0:00:15.124,0:00:18.331
Czy umysł naprawdę może uzdrowić ciało?

0:00:18.346,0:00:21.553
A jeśli tak, to czy są dowody naukowe,

0:00:21.553,0:00:25.096
które przekonają lekarzy[br]sceptycznych jak ja?

0:00:25.096,0:00:28.783
Przez kilka ostatnich lat[br]szukałam odpowiedzi i odkryłam,

0:00:28.796,0:00:32.267
że środowisko naukowe i medyczne

0:00:32.267,0:00:36.527
od ponad 50 lat udowadnia,

0:00:36.527,0:00:38.754
że umysł może uzdrowić ciało.

0:00:38.754,0:00:41.474
Nazywamy to "efektem placebo"

0:00:41.474,0:00:43.965
i przez dziesiątki lat[br]próbowaliśmy go przechytrzyć.

0:00:43.965,0:00:45.640
(Śmiech)

0:00:45.640,0:00:49.716
Efekt placebo jest solą w oku lekarzy.

0:00:49.716,0:00:53.142
To niewygodna prawda,[br]która utrudnia próby

0:00:53.142,0:00:57.722
wprowadzenia nowych terapii i zabiegów[br]w środowisku medycznym.

0:00:57.722,0:01:01.086
A więc to problem! Podobno.

0:01:02.766,0:01:04.921
Jednak moim zdaniem

0:01:04.921,0:01:07.246
to świetna wiadomość,

0:01:07.246,0:01:09.398
bo placebo to namacalny dowód

0:01:09.398,0:01:13.566
na istnienie w ciele[br]wrodzonych mechanizmów samonaprawy,

0:01:13.566,0:01:19.572
mogących sprawić, że staną się z nim[br]nieprawdopodobne rzeczy.

0:01:19.572,0:01:21.275
Jeśli trudno wam uwierzyć,

0:01:21.275,0:01:23.724
że ciało może samo się uzdrowić,

0:01:23.724,0:01:26.972
wystarczy spojrzeć na[br]The Spontaneous Remission Project,

0:01:26.972,0:01:30.357
bazę danych opracowaną[br]przez Institute of Noetic Sciences,

0:01:30.357,0:01:33.668
zawierającą ponad 3500 analiz[br]przypadków z literatury medycznej,

0:01:33.668,0:01:38.224
w których pacjenci wyzdrowieli[br]pomimo "nieuleczalnej" choroby.

0:01:38.224,0:01:40.291
Myślicie, że w ogóle są takie choroby?

0:01:40.291,0:01:43.559
Ręczę, że jeśli zajrzycie do tej bazy,[br]to oniemiejecie z wrażenia.

0:01:43.559,0:01:44.827
Znajdziecie tam wszystko.

0:01:44.827,0:01:48.596
Nowotwory IV stopnia,[br]które zniknęły bez leczenia.

0:01:48.596,0:01:52.679
Pacjenci HIV-dodatni,[br]którzy stali się HIV-ujemni.

0:01:52.679,0:01:56.506
Choroby serca, niewydolność nerek,[br]cukrzycę, wysokie ciśnienie,

0:01:56.506,0:01:59.533
choroby tarczycy i autoimmunologiczne,[br]wszystkie zniknęły.

0:01:59.533,0:02:02.952
Wspaniałym przykładem[br]z literatury medycznej, z 1957 roku,

0:02:02.952,0:02:08.420
jest przypadek pana Wrighta, chorego[br]na zaawansowanego mięsaka limfatycznego.

0:02:08.420,0:02:12.307
Było z nim kiepsko, a czas uciekał.

0:02:12.307,0:02:18.255
Miał guzy wielkości pomarańczy [br]w wielu miejscach na ciele,

0:02:18.255,0:02:20.334
powiększoną wątrobę i śledzionę,

0:02:20.334,0:02:22.981
płuca wypełniał mu codziennie[br]mlekowaty płyn,

0:02:22.981,0:02:25.033
który trzeba było odsączać,[br]żeby oddychał.

0:02:25.033,0:02:27.209
Pan Wright nie tracił jednak nadziei.

0:02:27.209,0:02:30.400
Dowiedział się o cudownym leku[br]o nazwie Krebiozen

0:02:30.400,0:02:32.075
i błagał swojego lekarza:

0:02:32.075,0:02:34.998
"Dajcie mi trochę Krebiozenu,[br]a wszystko będzie dobrze".

0:02:34.998,0:02:38.523
Niestety Krebiozen był dostępny[br]tylko w ramach badań naukowych,

0:02:38.523,0:02:41.331
a warunkiem udziału w nich[br]było rokowanie lekarza,

0:02:41.331,0:02:44.046
że pacjent ma przed sobą[br]przynajmniej 3 miesiące życia.

0:02:44.046,0:02:46.437
Dr West nie mógł tego zrobić,

0:02:46.437,0:02:48.987
ale pan Wright nie ustępował.

0:02:48.987,0:02:51.013
Wiercił lekarzowi dziurę w brzuchu,

0:02:51.013,0:02:54.089
aż ten zgodził się zastosować Krebiozen.

0:02:54.089,0:02:56.381
Lekarz podał panu Wrightowi lek w piątek,

0:02:56.381,0:02:59.566
nie oczekując, że ten przeżyje weekend.

0:02:59.566,0:03:02.814
W poniedziałek podczas obchodu[br]dr West przeżył szok,

0:03:02.814,0:03:05.212
widząc pana Wrighta[br]chodzącego po oddziale.

0:03:05.212,0:03:08.639
Guzy zmniejszyły się o połowę,

0:03:08.639,0:03:11.118
topniejąc niczym śnieg na gorącym piecu,

0:03:11.118,0:03:14.074
a 10 dni po podaniu Krebiozenu zniknęły.

0:03:14.074,0:03:16.494
Pan Wright szalał z radości

0:03:16.494,0:03:20.763
i uważał Krebiozen za cudowny lek[br]przez dwa miesiące,

0:03:20.763,0:03:23.173
aż do publikacji pierwszych raportów,

0:03:23.173,0:03:26.609
które mówiły, że nie wygląda na to,[br]żeby Krebiozen tak świetnie działał.

0:03:26.609,0:03:30.286
Pan Wright załamał się i choroba wróciła.

0:03:30.286,0:03:34.998
Tym razem dr West[br]postanowił go podejść, mówiąc:

0:03:34.998,0:03:38.485
"Zastosowany lek nie był najlepszą wersją,

0:03:38.485,0:03:42.487
ale teraz mam najczystszy,[br]silnie skoncentrowany Krebiozen,

0:03:42.487,0:03:45.249
który naprawdę zadziała".

0:03:45.249,0:03:49.621
Następnie zrobił panu Wrightowi[br]zastrzyk z wody destylowanej.

0:03:49.621,0:03:53.963
Guzy i płyn w płucach znowu zniknęły.

0:03:53.963,0:03:57.227
Pan Wright miał się świetnie[br]przez następne dwa miesiące.

0:03:57.227,0:04:01.683
A potem opublikowano[br]ogólnokrajowe badania,

0:04:01.683,0:04:05.884
z których jednoznacznie wynikało,[br]że Krebiozen jest nic nie wart.

0:04:05.884,0:04:10.102
Pan Wright zmarł[br]dwa dni po tej wiadomości.

0:04:10.102,0:04:12.384
Wkrótce znalazłam[br]kolejną analizę przypadku,

0:04:12.384,0:04:15.851
której treść brzmiała jak bajka.

0:04:15.851,0:04:18.386
Trzy dziewczynki [br]przyszły na świat w piątek 13.,

0:04:18.386,0:04:22.050
na pograniczu Georgii i Florydy.

0:04:22.050,0:04:25.022
Położna oznajmiła,[br]że na dziewczynkach urodzonych

0:04:25.022,0:04:27.968
w taki feralny dzień ciąży klątwa

0:04:27.968,0:04:31.267
i pierwsza z nich umrze, [br]zanim ukończy 16 lat,

0:04:31.267,0:04:34.035
druga nie skończy 21,

0:04:34.035,0:04:36.737
a trzecia 23 lat.

0:04:36.737,0:04:41.383
Tak się stało, że pierwsza z nich[br]zmarła dzień przed 16 urodzinami,

0:04:41.383,0:04:44.654
druga dzień przed 21,

0:04:44.654,0:04:47.667
a trzecia, wiedząc,[br]co spotkało jej siostry,

0:04:47.667,0:04:50.175
na dzień przed 23 urodzinami

0:04:50.175,0:04:52.344
poszła do szpitala, ledwie łapiąc oddech

0:04:52.344,0:04:54.559
i błagając, żeby nie dano jej umrzeć.

0:04:54.559,0:04:57.007
Zmarła tamtej nocy.

0:04:57.007,0:05:00.423
To dwa świetne przykłady[br]z literatury medycznej

0:05:00.423,0:05:05.427
na efekt placebo[br]i jego przeciwieństwo, nocebo.

0:05:05.427,0:05:08.572
Pan Wright, któremu zniknęły guzy[br]po podaniu wody destylowanej,

0:05:08.572,0:05:11.329
to świetny przykład na efekt placebo.

0:05:11.329,0:05:13.901
Mimo pozornie obojętnego leczenia,

0:05:13.901,0:05:16.845
w ciele następują zmiany fizjologiczne

0:05:16.845,0:05:18.617
powodujące powrót do zdrowia.

0:05:18.617,0:05:20.690
W przypadku efektu nocebo jest odwrotnie,

0:05:20.690,0:05:23.933
jak w historii o trzech siostrach,[br]na których ciążyła klątwa.

0:05:23.933,0:05:27.357
Gdy w umyśle tkwi przekonanie,[br]że ciało spotka coś złego,

0:05:27.357,0:05:29.519
to tak się dzieje.

0:05:29.519,0:05:32.018
Czasopisma medyczne,

0:05:32.018,0:05:34.131
jak New England Journal of Medicine

0:05:34.131,0:05:36.320
i Journal of the American[br]Medical Association,

0:05:36.320,0:05:41.573
są pełne dowodów,[br]że efekt placebo i nocebo

0:05:41.573,0:05:44.147
są niezwykle silne.

0:05:44.147,0:05:46.295
Wiemy o tym już od połowy XX wieku

0:05:46.295,0:05:49.111
i znamy niezliczone analizy przypadku,

0:05:49.111,0:05:52.036
z których wynika, że prawie zawsze,

0:05:52.036,0:05:55.946
gdy poda się komuś tabletkę z cukru,[br]zrobi zastrzyk z soli fizjologicznej

0:05:55.946,0:05:59.963
albo, co najskuteczniejsze,[br]symulowaną operację,

0:05:59.963,0:06:03.980
(Śmiech)[br]--serio--

0:06:03.980,0:06:07.799
w 18-80% przypadków następuje poprawa.

0:06:07.799,0:06:10.196
Nie dotyczy to tylko umysłu,[br]jak najpierw myślałam,

0:06:10.196,0:06:13.034
i tego, że pacjenci,[br]czując się lepiej, myślą pozytywnie.

0:06:13.034,0:06:15.716
To jest fizjologiczne i wymierne.

0:06:15.716,0:06:18.444
Naprawdę można zobaczyć,[br]co dzieje się w ciele.

0:06:18.444,0:06:21.082
U niektórych pacjentów[br]przyjmujących placebo

0:06:21.082,0:06:23.796
zagoiły się wrzody,

0:06:23.796,0:06:28.234
zmniejszyło się zapalenie okrężnicy,[br]rozszerzyły się oskrzela,

0:06:28.234,0:06:31.918
zniknęły brodawki, a komórki[br]pod mikroskopem wyglądały inaczej.

0:06:31.918,0:06:34.064
Zmiany zachodzące w ciele[br]można udowodnić,

0:06:34.064,0:06:36.686
chociaż zainicjował je umysł.

0:06:36.686,0:06:40.657
Niektóre z tych analiz[br]są po prostu niesamowite.

0:06:40.657,0:06:42.199
Uwielbiam badania nad Rogaine.

0:06:42.199,0:06:44.434
Grupie łysych mężczyzn podaje się placebo

0:06:44.434,0:06:48.161
i zaczynają im rosnąć włosy![br](Śmiech)

0:06:48.161,0:06:50.600
Działa to też w drugą stronę.

0:06:50.600,0:06:54.372
Jeśli podamy komuś placebo[br]mówiąc, że to chemioterapia,

0:06:54.372,0:06:56.622
ludzie wymiotują i tracą włosy.

0:06:56.622,0:06:58.916
A więc to naprawdę dzieje się w ciele.

0:06:58.916,0:07:00.385
Moje pytanie brzmiało,

0:07:00.385,0:07:04.104
czy powoduje to tylko[br]pozytywne nastawienie?

0:07:04.104,0:07:07.069
Naukowiec z Harvardu,[br]Ted Kaptuchuk, uważa, że nie.

0:07:07.069,0:07:10.926
Jego zdaniem najważniejsza jest

0:07:10.926,0:07:15.086
dobra opieka zdrowotna.

0:07:15.086,0:07:18.230
Ważniejsza nawet[br]niż pozytywne nastawienie.

0:07:18.230,0:07:23.204
Niektóre badania wskazują nawet na to,[br]że lekarz jest lub może być jak placebo.

0:07:23.204,0:07:25.427
Ted Kaptchuk chciał to sprawdzić

0:07:25.427,0:07:27.014
i przeprowadził wspaniałe badanie

0:07:27.014,0:07:30.491
na osobach leczonych przy użyciu placebo.

0:07:30.491,0:07:32.867
Powiedział, że dostają placebo

0:07:32.867,0:07:36.540
bez żadnych substancji czynnych.

0:07:36.540,0:07:40.375
Mimo to stan pacjentów się poprawił.

0:07:40.375,0:07:44.677
Kaptchuk twierdzi, że to pewnie dlatego,[br]że pacjenci czuli się zadbani

0:07:44.677,0:07:47.581
i tak, jakby podejmowali działanie,[br]a komuś na tym zależało.

0:07:48.841,0:07:53.439
Samouzdrowienie to niewłaściwe określenie.

0:07:53.439,0:07:55.158
Ciało może się samo uzdrowić.

0:07:55.158,0:07:57.935
Ma do tego wrodzone,[br]naturalne mechanizmy,

0:07:57.935,0:08:02.168
ale są dowody naukowe na to,

0:08:02.168,0:08:06.616
że aby ten proces usprawnić,[br]trzeba wsparcia pracownika służby zdrowia

0:08:06.616,0:08:08.882
czy jakiegoś uzdrowiciela.

0:08:08.882,0:08:10.932
Nie jest łatwo przejść przez to samemu,

0:08:10.932,0:08:12.348
więc jest zupełnie inaczej,

0:08:12.348,0:08:14.903
gdy ktoś podziela[br]nasze pozytywne nastawienie.

0:08:14.903,0:08:18.810
Problem w tym, że lekarz może działać

0:08:18.810,0:08:21.455
nie tylko jak placebo, ale także nocebo.

0:08:21.455,0:08:24.614
Pacjenci potrzebują[br]pracowników służby zdrowia

0:08:24.614,0:08:30.881
prowadzących do uzdrowienia,[br]a nie wpędzających w strach czy pesymizm.

0:08:30.881,0:08:34.518
Kiedy słyszycie od lekarza,[br]że jesteście nieuleczalnie chorzy,

0:08:34.518,0:08:38.084
że macie brać jakiś lek do końca życia

0:08:39.684,0:08:41.841
albo, nie daj Boże, macie raka, a on mówi,

0:08:41.841,0:08:45.326
że wskaźnik przeżycia pięciu lat to 5%.

0:08:45.326,0:08:51.001
Jest on jak położna mówiąca,[br]że na trzech dziewczynkach ciąży klątwa.

0:08:51.001,0:08:53.768
Ta forma medycznej klątwy[br]jest bardzo powszechna.

0:08:53.768,0:08:55.916
My lekarze uważamy,[br]że jesteśmy realistami.

0:08:55.916,0:08:58.862
Udzielamy ludziom informacji,[br]jakiej naszym zdaniem potrzebują,

0:08:58.862,0:09:00.948
ale faktycznie możemy robić im krzywdę.

0:09:00.948,0:09:03.896
Powinniśmy być bardziej jak dr West

0:09:03.896,0:09:06.075
i, biorąc wodę destylowaną, mówić:

0:09:06.075,0:09:08.972
"Obiecuję, że to naprawdę pomoże".

0:09:08.972,0:09:12.731
Ale czy mamy liczyć na to,[br]że lekarze będą nas oszukiwać,

0:09:12.731,0:09:19.231
robić symulowane operacje, badania[br]i podawać nam fałszywe leki?

0:09:19.231,0:09:22.378
Zajęłam się tą kwestią[br]w kolejnym etapie moich badań.

0:09:22.378,0:09:24.271
W poprzedniej prelekcji TEDx

0:09:24.271,0:09:26.349
mówiłam o moim całościowym modelu zdrowia

0:09:26.349,0:09:28.500
inspirowanym kamiennymi stosami.

0:09:28.500,0:09:31.574
To jeden z wyników moich badań,

0:09:31.574,0:09:35.664
w których próbuję dowiedzieć się,[br]jak okiełznać siłę umysłu,

0:09:35.664,0:09:39.119
której istnienia dowodzi[br]efekt placebo i nocebo.

0:09:39.119,0:09:41.598
Czy da się coś zrobić[br]bez badań klinicznych?

0:09:41.598,0:09:43.548
Postawiłam następującą hipotezę.

0:09:43.548,0:09:47.492
Żeby samemu się uzdrowić,[br]być jak najzdrowszym,

0:09:47.492,0:09:52.704
potrzeba nie tylko odpowiedniej diety,[br]ilości snu, regularnych ćwiczeń,

0:09:52.704,0:09:55.824
łykania witamin[br]czy wypełniania poleceń lekarza.

0:09:55.824,0:09:58.236
Te rzeczy są bardzo ważne.

0:09:58.236,0:10:01.867
Ale doszłam też do wniosku,[br]że potrzebujemy zdrowych relacji,

0:10:01.867,0:10:05.500
zdrowego życia zawodowego, kreatywnego,

0:10:05.500,0:10:09.107
duchowego, seksualnego, finansowego

0:10:09.107,0:10:10.685
i zdrowego środowiska.

0:10:10.685,0:10:14.144
W gruncie rzeczy[br]potrzebujemy zdrowego umysłu.

0:10:14.144,0:10:17.981
Chciałam to udowodnić i zabrałam się[br]za studiowanie literatury medycznej.

0:10:17.981,0:10:20.579
Obszerne dane, które znalazłam,

0:10:20.579,0:10:24.907
dowodzące, że to wszystko jest niezbędne,[br]naprawdę mnie zdumiały.

0:10:24.907,0:10:27.562
Zebrałam je w mojej książce,[br]która niedługo się ukaże

0:10:27.562,0:10:31.600
"Umysł silniejszy od medycyny. Naukowy[br]dowód na to, że możecie wyleczyć się sami",

0:10:31.600,0:10:35.638
ale teraz przedstawię [br]kilka najważniejszych punktów.

0:10:35.638,0:10:38.370
Na całościowym modelu zdrowia widać,

0:10:38.370,0:10:40.945
że te wszystkie aspekty[br]bazują na podstawie,

0:10:40.945,0:10:43.136
którą nazywam[br]wewnętrznym światłem przewodnim,

0:10:43.136,0:10:45.723
rozumianym jako wasze sedno,[br]autentyczna część was,

0:10:45.723,0:10:47.691
znająca prawdę o was,

0:10:47.691,0:10:51.808
która chce wam powiedzieć,[br]co może być nie tak w waszym życiu

0:10:51.808,0:10:54.759
i które elementy składowe[br]nie są w równowadze.

0:10:54.759,0:10:56.969
Jak widać, umieściłam ciało[br]i zdrowie fizyczne

0:10:56.969,0:10:59.179
na samej górze modelu,

0:10:59.179,0:11:01.389
bo są najbardziej kruche, niepewne

0:11:01.389,0:11:03.560
i najłatwiej tu o utratę równowagi,

0:11:03.560,0:11:06.474
jeśli inne sprawy w życiu[br]nie układają się najlepiej.

0:11:06.474,0:11:10.304
Dane medyczne mówią, że ważne są relacje.

0:11:10.304,0:11:14.600
W porównaniu z osobami samotnymi,[br]ludzie, których sieć społeczna jest silna,

0:11:14.600,0:11:16.808
dwa razy rzadziej chorują na serce.

0:11:16.808,0:11:22.622
Małżeństwa mają dwukrotnie większe szanse[br]na długie życie niż osoby stanu wolnego.

0:11:22.622,0:11:25.004
Wyleczenie się z samotności może być

0:11:25.004,0:11:28.514
najważniejszym środkiem profilaktycznym,[br]jaki można zaaplikować ciału.

0:11:28.514,0:11:32.264
Skuteczniejszym niż rzucenie palenia[br]czy rozpoczęcie ćwiczeń.

0:11:32.264,0:11:34.678
Ważne jest życie duchowe.

0:11:34.678,0:11:38.557
Uczestnicy nabożeństw[br]żyją do 14 lat dłużej.

0:11:38.557,0:11:40.601
Ważne jest życie zawodowe.

0:11:40.601,0:11:42.650
Można naprawdę zapracować się na śmierć.

0:11:42.650,0:11:47.218
W Japonii nazywa się to karoshi,

0:11:47.218,0:11:53.583
a spadkobiercy zmarłych w ten sposób osób[br]mogą ubiegać się o specjalny zasiłek.

0:11:54.213,0:11:57.583
Karoshi nie zdarza się tylko w Japonii,[br]jest nawet częstsze w USA,

0:11:57.583,0:11:59.287
tylko tutaj nie ma zasiłku.

0:11:59.287,0:12:02.893
Z jednego z badań wynika,[br]że nie biorąc urlopu

0:12:02.893,0:12:05.304
jesteśmy trzy razy bardziej[br]narażeni na choroby serca.

0:12:06.014,0:12:08.289
Ważne jest nastawienie.

0:12:08.289,0:12:12.180
Szczęśliwi żyją o 7-10 lat dłużej[br]niż nieszczęśliwi.

0:12:12.180,0:12:17.015
Optymiści mają o 77% niższe ryzyko[br]zachorowania na serce niż pesymiści.

0:12:17.885,0:12:19.864
Jak to się dzieje?

0:12:19.864,0:12:23.584
Co takiego dzieje się w mózgu,[br]że w ciele zachodzą zmiany?

0:12:23.584,0:12:25.608
Właśnie to mnie fascynuje.

0:12:25.608,0:12:29.048
Odkryłam, że mózg komunikuje się[br]ze wszystkimi komórkami w ciele

0:12:29.048,0:12:31.523
poprzez hormony i neuroprzekaźniki.

0:12:31.523,0:12:33.403
Jeśli pojawia się jakaś negatywna myśl,

0:12:33.403,0:12:37.410
przekonanie albo uczucie w mózgu,[br]to reaguje on jak na zagrożenie.

0:12:37.410,0:12:38.416
Coś jest nie tak.

0:12:38.416,0:12:41.078
Jeśli odczuwasz samotność,[br]pesymizm, w pracy jest źle,

0:12:41.078,0:12:42.538
żyjesz w toksycznym związku,

0:12:42.538,0:12:45.099
to ciało migdałowate woła:[br]"Niebezpieczeństwo!"

0:12:45.099,0:12:48.933
i uruchamia podwzgórze,[br]które komunikuje się z przysadką,

0:12:48.933,0:12:53.512
a ta z nadnerczami,[br]które zaczynają wydzielać hormony stresu,

0:12:53.512,0:12:57.081
jak kortyzol, noradrenalina i adrenalina.

0:12:57.081,0:13:00.788
Walter Cannon z Harvardu[br]nazwał to reakcją stresową.

0:13:00.788,0:13:04.512
Uruchamia ona układ współczulny,

0:13:04.512,0:13:07.924
włączając tryb ucieczki albo walki,[br]co jest mechanizmem adaptacyjnym

0:13:07.924,0:13:11.318
i chroni nas, gdy uciekamy przed pumą,

0:13:11.318,0:13:14.961
ale na co dzień, reakcja ma być szybka,

0:13:14.961,0:13:17.698
kiedy coś nam grozi,[br]a potem ma od razu przestać działać.

0:13:17.698,0:13:21.066
Tak się teraz nie dzieje[br]w codziennym życiu.

0:13:21.066,0:13:24.387
Na szczęście istnieje[br]przeciwstawna reakcja relaksacyjna,

0:13:24.387,0:13:26.702
którą opisał Herbert Benson z Harvardu.

0:13:26.702,0:13:30.786
Gdy zachodzi reakcja relaksacyjna,[br]stresowa zostaje zatrzymana,

0:13:30.786,0:13:32.983
układ współczulny jest wyłączany,

0:13:32.983,0:13:38.535
a uzdrawiające substancje, jak oksytocyna,[br]dopamina, tlenek azotu i endorfiny,

0:13:38.535,0:13:40.917
rozchodzą się po ciele[br]i wszystkich komórkach.

0:13:41.447,0:13:43.625
W tych odkryciach najbardziej zdumiewa to,

0:13:43.625,0:13:47.032
że naturalne mechanizmy samonaprawy,[br]które wszyscy posiadamy,

0:13:47.032,0:13:52.054
włączają się tylko wtedy,[br]gdy układ nerwowy jest w stanie relaksu.

0:13:52.054,0:13:54.678
Kiedy odczuwamy stres,

0:13:54.678,0:13:58.758
te mechanizmy zostają wyłączone,[br]bo ciało jest zbyt zajęte,

0:13:58.758,0:14:02.027
próbując uciec albo walczyć,[br]żeby mogło się uzdrawiać.

0:14:02.927,0:14:07.875
Kiedy się o tym pomyśli,[br]to trzeba się zastanowić,

0:14:07.875,0:14:12.317
jak można zmienić te proporcje w ciele.

0:14:12.317,0:14:15.145
Według jednych z badań[br]mamy dziennie średnio

0:14:15.145,0:14:17.138
ponad 50 reakcji stresowych.

0:14:17.138,0:14:20.071
Gdy odczuwasz samotność,[br]przygnębienie lub pesymizm,

0:14:20.071,0:14:22.601
jesteś nieszczęśliwy w pracy lub związku,

0:14:22.601,0:14:24.636
to ta liczba będzie[br]ponad dwukrotnie większa.

0:14:25.636,0:14:28.883
Zdaniem naukowców reakcja relaksacyjna

0:14:28.883,0:14:30.822
wyjaśnia efekt placebo.

0:14:30.822,0:14:34.569
Gdy macie rzekomo dostać[br]nowy, cudowny lek,

0:14:34.569,0:14:36.640
nie wiedząc, czy to placebo czy nie,

0:14:36.640,0:14:38.793
wywołuje to reakcję relaksacyjną,

0:14:38.793,0:14:41.473
to relaksujące układ nerwowy połączenie

0:14:41.473,0:14:43.726
pozytywnego nastawienia umysłu

0:14:43.726,0:14:45.526
i opieki pracownika służby zdrowia.

0:14:45.526,0:14:49.254
Wtedy naturalne mechanizmy samonaprawy[br]mogą włączyć się do gry.

0:14:49.254,0:14:52.124
Na szczęście nie trzeba brać udziału[br]w badaniach klinicznych,

0:14:52.124,0:14:54.280
żeby uruchomić reakcje relaksacyjne.

0:14:54.280,0:14:56.882
Jest mnóstwo prostych,[br]przyjemnych czynności,

0:14:56.882,0:14:58.772
które uruchamiają reakcje relaksacyjne,

0:14:58.772,0:15:01.371
na co istnieją dowody[br]w literaturze medycznej.

0:15:01.371,0:15:05.786
Można medytować,[br]wyrażać się poprzez twórczość,

0:15:05.786,0:15:09.293
poddać się masażowi,[br]uprawiać jogę lub tai chi,

0:15:09.293,0:15:12.743
wyjść gdzieś z przyjaciółmi,[br]wykonywać pracę, którą się kocha,

0:15:12.743,0:15:17.520
uprawiać seks, śmiać się,[br]ćwiczyć, bawić się ze zwierzętami.

0:15:18.720,0:15:22.154
Przemyślcie całościowy model zdrowia[br]w kontekście swojego życia.

0:15:22.154,0:15:25.293
Które kamienie mogą być[br]u was poza stanem równowagi?

0:15:25.293,0:15:27.795
Każdy z tych kamieni może być

0:15:27.795,0:15:31.984
czynnikiem powodującym[br]reakcje stresowe lub relaksacyjne.

0:15:31.984,0:15:35.853
Jak można wywołać[br]więcej reakcji relaksujących w ciele?

0:15:36.553,0:15:38.144
I najważniejsze,

0:15:38.144,0:15:40.202
czego ciało potrzebuje, żeby wyzdrowieć?

0:15:40.202,0:15:42.973
Jaką receptę należy sobie wypisać?

0:15:42.973,0:15:45.092
Czy nie zabraknie wam odwagi,

0:15:45.092,0:15:48.751
by podjąć działania zgodnie z prawdą[br]znaną wewnętrznemu światłu przewodniemu?

0:15:49.741,0:15:53.532
Uważam, że system opieki zdrowotnej[br]tak źle funkcjonuje głównie dlatego,

0:15:53.532,0:15:58.104
że przestaliśmy odczuwać szacunek[br]dla zdolności ciała do samouzdrowienia.

0:15:58.104,0:16:00.554
Środowisko medyczne stało się aroganckie.

0:16:00.554,0:16:03.416
Zaczęliśmy myśleć,[br]że z całą nowoczesną technologią,

0:16:03.416,0:16:05.585
całą wiedzą zdobytą w ubiegłym stuleciu,

0:16:05.585,0:16:10.167
udało się nam zapanować nad naturą[br]i uważamy za odrażającą myśl,

0:16:10.167,0:16:14.256
że natura może być czasami lepsza niż my.

0:16:14.256,0:16:17.937
Spontaniczne remisje nieuleczalnych chorób[br]są jednak dowodem na to,

0:16:18.897,0:16:22.200
że natura może czasem być lepsza od nas.

0:16:22.020,0:16:23.863
To narcystyczna rana lekarzy.

0:16:23.863,0:16:25.169
Nie wiemy, co z tym zrobić.

0:16:25.169,0:16:27.937
Czujemy się przez to bezradni,[br]zrezygnowani i bezużyteczni.

0:16:27.937,0:16:31.128
Ale na szczęście jesteśmy potrzebni.

0:16:31.128,0:16:33.781
Lekarz i inni pracownicy służby zdrowia

0:16:33.781,0:16:36.297
są absolutnie niezbędni do tego procesu.

0:16:36.297,0:16:38.030
Trzeba to zaakceptować,

0:16:38.030,0:16:41.010
a pacjenci muszą zmienić perspektywę.

0:16:41.010,0:16:42.475
Nie chodzi tylko o lekarzy.

0:16:42.475,0:16:45.539
Pacjenci muszą przestać myśleć,[br]że ciało to nie ich sprawa

0:16:45.539,0:16:48.957
i przekazywać całą kontrolę[br]pracownikom służby zdrowia.

0:16:48.957,0:16:53.749
Wasze ciało to wasza sprawa,[br]a umysł to potężna siła

0:16:53.749,0:16:57.774
w komunikacji z ciałem,[br]żeby samo się uzdrowiło.

0:16:58.874,0:17:03.405
Kiedyś śniło mi się,[br]że patrzyłam na zbocza gór,

0:17:03.405,0:17:06.533
na których znajdowały się miliony ludzi,

0:17:06.533,0:17:08.185
stojących ramię w ramię,

0:17:08.185,0:17:11.869
i wszyscy patrzyli na północ,[br]ubrani w stroje plemienne,

0:17:11.869,0:17:14.915
a góry wyglądały jak przykryte[br]piękną, kolorową narzutą.

0:17:14.915,0:17:18.238
Twarze oświetlało jasne światło

0:17:18.238,0:17:21.517
i wszyscy patrzyli w stronę,[br]z której padało.

0:17:21.517,0:17:23.985
Gdy myślę o opiece zdrowotnej,

0:17:23.985,0:17:26.960
myślę o nas wszystkich,[br]jak stojąc patrzymy w stronę światła.

0:17:26.960,0:17:29.569
Wstańcie proszę na moment.

0:17:29.569,0:17:31.692
Wszyscy jesteśmy potrzebni.

0:17:31.692,0:17:36.368
To, że coś jest nie tak, nie znaczy,[br]że nie może nastąpić poprawa.

0:17:36.368,0:17:39.629
Uważam, że tak jak nie ma[br]nieuleczalnych chorób,

0:17:39.629,0:17:42.113
nie ma też systemów,[br]których nie da się uzdrowić.

0:17:42.113,0:17:46.226
Wszyscy musimy otworzyć[br]nasze serca i umysły

0:17:46.226,0:17:48.567
i przywrócić opiekę w opiece zdrowotnej.

0:17:48.567,0:17:50.891
Weźcie proszę swoich sąsiadów za ręce.

0:17:50.891,0:17:53.308
Wyraźmy tu i teraz intencję,

0:17:53.308,0:17:56.706
że sytuacja od teraz zacznie się zmieniać,

0:17:56.706,0:18:01.610
że możemy rozpocząć oddolne działania,[br]że to wszystko zaczyna się od was.

0:18:01.610,0:18:05.086
Bądźcie tą miłością,[br]której oczekujecie od opieki zdrowotnej,

0:18:05.086,0:18:07.532
bo cuda się zdarzają.

0:18:07.532,0:18:12.806
Teraz wydziela się oksytocyna i dopamina,[br]zaczynacie się uzdrawiać,

0:18:12.806,0:18:15.643
a gdy to się dzieje,[br]możemy uzdrowić opiekę zdrowotną.

0:18:15.643,0:18:17.398
Dziękuję.

0:18:17.398,0:18:22.295
(Brawa)