WEBVTT

00:00:15.124 --> 00:00:18.331
Czy umysł naprawdę może uzdrowić ciało?

00:00:18.346 --> 00:00:21.553
A jeśli tak, to czy są dowody naukowe,

00:00:21.553 --> 00:00:25.096
które przekonają lekarzy
sceptycznych jak ja?

00:00:25.096 --> 00:00:28.783
Przez kilka ostatnich lat
szukałam odpowiedzi i odkryłam,

00:00:28.796 --> 00:00:32.267
że środowisko naukowe i medyczne

00:00:32.267 --> 00:00:36.527
od ponad 50 lat udowadnia,

00:00:36.527 --> 00:00:38.754
że umysł może uzdrowić ciało.

00:00:38.754 --> 00:00:41.474
Nazywamy to "efektem placebo"

00:00:41.474 --> 00:00:43.965
i przez dziesiątki lat
próbowaliśmy go przechytrzyć.

00:00:43.965 --> 00:00:45.640
(Śmiech)

00:00:45.640 --> 00:00:49.716
Efekt placebo jest solą w oku lekarzy.

00:00:49.716 --> 00:00:53.142
To niewygodna prawda,
która utrudnia próby

00:00:53.142 --> 00:00:57.722
wprowadzenia nowych terapii i zabiegów
w środowisku medycznym.

00:00:57.722 --> 00:01:01.086
A więc to problem! Podobno.

00:01:02.766 --> 00:01:04.921
Jednak moim zdaniem

00:01:04.921 --> 00:01:07.246
to świetna wiadomość,

00:01:07.246 --> 00:01:09.398
bo placebo to namacalny dowód

00:01:09.398 --> 00:01:13.566
na istnienie w ciele
wrodzonych mechanizmów samonaprawy,

00:01:13.566 --> 00:01:19.572
mogących sprawić, że staną się z nim
nieprawdopodobne rzeczy.

00:01:19.572 --> 00:01:21.275
Jeśli trudno wam uwierzyć,

00:01:21.275 --> 00:01:23.724
że ciało może samo się uzdrowić,

00:01:23.724 --> 00:01:26.972
wystarczy spojrzeć na
The Spontaneous Remission Project,

00:01:26.972 --> 00:01:30.357
bazę danych opracowaną
przez Institute of Noetic Sciences,

00:01:30.357 --> 00:01:33.668
zawierającą ponad 3500 analiz
przypadków z literatury medycznej,

00:01:33.668 --> 00:01:38.224
w których pacjenci wyzdrowieli
pomimo "nieuleczalnej" choroby.

00:01:38.224 --> 00:01:40.291
Myślicie, że w ogóle są takie choroby?

00:01:40.291 --> 00:01:43.559
Ręczę, że jeśli zajrzycie do tej bazy,
to oniemiejecie z wrażenia.

00:01:43.559 --> 00:01:44.827
Znajdziecie tam wszystko.

00:01:44.827 --> 00:01:48.596
Nowotwory IV stopnia,
które zniknęły bez leczenia.

00:01:48.596 --> 00:01:52.679
Pacjenci HIV-dodatni,
którzy stali się HIV-ujemni.

00:01:52.679 --> 00:01:56.506
Choroby serca, niewydolność nerek,
cukrzycę, wysokie ciśnienie,

00:01:56.506 --> 00:01:59.533
choroby tarczycy i autoimmunologiczne,
wszystkie zniknęły.

00:01:59.533 --> 00:02:02.952
Wspaniałym przykładem
z literatury medycznej, z 1957 roku,

00:02:02.952 --> 00:02:08.420
jest przypadek pana Wrighta, chorego
na zaawansowanego mięsaka limfatycznego.

00:02:08.420 --> 00:02:12.307
Było z nim kiepsko, a czas uciekał.

00:02:12.307 --> 00:02:18.255
Miał guzy wielkości pomarańczy 
w wielu miejscach na ciele,

00:02:18.255 --> 00:02:20.334
powiększoną wątrobę i śledzionę,

00:02:20.334 --> 00:02:22.981
płuca wypełniał mu codziennie
mlekowaty płyn,

00:02:22.981 --> 00:02:25.033
który trzeba było odsączać,
żeby oddychał.

00:02:25.033 --> 00:02:27.209
Pan Wright nie tracił jednak nadziei.

00:02:27.209 --> 00:02:30.400
Dowiedział się o cudownym leku
o nazwie Krebiozen

00:02:30.400 --> 00:02:32.075
i błagał swojego lekarza:

00:02:32.075 --> 00:02:34.998
"Dajcie mi trochę Krebiozenu,
a wszystko będzie dobrze".

00:02:34.998 --> 00:02:38.523
Niestety Krebiozen był dostępny
tylko w ramach badań naukowych,

00:02:38.523 --> 00:02:41.331
a warunkiem udziału w nich
było rokowanie lekarza,

00:02:41.331 --> 00:02:44.046
że pacjent ma przed sobą
przynajmniej 3 miesiące życia.

00:02:44.046 --> 00:02:46.437
Dr West nie mógł tego zrobić,

00:02:46.437 --> 00:02:48.987
ale pan Wright nie ustępował.

00:02:48.987 --> 00:02:51.013
Wiercił lekarzowi dziurę w brzuchu,

00:02:51.013 --> 00:02:54.089
aż ten zgodził się zastosować Krebiozen.

00:02:54.089 --> 00:02:56.381
Lekarz podał panu Wrightowi lek w piątek,

00:02:56.381 --> 00:02:59.566
nie oczekując, że ten przeżyje weekend.

00:02:59.566 --> 00:03:02.814
W poniedziałek podczas obchodu
dr West przeżył szok,

00:03:02.814 --> 00:03:05.212
widząc pana Wrighta
chodzącego po oddziale.

00:03:05.212 --> 00:03:08.639
Guzy zmniejszyły się o połowę,

00:03:08.639 --> 00:03:11.118
topniejąc niczym śnieg na gorącym piecu,

00:03:11.118 --> 00:03:14.074
a 10 dni po podaniu Krebiozenu zniknęły.

00:03:14.074 --> 00:03:16.494
Pan Wright szalał z radości

00:03:16.494 --> 00:03:20.763
i uważał Krebiozen za cudowny lek
przez dwa miesiące,

00:03:20.763 --> 00:03:23.173
aż do publikacji pierwszych raportów,

00:03:23.173 --> 00:03:26.609
które mówiły, że nie wygląda na to,
żeby Krebiozen tak świetnie działał.

00:03:26.609 --> 00:03:30.286
Pan Wright załamał się i choroba wróciła.

00:03:30.286 --> 00:03:34.998
Tym razem dr West
postanowił go podejść, mówiąc:

00:03:34.998 --> 00:03:38.485
"Zastosowany lek nie był najlepszą wersją,

00:03:38.485 --> 00:03:42.487
ale teraz mam najczystszy,
silnie skoncentrowany Krebiozen,

00:03:42.487 --> 00:03:45.249
który naprawdę zadziała".

00:03:45.249 --> 00:03:49.621
Następnie zrobił panu Wrightowi
zastrzyk z wody destylowanej.

00:03:49.621 --> 00:03:53.963
Guzy i płyn w płucach znowu zniknęły.

00:03:53.963 --> 00:03:57.227
Pan Wright miał się świetnie
przez następne dwa miesiące.

00:03:57.227 --> 00:04:01.683
A potem opublikowano
ogólnokrajowe badania,

00:04:01.683 --> 00:04:05.884
z których jednoznacznie wynikało,
że Krebiozen jest nic nie wart.

00:04:05.884 --> 00:04:10.102
Pan Wright zmarł
dwa dni po tej wiadomości.

00:04:10.102 --> 00:04:12.384
Wkrótce znalazłam
kolejną analizę przypadku,

00:04:12.384 --> 00:04:15.851
której treść brzmiała jak bajka.

00:04:15.851 --> 00:04:18.386
Trzy dziewczynki 
przyszły na świat w piątek 13.,

00:04:18.386 --> 00:04:22.050
na pograniczu Georgii i Florydy.

00:04:22.050 --> 00:04:25.022
Położna oznajmiła,
że na dziewczynkach urodzonych

00:04:25.022 --> 00:04:27.968
w taki feralny dzień ciąży klątwa

00:04:27.968 --> 00:04:31.267
i pierwsza z nich umrze, 
zanim ukończy 16 lat,

00:04:31.267 --> 00:04:34.035
druga nie skończy 21,

00:04:34.035 --> 00:04:36.737
a trzecia 23 lat.

00:04:36.737 --> 00:04:41.383
Tak się stało, że pierwsza z nich
zmarła dzień przed 16 urodzinami,

00:04:41.383 --> 00:04:44.654
druga dzień przed 21,

00:04:44.654 --> 00:04:47.667
a trzecia, wiedząc,
co spotkało jej siostry,

00:04:47.667 --> 00:04:50.175
na dzień przed 23 urodzinami

00:04:50.175 --> 00:04:52.344
poszła do szpitala, ledwie łapiąc oddech

00:04:52.344 --> 00:04:54.559
i błagając, żeby nie dano jej umrzeć.

00:04:54.559 --> 00:04:57.007
Zmarła tamtej nocy.

00:04:57.007 --> 00:05:00.423
To dwa świetne przykłady
z literatury medycznej

00:05:00.423 --> 00:05:05.427
na efekt placebo
i jego przeciwieństwo, nocebo.

00:05:05.427 --> 00:05:08.572
Pan Wright, któremu zniknęły guzy
po podaniu wody destylowanej,

00:05:08.572 --> 00:05:11.329
to świetny przykład na efekt placebo.

00:05:11.329 --> 00:05:13.901
Mimo pozornie obojętnego leczenia,

00:05:13.901 --> 00:05:16.845
w ciele następują zmiany fizjologiczne

00:05:16.845 --> 00:05:18.617
powodujące powrót do zdrowia.

00:05:18.617 --> 00:05:20.690
W przypadku efektu nocebo jest odwrotnie,

00:05:20.690 --> 00:05:23.933
jak w historii o trzech siostrach,
na których ciążyła klątwa.

00:05:23.933 --> 00:05:27.357
Gdy w umyśle tkwi przekonanie,
że ciało spotka coś złego,

00:05:27.357 --> 00:05:29.519
to tak się dzieje.

00:05:29.519 --> 00:05:32.018
Czasopisma medyczne,

00:05:32.018 --> 00:05:34.131
jak New England Journal of Medicine

00:05:34.131 --> 00:05:36.320
i Journal of the American
Medical Association,

00:05:36.320 --> 00:05:41.573
są pełne dowodów,
że efekt placebo i nocebo

00:05:41.573 --> 00:05:44.147
są niezwykle silne.

00:05:44.147 --> 00:05:46.295
Wiemy o tym już od połowy XX wieku

00:05:46.295 --> 00:05:49.111
i znamy niezliczone analizy przypadku,

00:05:49.111 --> 00:05:52.036
z których wynika, że prawie zawsze,

00:05:52.036 --> 00:05:55.946
gdy poda się komuś tabletkę z cukru,
zrobi zastrzyk z soli fizjologicznej

00:05:55.946 --> 00:05:59.963
albo, co najskuteczniejsze,
symulowaną operację,

00:05:59.963 --> 00:06:03.980
(Śmiech)
--serio--

00:06:03.980 --> 00:06:07.799
w 18-80% przypadków następuje poprawa.

00:06:07.799 --> 00:06:10.196
Nie dotyczy to tylko umysłu,
jak najpierw myślałam,

00:06:10.196 --> 00:06:13.034
i tego, że pacjenci,
czując się lepiej, myślą pozytywnie.

00:06:13.034 --> 00:06:15.716
To jest fizjologiczne i wymierne.

00:06:15.716 --> 00:06:18.444
Naprawdę można zobaczyć,
co dzieje się w ciele.

00:06:18.444 --> 00:06:21.082
U niektórych pacjentów
przyjmujących placebo

00:06:21.082 --> 00:06:23.796
zagoiły się wrzody,

00:06:23.796 --> 00:06:28.234
zmniejszyło się zapalenie okrężnicy,
rozszerzyły się oskrzela,

00:06:28.234 --> 00:06:31.918
zniknęły brodawki, a komórki
pod mikroskopem wyglądały inaczej.

00:06:31.918 --> 00:06:34.064
Zmiany zachodzące w ciele
można udowodnić,

00:06:34.064 --> 00:06:36.686
chociaż zainicjował je umysł.

00:06:36.686 --> 00:06:40.657
Niektóre z tych analiz
są po prostu niesamowite.

00:06:40.657 --> 00:06:42.199
Uwielbiam badania nad Rogaine.

00:06:42.199 --> 00:06:44.434
Grupie łysych mężczyzn podaje się placebo

00:06:44.434 --> 00:06:48.161
i zaczynają im rosnąć włosy!
(Śmiech)

00:06:48.161 --> 00:06:50.600
Działa to też w drugą stronę.

00:06:50.600 --> 00:06:54.372
Jeśli podamy komuś placebo
mówiąc, że to chemioterapia,

00:06:54.372 --> 00:06:56.622
ludzie wymiotują i tracą włosy.

00:06:56.622 --> 00:06:58.916
A więc to naprawdę dzieje się w ciele.

00:06:58.916 --> 00:07:00.385
Moje pytanie brzmiało,

00:07:00.385 --> 00:07:04.104
czy powoduje to tylko
pozytywne nastawienie?

00:07:04.104 --> 00:07:07.069
Naukowiec z Harvardu,
Ted Kaptuchuk, uważa, że nie.

00:07:07.069 --> 00:07:10.926
Jego zdaniem najważniejsza jest

00:07:10.926 --> 00:07:15.086
dobra opieka zdrowotna.

00:07:15.086 --> 00:07:18.230
Ważniejsza nawet
niż pozytywne nastawienie.

00:07:18.230 --> 00:07:23.204
Niektóre badania wskazują nawet na to,
że lekarz jest lub może być jak placebo.

00:07:23.204 --> 00:07:25.427
Ted Kaptchuk chciał to sprawdzić

00:07:25.427 --> 00:07:27.014
i przeprowadził wspaniałe badanie

00:07:27.014 --> 00:07:30.491
na osobach leczonych przy użyciu placebo.

00:07:30.491 --> 00:07:32.867
Powiedział, że dostają placebo

00:07:32.867 --> 00:07:36.540
bez żadnych substancji czynnych.

00:07:36.540 --> 00:07:40.375
Mimo to stan pacjentów się poprawił.

00:07:40.375 --> 00:07:44.677
Kaptchuk twierdzi, że to pewnie dlatego,
że pacjenci czuli się zadbani

00:07:44.677 --> 00:07:47.581
i tak, jakby podejmowali działanie,
a komuś na tym zależało.

00:07:48.841 --> 00:07:53.439
Samouzdrowienie to niewłaściwe określenie.

00:07:53.439 --> 00:07:55.158
Ciało może się samo uzdrowić.

00:07:55.158 --> 00:07:57.935
Ma do tego wrodzone,
naturalne mechanizmy,

00:07:57.935 --> 00:08:02.168
ale są dowody naukowe na to,

00:08:02.168 --> 00:08:06.616
że aby ten proces usprawnić,
trzeba wsparcia pracownika służby zdrowia

00:08:06.616 --> 00:08:08.882
czy jakiegoś uzdrowiciela.

00:08:08.882 --> 00:08:10.932
Nie jest łatwo przejść przez to samemu,

00:08:10.932 --> 00:08:12.348
więc jest zupełnie inaczej,

00:08:12.348 --> 00:08:14.903
gdy ktoś podziela
nasze pozytywne nastawienie.

00:08:14.903 --> 00:08:18.810
Problem w tym, że lekarz może działać

00:08:18.810 --> 00:08:21.455
nie tylko jak placebo, ale także nocebo.

00:08:21.455 --> 00:08:24.614
Pacjenci potrzebują
pracowników służby zdrowia

00:08:24.614 --> 00:08:30.881
prowadzących do uzdrowienia,
a nie wpędzających w strach czy pesymizm.

00:08:30.881 --> 00:08:34.518
Kiedy słyszycie od lekarza,
że jesteście nieuleczalnie chorzy,

00:08:34.518 --> 00:08:38.084
że macie brać jakiś lek do końca życia

00:08:39.684 --> 00:08:41.841
albo, nie daj Boże, macie raka, a on mówi,

00:08:41.841 --> 00:08:45.326
że wskaźnik przeżycia pięciu lat to 5%.

00:08:45.326 --> 00:08:51.001
Jest on jak położna mówiąca,
że na trzech dziewczynkach ciąży klątwa.

00:08:51.001 --> 00:08:53.768
Ta forma medycznej klątwy
jest bardzo powszechna.

00:08:53.768 --> 00:08:55.916
My lekarze uważamy,
że jesteśmy realistami.

00:08:55.916 --> 00:08:58.862
Udzielamy ludziom informacji,
jakiej naszym zdaniem potrzebują,

00:08:58.862 --> 00:09:00.948
ale faktycznie możemy robić im krzywdę.

00:09:00.948 --> 00:09:03.896
Powinniśmy być bardziej jak dr West

00:09:03.896 --> 00:09:06.075
i, biorąc wodę destylowaną, mówić:

00:09:06.075 --> 00:09:08.972
"Obiecuję, że to naprawdę pomoże".

00:09:08.972 --> 00:09:12.731
Ale czy mamy liczyć na to,
że lekarze będą nas oszukiwać,

00:09:12.731 --> 00:09:19.231
robić symulowane operacje, badania
i podawać nam fałszywe leki?

00:09:19.231 --> 00:09:22.378
Zajęłam się tą kwestią
w kolejnym etapie moich badań.

00:09:22.378 --> 00:09:24.271
W poprzedniej prelekcji TEDx

00:09:24.271 --> 00:09:26.349
mówiłam o moim całościowym modelu zdrowia

00:09:26.349 --> 00:09:28.500
inspirowanym kamiennymi stosami.

00:09:28.500 --> 00:09:31.574
To jeden z wyników moich badań,

00:09:31.574 --> 00:09:35.664
w których próbuję dowiedzieć się,
jak okiełznać siłę umysłu,

00:09:35.664 --> 00:09:39.119
której istnienia dowodzi
efekt placebo i nocebo.

00:09:39.119 --> 00:09:41.598
Czy da się coś zrobić
bez badań klinicznych?

00:09:41.598 --> 00:09:43.548
Postawiłam następującą hipotezę.

00:09:43.548 --> 00:09:47.492
Żeby samemu się uzdrowić,
być jak najzdrowszym,

00:09:47.492 --> 00:09:52.704
potrzeba nie tylko odpowiedniej diety,
ilości snu, regularnych ćwiczeń,

00:09:52.704 --> 00:09:55.824
łykania witamin
czy wypełniania poleceń lekarza.

00:09:55.824 --> 00:09:58.236
Te rzeczy są bardzo ważne.

00:09:58.236 --> 00:10:01.867
Ale doszłam też do wniosku,
że potrzebujemy zdrowych relacji,

00:10:01.867 --> 00:10:05.500
zdrowego życia zawodowego, kreatywnego,

00:10:05.500 --> 00:10:09.107
duchowego, seksualnego, finansowego

00:10:09.107 --> 00:10:10.685
i zdrowego środowiska.

00:10:10.685 --> 00:10:14.144
W gruncie rzeczy
potrzebujemy zdrowego umysłu.

00:10:14.144 --> 00:10:17.981
Chciałam to udowodnić i zabrałam się
za studiowanie literatury medycznej.

00:10:17.981 --> 00:10:20.579
Obszerne dane, które znalazłam,

00:10:20.579 --> 00:10:24.907
dowodzące, że to wszystko jest niezbędne,
naprawdę mnie zdumiały.

00:10:24.907 --> 00:10:27.562
Zebrałam je w mojej książce,
która niedługo się ukaże

00:10:27.562 --> 00:10:31.600
"Umysł silniejszy od medycyny. Naukowy
dowód na to, że możecie wyleczyć się sami",

00:10:31.600 --> 00:10:35.638
ale teraz przedstawię 
kilka najważniejszych punktów.

00:10:35.638 --> 00:10:38.370
Na całościowym modelu zdrowia widać,

00:10:38.370 --> 00:10:40.945
że te wszystkie aspekty
bazują na podstawie,

00:10:40.945 --> 00:10:43.136
którą nazywam
wewnętrznym światłem przewodnim,

00:10:43.136 --> 00:10:45.723
rozumianym jako wasze sedno,
autentyczna część was,

00:10:45.723 --> 00:10:47.691
znająca prawdę o was,

00:10:47.691 --> 00:10:51.808
która chce wam powiedzieć,
co może być nie tak w waszym życiu

00:10:51.808 --> 00:10:54.759
i które elementy składowe
nie są w równowadze.

00:10:54.759 --> 00:10:56.969
Jak widać, umieściłam ciało
i zdrowie fizyczne

00:10:56.969 --> 00:10:59.179
na samej górze modelu,

00:10:59.179 --> 00:11:01.389
bo są najbardziej kruche, niepewne

00:11:01.389 --> 00:11:03.560
i najłatwiej tu o utratę równowagi,

00:11:03.560 --> 00:11:06.474
jeśli inne sprawy w życiu
nie układają się najlepiej.

00:11:06.474 --> 00:11:10.304
Dane medyczne mówią, że ważne są relacje.

00:11:10.304 --> 00:11:14.600
W porównaniu z osobami samotnymi,
ludzie, których sieć społeczna jest silna,

00:11:14.600 --> 00:11:16.808
dwa razy rzadziej chorują na serce.

00:11:16.808 --> 00:11:22.622
Małżeństwa mają dwukrotnie większe szanse
na długie życie niż osoby stanu wolnego.

00:11:22.622 --> 00:11:25.004
Wyleczenie się z samotności może być

00:11:25.004 --> 00:11:28.514
najważniejszym środkiem profilaktycznym,
jaki można zaaplikować ciału.

00:11:28.514 --> 00:11:32.264
Skuteczniejszym niż rzucenie palenia
czy rozpoczęcie ćwiczeń.

00:11:32.264 --> 00:11:34.678
Ważne jest życie duchowe.

00:11:34.678 --> 00:11:38.557
Uczestnicy nabożeństw
żyją do 14 lat dłużej.

00:11:38.557 --> 00:11:40.601
Ważne jest życie zawodowe.

00:11:40.601 --> 00:11:42.650
Można naprawdę zapracować się na śmierć.

00:11:42.650 --> 00:11:47.218
W Japonii nazywa się to karoshi,

00:11:47.218 --> 00:11:53.583
a spadkobiercy zmarłych w ten sposób osób
mogą ubiegać się o specjalny zasiłek.

00:11:54.213 --> 00:11:57.583
Karoshi nie zdarza się tylko w Japonii,
jest nawet częstsze w USA,

00:11:57.583 --> 00:11:59.287
tylko tutaj nie ma zasiłku.

00:11:59.287 --> 00:12:02.893
Z jednego z badań wynika,
że nie biorąc urlopu

00:12:02.893 --> 00:12:05.304
jesteśmy trzy razy bardziej
narażeni na choroby serca.

00:12:06.014 --> 00:12:08.289
Ważne jest nastawienie.

00:12:08.289 --> 00:12:12.180
Szczęśliwi żyją o 7-10 lat dłużej
niż nieszczęśliwi.

00:12:12.180 --> 00:12:17.015
Optymiści mają o 77% niższe ryzyko
zachorowania na serce niż pesymiści.

00:12:17.885 --> 00:12:19.864
Jak to się dzieje?

00:12:19.864 --> 00:12:23.584
Co takiego dzieje się w mózgu,
że w ciele zachodzą zmiany?

00:12:23.584 --> 00:12:25.608
Właśnie to mnie fascynuje.

00:12:25.608 --> 00:12:29.048
Odkryłam, że mózg komunikuje się
ze wszystkimi komórkami w ciele

00:12:29.048 --> 00:12:31.523
poprzez hormony i neuroprzekaźniki.

00:12:31.523 --> 00:12:33.403
Jeśli pojawia się jakaś negatywna myśl,

00:12:33.403 --> 00:12:37.410
przekonanie albo uczucie w mózgu,
to reaguje on jak na zagrożenie.

00:12:37.410 --> 00:12:38.416
Coś jest nie tak.

00:12:38.416 --> 00:12:41.078
Jeśli odczuwasz samotność,
pesymizm, w pracy jest źle,

00:12:41.078 --> 00:12:42.538
żyjesz w toksycznym związku,

00:12:42.538 --> 00:12:45.099
to ciało migdałowate woła:
"Niebezpieczeństwo!"

00:12:45.099 --> 00:12:48.933
i uruchamia podwzgórze,
które komunikuje się z przysadką,

00:12:48.933 --> 00:12:53.512
a ta z nadnerczami,
które zaczynają wydzielać hormony stresu,

00:12:53.512 --> 00:12:57.081
jak kortyzol, noradrenalina i adrenalina.

00:12:57.081 --> 00:13:00.788
Walter Cannon z Harvardu
nazwał to reakcją stresową.

00:13:00.788 --> 00:13:04.512
Uruchamia ona układ współczulny,

00:13:04.512 --> 00:13:07.924
włączając tryb ucieczki albo walki,
co jest mechanizmem adaptacyjnym

00:13:07.924 --> 00:13:11.318
i chroni nas, gdy uciekamy przed pumą,

00:13:11.318 --> 00:13:14.961
ale na co dzień, reakcja ma być szybka,

00:13:14.961 --> 00:13:17.698
kiedy coś nam grozi,
a potem ma od razu przestać działać.

00:13:17.698 --> 00:13:21.066
Tak się teraz nie dzieje
w codziennym życiu.

00:13:21.066 --> 00:13:24.387
Na szczęście istnieje
przeciwstawna reakcja relaksacyjna,

00:13:24.387 --> 00:13:26.702
którą opisał Herbert Benson z Harvardu.

00:13:26.702 --> 00:13:30.786
Gdy zachodzi reakcja relaksacyjna,
stresowa zostaje zatrzymana,

00:13:30.786 --> 00:13:32.983
układ współczulny jest wyłączany,

00:13:32.983 --> 00:13:38.535
a uzdrawiające substancje, jak oksytocyna,
dopamina, tlenek azotu i endorfiny,

00:13:38.535 --> 00:13:40.917
rozchodzą się po ciele
i wszystkich komórkach.

00:13:41.447 --> 00:13:43.625
W tych odkryciach najbardziej zdumiewa to,

00:13:43.625 --> 00:13:47.032
że naturalne mechanizmy samonaprawy,
które wszyscy posiadamy,

00:13:47.032 --> 00:13:52.054
włączają się tylko wtedy,
gdy układ nerwowy jest w stanie relaksu.

00:13:52.054 --> 00:13:54.678
Kiedy odczuwamy stres,

00:13:54.678 --> 00:13:58.758
te mechanizmy zostają wyłączone,
bo ciało jest zbyt zajęte,

00:13:58.758 --> 00:14:02.027
próbując uciec albo walczyć,
żeby mogło się uzdrawiać.

00:14:02.927 --> 00:14:07.875
Kiedy się o tym pomyśli,
to trzeba się zastanowić,

00:14:07.875 --> 00:14:12.317
jak można zmienić te proporcje w ciele.

00:14:12.317 --> 00:14:15.145
Według jednych z badań
mamy dziennie średnio

00:14:15.145 --> 00:14:17.138
ponad 50 reakcji stresowych.

00:14:17.138 --> 00:14:20.071
Gdy odczuwasz samotność,
przygnębienie lub pesymizm,

00:14:20.071 --> 00:14:22.601
jesteś nieszczęśliwy w pracy lub związku,

00:14:22.601 --> 00:14:24.636
to ta liczba będzie
ponad dwukrotnie większa.

00:14:25.636 --> 00:14:28.883
Zdaniem naukowców reakcja relaksacyjna

00:14:28.883 --> 00:14:30.822
wyjaśnia efekt placebo.

00:14:30.822 --> 00:14:34.569
Gdy macie rzekomo dostać
nowy, cudowny lek,

00:14:34.569 --> 00:14:36.640
nie wiedząc, czy to placebo czy nie,

00:14:36.640 --> 00:14:38.793
wywołuje to reakcję relaksacyjną,

00:14:38.793 --> 00:14:41.473
to relaksujące układ nerwowy połączenie

00:14:41.473 --> 00:14:43.726
pozytywnego nastawienia umysłu

00:14:43.726 --> 00:14:45.526
i opieki pracownika służby zdrowia.

00:14:45.526 --> 00:14:49.254
Wtedy naturalne mechanizmy samonaprawy
mogą włączyć się do gry.

00:14:49.254 --> 00:14:52.124
Na szczęście nie trzeba brać udziału
w badaniach klinicznych,

00:14:52.124 --> 00:14:54.280
żeby uruchomić reakcje relaksacyjne.

00:14:54.280 --> 00:14:56.882
Jest mnóstwo prostych,
przyjemnych czynności,

00:14:56.882 --> 00:14:58.772
które uruchamiają reakcje relaksacyjne,

00:14:58.772 --> 00:15:01.371
na co istnieją dowody
w literaturze medycznej.

00:15:01.371 --> 00:15:05.786
Można medytować,
wyrażać się poprzez twórczość,

00:15:05.786 --> 00:15:09.293
poddać się masażowi,
uprawiać jogę lub tai chi,

00:15:09.293 --> 00:15:12.743
wyjść gdzieś z przyjaciółmi,
wykonywać pracę, którą się kocha,

00:15:12.743 --> 00:15:17.520
uprawiać seks, śmiać się,
ćwiczyć, bawić się ze zwierzętami.

00:15:18.720 --> 00:15:22.154
Przemyślcie całościowy model zdrowia
w kontekście swojego życia.

00:15:22.154 --> 00:15:25.293
Które kamienie mogą być
u was poza stanem równowagi?

00:15:25.293 --> 00:15:27.795
Każdy z tych kamieni może być

00:15:27.795 --> 00:15:31.984
czynnikiem powodującym
reakcje stresowe lub relaksacyjne.

00:15:31.984 --> 00:15:35.853
Jak można wywołać
więcej reakcji relaksujących w ciele?

00:15:36.553 --> 00:15:38.144
I najważniejsze,

00:15:38.144 --> 00:15:40.202
czego ciało potrzebuje, żeby wyzdrowieć?

00:15:40.202 --> 00:15:42.973
Jaką receptę należy sobie wypisać?

00:15:42.973 --> 00:15:45.092
Czy nie zabraknie wam odwagi,

00:15:45.092 --> 00:15:48.751
by podjąć działania zgodnie z prawdą
znaną wewnętrznemu światłu przewodniemu?

00:15:49.741 --> 00:15:53.532
Uważam, że system opieki zdrowotnej
tak źle funkcjonuje głównie dlatego,

00:15:53.532 --> 00:15:58.104
że przestaliśmy odczuwać szacunek
dla zdolności ciała do samouzdrowienia.

00:15:58.104 --> 00:16:00.554
Środowisko medyczne stało się aroganckie.

00:16:00.554 --> 00:16:03.416
Zaczęliśmy myśleć,
że z całą nowoczesną technologią,

00:16:03.416 --> 00:16:05.585
całą wiedzą zdobytą w ubiegłym stuleciu,

00:16:05.585 --> 00:16:10.167
udało się nam zapanować nad naturą
i uważamy za odrażającą myśl,

00:16:10.167 --> 00:16:14.256
że natura może być czasami lepsza niż my.

00:16:14.256 --> 00:16:17.937
Spontaniczne remisje nieuleczalnych chorób
są jednak dowodem na to,

00:16:18.897 --> 00:16:22.200
że natura może czasem być lepsza od nas.

00:16:22.020 --> 00:16:23.863
To narcystyczna rana lekarzy.

00:16:23.863 --> 00:16:25.169
Nie wiemy, co z tym zrobić.

00:16:25.169 --> 00:16:27.937
Czujemy się przez to bezradni,
zrezygnowani i bezużyteczni.

00:16:27.937 --> 00:16:31.128
Ale na szczęście jesteśmy potrzebni.

00:16:31.128 --> 00:16:33.781
Lekarz i inni pracownicy służby zdrowia

00:16:33.781 --> 00:16:36.297
są absolutnie niezbędni do tego procesu.

00:16:36.297 --> 00:16:38.030
Trzeba to zaakceptować,

00:16:38.030 --> 00:16:41.010
a pacjenci muszą zmienić perspektywę.

00:16:41.010 --> 00:16:42.475
Nie chodzi tylko o lekarzy.

00:16:42.475 --> 00:16:45.539
Pacjenci muszą przestać myśleć,
że ciało to nie ich sprawa

00:16:45.539 --> 00:16:48.957
i przekazywać całą kontrolę
pracownikom służby zdrowia.

00:16:48.957 --> 00:16:53.749
Wasze ciało to wasza sprawa,
a umysł to potężna siła

00:16:53.749 --> 00:16:57.774
w komunikacji z ciałem,
żeby samo się uzdrowiło.

00:16:58.874 --> 00:17:03.405
Kiedyś śniło mi się,
że patrzyłam na zbocza gór,

00:17:03.405 --> 00:17:06.533
na których znajdowały się miliony ludzi,

00:17:06.533 --> 00:17:08.185
stojących ramię w ramię,

00:17:08.185 --> 00:17:11.869
i wszyscy patrzyli na północ,
ubrani w stroje plemienne,

00:17:11.869 --> 00:17:14.915
a góry wyglądały jak przykryte
piękną, kolorową narzutą.

00:17:14.915 --> 00:17:18.238
Twarze oświetlało jasne światło

00:17:18.238 --> 00:17:21.517
i wszyscy patrzyli w stronę,
z której padało.

00:17:21.517 --> 00:17:23.985
Gdy myślę o opiece zdrowotnej,

00:17:23.985 --> 00:17:26.960
myślę o nas wszystkich,
jak stojąc patrzymy w stronę światła.

00:17:26.960 --> 00:17:29.569
Wstańcie proszę na moment.

00:17:29.569 --> 00:17:31.692
Wszyscy jesteśmy potrzebni.

00:17:31.692 --> 00:17:36.368
To, że coś jest nie tak, nie znaczy,
że nie może nastąpić poprawa.

00:17:36.368 --> 00:17:39.629
Uważam, że tak jak nie ma
nieuleczalnych chorób,

00:17:39.629 --> 00:17:42.113
nie ma też systemów,
których nie da się uzdrowić.

00:17:42.113 --> 00:17:46.226
Wszyscy musimy otworzyć
nasze serca i umysły

00:17:46.226 --> 00:17:48.567
i przywrócić opiekę w opiece zdrowotnej.

00:17:48.567 --> 00:17:50.891
Weźcie proszę swoich sąsiadów za ręce.

00:17:50.891 --> 00:17:53.308
Wyraźmy tu i teraz intencję,

00:17:53.308 --> 00:17:56.706
że sytuacja od teraz zacznie się zmieniać,

00:17:56.706 --> 00:18:01.610
że możemy rozpocząć oddolne działania,
że to wszystko zaczyna się od was.

00:18:01.610 --> 00:18:05.086
Bądźcie tą miłością,
której oczekujecie od opieki zdrowotnej,

00:18:05.086 --> 00:18:07.532
bo cuda się zdarzają.

00:18:07.532 --> 00:18:12.806
Teraz wydziela się oksytocyna i dopamina,
zaczynacie się uzdrawiać,

00:18:12.806 --> 00:18:15.643
a gdy to się dzieje,
możemy uzdrowić opiekę zdrowotną.

00:18:15.643 --> 00:18:17.398
Dziękuję.

00:18:17.398 --> 00:18:22.295
(Brawa)