Tuve un perro negro. Su nombre era depresión.
Cada vez que el perro negro hizo una aparición,
Me sentía vacío y la vida parecía ralentizarse.
Él podría sorprenderme con una visita sin motivo ni motivo.
El perro negro me hizo ver y sentir más viejo que mis años.
Cuando el resto del mundo parecía disfrutar de la vida, solo podía verla a través del perro negro.
Las actividades que normalmente me traían placer, de repente cesaron.
Le gustaba arruinar mi apetito.
Masticó mi memoria y mi capacidad para concentrarme
Hacer algo o ir a cualquier parte con el perro negro requería una fuerza súper humana.
En ocasiones sociales, él olía la confianza que yo tenía
y ahuyentarlo.
Mi mayor temor era ser descubierto.
Me preocupaba que la gente me juzgara.
Debido a la vergüenza y el estigma del perro negro, me preocupaba constantemente que me descubrieran.
Así que invirtí grandes cantidades de energía en encubrirlo.
Mantener una mentira emocional es agotador
El perro negro podría hacerme pensar y decir cosas negativas.
Él podría hacerme irritable y difícil de estar cerca.
Él tomaría mi amor y enterraría mi intimidad.
No amaba más que despertarme con pensamientos altamente repetitivos y negativos.
También le gustaba recordarme lo agotado que iba a estar el día siguiente.
Tener un perro negro en tu vida no significa tanto sentirse mal, triste o triste ...
en el peor de los casos, se trata de no sentirte del todo.
A medida que crecí, el perro negro creció.
Y él comenzó a andar todo el tiempo.
Lo ahuyentaría con cualquier cosa que pensara que podría enviarlo a correr.
Pero la mayoría de las veces, él había salido en la cima
bajando se hizo más fácil que levantarse de nuevo.
Así que me volví bastante bueno en la automedicación...
lo que realmente nunca ayudó.
Al final me sentí totalmente aislado de todo y de todos.
El perro negro finalmente había logrado secuestrar mi vida.
Cuando pierdes toda la alegría en la vida, puedes comenzar a cuestionar cuál es el punto de ello.
Afortunadamente este fue el momento en que busqué ayuda profesional.
Este fue mi primer paso hacia la recuperación y un importante punto de inflexión en mi vida.
Aprendí que no importa quién eres.
el perro negro afecta a millones y millones de personas;
Es un mestizo de igualdad de oportunidades.
También aprendí que no había ninguna bala de plata o píldora mágica.
La medicación puede ayudar a algunos y otros pueden necesitar un enfoque completamente diferente.
También aprendí que ser emocionalmente genuino y auténtico para aquellos que están cerca de ti,
Puede ser un cambio de juego absoluto
Lo más importante es que aprendí a no temerle al perro negro y le enseñé algunos trucos nuevos.
Cuanto más cansado y estresado eres, más fuerte es el ladrido,
por lo que es importante aprender a calmar tu mente.
Se ha comprobado clínicamente que el ejercicio regular
Puede ser tan eficaz para tratar la depresión leve a moderada como los antidepresivos.
Así que ve a caminar o corre y deja el perro atrás.
Lleve un diario del estado de ánimo; poner sus pensamientos en el papel puede ser catártico y a menudo perspicaz
También mantén un registro de las cosas por las que tienes que estar agradecido.
Lo más importante que debes recordar es que no importa lo mal que se ponga ...
Si toma los pasos correctos, hable con las personas adecuadas, los días de perros negros pueden y pasarán.
No diría que estoy agradecido por el perro negro, pero él ha sido un profesor increíble.
Me obligó a reevaluar y simplificar mi vida.
Aprendí que en lugar de huir de mis problemas, es mejor abrazarlos.
El perro negro siempre puede ser parte de mi vida.
pero nunca será la bestia que fue.
Tenemos un entendimiento.
He aprendido a través del conocimiento, la paciencia, la disciplina y el humor.
El peor perro negro se puede hacer a tacón.
Si tiene dificultades, nunca tenga miedo de pedir ayuda.
No hay ninguna vergüenza en hacerlo.
La única vergüenza es perderse la vida.