WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.000
在我七歲，我妹妹才五歲時

00:00:03.000 --> 00:00:06.000
有一天我們在雙層床的上舖玩

00:00:06.000 --> 00:00:08.000
那時候我比我妹妹大兩歲 --

00:00:08.000 --> 00:00:11.000
我想，我現在還是比她大兩歲 --

00:00:11.000 --> 00:00:14.000
也就是說在當時
她要跟著我做我想做的事

00:00:14.000 --> 00:00:16.000
而我想玩打仗

00:00:16.000 --> 00:00:18.000
所以我們爬到上舖

00:00:18.000 --> 00:00:20.000
在雙層床的這一邊

00:00:20.000 --> 00:00:22.000
放著我所有的特種部隊士兵及武器

00:00:22.000 --> 00:00:25.000
在另一邊則是我妹妹的各式彩虹小馬

00:00:25.000 --> 00:00:27.000
準備好要衝鋒陷陣

NOTE Paragraph

00:00:27.000 --> 00:00:29.000
那天下午到底發生了
什麼事其實是各說各話

00:00:29.000 --> 00:00:32.000
但是既然我妹妹不在場

00:00:32.000 --> 00:00:34.000
就讓我告訴你真實的情況

00:00:34.000 --> 00:00:36.000
（笑聲）

00:00:36.000 --> 00:00:38.000
當時我妹妹正節節敗退

00:00:38.000 --> 00:00:41.000
不知為何，她哥哥我
既沒幫她也沒有推她

00:00:41.000 --> 00:00:43.000
愛咪突然就從上舖消失了

00:00:43.000 --> 00:00:45.000
砰的一聲摔在地板上

00:00:45.000 --> 00:00:47.000
我很緊張的探頭往下看

00:00:47.000 --> 00:00:50.000
到底是什麼東西
讓我妹妹成了墜落天使

00:00:50.000 --> 00:00:52.000
我看到我妹妹趴在地上，五體投地的樣子

00:00:52.000 --> 00:00:54.000
痛的不得了

NOTE Paragraph

00:00:54.000 --> 00:00:56.000
我好緊張，因為我的父母才命令我

00:00:56.000 --> 00:00:58.000
一定要確保我妹妹及我

00:00:58.000 --> 00:01:01.000
在玩耍時盡量保持安全、安靜

00:01:01.000 --> 00:01:04.000
因為我上星期才不小心

00:01:04.000 --> 00:01:06.000
摔斷了愛咪的手臂 ...

00:01:06.000 --> 00:01:10.000
（笑聲）

00:01:10.000 --> 00:01:12.000
... 因為我耍英雄把她推開

00:01:12.000 --> 00:01:15.000
為了要閃一顆想像的狙擊手子彈

00:01:15.000 --> 00:01:17.000
（笑聲）

00:01:17.000 --> 00:01:19.000
她還沒為這件事道謝過

00:01:19.000 --> 00:01:21.000
我盡全力 --

00:01:21.000 --> 00:01:23.000
她根本沒看到那顆子彈 --

00:01:23.000 --> 00:01:25.000
我盡全力要當乖小孩

NOTE Paragraph

00:01:25.000 --> 00:01:27.000
所以我看到我妹妹

00:01:27.000 --> 00:01:29.000
又驚又痛哭喪著臉

00:01:29.000 --> 00:01:31.000
威脅著要嚎啕大哭，把爸媽

00:01:31.000 --> 00:01:34.000
從深冬的午睡吵醒，他們才剛剛睡著

00:01:34.000 --> 00:01:36.000
所以我試圖用我慌亂的七歲小腦袋

00:01:36.000 --> 00:01:39.000
能想到的唯一方法來扭轉情勢

00:01:39.000 --> 00:01:41.000
如果你有孩子，你一定
看過幾百次這種場面

00:01:41.000 --> 00:01:43.000
我說：「愛咪，愛咪，等等，不哭，不哭，

00:01:43.000 --> 00:01:45.000
妳知道妳怎麼著地的嗎？

00:01:45.000 --> 00:01:48.000
沒有人是四腳著地的喔！

00:01:48.000 --> 00:01:51.000
愛咪，我想你一定是獨角獸。」

NOTE Paragraph

00:01:51.000 --> 00:01:54.000
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:01:54.000 --> 00:01:57.000
那當然是哄騙，因為在這世界上我妹妹

00:01:57.000 --> 00:01:59.000
絕不想做痛痛的五歲小妹妹愛咪

00:01:59.000 --> 00:02:01.000
寧願當特別的獨角獸愛咪

00:02:01.000 --> 00:02:04.000
當然，之前她從沒想過這個選擇

00:02:04.000 --> 00:02:07.000
然後你想像一下
我可憐又被耍了的妹妹一臉掙扎

00:02:07.000 --> 00:02:09.000
她的小腦袋一方面要處理

00:02:09.000 --> 00:02:11.000
她剛剛才經歷的

00:02:11.000 --> 00:02:13.000
疼痛與驚嚇

00:02:13.000 --> 00:02:15.000
又要思索著她剛剛
才發現的獨角獸新身分

00:02:15.000 --> 00:02:17.000
而後者贏了

00:02:17.000 --> 00:02:19.000
所以她不但沒哭，沒有停止玩耍

00:02:19.000 --> 00:02:21.000
也沒有吵醒我的父母

00:02:21.000 --> 00:02:23.000
所有可能發生在我身上的
負面後果都沒有發生

00:02:23.000 --> 00:02:25.000
反而臉上展開微笑

00:02:25.000 --> 00:02:28.000
然後以小獨角獸的
翩翩姿態爬回雙層床去 ...

00:02:28.000 --> 00:02:30.000
（笑聲）

00:02:30.000 --> 00:02:32.000
... 用她摔斷的腿

NOTE Paragraph

00:02:32.000 --> 00:02:34.000
在我們五歲及七歲這樣的稚齡

00:02:34.000 --> 00:02:36.000
所經歷到的這個偶發事件 --

00:02:36.000 --> 00:02:38.000
我們那時並不了解 --

00:02:38.000 --> 00:02:41.000
其實是科學革命的先鋒

00:02:41.000 --> 00:02:44.000
二十年後人類
的確以這種方法探討腦部

00:02:44.000 --> 00:02:47.000
這個偶然的經歷被稱作正向心理學

00:02:47.000 --> 00:02:49.000
這是我今天站在這裡的原因

00:02:49.000 --> 00:02:51.000
也是我每天早上能醒來的原因

NOTE Paragraph

00:02:51.000 --> 00:02:53.000
當我第一次對著非學術機構

00:02:53.000 --> 00:02:55.000
就是對公司及學校談論這個研究主題時

00:02:55.000 --> 00:02:57.000
大家都說絕對不要

00:02:57.000 --> 00:02:59.000
一開始就分析圖表

00:02:59.000 --> 00:03:01.000
但我還是要從一張圖表開始這個主題

00:03:01.000 --> 00:03:03.000
這張圖看起來很枯燥乏味

00:03:03.000 --> 00:03:05.000
但這張圖正是我每天
早上能興奮的起床的原因

00:03:05.000 --> 00:03:07.000
這張表沒有任何意義；上面的數據是假的

00:03:07.000 --> 00:03:09.000
我們發現 --

NOTE Paragraph

00:03:09.000 --> 00:03:13.000
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:03:13.000 --> 00:03:16.000
如果這張圖是我研究
在場各位的結果，我會很激動

00:03:16.000 --> 00:03:18.000
因為這張圖的趨勢非常明顯

00:03:18.000 --> 00:03:20.000
代表著我可以發表這個研究結果

00:03:20.000 --> 00:03:22.000
而發表結果是我做研究最主要的原因

00:03:22.000 --> 00:03:24.000
但有一個怪怪的小紅點在曲線的上方

00:03:24.000 --> 00:03:26.000
也就是說這個講座裡有個怪胎 --

00:03:26.000 --> 00:03:29.000
我知道你是誰，我剛剛看到你了 --

00:03:29.000 --> 00:03:31.000
但沒關係

00:03:31.000 --> 00:03:33.000
真的沒關係，大部份的人都知道這不影響

00:03:33.000 --> 00:03:35.000
因為我只要把這個點刪去就好

00:03:35.000 --> 00:03:37.000
我可以刪掉它，很明顯它是個測量偏誤

00:03:37.000 --> 00:03:39.000
它會被判讀是個測量偏誤

00:03:39.000 --> 00:03:42.000
歸因於它讓我的數據很難看

NOTE Paragraph

00:03:42.000 --> 00:03:44.000
所以在經濟學、統計學、商業學

00:03:44.000 --> 00:03:47.000
及心理學課程裡
我們教大家的第一件事

00:03:47.000 --> 00:03:50.000
就是如何在統計容許範圍內
把怪怪的數據刪掉

00:03:50.000 --> 00:03:52.000
如何刪去範圍外的數據

00:03:52.000 --> 00:03:54.000
讓我們找到一條最好的曲線？

00:03:54.000 --> 00:03:56.000
這個方法非常神奇
因為我能藉此方法研究得知

00:03:56.000 --> 00:03:59.000
一個人吃Advil止痛藥的劑量是兩顆為最佳

00:03:59.000 --> 00:04:01.000
但如果我想研究的是人的潛力

00:04:01.000 --> 00:04:03.000
或是幸福程度、生產力、

00:04:03.000 --> 00:04:05.000
活力、創造力

00:04:05.000 --> 00:04:07.000
這種科學方法創造出
我們對平均數的一種迷思

NOTE Paragraph

00:04:07.000 --> 00:04:09.000
如果我想研究：

00:04:09.000 --> 00:04:11.000
「在課堂裡，一個學童多快可以學會閱讀？」

00:04:11.000 --> 00:04:13.000
科學家會把問題改成「在課堂裡，平均一個學童

00:04:13.000 --> 00:04:15.000
多快可以學會閱讀？」

00:04:15.000 --> 00:04:17.000
然後我們會盡力研究出一個平均值

00:04:17.000 --> 00:04:19.000
如果你的學習速度在平均數以下

00:04:19.000 --> 00:04:21.000
心理學家會很興奮

00:04:21.000 --> 00:04:24.000
因為那意味著，你要麼患有憂鬱症，或是某種障礙

00:04:24.000 --> 00:04:26.000
或最好是兩者都有

00:04:26.000 --> 00:04:28.000
我們希望看到兩者都有
因為我們的商業模式是

00:04:28.000 --> 00:04:30.000
如果你因為某種問題去找心理師治療

00:04:30.000 --> 00:04:32.000
我們確定你離開的時候
知道自己的病情非常嚴重

00:04:32.000 --> 00:04:34.000
這樣你才會一直回診

00:04:34.000 --> 00:04:36.000
如果有必要，我們會追溯到你的童年，

00:04:36.000 --> 00:04:38.000
不過最終目的，是要讓你再恢復正常

00:04:38.000 --> 00:04:40.000
但所謂的正常，就是回到平均值

NOTE Paragraph

00:04:40.000 --> 00:04:42.000
而從正向心理學的角度來看

00:04:42.000 --> 00:04:44.000
如果我們一直研究平均現象

00:04:44.000 --> 00:04:46.000
我們就會一直維持在平均現象裡

00:04:46.000 --> 00:04:48.000
所以我沒有刪去那些平均線上方的值

00:04:48.000 --> 00:04:50.000
我盡量在取樣時找平均線之上的人

00:04:50.000 --> 00:04:52.000
而且問為什麼？

00:04:52.000 --> 00:04:54.000
為什麼有些人他們的

00:04:54.000 --> 00:04:56.000
智力、運動力、音感

00:04:56.000 --> 00:04:58.000
創造力、活動力

00:04:58.000 --> 00:05:00.000
面對挑戰的恢復力、甚至
幽默感都能遠高於一般平均？

00:05:00.000 --> 00:05:03.000
不管這人在哪一方面很強
我就想研究這種人，而不是刪去這個數據

00:05:03.000 --> 00:05:05.000
因為也許我們可以
從這些數據中發現一些東西

00:05:05.000 --> 00:05:07.000
我們應該想，該如何把人往平均值以上推升

00:05:07.000 --> 00:05:10.000
甚至該想，要如何把全球的

00:05:10.000 --> 00:05:12.000
學校或企業都往上提高一個檔次。

NOTE Paragraph

00:05:12.000 --> 00:05:14.000
這張圖對我之所以很重要

00:05:14.000 --> 00:05:16.000
是因為當我打開電視看新聞，似乎大部份的資訊

00:05:16.000 --> 00:05:18.000
都不是正面的報導，實際是負面居多

00:05:18.000 --> 00:05:21.000
大多在報謀殺、貪腐、疾病、天災

00:05:21.000 --> 00:05:23.000
很快地，我的腦袋就會認為

00:05:23.000 --> 00:05:25.000
這就是目前世界上負面與正面事件的比例

00:05:25.000 --> 00:05:27.000
這種現象就是

00:05:27.000 --> 00:05:29.000
所謂醫學院症候群

00:05:29.000 --> 00:05:31.000
就是如果你認識在讀醫學院的人

00:05:31.000 --> 00:05:33.000
通常在他們實習的第一年

00:05:33.000 --> 00:05:35.000
讀遍了所有醫學症狀及疾病的清單後

00:05:35.000 --> 00:05:37.000
會突然發現自己每個症狀都有

NOTE Paragraph

00:05:37.000 --> 00:05:40.000
我的妹夫名叫布波–
這個名字的來源可以另外講一個故事

00:05:40.000 --> 00:05:43.000
布波娶了我的獨角獸妹妹愛咪

00:05:43.000 --> 00:05:46.000
有一天布波從耶魯的醫學院

00:05:46.000 --> 00:05:49.000
打電話給我

00:05:49.000 --> 00:05:51.000
布波說：「紹恩，我得了痲瘋病。」

00:05:51.000 --> 00:05:53.000
（笑聲）

00:05:53.000 --> 00:05:55.000
這個病在耶魯也很罕見

00:05:55.000 --> 00:05:58.000
但是我真不知道要怎麼安慰布波

00:05:58.000 --> 00:06:00.000
因為他才從一整個星期的
停經症狀中恢復過來

NOTE Paragraph

00:06:00.000 --> 00:06:02.000
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:06:02.000 --> 00:06:05.000
我們發現，我們並不盡然由事實所塑造

00:06:05.000 --> 00:06:08.000
塑造我們的其實是那副
「你的腦子如何看世界」的鏡片

00:06:08.000 --> 00:06:11.000
如果我們能換掉這個鏡片
我們不但能對快樂的定義改觀

00:06:11.000 --> 00:06:14.000
同時我們還可以改變
每一個學校及企業的績效

NOTE Paragraph

00:06:14.000 --> 00:06:16.000
當我申請哈佛就讀時，我其實是冒險一試

00:06:16.000 --> 00:06:19.000
我不期望他們會接受我
我家也沒錢讓我讀大學

00:06:19.000 --> 00:06:21.000
直到二個星期後我得到了
軍方的獎學金，他們就讓我去了

00:06:21.000 --> 00:06:24.000
突然，一件原本不可能的事成真了

00:06:24.000 --> 00:06:27.000
當我入學時，我以為我的同學
都會把能進哈佛當成殊榮

00:06:27.000 --> 00:06:29.000
他們應該會很高興能入學

00:06:29.000 --> 00:06:31.000
即使你整班的同學都比你聰明

00:06:31.000 --> 00:06:33.000
你都該為了能在這個班而高興
至少我是這麼覺得的

00:06:33.000 --> 00:06:35.000
但是我發現

00:06:35.000 --> 00:06:37.000
雖然有些人的確這麼想

00:06:37.000 --> 00:06:39.000
四年後當我大學畢業

00:06:39.000 --> 00:06:41.000
然後又花了八年的時間
跟學生們住在宿舍 --

00:06:41.000 --> 00:06:44.000
是哈佛要我住的；我不是那個郵包炸彈客

00:06:44.000 --> 00:06:48.000
（笑聲）

00:06:48.000 --> 00:06:51.000
哈佛聘雇我當指導老師
幫助學生度過這困難的四年

00:06:51.000 --> 00:06:53.000
我在我的研究及教學中發現

00:06:53.000 --> 00:06:55.000
不管這些學生原本

00:06:55.000 --> 00:06:58.000
對能成功入學這件事有多高興

00:06:58.000 --> 00:07:01.000
入學二個星期後他們腦子專注的事
既不是這件殊榮

00:07:01.000 --> 00:07:03.000
也不是哲學課或物理課

00:07:03.000 --> 00:07:05.000
他們的腦子專注於競爭、工作量

00:07:05.000 --> 00:07:07.000
麻煩、壓力、抱怨

NOTE Paragraph

00:07:07.000 --> 00:07:09.000
當我第一次到那裡
我走進大一宿舍的餐廳

00:07:09.000 --> 00:07:12.000
那時從我老家德州維克市來的朋友們---

00:07:12.000 --> 00:07:14.000
也許有些人聽過這事

00:07:14.000 --> 00:07:16.000
他們到餐廳來找我，並環顧著餐廳

00:07:16.000 --> 00:07:18.000
他們說：「這個大一餐廳看起來好像

00:07:18.000 --> 00:07:20.000
電影哈利波特的霍格華茲。」的確如此。

00:07:20.000 --> 00:07:22.000
這是電影哈利波特的霍格華茲，而這是哈佛

00:07:22.000 --> 00:07:24.000
我的朋友看看這個地方

00:07:24.000 --> 00:07:26.000
都說，「紹恩，你為什麼要在哈佛浪費時間研究快樂？

00:07:26.000 --> 00:07:28.000
說真的，有什麼事會讓這些哈佛學生

00:07:28.000 --> 00:07:30.000
不快樂啊？」

NOTE Paragraph

00:07:30.000 --> 00:07:32.000
這個問題隱藏著

00:07:32.000 --> 00:07:34.000
瞭解快樂這門科學的關鍵

00:07:34.000 --> 00:07:36.000
因為這個問題預設了某個前提

00:07:36.000 --> 00:07:39.000
就是我們幸福的程度
可以由我們的外在環境來預測

00:07:39.000 --> 00:07:41.000
可是事實是，就算我知道你外在環境的一切

00:07:41.000 --> 00:07:44.000
我也只能預測你10%的長期幸福程度

00:07:44.000 --> 00:07:46.000
另外的90%

00:07:46.000 --> 00:07:48.000
不能以外在環境預測

00:07:48.000 --> 00:07:50.000
是取決於你的腦子如何看待這個環境

00:07:50.000 --> 00:07:52.000
如果我們改變它

00:07:52.000 --> 00:07:54.000
如果我們改變幸福及成功的公式

00:07:54.000 --> 00:07:56.000
改變思考方式

00:07:56.000 --> 00:07:58.000
就可以改變現實

00:07:58.000 --> 00:08:00.000
我們發現只有25%的工作成就

00:08:00.000 --> 00:08:02.000
可以用智商來預測

00:08:02.000 --> 00:08:04.000
另外要預測75%的工作成就

00:08:04.000 --> 00:08:07.000
就看你的樂觀程度，你的社交圈

00:08:07.000 --> 00:08:10.000
還有你能不能把壓力當作挑戰，而不是威脅

NOTE Paragraph

00:08:10.000 --> 00:08:13.000
我跟新英格蘭州的一間寄宿學校談過
這所學校大概是最有名的寄宿學校

00:08:13.000 --> 00:08:15.000
他們說：「我們早就知道了

00:08:15.000 --> 00:08:18.000
所以每年我們除了教學外，還有一個健康周活動

00:08:18.000 --> 00:08:21.000
我們非常興奮。星期一晚上
我們請了世界領先的專家

00:08:21.000 --> 00:08:23.000
來談談青少年期的憂鬱

00:08:23.000 --> 00:08:25.000
星期二晚上是有關
學校暴力及罷凌的問題

00:08:25.000 --> 00:08:27.000
星期三晚上則是飲食障礙

00:08:27.000 --> 00:08:29.000
星期四晚上談毒品誘惑

00:08:29.000 --> 00:08:32.000
星期五晚上討論危險性行為與快樂的抉擇。」

00:08:32.000 --> 00:08:35.000
（笑聲）

00:08:35.000 --> 00:08:37.000
我說：「大部份人的星期五晚上都是這樣的。」

00:08:37.000 --> 00:08:40.000
（笑聲）

00:08:40.000 --> 00:08:43.000
（鼓掌）

00:08:43.000 --> 00:08:45.000
我很高興你們喜歡這個笑話，但是他們不喜歡

00:08:45.000 --> 00:08:47.000
電話的那一頭默不作聲

00:08:47.000 --> 00:08:49.000
為了打破僵局，我說：
「我很高興能在你的學校演講

00:08:49.000 --> 00:08:52.000
不過你知道，那不是健康週，那簡直是疾病週

00:08:52.000 --> 00:08:54.000
你所做的其實是強調所有可能發生的負面東西

00:08:54.000 --> 00:08:56.000
但是都沒有提到正向的東西。」

NOTE Paragraph

00:08:56.000 --> 00:08:58.000
沒有病並不代表健康

00:08:58.000 --> 00:09:00.000
以下是我們得到健康的方法

00:09:00.000 --> 00:09:03.000
我們必須把幸福及成功的公式反過來寫

00:09:03.000 --> 00:09:05.000
過去三年，經濟正不景氣的時候

00:09:05.000 --> 00:09:07.000
我到過45個不同的國家

00:09:07.000 --> 00:09:09.000
跟學校及公司合作

00:09:09.000 --> 00:09:11.000
我發現大部份的公司及學校

00:09:11.000 --> 00:09:13.000
都遵照一個成功公式，就是

00:09:13.000 --> 00:09:15.000
如果我更努力工作，我就會更成功

00:09:15.000 --> 00:09:18.000
如果我更成功，我就會更快樂

00:09:18.000 --> 00:09:20.000
這是我們的教養態度及管理模式的根本

00:09:20.000 --> 00:09:22.000
是我們激勵自己表現更好的方法

NOTE Paragraph

00:09:22.000 --> 00:09:25.000
問題是，這不合科學且倒行逆施，兩個理由

00:09:25.000 --> 00:09:28.000
第一，你的腦子每經歷一次成功

00:09:28.000 --> 00:09:30.000
你就把你期望的成功目標更改一次

00:09:30.000 --> 00:09:32.000
你過去成績不錯，現在你要更好

00:09:32.000 --> 00:09:34.000
你進了一所好學校，下一所學校就要更好

00:09:34.000 --> 00:09:36.000
你得了一個好工作，下一個工作要更好

00:09:36.000 --> 00:09:38.000
你銷售成績亮點，我們就要提高你的銷售額目標

00:09:38.000 --> 00:09:41.000
如果幸福快樂是在成功的另一端
你的腦子永遠得不到這個感覺

00:09:41.000 --> 00:09:43.000
我們的社會集體意識，把幸福快樂

00:09:43.000 --> 00:09:46.000
推到認知水平線的另一端

00:09:46.000 --> 00:09:48.000
因為我們以為必須先成功

00:09:48.000 --> 00:09:50.000
才會比較幸福

NOTE Paragraph

00:09:50.000 --> 00:09:52.000
但其實我們的腦子是以相反的方式在運作的

00:09:52.000 --> 00:09:55.000
如果你可以提升一個人目前的積極程度

00:09:55.000 --> 00:09:58.000
那麼他的腦子會經歷
我們稱之為"快樂優勢"的感覺

00:09:58.000 --> 00:10:00.000
就是當你的腦部處於積極狀態

00:10:00.000 --> 00:10:02.000
會比消極時、中立時或者處在壓力時

00:10:02.000 --> 00:10:04.000
顯著表現更好

00:10:04.000 --> 00:10:07.000
你的理解力提升，你的創造力增加，你的活動力也升高

00:10:07.000 --> 00:10:09.000
事實上我們發現

00:10:09.000 --> 00:10:11.000
每一種業務成效都進步了

00:10:11.000 --> 00:10:13.000
你的創造力在你的腦部處於積極狀態時，

00:10:13.000 --> 00:10:16.000
會比處於消極、中立，或者有壓力時，提高31%

00:10:16.000 --> 00:10:18.000
銷售量提高37%

00:10:18.000 --> 00:10:20.000
醫師如果感覺積極時，

00:10:20.000 --> 00:10:22.000
會比處於消極、中立，或者有壓力時，

00:10:22.000 --> 00:10:24.000
看診速度快19%，接下來的診斷也更精準

00:10:24.000 --> 00:10:26.000
所以說我們要把公式反過來寫

00:10:26.000 --> 00:10:29.000
如果我們可以找到讓當下就很積極的方法

00:10:29.000 --> 00:10:31.000
那麼我們的腦子就會更靈活

00:10:31.000 --> 00:10:34.000
我們就可以更努力、更快的工作，而且更明智

NOTE Paragraph

00:10:34.000 --> 00:10:37.000
我們需要想辦法把公式反過來寫

00:10:37.000 --> 00:10:39.000
我們才能開始想像我們的腦子
到底能做到什麼地步

00:10:39.000 --> 00:10:41.000
因為在你感覺積極時
多巴胺會大量湧入你的身體裡

00:10:41.000 --> 00:10:43.000
而多巴胺有兩種功能

00:10:43.000 --> 00:10:45.000
它不但讓你感覺更快樂

00:10:45.000 --> 00:10:47.000
它還會把你腦內所有的學習中心打開

00:10:47.000 --> 00:10:50.000
讓你能以不同的方法適應這個世界

NOTE Paragraph

00:10:50.000 --> 00:10:52.000
我們發現有方法可以訓練你的腦部

00:10:52.000 --> 00:10:54.000
讓它能變的更積極

00:10:54.000 --> 00:10:57.000
只要每天兩分鐘連續做21天

00:10:57.000 --> 00:10:59.000
我們確實可以讓你的腦子重新連結

00:10:59.000 --> 00:11:01.000
讓你的腦部運作

00:11:01.000 --> 00:11:03.000
更樂觀更成功

00:11:03.000 --> 00:11:05.000
目前我們在每一個與我合作的公司

00:11:05.000 --> 00:11:07.000
以練習這件事做研究

00:11:07.000 --> 00:11:09.000
讓他們的員工寫下3件他們感激的事

00:11:09.000 --> 00:11:11.000
每天3件新事，連續21天

00:11:11.000 --> 00:11:13.000
計劃終了時

00:11:13.000 --> 00:11:15.000
他們的腦部開始記住這個模式

00:11:15.000 --> 00:11:18.000
先從正面掃描世界，而不是先看負面

NOTE Paragraph

00:11:18.000 --> 00:11:20.000
回想一下過去24小時
你所經歷的一件正面的事

00:11:20.000 --> 00:11:22.000
讓你的腦子重溫一次這種感覺

00:11:22.000 --> 00:11:25.000
就像運動讓你的腦子知道你的行為很重要

00:11:25.000 --> 00:11:27.000
我們發現沈思會讓你的腦部

00:11:27.000 --> 00:11:30.000
克服我們創造的文化過動症

00:11:30.000 --> 00:11:32.000
就是試著在同一時間內多工

00:11:32.000 --> 00:11:35.000
沉思讓我們的腦子每次只專注一件工作

00:11:35.000 --> 00:11:37.000
然後最後，偶行小善就變成隨時行善

00:11:37.000 --> 00:11:39.000
有些人一打開電子信箱

00:11:39.000 --> 00:11:41.000
就會寫一封充滿正面話語的電子信

00:11:41.000 --> 00:11:43.000
讚美或是謝謝在他們社交群中的某人

NOTE Paragraph

00:11:43.000 --> 00:11:45.000
藉由做這些活動

00:11:45.000 --> 00:11:47.000
藉由訓練你的腦子
就像我們訓練我們的身體

00:11:47.000 --> 00:11:50.000
我們發現我們可以讓
幸福與成功關係的公式倒著寫

00:11:50.000 --> 00:11:53.000
這麼做不但會激起正面的漣漪

00:11:53.000 --> 00:11:55.000
還能創造真正的革命

NOTE Paragraph

00:11:55.000 --> 00:11:57.000
謝謝各位

NOTE Paragraph

00:11:57.000 --> 00:12:00.000
（鼓掌）