1
00:00:04,975 --> 00:00:08,814
A consciência plenamente atenta tem agora muitos significados para muitas pessoas

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00:00:08,814 --> 00:00:13,114
o conceito clássico de atenção plena é basicamente uma forma de prestar atenção

3
00:00:13,114 --> 00:00:16,697
às experiências da vida de um modo particular

4
00:00:16,697 --> 00:00:21,125
com uma atitude de bondade e compaixão por nós mesmos e pelos outros

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00:00:21,125 --> 00:00:25,098
eu comecei a praticar a meditação da atenção plena com os meus filhos

6
00:00:25,098 --> 00:00:27,164
porque eu mesma já praticava

7
00:00:27,164 --> 00:00:30,736
e pensei, uau, se está me ajudando, deve ajudar as crianças também

8
00:00:30,736 --> 00:00:33,906
é por isso que comecei a trabalhar com eles

9
00:00:33,906 --> 00:00:37,507
primeiramente, o estresse que nós sentimos como pais afeta as crianças

10
00:00:37,507 --> 00:00:41,197
mesmo que tentemos não deixar que seja passado para eles

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00:00:41,197 --> 00:00:45,716
nosso estresse os afeta o tempo todo, mesmo bebezinhos pequenos percebem o nosso estresse

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00:00:45,716 --> 00:00:49,686
por isso é tão importante que nós aprendamos a manejar o estresse em primeiro lugar

13
00:00:49,686 --> 00:00:54,530
que nós aprendamos a relaxar, que aprendamos técnicas que nos ajudem a acalmar, e nos confortar

14
00:00:54,530 --> 00:00:57,664
e também a ver nossa situação de forma mais clara

15
00:00:57,664 --> 00:01:04,400
de forma geral, eles estão muito atarefados, pressionados, pedimos que façam coisas demais

16
00:01:04,400 --> 00:01:07,205
e eles acabam sofrendo o estresse também

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00:01:07,205 --> 00:01:13,210
quando você entra em uma escola e conversa com as crianças, elas dirão prontamente sobre o estresse que sentem

18
00:01:13,210 --> 00:01:15,916
a meditação da atenção plena é uma atividade de bastante introspecção

19
00:01:15,916 --> 00:01:17,915
mas é também uma atividade sensorial

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00:01:17,915 --> 00:01:20,822
então, as crianças pequenas podem prestar atenção aos cinco sentidos

21
00:01:20,822 --> 00:01:23,487
construindo primeiramente uma consciência de si mesmos

22
00:01:23,487 --> 00:01:26,791
dizemos para as crianças pequena que a atenção plena é estar consciente de "mim",

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00:01:26,791 --> 00:01:29,494
das outras pessoas e do mundo à nossa volta


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00:01:29,494 --> 00:01:32,834
há tantas histórias tão maravilhosas que nós ouvimos

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00:01:32,834 --> 00:01:38,697
sobre como as crianças levam pra casa a prática de atenção plena que aprendem na escola

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00:01:38,697 --> 00:01:41,404
e aplicam às situações da vida real

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00:01:41,404 --> 00:01:45,709
então, por exemplo, as crianças usam a respiração, exercícios simples de respiração

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00:01:45,709 --> 00:01:49,348
e a consciência da respiração para se acalmarem quando estão descontrolados

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00:01:49,348 --> 00:01:52,852
ou para ajudá-los antes de uma prova

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00:01:52,852 --> 00:01:56,621
ou usam a atenção plena para ajudá-los em conflitos com os irmãos

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00:01:56,621 --> 00:02:00,424
mesmo quando estão se divertindo e jogando, as pessoas podem aplicar a atenção plena

32
00:02:00,424 --> 00:02:04,063
pode-se praticar a consciência plena ao praticar esportes, ao tocar instrumentos musicais

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00:02:04,063 --> 00:02:07,864
é de fato uma habilidade aperfeiçoada de prestar atenção

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00:02:07,864 --> 00:02:10,399
e de ver a sua experiência claramente