[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:03.100,Default,,0000,0000,0000,,Volt egy fekete kutyám. Depresszió volt a neve.
Dialogue: 0,0:00:06.25,0:00:09.26,Default,,0000,0000,0000,,Minden alkalommal, mikor a fekete kutya feltűnt,
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:12.23,Default,,0000,0000,0000,,üresnek éreztem magam, és az életem kezdett lelassulni.
Dialogue: 0,0:00:12.27,0:00:16.61,Default,,0000,0000,0000,,Meg tudott lepni egy váratlan, minden ok nélküli látogatással.
Dialogue: 0,0:00:17.24,0:00:20.69,Default,,0000,0000,0000,,A fekete kutya miatt idősebbnek éreztem magam és néztem ki, mint valójában voltam.
Dialogue: 0,0:00:21.49,0:00:26.39,Default,,0000,0000,0000,,Mikor mindenki más a világon élvezte az életét, én csak a fekete kutyán keresztül tudtam látni azt.
Dialogue: 0,0:00:27.18,0:00:31.29,Default,,0000,0000,0000,,Tevékenységek, amik korábban boldoggá tettek, hirtelen megszűntek azzá tenni.
Dialogue: 0,0:00:33.13,0:00:35.07,Default,,0000,0000,0000,,Szerette elrontani az étvágyam.
Dialogue: 0,0:00:37.27,0:00:40.27,Default,,0000,0000,0000,,Szétrágta az emlékezetem és a koncentráló képességem.
Dialogue: 0,0:00:41.27,0:00:45.100,Default,,0000,0000,0000,,Bármit tenni, bárhová menni a fekete kutyával emberfeletti erőt igényelt.
Dialogue: 0,0:00:48.15,0:00:51.09,Default,,0000,0000,0000,,Társas helyzetekben kiszimatolta a magabiztosságom
Dialogue: 0,0:00:51.23,0:00:52.80,Default,,0000,0000,0000,,és elüldözte azt.
Dialogue: 0,0:00:53.22,0:00:55.55,Default,,0000,0000,0000,,A legnagyobb félelmem az volt, hogy mások rájönnek.
Dialogue: 0,0:00:55.55,0:00:57.06,Default,,0000,0000,0000,,Aggódtam, hogy el fognak ítélni.
Dialogue: 0,0:00:57.24,0:01:02.78,Default,,0000,0000,0000,,A fekete kutya szégyene és a megbélyegzése miatt folyamatosan aggódtam, hogy rá fognak jönni.
Dialogue: 0,0:01:03.13,0:01:06.25,Default,,0000,0000,0000,,Ezért rengeteg energiát fektettem az elrejtésébe.
Dialogue: 0,0:01:06.26,0:01:10.31,Default,,0000,0000,0000,,Egy érzelmi hazugságot fenntartani kimerítő.
Dialogue: 0,0:01:11.70,0:01:15.51,Default,,0000,0000,0000,,A fekete kutya miatt negatív gondolataim voltak, és elutasító voltam.
Dialogue: 0,0:01:16.09,0:01:19.55,Default,,0000,0000,0000,,Ingerlékennyé és nehézzé tett a környezetem számára.
Dialogue: 0,0:01:20.21,0:01:24.27,Default,,0000,0000,0000,,Elvette a szeretetem és elásta az intimitásom.
Dialogue: 0,0:01:26.03,0:01:30.23,Default,,0000,0000,0000,,Semmit sem szeretett jobban, mint hogy felébresszen visszatérő és negatív gondolatokkal.
Dialogue: 0,0:01:30.23,0:01:34.49,Default,,0000,0000,0000,,Arra is szeretett emlékeztetni, hogy milyen kimerült leszek másnap.
Dialogue: 0,0:01:35.06,0:01:39.41,Default,,0000,0000,0000,,Egy fekete kutyával élni nem azt jelenti, hogy egy kicsit lenn vagy, szomorú vagy...
Dialogue: 0,0:01:39.71,0:01:42.75,Default,,0000,0000,0000,,hanem teljesen üresnek is érezheted magad.
Dialogue: 0,0:01:43.25,0:01:45.78,Default,,0000,0000,0000,,Ahogy idősebb lettem, a fekete kutya nagyobb lett
Dialogue: 0,0:01:45.79,0:01:48.55,Default,,0000,0000,0000,,és már folyamatosan jelen volt.
Dialogue: 0,0:01:49.02,0:01:52.54,Default,,0000,0000,0000,,Próbáltam mindennel elűzni, amiről azt hittem, hogy futásnak eresztheti.
Dialogue: 0,0:01:53.28,0:01:55.79,Default,,0000,0000,0000,,De gyakrabban inkább ő nyert.
Dialogue: 0,0:01:55.80,0:01:59.30,Default,,0000,0000,0000,,Leereszkedni egyszerűbbé vált, mint újra felkelni.
Dialogue: 0,0:01:59.30,0:02:02.68,Default,,0000,0000,0000,,Ezért saját magamat orvosoltam
Dialogue: 0,0:02:02.72,0:02:05.54,Default,,0000,0000,0000,,ami soha sem segített igazán.
Dialogue: 0,0:02:06.97,0:02:10.97,Default,,0000,0000,0000,,Végül mindentől és mindenkitől teljesen elszigetelve éreztem magam.
Dialogue: 0,0:02:13.23,0:02:16.54,Default,,0000,0000,0000,,A fekete kutyának sikerült elvennie az életem.
Dialogue: 0,0:02:16.57,0:02:20.57,Default,,0000,0000,0000,,Mikor minden örömöt elveszítesz az életben, megkérdőjelezheted, hogy értelme is van élni.
Dialogue: 0,0:02:21.71,0:02:25.26,Default,,0000,0000,0000,,Szerencsére ekkor fordultam szakmai segítséghez.
Dialogue: 0,0:02:25.30,0:02:29.30,Default,,0000,0000,0000,,Ez volt az első lépés a felépülés irányába és életem egyik legnagyobb fordulópontja is.
Dialogue: 0,0:02:29.98,0:02:31.82,Default,,0000,0000,0000,,Rájöttem, hogy nem számít, ki vagy
Dialogue: 0,0:02:31.82,0:02:34.52,Default,,0000,0000,0000,,a fekete kutya emberek millióit érinti;
Dialogue: 0,0:02:34.56,0:02:37.30,Default,,0000,0000,0000,,Bárki kutyája lehet.
Dialogue: 0,0:02:37.73,0:02:40.28,Default,,0000,0000,0000,,Azt is megtanultam, hogy nincs csodafegyver vagy varázsszer rá.
Dialogue: 0,0:02:40.31,0:02:43.77,Default,,0000,0000,0000,,A gyógyszerek segíthetnek egyeseknek, de másoknak lehet inkább másra van szükségük.
Dialogue: 0,0:02:45.22,0:02:48.95,Default,,0000,0000,0000,,Azt is megtanultam, hogy őszintének és hitelesnek lenni azokhoz, akik közel állnak hozzád,
Dialogue: 0,0:02:49.46,0:02:51.29,Default,,0000,0000,0000,,teljes változást hozhat.
Dialogue: 0,0:02:52.48,0:02:57.78,Default,,0000,0000,0000,,A legfontosabb, hogy megtanultam nem félni a fekete kutyától, és még pár trükköt is megtanítottam neki.
Dialogue: 0,0:02:59.73,0:03:02.80,Default,,0000,0000,0000,,Minél fáradtabb és stresszesebb vagy, annál hangosabban ugat,
Dialogue: 0,0:03:02.81,0:03:05.28,Default,,0000,0000,0000,,ezért fontos megtanulni, hogyan csendesítsd le az elméd.
Dialogue: 0,0:03:06.20,0:03:08.77,Default,,0000,0000,0000,,Klinikailag bizonyított, hogy a rendszeres testedzés
Dialogue: 0,0:03:08.77,0:03:12.77,Default,,0000,0000,0000,,éppannyira tud segíteni az enyhe és közepes depresszió kezelésében, mint az antidepresszánsok.
Dialogue: 0,0:03:12.81,0:03:16.03,Default,,0000,0000,0000,,Szóval menj el sétálni vagy fuss egyet, hogy hátrahagyd.
Dialogue: 0,0:03:16.06,0:03:20.80,Default,,0000,0000,0000,,Vezess hangulatnaplót; leírni a gondolataidat katartikus hatású és gyakran hasznos lehet
Dialogue: 0,0:03:20.80,0:03:24.28,Default,,0000,0000,0000,,Tartsd szem előtt a dolgokat, amiért hálás vagy.
Dialogue: 0,0:03:24.30,0:03:28.30,Default,,0000,0000,0000,,A legfontosabb dolog, amire emlékezned kell, hogy nem számít, milyen rosszra is fordul...
Dialogue: 0,0:03:28.74,0:03:34.52,Default,,0000,0000,0000,,ha megteszed a megfelelő lépéseket, és a megfelelő emberekkel beszélsz, a fekete kutya napok el tudnak és el is fognak múlni.
Dialogue: 0,0:03:34.71,0:03:38.71,Default,,0000,0000,0000,,Nem mondom, hogy hálás vagyok a fekete kutyának, de egy elképesztő tanár volt.
Dialogue: 0,0:03:39.05,0:03:41.99,Default,,0000,0000,0000,,Arra kényszerített, hogy újraértékeljem és leegyszerűsítsem az életem.
Dialogue: 0,0:03:41.99,0:03:45.96,Default,,0000,0000,0000,,Megtanultam, hogy ahelyett, hogy elfutnék a problémáim elől, jobb felvállalni őket.
Dialogue: 0,0:03:46.03,0:03:49.32,Default,,0000,0000,0000,,A fekete kutya talán mindig az életem része lesz
Dialogue: 0,0:03:49.36,0:03:52.24,Default,,0000,0000,0000,,de soha többé nem lesz az a szörnyeteg, ami volt.
Dialogue: 0,0:03:52.26,0:03:53.96,Default,,0000,0000,0000,,Megértjük egymást.
Dialogue: 0,0:03:53.98,0:03:57.46,Default,,0000,0000,0000,,Tudáson, türelmen, fegyelmen és humoron keresztül megtanultam,
Dialogue: 0,0:03:57.48,0:03:59.58,Default,,0000,0000,0000,,hogy a legrosszabb fekete kutyát is meg lehet gyógyítani.
Dialogue: 0,0:04:00.20,0:04:03.76,Default,,0000,0000,0000,,Ha nehézségekkel küzdesz, ne félj segítséget kérni.
Dialogue: 0,0:04:03.78,0:04:06.08,Default,,0000,0000,0000,,Semmi szégyen nincs ebben.
Dialogue: 0,0:04:06.08,0:04:09.30,Default,,0000,0000,0000,,Az egyetlen szégyen: lemaradni az életedről.