A consciência plenamente atenta tem agora muitos significados para muitas pessoas
o conceito clássico de atenção plena é basicamente uma forma de prestar atenção
às experiências da vida de um modo particular
com uma atitude de bondade e compaixão por nós mesmos e pelos outros
eu comecei a praticar a meditação da atenção plena com os meus filhos
porque eu mesma já praticava
e pensei, uau, se está me ajudando, deve ajudar as crianças também
é por isso que comecei a trabalhar com eles
primeiramente, o estresse que nós sentimos como pais afeta as crianças
mesmo que tentemos não deixar que seja passado para eles
nosso estresse os afeta o tempo todo, mesmo bebezinhos pequenos percebem o nosso estresse
por isso é tão importante que nós aprendamos a manejar o estresse em primeiro lugar
que nós aprendamos a relaxar, que aprendamos técnicas que nos ajudem a acalmar, e nos confortar
e também a ver nossa situação de forma mais clara
de forma geral, eles estão muito atarefados, pressionados, pedimos que façam coisas demais
e eles acabam sofrendo o estresse também
quando você entra em uma escola e conversa com as crianças, elas dirão prontamente sobre o estresse que sentem
a meditação da atenção plena é uma atividade de bastante introspecção
mas é também uma atividade sensorial
então, as crianças pequenas podem prestar atenção aos cinco sentidos
construindo primeiramente uma consciência de si mesmos
dizemos para as crianças pequena que a atenção plena é estar consciente de "mim",
das outras pessoas e do mundo à nossa volta
há tantas histórias tão maravilhosas que nós ouvimos
sobre como as crianças levam pra casa a prática de atenção plena que aprendem na escola
e aplicam às situações da vida real
então, por exemplo, as crianças usam a respiração, exercícios simples de respiração
e a consciência da respiração para se acalmarem quando estão descontrolados
ou para ajudá-los antes de uma prova
ou usam a atenção plena para ajudá-los em conflitos com os irmãos
mesmo quando estão se divertindo e jogando, as pessoas podem aplicar a atenção plena
pode-se praticar a consciência plena ao praticar esportes, ao tocar instrumentos musicais
é de fato uma habilidade aperfeiçoada de prestar atenção
e de ver a sua experiência claramente