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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:05.01,Default,,0000,0000,0000,,Avevo un cane nero. Si chiamava depressione.
Dialogue: 0,0:00:06.72,0:00:09.21,Default,,0000,0000,0000,,Ogni volta che il cane nero appariva
Dialogue: 0,0:00:09.60,0:00:11.52,Default,,0000,0000,0000,,mi sentivo vuoto e la mia vita sembrava rallentare.
Dialogue: 0,0:00:12.20,0:00:17.00,Default,,0000,0000,0000,,Poteva farmi visita inaspettatamente senza un motivo o una particolare circostanza.
Dialogue: 0,0:00:17.20,0:00:20.80,Default,,0000,0000,0000,,Il cane nero mi faceva apparire e sentire più vecchio dei miei anni.
Dialogue: 0,0:00:21.50,0:00:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Mentre il resto del mondo sembrava godersi la vita, io potevo solo vederla attraverso il cane nero
Dialogue: 0,0:00:27.20,0:00:31.51,Default,,0000,0000,0000,,Le attività che di solito mi davano piacere, all’improvviso smisero di interessarmi.
Dialogue: 0,0:00:33.20,0:00:35.20,Default,,0000,0000,0000,,Gli piaceva rovinarmi l’appetito
Dialogue: 0,0:00:37.20,0:00:40.48,Default,,0000,0000,0000,,Rosicchiava la mia memoria e la mia capacità di concentrazione.
Dialogue: 0,0:00:41.20,0:00:46.98,Default,,0000,0000,0000,,Fare qualsiasi cosa o andare da qualsiasi parte con il cane nero richiedeva una forza soprannaturale.
Dialogue: 0,0:00:48.20,0:00:51.00,Default,,0000,0000,0000,,Negli incontri sociali, poteva fiutare la minima fiducia in me stesso
Dialogue: 0,0:00:51.20,0:00:53.00,Default,,0000,0000,0000,,e scacciarla via.
Dialogue: 0,0:00:53.20,0:00:55.00,Default,,0000,0000,0000,,La mia paura più grande era di essere scoperto.
Dialogue: 0,0:00:55.20,0:00:57.00,Default,,0000,0000,0000,,Temevo che la gente mi avrebbe giudicato.
Dialogue: 0,0:00:57.20,0:01:02.49,Default,,0000,0000,0000,,A causa della vergogna e dei segni lasciati dal cane nero, ero costantemente preoccupato di essere scoperto.
Dialogue: 0,0:01:03.00,0:01:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Così investivo un gran numero di energie per nasconderlo.
Dialogue: 0,0:01:06.20,0:01:10.28,Default,,0000,0000,0000,,Mantenere una bugia sul proprio stato emotivo è estenuante.
Dialogue: 0,0:01:11.47,0:01:15.25,Default,,0000,0000,0000,,Il cane nero poteva farmi pensare e dire cose negative.
Dialogue: 0,0:01:16.00,0:01:19.53,Default,,0000,0000,0000,,Poteva rendermi irritabile e difficile da avere accanto.
Dialogue: 0,0:01:20.55,0:01:24.55,Default,,0000,0000,0000,,Poteva prendere il mio amore e seppellire la mia intimità.
Dialogue: 0,0:01:26.00,0:01:30.00,Default,,0000,0000,0000,,Non amava nient’altro che svegliarmi con pensieri negativi e ossessionanti.
Dialogue: 0,0:01:30.20,0:01:34.25,Default,,0000,0000,0000,,Gli piaceva anche ricordarmi quanto poi sarei stato esaurito il giorno successivo.
Dialogue: 0,0:01:35.00,0:01:38.00,Default,,0000,0000,0000,,Avere un cane nero nella tua vita non è semplicemente sentirsi un po’ giù, un po’ tristi o malinconici…
Dialogue: 0,0:01:38.20,0:01:42.26,Default,,0000,0000,0000,,nel peggiore dei casi significa non riuscire a provare qualsiasi sentimento.
Dialogue: 0,0:01:43.00,0:01:45.00,Default,,0000,0000,0000,,Più andavo avanti con gli anni, più il cane nero diventava grande
Dialogue: 0,0:01:45.10,0:01:48.00,Default,,0000,0000,0000,,e cominciava a starmi intorno tutto il tempo.
Dialogue: 0,0:01:49.00,0:01:52.00,Default,,0000,0000,0000,,Lo scacciavo con tutto quello che credevo potesse farlo scappare via.
Dialogue: 0,0:01:53.00,0:01:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Ma molto spesso era lui a spuntarla
Dialogue: 0,0:01:55.50,0:01:59.00,Default,,0000,0000,0000,,e scendere in basso diventò più facile che rialzarsi.
Dialogue: 0,0:01:59.50,0:02:02.00,Default,,0000,0000,0000,,Così ero diventato piuttosto bravo nell’automedicarmi...
Dialogue: 0,0:02:02.20,0:02:04.30,Default,,0000,0000,0000,,che non è mai stato realmente di aiuto.
Dialogue: 0,0:02:07.00,0:02:11.30,Default,,0000,0000,0000,,Alla fine mi sentivo totalmente isolato da chiunque o da qualunque cosa.
Dialogue: 0,0:02:13.00,0:02:16.00,Default,,0000,0000,0000,,Il cane nero era finalmente riuscito a dirottare la mia vita.
Dialogue: 0,0:02:16.20,0:02:21.05,Default,,0000,0000,0000,,Quando si perde tutta la gioia di vivere, si può cominciare ad interrogarsi sul senso stesso della vita.
Dialogue: 0,0:02:22.00,0:02:25.00,Default,,0000,0000,0000,,Per fortuna questo è stato il periodo in cui ho cercato un aiuto professionale.
Dialogue: 0,0:02:25.20,0:02:29.30,Default,,0000,0000,0000,,È stato il primo passo verso la guarigione e un punto di svolta importante nella mia vita
Dialogue: 0,0:02:30.20,0:02:32.30,Default,,0000,0000,0000,,Ho imparato che non importa chi sei
Dialogue: 0,0:02:32.50,0:02:34.50,Default,,0000,0000,0000,,il cane nero colpisce milioni e milioni di persone.
Dialogue: 0,0:02:35.00,0:02:37.00,Default,,0000,0000,0000,,può toccare a chiunque.
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Ho anche imparato che non esiste nessuna pillola magica.
Dialogue: 0,0:02:40.20,0:02:44.05,Default,,0000,0000,0000,,I farmaci possono aiutare alcuni, e altri magari potrebbero aver hanno bisogno di tutt’altro approccio.
Dialogue: 0,0:02:45.20,0:02:49.00,Default,,0000,0000,0000,,Ho imparato anche che essere sinceri e autentici sulle proprie emozioni con quelli che ti sono più vicini,
Dialogue: 0,0:02:49.20,0:02:51.48,Default,,0000,0000,0000,,può rappresentare il vero cambio di rotta.
Dialogue: 0,0:02:52.20,0:02:57.30,Default,,0000,0000,0000,,Sopratutto ho imparato a non avere paura del cane nero e dal canto mio l’ho ammaestrato con alcuni nuovi trucchi.
Dialogue: 0,0:03:00.00,0:03:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Più sei stressato e stanco, più forte lui abbaierà,
Dialogue: 0,0:03:02.70,0:03:05.50,Default,,0000,0000,0000,,quindi è importante imparare a calmare i pensieri.
Dialogue: 0,0:03:06.00,0:03:08.50,Default,,0000,0000,0000,,È stato clinicamente testato che un regolare esercizio fisico
Dialogue: 0,0:03:08.70,0:03:12.50,Default,,0000,0000,0000,,può essere efficace nel trattamento della depressione lieve e moderata, al pari degli antidepressivi.
Dialogue: 0,0:03:12.70,0:03:15.50,Default,,0000,0000,0000,,quindi esci a fare una camminata o a correre, e lascia a casa il bastardo.
Dialogue: 0,0:03:16.00,0:03:20.50,Default,,0000,0000,0000,,Tieni un diario giornaliero sul tuo umore; mettere nero su bianco i propri pensieri può essere catartico e spesso illuminante.
Dialogue: 0,0:03:21.00,0:03:24.50,Default,,0000,0000,0000,,Inoltre tieni a mente tutte le cose per le quali devi essere grato.
Dialogue: 0,0:03:25.00,0:03:28.50,Default,,0000,0000,0000,,La cosa più importante da ricordare è che non importa quanto male stia andando...
Dialogue: 0,0:03:29.00,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,se fai i passi giusti, parli con le persone giuste, i giorni del cane nero possono passare e passeranno.
Dialogue: 0,0:03:35.00,0:03:38.50,Default,,0000,0000,0000,,Non direi che sono grato per aver conosciuto il cane nero, ma lui è stato un maestro eccezionale.
Dialogue: 0,0:03:39.00,0:03:41.50,Default,,0000,0000,0000,,Mi ha costretto a rivalutare e semplificare la mia vita.
Dialogue: 0,0:03:42.00,0:03:45.50,Default,,0000,0000,0000,,Ho imparato che piuttosto che fuggire dai miei problemi, è meglio affrontarli.
Dialogue: 0,0:03:46.00,0:03:49.00,Default,,0000,0000,0000,,Il cane nero potrebbe far parte per sempre della mia vita
Dialogue: 0,0:03:49.50,0:03:51.50,Default,,0000,0000,0000,,ma non sarà mai la bestia che era prima.
Dialogue: 0,0:03:52.00,0:03:53.50,Default,,0000,0000,0000,,Ora noi abbiamo un’intesa.
Dialogue: 0,0:03:54.00,0:03:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Ho imparato che attraverso la conoscenza, la pazienza, la disciplina e l’umorismo
Dialogue: 0,0:03:57.70,0:03:59.50,Default,,0000,0000,0000,,anche il peggior cane nero può essere guarito.
Dialogue: 0,0:04:00.00,0:04:03.50,Default,,0000,0000,0000,,Se sei in difficoltà, non avere mai paura di chiedere aiuto
Dialogue: 0,0:04:04.00,0:04:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Non devi assolutamente vergognarti
Dialogue: 0,0:04:06.00,0:04:09.00,Default,,0000,0000,0000,,L’unica vergogna sarebbe perdersi la propria vita.