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Avevo un cane nero. Si chiamava depressione.

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Ogni volta che il cane nero appariva

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mi sentivo vuoto e la mia vita sembrava rallentare.

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Poteva farmi visita inaspettatamente senza un motivo o una particolare circostanza.

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Il cane nero mi faceva apparire e sentire più vecchio dei miei anni.

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Mentre il resto del mondo sembrava godersi la vita, io potevo solo vederla attraverso il cane nero

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Le attività che di solito mi davano piacere, all’improvviso smisero di interessarmi.

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Gli piaceva rovinarmi l’appetito

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Rosicchiava la mia memoria e la mia capacità di concentrazione.

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Fare qualsiasi cosa o andare da qualsiasi parte con il cane nero richiedeva una forza soprannaturale.

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Negli incontri sociali, poteva fiutare la minima fiducia in me stesso

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e scacciarla via.

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La mia paura più grande era di essere scoperto.

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Temevo che la gente mi avrebbe giudicato.

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A causa della vergogna e dei segni lasciati dal cane nero, ero costantemente preoccupato di essere scoperto.

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Così investivo un gran numero di energie per nasconderlo.

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Mantenere una bugia sul proprio stato emotivo è estenuante.

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Il cane nero poteva farmi pensare e dire cose negative.

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Poteva rendermi irritabile e difficile da avere accanto.

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Poteva prendere il mio amore e seppellire la mia intimità.

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Non amava nient’altro che svegliarmi con pensieri negativi e ossessionanti.

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Gli piaceva anche ricordarmi quanto poi sarei stato esaurito il giorno successivo.

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Avere un cane nero nella tua vita non è semplicemente sentirsi un po’ giù, un po’ tristi o malinconici…

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nel peggiore dei casi significa non riuscire a provare qualsiasi sentimento.

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Più andavo avanti con gli anni, più il cane nero diventava grande

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e cominciava a starmi intorno tutto il tempo.

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Lo scacciavo con tutto quello che credevo potesse farlo scappare via.

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Ma molto spesso era lui a spuntarla

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e scendere in basso diventò più facile che rialzarsi.

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Così ero diventato piuttosto bravo nell’automedicarmi...

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che non è mai stato realmente di aiuto.

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Alla fine mi sentivo totalmente isolato da chiunque o da qualunque cosa.

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Il cane nero era finalmente riuscito a dirottare la mia vita.

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Quando si perde tutta la gioia di vivere, si può cominciare ad interrogarsi sul senso stesso della vita.

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Per fortuna questo è stato il periodo in cui ho cercato un aiuto professionale.

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È stato il primo passo verso la guarigione e un punto di svolta importante nella mia vita

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Ho imparato che non importa chi sei

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il cane nero colpisce milioni e milioni di persone.

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può toccare a chiunque.

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Ho anche imparato che non esiste nessuna pillola magica.

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I farmaci possono aiutare alcuni, e altri magari potrebbero aver hanno bisogno di tutt’altro approccio.

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Ho imparato anche che essere sinceri e autentici sulle proprie emozioni con quelli che ti sono più vicini,

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può rappresentare il vero cambio di rotta.

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Sopratutto ho imparato a non avere paura del cane nero e dal canto mio l’ho ammaestrato con alcuni nuovi trucchi.

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Più sei stressato e stanco, più forte lui abbaierà,

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quindi è importante imparare a calmare i pensieri.

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È stato clinicamente testato che un regolare esercizio fisico

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può essere efficace nel trattamento della depressione lieve e moderata, al pari degli antidepressivi.

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quindi esci a fare una camminata o a correre, e lascia a casa il bastardo.

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Tieni un diario giornaliero sul tuo umore; mettere nero su bianco i propri pensieri può essere catartico e spesso illuminante.

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Inoltre tieni a mente tutte le cose per le quali devi essere grato.

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La cosa più importante da ricordare è che non importa quanto male stia andando...

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se fai i passi giusti, parli con le persone giuste, i giorni del cane nero possono passare e passeranno.

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Non direi che sono grato per aver conosciuto il cane nero, ma lui è stato un maestro eccezionale.

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Mi ha costretto a rivalutare e semplificare la mia vita.

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Ho imparato che piuttosto che fuggire dai miei problemi, è meglio affrontarli.

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Il cane nero potrebbe far parte per sempre della mia vita

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ma non sarà mai la bestia che era prima.

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Ora noi abbiamo un’intesa.

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Ho imparato che attraverso la conoscenza, la pazienza, la disciplina e l’umorismo

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anche il peggior cane nero può essere guarito.

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Se sei in difficoltà, non avere mai paura di chiedere aiuto

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Non devi assolutamente vergognarti

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L’unica vergogna sarebbe perdersi la propria vita.