WEBVTT

00:00:06.658 --> 00:00:10.791
Вам, напевно, не потрібно казати, 
наскільки ваш мозок важливий.

00:00:10.791 --> 00:00:13.174
Зрештою, все, що ви переживаєте,

00:00:13.174 --> 00:00:14.708
ваші думки та ваші вчинки,

00:00:14.708 --> 00:00:17.123
ваші відчуття та ваші спогади

00:00:17.123 --> 00:00:20.354
опрацьовуються саме тут, 
в центрі управління вашим тілом.

00:00:20.354 --> 00:00:23.935
Але якщо, здавалося б, це вже надто 
багато роботи для одного органу,

00:00:23.935 --> 00:00:28.043
то насправді це лише 
мала частина роботи мозку.

NOTE Paragraph

00:00:28.043 --> 00:00:31.209
Ви б і не дізнались 
про більшість процесів у ньому,

00:00:31.209 --> 00:00:33.913
якби вони раптово не зупинились.

00:00:33.913 --> 00:00:36.144
Мозок складається з мільярдів нейронів

00:00:36.144 --> 00:00:38.206
та трильйонів з'єднань.

00:00:38.206 --> 00:00:41.363
Особливі стимули чи думки 
можуть активувати нейрони,

00:00:41.363 --> 00:00:44.749
хоча вони часто також 
активуються мимовільно.

00:00:44.749 --> 00:00:47.262
Деякі спалахують циклічно, 
за певним зразком.

00:00:47.262 --> 00:00:51.642
Інші спалахують раптово, 
короткими спалахами до загасання,

00:00:51.642 --> 00:00:54.011
або ж довго перебувають у стані спокою,

00:00:54.011 --> 00:01:00.054
поки тисячі сигналів від інших нейронів 
вишикуються належним чином.

00:01:00.054 --> 00:01:01.223
Як правило,

00:01:01.223 --> 00:01:05.555
це призводить до складних ритмів 
внутрішньої активності головного мозку,

00:01:05.555 --> 00:01:07.404
що тихо лунають на задньому плані,

00:01:07.404 --> 00:01:09.188
коли ми спимо чи не спимо,

00:01:09.188 --> 00:01:12.492
або намагаємось взагалі 
ні про що не думати.

00:01:12.492 --> 00:01:15.038
І ці мимовільні процеси у мозку

00:01:15.038 --> 00:01:20.128
формують фундамент, від якого залежить
уся інша мозкова діяльність.

00:01:20.128 --> 00:01:23.583
Найважливішими автоматичними процесами

00:01:23.583 --> 00:01:25.831
є ті, що не дають нам померти.

00:01:25.831 --> 00:01:28.752
Наприклад, поки ви були 
зосереджені на цьому відео,

00:01:28.752 --> 00:01:32.661
мимовільні процеси у вашому мозку 
підтримували ваше дихання

00:01:32.661 --> 00:01:38.048
з частотою 12-16 вдихів і видихів 
за хвилину, щоб ви не задихнулись.

00:01:38.048 --> 00:01:39.558
Без будь-яких свідомих зусиль

00:01:39.558 --> 00:01:43.243
сигнали з частин стовбура головного мозку
проходять через спинний мозок

00:01:43.243 --> 00:01:45.766
до м'язів, які розширюють легені,

00:01:45.766 --> 00:01:50.452
внаслідок чого м'язи розширюються та скорочуються, 
навіть якщо ви не фокусуєте увагу.

00:01:50.452 --> 00:01:54.601
Сукупності нейронів, що лежать в основі 
такої ритмічної мимовільної активності

00:01:54.601 --> 00:01:56.548
називаються центральними генераторами 
впорядкованої активності

00:01:58.495 --> 00:02:00.442
та контролюють багато 
простих циклічних дій,

00:02:00.442 --> 00:02:01.314
як дихання,

00:02:01.314 --> 00:02:02.399
хода

00:02:02.399 --> 00:02:03.622
та ковтання.

00:02:03.622 --> 00:02:07.733
Безперервна нейронна активність також лежить
в основі нашого сенсорного сприйняття.

00:02:07.733 --> 00:02:08.911
Може здаватись,

00:02:08.911 --> 00:02:12.084
що нейрони сітківки ока, які перетворюють
світло в нервові сигнали,

00:02:12.084 --> 00:02:14.219
залишатимуться в стані спокою в темряві,

00:02:14.219 --> 00:02:15.259
але, насправді,

00:02:15.259 --> 00:02:18.567
гангліозні клітини, що передають
сигнали до мозку,

00:02:18.567 --> 00:02:20.349
завжди активні.

00:02:20.349 --> 00:02:25.331
І сигнали, які вони надсилають, є збільшенням 
та зменшенням швидкості активності,

00:02:25.331 --> 00:02:27.329
а не окремими спалахами.

00:02:27.329 --> 00:02:31.648
Отже, на кожному рівні наша нервова 
система кишить мимовільними процесами,

00:02:31.648 --> 00:02:36.253
які допомагають їй інтерпретувати та реагувати
на будь-які можливі сигнали, які надходять.

00:02:36.253 --> 00:02:40.882
Однак автопілот нашого мозку не обмежується
нашими базовими біологічними функціями.

00:02:40.882 --> 00:02:42.524
Чи траплялось коли-небудь,
що ви, по дорозі додому,

00:02:42.524 --> 00:02:44.748
задумувались про те, 
що будете їсти на обід,

00:02:44.748 --> 00:02:48.378
і раптом зрозуміли, що не пам'ятаєте,
як йшли останні п'ять хвилин?

00:02:48.378 --> 00:02:50.911
Хоча ми не розуміємо всіх деталей,

00:02:50.911 --> 00:02:54.663
ми добре знаємо, що постійна активність 
у численних частинах мозку

00:02:54.663 --> 00:02:58.525
якимось чином здатна 
координувати дійсно складне завдання,

00:02:58.525 --> 00:03:02.120
включаючи когнітивні та рухові функції,

00:03:02.120 --> 00:03:04.682
скеровуючи нас правильною дорогою, 
змушуючи наші ноги крокувати,

00:03:04.682 --> 00:03:06.711
поки ми думаємо про обід.

00:03:06.711 --> 00:03:10.070
Але, мабуть, найцікавішим 
у мимовільній діяльності мозку

00:03:10.070 --> 00:03:12.578
є її значення для одного з найзагадковіших

00:03:12.578 --> 00:03:16.920
та недостатньо вивчених явищ 
нашого тіла - сну.

00:03:16.920 --> 00:03:20.036
Вночі ви можете нічого не робити 
та бути в стані спокою,

00:03:20.036 --> 00:03:22.239
чого не скажеш про ваш мозок.

00:03:22.239 --> 00:03:23.286
Поки ви спите,

00:03:23.286 --> 00:03:28.264
постійна мимовільна активність поступово
стає все більш синхронізованою,

00:03:28.264 --> 00:03:32.623
зрештою перетворюючись на великі,
ритмічні нейронні коливання,

00:03:32.623 --> 00:03:34.933
що огортають ваш мозок.

00:03:34.933 --> 00:03:38.044
Цей перехід до більш 
організованих ритмів сну

00:03:38.044 --> 00:03:42.885
починається з того, що маленькі кластери
нейронів формуються у гіпоталамусі.

00:03:42.885 --> 00:03:44.638
Незважаючи на свою
незначну кількість,

00:03:44.638 --> 00:03:46.458
ці нейрони мають великий вплив

00:03:46.458 --> 00:03:51.097
на вимкнення ділянок головного мозку, що відповідають 
за те, щоб ви не спали і були пильними,

00:03:51.097 --> 00:03:53.485
дозволяючи іншим частинам, 
таким як кора та таламус,

00:03:53.485 --> 00:03:57.231
повільно переходити
у власний базовий ритм.

00:03:57.231 --> 00:03:58.741
Чим глибше ми поринаємо у сон,

00:03:58.741 --> 00:04:02.729
тим повільнішим та більш
синхронізованим стає цей ритм,

00:04:02.729 --> 00:04:09.303
у найглибших фазах переважають
високоамплітудні, низькочастотні дельта-хвилі.

00:04:09.303 --> 00:04:12.562
Але, як не дивно, під час 
цього повільнохвильового сну

00:04:12.562 --> 00:04:15.564
синхронізована мимовільна активність мозку

00:04:15.564 --> 00:04:19.129
неодноразово переходить у щось 
на зразок різних спалахів,

00:04:19.129 --> 00:04:21.417
які трапляються, коли ми не спимо.

00:04:21.417 --> 00:04:24.241
Ця фаза сну відома як фаза швидкого сну,

00:04:24.241 --> 00:04:28.506
коли очні яблука швидко рухаються
в той час, як ми бачимо сни.

00:04:28.506 --> 00:04:33.463
Нейровчені досі намагаються відповісти 
на багато ключових запитань про сон,

00:04:33.463 --> 00:04:36.519
зокрема, його роль у відновленні 
когнітивних можливостей,

00:04:36.519 --> 00:04:38.358
клітинного гомеостазу

00:04:38.358 --> 00:04:40.182
та покращенні пам'яті.

00:04:40.182 --> 00:04:41.953
А в ширшому контексті, 
вони досліджують

00:04:41.953 --> 00:04:46.688
яким чином мозок може виконувати
такі важливі та складні завдання,

00:04:46.688 --> 00:04:51.137
як керування машиною чи навіть дихання, 
коли ми цього навіть не усвідомлюємо.

00:04:51.137 --> 00:04:53.225
Проте наразі, поки ми не зможемо краще

00:04:53.225 --> 00:04:57.067
зрозуміти внутрішні механізми
його мимовільного функціонування,

00:04:57.067 --> 00:05:00.154
нам слід віддати мозку належне за те, 
що він набагато спритніший

00:05:00.154 --> 00:05:02.276
від нас самих.