankbaar ben \Nvoor de zwarte hond, maar hij is een ongelooflijke leraar geweest
Dialogue: 0,0:03:39.00,0:03:41.50,Default,,0000,0000,0000,,Hij dwong me om mijn leven \Nopnieuw te evalueren en te vereenvoudigen.
Dialogue: 0,0:03:42.00,0:03:45.50,Default,,0000,0000,0000,,Ik heb geleerd dat, eerder dan weglopen \Nvan mijn problemen, het beter is om ze te omarmen.
Dialogue: 0,0:03:46.00,0:03:49.00,Default,,0000,0000,0000,,De zwarte hond zal mogelijk altijd \Neen deel van mijn leven blijven,
Dialogue: 0,0:03:49.50,0:03:51.50,Default,,0000,0000,0000,,maar hij zal nooit meer het beest zijn \Ndat hij ooit was.
Dialogue: 0,0:03:52.00,0:03:53.50,Default,,0000,0000,0000,,We begrijpen elkaar.
Dialogue: 0,0:03:54.00,0:03:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Ik heb geleerd dat door kennis, geduld, \Ndiscipline en humor
Dialogue: 0,0:03:57.70,0:03:59.50,Default,,0000,0000,0000,,de ergste zwarte hond genezen kan worden.
Dialogue: 0,0:04:00.00,0:04:03.50,Default,,0000,0000,0000,,Als je in moeilijkheden bent, \Naarzel dan nooit om hulp te vragen.
Dialogue: 0,0:04:04.00,0:04:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Dat is absoluut geen schande,
Dialogue: 0,0:04:06.00,0:04:09.00,Default,,0000,0000,0000,,de enige schande is dat je je leven vergooit.