마음이 정말 몸을 치유할 수 있을까요?
만약 그렇다면, 과학적 증거가
저 같은 의심 많은 의사들을 설득할 수 있을까요?
이런 질문들에 대해서 답하기 위해 저는 지난 몇 년간 연구를 해왔으며
이를 통해 제가 알게 된 것은
과학계와 의료기관들이
지난 50년 동안 마음이 몸을 치료한다는 것을 목격해왔다는 것입니다.
우리는 이것을 ‘플라시보 효과’ 라고 부릅니다.
그리고 우리는 이것을 앞지르기 위해 수십 년을 노력중입니다.
(웃음)
플라시보 효과는 의학계에서 눈에 가시 같은 존재입니다.
이것은 의학계에 불편한 진실이며
새로운 치료법이나 수술법들을 적용하는 것에 방해가 됩니다.
그러니 이것은 문제입니다! 아마두요.
그렇지만 제 생각에 이것은 정말 좋은 소식입니다!
플라시보 효과는 대단한 뉴스입니다!
왜냐하면 이것은 우리 몸에 타고난 자가 치유 체제가 있고
따라서 우리가 불가능하다고 믿던 것들이 일어 날 수 있다는 증거이기 때문입니다.
그래서 만약 이것이 놀랍다거나
몸이 자가 치유를 한다는 것이 믿기 힘들다면
지성과학 연구소에서 제작한 자료집인 자연완화 프로젝트를 살펴보세요.
여기에는 3500건이 넘는 데이터베이스의
"불치병"으로 보이는 환자들이 나아진 의료 사례들이 담겨있습니다.
여러분은 불치병이라는 것이 있다고 생각하세요?
맹세컨대, 여러분이 그 데이터베이스를 보시면
깜짝 놀라실 겁니다. 모든 것이 들어 있습니다.
4기 암환자가 치료 없이 암이 사라졌습니다.
에이즈 양성환자는 음성이 되었지요.
심장병, 신부전, 당뇨, 고혈압,
갑상선 질병, 자가 면역 질환, 모두 사라졌습니다.
의학보고서의 사례연구 중
1957년 림프육종 말기 라이트씨의 경우가 좋은 예 입니다.
라이트씨는 시간이 얼마 남지 않은 좋지 않은 상황이었습니다.
오렌지 크기의 종양이 겨드랑이, 목, 가슴 그리고 배에 있었지요.
그의 간과 비장은 부어올랐고,
폐는 매일 2쿼터의 복수가 차올라,
숨쉬기 위해 매일 빼줘야 했습니다.
그러나 라이트씨는 희망을 버리지 않았습니다.
그는 마법의 약 크레비오젠에 대해 듣고,
의사에게 사정하였습니다.
"제발 크레비오젠을 주세요. 다 좋아질 거에요."
그러나 크레비오젠 처방은 연구 규약으로 제한되어 있었고
이 규약에 따르면 그가 적어도 3개월 이상 살 수 있다는 것에 대해서
의사가 의견서를 제출해야 했습니다.
그리고 그의 의사인 웨스트 박사는 그럴 수가 없었습니다.
그러나 라이트씨는 집요했으며 포기하지 않았습니다.
그는 계속 의사를 졸랐고, 결국 의사는
"알았어요, 크레비오젠을 줄게요." 라고 하였습니다.
그래서 그는 금요일에 이 약을 그에게 투여했지만
라이트씨가 주말을 넘길 거라고 예상하지 않았습니다.
그러나 놀랍게도 의사 웨스트씨가 월요일 회진을 돌때
라이트씨가 병동을 걸어 다니고 있었고,
그의 종양도 반으로 줄어들어 있었습니다.
마치 불 위에 올려놓은 눈덩이처럼 줄어있었지요.
크레비오젠을 투여한 10일 후 모두 사라졌습니다.
라이트씨는 미친 사람처럼 뒹굴고 좋아했고,
두 달간 크레비오젠을 기적의 약으로 여기고 믿었습니다.
그러다가 크레비오젠에 대한 초기 보고서가 나왔고
크레비오젠이 실제로 효과가 없을 수 도 있다는 것이 발표되었지요.
라이트씨는 우울해 했고 암은 다시 발병되었습니다.
이때 웨스트 박사는 조금 사기를 치기로 했고, 그는 환자에게,
"당신에게 사용됐던 크레비오젠에는 문제가 있었고, 그렇게 좋지 않았습니다.
하지만 이번에는 제가 순 고농축 크레비오젠을 받았습니다.
이것은 효과가 있을 겁니다."
그리고 그는 라이트씨에게 증류수를 주사하였습니다.
그러자 또다시 종양이 사리지고 폐의 복수도 없어졌습니다.
라이트씨는 또 두 달을 더 기뻐했습니다.
그리고는 미국 의학협회에서 모든 걸 망쳐버렸지요.
전국적인 보도를 통해서
크레비오젠은 확실히 쓸모가 없다는 연구결과를 알린 것이지요.
소식을 들은 이틀 후 라이트씨는 사망하였습니다.
곧이어 저는 의학보고서에서
또 다른 동화 같은 이야기를 접하게 되었습니다.
조산사가 세 명의 여자 아기를 받았습니다.
13일의 금요일 조지아와 플로리다 경계의 오키페노키 습지 부근이었지요.
그리고 그 조산사는
그 세 명의 아기가 이런 날 태어나 저주에 걸렸다고 말했습니다.
그녀는 첫 번째 아기는16살 생일 전에 죽을 것이라고 했습니다.
두 번째는 21살 전.
세 번째는 23살 생일전.
그리고 결국에 첫 번째 아이는 16세 생일 전날 죽었습니다.
두 번째 아이는 21살 생일 전날 죽었으며
그 둘에게 있었던 일을 알고 있던 세 번째 아이는
소문을 듣고 23번째 생일 전날
숨을 헐떡이며 병원으로 찾아와서
자신을 살게 해 달라고 애원했습니다.
그녀도 결국 그날 밤 사망했지요.
의학보고서의 이 두 사례는
플라시보 효과와 그 반대의 노시보 효과의 아주 좋은 예 입니다.
라이트씨는 증류수를 주입받고 종양이 사라졌으며
그것은 플라시보 효과의 좋은 예입니다.
여러분이 실제로는 무의미한 치료를 받고도
생리학적으로 몸에 무언가 변화가 일어나
질병이 사라지는 것이지요.
노시보 효과는 그 반대입니다.
저주받은 3명의 여자 아이들은 노시보 효과의 예입니다.
심리적으로 몸에서 나쁜 일이 일어나고 있다고 믿으면
그것이 나타납니다.
과학 서적과 의학 저널들에도
예를 들면 뉴잉글랜드 의학저널이나
미국의학협회 저널과 같은
과학 보고서들에 나와 있는 수많은 증거들이
플라시보효과와 노시보효과가 강력하다는 것을 보여줍니다.
우리는 1950년대부터 이 사실을 알고 있었고,
셀 수 없는 사례 연구들을 통해서
여러분이 어떤 부분을 전공하시든지
가짜 치료, 위약 처방, 식염수 주사
그리고 무엇보다 가짜 수술을 처방했을 때
(웃음) - 네, 진짜예요 -
18-80%의 시간에 환자들이 더 나아졌습니다.
마음에서만 일어나는 일이 아닙니다. 저도 처음에는 이렇게 생각했습니다.
"아 그냥 사람들의 기분과 생각이 나아졌구나."
그렇지만 그렇지 않습니다. 이것은 생리학적으로 일어나는 일이며
수치로 확인이 됩니다.
여러분은 실제로 몸에서 어떤 변화가 일어나는지 볼 수 있습니다.
예를 들어 플라시보를 받은 환자들은
궤양이 치유되고,
대장 염증이 줄어들었으며, 기관지가 확장되고 사마귀가 사라졌으며
현미경을 통해 세포들이 달라진 것이 확인되었습니다.
이것은 몸속에서 일어나며 입증이 가능합니다.
마음에 시작 되었음에도 말이죠.
여러분 이것을 보시게 되면, 어떤 사례들은 정말 놀랍습니다.
저는 로간 사례를 좋아하는데요,
많은 대머리 남자들이 플라시보를 받고
머리가 자라났습니다! (웃음)
반대의 경우도 사실인데, 사람들에게 플라시보를 주면서
이것은 항암치료라고 말하면
그들은 토하고, 머리카락도 빠집니다.
이런 것들이 실제로 몸속에서 일어납니다.
제가 궁금했던 것은
긍정적 믿음만으로 이런 일이 일어나는가 입니다.
하버드의 연구자 테드 캡척에 따르면 그렇지 않습니다.
그가 생각하기에 가장 중요한 부분은
사실 의료인이 제공하는 정성 담긴 치료입니다.
이것은 사실 환자의 긍정적인 믿음보다 중요하며
어떤 연구에 따르면 의사 자체가 플라시보일 수 도 있다고 합니다.
그래서 테드 캡척은 이에 대해 연구를 하기 원했고
인상적인 연구를 실시했지요.
그는 앓고 있는 질병 치료에 플라시보를 처방받은 환자들을 관찰했습니다.
그는 환자들에게 이렇게 말했습니다.
"이 약은 위약으로써, 이 약에는 아무것도 없습니다.
무의미한 성분일 뿐 아무 효과도 없어요." 그들은 그래도 나아졌습니다.
이에 대한 캡척의 해석은
환자들이 돌봄과 관심을 받았다고 느끼고 그들이 무언가 노력하고 있으며
누군가가 신경써준다고 느꼈기 때문입니다.
따라서 스스로를 치료한다는 말은 잘못된 표현입니다.
아시다시피 우리 몸은 스스로 치료 할 수 있습니다.
우리 몸에는 선천적 자가 치유 체제가 있지만
과학적인 데이터들을 살펴보면
일종의 치료사 역할을 하는 관심과 돌봄을 제공하는 사람이
이 체제를 도와주어야 합니다.
이 체제는 혼자서 진행하기 어려우며
큰 변화를 주기 위해서는
이런 긍정적인 믿음을 공유하는 누군가가 필요하지요.
그러나 의사가 플라시보가 될 수 있는 것처럼
또한 노시보도 될 수 있다는 게 문제입니다.
그래서 의료진으로서 우리가 환자에게 주여야 할 것은
치유에 대한 영향력이지 두려움과 비관의 영향력이 아닙니다.
의사가 당신에게 "당신은 불치병이며,
평생 이 약을 먹어야합니다."
또는, 그러기를 바라지 않지만, 당신이 암에 걸렸을 때 의사가
"당신은 5년 살 확률이 5%입니다" 라고 말 할 때
이건 정말 조산사가 3명의 여자 아이들에게
저주 받았다고 말한 것과 같습니다.
이건 의료적인 저주이며 너무나 보편적입니다.
의사로서 우리는 이것이 현실적이라고 생각합니다.
우리는 사람들에게 그들이 알아야할 정보를
준다고 생각하지만,
우리는 그들을 실제로 해치고 있을 수도 있습니다.
대신 우리는 웨스트박사처럼 될 필요가 있습니다.
증류수를 주면서 "라이트씨,
보장합니다. 이건 당신에게 좋을 거에요."
그렇지만 우리는 의사가 속이기를 기대해야 하나요?
우리는 가짜 수술, 가짜약,
그리고 의학 임상실험에 기대야 하나요?
이 질문이 제 연구를 다음으로 진행시켜주었습니다.
저는 지난번 TEDx 강연에서
제가 개발한 새로운 건강모델에 대하여 얘기하였습니다.
건강의 돌탑이라고 하는 건데
그리고 이것은 제 연구의 한 부분이 되었고
어떤 다른 방법으로
플라시보와 노시보 효과로 증명된 정신력을 이용하느냐를 찾는 것입니다.
임상실험 말고 다른 방법은 없을까요?
제 가설에 따르면 자가 치유를 위해서
즉 최적의 건강을 위해서는
건강한 식단, 일정한 운동 프로그램,
충분한 수면, 비타민 섭취, 의사의 지시를 따르는 이상이 필요합니다.
이 모든 것들이 매우 필수적이며 중요한 요소이지요.
그렇지만 저는 건강한 관계도 필요하다고 믿게 되었습니다.
건강한 직장생활, 건강한 창의적 생활,
건강한 영적 생활, 건강한 성생활,
건강한 경제적 삶, 건강한 환경이 필요합니다.
본질적으로 건강한 마음이 필요합니다.
그래서 저는 이것을 입증하고 싶었고
의학보고서와 대량의 데이터가 모두
이것들의 중요성을 증명하는 것을 보고 정말 입을 다물지 못했습니다.
저는 이 모든 것을 새로 출간할 책에 실었습니다.
"‘약보다 마음: 과학적으로 증명된 자연치유"
그러나 저는 여기서 이 책의 몇 가지 중요한 부분을 이야기 하고 싶습니다.
여기 건강의 돌탑이 보입니다.
모든 면들이 하나의 초석 위에 쌓여있습니다.
이것을 저는 내면의 점화불씨라고 부릅니다.
그리고 이것은 중요한 당신의 진실한 부분이며
무엇이 당신에게 참된 것인지 알고 있습니다.
이것은 사실을 알려줄 것입니다.
당신의 생활에 어떤 것이 어긋나 있는지
건강의 돌탑 어느 부분의 돌이 균형에 어긋나는지를 알려주지요.
보시는 것처럼, 저는 몸, 육체 건강을
건강의 돌탑 가장 위에 놓았습니다.
왜냐하면 이것은 가장 약하고 위태로우며,
가장 쉽게 균형이 깨지기 때문입니다.
삶의 다른 부분들이 순탄치 못할 때 말이죠.
그래서 제가 의학 데이터에서 찾은 것은 관계가 중요하다는 것입니다.
사회적 네트워크가 강한 사람은 외로운 사람에 비해
심장병 발생률이 반으로 낮습니다.
결혼한 사람들은 미혼인 사람보다 오래 사는 확률이 두 배로 높습니다.
사실 외로움을 치유하는 게
여러분이 실시 할 수 있는 가장 중요한 예방법 입니다.
금연이나 운동을 시작하는 것보다 더 중요하지요.
영적 생활도 중요합니다.
종교 활동을 하는 사람들은 최고 14년 더 산다고 합니다.
직장생활도 중요하죠.
여러분은 일하다가 죽을 수도 있습니다. 일본에서는 이것을 과로사라고 부릅니다.
과한 업무로 인한 사망이죠. 그리고 과로사 당한 가족들은
수당을 받을 수 있습니다.
그러나 이것은 일본에서만 일어나는 일이 아닙니다.
미국에서 더 많이 일어나고 있지만 우리는 수당을 받을 수 없죠.
한 연구에 따르면 휴가를 받지 못한 사람들은
심장병에 걸릴 확률이 세배 더 높다고 합니다.
여러분의 태도도 정말 중요합니다.
행복한 사람은 불행한 사람보다 7-10년을 더 살며
낙관론자는 비관론자에 비해 심장병 확률이 77% 낮습니다.
어떻게 이런 일이 생길까요?
우리 뇌에는 어떤 일이 일어나 몸을 변화시키는 걸까요?
이것이 저는 흥미로웠습니다.
우리의 뇌는 몸의 모든 세포와 소통을 합니다.
호르몬과 신경전달 물질을 통해서요.
예를 들어, 안 좋은 생각, 믿음,
느낌을 받으면, 뇌는 이것을 위협으로 받아들입니다.
뭔가가 잘못되었구나.
만약 외롭거나 비관적이고, 회사에서 나쁜 일이 생긴다거나,
나쁜 관계에 처해 있다면 소뇌에서는 "위험! 위험! 위험!" 이라고 말하며
시상하부를 활성화 시키고 시상하부는 뇌하수체에게 신호를 보내며
뇌하수체는 부신에게 신호를 보내어 부신으로 하여금
코티졸, 노레피네프린, 에피네프린 같은 스트레스 호르몬을 방출하게 합니다.
하버드의 월터 캐논이 스트레스 반응이라고 칭한 반응을 유발시켜
교감신경계를 활성화 시키고
여러분을 투쟁-도피 상태라는 적응 혹은 방어 상태에 들어가게 합니다.
여러분이 짐승으로부터 도망가고 있다면 필요한 상태이지요.
그러나 일상의 상황에서는 그런 반응은 위협이 있을 때 잠깐 켜졌다가
바로 다시 꺼져야합니다.
이것은 일상생활에서는 일어나는 일이 아니기 때문이지요.
그러나 다행히도
하버드의 허버트 벤슨이 묘사한 이완반응이 균형을 맞춰줍니다.
이 반응이 발생하면 스트레스 반응은 꺼지고
부교감 신경계가 켜집니다.
그리고 오시토신, 도파민, 산화질소, 엔돌핀 같은 치유 호르몬이
우리 몸을 채우고 모든 몸속 세포를 씻어줍니다.
여기서 저에게 가장 놀라웠던 것은
우리가 가진 자가 치유 체제는
신경계가 이완되어있을 때 활성화 된다는 것입니다.
여러분이 스트레스 반응을 보일때
모든 자가 치유 체제는 꺼집니다.
몸은 투쟁 도피 반응으로 치유를 신경 쓸 겨를이 없는 것이지요.
그러므로 이제 우리가 궁금해 해야 하는 것은
어떻게 우리 몸의 균형을 바꿀 수 있는가 입니다.
한 연구에 따르면 우리는 평균적으로
매일 50회 이상의 스트레스 반응을 보인다고 합니다.
외롭거나, 좌절했을 때, 비관적일 때, 회사에서 기분이 안 좋을 때,
혹은 안 좋은 관계에 있을 때 그 수는 두 배 이상 많아집니다.
연구원자들은 이 이완 반응이
플라시보 효과를 설명한다고 생각합니다.
당신이 엄청난 신약을 받게 되면
- 그게 플라시보 인지 아닌지는 모르는 상태에서 –
이완반응이 일어나고,
여러분의 긍정적인 믿음과
의료진의 관심어린 치료의 조화가
신경계를 이완하게 만들어 줍니다.
그렇게 자가 치유 체제가 활동하기 시작합니다.
다행히 여러분은 임상실험에 참가하지 않고서도
이완반응을 활성화 할 수 있습니다.
단순한 일상의 즐거운 행동들이
이완반응을 깨워주며
이는 의학 보고서에서 입증된 것입니다.
명상을 하거나 창의적으로 당신을 표현하는 것,
마사지를 받거나, 요가 또는 타이치,
친구와 만남, 좋아하는 일을 하는 것,
성생활, 웃음, 운동 그리고 동물들과 노는 것 등입니다.
그래서 저는 여러분들이 자신만의 건강의 돌탑을 생각해 보았으면 합니다.
어떤 돌이 내 건강의 돌탑의 균형에서 어긋났을까?
각각의 돌들이
스트레스반응이나 이완반응을 일으킬 수 있는 요소들 입니다.
여러분들은 어떻게 몸속 이완반응을 켤 수 있을까요?
그리고 가장 중요한 것은
치유를 위해 당신의 몸이 필요한 것은 무엇인가요?
여러분은 스스로에게 어떤 처방을 내릴 수 있을까요?
그리고 당신은 충분한 용기를 가지고
내적 점화불씨가 이미 알고 있는 진실을 행동으로 취할 용기가 있나요?
저는 우리의 건강관리 시스템이 심하게 망가졌고
이렇게 된 이유는
우리가 몸의 자가 치유력을 무시했기 때문이라고 믿습니다.
의학계가 오만했던 것이지요.
우리는 우리가 가진 현대의 기술과
지난 세기에 알게 된 것을 통해
자연을 지배했다고 생각했습니다.
그리고 때때로 자연이 우리보다 위대할 수 있다는 것을 부정해왔지요.
그리고 불치병의 자연소멸은
가끔 자연이 우리보다 위대하다는 것을 입증합니다.
이는 의사들에게는 자기애적인 상처이지요.
우리는 목적을 잃었습니다.
이는 우리를 무력하고 희망도 없고 필요 없게 만들어 버립니다.
그러나 다행히 우리도 쓸모가 있습니다.
모든 의료진과 의료 종사자들은
이 과정의 진행에서 필수적인 존재이지요.
우리는 이것을 활용해야합니다.
그리고 환자들도 마음가짐을 바꿔야 합니다.
의사뿐이 아닙니다.
우리는 환자에게 자신의 몸에 대한 걱정을
의료진에게 모두 맡기는 것을 말려야 합니다.
여러분의 몸은 여러분이 알아야 합니다.
여러분의 마음은 엄청난 힘을 가지고 있고
몸이 스스로 치료 할 수 있도록 유도 할 수 있습니다.
저는 꿈을 꾸었습니다. 꿈에서 저는 산중턱을 바라보며 서 있었고
거기에는 수백만 명의 사람들이
어깨를 맞대어
부족의 옷을 입고 북쪽을 바라보는데
산중턱은 퀼트처럼 아름다운 색으로 뒤덮여 있었습니다.
그리고 밝은 빛줄기가 사람들의 얼굴을 비추었고
모두가 그 빛을 바라보았습니다.
이것이 제가 건강관리에 대해 생각할 때 느끼는 것입니다.
저는 우리가 일어서서 빛을 마주하는 것을 생각해봅니다.
잠시만 모두 자리에서 일어나 주세요.
우리 모두가 동참해야 합니다.
일이 잘 안 풀렸다고 해서 그 일이 끝난 것은 아닙니다.
저는 세상에 불치병이란 것이 없듯이
고칠 수 없는 시스템은 없다고 믿습니다.
그러나 이를 위해서는 우리 모두가 마음과 정신을 열고
건강관리에 대한 관심을 가져야 합니다.
옆 사람과 손을 잡아주세요.
그리고 우리 모두 마음을 합쳐봅시다.
모든 것이 지금부터 달라질 것이며
우리 모두 초심으로 돌아가고 모든 것은 여러분으로 부터 시작합니다.
여러분이 건강관리에서 원했던 것을 스스로 실천해보세요.
그러면 기적이 일어날 것입니다.
이렇게 함으로써 우리는 옥시토신, 도파민을 만들고 있으며
여러분은 자가 치유를 시작하였고, 우리의 건강관리가 시작 된 것입니다.
감사합니다.
(박수)