1
00:00:15,124 --> 00:00:18,331
Czy umysł naprawdę może uzdrowić ciało?

2
00:00:18,346 --> 00:00:21,553
A jeśli tak, to czy są dowody naukowe,

3
00:00:21,553 --> 00:00:25,096
które przekonają lekarzy
sceptycznych jak ja?

4
00:00:25,096 --> 00:00:28,783
Przez kilka ostatnich lat
szukałam odpowiedzi i odkryłam,

5
00:00:28,796 --> 00:00:32,267
że środowisko naukowe i medyczne

6
00:00:32,267 --> 00:00:36,527
od ponad 50 lat udowadnia,

7
00:00:36,527 --> 00:00:38,754
że umysł może uzdrowić ciało.

8
00:00:38,754 --> 00:00:41,474
Nazywamy to "efektem placebo"

9
00:00:41,474 --> 00:00:43,965
i przez dziesiątki lat
próbowaliśmy go przechytrzyć.

10
00:00:43,965 --> 00:00:45,640
(Śmiech)

11
00:00:45,640 --> 00:00:49,716
Efekt placebo jest solą w oku lekarzy.

12
00:00:49,716 --> 00:00:53,142
To niewygodna prawda,
która utrudnia próby

13
00:00:53,142 --> 00:00:57,722
wprowadzenia nowych terapii i zabiegów
w środowisku medycznym.

14
00:00:57,722 --> 00:01:01,086
A więc to problem! Podobno.

15
00:01:02,766 --> 00:01:04,921
Jednak moim zdaniem

16
00:01:04,921 --> 00:01:07,246
to świetna wiadomość,

17
00:01:07,246 --> 00:01:09,398
bo placebo to namacalny dowód

18
00:01:09,398 --> 00:01:13,566
na istnienie w ciele
wrodzonych mechanizmów samonaprawy,

19
00:01:13,566 --> 00:01:19,572
mogących sprawić, że staną się z nim
nieprawdopodobne rzeczy.

20
00:01:19,572 --> 00:01:21,275
Jeśli trudno wam uwierzyć,

21
00:01:21,275 --> 00:01:23,724
że ciało może samo się uzdrowić,

22
00:01:23,724 --> 00:01:26,972
wystarczy spojrzeć na
The Spontaneous Remission Project,

23
00:01:26,972 --> 00:01:30,357
bazę danych opracowaną
przez Institute of Noetic Sciences,

24
00:01:30,357 --> 00:01:33,668
zawierającą ponad 3500 analiz
przypadków z literatury medycznej,

25
00:01:33,668 --> 00:01:38,224
w których pacjenci wyzdrowieli
pomimo "nieuleczalnej" choroby.

26
00:01:38,224 --> 00:01:40,291
Myślicie, że w ogóle są takie choroby?

27
00:01:40,291 --> 00:01:43,559
Ręczę, że jeśli zajrzycie do tej bazy,
to oniemiejecie z wrażenia.

28
00:01:43,559 --> 00:01:44,827
Znajdziecie tam wszystko.

29
00:01:44,827 --> 00:01:48,596
Nowotwory IV stopnia,
które zniknęły bez leczenia.

30
00:01:48,596 --> 00:01:52,679
Pacjenci HIV-dodatni,
którzy stali się HIV-ujemni.

31
00:01:52,679 --> 00:01:56,506
Choroby serca, niewydolność nerek,
cukrzycę, wysokie ciśnienie,

32
00:01:56,506 --> 00:01:59,533
choroby tarczycy i autoimmunologiczne,
wszystkie zniknęły.

33
00:01:59,533 --> 00:02:02,952
Wspaniałym przykładem
z literatury medycznej, z 1957 roku,

34
00:02:02,952 --> 00:02:08,420
jest przypadek pana Wrighta, chorego
na zaawansowanego mięsaka limfatycznego.

35
00:02:08,420 --> 00:02:12,307
Było z nim kiepsko, a czas uciekał.

36
00:02:12,307 --> 00:02:18,255
Miał guzy wielkości pomarańczy 
w wielu miejscach na ciele,

37
00:02:18,255 --> 00:02:20,334
powiększoną wątrobę i śledzionę,

38
00:02:20,334 --> 00:02:22,981
płuca wypełniał mu codziennie
mlekowaty płyn,

39
00:02:22,981 --> 00:02:25,033
który trzeba było odsączać,
żeby oddychał.

40
00:02:25,033 --> 00:02:27,209
Pan Wright nie tracił jednak nadziei.

41
00:02:27,209 --> 00:02:30,400
Dowiedział się o cudownym leku
o nazwie Krebiozen

42
00:02:30,400 --> 00:02:32,075
i błagał swojego lekarza:

43
00:02:32,075 --> 00:02:34,998
"Dajcie mi trochę Krebiozenu,
a wszystko będzie dobrze".

44
00:02:34,998 --> 00:02:38,523
Niestety Krebiozen był dostępny
tylko w ramach badań naukowych,

45
00:02:38,523 --> 00:02:41,331
a warunkiem udziału w nich
było rokowanie lekarza,

46
00:02:41,331 --> 00:02:44,046
że pacjent ma przed sobą
przynajmniej 3 miesiące życia.

47
00:02:44,046 --> 00:02:46,437
Dr West nie mógł tego zrobić,

48
00:02:46,437 --> 00:02:48,987
ale pan Wright nie ustępował.

49
00:02:48,987 --> 00:02:51,013
Wiercił lekarzowi dziurę w brzuchu,

50
00:02:51,013 --> 00:02:54,089
aż ten zgodził się zastosować Krebiozen.

51
00:02:54,089 --> 00:02:56,381
Lekarz podał panu Wrightowi lek w piątek,

52
00:02:56,381 --> 00:02:59,566
nie oczekując, że ten przeżyje weekend.

53
00:02:59,566 --> 00:03:02,814
W poniedziałek podczas obchodu
dr West przeżył szok,

54
00:03:02,814 --> 00:03:05,212
widząc pana Wrighta
chodzącego po oddziale.

55
00:03:05,212 --> 00:03:08,639
Guzy zmniejszyły się o połowę,

56
00:03:08,639 --> 00:03:11,118
topniejąc niczym śnieg na gorącym piecu,

57
00:03:11,118 --> 00:03:14,074
a 10 dni po podaniu Krebiozenu zniknęły.

58
00:03:14,074 --> 00:03:16,494
Pan Wright szalał z radości

59
00:03:16,494 --> 00:03:20,763
i uważał Krebiozen za cudowny lek
przez dwa miesiące,

60
00:03:20,763 --> 00:03:23,173
aż do publikacji pierwszych raportów,

61
00:03:23,173 --> 00:03:26,609
które mówiły, że nie wygląda na to,
żeby Krebiozen tak świetnie działał.

62
00:03:26,609 --> 00:03:30,286
Pan Wright załamał się i choroba wróciła.

63
00:03:30,286 --> 00:03:34,998
Tym razem dr West
postanowił go podejść, mówiąc:

64
00:03:34,998 --> 00:03:38,485
"Zastosowany lek nie był najlepszą wersją,

65
00:03:38,485 --> 00:03:42,487
ale teraz mam najczystszy,
silnie skoncentrowany Krebiozen,

66
00:03:42,487 --> 00:03:45,249
który naprawdę zadziała".

67
00:03:45,249 --> 00:03:49,621
Następnie zrobił panu Wrightowi
zastrzyk z wody destylowanej.

68
00:03:49,621 --> 00:03:53,963
Guzy i płyn w płucach znowu zniknęły.

69
00:03:53,963 --> 00:03:57,227
Pan Wright miał się świetnie
przez następne dwa miesiące.

70
00:03:57,227 --> 00:04:01,683
A potem opublikowano
ogólnokrajowe badania,

71
00:04:01,683 --> 00:04:05,884
z których jednoznacznie wynikało,
że Krebiozen jest nic nie wart.

72
00:04:05,884 --> 00:04:10,102
Pan Wright zmarł
dwa dni po tej wiadomości.

73
00:04:10,102 --> 00:04:12,384
Wkrótce znalazłam
kolejną analizę przypadku,

74
00:04:12,384 --> 00:04:15,851
której treść brzmiała jak bajka.

75
00:04:15,851 --> 00:04:18,386
Trzy dziewczynki 
przyszły na świat w piątek 13.,

76
00:04:18,386 --> 00:04:22,050
na pograniczu Georgii i Florydy.

77
00:04:22,050 --> 00:04:25,022
Położna oznajmiła,
że na dziewczynkach urodzonych

78
00:04:25,022 --> 00:04:27,968
w taki feralny dzień ciąży klątwa

79
00:04:27,968 --> 00:04:31,267
i pierwsza z nich umrze, 
zanim ukończy 16 lat,

80
00:04:31,267 --> 00:04:34,035
druga nie skończy 21,

81
00:04:34,035 --> 00:04:36,737
a trzecia 23 lat.

82
00:04:36,737 --> 00:04:41,383
Tak się stało, że pierwsza z nich
zmarła dzień przed 16 urodzinami,

83
00:04:41,383 --> 00:04:44,654
druga dzień przed 21,

84
00:04:44,654 --> 00:04:47,667
a trzecia, wiedząc,
co spotkało jej siostry,

85
00:04:47,667 --> 00:04:50,175
na dzień przed 23 urodzinami

86
00:04:50,175 --> 00:04:52,344
poszła do szpitala, ledwie łapiąc oddech

87
00:04:52,344 --> 00:04:54,559
i błagając, żeby nie dano jej umrzeć.

88
00:04:54,559 --> 00:04:57,007
Zmarła tamtej nocy.

89
00:04:57,007 --> 00:05:00,423
To dwa świetne przykłady
z literatury medycznej

90
00:05:00,423 --> 00:05:05,427
na efekt placebo
i jego przeciwieństwo, nocebo.

91
00:05:05,427 --> 00:05:08,572
Pan Wright, któremu zniknęły guzy
po podaniu wody destylowanej,

92
00:05:08,572 --> 00:05:11,329
to świetny przykład na efekt placebo.

93
00:05:11,329 --> 00:05:13,901
Mimo pozornie obojętnego leczenia,

94
00:05:13,901 --> 00:05:16,845
w ciele następują zmiany fizjologiczne

95
00:05:16,845 --> 00:05:18,617
powodujące powrót do zdrowia.

96
00:05:18,617 --> 00:05:20,690
W przypadku efektu nocebo jest odwrotnie,

97
00:05:20,690 --> 00:05:23,933
jak w historii o trzech siostrach,
na których ciążyła klątwa.

98
00:05:23,933 --> 00:05:27,357
Gdy w umyśle tkwi przekonanie,
że ciało spotka coś złego,

99
00:05:27,357 --> 00:05:29,519
to tak się dzieje.

100
00:05:29,519 --> 00:05:32,018
Czasopisma medyczne,

101
00:05:32,018 --> 00:05:34,131
jak New England Journal of Medicine

102
00:05:34,131 --> 00:05:36,320
i Journal of the American
Medical Association,

103
00:05:36,320 --> 00:05:41,573
są pełne dowodów,
że efekt placebo i nocebo

104
00:05:41,573 --> 00:05:44,147
są niezwykle silne.

105
00:05:44,147 --> 00:05:46,295
Wiemy o tym już od połowy XX wieku

106
00:05:46,295 --> 00:05:49,111
i znamy niezliczone analizy przypadku,

107
00:05:49,111 --> 00:05:52,036
z których wynika, że prawie zawsze,

108
00:05:52,036 --> 00:05:55,946
gdy poda się komuś tabletkę z cukru,
zrobi zastrzyk z soli fizjologicznej

109
00:05:55,946 --> 00:05:59,963
albo, co najskuteczniejsze,
symulowaną operację,

110
00:05:59,963 --> 00:06:03,980
(Śmiech)
--serio--

111
00:06:03,980 --> 00:06:07,799
w 18-80% przypadków następuje poprawa.

112
00:06:07,799 --> 00:06:10,196
Nie dotyczy to tylko umysłu,
jak najpierw myślałam,

113
00:06:10,196 --> 00:06:13,034
i tego, że pacjenci,
czując się lepiej, myślą pozytywnie.

114
00:06:13,034 --> 00:06:15,716
To jest fizjologiczne i wymierne.

115
00:06:15,716 --> 00:06:18,444
Naprawdę można zobaczyć,
co dzieje się w ciele.

116
00:06:18,444 --> 00:06:21,082
U niektórych pacjentów
przyjmujących placebo

117
00:06:21,082 --> 00:06:23,796
zagoiły się wrzody,

118
00:06:23,796 --> 00:06:28,234
zmniejszyło się zapalenie okrężnicy,
rozszerzyły się oskrzela,

119
00:06:28,234 --> 00:06:31,918
zniknęły brodawki, a komórki
pod mikroskopem wyglądały inaczej.

120
00:06:31,918 --> 00:06:34,064
Zmiany zachodzące w ciele
można udowodnić,

121
00:06:34,064 --> 00:06:36,686
chociaż zainicjował je umysł.

122
00:06:36,686 --> 00:06:40,657
Niektóre z tych analiz
są po prostu niesamowite.

123
00:06:40,657 --> 00:06:42,199
Uwielbiam badania nad Rogaine.

124
00:06:42,199 --> 00:06:44,434
Grupie łysych mężczyzn podaje się placebo

125
00:06:44,434 --> 00:06:48,161
i zaczynają im rosnąć włosy!
(Śmiech)

126
00:06:48,161 --> 00:06:50,600
Działa to też w drugą stronę.

127
00:06:50,600 --> 00:06:54,372
Jeśli podamy komuś placebo
mówiąc, że to chemioterapia,

128
00:06:54,372 --> 00:06:56,622
ludzie wymiotują i tracą włosy.

129
00:06:56,622 --> 00:06:58,916
A więc to naprawdę dzieje się w ciele.

130
00:06:58,916 --> 00:07:00,385
Moje pytanie brzmiało,

131
00:07:00,385 --> 00:07:04,104
czy powoduje to tylko
pozytywne nastawienie?

132
00:07:04,104 --> 00:07:07,069
Naukowiec z Harvardu,
Ted Kaptuchuk, uważa, że nie.

133
00:07:07,069 --> 00:07:10,926
Jego zdaniem najważniejsza jest

134
00:07:10,926 --> 00:07:15,086
dobra opieka zdrowotna.

135
00:07:15,086 --> 00:07:18,230
Ważniejsza nawet
niż pozytywne nastawienie.

136
00:07:18,230 --> 00:07:23,204
Niektóre badania wskazują nawet na to,
że lekarz jest lub może być jak placebo.

137
00:07:23,204 --> 00:07:25,427
Ted Kaptchuk chciał to sprawdzić

138
00:07:25,427 --> 00:07:27,014
i przeprowadził wspaniałe badanie

139
00:07:27,014 --> 00:07:30,491
na osobach leczonych przy użyciu placebo.

140
00:07:30,491 --> 00:07:32,867
Powiedział, że dostają placebo

141
00:07:32,867 --> 00:07:36,540
bez żadnych substancji czynnych.

142
00:07:36,540 --> 00:07:40,375
Mimo to stan pacjentów się poprawił.

143
00:07:40,375 --> 00:07:44,677
Kaptchuk twierdzi, że to pewnie dlatego,
że pacjenci czuli się zadbani

144
00:07:44,677 --> 00:07:47,581
i tak, jakby podejmowali działanie,
a komuś na tym zależało.

145
00:07:48,841 --> 00:07:53,439
Samouzdrowienie to niewłaściwe określenie.

146
00:07:53,439 --> 00:07:55,158
Ciało może się samo uzdrowić.

147
00:07:55,158 --> 00:07:57,935
Ma do tego wrodzone,
naturalne mechanizmy,

148
00:07:57,935 --> 00:08:02,168
ale są dowody naukowe na to,

149
00:08:02,168 --> 00:08:06,616
że aby ten proces usprawnić,
trzeba wsparcia pracownika służby zdrowia

150
00:08:06,616 --> 00:08:08,882
czy jakiegoś uzdrowiciela.

151
00:08:08,882 --> 00:08:10,932
Nie jest łatwo przejść przez to samemu,

152
00:08:10,932 --> 00:08:12,348
więc jest zupełnie inaczej,

153
00:08:12,348 --> 00:08:14,903
gdy ktoś podziela
nasze pozytywne nastawienie.

154
00:08:14,903 --> 00:08:18,810
Problem w tym, że lekarz może działać

155
00:08:18,810 --> 00:08:21,455
nie tylko jak placebo, ale także nocebo.

156
00:08:21,455 --> 00:08:24,614
Pacjenci potrzebują
pracowników służby zdrowia

157
00:08:24,614 --> 00:08:30,881
prowadzących do uzdrowienia,
a nie wpędzających w strach czy pesymizm.

158
00:08:30,881 --> 00:08:34,518
Kiedy słyszycie od lekarza,
że jesteście nieuleczalnie chorzy,

159
00:08:34,518 --> 00:08:38,084
że macie brać jakiś lek do końca życia

160
00:08:39,684 --> 00:08:41,841
albo, nie daj Boże, macie raka, a on mówi,

161
00:08:41,841 --> 00:08:45,326
że wskaźnik przeżycia pięciu lat to 5%.

162
00:08:45,326 --> 00:08:51,001
Jest on jak położna mówiąca,
że na trzech dziewczynkach ciąży klątwa.

163
00:08:51,001 --> 00:08:53,768
Ta forma medycznej klątwy
jest bardzo powszechna.

164
00:08:53,768 --> 00:08:55,916
My lekarze uważamy,
że jesteśmy realistami.

165
00:08:55,916 --> 00:08:58,862
Udzielamy ludziom informacji,
jakiej naszym zdaniem potrzebują,

166
00:08:58,862 --> 00:09:00,948
ale faktycznie możemy robić im krzywdę.

167
00:09:00,948 --> 00:09:03,896
Powinniśmy być bardziej jak dr West

168
00:09:03,896 --> 00:09:06,075
i, biorąc wodę destylowaną, mówić:

169
00:09:06,075 --> 00:09:08,972
"Obiecuję, że to naprawdę pomoże".

170
00:09:08,972 --> 00:09:12,731
Ale czy mamy liczyć na to,
że lekarze będą nas oszukiwać,

171
00:09:12,731 --> 00:09:19,231
robić symulowane operacje, badania
i podawać nam fałszywe leki?

172
00:09:19,231 --> 00:09:22,378
Zajęłam się tą kwestią
w kolejnym etapie moich badań.

173
00:09:22,378 --> 00:09:24,271
W poprzedniej prelekcji TEDx

174
00:09:24,271 --> 00:09:26,349
mówiłam o moim całościowym modelu zdrowia

175
00:09:26,349 --> 00:09:28,500
inspirowanym kamiennymi stosami.

176
00:09:28,500 --> 00:09:31,574
To jeden z wyników moich badań,

177
00:09:31,574 --> 00:09:35,664
w których próbuję dowiedzieć się,
jak okiełznać siłę umysłu,

178
00:09:35,664 --> 00:09:39,119
której istnienia dowodzi
efekt placebo i nocebo.

179
00:09:39,119 --> 00:09:41,598
Czy da się coś zrobić
bez badań klinicznych?

180
00:09:41,598 --> 00:09:43,548
Postawiłam następującą hipotezę.

181
00:09:43,548 --> 00:09:47,492
Żeby samemu się uzdrowić,
być jak najzdrowszym,

182
00:09:47,492 --> 00:09:52,704
potrzeba nie tylko odpowiedniej diety,
ilości snu, regularnych ćwiczeń,

183
00:09:52,704 --> 00:09:55,824
łykania witamin
czy wypełniania poleceń lekarza.

184
00:09:55,824 --> 00:09:58,236
Te rzeczy są bardzo ważne.

185
00:09:58,236 --> 00:10:01,867
Ale doszłam też do wniosku,
że potrzebujemy zdrowych relacji,

186
00:10:01,867 --> 00:10:05,500
zdrowego życia zawodowego, kreatywnego,

187
00:10:05,500 --> 00:10:09,107
duchowego, seksualnego, finansowego

188
00:10:09,107 --> 00:10:10,685
i zdrowego środowiska.

189
00:10:10,685 --> 00:10:14,144
W gruncie rzeczy
potrzebujemy zdrowego umysłu.

190
00:10:14,144 --> 00:10:17,981
Chciałam to udowodnić i zabrałam się
za studiowanie literatury medycznej.

191
00:10:17,981 --> 00:10:20,579
Obszerne dane, które znalazłam,

192
00:10:20,579 --> 00:10:24,907
dowodzące, że to wszystko jest niezbędne,
naprawdę mnie zdumiały.

193
00:10:24,907 --> 00:10:27,562
Zebrałam je w mojej książce,
która niedługo się ukaże

194
00:10:27,562 --> 00:10:31,600
"Umysł silniejszy od medycyny. Naukowy
dowód na to, że możecie wyleczyć się sami",

195
00:10:31,600 --> 00:10:35,638
ale teraz przedstawię 
kilka najważniejszych punktów.

196
00:10:35,638 --> 00:10:38,370
Na całościowym modelu zdrowia widać,

197
00:10:38,370 --> 00:10:40,945
że te wszystkie aspekty
bazują na podstawie,

198
00:10:40,945 --> 00:10:43,136
którą nazywam
wewnętrznym światłem przewodnim,

199
00:10:43,136 --> 00:10:45,723
rozumianym jako wasze sedno,
autentyczna część was,

200
00:10:45,723 --> 00:10:47,691
znająca prawdę o was,

201
00:10:47,691 --> 00:10:51,808
która chce wam powiedzieć,
co może być nie tak w waszym życiu

202
00:10:51,808 --> 00:10:54,759
i które elementy składowe
nie są w równowadze.

203
00:10:54,759 --> 00:10:56,969
Jak widać, umieściłam ciało
i zdrowie fizyczne

204
00:10:56,969 --> 00:10:59,179
na samej górze modelu,

205
00:10:59,179 --> 00:11:01,389
bo są najbardziej kruche, niepewne

206
00:11:01,389 --> 00:11:03,560
i najłatwiej tu o utratę równowagi,

207
00:11:03,560 --> 00:11:06,474
jeśli inne sprawy w życiu
nie układają się najlepiej.

208
00:11:06,474 --> 00:11:10,304
Dane medyczne mówią, że ważne są relacje.

209
00:11:10,304 --> 00:11:14,600
W porównaniu z osobami samotnymi,
ludzie, których sieć społeczna jest silna,

210
00:11:14,600 --> 00:11:16,808
dwa razy rzadziej chorują na serce.

211
00:11:16,808 --> 00:11:22,622
Małżeństwa mają dwukrotnie większe szanse
na długie życie niż osoby stanu wolnego.

212
00:11:22,622 --> 00:11:25,004
Wyleczenie się z samotności może być

213
00:11:25,004 --> 00:11:28,514
najważniejszym środkiem profilaktycznym,
jaki można zaaplikować ciału.

214
00:11:28,514 --> 00:11:32,264
Skuteczniejszym niż rzucenie palenia
czy rozpoczęcie ćwiczeń.

215
00:11:32,264 --> 00:11:34,678
Ważne jest życie duchowe.

216
00:11:34,678 --> 00:11:38,557
Uczestnicy nabożeństw
żyją do 14 lat dłużej.

217
00:11:38,557 --> 00:11:40,601
Ważne jest życie zawodowe.

218
00:11:40,601 --> 00:11:42,650
Można naprawdę zapracować się na śmierć.

219
00:11:42,650 --> 00:11:47,218
W Japonii nazywa się to karoshi,

220
00:11:47,218 --> 00:11:53,583
a spadkobiercy zmarłych w ten sposób osób
mogą ubiegać się o specjalny zasiłek.

221
00:11:54,213 --> 00:11:57,583
Karoshi nie zdarza się tylko w Japonii,
jest nawet częstsze w USA,

222
00:11:57,583 --> 00:11:59,287
tylko tutaj nie ma zasiłku.

223
00:11:59,287 --> 00:12:02,893
Z jednego z badań wynika,
że nie biorąc urlopu

224
00:12:02,893 --> 00:12:05,304
jesteśmy trzy razy bardziej
narażeni na choroby serca.

225
00:12:06,014 --> 00:12:08,289
Ważne jest nastawienie.

226
00:12:08,289 --> 00:12:12,180
Szczęśliwi żyją o 7-10 lat dłużej
niż nieszczęśliwi.

227
00:12:12,180 --> 00:12:17,015
Optymiści mają o 77% niższe ryzyko
zachorowania na serce niż pesymiści.

228
00:12:17,885 --> 00:12:19,864
Jak to się dzieje?

229
00:12:19,864 --> 00:12:23,584
Co takiego dzieje się w mózgu,
że w ciele zachodzą zmiany?

230
00:12:23,584 --> 00:12:25,608
Właśnie to mnie fascynuje.

231
00:12:25,608 --> 00:12:29,048
Odkryłam, że mózg komunikuje się
ze wszystkimi komórkami w ciele

232
00:12:29,048 --> 00:12:31,523
poprzez hormony i neuroprzekaźniki.

233
00:12:31,523 --> 00:12:33,403
Jeśli pojawia się jakaś negatywna myśl,

234
00:12:33,403 --> 00:12:37,410
przekonanie albo uczucie w mózgu,
to reaguje on jak na zagrożenie.

235
00:12:37,410 --> 00:12:38,416
Coś jest nie tak.

236
00:12:38,416 --> 00:12:41,078
Jeśli odczuwasz samotność,
pesymizm, w pracy jest źle,

237
00:12:41,078 --> 00:12:42,538
żyjesz w toksycznym związku,

238
00:12:42,538 --> 00:12:45,099
to ciało migdałowate woła:
"Niebezpieczeństwo!"

239
00:12:45,099 --> 00:12:48,933
i uruchamia podwzgórze,
które komunikuje się z przysadką,

240
00:12:48,933 --> 00:12:53,512
a ta z nadnerczami,
które zaczynają wydzielać hormony stresu,

241
00:12:53,512 --> 00:12:57,081
jak kortyzol, noradrenalina i adrenalina.

242
00:12:57,081 --> 00:13:00,788
Walter Cannon z Harvardu
nazwał to reakcją stresową.

243
00:13:00,788 --> 00:13:04,512
Uruchamia ona układ współczulny,

244
00:13:04,512 --> 00:13:07,924
włączając tryb ucieczki albo walki,
co jest mechanizmem adaptacyjnym

245
00:13:07,924 --> 00:13:11,318
i chroni nas, gdy uciekamy przed pumą,

246
00:13:11,318 --> 00:13:14,961
ale na co dzień, reakcja ma być szybka,

247
00:13:14,961 --> 00:13:17,698
kiedy coś nam grozi,
a potem ma od razu przestać działać.

248
00:13:17,698 --> 00:13:21,066
Tak się teraz nie dzieje
w codziennym życiu.

249
00:13:21,066 --> 00:13:24,387
Na szczęście istnieje
przeciwstawna reakcja relaksacyjna,

250
00:13:24,387 --> 00:13:26,702
którą opisał Herbert Benson z Harvardu.

251
00:13:26,702 --> 00:13:30,786
Gdy zachodzi reakcja relaksacyjna,
stresowa zostaje zatrzymana,

252
00:13:30,786 --> 00:13:32,983
układ współczulny jest wyłączany,

253
00:13:32,983 --> 00:13:38,535
a uzdrawiające substancje, jak oksytocyna,
dopamina, tlenek azotu i endorfiny,

254
00:13:38,535 --> 00:13:40,917
rozchodzą się po ciele
i wszystkich komórkach.

255
00:13:41,447 --> 00:13:43,625
W tych odkryciach najbardziej zdumiewa to,

256
00:13:43,625 --> 00:13:47,032
że naturalne mechanizmy samonaprawy,
które wszyscy posiadamy,

257
00:13:47,032 --> 00:13:52,054
włączają się tylko wtedy,
gdy układ nerwowy jest w stanie relaksu.

258
00:13:52,054 --> 00:13:54,678
Kiedy odczuwamy stres,

259
00:13:54,678 --> 00:13:58,758
te mechanizmy zostają wyłączone,
bo ciało jest zbyt zajęte,

260
00:13:58,758 --> 00:14:02,027
próbując uciec albo walczyć,
żeby mogło się uzdrawiać.

261
00:14:02,927 --> 00:14:07,875
Kiedy się o tym pomyśli,
to trzeba się zastanowić,

262
00:14:07,875 --> 00:14:12,317
jak można zmienić te proporcje w ciele.

263
00:14:12,317 --> 00:14:15,145
Według jednych z badań
mamy dziennie średnio

264
00:14:15,145 --> 00:14:17,138
ponad 50 reakcji stresowych.

265
00:14:17,138 --> 00:14:20,071
Gdy odczuwasz samotność,
przygnębienie lub pesymizm,

266
00:14:20,071 --> 00:14:22,601
jesteś nieszczęśliwy w pracy lub związku,

267
00:14:22,601 --> 00:14:24,636
to ta liczba będzie
ponad dwukrotnie większa.

268
00:14:25,636 --> 00:14:28,883
Zdaniem naukowców reakcja relaksacyjna

269
00:14:28,883 --> 00:14:30,822
wyjaśnia efekt placebo.

270
00:14:30,822 --> 00:14:34,569
Gdy macie rzekomo dostać
nowy, cudowny lek,

271
00:14:34,569 --> 00:14:36,640
nie wiedząc, czy to placebo czy nie,

272
00:14:36,640 --> 00:14:38,793
wywołuje to reakcję relaksacyjną,

273
00:14:38,793 --> 00:14:41,473
to relaksujące układ nerwowy połączenie

274
00:14:41,473 --> 00:14:43,726
pozytywnego nastawienia umysłu

275
00:14:43,726 --> 00:14:45,526
i opieki pracownika służby zdrowia.

276
00:14:45,526 --> 00:14:49,254
Wtedy naturalne mechanizmy samonaprawy
mogą włączyć się do gry.

277
00:14:49,254 --> 00:14:52,124
Na szczęście nie trzeba brać udziału
w badaniach klinicznych,

278
00:14:52,124 --> 00:14:54,280
żeby uruchomić reakcje relaksacyjne.

279
00:14:54,280 --> 00:14:56,882
Jest mnóstwo prostych,
przyjemnych czynności,

280
00:14:56,882 --> 00:14:58,772
które uruchamiają reakcje relaksacyjne,

281
00:14:58,772 --> 00:15:01,371
na co istnieją dowody
w literaturze medycznej.

282
00:15:01,371 --> 00:15:05,786
Można medytować,
wyrażać się poprzez twórczość,

283
00:15:05,786 --> 00:15:09,293
poddać się masażowi,
uprawiać jogę lub tai chi,

284
00:15:09,293 --> 00:15:12,743
wyjść gdzieś z przyjaciółmi,
wykonywać pracę, którą się kocha,

285
00:15:12,743 --> 00:15:17,520
uprawiać seks, śmiać się,
ćwiczyć, bawić się ze zwierzętami.

286
00:15:18,720 --> 00:15:22,154
Przemyślcie całościowy model zdrowia
w kontekście swojego życia.

287
00:15:22,154 --> 00:15:25,293
Które kamienie mogą być
u was poza stanem równowagi?

288
00:15:25,293 --> 00:15:27,795
Każdy z tych kamieni może być

289
00:15:27,795 --> 00:15:31,984
czynnikiem powodującym
reakcje stresowe lub relaksacyjne.

290
00:15:31,984 --> 00:15:35,853
Jak można wywołać
więcej reakcji relaksujących w ciele?

291
00:15:36,553 --> 00:15:38,144
I najważniejsze,

292
00:15:38,144 --> 00:15:40,202
czego ciało potrzebuje, żeby wyzdrowieć?

293
00:15:40,202 --> 00:15:42,973
Jaką receptę należy sobie wypisać?

294
00:15:42,973 --> 00:15:45,092
Czy nie zabraknie wam odwagi,

295
00:15:45,092 --> 00:15:48,751
by podjąć działania zgodnie z prawdą
znaną wewnętrznemu światłu przewodniemu?

296
00:15:49,741 --> 00:15:53,532
Uważam, że system opieki zdrowotnej
tak źle funkcjonuje głównie dlatego,

297
00:15:53,532 --> 00:15:58,104
że przestaliśmy odczuwać szacunek
dla zdolności ciała do samouzdrowienia.

298
00:15:58,104 --> 00:16:00,554
Środowisko medyczne stało się aroganckie.

299
00:16:00,554 --> 00:16:03,416
Zaczęliśmy myśleć,
że z całą nowoczesną technologią,

300
00:16:03,416 --> 00:16:05,585
całą wiedzą zdobytą w ubiegłym stuleciu,

301
00:16:05,585 --> 00:16:10,167
udało się nam zapanować nad naturą
i uważamy za odrażającą myśl,

302
00:16:10,167 --> 00:16:14,256
że natura może być czasami lepsza niż my.

303
00:16:14,256 --> 00:16:17,937
Spontaniczne remisje nieuleczalnych chorób
są jednak dowodem na to,

304
00:16:18,897 --> 00:16:22,200
że natura może czasem być lepsza od nas.

305
00:16:22,020 --> 00:16:23,863
To narcystyczna rana lekarzy.

306
00:16:23,863 --> 00:16:25,169
Nie wiemy, co z tym zrobić.

307
00:16:25,169 --> 00:16:27,937
Czujemy się przez to bezradni,
zrezygnowani i bezużyteczni.

308
00:16:27,937 --> 00:16:31,128
Ale na szczęście jesteśmy potrzebni.

309
00:16:31,128 --> 00:16:33,781
Lekarz i inni pracownicy służby zdrowia

310
00:16:33,781 --> 00:16:36,297
są absolutnie niezbędni do tego procesu.

311
00:16:36,297 --> 00:16:38,030
Trzeba to zaakceptować,

312
00:16:38,030 --> 00:16:41,010
a pacjenci muszą zmienić perspektywę.

313
00:16:41,010 --> 00:16:42,475
Nie chodzi tylko o lekarzy.

314
00:16:42,475 --> 00:16:45,539
Pacjenci muszą przestać myśleć,
że ciało to nie ich sprawa

315
00:16:45,539 --> 00:16:48,957
i przekazywać całą kontrolę
pracownikom służby zdrowia.

316
00:16:48,957 --> 00:16:53,749
Wasze ciało to wasza sprawa,
a umysł to potężna siła

317
00:16:53,749 --> 00:16:57,774
w komunikacji z ciałem,
żeby samo się uzdrowiło.

318
00:16:58,874 --> 00:17:03,405
Kiedyś śniło mi się,
że patrzyłam na zbocza gór,

319
00:17:03,405 --> 00:17:06,533
na których znajdowały się miliony ludzi,

320
00:17:06,533 --> 00:17:08,185
stojących ramię w ramię,

321
00:17:08,185 --> 00:17:11,869
i wszyscy patrzyli na północ,
ubrani w stroje plemienne,

322
00:17:11,869 --> 00:17:14,915
a góry wyglądały jak przykryte
piękną, kolorową narzutą.

323
00:17:14,915 --> 00:17:18,238
Twarze oświetlało jasne światło

324
00:17:18,238 --> 00:17:21,517
i wszyscy patrzyli w stronę,
z której padało.

325
00:17:21,517 --> 00:17:23,985
Gdy myślę o opiece zdrowotnej,

326
00:17:23,985 --> 00:17:26,960
myślę o nas wszystkich,
jak stojąc patrzymy w stronę światła.

327
00:17:26,960 --> 00:17:29,569
Wstańcie proszę na moment.

328
00:17:29,569 --> 00:17:31,692
Wszyscy jesteśmy potrzebni.

329
00:17:31,692 --> 00:17:36,368
To, że coś jest nie tak, nie znaczy,
że nie może nastąpić poprawa.

330
00:17:36,368 --> 00:17:39,629
Uważam, że tak jak nie ma
nieuleczalnych chorób,

331
00:17:39,629 --> 00:17:42,113
nie ma też systemów,
których nie da się uzdrowić.

332
00:17:42,113 --> 00:17:46,226
Wszyscy musimy otworzyć
nasze serca i umysły

333
00:17:46,226 --> 00:17:48,567
i przywrócić opiekę w opiece zdrowotnej.

334
00:17:48,567 --> 00:17:50,891
Weźcie proszę swoich sąsiadów za ręce.

335
00:17:50,891 --> 00:17:53,308
Wyraźmy tu i teraz intencję,

336
00:17:53,308 --> 00:17:56,706
że sytuacja od teraz zacznie się zmieniać,

337
00:17:56,706 --> 00:18:01,610
że możemy rozpocząć oddolne działania,
że to wszystko zaczyna się od was.

338
00:18:01,610 --> 00:18:05,086
Bądźcie tą miłością,
której oczekujecie od opieki zdrowotnej,

339
00:18:05,086 --> 00:18:07,532
bo cuda się zdarzają.

340
00:18:07,532 --> 00:18:12,806
Teraz wydziela się oksytocyna i dopamina,
zaczynacie się uzdrawiać,

341
00:18:12,806 --> 00:18:15,643
a gdy to się dzieje,
możemy uzdrowić opiekę zdrowotną.

342
00:18:15,643 --> 00:18:17,398
Dziękuję.

343
00:18:17,398 --> 00:18:22,295
(Brawa)