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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:04.00,Default,,0000,0000,0000,,Ich hatte einen schwarzen Hund. Sein Name war Depression.
Dialogue: 0,0:00:06.20,0:00:09.50,Default,,0000,0000,0000,,Jedes Mal, wenn der schwarze Hund auftauchte,
Dialogue: 0,0:00:09.60,0:00:11.00,Default,,0000,0000,0000,,fühlte ich mich leer und mein Leben schien sich zu verlangsamen.
Dialogue: 0,0:00:12.20,0:00:17.00,Default,,0000,0000,0000,,Er überraschte mich mit seinen Besuchen, für die es keinen speziellen Grund und keinen besonderen Anlass gab.
Dialogue: 0,0:00:17.20,0:00:19.50,Default,,0000,0000,0000,,Der schwarze Hund ließ mich älter fühlen und aussehen, als ich eigentlich war.
Dialogue: 0,0:00:21.50,0:00:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Während der Rest der Welt das Leben zu genießen schien, konnte ich es nur durch den schwarzen Hund sehen.
Dialogue: 0,0:00:27.20,0:00:31.00,Default,,0000,0000,0000,,Aktivitäten, die mir früher Freude bereitet hatten, taten dies plötzlich nicht mehr.
Dialogue: 0,0:00:33.20,0:00:35.20,Default,,0000,0000,0000,,Er verdarb mir gerne den Appetit
Dialogue: 0,0:00:37.20,0:00:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Er zerkaute mein Erinnerungsvermögen und meine Konzentrationsfähigkeit.
Dialogue: 0,0:00:41.20,0:00:46.00,Default,,0000,0000,0000,,Mit dem schwarzen Hund irgendetwas zu unternehmen oder irgendwo hin zu gehen, bedurfte übermenschlicher Kräfte.
Dialogue: 0,0:00:48.20,0:00:51.00,Default,,0000,0000,0000,,Bei sozialen Anlässen, erschnupperte er das Selbstbewusstsein, das ich noch hatte
Dialogue: 0,0:00:51.20,0:00:53.00,Default,,0000,0000,0000,,und verjagte es.
Dialogue: 0,0:00:53.20,0:00:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Meine größte Angst war es, entdeckt zu werden.
Dialogue: 0,0:00:55.20,0:00:57.00,Default,,0000,0000,0000,,Ich machte mir Sorgen, dass mich die Leute verurteilen würden.
Dialogue: 0,0:00:57.20,0:01:02.00,Default,,0000,0000,0000,,Wegen des Schamgefühls und der Schande, die der schwarze Hund verursachte, machte ich mir Sorgen, entdeckt zu werden.
Dialogue: 0,0:01:03.00,0:01:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Also investierte ich Unmengen an Energie, um ihn zu verstecken.
Dialogue: 0,0:01:06.20,0:01:11.00,Default,,0000,0000,0000,,Eine emotionale Lüge aufrecht zu erhalten ist anstrengend.
Dialogue: 0,0:01:12.00,0:01:15.00,Default,,0000,0000,0000,,Der schwarze Hund ließ mich negative Dinge denken und sagen.
Dialogue: 0,0:01:16.00,0:01:19.00,Default,,0000,0000,0000,,Er konnte mich reizbar und für andere Menschen schwer erträglich machen.
Dialogue: 0,0:01:20.00,0:01:24.00,Default,,0000,0000,0000,,Er nahm mir meine Liebe weg und vergrub meine Intimität.
Dialogue: 0,0:01:26.00,0:01:30.00,Default,,0000,0000,0000,,Er liebte nichts mehr, als mich mit wiederkehrenden negativen Gedanken aufzuwecken.
Dialogue: 0,0:01:30.20,0:01:34.00,Default,,0000,0000,0000,,Er erinnerte mich auch gerne daran, wie erschöpft ich am nächsten Tag sein würde.
Dialogue: 0,0:01:35.00,0:01:38.00,Default,,0000,0000,0000,,Einen schwarzen Hund in seinem Leben zu haben, bedeutet nicht ein bisschen niedergeschlagen, traurig oder melancholisch zu sein...
Dialogue: 0,0:01:38.20,0:01:42.00,Default,,0000,0000,0000,,...im schlimmsten Fall bedeutet es, überhaupt nichts zu fühlen.
Dialogue: 0,0:01:43.00,0:01:45.00,Default,,0000,0000,0000,,Als ich älter wurde, wurde der schwarze Hund größer
Dialogue: 0,0:01:45.10,0:01:48.00,Default,,0000,0000,0000,,und begann, die ganze Zeit in meiner Nähe zu sein.
Dialogue: 0,0:01:49.00,0:01:52.00,Default,,0000,0000,0000,,Ich versuchte ihn mit allen möglichen Mitteln zu verjagen.
Dialogue: 0,0:01:53.00,0:01:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Aber meistens war er stärker.
Dialogue: 0,0:01:55.50,0:01:59.00,Default,,0000,0000,0000,,Zu fallen wurde einfacher, als wieder aufzustehen.
Dialogue: 0,0:01:59.50,0:02:02.00,Default,,0000,0000,0000,,Also übte ich mich immer öfter in Selbstmedikation,
Dialogue: 0,0:02:02.20,0:02:04.30,Default,,0000,0000,0000,,die aber nie wirklich half.
Dialogue: 0,0:02:07.00,0:02:11.30,Default,,0000,0000,0000,,Letztendlich fühlte ich mich von allem und jedem abgeschottet.
Dialogue: 0,0:02:13.00,0:02:16.00,Default,,0000,0000,0000,,Dem schwarzen Hund war es endlich gelungen, mein Leben an sich zu reißen.
Dialogue: 0,0:02:16.20,0:02:20.00,Default,,0000,0000,0000,,Das ist der Punkt, an dem du beginnst, jegliche Freude am Leben zu verlieren und dich zu fragen beginnst, welchen Sinn es haben soll.
Dialogue: 0,0:02:22.00,0:02:25.00,Default,,0000,0000,0000,,Zum Glück war das die Zeit, als ich professionelle Hilfe in
Dialogue: 0,0:02:25.20,0:02:29.30,Default,,0000,0000,0000,,Das war der erste Schritt Richtung Heilung und ein bedeutender Wendepunkt in meinem Leben.
Dialogue: 0,0:02:30.20,0:02:32.30,Default,,0000,0000,0000,,Ich fand heraus, dass - unabhängig davon, wer du bist -
Dialogue: 0,0:02:32.50,0:02:34.50,Default,,0000,0000,0000,,Millionen von Menschen Bekanntschaft mit dem schwarzen Hund machen.
Dialogue: 0,0:02:35.00,0:02:37.00,Default,,0000,0000,0000,,Er ist ein Köter der Chancengleichheit.
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Ich fand auch heraus, dass es keine Wunderwaffe oder Zauberpille gibt.
Dialogue: 0,0:02:40.20,0:02:43.30,Default,,0000,0000,0000,,Medikamente können einigen helfen und andere benötigen vielleicht einen vollkommen anderen Zugang.
Dialogue: 0,0:02:45.20,0:02:49.00,Default,,0000,0000,0000,,Ich fand auch heraus, dass emotionale Offenheit und Authentizität gegenüber den Menschen, die dir nahe stehen,
Dialogue: 0,0:02:49.20,0:02:51.10,Default,,0000,0000,0000,,viel verändern können.
Dialogue: 0,0:02:52.20,0:02:57.30,Default,,0000,0000,0000,,Aber vor allem lernte ich, keine Angst mehr vor dem schwarzen Hund zu haben und ich brachte ihm ein paar meiner eigenen Tricks bei.
Dialogue: 0,0:03:00.00,0:03:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Je müder und gestresster du bist, desto lauter bellt er.
Dialogue: 0,0:03:02.70,0:03:05.50,Default,,0000,0000,0000,,Daher ist es wichtig zu lernen, wie du zur Ruhe kommen kannst.
Dialogue: 0,0:03:06.00,0:03:08.50,Default,,0000,0000,0000,,Es ist klinisch bewiesen, dass regelmäßige Bewegung
Dialogue: 0,0:03:08.70,0:03:12.50,Default,,0000,0000,0000,,bei einer leichten bis mittelschweren Depression so wirksam sein kann wie Antidepressiva.
Dialogue: 0,0:03:12.70,0:03:15.50,Default,,0000,0000,0000,,Also gehe eine Runde spazieren und lass den Köter hinter dir.
Dialogue: 0,0:03:16.00,0:03:20.50,Default,,0000,0000,0000,,Führe ein Stimmungstagebuch; deine Gedanken zu Papier zucbringen kann reinigend und aufschlussreich sein.
Dialogue: 0,0:03:21.00,0:03:24.50,Default,,0000,0000,0000,,Schreibe auch alles auf, wofür du dankbar sein solltest.
Dialogue: 0,0:03:25.00,0:03:28.50,Default,,0000,0000,0000,,Das Wichtigste ist, dass du dich daran erinnerst, dass - wie schlimm es auch sein mag .
Dialogue: 0,0:03:29.00,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,wenn du die richtigen Schritte machst, mit den richtigen Leuten redest, können und werden die Tage mit dem schwarzen Hund vorüber gehen.
Dialogue: 0,0:03:35.00,0:03:38.50,Default,,0000,0000,0000,,Ich würde nicht sagen, dass ich dankbar für den schwarzen Hund bin, aber er war ein hervorragender Lehrer.
Dialogue: 0,0:03:39.00,0:03:41.50,Default,,0000,0000,0000,,Er zwang mich dazu, die einzelnen Aspekte meines Lebens neu zu gewichten und ein einfacheres Leben zu führen.
Dialogue: 0,0:03:42.00,0:03:45.50,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe gelernt, dass es besser ist, Probleme in Angriff zu nehmen, anstatt vor ihnen davon zu laufen.
Dialogue: 0,0:03:46.00,0:03:49.00,Default,,0000,0000,0000,,Der schwarze Hund wird vielleicht für immer ein Teil meines Leben sein,
Dialogue: 0,0:03:49.50,0:03:51.50,Default,,0000,0000,0000,,aber er wird nie mehr die Bestie sein, die er einmal war.
Dialogue: 0,0:03:52.00,0:03:53.50,Default,,0000,0000,0000,,Wir haben eine Übereinkunft.
Dialogue: 0,0:03:54.00,0:03:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe durch Erkenntnis, Geduld, Disziplin und Humor gelernt,
Dialogue: 0,0:03:57.70,0:03:59.50,Default,,0000,0000,0000,,dass der schlimmste schwarze Hund geheilt werden kann.
Dialogue: 0,0:04:00.00,0:04:03.50,Default,,0000,0000,0000,,Wenn du in Schwierigkeiten bist, habe nie Angst davor, um Hilfe zu bitten.
Dialogue: 0,0:04:04.00,0:04:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Das ist absolut keine Schande.
Dialogue: 0,0:04:06.00,0:04:09.00,Default,,0000,0000,0000,,Es wäre nur eine Schande, das Leben zu verpassen.