0:00:00.000,0:00:02.000
20世紀には

0:00:02.000,0:00:04.000
さまざまな大変化が起きました

0:00:04.000,0:00:06.000
中でも最も重要なのは

0:00:06.000,0:00:09.000
恐らく長寿革命でしょう

0:00:09.000,0:00:11.000
私たちの平均寿命は ３世代前より

0:00:11.000,0:00:14.000
34年長くなりました

0:00:14.000,0:00:16.000
考えてみて下さい

0:00:16.000,0:00:19.000
成人してからの人生が

0:00:19.000,0:00:21.000
２倍に伸びたのです

0:00:21.000,0:00:23.000
でも 私たちの文化は

0:00:23.000,0:00:26.000
この変化にあまり上手く対応できていません

0:00:26.000,0:00:29.000
私たちは未だに 人生はアーチのようなものだという

0:00:29.000,0:00:31.000
古い考えに捉われています

0:00:31.000,0:00:33.000
アーチというのは古いたとえで

0:00:33.000,0:00:35.000
人生の真ん中でピークに達し

0:00:35.000,0:00:37.000
その後は衰えていくというものです

0:00:37.000,0:00:39.000
(笑)

0:00:39.000,0:00:41.000
加齢を病気のように捉えています

0:00:41.000,0:00:43.000
でも今では 多くの人が -

0:00:43.000,0:00:46.000
哲学者や芸術家から医者や科学者まで -

0:00:46.000,0:00:49.000
私が第三幕と呼ぶ人生最後の30年を

0:00:49.000,0:00:52.000
新たな見方で考えています

0:00:52.000,0:00:57.000
この時期は それ自身が重要な

0:00:57.000,0:00:59.000
発展期だと気づいているのです

0:00:59.000,0:01:02.000
青年期が子ども時代と異なるのと同様

0:01:02.000,0:01:05.000
人生の第三幕は中年期とは異なります

0:01:05.000,0:01:08.000
この時期をどう過ごすのか

0:01:08.000,0:01:11.000
考えなければなりません

0:01:11.000,0:01:13.000
どうやって上手く過ごすのか?

0:01:13.000,0:01:15.000
年を取ることは

0:01:15.000,0:01:17.000
何に例えればよいのでしょう？

0:01:17.000,0:01:20.000
1年かけてこのテーマを研究し

0:01:20.000,0:01:22.000
年を取ることは

0:01:22.000,0:01:26.000
階段を上るようなものだと考えるのが

0:01:26.000,0:01:28.000
ふさわしいと思うようになりました

0:01:28.000,0:01:32.000
精神的な成長が

0:01:32.000,0:01:34.000
知性や全体性 信頼性に

0:01:34.000,0:01:36.000
つながるのです

0:01:36.000,0:01:38.000
年を取ることは病気ではなく

0:01:38.000,0:01:40.000
将来性のあることなのです

0:01:40.000,0:01:42.000
そしてこの将来性は

0:01:42.000,0:01:44.000
少数の幸運な人だけのものではなく

0:01:44.000,0:01:46.000
50歳以上の人の多くが

0:01:46.000,0:01:48.000
精神状態が良く ストレスが少なく

0:01:48.000,0:01:50.000
敵対心も不安も少ないことが

0:01:50.000,0:01:52.000
わかっています

0:01:52.000,0:01:54.000
50歳以上の人は

0:01:54.000,0:01:56.000
違いより共通点に目を向けます

0:01:56.000,0:01:58.000
50歳を超えるとより幸せになるという

0:01:58.000,0:02:00.000
調査結果さえあります

0:02:00.000,0:02:02.000
これは予想もしていなかったことでした

0:02:02.000,0:02:05.000
私は長いこと鬱を抱えていました

0:02:05.000,0:02:07.000
40代の後半を迎えた頃は

0:02:07.000,0:02:09.000
朝目覚めて最初に考えることは

0:02:09.000,0:02:11.000
全て悲観的なことでした

0:02:11.000,0:02:13.000
私は怯えていました

0:02:13.000,0:02:15.000
あぁ なんてことだ

0:02:15.000,0:02:17.000
自分は偏屈な年寄りになろうとしている

0:02:17.000,0:02:21.000
でも今 私は人生の第三幕のど真ん中にいますが

0:02:21.000,0:02:24.000
これまでになかったほど幸せです

0:02:24.000,0:02:28.000
大きな幸福感に満たされています

0:02:29.000,0:02:31.000
私は気づきました

0:02:31.000,0:02:33.000
自らが老年期に差しかかると

0:02:33.000,0:02:35.000
外から見ているのとは対照的に

0:02:35.000,0:02:37.000
恐れは弱まるのです

0:02:37.000,0:02:39.000
自分らしさはそのままですし

0:02:39.000,0:02:41.000
一層自分らしくなるかもしれません

0:02:41.000,0:02:45.000
かつてピカソはこう言いました「若くなるには時間がかかる」

0:02:45.000,0:02:47.000
（笑）

0:02:47.000,0:02:49.000
加齢を美化したい訳ではありません

0:02:49.000,0:02:51.000
老年期が実りと成長の時期になる

0:02:51.000,0:02:53.000
保証などないのはもちろんです

0:02:53.000,0:02:55.000
運の問題や

0:02:55.000,0:02:58.000
遺伝的なことも関わってきます

0:02:58.000,0:03:00.000
遺伝的な要素は３分の１を占めます

0:03:00.000,0:03:03.000
それに対してできることはあまりありません

0:03:03.000,0:03:05.000
でも 老年期の幸せを決める要素の

0:03:05.000,0:03:07.000
３分の２は

0:03:07.000,0:03:10.000
自分で何とかできることなのです

0:03:10.000,0:03:13.000
長くなった老年期を上手に過ごし

0:03:13.000,0:03:16.000
その期間を使って変化を生み出すために

0:03:16.000,0:03:19.000
何ができるのかをお話ししていきましょう

0:03:19.000,0:03:21.000
まず 階段モデルについて説明します

0:03:21.000,0:03:25.000
年配者の方々は階段に苦労することが多いので

0:03:25.000,0:03:28.000
階段を例えに使うのは変だと思うかもしれません

0:03:28.000,0:03:30.000
（笑）

0:03:30.000,0:03:33.000
私も階段は苦手です

0:03:33.000,0:03:35.000
ご存知かもしれませんが

0:03:35.000,0:03:38.000
この世界は普遍的法則の上に成り立っています

0:03:38.000,0:03:42.000
エントロピー すなわち熱力学の第二法則です

0:03:42.000,0:03:45.000
エントロピーが意味するのは 全てのものは

0:03:45.000,0:03:47.000
衰え朽ちていくということです

0:03:47.000,0:03:49.000
先にお話ししたアーチのようなものです

0:03:49.000,0:03:52.000
この基本法則には一つだけ例外があります

0:03:52.000,0:03:54.000
人間の精神です

0:03:54.000,0:03:57.000
人間の精神は 階段を上るように

0:03:57.000,0:03:59.000
上に向かって発展し

0:03:59.000,0:04:01.000
全体性 信頼性 そして知性へと

0:04:01.000,0:04:04.000
我々を導きます

0:04:04.000,0:04:06.000
１つの例をお話ししましょう

0:04:06.000,0:04:08.000
この上昇は 肉体的な困難に

0:04:08.000,0:04:12.000
直面した時にでさえ起きることがあります

0:04:12.000,0:04:14.000
３年ほど前 私はニューヨーク･タイムズの

0:04:14.000,0:04:16.000
記事を読みました

0:04:16.000,0:04:18.000
ニール・セリンガーという 57歳の

0:04:18.000,0:04:21.000
引退した弁護士についての記事でした

0:04:21.000,0:04:24.000
彼はサラ・ローレンス大学の作家コースに参加し

0:04:24.000,0:04:27.000
そこで自らの作家としての内なる声に気づきました

0:04:27.000,0:04:29.000
２年後彼は筋萎縮側索硬化症にかかりました

0:04:29.000,0:04:32.000
ルー・ゲーリック病として知られる

0:04:32.000,0:04:35.000
命に関わる難病です

0:04:35.000,0:04:39.000
この病気は体を蝕みますが 心は侵しません

0:04:39.000,0:04:42.000
記事の中で セリンガー氏は自らに起きていることを

0:04:42.000,0:04:45.000
このように書き記していました

0:04:45.000,0:04:48.000
引用します

0:04:48.000,0:04:50.000
「筋肉が衰えるにつれて

0:04:50.000,0:04:53.000
私の文章は力強さを増した

0:04:53.000,0:04:56.000
少しずつ会話ができなくなるにつれて

0:04:56.000,0:04:59.000
私は自分の声を得た

0:04:59.000,0:05:01.000
私は衰えるにつれて成長し

0:05:01.000,0:05:03.000
数多くのものを失う一方で

0:05:03.000,0:05:07.000
ついに自分自身を見つけ始めた」

0:05:07.000,0:05:09.000
私にとってニール・セリンガー氏は

0:05:09.000,0:05:12.000
人生の第三幕で階段を上ることを

0:05:12.000,0:05:15.000
体現した人です

0:05:15.000,0:05:17.000
人は皆 生まれた時には元気いっぱいです

0:05:17.000,0:05:20.000
しかし暴力 虐待 育児放棄など

0:05:20.000,0:05:22.000
人生の困難が立ちはだかる中

0:05:22.000,0:05:25.000
時にそれは抑えつけられてしまいます

0:05:25.000,0:05:27.000
両親は鬱で苦しんでいたかもしれません

0:05:27.000,0:05:29.000
子どものことを どれほど活躍したかという

0:05:29.000,0:05:33.000
視点でしか愛せなかったのかもしれません

0:05:33.000,0:05:35.000
私たちは今でも 心の痛みや傷に

0:05:35.000,0:05:37.000
苦しんでいるかもしれません

0:05:37.000,0:05:41.000
そして そうした関係の多くには結末がなく

0:05:41.000,0:05:45.000
まだ終わっていないと感じているかもしれません

0:05:45.000,0:05:48.000
恐らく 人生の第三幕が果たす役割は

0:05:48.000,0:05:53.000
人生の最後に向けての仕上げをすることです

0:05:53.000,0:05:57.000
私は60歳の誕生日を迎え 自らが人生の第三幕に

0:05:57.000,0:05:59.000
入ろうとする頃 そう気づきました

0:05:59.000,0:06:01.000
自分はこれからどう過ごせばよいか？

0:06:01.000,0:06:04.000
この人生の最終章で何を成し遂げるべきか？

0:06:04.000,0:06:08.000
向かうべき方向を知るためには 自分がこれまで辿ってきた

0:06:08.000,0:06:10.000
道筋を知らねばならないと思いました

0:06:10.000,0:06:12.000
そこで私は自分の人生の

0:06:12.000,0:06:14.000
最初の二幕を振り返り

0:06:14.000,0:06:17.000
その時自分がどういう人物だったのか

0:06:17.000,0:06:19.000
自分は何者だったのかを知ろうとしました

0:06:19.000,0:06:22.000
両親や他の人が私のことをどう語ったり

0:06:22.000,0:06:24.000
どう接したのかということではありません

0:06:24.000,0:06:26.000
私とは何者だったのでしょう？

0:06:26.000,0:06:29.000
両親は 親でなく人間としてどんな人だったのでしょう？

0:06:29.000,0:06:31.000
私の祖父母はどうでしょう？

0:06:31.000,0:06:33.000
どのように両親に接したのでしょう？

0:06:33.000,0:06:36.000
そうしたことを知ろうとしたのです

0:06:36.000,0:06:39.000
数年後に知ったのですが

0:06:39.000,0:06:42.000
私が体験した過程は

0:06:42.000,0:06:44.000
心理学者たちの間では

0:06:44.000,0:06:46.000
「回想法」と呼ばれていて

0:06:46.000,0:06:48.000
その人の人生に

0:06:48.000,0:06:50.000
新たな意義や 明瞭さ 意味合いを

0:06:50.000,0:06:52.000
与えるとされています

0:06:52.000,0:06:55.000
やってみると気づくかもしれません

0:06:55.000,0:06:58.000
ずっと自分のせいだと思っていたことや

0:06:58.000,0:07:01.000
自分について考えていたことの多くが

0:07:01.000,0:07:04.000
実は自分とは何の関係もなかったのだと

0:07:04.000,0:07:07.000
自分の落ち度ではなく 何も問題はないのだと知ると

0:07:07.000,0:07:09.000
人は当時に思いを巡らせ

0:07:09.000,0:07:11.000
相手も自分も

0:07:11.000,0:07:13.000
許すことができます

0:07:13.000,0:07:16.000
自分を過去から解放することが

0:07:16.000,0:07:18.000
できるのです

0:07:18.000,0:07:20.000
自らの過去との関係性を変えるために

0:07:20.000,0:07:22.000
できることがあるのです

0:07:22.000,0:07:24.000
このことを書き物にまとめている時

0:07:24.000,0:07:27.000
ヴィクトール・フランクルの

0:07:27.000,0:07:29.000
「夜と霧」に出会いました

0:07:29.000,0:07:32.000
フランクルはオーストリアの精神科医で

0:07:32.000,0:07:35.000
５年間 ナチスの強制収容所に入れられていました

0:07:35.000,0:07:38.000
彼は 収容所にいた時

0:07:38.000,0:07:42.000
もし解放されたとして

0:07:42.000,0:07:44.000
問題なく社会復帰できる人と

0:07:44.000,0:07:46.000
そうでない人を見分けられたと言います

0:07:46.000,0:07:51.000
そしてこう記しています

0:07:51.000,0:07:54.000
「人生で得たものは全て奪い去られかねないが

0:07:54.000,0:07:56.000
一つだけ例外がある

0:07:56.000,0:07:58.000
それは 与えられた状況に

0:07:58.000,0:08:00.000
どのようにふるまうかという

0:08:00.000,0:08:02.000
選択の自由だ

0:08:02.000,0:08:04.000
それが私たちの人生の

0:08:04.000,0:08:06.000
質を決めるのだ

0:08:06.000,0:08:08.000
人生の質は 金持ちか貧乏か

0:08:08.000,0:08:10.000
有名か無名か 健康か病気かによって

0:08:10.000,0:08:12.000
決まるものではない

0:08:12.000,0:08:15.000
人生の質を決めるのは

0:08:15.000,0:08:18.000
そうした現実をいかに関連づけ

0:08:18.000,0:08:20.000
そこにどんな意味を与え

0:08:20.000,0:08:23.000
いかなる態度で臨み

0:08:23.000,0:08:27.000
どのような思いを引き出すのかということだ」

0:08:27.000,0:08:30.000
人生の第三幕の核となる目的は

0:08:30.000,0:08:34.000
必要に応じて

0:08:34.000,0:08:36.000
過去との関係性を

0:08:36.000,0:08:38.000
変えることなのだと思います

0:08:38.000,0:08:41.000
認知研究によると

0:08:41.000,0:08:43.000
過去との関係性を変えることができると

0:08:43.000,0:08:46.000
神経学的にも変化が現れ

0:08:46.000,0:08:49.000
脳内に神経経路が作られるのだそうです

0:08:49.000,0:08:51.000
もし長年に渡って

0:08:51.000,0:08:54.000
過去の出来事や人に否定的な対応をしていると

0:08:54.000,0:08:57.000
脳からの化学的・電気的な信号により

0:08:57.000,0:09:00.000
否定的な考えの神経経路が形成されます

0:09:00.000,0:09:03.000
その神経回路は 時間の経過とともに硬くなり

0:09:03.000,0:09:05.000
それが常態になります

0:09:05.000,0:09:07.000
でもこれは望ましいことではありません

0:09:07.000,0:09:10.000
ストレスや不安の原因になります

0:09:10.000,0:09:12.000
でも もし私たちが

0:09:12.000,0:09:16.000
昔に戻って 過去の人や出来事との

0:09:16.000,0:09:18.000
関係性を変え

0:09:18.000,0:09:20.000
それを再構築することができれば

0:09:20.000,0:09:22.000
神経経路も変わります

0:09:22.000,0:09:24.000
過去に対してより肯定的な感覚を

0:09:24.000,0:09:27.000
保つことができれば

0:09:27.000,0:09:29.000
それが新しい常態になります

0:09:29.000,0:09:32.000
温度調節器をリセットするようなものです

0:09:32.000,0:09:35.000
私たちを賢くするような

0:09:35.000,0:09:38.000
経験を新たにするということではありません

0:09:38.000,0:09:42.000
これまでにあった 自分を賢くする体験に

0:09:42.000,0:09:44.000
しっかり向き合うことで

0:09:44.000,0:09:46.000
全体性を高め

0:09:46.000,0:09:48.000
知性と信頼性を得る助けとするのです

0:09:48.000,0:09:52.000
それは自らの可能性を発揮させる一助となります

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女性は思春期までは全き存在です

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少女の頃は元気が良いものです - 「へえ 誰が言ったのよ？」

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実行力があり

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自らの人生の主人公です

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でも 多くの場合

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思春期を迎えると

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周りに合わせて上手くやろうと心配し始めます

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他人の人生の主役や脇役になるのです

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でも今 人生の第三幕を迎えると

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自分の出発点にぐるりと戻って

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生きるべきは自分の人生なのだと

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初めて気づくことができるかもしれません

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もしそうすることができれば

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それは自分以外の人のためにもなります

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年配の女性は

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世界で最大の人口集団です

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私たちが過去に戻り 自らを再定義して

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全き人間になることができれば

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世界の文化が変わることになりますし

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若い人たちが生き方を見直すための

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モデルを提示することにもなります

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どうもありがとうございました

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（拍手）