1
00:00:15,124 --> 00:00:18,331
마음이 정말 몸을 치유할 수 있을까요?

2
00:00:18,346 --> 00:00:21,553
만약 그렇다면, 과학적 증거가

3
00:00:21,553 --> 00:00:25,500
저 같은 의심 많은 의사들을 
설득할 수 있을까요?

4
00:00:25,516 --> 00:00:28,783
이런 질문들에 대해서 답하기 위해
저는 지난 몇 년간 연구를 해왔으며

5
00:00:28,796 --> 00:00:30,487
이를 통해 제가 알게 된 것은

6
00:00:30,487 --> 00:00:33,367
과학계와 의료기관들이

7
00:00:33,367 --> 00:00:38,754
지난 50년 동안 마음이 몸을 
치료한다는 것을 목격해왔다는 것입니다.

8
00:00:38,754 --> 00:00:41,474
우리는 이것을
‘플라시보 효과’ 라고 부릅니다.

9
00:00:41,474 --> 00:00:43,965
그리고 우리는 이것을 앞지르기 위해 
수십 년을 노력중입니다.

10
00:00:43,965 --> 00:00:45,640
(웃음)

11
00:00:45,640 --> 00:00:49,716
플라시보 효과는 의학계에서
눈에 가시 같은 존재입니다.

12
00:00:49,716 --> 00:00:53,142
이것은 의학계에 불편한 진실이며

13
00:00:53,142 --> 00:00:57,722
새로운 치료법이나 수술법들을
적용하는 것에 방해가 됩니다.

14
00:00:57,722 --> 00:01:02,766
그러니 이것은 문제입니다! 
아마두요.

15
00:01:02,766 --> 00:01:04,981
그렇지만 제 생각에 
이것은 정말 좋은 소식입니다!

16
00:01:04,981 --> 00:01:07,246
플라시보 효과는 대단한 뉴스입니다!

17
00:01:07,246 --> 00:01:13,348
왜냐하면 이것은 우리 몸에 
타고난 자가 치유 체제가 있고

18
00:01:13,348 --> 00:01:19,746
따라서 우리가 불가능하다고 믿던 것들이
일어 날 수 있다는 증거이기 때문입니다.

19
00:01:19,752 --> 00:01:21,275
그래서 만약 이것이 놀랍다거나

20
00:01:21,275 --> 00:01:23,574
몸이 자가 치유를 한다는 것이 
믿기 힘들다면

21
00:01:23,574 --> 00:01:30,362
지성과학 연구소에서 제작한 자료집인
자연완화 프로젝트를 살펴보세요.

22
00:01:30,362 --> 00:01:33,668
여기에는 3500건이 넘는 데이터베이스의

23
00:01:33,668 --> 00:01:38,224
"불치병"으로 보이는 환자들이 
나아진 의료 사례들이 담겨있습니다.

24
00:01:38,224 --> 00:01:39,991
여러분은 불치병이라는 것이
있다고 생각하세요?

25
00:01:39,991 --> 00:01:42,299
맹세컨대, 여러분이 
그 데이터베이스를 보시면 


26
00:01:42,299 --> 00:01:44,727
깜짝 놀라실 겁니다.
모든 것이 들어 있습니다.

27
00:01:44,727 --> 00:01:48,596
4기 암환자가 치료 없이
암이 사라졌습니다.

28
00:01:48,596 --> 00:01:52,679
에이즈 양성환자는 음성이 되었지요.

29
00:01:52,679 --> 00:01:56,506
심장병, 신부전, 당뇨, 고혈압,

30
00:01:56,506 --> 00:01:59,533
갑상선 질병, 자가 면역 질환, 
모두 사라졌습니다.

31
00:01:59,533 --> 00:02:02,952
의학보고서의 사례연구 중

32
00:02:02,952 --> 00:02:08,419
1957년 림프육종 말기 
라이트씨의 경우가 좋은 예 입니다.

33
00:02:08,419 --> 00:02:11,967
라이트씨는 시간이 얼마 남지 않은 
좋지 않은 상황이었습니다.

34
00:02:11,967 --> 00:02:18,255
오렌지 크기의 종양이 겨드랑이, 
목, 가슴 그리고 배에 있었지요.

35
00:02:18,255 --> 00:02:20,334
그의 간과 비장은 부어올랐고,

36
00:02:20,334 --> 00:02:23,451
폐는 매일 2쿼터의 복수가 차올라,

37
00:02:23,451 --> 00:02:25,493
숨쉬기 위해 매일 빼줘야 했습니다.

38
00:02:25,493 --> 00:02:27,389
그러나 라이트씨는 
희망을 버리지 않았습니다.

39
00:02:27,389 --> 00:02:30,400
그는 마법의 약 
크레비오젠에 대해 듣고, 


40
00:02:30,400 --> 00:02:32,385
의사에게 사정하였습니다.

41
00:02:32,385 --> 00:02:34,998
"제발 크레비오젠을 주세요. 
다 좋아질 거에요."

42
00:02:34,998 --> 00:02:38,503
그러나 크레비오젠 처방은
연구 규약으로 제한되어 있었고

43
00:02:38,503 --> 00:02:42,011
이 규약에 따르면 그가 적어도 
3개월 이상 살 수 있다는 것에 대해서

44
00:02:42,011 --> 00:02:44,106
의사가 의견서를 제출해야 했습니다.

45
00:02:44,106 --> 00:02:46,707
그리고 그의 의사인 웨스트 박사는 
그럴 수가 없었습니다.

46
00:02:46,707 --> 00:02:48,947
그러나 라이트씨는 집요했으며 
포기하지 않았습니다.

47
00:02:48,947 --> 00:02:52,343
그는 계속 의사를 졸랐고,
결국 의사는

48
00:02:52,343 --> 00:02:54,219
"알았어요, 크레비오젠을 줄게요." 
라고 하였습니다.

49
00:02:54,219 --> 00:02:56,301
그래서 그는 금요일에 
이 약을 그에게 투여했지만

50
00:02:56,301 --> 00:02:59,416
라이트씨가 주말을 넘길 거라고 
예상하지 않았습니다.

51
00:02:59,416 --> 00:03:02,874
그러나 놀랍게도 의사 웨스트씨가 
월요일 회진을 돌때

52
00:03:02,874 --> 00:03:05,272
라이트씨가 병동을 걸어 다니고 있었고,

53
00:03:05,272 --> 00:03:08,689
그의 종양도 
반으로 줄어들어 있었습니다.

54
00:03:08,689 --> 00:03:10,968
마치 불 위에 올려놓은 눈덩이처럼
줄어있었지요.

55
00:03:10,968 --> 00:03:14,294
크레비오젠을 투여한 10일 후 
모두 사라졌습니다.

56
00:03:14,294 --> 00:03:17,164
라이트씨는 미친 사람처럼 
뒹굴고 좋아했고,

57
00:03:17,164 --> 00:03:19,133
두 달간 크레비오젠을 기적의 약으로 
여기고 믿었습니다.

58
00:03:19,133 --> 00:03:23,413
그러다가 크레비오젠에 대한
초기 보고서가 나왔고

59
00:03:23,413 --> 00:03:26,229
크레비오젠이 실제로 효과가 
없을 수 도 있다는 것이 발표되었지요.

60
00:03:26,229 --> 00:03:30,419
라이트씨는 우울해 했고
암은 다시 발병되었습니다.

61
00:03:30,419 --> 00:03:34,386
이때 웨스트 박사는 조금 
사기를 치기로 했고, 그는 환자에게,

62
00:03:34,386 --> 00:03:38,508
"당신에게 사용됐던 크레비오젠에는
문제가 있었고, 그렇게 좋지 않았습니다.

63
00:03:38,508 --> 00:03:42,585
하지만 이번에는 제가 
순 고농축 크레비오젠을 받았습니다.

64
00:03:42,585 --> 00:03:45,197
이것은 효과가 있을 겁니다."

65
00:03:45,197 --> 00:03:49,619
그리고 그는 라이트씨에게 
증류수를 주사하였습니다.

66
00:03:49,619 --> 00:03:53,941
그러자 또다시 종양이 사리지고 
폐의 복수도 없어졌습니다.

67
00:03:53,941 --> 00:03:57,203
라이트씨는 
또 두 달을 더 기뻐했습니다.

68
00:03:57,203 --> 00:03:59,337
그리고는 미국 의학협회에서 
모든 걸 망쳐버렸지요.

69
00:03:59,337 --> 00:04:02,253
전국적인 보도를 통해서

70
00:04:02,253 --> 00:04:05,733
크레비오젠은 확실히 쓸모가 없다는 
연구결과를 알린 것이지요.

71
00:04:05,733 --> 00:04:10,254
소식을 들은 이틀 후 
라이트씨는 사망하였습니다.

72
00:04:10,254 --> 00:04:12,302
곧이어 저는 의학보고서에서

73
00:04:12,302 --> 00:04:15,854
또 다른 동화 같은 이야기를 
접하게 되었습니다.

74
00:04:15,854 --> 00:04:18,161
조산사가 세 명의 여자 아기를 
받았습니다.

75
00:04:18,161 --> 00:04:22,686
13일의 금요일 조지아와 플로리다 경계의
오키페노키 습지 부근이었지요.

76
00:04:22,686 --> 00:04:23,990
그리고 그 조산사는

77
00:04:23,990 --> 00:04:27,952
그 세 명의 아기가 이런 날 태어나 
저주에 걸렸다고 말했습니다.

78
00:04:27,952 --> 00:04:30,958
그녀는 첫 번째 아기는16살 생일 전에 
죽을 것이라고 했습니다.

79
00:04:30,958 --> 00:04:33,617
두 번째는 21살 전.

80
00:04:33,617 --> 00:04:36,755
세 번째는 23살 생일전.

81
00:04:36,755 --> 00:04:41,677
그리고 결국에 첫 번째 아이는 
16세 생일 전날 죽었습니다.

82
00:04:41,677 --> 00:04:44,703
두 번째 아이는 
21살 생일 전날 죽었으며

83
00:04:44,703 --> 00:04:47,434
그 둘에게 있었던 일을 알고 있던 
세 번째 아이는

84
00:04:47,434 --> 00:04:50,267
소문을 듣고 23번째 생일 전날

85
00:04:50,267 --> 00:04:52,035
숨을 헐떡이며 병원으로 찾아와서

86
00:04:52,035 --> 00:04:54,124
자신을 살게 해 달라고 애원했습니다.

87
00:04:54,124 --> 00:04:56,639
그녀도 결국 그날 밤 사망했지요.

88
00:04:56,639 --> 00:04:58,267
의학보고서의 이 두 사례는

89
00:04:58,267 --> 00:05:05,383
플라시보 효과와 그 반대의 
노시보 효과의 아주 좋은 예 입니다.

90
00:05:05,383 --> 00:05:08,967
라이트씨는 증류수를 주입받고 
종양이 사라졌으며

91
00:05:08,967 --> 00:05:11,482
그것은 플라시보 효과의 좋은 예입니다.

92
00:05:11,482 --> 00:05:13,419
여러분이 실제로는 
무의미한 치료를 받고도

93
00:05:13,419 --> 00:05:16,821
생리학적으로 몸에 무언가 변화가 일어나

94
00:05:16,821 --> 00:05:18,535
질병이 사라지는 것이지요.

95
00:05:18,535 --> 00:05:20,537
노시보 효과는 그 반대입니다.

96
00:05:20,537 --> 00:05:24,030
저주받은 3명의 여자 아이들은 
노시보 효과의 예입니다.

97
00:05:24,030 --> 00:05:27,383
심리적으로 몸에서 
나쁜 일이 일어나고 있다고 믿으면

98
00:05:27,383 --> 00:05:29,357
그것이 나타납니다.

99
00:05:29,357 --> 00:05:31,819
과학 서적과 의학 저널들에도

100
00:05:31,819 --> 00:05:33,988
예를 들면 뉴잉글랜드 의학저널이나

101
00:05:33,988 --> 00:05:35,791
미국의학협회 저널과 같은

102
00:05:35,791 --> 00:05:39,500
과학 보고서들에 나와 있는 
수많은 증거들이

103
00:05:39,500 --> 00:05:43,943
플라시보효과와 노시보효과가
강력하다는 것을 보여줍니다.

104
00:05:43,943 --> 00:05:46,217
우리는 1950년대부터 
이 사실을 알고 있었고,

105
00:05:46,217 --> 00:05:48,985
셀 수 없는 사례 연구들을 통해서

106
00:05:48,985 --> 00:05:52,191
여러분이 어떤 부분을 전공하시든지

107
00:05:52,191 --> 00:05:57,336
가짜 치료, 위약 처방, 
식염수 주사

108
00:05:57,336 --> 00:06:01,006
그리고 무엇보다 가짜 수술을 
처방했을 때

109
00:06:01,006 --> 00:06:03,953
(웃음)
- 네, 진짜예요 -

110
00:06:03,953 --> 00:06:07,700
18-80%의 시간에 환자들이 
더 나아졌습니다.

111
00:06:07,700 --> 00:06:10,249
마음에서만 일어나는 일이 아닙니다.
저도 처음에는 이렇게 생각했습니다.

112
00:06:10,249 --> 00:06:12,696
"아 그냥 사람들의 기분과 
생각이 나아졌구나."

113
00:06:12,696 --> 00:06:15,074
그렇지만 그렇지 않습니다.
이것은 생리학적으로 일어나는 일이며

114
00:06:15,074 --> 00:06:16,106
수치로 확인이 됩니다.

115
00:06:16,106 --> 00:06:18,746
여러분은 실제로 몸에서 어떤 변화가 
일어나는지 볼 수 있습니다.

116
00:06:18,746 --> 00:06:21,774
예를 들어 플라시보를 받은 환자들은

117
00:06:21,774 --> 00:06:23,632
궤양이 치유되고,

118
00:06:23,632 --> 00:06:29,856
대장 염증이 줄어들었으며, 
기관지가 확장되고 사마귀가 사라졌으며

119
00:06:29,856 --> 00:06:31,984
현미경을 통해 
세포들이 달라진 것이 확인되었습니다.

120
00:06:31,984 --> 00:06:33,978
이것은 몸속에서 일어나며 
입증이 가능합니다.

121
00:06:33,978 --> 00:06:36,704
마음에 시작 되었음에도 말이죠.

122
00:06:36,704 --> 00:06:40,496
여러분 이것을 보시게 되면, 
어떤 사례들은 정말 놀랍습니다.

123
00:06:40,496 --> 00:06:42,347
저는 로간 사례를 좋아하는데요,

124
00:06:42,347 --> 00:06:44,539
많은 대머리 남자들이 
플라시보를 받고

125
00:06:44,539 --> 00:06:48,584
머리가 자라났습니다!
(웃음)

126
00:06:48,584 --> 00:06:52,761
반대의 경우도 사실인데, 
사람들에게 플라시보를 주면서

127
00:06:52,761 --> 00:06:54,330
이것은 항암치료라고 말하면

128
00:06:54,330 --> 00:06:56,602
그들은 토하고, 머리카락도 빠집니다.

129
00:06:56,602 --> 00:06:58,862
이런 것들이 실제로 몸속에서 일어납니다.

130
00:06:58,862 --> 00:06:59,916
제가 궁금했던 것은

131
00:06:59,916 --> 00:07:04,315
긍정적 믿음만으로 이런 일이 
일어나는가 입니다.

132
00:07:04,315 --> 00:07:07,234
하버드의 연구자 테드 캡척에 따르면
그렇지 않습니다.

133
00:07:07,234 --> 00:07:11,159
그가 생각하기에 가장 중요한 부분은

134
00:07:11,159 --> 00:07:14,956
사실 의료인이 제공하는 
정성 담긴 치료입니다.

135
00:07:14,956 --> 00:07:18,356
이것은 사실 환자의 
긍정적인 믿음보다 중요하며

136
00:07:18,356 --> 00:07:23,460
어떤 연구에 따르면 의사 자체가 
플라시보일 수 도 있다고 합니다.

137
00:07:23,460 --> 00:07:26,014
그래서 테드 캡척은 
이에 대해 연구를 하기 원했고

138
00:07:26,014 --> 00:07:27,697
인상적인 연구를 실시했지요.

139
00:07:27,697 --> 00:07:30,944
그는 앓고 있는 질병 치료에 플라시보를 
처방받은 환자들을 관찰했습니다.

140
00:07:30,944 --> 00:07:32,451
그는 환자들에게 이렇게 말했습니다.

141
00:07:32,451 --> 00:07:35,107
"이 약은 위약으로써, 
이 약에는 아무것도 없습니다.

142
00:07:35,107 --> 00:07:39,300
무의미한 성분일 뿐 아무 효과도 없어요."
그들은 그래도 나아졌습니다.

143
00:07:40,080 --> 00:07:41,920
이에 대한 캡척의 해석은

144
00:07:41,920 --> 00:07:46,235
환자들이 돌봄과 관심을 받았다고 느끼고
그들이 무언가 노력하고 있으며

145
00:07:46,235 --> 00:07:49,117
누군가가 신경써준다고 
느꼈기 때문입니다.

146
00:07:49,117 --> 00:07:53,381
따라서 스스로를 치료한다는 말은
잘못된 표현입니다.

147
00:07:53,381 --> 00:07:55,379
아시다시피 우리 몸은 
스스로 치료 할 수 있습니다.

148
00:07:55,379 --> 00:07:58,148
우리 몸에는 
선천적 자가 치유 체제가 있지만

149
00:07:58,148 --> 00:08:00,345
과학적인 데이터들을 살펴보면

150
00:08:00,345 --> 00:08:06,898
일종의 치료사 역할을 하는
관심과 돌봄을 제공하는 사람이

151
00:08:06,898 --> 00:08:08,926
이 체제를 도와주어야 합니다.

152
00:08:08,926 --> 00:08:11,022
이 체제는 혼자서 진행하기 어려우며

153
00:08:11,022 --> 00:08:12,442
큰 변화를 주기 위해서는

154
00:08:12,442 --> 00:08:15,068
이런 긍정적인 믿음을 공유하는
누군가가 필요하지요.

155
00:08:15,068 --> 00:08:18,833
그러나 의사가 플라시보가 
될 수 있는 것처럼

156
00:08:18,833 --> 00:08:21,540
또한 노시보도 될 수 있다는 게 
문제입니다.

157
00:08:21,540 --> 00:08:24,495
그래서 의료진으로서 우리가
환자에게 주여야 할 것은

158
00:08:24,495 --> 00:08:30,904
치유에 대한 영향력이지
두려움과 비관의 영향력이 아닙니다.

159
00:08:30,904 --> 00:08:34,821
의사가 당신에게 
"당신은 불치병이며,

160
00:08:34,821 --> 00:08:39,838
평생 이 약을 먹어야합니다."

161
00:08:39,838 --> 00:08:41,933
또는, 그러기를 바라지 않지만, 
당신이 암에 걸렸을 때 의사가

162
00:08:41,933 --> 00:08:45,181
"당신은 5년 살 확률이 5%입니다" 
라고 말 할 때

163
00:08:45,181 --> 00:08:49,156
이건 정말 조산사가 
3명의 여자 아이들에게

164
00:08:49,156 --> 00:08:51,211
저주 받았다고 말한 것과 같습니다.

165
00:08:51,211 --> 00:08:53,899
이건 의료적인 저주이며
너무나 보편적입니다.

166
00:08:53,899 --> 00:08:56,008
의사로서 우리는 이것이 
현실적이라고 생각합니다.

167
00:08:56,008 --> 00:08:57,706
우리는 사람들에게 
그들이 알아야할 정보를

168
00:08:57,706 --> 00:08:58,706
준다고 생각하지만,

169
00:08:58,706 --> 00:09:01,012
우리는 그들을 실제로 
해치고 있을 수도 있습니다.

170
00:09:01,012 --> 00:09:03,408
대신 우리는 웨스트박사처럼 
될 필요가 있습니다.

171
00:09:03,408 --> 00:09:05,816
증류수를 주면서 
"라이트씨,

172
00:09:05,816 --> 00:09:08,835
보장합니다. 
이건 당신에게 좋을 거에요."

173
00:09:08,835 --> 00:09:12,232
그렇지만 우리는 의사가 
속이기를 기대해야 하나요?

174
00:09:12,232 --> 00:09:17,051
우리는 가짜 수술, 가짜약,

175
00:09:17,051 --> 00:09:19,571
그리고 의학 임상실험에 기대야 하나요?

176
00:09:19,571 --> 00:09:22,251
이 질문이 제 연구를 
다음으로 진행시켜주었습니다.

177
00:09:22,251 --> 00:09:24,058
저는 지난번 TEDx 강연에서

178
00:09:24,058 --> 00:09:26,711
제가 개발한 새로운 건강모델에 대하여 
얘기하였습니다.

179
00:09:26,711 --> 00:09:28,409
건강의 돌탑이라고 하는 건데

180
00:09:28,409 --> 00:09:31,320
그리고 이것은 제 연구의 
한 부분이 되었고

181
00:09:31,320 --> 00:09:33,304
어떤 다른 방법으로

182
00:09:33,304 --> 00:09:39,174
플라시보와 노시보 효과로 증명된
정신력을 이용하느냐를 찾는 것입니다.

183
00:09:39,174 --> 00:09:41,699
임상실험 말고 다른 방법은 없을까요?

184
00:09:41,699 --> 00:09:45,568
제 가설에 따르면 
자가 치유를 위해서

185
00:09:45,568 --> 00:09:48,708
즉 최적의 건강을 위해서는

186
00:09:48,708 --> 00:09:52,712
건강한 식단, 일정한 운동 프로그램,

187
00:09:52,712 --> 00:09:55,544
충분한 수면, 비타민 섭취, 
의사의 지시를 따르는 이상이 필요합니다.

188
00:09:55,544 --> 00:09:58,074
이 모든 것들이 매우 필수적이며
중요한 요소이지요.

189
00:09:58,074 --> 00:10:01,976
그렇지만 저는 건강한 관계도 
필요하다고 믿게 되었습니다.

190
00:10:01,976 --> 00:10:05,657
건강한 직장생활, 
건강한 창의적 생활,

191
00:10:05,657 --> 00:10:08,130
건강한 영적 생활, 
건강한 성생활,

192
00:10:08,130 --> 00:10:10,867
건강한 경제적 삶, 
건강한 환경이 필요합니다.

193
00:10:10,867 --> 00:10:14,305
본질적으로 건강한 마음이 필요합니다.

194
00:10:14,305 --> 00:10:18,374
그래서 저는 이것을 입증하고 싶었고

195
00:10:18,374 --> 00:10:20,641
의학보고서와 대량의 데이터가 모두

196
00:10:20,641 --> 00:10:25,149
이것들의 중요성을 증명하는 것을 보고
정말 입을 다물지 못했습니다.

197
00:10:25,149 --> 00:10:27,317
저는 이 모든 것을 새로 출간할 
책에 실었습니다.

198
00:10:27,317 --> 00:10:31,502
"‘약보다 마음: 
과학적으로 증명된 자연치유"

199
00:10:31,502 --> 00:10:35,970
그러나 저는 여기서 이 책의 몇 가지 
중요한 부분을 이야기 하고 싶습니다.

200
00:10:35,970 --> 00:10:38,708
여기 건강의 돌탑이 보입니다.

201
00:10:38,708 --> 00:10:41,100
모든 면들이 
하나의 초석 위에 쌓여있습니다.

202
00:10:41,100 --> 00:10:43,045
이것을 저는 
내면의 점화불씨라고 부릅니다.

203
00:10:43,045 --> 00:10:45,696
그리고 이것은 중요한 
당신의 진실한 부분이며

204
00:10:45,696 --> 00:10:47,743
무엇이 당신에게 참된 것인지 
알고 있습니다.

205
00:10:47,743 --> 00:10:49,391
이것은 사실을 알려줄 것입니다.

206
00:10:49,391 --> 00:10:51,988
당신의 생활에 어떤 것이 어긋나 있는지

207
00:10:51,988 --> 00:10:54,918
건강의 돌탑 어느 부분의 돌이
균형에 어긋나는지를 알려주지요.

208
00:10:54,918 --> 00:10:57,269
보시는 것처럼, 저는 몸, 육체 건강을

209
00:10:57,269 --> 00:10:58,629
건강의 돌탑 가장 위에 놓았습니다.

210
00:10:58,629 --> 00:11:01,209
왜냐하면 이것은 
가장 약하고 위태로우며,

211
00:11:01,209 --> 00:11:03,309
가장 쉽게 균형이 깨지기 때문입니다.

212
00:11:03,309 --> 00:11:06,480
삶의 다른 부분들이 
순탄치 못할 때 말이죠.

213
00:11:06,480 --> 00:11:10,744
그래서 제가 의학 데이터에서 찾은 것은 
관계가 중요하다는 것입니다.

214
00:11:10,744 --> 00:11:13,514
사회적 네트워크가 강한 사람은 
외로운 사람에 비해

215
00:11:13,514 --> 00:11:16,690
심장병 발생률이 반으로 낮습니다.

216
00:11:16,690 --> 00:11:23,118
결혼한 사람들은 미혼인 사람보다 
오래 사는 확률이 두 배로 높습니다.

217
00:11:23,118 --> 00:11:24,732
사실 외로움을 치유하는 게

218
00:11:24,732 --> 00:11:28,454
여러분이 실시 할 수 있는 
가장 중요한 예방법 입니다.

219
00:11:28,454 --> 00:11:32,494
금연이나 운동을 시작하는 것보다 
더 중요하지요.

220
00:11:32,494 --> 00:11:34,374
영적 생활도 중요합니다.

221
00:11:34,374 --> 00:11:38,918
종교 활동을 하는 사람들은 
최고 14년 더 산다고 합니다.

222
00:11:38,918 --> 00:11:40,437
직장생활도 중요하죠.

223
00:11:40,437 --> 00:11:44,351
여러분은 일하다가 죽을 수도 있습니다.
일본에서는 이것을 과로사라고 부릅니다.

224
00:11:44,351 --> 00:11:50,990
과한 업무로 인한 사망이죠.
그리고 과로사 당한 가족들은

225
00:11:50,990 --> 00:11:54,238
수당을 받을 수 있습니다.

226
00:11:54,238 --> 00:11:55,853
그러나 이것은 
일본에서만 일어나는 일이 아닙니다.

227
00:11:55,853 --> 00:11:59,653
미국에서 더 많이 일어나고 있지만
우리는 수당을 받을 수 없죠.

228
00:11:59,653 --> 00:12:02,867
한 연구에 따르면
휴가를 받지 못한 사람들은

229
00:12:02,867 --> 00:12:06,023
심장병에 걸릴 확률이 
세배 더 높다고 합니다.

230
00:12:06,023 --> 00:12:08,204
여러분의 태도도 정말 중요합니다.

231
00:12:08,204 --> 00:12:12,049
행복한 사람은 불행한 사람보다 
7-10년을 더 살며

232
00:12:12,049 --> 00:12:18,390
낙관론자는 비관론자에 비해 
심장병 확률이 77% 낮습니다.

233
00:12:18,390 --> 00:12:19,735
어떻게 이런 일이 생길까요?

234
00:12:19,735 --> 00:12:23,164
우리 뇌에는 어떤 일이 일어나 
몸을 변화시키는 걸까요?

235
00:12:23,164 --> 00:12:25,644
이것이 저는 흥미로웠습니다.

236
00:12:25,644 --> 00:12:28,828
우리의 뇌는 몸의 모든 세포와 
소통을 합니다.

237
00:12:28,828 --> 00:12:31,608
호르몬과 신경전달 물질을 통해서요.

238
00:12:31,608 --> 00:12:34,223
예를 들어, 안 좋은 생각, 믿음,

239
00:12:34,223 --> 00:12:37,903
느낌을 받으면, 
뇌는 이것을 위협으로 받아들입니다.


240
00:12:37,903 --> 00:12:38,750
뭔가가 잘못되었구나.

241
00:12:38,750 --> 00:12:40,946
만약 외롭거나 비관적이고, 
회사에서 나쁜 일이 생긴다거나,

242
00:12:40,946 --> 00:12:44,888
나쁜 관계에 처해 있다면 소뇌에서는 
"위험! 위험! 위험!" 이라고 말하며

243
00:12:44,888 --> 00:12:50,819
시상하부를 활성화 시키고
시상하부는 뇌하수체에게 신호를 보내며

244
00:12:50,819 --> 00:12:53,803
뇌하수체는 부신에게 신호를 보내어
부신으로 하여금

245
00:12:53,803 --> 00:12:57,722
코티졸, 노레피네프린, 에피네프린 같은 
스트레스 호르몬을 방출하게 합니다.

246
00:12:57,722 --> 00:13:00,691
하버드의 월터 캐논이 스트레스 
반응이라고 칭한 반응을 유발시켜

247
00:13:00,691 --> 00:13:04,358
교감신경계를 활성화 시키고

248
00:13:04,358 --> 00:13:08,772
여러분을 투쟁-도피 상태라는 
적응 혹은 방어 상태에 들어가게 합니다.

249
00:13:08,772 --> 00:13:11,284
여러분이 짐승으로부터 도망가고 있다면
필요한 상태이지요.

250
00:13:11,284 --> 00:13:15,758
그러나 일상의 상황에서는 그런 반응은
위협이 있을 때 잠깐 켜졌다가

251
00:13:15,758 --> 00:13:17,521
바로 다시 꺼져야합니다.

252
00:13:17,521 --> 00:13:21,338
이것은 일상생활에서는 
일어나는 일이 아니기 때문이지요.

253
00:13:21,338 --> 00:13:24,596
그러나 다행히도

254
00:13:24,596 --> 00:13:26,497
하버드의 허버트 벤슨이 묘사한
이완반응이 균형을 맞춰줍니다.

255
00:13:26,497 --> 00:13:30,382
이 반응이 발생하면 
스트레스 반응은 꺼지고

256
00:13:30,382 --> 00:13:33,106
부교감 신경계가 켜집니다.

257
00:13:33,106 --> 00:13:38,583
그리고 오시토신, 도파민, 산화질소, 
엔돌핀 같은 치유 호르몬이

258
00:13:38,583 --> 00:13:41,845
우리 몸을 채우고 모든 몸속 세포를 
씻어줍니다.

259
00:13:41,845 --> 00:13:43,337
여기서 저에게 가장 놀라웠던 것은

260
00:13:43,337 --> 00:13:46,805
우리가 가진 자가 치유 체제는

261
00:13:46,805 --> 00:13:51,762
신경계가 이완되어있을 때 
활성화 된다는 것입니다.

262
00:13:51,762 --> 00:13:54,614
여러분이 스트레스 반응을 보일때

263
00:13:54,614 --> 00:13:58,238
모든 자가 치유 체제는 꺼집니다.

264
00:13:58,238 --> 00:14:03,438
몸은 투쟁 도피 반응으로 
치유를 신경 쓸 겨를이 없는 것이지요.

265
00:14:03,438 --> 00:14:06,577
그러므로 이제 
우리가 궁금해 해야 하는 것은

266
00:14:06,577 --> 00:14:12,765
어떻게 우리 몸의 균형을 
바꿀 수 있는가 입니다.

267
00:14:12,765 --> 00:14:14,697
한 연구에 따르면 
우리는 평균적으로

268
00:14:14,697 --> 00:14:17,535
매일 50회 이상의 스트레스 반응을 
보인다고 합니다.

269
00:14:17,535 --> 00:14:21,398
외롭거나, 좌절했을 때, 비관적일 때,
회사에서 기분이 안 좋을 때,

270
00:14:21,398 --> 00:14:25,911
혹은 안 좋은 관계에 있을 때 
그 수는 두 배 이상 많아집니다.

271
00:14:25,911 --> 00:14:27,536
연구원자들은 이 이완 반응이

272
00:14:27,536 --> 00:14:30,853
플라시보 효과를 설명한다고 생각합니다.

273
00:14:30,853 --> 00:14:32,982
당신이 엄청난 신약을 받게 되면

274
00:14:32,982 --> 00:14:36,669
- 그게 플라시보 인지 
아닌지는 모르는 상태에서 –

275
00:14:36,669 --> 00:14:38,850
이완반응이 일어나고,

276
00:14:38,850 --> 00:14:41,423
여러분의 긍정적인 믿음과

277
00:14:41,009 --> 00:14:43,729
의료진의 관심어린 치료의 조화가

278
00:14:43,729 --> 00:14:45,366
신경계를 이완하게 만들어 줍니다.

279
00:14:45,366 --> 00:14:49,666
그렇게 자가 치유 체제가
활동하기 시작합니다.

280
00:14:49,666 --> 00:14:51,974
다행히 여러분은 
임상실험에 참가하지 않고서도

281
00:14:51,974 --> 00:14:53,984
이완반응을 활성화 할 수 있습니다.

282
00:14:53,984 --> 00:14:57,350
단순한 일상의 즐거운 행동들이

283
00:14:57,350 --> 00:14:59,062
이완반응을 깨워주며

284
00:14:59,062 --> 00:15:01,412
이는 의학 보고서에서 입증된 것입니다.

285
00:15:01,412 --> 00:15:05,821
명상을 하거나 
창의적으로 당신을 표현하는 것,

286
00:15:05,821 --> 00:15:10,126
마사지를 받거나, 
요가 또는 타이치,

287
00:15:10,126 --> 00:15:12,533
친구와 만남, 
좋아하는 일을 하는 것,

288
00:15:12,533 --> 00:15:18,793
성생활, 웃음, 운동 
그리고 동물들과 노는 것 등입니다.

289
00:15:18,793 --> 00:15:22,500
그래서 저는 여러분들이 자신만의 
건강의 돌탑을 생각해 보았으면 합니다.

290
00:15:22,500 --> 00:15:25,484
어떤 돌이 내 건강의 돌탑의 
균형에서 어긋났을까?

291
00:15:25,484 --> 00:15:26,543
각각의 돌들이

292
00:15:26,543 --> 00:15:31,835
스트레스반응이나 이완반응을 
일으킬 수 있는 요소들 입니다.

293
00:15:31,835 --> 00:15:36,634
여러분들은 어떻게 몸속 이완반응을 
켤 수 있을까요?

294
00:15:36,634 --> 00:15:37,993
그리고 가장 중요한 것은

295
00:15:37,993 --> 00:15:40,574
치유를 위해 당신의 몸이 필요한 것은
무엇인가요?

296
00:15:40,574 --> 00:15:43,242
여러분은 스스로에게 
어떤 처방을 내릴 수 있을까요?

297
00:15:43,242 --> 00:15:44,473
그리고 당신은 충분한 용기를 가지고

298
00:15:44,473 --> 00:15:49,812
내적 점화불씨가 이미 알고 있는 진실을 
행동으로 취할 용기가 있나요?

299
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저는 우리의 건강관리 시스템이 
심하게 망가졌고

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이렇게 된 이유는

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우리가 몸의 자가 치유력을 
무시했기 때문이라고 믿습니다.

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의학계가 오만했던 것이지요.

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00:16:00,774 --> 00:16:03,454
우리는 우리가 가진 현대의 기술과

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지난 세기에 알게 된 것을 통해

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자연을 지배했다고 생각했습니다.


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그리고 때때로 자연이 우리보다 
위대할 수 있다는 것을 부정해왔지요.

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그리고 불치병의 자연소멸은

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가끔 자연이 우리보다 
위대하다는 것을 입증합니다.

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이는 의사들에게는 
자기애적인 상처이지요.

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00:16:24,170 --> 00:16:25,243
우리는 목적을 잃었습니다.

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이는 우리를 무력하고 희망도 없고 
필요 없게 만들어 버립니다.

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그러나 다행히 우리도 쓸모가 있습니다.

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모든 의료진과 의료 종사자들은

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이 과정의 진행에서 필수적인 존재이지요.

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우리는 이것을 활용해야합니다.

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그리고 환자들도 
마음가짐을 바꿔야 합니다.

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의사뿐이 아닙니다.

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우리는 환자에게 
자신의 몸에 대한 걱정을

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의료진에게 모두 맡기는 것을 
말려야 합니다.

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여러분의 몸은 여러분이 알아야 합니다.

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여러분의 마음은 엄청난 힘을 가지고 있고

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몸이 스스로 치료 할 수 있도록 
유도 할 수 있습니다.

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저는 꿈을 꾸었습니다. 꿈에서 저는 
산중턱을 바라보며 서 있었고

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거기에는 수백만 명의 사람들이

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어깨를 맞대어

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부족의 옷을 입고 북쪽을 바라보는데

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산중턱은 퀼트처럼 아름다운 색으로 
뒤덮여 있었습니다.

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그리고 밝은 빛줄기가 
사람들의 얼굴을 비추었고

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모두가 그 빛을 바라보았습니다.

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이것이 제가 건강관리에 대해 생각할 때 
느끼는 것입니다.

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저는 우리가 일어서서 
빛을 마주하는 것을 생각해봅니다.

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잠시만 모두 자리에서 일어나 주세요.

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우리 모두가 동참해야 합니다.

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일이 잘 안 풀렸다고 해서 
그 일이 끝난 것은 아닙니다.

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저는 세상에 불치병이란 것이 없듯이

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고칠 수 없는 시스템은 없다고 믿습니다.

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그러나 이를 위해서는 
우리 모두가 마음과 정신을 열고

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건강관리에 대한 관심을 가져야 합니다.

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옆 사람과 손을 잡아주세요.

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그리고 우리 모두 마음을 합쳐봅시다.

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모든 것이 지금부터 달라질 것이며

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우리 모두 초심으로 돌아가고
모든 것은 여러분으로 부터 시작합니다.

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여러분이 건강관리에서 원했던 것을
스스로 실천해보세요.

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그러면 기적이 일어날 것입니다.

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이렇게 함으로써 우리는 옥시토신, 
도파민을 만들고 있으며

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여러분은 자가 치유를 시작하였고,
우리의 건강관리가 시작 된 것입니다.

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감사합니다.

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(박수)