1
00:00:06,658 --> 00:00:10,791
Вам, напевно, не потрібно казати, 
наскільки ваш мозок важливий.

2
00:00:10,791 --> 00:00:13,174
Зрештою, все, що ви переживаєте,

3
00:00:13,174 --> 00:00:14,708
ваші думки та ваші вчинки,

4
00:00:14,708 --> 00:00:17,123
ваші відчуття та ваші спогади

5
00:00:17,123 --> 00:00:20,354
опрацьовуються саме тут, 
в центрі управління вашим тілом.

6
00:00:20,354 --> 00:00:23,935
Але якщо, здавалося б, це вже надто 
багато роботи для одного органу,

7
00:00:23,935 --> 00:00:28,043
то насправді це лише 
мала частина роботи мозку.

8
00:00:28,043 --> 00:00:31,209
Ви б і не дізнались 
про більшість процесів у ньому,

9
00:00:31,209 --> 00:00:33,913
якби вони раптово не зупинились.

10
00:00:33,913 --> 00:00:36,144
Мозок складається з мільярдів нейронів

11
00:00:36,144 --> 00:00:38,206
та трильйонів з'єднань.

12
00:00:38,206 --> 00:00:41,363
Особливі стимули чи думки 
можуть активувати нейрони,

13
00:00:41,363 --> 00:00:44,749
хоча вони часто також 
активуються мимовільно.

14
00:00:44,749 --> 00:00:47,262
Деякі спалахують циклічно, 
за певним зразком.

15
00:00:47,262 --> 00:00:51,642
Інші спалахують раптово, 
короткими спалахами до загасання,

16
00:00:51,642 --> 00:00:54,011
або ж довго перебувають у стані спокою,

17
00:00:54,011 --> 00:01:00,054
поки тисячі сигналів від інших нейронів 
вишикуються належним чином.

18
00:01:00,054 --> 00:01:01,223
Як правило,

19
00:01:01,223 --> 00:01:05,555
це призводить до складних ритмів 
внутрішньої активності головного мозку,

20
00:01:05,555 --> 00:01:07,404
що тихо лунають на задньому плані,

21
00:01:07,404 --> 00:01:09,188
коли ми спимо чи не спимо,

22
00:01:09,188 --> 00:01:12,492
або намагаємось взагалі 
ні про що не думати.

23
00:01:12,492 --> 00:01:15,038
І ці мимовільні процеси у мозку

24
00:01:15,038 --> 00:01:20,128
формують фундамент, від якого залежить
уся інша мозкова діяльність.

25
00:01:20,128 --> 00:01:23,583
Найважливішими автоматичними процесами

26
00:01:23,583 --> 00:01:25,831
є ті, що не дають нам померти.

27
00:01:25,831 --> 00:01:28,752
Наприклад, поки ви були 
зосереджені на цьому відео,

28
00:01:28,752 --> 00:01:32,661
мимовільні процеси у вашому мозку 
підтримували ваше дихання

29
00:01:32,661 --> 00:01:38,048
з частотою 12-16 вдихів і видихів 
за хвилину, щоб ви не задихнулись.

30
00:01:38,048 --> 00:01:39,558
Без будь-яких свідомих зусиль

31
00:01:39,558 --> 00:01:43,243
сигнали з частин стовбура головного мозку
проходять через спинний мозок

32
00:01:43,243 --> 00:01:45,766
до м'язів, які розширюють легені,

33
00:01:45,766 --> 00:01:50,452
внаслідок чого м'язи розширюються та скорочуються, 
навіть якщо ви не фокусуєте увагу.

34
00:01:50,452 --> 00:01:54,601
Сукупності нейронів, що лежать в основі 
такої ритмічної мимовільної активності

35
00:01:54,601 --> 00:01:56,548
називаються центральними генераторами 
впорядкованої активності

36
00:01:58,495 --> 00:02:00,442
та контролюють багато 
простих циклічних дій,

37
00:02:00,442 --> 00:02:01,314
як дихання,

38
00:02:01,314 --> 00:02:02,399
хода

39
00:02:02,399 --> 00:02:03,622
та ковтання.

40
00:02:03,622 --> 00:02:07,733
Безперервна нейронна активність також лежить
в основі нашого сенсорного сприйняття.

41
00:02:07,733 --> 00:02:08,911
Може здаватись,

42
00:02:08,911 --> 00:02:12,084
що нейрони сітківки ока, які перетворюють
світло в нервові сигнали,

43
00:02:12,084 --> 00:02:14,219
залишатимуться в стані спокою в темряві,

44
00:02:14,219 --> 00:02:15,259
але, насправді,

45
00:02:15,259 --> 00:02:18,567
гангліозні клітини, що передають
сигнали до мозку,

46
00:02:18,567 --> 00:02:20,349
завжди активні.

47
00:02:20,349 --> 00:02:25,331
І сигнали, які вони надсилають, є збільшенням 
та зменшенням швидкості активності,

48
00:02:25,331 --> 00:02:27,329
а не окремими спалахами.

49
00:02:27,329 --> 00:02:31,648
Отже, на кожному рівні наша нервова 
система кишить мимовільними процесами,

50
00:02:31,648 --> 00:02:36,253
які допомагають їй інтерпретувати та реагувати
на будь-які можливі сигнали, які надходять.

51
00:02:36,253 --> 00:02:40,882
Однак автопілот нашого мозку не обмежується
нашими базовими біологічними функціями.

52
00:02:40,882 --> 00:02:42,524
Чи траплялось коли-небудь,
що ви, по дорозі додому,

53
00:02:42,524 --> 00:02:44,748
задумувались про те, 
що будете їсти на обід,

54
00:02:44,748 --> 00:02:48,378
і раптом зрозуміли, що не пам'ятаєте,
як йшли останні п'ять хвилин?

55
00:02:48,378 --> 00:02:50,911
Хоча ми не розуміємо всіх деталей,

56
00:02:50,911 --> 00:02:54,663
ми добре знаємо, що постійна активність 
у численних частинах мозку

57
00:02:54,663 --> 00:02:58,525
якимось чином здатна 
координувати дійсно складне завдання,

58
00:02:58,525 --> 00:03:02,120
включаючи когнітивні та рухові функції,

59
00:03:02,120 --> 00:03:04,682
скеровуючи нас правильною дорогою, 
змушуючи наші ноги крокувати,

60
00:03:04,682 --> 00:03:06,711
поки ми думаємо про обід.

61
00:03:06,711 --> 00:03:10,070
Але, мабуть, найцікавішим 
у мимовільній діяльності мозку

62
00:03:10,070 --> 00:03:12,578
є її значення для одного з найзагадковіших

63
00:03:12,578 --> 00:03:16,920
та недостатньо вивчених явищ 
нашого тіла - сну.

64
00:03:16,920 --> 00:03:20,036
Вночі ви можете нічого не робити 
та бути в стані спокою,

65
00:03:20,036 --> 00:03:22,239
чого не скажеш про ваш мозок.

66
00:03:22,239 --> 00:03:23,286
Поки ви спите,

67
00:03:23,286 --> 00:03:28,264
постійна мимовільна активність поступово
стає все більш синхронізованою,

68
00:03:28,264 --> 00:03:32,623
зрештою перетворюючись на великі,
ритмічні нейронні коливання,

69
00:03:32,623 --> 00:03:34,933
що огортають ваш мозок.

70
00:03:34,933 --> 00:03:38,044
Цей перехід до більш 
організованих ритмів сну

71
00:03:38,044 --> 00:03:42,885
починається з того, що маленькі кластери
нейронів формуються у гіпоталамусі.

72
00:03:42,885 --> 00:03:44,638
Незважаючи на свою
незначну кількість,

73
00:03:44,638 --> 00:03:46,458
ці нейрони мають великий вплив

74
00:03:46,458 --> 00:03:51,097
на вимкнення ділянок головного мозку, що відповідають 
за те, щоб ви не спали і були пильними,

75
00:03:51,097 --> 00:03:53,485
дозволяючи іншим частинам, 
таким як кора та таламус,

76
00:03:53,485 --> 00:03:57,231
повільно переходити
у власний базовий ритм.

77
00:03:57,231 --> 00:03:58,741
Чим глибше ми поринаємо у сон,

78
00:03:58,741 --> 00:04:02,729
тим повільнішим та більш
синхронізованим стає цей ритм,

79
00:04:02,729 --> 00:04:09,303
у найглибших фазах переважають
високоамплітудні, низькочастотні дельта-хвилі.

80
00:04:09,303 --> 00:04:12,562
Але, як не дивно, під час 
цього повільнохвильового сну

81
00:04:12,562 --> 00:04:15,564
синхронізована мимовільна активність мозку

82
00:04:15,564 --> 00:04:19,129
неодноразово переходить у щось 
на зразок різних спалахів,

83
00:04:19,129 --> 00:04:21,417
які трапляються, коли ми не спимо.

84
00:04:21,417 --> 00:04:24,241
Ця фаза сну відома як фаза швидкого сну,

85
00:04:24,241 --> 00:04:28,506
коли очні яблука швидко рухаються
в той час, як ми бачимо сни.

86
00:04:28,506 --> 00:04:33,463
Нейровчені досі намагаються відповісти 
на багато ключових запитань про сон,

87
00:04:33,463 --> 00:04:36,519
зокрема, його роль у відновленні 
когнітивних можливостей,

88
00:04:36,519 --> 00:04:38,358
клітинного гомеостазу

89
00:04:38,358 --> 00:04:40,182
та покращенні пам'яті.

90
00:04:40,182 --> 00:04:41,953
А в ширшому контексті, 
вони досліджують

91
00:04:41,953 --> 00:04:46,688
яким чином мозок може виконувати
такі важливі та складні завдання,

92
00:04:46,688 --> 00:04:51,137
як керування машиною чи навіть дихання, 
коли ми цього навіть не усвідомлюємо.

93
00:04:51,137 --> 00:04:53,225
Проте наразі, поки ми не зможемо краще

94
00:04:53,225 --> 00:04:57,067
зрозуміти внутрішні механізми
його мимовільного функціонування,

95
00:04:57,067 --> 00:05:00,154
нам слід віддати мозку належне за те, 
що він набагато спритніший

96
00:05:00,154 --> 00:05:02,276
від нас самих.