[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:04.00,Default,,0000,0000,0000,,Είχα ένα μαύρο σκύλο. Το όνομα του ήταν "Κατάθλιψη"
Dialogue: 0,0:00:06.20,0:00:09.50,Default,,0000,0000,0000,,Όταν εμφανιζόταν ο μαύρος σκύλος,
Dialogue: 0,0:00:09.60,0:00:11.00,Default,,0000,0000,0000,,αισθανόμουν άδειος και η ζωή φαινόταν να κυλά πιο αργά.
Dialogue: 0,0:00:12.20,0:00:17.00,Default,,0000,0000,0000,,Μπορούσε να εμφανιστεί ξαφνικά χωρίς λόγο ή αιτία.
Dialogue: 0,0:00:17.20,0:00:19.50,Default,,0000,0000,0000,,Ο μαύρος σκύλος με έκανε να δείχνω και να αισθάνομαι μεγαλύτερος από την ηλικία μου.
Dialogue: 0,0:00:21.50,0:00:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Ενώ ο υπόλοιπος κόσμος φαινόταν να απολαμβάνει τη ζωή, εγώ μπορούσα να τη δω μόνο μέσα από το μαύρο σκύλο.
Dialogue: 0,0:00:27.20,0:00:31.00,Default,,0000,0000,0000,,Οι δραστηριότητες που συνήθως με γέμιζαν με ευχαρίστηση, σταμάτησαν να με ευχαριστούν.
Dialogue: 0,0:00:33.20,0:00:35.20,Default,,0000,0000,0000,,Του άρεσε να μου χαλάει την όρεξη.
Dialogue: 0,0:00:37.20,0:00:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Μου ροκάνιζε τη μνήμη και την ικανότητα να συγκεντρώνομαι.
Dialogue: 0,0:00:41.20,0:00:46.00,Default,,0000,0000,0000,,Το να κάνω το οτιδήποτε ή να πάω οπουδήποτε μαζί με το μαύρο σκύλο απαιτούσε υπεράνθρωπη δύναμη.
Dialogue: 0,0:00:48.20,0:00:51.00,Default,,0000,0000,0000,,Στις κοινωνικές εκδηλώσεις, μπορούσε να οσφρηστεί την αυτοπεποίθηση μου-όση είχα δηλαδή-
Dialogue: 0,0:00:51.20,0:00:53.00,Default,,0000,0000,0000,,και την έδιωχνε μακριά.
Dialogue: 0,0:00:53.20,0:00:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Ο μεγαλύτερος μου φόβος ήταν μήπως με ανακαλύψουν.
Dialogue: 0,0:00:55.20,0:00:57.00,Default,,0000,0000,0000,,Ανησυχούσα ότι οι άνθρωποι θα με έκριναν.
Dialogue: 0,0:00:57.20,0:01:02.00,Default,,0000,0000,0000,,Εξαιτίας του αισθήματος ντροπής και του στίγματος που φέρει ο μαύρος σκύλος ανησυχούσα συνεχώς ότι θα με ανακαλύψουν.
Dialogue: 0,0:01:03.00,0:01:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Έτσι αφιέρωσα τεράστια αποθέματα ενέργειας προσπαθώντας να τον κρύψω.
Dialogue: 0,0:01:06.20,0:01:11.00,Default,,0000,0000,0000,,Το να συντηρείς ένα συναισθηματικό ψέμα είναι εξαντλητικό.
Dialogue: 0,0:01:12.00,0:01:15.00,Default,,0000,0000,0000,,Ο μαύρος σκύλος μπορούσε να με κάνει να σκέφτομαι και να λέω αρνητικά πράγματα.
Dialogue: 0,0:01:16.00,0:01:19.00,Default,,0000,0000,0000,,Μπορούσε να με κάνει ευερέθιστο και να γίνομαι δύσκολος στις συναναστροφές μου με τους άλλους.
Dialogue: 0,0:01:20.00,0:01:24.00,Default,,0000,0000,0000,,Μου πήρε την αγάπη μου και έθαψε τις προσωπικές μου στιγμές.
Dialogue: 0,0:01:26.00,0:01:30.00,Default,,0000,0000,0000,,Δεν αγαπούσε τίποτα περισσότερο από το να με ξυπνάει με διαρκώς επαναλαμβανόμενες αρνητές σκέψεις.
Dialogue: 0,0:01:30.20,0:01:34.00,Default,,0000,0000,0000,,Επίσης του άρεσε να μου θυμίζει πόσο εξαντλημένος θα ήμουν την επόμενη ημέρα.
Dialogue: 0,0:01:35.00,0:01:38.00,Default,,0000,0000,0000,,Το να έχεις έναν μαύρο σκύλο στη ζωή σου δεν είναι τόσο το αίσθημα απογοήτευσης, λύπης ή μελαγχολίας...
Dialogue: 0,0:01:38.20,0:01:42.00,Default,,0000,0000,0000,,Στις χειρότερες φάσεις του είναι η παντελής έλλειψη συναισθήματος.
Dialogue: 0,0:01:43.00,0:01:45.00,Default,,0000,0000,0000,,Όσο μεγάλωνα μεγάλωνε κι ο μαύρος σκύλος
Dialogue: 0,0:01:45.10,0:01:48.00,Default,,0000,0000,0000,,και άρχισε να με περιτριγυρίζει όλη την ώρα
Dialogue: 0,0:01:49.00,0:01:52.00,Default,,0000,0000,0000,,Προσπαθούσα να τον διώξω μακριά με όποιον τρόπο θεωρούσα κατάλληλο.
Dialogue: 0,0:01:53.00,0:01:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά τις πιο πολλές φορές έβγαινε νικητής.
Dialogue: 0,0:01:55.50,0:01:59.00,Default,,0000,0000,0000,,Το να πέφτω έγινε πιο εύκολο από το να σηκώνομαι ξανά.
Dialogue: 0,0:01:59.50,0:02:02.00,Default,,0000,0000,0000,,Έτσι έγινα καλός στο να βρίσκω τα δικά μου γιατρικά....
Dialogue: 0,0:02:02.20,0:02:04.30,Default,,0000,0000,0000,,που ποτέ δεν με βοήθησαν πραγματικά.
Dialogue: 0,0:02:07.00,0:02:11.30,Default,,0000,0000,0000,,Τελικά, αισθάνθηκα απόλυτα απομονωμένος από όλους και από όλα.
Dialogue: 0,0:02:13.00,0:02:16.00,Default,,0000,0000,0000,,Ο μαύρος σκύλος είχε τελικά επιτύχει να μου κλέψει τη ζωή.
Dialogue: 0,0:02:16.20,0:02:20.00,Default,,0000,0000,0000,,Όταν χάνεις κάθε χαρά στη ζωή σου αρχίζει να αναρωτιέσαι ποιό είναι το νόημα της.
Dialogue: 0,0:02:22.00,0:02:25.00,Default,,0000,0000,0000,,Ευτυχώς τότε ήταν η στιγμή που αναζήτησα επαγγελματική βοήθεια.
Dialogue: 0,0:02:25.20,0:02:29.30,Default,,0000,0000,0000,,Αυτό ήταν το πρώτο βήμα προς την ανάρρωση και ένα σημαντικό σημείο καμπής στη ζωή μου.
Dialogue: 0,0:02:30.20,0:02:32.30,Default,,0000,0000,0000,,Έμαθα ότι δεν έχει σημασία ποιός είσαι,
Dialogue: 0,0:02:32.50,0:02:34.50,Default,,0000,0000,0000,,ο μαύρος σκύλος επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους:
Dialogue: 0,0:02:35.00,0:02:37.00,Default,,0000,0000,0000,,αυτός ο κόπρος δεν κάνει διακρίσεις.
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Επίσης έμαθα ότι δεν υπάρχει κρυστάλλινη σφαίρα ή μαγικό χάπι.
Dialogue: 0,0:02:40.20,0:02:43.30,Default,,0000,0000,0000,,Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει μερικούς ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν μια εντελώς διαφορετική αντιμετώπιση.
Dialogue: 0,0:02:45.20,0:02:49.00,Default,,0000,0000,0000,,Επίσης έμαθα ότι το να είσαι συναισθηματικά ειλικρινής και αυθεντικός προς τους κοντινούς σου ανθρώπους
Dialogue: 0,0:02:49.20,0:02:51.10,Default,,0000,0000,0000,,μπορεί να αλλάξει δραστικά το παιχνίδι.
Dialogue: 0,0:02:52.20,0:02:57.30,Default,,0000,0000,0000,,Το πιο σημαντικό που έμαθα είναι να μη φοβάμαι τον μαύρο σκύλο και του έμαθα μάλιστα μερικά κόλπα.
Dialogue: 0,0:03:00.00,0:03:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Όσο πιο κουρασμένος και αγχωμένος είσαι τόσο πιο δυνατά γαβγίζει,
Dialogue: 0,0:03:02.70,0:03:05.50,Default,,0000,0000,0000,,γι'αυτό είναι σημαντικό να μάθεις πως να ηρεμείς το μυαλό σου.
Dialogue: 0,0:03:06.00,0:03:08.50,Default,,0000,0000,0000,,Έχει αποδειχτεί από έρευνες ότι η τακτική άσκηση
Dialogue: 0,0:03:08.70,0:03:12.50,Default,,0000,0000,0000,,μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης όσο και τα αντικαταθλιπτικά.
Dialogue: 0,0:03:12.70,0:03:15.50,Default,,0000,0000,0000,,Γι'αυτό πήγαινε για μια βόλτα ή τρέξιμο και άσε τον κοπρίτη πίσω σου.
Dialogue: 0,0:03:16.00,0:03:20.50,Default,,0000,0000,0000,,Κράτα ένα ημερολόγιο με τις αλλαγές της διάθεσής σου: το να καταγράφεις τις σκέψεις σου στο χαρτί μπορεί να είναι λυτρωτικό και συχνά διορατικό.
Dialogue: 0,0:03:21.00,0:03:24.50,Default,,0000,0000,0000,,Επίσης να θυμάσαι τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.
Dialogue: 0,0:03:25.00,0:03:28.50,Default,,0000,0000,0000,,Το πιο σημαντικό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι όσο σοβαρό κι αν γίνει
Dialogue: 0,0:03:29.00,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,αν κάνεις τα σωστά βήματα, αν μιλήσεις στους σωστούς ανθρώπους , οι μέρες τους μαύρου σκύλου μπορούν να περάσουν.
Dialogue: 0,0:03:35.00,0:03:38.50,Default,,0000,0000,0000,,Δε θα έλεγα ότι είμαι ευγνώμων για τον μαύρο σκύλο αλλά έχει αποδειχτεί ένας απίστευτος δάσκαλος
Dialogue: 0,0:03:39.00,0:03:41.50,Default,,0000,0000,0000,,Με ανάγκασε να επαναξιολογήσω και να απλοποιήσω τη ζωή μου.
Dialogue: 0,0:03:42.00,0:03:45.50,Default,,0000,0000,0000,,Έμαθα ότι είναι καλύτερο να παραδέχομαι τα προβλήματα μου από το να τα αποφεύγω.
Dialogue: 0,0:03:46.00,0:03:49.00,Default,,0000,0000,0000,,Ο μαύρος σκύλος μπορεί να είναι πάντοτε μέρος της ζωής μου
Dialogue: 0,0:03:49.50,0:03:51.50,Default,,0000,0000,0000,,αλλά δεν θα ξαναγίνει το κτήνος που ήτανε.
Dialogue: 0,0:03:52.00,0:03:53.50,Default,,0000,0000,0000,,Τώρα συνεννοούμαστε.
Dialogue: 0,0:03:54.00,0:03:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Έμαθα ότι μέσα από τη γνώση, την υπομονή, την πειθαρχία και το χιούμορ
Dialogue: 0,0:03:57.70,0:03:59.50,Default,,0000,0000,0000,,ακόμα και ο χειρότερος μαύρος σκύλος μπορεί νa θεραπευτεί.
Dialogue: 0,0:04:00.00,0:04:03.50,Default,,0000,0000,0000,,Εάν είσαι σε δύσκολη κατάσταση, ποτέ μη φοβηθείς να ζητήσεις βοήθεια.
Dialogue: 0,0:04:04.00,0:04:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Δεν είναι ντροπή,
Dialogue: 0,0:04:06.00,0:04:09.00,Default,,0000,0000,0000,,ντροπή είναι να μη ζεις τη ζωή σου.