[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:08.67,0:00:11.55,Default,,0000,0000,0000,,Różnica między patrzeniem a widzeniem
Dialogue: 0,0:00:14.22,0:00:18.46,Default,,0000,0000,0000,,Uważność i spokój żabki
Dialogue: 0,0:00:18.62,0:00:21.87,Default,,0000,0000,0000,,Mindfulness dla dzieci
Dialogue: 0,0:00:34.73,0:00:38.11,Default,,0000,0000,0000,,Jestem bardzo podekscytowana, że\Nbędę uczyć po angielsku w chińskiej szkole
Dialogue: 0,0:00:39.66,0:00:41.32,Default,,0000,0000,0000,,Trochę mam tremę...
Dialogue: 0,0:00:43.54,0:00:45.83,Default,,0000,0000,0000,,Ale na pewno będzie super. \NNajbardziej na świecie kocham uczyć.
Dialogue: 0,0:00:49.22,0:00:53.22,Default,,0000,0000,0000,,Nigdy wcześniej nie miałam do czynienia...
Dialogue: 0,0:00:54.06,0:00:57.93,Default,,0000,0000,0000,,... z chińskimi nastolatkami. \Njestem ich bardzo ciekawa.
Dialogue: 0,0:00:59.96,0:01:03.96,Default,,0000,0000,0000,,Oni też pierwszy raz będą mieli\Ndo czynienia...
Dialogue: 0,0:01:05.03,0:01:07.93,Default,,0000,0000,0000,,...z holenderską nauczycielką mindfulness.
Dialogue: 0,0:01:07.93,0:01:12.12,Default,,0000,0000,0000,,Oni pewnie tez nie wiedzą, czego się spodziewać.
Dialogue: 0,0:01:23.34,0:01:25.98,Default,,0000,0000,0000,,Kiedy twój umysł jest zestresowany...
Dialogue: 0,0:01:26.02,0:01:28.11,Default,,0000,0000,0000,,myślisz: "ojej, muszę zrobić to i tamto"
Dialogue: 0,0:01:28.24,0:01:30.84,Default,,0000,0000,0000,,tyle masz zadane, taką czujesz presję,
Dialogue: 0,0:01:30.95,0:01:33.77,Default,,0000,0000,0000,,tyle masz może i zmartwień,
Dialogue: 0,0:01:34.18,0:01:38.18,Default,,0000,0000,0000,,twój umysł przypomina wtedy tę kulę.
Dialogue: 0,0:01:39.06,0:01:44.54,Default,,0000,0000,0000,,Nasz umysł wygląda podobnie, kiedy się stresuje
Dialogue: 0,0:01:48.07,0:01:52.07,Default,,0000,0000,0000,,Patrzy na ciebie :)
Dialogue: 0,0:01:52.45,0:01:56.45,Default,,0000,0000,0000,,Ale kiedy uspokoisz umysł, dzięki
Dialogue: 0,0:01:56.51,0:02:00.51,Default,,0000,0000,0000,,ćwiczeniom uważności, twój umysł\Nsię wycisza
Dialogue: 0,0:02:00.57,0:02:04.57,Default,,0000,0000,0000,,i wszystko staje się bardziej przejrzyste,
Dialogue: 0,0:02:04.68,0:02:06.74,Default,,0000,0000,0000,,jak widzicie
Dialogue: 0,0:02:08.64,0:02:12.44,Default,,0000,0000,0000,,zmartwienia i inne wirujące w twojej \Ngłowie elementy znikają
Dialogue: 0,0:02:12.44,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,W twojej głowie robi się jaśniej
Dialogue: 0,0:02:14.77,0:02:16.97,Default,,0000,0000,0000,,i zaczynasz dostrzegać tylko to,
Dialogue: 0,0:02:17.06,0:02:19.05,Default,,0000,0000,0000,,co potrzebujesz widzieć.
Dialogue: 0,0:02:49.15,0:02:53.15,Default,,0000,0000,0000,,Mam pytanie: "Od jak dawna się pani \Ntym zajmuje?"
Dialogue: 0,0:02:53.79,0:02:57.79,Default,,0000,0000,0000,,Od 25 lat uczę uważności i medytacji
Dialogue: 0,0:02:58.08,0:03:00.64,Default,,0000,0000,0000,,a z dziećmi pracuję od 6 lat
Dialogue: 0,0:03:00.64,0:03:04.42,Default,,0000,0000,0000,,Moja córka miała problemy z koncentracją w szkole
Dialogue: 0,0:03:04.69,0:03:08.69,Default,,0000,0000,0000,,Dlatego poszłam do jej nauczycielki \Ni zapytałam
Dialogue: 0,0:03:08.69,0:03:12.69,Default,,0000,0000,0000,,"Jak uczycie dzieci koncentracji?"
Dialogue: 0,0:03:12.76,0:03:16.76,Default,,0000,0000,0000,,I byłam zdziwiona, kiedy mi odpowiedziała:
Dialogue: 0,0:03:16.81,0:03:20.81,Default,,0000,0000,0000,,"Nie uczymy ich JAK mają się\Nkoncentrować...
Dialogue: 0,0:03:20.88,0:03:24.88,Default,,0000,0000,0000,,...tylko mówimy im, żeby to robili.
Dialogue: 0,0:03:24.98,0:03:28.30,Default,,0000,0000,0000,,Nie pokazujemy im, jak".
Dialogue: 0,0:03:28.30,0:03:30.31,Default,,0000,0000,0000,,I wtedy postanowiłam coś zrobić.
Dialogue: 0,0:03:30.31,0:03:33.98,Default,,0000,0000,0000,,Wcześnie urosłam.
Dialogue: 0,0:03:33.98,0:03:37.50,Default,,0000,0000,0000,,I wcześnie zauważyłam, że kiedy\Nbyłam smutna...
Dialogue: 0,0:03:37.50,0:03:41.50,Default,,0000,0000,0000,,to pomagało mi patrzenie na coś albo\Nmyslenie o czymś innym
Dialogue: 0,0:03:41.50,0:03:45.50,Default,,0000,0000,0000,,Czułam się wtedy mniej smutna.
Dialogue: 0,0:03:45.50,0:03:49.50,Default,,0000,0000,0000,,To było ważne doświadczenie dla mnie.
Dialogue: 0,0:03:49.50,0:03:52.41,Default,,0000,0000,0000,,W ten sposób zainteresowałam się \Nświatem umysłu
Dialogue: 0,0:03:52.46,0:03:56.46,Default,,0000,0000,0000,,Odkryłam, że, kiedy myślenie o czymś\Nmnie zasmucało,
Dialogue: 0,0:03:56.46,0:04:02.88,Default,,0000,0000,0000,,to oddalenie się od tych myśli\Nzmniejszało intensywność emocji.
Dialogue: 0,0:04:03.47,0:04:10.19,Default,,0000,0000,0000,,Zaczęłam pracować nad ćwiczeniami\Nuważności dla dzieci,
Dialogue: 0,0:04:10.37,0:04:16.13,Default,,0000,0000,0000,,żeby sprawdzić, czy małe dzieci też mogą \Nz tego skorzystać.
Dialogue: 0,0:04:18.60,0:04:22.60,Default,,0000,0000,0000,,Czy mogą po prostu odczuwać pewne emocje
Dialogue: 0,0:04:22.66,0:04:25.10,Default,,0000,0000,0000,,nie poddając się im.
Dialogue: 0,0:04:25.10,0:04:28.40,Default,,0000,0000,0000,,Czy mogą utrzymać kontrolę nad złością.
Dialogue: 0,0:04:28.40,0:04:31.68,Default,,0000,0000,0000,,Czy mogą poczuć emocje w ciele.
Dialogue: 0,0:04:31.68,0:04:34.38,Default,,0000,0000,0000,,I wtedy zdałam sobie sprawę, \Njakie to ważne...
Dialogue: 0,0:04:34.38,0:04:36.28,Default,,0000,0000,0000,,...pomóc dzieciom lepiej odczuwać siebie.
Dialogue: 0,0:05:07.20,0:05:11.20,Default,,0000,0000,0000,,Uczniowie w Hongkongu poddawani są\Nniewyobrażalnej presji
Dialogue: 0,0:05:11.78,0:05:15.53,Default,,0000,0000,0000,,Mają dać z siebie wszystko w szkole\Ni odnosić sukcesy.
Dialogue: 0,0:05:15.57,0:05:19.57,Default,,0000,0000,0000,,Miejsc na uczelniach jest niewiele,
Dialogue: 0,0:05:20.18,0:05:24.25,Default,,0000,0000,0000,,konkurencja jest ogromna.
Dialogue: 0,0:05:25.28,0:05:34.12,Default,,0000,0000,0000,,Są stale pod presją wyników. To smutne,
Dialogue: 0,0:05:34.12,0:05:37.56,Default,,0000,0000,0000,,w zasadzie nie mają swojego życia.
Dialogue: 0,0:05:37.56,0:05:41.56,Default,,0000,0000,0000,,Wszystko jest zredukowane do
Dialogue: 0,0:05:41.56,0:05:45.56,Default,,0000,0000,0000,,ocen, wyników i statystyk
Dialogue: 0,0:05:45.56,0:05:49.56,Default,,0000,0000,0000,,Podkreśla się tylko przydatność osoby
Dialogue: 0,0:05:49.56,0:05:53.56,Default,,0000,0000,0000,,nie zajmując wcale wewnętrzną spójnością\Ndanej osoby, jako jednostki.
Dialogue: 0,0:05:53.56,0:05:59.100,Default,,0000,0000,0000,,Nie dostrzega się wartości ludzi, \Njako ludzi właśnie.
Dialogue: 0,0:06:00.13,0:06:08.56,Default,,0000,0000,0000,,Redukuje się ich do roli maszyn.
Dialogue: 0,0:06:08.75,0:06:15.36,Default,,0000,0000,0000,,Mają robić, co do nich należy, \Nwykonując powtarzalne czynności.
Dialogue: 0,0:06:15.36,0:06:18.58,Default,,0000,0000,0000,,Ale zmiana jest możliwa
Dialogue: 0,0:06:18.58,0:06:22.28,Default,,0000,0000,0000,,tylko inaczej.
Dialogue: 0,0:06:22.28,0:06:25.59,Default,,0000,0000,0000,,Brzmi to dość prosto
Dialogue: 0,0:06:25.59,0:06:27.59,Default,,0000,0000,0000,,być obecnym tu i teraz
Dialogue: 0,0:06:27.59,0:06:29.34,Default,,0000,0000,0000,,bez osądzania
Dialogue: 0,0:06:29.34,0:06:32.57,Default,,0000,0000,0000,,Na początku jest to trudne,
Dialogue: 0,0:06:32.57,0:06:35.84,Default,,0000,0000,0000,,bo nasze umysły są zaprogramowane
Dialogue: 0,0:06:35.84,0:06:38.32,Default,,0000,0000,0000,,do określonych zachowań i reakcji
Dialogue: 0,0:06:38.32,0:06:40.95,Default,,0000,0000,0000,,Ale kiedy nauczysz się technik,
Dialogue: 0,0:06:40.95,0:06:43.51,Default,,0000,0000,0000,,okazuje się to dość proste.
Dialogue: 0,0:06:43.51,0:06:45.94,Default,,0000,0000,0000,,Możesz wtedy wrócić do oddechu,
Dialogue: 0,0:06:45.94,0:06:48.23,Default,,0000,0000,0000,,poczuć się bezpiecznie,
Dialogue: 0,0:06:48.23,0:06:50.08,Default,,0000,0000,0000,,i pójść dalej.
Dialogue: 0,0:06:50.08,0:06:53.06,Default,,0000,0000,0000,,[Eline Snel]: Mam dwoje dzieci
Dialogue: 0,0:06:53.06,0:06:57.06,Default,,0000,0000,0000,,Córka jest najmłodsza.
Dialogue: 0,0:06:57.06,0:06:59.30,Default,,0000,0000,0000,,Kiedy była mała, miałam z nią \Nsporo kłopotów.
Dialogue: 0,0:06:59.30,0:07:03.42,Default,,0000,0000,0000,,Ale teraz jest najlepszą trenerką Akademii\Ndużo pracujemy razem.
Dialogue: 0,0:07:03.42,0:07:07.42,Default,,0000,0000,0000,,Jej dzieciństwo to był wspaniały czas,\Npomimo trudności.
Dialogue: 0,0:07:11.84,0:07:15.84,Default,,0000,0000,0000,,Sporo w nim było gromów i piorunów.
Dialogue: 0,0:07:19.18,0:07:23.18,Default,,0000,0000,0000,,Przestała chodzić do szkoły i uczyć się.
Dialogue: 0,0:07:23.43,0:07:27.85,Default,,0000,0000,0000,,Momentami dużo piła.
Dialogue: 0,0:07:28.36,0:07:33.90,Default,,0000,0000,0000,,A była jeszcze naprawdę młoda.\NWystawiało ją to na niebezpieczeństwo.
Dialogue: 0,0:07:33.92,0:07:37.92,Default,,0000,0000,0000,,To było dość ciężkie dla mnie.
Dialogue: 0,0:07:38.14,0:07:45.26,Default,,0000,0000,0000,,Myślałam sobie: "Ona ma tylko 13 lat!\Ndo czego to doprowadzi?"
Dialogue: 0,0:07:45.63,0:07:49.63,Default,,0000,0000,0000,,Ale nasza rodzina była dość otwarta
Dialogue: 0,0:07:49.76,0:07:53.76,Default,,0000,0000,0000,,Rozmawialiśmy przy posiłkach,
Dialogue: 0,0:07:53.80,0:07:57.80,Default,,0000,0000,0000,,interesowaliśmy się sobą nawzajem.
Dialogue: 0,0:07:57.80,0:08:01.80,Default,,0000,0000,0000,,I chyba dlatego, jak sądzę,
Dialogue: 0,0:08:01.80,0:08:05.80,Default,,0000,0000,0000,,kierując się uważnością...
Dialogue: 0,0:08:05.80,0:08:10.05,Default,,0000,0000,0000,,byłam w stanie, jako rodzic
Dialogue: 0,0:08:10.05,0:08:15.91,Default,,0000,0000,0000,,porozumieć się z moim dzieckiem.
Dialogue: 0,0:08:16.76,0:08:21.26,Default,,0000,0000,0000,,Moim zdaniem to bardzo ważne,\Nżeby ludzie uczyli się medytacji.
Dialogue: 0,0:08:21.26,0:08:25.26,Default,,0000,0000,0000,,Zwrócą uwagę na trudności, jakie napotkają
Dialogue: 0,0:08:25.26,0:08:31.12,Default,,0000,0000,0000,,i, kiedy ich dziecko napotka te same\Ntrudności,
Dialogue: 0,0:08:31.90,0:08:35.90,Default,,0000,0000,0000,,a faktycznie, nie zawsze jest łatwo
Dialogue: 0,0:08:35.90,0:08:39.90,Default,,0000,0000,0000,,skupić się i pozostać skupionym,
Dialogue: 0,0:08:39.90,0:08:43.90,Default,,0000,0000,0000,,Trening uważności dla dzieci zawiera\Ndwie lekcje o empatii.
Dialogue: 0,0:08:43.90,0:08:47.90,Default,,0000,0000,0000,,Obserwujemy, że dzieci, które uczą się
Dialogue: 0,0:08:47.90,0:08:51.90,Default,,0000,0000,0000,,rozpoznawania zachowań nieempatycznych
Dialogue: 0,0:08:51.90,0:08:55.90,Default,,0000,0000,0000,,automatycznie zmieniają swoje zachowanie.
Dialogue: 0,0:08:55.90,0:08:59.90,Default,,0000,0000,0000,,W szkołach, gdzie odbywają się \Ntreningi uważności,
Dialogue: 0,0:08:59.90,0:09:03.19,Default,,0000,0000,0000,,dzieje się to jednocześnie\Ndla wszystkich uczniów szkoły.
Dialogue: 0,0:09:03.19,0:09:07.90,Default,,0000,0000,0000,,Wzajemna agresja i dokuczanie
Dialogue: 0,0:09:05.38,0:09:07.88,Default,,0000,0000,0000,,słabnie znacząco.
Dialogue: 0,0:09:07.88,0:09:13.38,Default,,0000,0000,0000,,I zmienia się atmosfera w szkole.