[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.31,0:00:04.03,Default,,0000,0000,0000,,Имав едно црно куче. Неговото име беше депресија.
Dialogue: 0,0:00:07.34,0:00:08.90,Default,,0000,0000,0000,,Кога и да се појавеше,
Dialogue: 0,0:00:09.00,0:00:11.65,Default,,0000,0000,0000,,се чувствував празно и животот како да стануваше побавен.
Dialogue: 0,0:00:12.92,0:00:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Тоа го правеше без некоја причина или повод
Dialogue: 0,0:00:17.85,0:00:20.80,Default,,0000,0000,0000,,Црното куче ме правеше да изгледам и да се чувствувам постаро.
Dialogue: 0,0:00:22.51,0:00:26.83,Default,,0000,0000,0000,,Кога другите уживаа во својот живот, јас тоа го гледав низ црното куче.
Dialogue: 0,0:00:27.94,0:00:31.65,Default,,0000,0000,0000,,Активностите кои ми беа интересни, наеднаш прекинаа да ми носат задоволство.
Dialogue: 0,0:00:33.39,0:00:35.99,Default,,0000,0000,0000,,Сакаше и да ми го нарушува апетитот.
Dialogue: 0,0:00:37.41,0:00:40.03,Default,,0000,0000,0000,,Ми ја изџвака меморијата и способноста да се концентрирам.
Dialogue: 0,0:00:41.63,0:00:46.56,Default,,0000,0000,0000,,Ми беше потребна натчовечка сила за да правам нешто или да одам некаде со црното куче.
Dialogue: 0,0:00:48.28,0:00:50.39,Default,,0000,0000,0000,,Во социјални ситуации ми ја одземаше и онаа самодоверба што ја имав
Dialogue: 0,0:00:51.10,0:00:52.71,Default,,0000,0000,0000,,и ја бркаше.
Dialogue: 0,0:00:53.44,0:00:55.33,Default,,0000,0000,0000,,Најмногу се плашев дека ќе ме дознаат.
Dialogue: 0,0:00:55.86,0:00:57.76,Default,,0000,0000,0000,,Се грижев дека луѓето ќе ме осудуваат.
Dialogue: 0,0:00:58.20,0:01:02.68,Default,,0000,0000,0000,,Заради срамот и стигмата од црното куче бев константно загрижен дека ќе ме дознаат.
Dialogue: 0,0:01:03.53,0:01:06.60,Default,,0000,0000,0000,,И вложив огромни количини енергија за да го скријам.
Dialogue: 0,0:01:07.15,0:01:09.96,Default,,0000,0000,0000,,Чување на емоционална лага е измачувачки.
Dialogue: 0,0:01:11.22,0:01:14.70,Default,,0000,0000,0000,,Црното куче можеше да ме направи да мислам и да кажувам негативни работи.
Dialogue: 0,0:01:16.46,0:01:19.68,Default,,0000,0000,0000,,Можеше да ме направи раздразлив.
Dialogue: 0,0:01:21.65,0:01:24.90,Default,,0000,0000,0000,,Ми ја земаше љубовта и ми ја закопуваше интимноста.
Dialogue: 0,0:01:26.03,0:01:30.39,Default,,0000,0000,0000,,Многу сакаше да ме буди со високо негативно и повторувачко размислување.
Dialogue: 0,0:01:30.69,0:01:34.30,Default,,0000,0000,0000,,Исто така сакаше да ме потсетува колку ќе бидам уморен наредниот ден.
Dialogue: 0,0:01:34.78,0:01:39.10,Default,,0000,0000,0000,,Да се има црно куче во животот не е како да се чувствуваш тажен...
Dialogue: 0,0:01:39.40,0:01:43.18,Default,,0000,0000,0000,,во најлош случај тоа е да си лишен од било какво чувствување.
Dialogue: 0,0:01:43.34,0:01:46.56,Default,,0000,0000,0000,,Како што растев црното куче станување се поголемо
Dialogue: 0,0:01:46.71,0:01:49.18,Default,,0000,0000,0000,,и постојано беше околу мене.
Dialogue: 0,0:01:49.60,0:01:53.45,Default,,0000,0000,0000,,Го бркав со се што мислев дека би го натерало да избега.
Dialogue: 0,0:01:53.59,0:01:56.80,Default,,0000,0000,0000,,Но многу почесто тоа победуваше
Dialogue: 0,0:01:56.95,0:01:59.30,Default,,0000,0000,0000,,да се оди долу беше полесно отколку повторно да станам.
Dialogue: 0,0:01:59.49,0:02:01.68,Default,,0000,0000,0000,,И станав добар во самолечење...
Dialogue: 0,0:02:02.27,0:02:05.63,Default,,0000,0000,0000,,што всушност никогаш не помагаше.
Dialogue: 0,0:02:06.12,0:02:11.08,Default,,0000,0000,0000,,Со тек на време станав целосно изолиран од се и од сите.
Dialogue: 0,0:02:13.11,0:02:17.06,Default,,0000,0000,0000,,Црното куче конечно успеа да го превземе мојот живот.
Dialogue: 0,0:02:17.30,0:02:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Кога ќе ја изгубиш сета радост во животот почнуваш да се прашуваш што е воопшто поентата.
Dialogue: 0,0:02:21.76,0:02:25.15,Default,,0000,0000,0000,,За среќа, побарав професионална помош.
Dialogue: 0,0:02:25.46,0:02:29.60,Default,,0000,0000,0000,,Ова беше мојот прв чекор кон обновување и огромен пресврт во мојот живот.
Dialogue: 0,0:02:30.05,0:02:32.09,Default,,0000,0000,0000,,Сфатив дека не е битно кој си,
Dialogue: 0,0:02:32.23,0:02:34.80,Default,,0000,0000,0000,,црното куче влијае на милиони луѓе;
Dialogue: 0,0:02:34.98,0:02:37.18,Default,,0000,0000,0000,,.
Dialogue: 0,0:02:37.33,0:02:40.13,Default,,0000,0000,0000,,Исто така сфатив дека не постои некое магично апче.
Dialogue: 0,0:02:40.44,0:02:44.26,Default,,0000,0000,0000,,Лековите можат да помогнат на некои луѓе, но на некои им е потребен целосно различен пристап.
Dialogue: 0,0:02:44.82,0:02:49.05,Default,,0000,0000,0000,,Исто така научив дека емоционалната искреност и отвореност кон оние што ни се блиски,
Dialogue: 0,0:02:49.47,0:02:51.81,Default,,0000,0000,0000,,може да биде пресуден фактор кон подобрување.
Dialogue: 0,0:02:52.68,0:02:57.97,Default,,0000,0000,0000,,Што е најважно, научив да не се плашам од црното куче. Дури и го научив на неколку од моите трикови.
Dialogue: 0,0:02:59.84,0:03:02.55,Default,,0000,0000,0000,,Колку повеќе си уморен и под стрес, толку погласно ќе лае,
Dialogue: 0,0:03:02.72,0:03:05.87,Default,,0000,0000,0000,,затоа е важно да се научи како да се стиши умот.
Dialogue: 0,0:03:06.07,0:03:09.19,Default,,0000,0000,0000,,Клинички е докажано дека редовното вежбање
Dialogue: 0,0:03:09.41,0:03:12.99,Default,,0000,0000,0000,,може да биде ефективно за третирање од блага до потешка депресија колку што се и антидепресантите.
Dialogue: 0,0:03:13.12,0:03:16.29,Default,,0000,0000,0000,,Затоа одете на прошетка или трчање и оставете го песот зад вас.
Dialogue: 0,0:03:16.81,0:03:20.78,Default,,0000,0000,0000,,Водете си дневник на расположенија; запишувањето на мислите може да биде од голема помош.
Dialogue: 0,0:03:21.12,0:03:23.95,Default,,0000,0000,0000,,Исто така водете сметка за работите за кои треба да бидете благодарни.
Dialogue: 0,0:03:24.63,0:03:29.07,Default,,0000,0000,0000,,Најважното нешто што треба да го запомнете е дека без разлика колку е тешко...
Dialogue: 0,0:03:29.42,0:03:34.96,Default,,0000,0000,0000,,ако ги направите вистинските чекори, ако зборувате со вистинските луѓе, деновите на црното куче можат и ќе поминат.
Dialogue: 0,0:03:35.27,0:03:39.03,Default,,0000,0000,0000,,Не би можел да речам дека сум благодарен за црното куче, но ми беше извонреден учител.
Dialogue: 0,0:03:39.34,0:03:42.24,Default,,0000,0000,0000,,Ме натера да си го преиспитам и поедноставам животот.
Dialogue: 0,0:03:42.45,0:03:46.51,Default,,0000,0000,0000,,Научив дека наместо да ги избегнувам проблемите, подобро е да ги прифатам.
Dialogue: 0,0:03:46.96,0:03:49.73,Default,,0000,0000,0000,,Црното куче можеби секогаш ќе биде дел од мојот живот,
Dialogue: 0,0:03:49.88,0:03:52.07,Default,,0000,0000,0000,,никогаш нема биде чудовиштето што беше порано.
Dialogue: 0,0:03:52.42,0:03:54.60,Default,,0000,0000,0000,,Сега имаме разбирање.
Dialogue: 0,0:03:54.73,0:03:57.46,Default,,0000,0000,0000,,Научив дека преку трпение, дисциплина и хумор,
Dialogue: 0,0:03:57.62,0:04:00.26,Default,,0000,0000,0000,,и најлошото црно куче може да се излечи.
Dialogue: 0,0:04:00.54,0:04:03.93,Default,,0000,0000,0000,,Ако имате потешкотии, никогаш не плашете се да побарате помош.
Dialogue: 0,0:04:04.16,0:04:06.47,Default,,0000,0000,0000,,Воопшто не е срамота да се направи тоа
Dialogue: 0,0:04:06.66,0:04:10.65,Default,,0000,0000,0000,,единствениот срам е да се пропушти животот.