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A consciência plenamente atenta tem agora muitos significados para muitas pessoas

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o conceito clássico de atenção plena é basicamente uma forma de prestar atenção

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às experiências da vida de um modo particular

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com uma atitude de bondade e compaixão por nós mesmos e pelos outros

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eu comecei a praticar a meditação da atenção plena com os meus filhos

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porque eu mesma já praticava

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e pensei, uau, se está me ajudando, deve ajudar as crianças também

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é por isso que comecei a trabalhar com eles

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primeiramente, o estresse que nós sentimos como pais afeta as crianças

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mesmo que tentemos não deixar que seja passado para eles

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nosso estresse os afeta o tempo todo, mesmo bebezinhos pequenos percebem o nosso estresse

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por isso é tão importante que nós aprendamos a manejar o estresse em primeiro lugar

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que nós aprendamos a relaxar, que aprendamos técnicas que nos ajudem a acalmar, e nos confortar

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e também a ver nossa situação de forma mais clara

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de forma geral, eles estão muito atarefados, pressionados, pedimos que façam coisas demais

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e eles acabam sofrendo o estresse também

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quando você entra em uma escola e conversa com as crianças, elas dirão prontamente sobre o estresse que sentem

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a meditação da atenção plena é uma atividade de bastante introspecção

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mas é também uma atividade sensorial

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então, as crianças pequenas podem prestar atenção aos cinco sentidos

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construindo primeiramente uma consciência de si mesmos

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dizemos para as crianças pequena que a atenção plena é estar consciente de "mim",

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das outras pessoas e do mundo à nossa volta


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há tantas histórias tão maravilhosas que nós ouvimos

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sobre como as crianças levam pra casa a prática de atenção plena que aprendem na escola

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e aplicam às situações da vida real

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então, por exemplo, as crianças usam a respiração, exercícios simples de respiração

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e a consciência da respiração para se acalmarem quando estão descontrolados

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ou para ajudá-los antes de uma prova

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ou usam a atenção plena para ajudá-los em conflitos com os irmãos

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mesmo quando estão se divertindo e jogando, as pessoas podem aplicar a atenção plena

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pode-se praticar a consciência plena ao praticar esportes, ao tocar instrumentos musicais

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é de fato uma habilidade aperfeiçoada de prestar atenção

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e de ver a sua experiência claramente