Jeg hadde en svart hund. Hans navn var depresjon Hver gang hunden kom følte jeg meg tom og livet gikk sakte Han kunne komme på overaskelsesbesøk, tilsynelatende uten grunn Hunden gjorde at jeg følte meg eldre enn jeg var Når resten av verden virket til å nyte livet, kunne jeg bare se den gjennom hunden Aktiviteter som tidligere ga meg glede, gjorde ikke det lengre Han likte å ødelegge apetitten min Han spiste opp hukommelsen og konsentrasjonen min Å gjøre noe eller gå steder med hunden krevde enorme krefter I sosiale situasjoner kunne ha sniffe opp all selvsikkerheten jeg hadde og jage den bort Min største frykt var for å bli avslørt Jeg bekymret meg for om folk ville dømme meg På grunn av skammen for den svarte hunden, var jeg hele tiden redd for å bli avslørt Så jeg brukte masse krefter på å skjule han Å holde på en emosjonell løgn er slitsomt Den svarte hunden kunne få meg til å tenke og si negative ting Han kunne gjøre meg irritabel og vanskelig Han tok i fra meg kjærligheten og nærheten Han elsket å vekke meg opp med repiterende og negativ tenkning Han likte å påminne meg om hvor sliten jeg ville være neste dag Å ha en svart hun i livet handler ikke bare om å føle seg trist på det verste handler det om å ikke føle i det hele tatt Etter hvert som jeg ble eldre, ble hunden større og han begynte å være med meg hele tiden Jeg jagde han bort med alt jeg tenkte ville få ha til å forsvinne Men ofte vant han Å synke sammen ble lettere enn å reise seg opp igjen Så jeg ble veldig god til selvmedisinering som aldri egentlig hjalp Til slutt følte jeg meg isolert fra alt og alle Hunden hadde lyktes i å kapre livet mitt Når man mister all glede i livet kan man begynne å lure på hva meningen med det er Heldigvis var det nå jeg søkte profesjonell hjelp Dette var mitt første steg mot bedring Jeg lærte at det ikke betyr noe hvem du er Hunden påvirker millioner på millioner av mennesker og ødelegger mange muligheter Jeg lærte også at det ikke finnes en magisk kur eller pille Medisiner kan hjelpe noen, mens andre trenger noe annet Jeg lærte at å være emosjonelt ærlig til de som er nær meg kan utgjøre enorm forskjell Viktigst lærte jeg å ikke være redd for hunden og jeg lærte han noen triks selv Jo mer stresset du er, jo høyere bjeffer hunden så det er viktig å lære seg å gi hjernen ro Det er klinisk bevist at regelmessig trening kan være like effektiv som antidepressiver ved mild til moderat depresjon Så gå eller jogg en tur og la hunden være igjen Før en humørdagbok - det kan gi innsikt Følg med på ting du kan være takknemmelig for Og viktigst: husk at uansett hvor ille det blir hvis du tar riktige valg og søker hjelp, så vil hunden forsvinne Jeg ville ikke si jeg er takknemmelig for hunden, men han er en god lærer Han tvingte meg til å re-evaluere og forenkle livet mitt Jeg lærte at å flykte fra mine problemer aldri hjelper Den svarte hunden vil alltid være en del av livet mitt men han vil aldri være det monsteret han var Vi har en felles forståelse Jeg har lært gjennom erfaring, tålmodighet, disiplin og humor at den verste hunden kan heles Hvis du er har det vanskelig, vær aldri redd for å be om hjelp Det er ingen skam i å gjøre det det eneste som er synd er å gå glipp av livet