0:00:06.608,0:00:08.269
هەڵە تێگەشتنێکی باو هەیە

0:00:08.269,0:00:11.000
کە ئەگەر زۆر بە وریاییەوە[br]شتەکانت ڕێکبخەیت،

0:00:11.000,0:00:12.573
دەستەکانت بە پاکی بهێڵیتەوە،

0:00:12.573,0:00:15.727
یان بەوپەڕی وردەکارییەوە پلان[br]بۆ پشووی کۆتایی هەفتەت دانێیت،

0:00:15.727,0:00:19.152
لەوانەیە ئۆ سی دیت هەبێت،

0:00:19.152,0:00:24.129
ڕاستییەکەی ئۆ سیدی، کە کورتکراوەی نەخۆشی[br]بیری کەڵکەڵەپێکەری ڕەفتاری نابەجێپێکەرە،

0:00:24.129,0:00:26.348
نەخۆشییەکی دەروونی زۆر قورسە

0:00:26.348,0:00:28.623
کە زۆر جار هەڵەتێگەشتن[br]هەیە بۆی لە کۆمەڵگەدا و

0:00:28.623,0:00:31.739
لە نێو پسپۆڕەکانی بواری دەروونیشدا.

0:00:31.739,0:00:34.669
کەواتە با بە ڕاستکردنەوەی[br]چەند ئەفسانەیەک دەستپێکەین.

0:00:34.669,0:00:40.318
ئەفسانەی یەکەم: ڕەفتاری دووبارەبوو یان[br]نەریتی هاوتایە لەگەڵ ئۆ سی دی.

0:00:40.318,0:00:41.951
وەک ناوەکە ئاماژەی پێدەکات،

0:00:41.951,0:00:45.102
نەخۆشی بیری کەڵکەڵکەپێکەری ڕەفتاری[br]نابەجێکەر دوو بەشی هەیە:

0:00:45.102,0:00:50.106
بیرکردنەوە خۆسەپێنەر، وێنە، یان[br]بزوێنەرەکانی، ناسراون بە کەڵکەڵەپێکەوتن، و

0:00:50.106,0:00:53.413
هەروەها ڕەفتارە بەزۆر پێکراوەکانی[br]کەسەکە ناچار دەبێ بیکات

0:00:53.413,0:00:56.942
بۆ ڕەواندنەوەی دڵەڕاوکێکەی[br]ئەو بیرە کەڵکەڵەپێکەرە دروستی دەکات.

0:00:56.942,0:01:00.217
جۆرە ڕەفتارەکانی زۆرجار خەڵک[br]دەیبەستنەوە بە ئۆ سی دییەوە،

0:01:00.217,0:01:04.079
وەک زۆر شتنی دەست، یان زۆر[br]دڵنیابوونەوە لە شتەکان،

0:01:04.079,0:01:08.029
لەوانەیە نموونەی مەیلبوون بێت بۆ[br]بیری کەڵکەڵەپێکەر یان ڕەفتاری ناچاری

0:01:08.029,0:01:10.847
کە زۆرێکمان جار جار خوی ئەیەینێ.

0:01:10.847,0:01:16.264
بەڵام نەخۆشییە ڕاستەقینەکە زۆر لەوە[br]دەگمەنتر و وێرانکەرترە.

0:01:16.264,0:01:20.279
کەسەکانی تووشی ئەبن کۆنترۆڵێکی کەم یان[br]هیچ کۆنترۆڵیان نییە بەسەر بیری کەڵکەڵەپێکەر و

0:01:20.279,0:01:22.333
ڕەفتاری بەزۆر پێکەر،

0:01:22.333,0:01:24.108
کە زۆر لە کات دەبات و

0:01:24.108,0:01:28.405
کارەکەت، و قوتابخانە و[br]ژیانی کۆمەڵایەتیت لێتێک ئەیات

0:01:28.405,0:01:31.230
بە ڕادەیەک کە بێزارییەکی[br]زۆر دیارت بۆ دروست ئەکات.

0:01:31.230,0:01:36.506
ئەم پێوەرانەی ناسینەوە ئەوەنانەن کە[br]نەخۆشەکانی ئۆ سی دی جیا ئەکەنەوە

0:01:36.506,0:01:39.702
لەوانەی کە لەوانەیە تەنیا خۆیان[br]هەر بە وریاییەوە بجوڵێنەوە

0:01:39.702,0:01:42.488
یان زۆر حەز بە پاکی بکەن.

0:01:42.488,0:01:47.239
ئەفسانەی دووەم: نیشانەی سەرەکی[br]ئۆ سی دی زۆر دەست شتنە.

0:01:47.239,0:01:51.864
هەرچەندە دەست شتن باوترین وێنەی[br]ئۆ سی دییە لەناو کلتوری خەڵکدا،

0:01:51.864,0:01:55.718
بیری کەڵکەڵەپێکەر و ڕەفتاری بەزۆر پێکەر[br]دەکرێت چەندین شێوەی جیاواز وەرگرێت.

0:01:55.718,0:01:59.847
بیری کەڵکەڵەپێکەر دەکرێت وەک ترسی[br]پیسبوون یان نەخۆشکەوتن دەرکەوێت،

0:01:59.847,0:02:02.196
نیگەرانبوون لە ئازاردانی خەڵکی تر،

0:02:02.196,0:02:08.035
یان سەرقاڵبوون بە ژمارەکان، شێوەکان،[br]ڕەوشت، یان ناسنامەی سێکسی.

0:02:08.035,0:02:11.623
ڕەفتاری بەزۆر پێکەریش چەندین شێوە دەگرێت[br]لە زۆر پاککردنەوە یان دووبارە کردنەوە

0:02:11.623,0:02:14.938
بۆ ڕێکخستنی شت و مەک بە وریاییەوە،

0:02:14.938,0:02:18.534
یان ڕۆشتن بە شێوازێکی[br]پێشوەخت دیاریکراودا.

0:02:18.534,0:02:19.856
ئەفسانەی سێیەم:

0:02:19.856,0:02:24.857
کەسەکانی ئۆ سی دییان هەیە لەوە تێناگەن[br]کە بە شێوەیەکی نابەجێ دەجوڵێنەوە.

0:02:24.857,0:02:28.712
زۆرێک لە کەسەکانی ئۆ سی دیان هەیە[br]ڕاستییەکەی تێئەگەن لە پەیوەندی

0:02:28.712,0:02:32.729
نێوان بیری کەڵکەڵەپێکەر و[br]ڕەفتاری بەزۆر پێکەر.

0:02:32.729,0:02:35.358
نەتوانین بۆ خۆلادان لەم بیرکردنەوە و[br]هەڵسوکەوتانە

0:02:35.358,0:02:38.444
سەرەڕای ئاگاداربوون لەوەی[br]کە هەڵسوکەوتی نابەجێن

0:02:38.444,0:02:42.040
بەشێکە لە هۆکاری ئەوەی[br]بۆچی ئۆ سی دی هێندە بێزارکەرە.

0:02:42.040,0:02:44.489
توشبووانی ئۆ سی دی دەڵێن[br]هەست بە شێتبوون دەکەن

0:02:44.489,0:02:47.465
بەهۆی ئەزموونکردنی دڵەڕاوکێ[br]بەهۆی بیرکردنەوەی نابەجێوە و

0:02:47.465,0:02:50.836
قورسە بەلایانەوە کۆنترۆڵی[br]ڕەفتارە دڵەڕاوکێ ڕەوێنەرەوەکانیان بکەن.

0:02:50.836,0:02:53.371
کەواتە چی ئەبێتە هۆی ئۆ سی دی؟

0:02:53.371,0:02:56.328
وەڵامە ناخۆشەکە ئەوەیە[br]کە بەڕاستی نایزانین.

0:02:56.328,0:02:58.765
بەڵام، چەند سەرەداوێکی گرنگمان هەیە.

0:02:58.765,0:03:02.236
ئۆ سی دی بە نەخۆشییەکی دەماری[br]زیندەیی دادەنرێت.

0:03:02.236,0:03:06.466
بە واتایەکی تر، توێژینەوەکان ئاماژەن[br]کە مێشکی توشبووانی ئۆ سی دی

0:03:06.466,0:03:10.228
بە شێوەیەک بەستراوە کە بەشێوەیەکی[br]دیاریکراو هەڵسوکەوت بکات.

0:03:10.228,0:03:12.701
توێژینەوەکان تیشکیان خستۆتە[br]سەر سێ بەشی مێشک

0:03:12.701,0:03:16.900
بەشێوەیەکی هەمەجۆر بەرپرسیارن لە ڕەفتاری[br]کۆمەڵایەتی و پلاندانانی ئاڵۆز، و

0:03:16.900,0:03:18.575
جوڵەی خۆویست، و

0:03:18.575,0:03:22.261
کاردانەوە سۆزی و پاڵپێوەنراوەکان.

0:03:22.261,0:03:24.089
بەشەکەی تری مەتەڵەکە

0:03:24.089,0:03:28.271
ئەوەیە کە ئۆ سی دی پەیوەندی هەیە[br]بە کەمی ڕێژەی سیرۆتۆنینەوە،

0:03:28.271,0:03:32.023
گەیەنەرێکی دەماری کە بۆ پەیوەندی[br]نێوان بەشە جیاکانی مێشکە و

0:03:32.023,0:03:34.594
یارمەتیدەرە لە ڕێکخستنی[br]پرۆسە هەستیارەکاندا،

0:03:34.594,0:03:37.417
وەک مەزاج، توڕەبوون، کۆنترۆڵکردنی[br]هێزە پاڵنەرەکان،

0:03:37.417,0:03:42.205
نوستن، ئارەزوی خواردن،[br]پلەی گەرمای لەش و ئازار.

0:03:42.205,0:03:46.728
بەڵام ئایا سیرۆتۆنین و چالاکییەکان لەم[br]بەشانەی مێشکدا سەرچاوەی ئۆ سی دی

0:03:46.728,0:03:51.227
یان نیشانەکانی هۆکارێکی نەناسراوی[br]ئەم نەخۆشییەن.

0:03:51.227,0:03:52.768
لەوانەیە ئەوە نەزانین

0:03:52.768,0:03:56.726
هەتا تێگەشتنێکی باشترمان [br]دەبێت بۆ مێشک.

0:03:56.726,0:04:00.254
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە[br]چارەسەری باش هەیە بۆ ئۆ سی دی،

0:04:00.254,0:04:03.462
وەک دەرمان، کە سیرۆتۆنینی[br]مێشک زیاد دەکات

0:04:03.462,0:04:06.513
بە کەمکردنەوەی هەڵمژینی[br]لەلایەن خانەکانی مێشکەوە،

0:04:06.513,0:04:11.517
چارەسەری ڕەفتاری بە وردە وردە[br]کەمکردنەوەی هەستیاری نەخۆش بۆ دڵەڕاوکێکانیان، و

0:04:11.517,0:04:14.660
هەندێک جاریش چارەسەری[br]لێدانی کارەبا،

0:04:14.660,0:04:19.188
یان نەشتەرگەری، کاتێک ئۆ سی دی[br]بە ڕێگاکانی تر چارەسەر نابێت.

0:04:19.188,0:04:21.762
زانینی ئەوەی کە مێشکی خۆت[br]درۆت لەگەڵدا دەکات

0:04:21.762,0:04:26.000
لەکاتێکدا کە ناتوانیت بەرهەڵستی[br]فەرمانەکانی بکەیت زۆر وەڕسکەرە.

0:04:26.000,0:04:30.105
بەڵام بە زانیاری و تێگەشتن[br]هێزی داواکردنی یارمەتی یەت، و

0:04:30.105,0:04:31.750
توێژینەوەکانی داهاتوو لە مێشکدا

0:04:31.750,0:04:34.962
لەوانەیە دواجار ئەو وەڵامانە[br]دابین بکات کە بۆی دەگەڕێین.