0:00:06.658,0:00:10.791
Вам, напевно, не потрібно казати, [br]наскільки ваш мозок важливий.

0:00:10.791,0:00:13.174
Зрештою, все, що ви переживаєте,

0:00:13.174,0:00:14.708
ваші думки та ваші вчинки,

0:00:14.708,0:00:17.123
ваші відчуття та ваші спогади

0:00:17.123,0:00:20.354
опрацьовуються саме тут, [br]в центрі управління вашим тілом.

0:00:20.354,0:00:23.935
Але якщо, здавалося б, це вже надто [br]багато роботи для одного органу,

0:00:23.935,0:00:28.043
то насправді це лише [br]мала частина роботи мозку.

0:00:28.043,0:00:31.209
Ви б і не дізнались [br]про більшість процесів у ньому,

0:00:31.209,0:00:33.913
якби вони раптово не зупинились.

0:00:33.913,0:00:36.144
Мозок складається з мільярдів нейронів

0:00:36.144,0:00:38.206
та трильйонів з'єднань.

0:00:38.206,0:00:41.363
Особливі стимули чи думки [br]можуть активувати нейрони,

0:00:41.363,0:00:44.749
хоча вони часто також [br]активуються мимовільно.

0:00:44.749,0:00:47.262
Деякі спалахують циклічно, [br]за певним зразком.

0:00:47.262,0:00:51.642
Інші спалахують раптово, [br]короткими спалахами до загасання,

0:00:51.642,0:00:54.011
або ж довго перебувають у стані спокою,

0:00:54.011,0:01:00.054
поки тисячі сигналів від інших нейронів [br]вишикуються належним чином.

0:01:00.054,0:01:01.223
Як правило,

0:01:01.223,0:01:05.555
це призводить до складних ритмів [br]внутрішньої активності головного мозку,

0:01:05.555,0:01:07.404
що тихо лунають на задньому плані,

0:01:07.404,0:01:09.188
коли ми спимо чи не спимо,

0:01:09.188,0:01:12.492
або намагаємось взагалі [br]ні про що не думати.

0:01:12.492,0:01:15.038
І ці мимовільні процеси у мозку

0:01:15.038,0:01:20.128
формують фундамент, від якого залежить[br]уся інша мозкова діяльність.

0:01:20.128,0:01:23.583
Найважливішими автоматичними процесами

0:01:23.583,0:01:25.831
є ті, що не дають нам померти.

0:01:25.831,0:01:28.752
Наприклад, поки ви були [br]зосереджені на цьому відео,

0:01:28.752,0:01:32.661
мимовільні процеси у вашому мозку [br]підтримували ваше дихання

0:01:32.661,0:01:38.048
з частотою 12-16 вдихів і видихів [br]за хвилину, щоб ви не задихнулись.

0:01:38.048,0:01:39.558
Без будь-яких свідомих зусиль

0:01:39.558,0:01:43.243
сигнали з частин стовбура головного мозку[br]проходять через спинний мозок

0:01:43.243,0:01:45.766
до м'язів, які розширюють легені,

0:01:45.766,0:01:50.452
внаслідок чого м'язи розширюються та скорочуються, [br]навіть якщо ви не фокусуєте увагу.

0:01:50.452,0:01:54.601
Сукупності нейронів, що лежать в основі [br]такої ритмічної мимовільної активності

0:01:54.601,0:01:56.548
називаються центральними генераторами [br]впорядкованої активності

0:01:58.495,0:02:00.442
та контролюють багато [br]простих циклічних дій,

0:02:00.442,0:02:01.314
як дихання,

0:02:01.314,0:02:02.399
хода

0:02:02.399,0:02:03.622
та ковтання.

0:02:03.622,0:02:07.733
Безперервна нейронна активність також лежить[br]в основі нашого сенсорного сприйняття.

0:02:07.733,0:02:08.911
Може здаватись,

0:02:08.911,0:02:12.084
що нейрони сітківки ока, які перетворюють[br]світло в нервові сигнали,

0:02:12.084,0:02:14.219
залишатимуться в стані спокою в темряві,

0:02:14.219,0:02:15.259
але, насправді,

0:02:15.259,0:02:18.567
гангліозні клітини, що передають[br]сигнали до мозку,

0:02:18.567,0:02:20.349
завжди активні.

0:02:20.349,0:02:25.331
І сигнали, які вони надсилають, є збільшенням [br]та зменшенням швидкості активності,

0:02:25.331,0:02:27.329
а не окремими спалахами.

0:02:27.329,0:02:31.648
Отже, на кожному рівні наша нервова [br]система кишить мимовільними процесами,

0:02:31.648,0:02:36.253
які допомагають їй інтерпретувати та реагувати[br]на будь-які можливі сигнали, які надходять.

0:02:36.253,0:02:40.882
Однак автопілот нашого мозку не обмежується[br]нашими базовими біологічними функціями.

0:02:40.882,0:02:42.524
Чи траплялось коли-небудь,[br]що ви, по дорозі додому,

0:02:42.524,0:02:44.748
задумувались про те, [br]що будете їсти на обід,

0:02:44.748,0:02:48.378
і раптом зрозуміли, що не пам'ятаєте,[br]як йшли останні п'ять хвилин?

0:02:48.378,0:02:50.911
Хоча ми не розуміємо всіх деталей,

0:02:50.911,0:02:54.663
ми добре знаємо, що постійна активність [br]у численних частинах мозку

0:02:54.663,0:02:58.525
якимось чином здатна [br]координувати дійсно складне завдання,

0:02:58.525,0:03:02.120
включаючи когнітивні та рухові функції,

0:03:02.120,0:03:04.682
скеровуючи нас правильною дорогою, [br]змушуючи наші ноги крокувати,

0:03:04.682,0:03:06.711
поки ми думаємо про обід.

0:03:06.711,0:03:10.070
Але, мабуть, найцікавішим [br]у мимовільній діяльності мозку

0:03:10.070,0:03:12.578
є її значення для одного з найзагадковіших

0:03:12.578,0:03:16.920
та недостатньо вивчених явищ [br]нашого тіла - сну.

0:03:16.920,0:03:20.036
Вночі ви можете нічого не робити [br]та бути в стані спокою,

0:03:20.036,0:03:22.239
чого не скажеш про ваш мозок.

0:03:22.239,0:03:23.286
Поки ви спите,

0:03:23.286,0:03:28.264
постійна мимовільна активність поступово[br]стає все більш синхронізованою,

0:03:28.264,0:03:32.623
зрештою перетворюючись на великі,[br]ритмічні нейронні коливання,

0:03:32.623,0:03:34.933
що огортають ваш мозок.

0:03:34.933,0:03:38.044
Цей перехід до більш [br]організованих ритмів сну

0:03:38.044,0:03:42.885
починається з того, що маленькі кластери[br]нейронів формуються у гіпоталамусі.

0:03:42.885,0:03:44.638
Незважаючи на свою[br]незначну кількість,

0:03:44.638,0:03:46.458
ці нейрони мають великий вплив

0:03:46.458,0:03:51.097
на вимкнення ділянок головного мозку, що відповідають [br]за те, щоб ви не спали і були пильними,

0:03:51.097,0:03:53.485
дозволяючи іншим частинам, [br]таким як кора та таламус,

0:03:53.485,0:03:57.231
повільно переходити[br]у власний базовий ритм.

0:03:57.231,0:03:58.741
Чим глибше ми поринаємо у сон,

0:03:58.741,0:04:02.729
тим повільнішим та більш[br]синхронізованим стає цей ритм,

0:04:02.729,0:04:09.303
у найглибших фазах переважають[br]високоамплітудні, низькочастотні дельта-хвилі.

0:04:09.303,0:04:12.562
Але, як не дивно, під час [br]цього повільнохвильового сну

0:04:12.562,0:04:15.564
синхронізована мимовільна активність мозку

0:04:15.564,0:04:19.129
неодноразово переходить у щось [br]на зразок різних спалахів,

0:04:19.129,0:04:21.417
які трапляються, коли ми не спимо.

0:04:21.417,0:04:24.241
Ця фаза сну відома як фаза швидкого сну,

0:04:24.241,0:04:28.506
коли очні яблука швидко рухаються[br]в той час, як ми бачимо сни.

0:04:28.506,0:04:33.463
Нейровчені досі намагаються відповісти [br]на багато ключових запитань про сон,

0:04:33.463,0:04:36.519
зокрема, його роль у відновленні [br]когнітивних можливостей,

0:04:36.519,0:04:38.358
клітинного гомеостазу

0:04:38.358,0:04:40.182
та покращенні пам'яті.

0:04:40.182,0:04:41.953
А в ширшому контексті, [br]вони досліджують

0:04:41.953,0:04:46.688
яким чином мозок може виконувати[br]такі важливі та складні завдання,

0:04:46.688,0:04:51.137
як керування машиною чи навіть дихання, [br]коли ми цього навіть не усвідомлюємо.

0:04:51.137,0:04:53.225
Проте наразі, поки ми не зможемо краще

0:04:53.225,0:04:57.067
зрозуміти внутрішні механізми[br]його мимовільного функціонування,

0:04:57.067,0:05:00.154
нам слід віддати мозку належне за те, [br]що він набагато спритніший

0:05:00.154,0:05:02.276
від нас самих.