0:00:15.124,0:00:18.331
마음이 정말 몸을 치유할 수 있을까요?

0:00:18.346,0:00:21.553
만약 그렇다면, 과학적 증거가

0:00:21.553,0:00:25.500
저 같은 의심 많은 의사들을 [br]설득할 수 있을까요?

0:00:25.516,0:00:28.783
이런 질문들에 대해서 답하기 위해[br]저는 지난 몇 년간 연구를 해왔으며

0:00:28.796,0:00:30.487
이를 통해 제가 알게 된 것은

0:00:30.487,0:00:33.367
과학계와 의료기관들이

0:00:33.367,0:00:38.754
지난 50년 동안 마음이 몸을 [br]치료한다는 것을 목격해왔다는 것입니다.

0:00:38.754,0:00:41.474
우리는 이것을[br]‘플라시보 효과’ 라고 부릅니다.

0:00:41.474,0:00:43.965
그리고 우리는 이것을 앞지르기 위해 [br]수십 년을 노력중입니다.

0:00:43.965,0:00:45.640
(웃음)

0:00:45.640,0:00:49.716
플라시보 효과는 의학계에서[br]눈에 가시 같은 존재입니다.

0:00:49.716,0:00:53.142
이것은 의학계에 불편한 진실이며

0:00:53.142,0:00:57.722
새로운 치료법이나 수술법들을[br]적용하는 것에 방해가 됩니다.

0:00:57.722,0:01:02.766
그러니 이것은 문제입니다! [br]아마두요.

0:01:02.766,0:01:04.981
그렇지만 제 생각에 [br]이것은 정말 좋은 소식입니다!

0:01:04.981,0:01:07.246
플라시보 효과는 대단한 뉴스입니다!

0:01:07.246,0:01:13.348
왜냐하면 이것은 우리 몸에 [br]타고난 자가 치유 체제가 있고

0:01:13.348,0:01:19.746
따라서 우리가 불가능하다고 믿던 것들이[br]일어 날 수 있다는 증거이기 때문입니다.

0:01:19.752,0:01:21.275
그래서 만약 이것이 놀랍다거나

0:01:21.275,0:01:23.574
몸이 자가 치유를 한다는 것이 [br]믿기 힘들다면

0:01:23.574,0:01:30.362
지성과학 연구소에서 제작한 자료집인[br]자연완화 프로젝트를 살펴보세요.

0:01:30.362,0:01:33.668
여기에는 3500건이 넘는 데이터베이스의

0:01:33.668,0:01:38.224
"불치병"으로 보이는 환자들이 [br]나아진 의료 사례들이 담겨있습니다.

0:01:38.224,0:01:39.991
여러분은 불치병이라는 것이[br]있다고 생각하세요?

0:01:39.991,0:01:42.299
맹세컨대, 여러분이 [br]그 데이터베이스를 보시면 [br]

0:01:42.299,0:01:44.727
깜짝 놀라실 겁니다.[br]모든 것이 들어 있습니다.

0:01:44.727,0:01:48.596
4기 암환자가 치료 없이[br]암이 사라졌습니다.

0:01:48.596,0:01:52.679
에이즈 양성환자는 음성이 되었지요.

0:01:52.679,0:01:56.506
심장병, 신부전, 당뇨, 고혈압,

0:01:56.506,0:01:59.533
갑상선 질병, 자가 면역 질환, [br]모두 사라졌습니다.

0:01:59.533,0:02:02.952
의학보고서의 사례연구 중

0:02:02.952,0:02:08.419
1957년 림프육종 말기 [br]라이트씨의 경우가 좋은 예 입니다.

0:02:08.419,0:02:11.967
라이트씨는 시간이 얼마 남지 않은 [br]좋지 않은 상황이었습니다.

0:02:11.967,0:02:18.255
오렌지 크기의 종양이 겨드랑이, [br]목, 가슴 그리고 배에 있었지요.

0:02:18.255,0:02:20.334
그의 간과 비장은 부어올랐고,

0:02:20.334,0:02:23.451
폐는 매일 2쿼터의 복수가 차올라,

0:02:23.451,0:02:25.493
숨쉬기 위해 매일 빼줘야 했습니다.

0:02:25.493,0:02:27.389
그러나 라이트씨는 [br]희망을 버리지 않았습니다.

0:02:27.389,0:02:30.400
그는 마법의 약 [br]크레비오젠에 대해 듣고, [br]

0:02:30.400,0:02:32.385
의사에게 사정하였습니다.

0:02:32.385,0:02:34.998
"제발 크레비오젠을 주세요. [br]다 좋아질 거에요."

0:02:34.998,0:02:38.503
그러나 크레비오젠 처방은[br]연구 규약으로 제한되어 있었고

0:02:38.503,0:02:42.011
이 규약에 따르면 그가 적어도 [br]3개월 이상 살 수 있다는 것에 대해서

0:02:42.011,0:02:44.106
의사가 의견서를 제출해야 했습니다.

0:02:44.106,0:02:46.707
그리고 그의 의사인 웨스트 박사는 [br]그럴 수가 없었습니다.

0:02:46.707,0:02:48.947
그러나 라이트씨는 집요했으며 [br]포기하지 않았습니다.

0:02:48.947,0:02:52.343
그는 계속 의사를 졸랐고,[br]결국 의사는

0:02:52.343,0:02:54.219
"알았어요, 크레비오젠을 줄게요." [br]라고 하였습니다.

0:02:54.219,0:02:56.301
그래서 그는 금요일에 [br]이 약을 그에게 투여했지만

0:02:56.301,0:02:59.416
라이트씨가 주말을 넘길 거라고 [br]예상하지 않았습니다.

0:02:59.416,0:03:02.874
그러나 놀랍게도 의사 웨스트씨가 [br]월요일 회진을 돌때

0:03:02.874,0:03:05.272
라이트씨가 병동을 걸어 다니고 있었고,

0:03:05.272,0:03:08.689
그의 종양도 [br]반으로 줄어들어 있었습니다.

0:03:08.689,0:03:10.968
마치 불 위에 올려놓은 눈덩이처럼[br]줄어있었지요.

0:03:10.968,0:03:14.294
크레비오젠을 투여한 10일 후 [br]모두 사라졌습니다.

0:03:14.294,0:03:17.164
라이트씨는 미친 사람처럼 [br]뒹굴고 좋아했고,

0:03:17.164,0:03:19.133
두 달간 크레비오젠을 기적의 약으로 [br]여기고 믿었습니다.

0:03:19.133,0:03:23.413
그러다가 크레비오젠에 대한[br]초기 보고서가 나왔고

0:03:23.413,0:03:26.229
크레비오젠이 실제로 효과가 [br]없을 수 도 있다는 것이 발표되었지요.

0:03:26.229,0:03:30.419
라이트씨는 우울해 했고[br]암은 다시 발병되었습니다.

0:03:30.419,0:03:34.386
이때 웨스트 박사는 조금 [br]사기를 치기로 했고, 그는 환자에게,

0:03:34.386,0:03:38.508
"당신에게 사용됐던 크레비오젠에는[br]문제가 있었고, 그렇게 좋지 않았습니다.

0:03:38.508,0:03:42.585
하지만 이번에는 제가 [br]순 고농축 크레비오젠을 받았습니다.

0:03:42.585,0:03:45.197
이것은 효과가 있을 겁니다."

0:03:45.197,0:03:49.619
그리고 그는 라이트씨에게 [br]증류수를 주사하였습니다.

0:03:49.619,0:03:53.941
그러자 또다시 종양이 사리지고 [br]폐의 복수도 없어졌습니다.

0:03:53.941,0:03:57.203
라이트씨는 [br]또 두 달을 더 기뻐했습니다.

0:03:57.203,0:03:59.337
그리고는 미국 의학협회에서 [br]모든 걸 망쳐버렸지요.

0:03:59.337,0:04:02.253
전국적인 보도를 통해서

0:04:02.253,0:04:05.733
크레비오젠은 확실히 쓸모가 없다는 [br]연구결과를 알린 것이지요.

0:04:05.733,0:04:10.254
소식을 들은 이틀 후 [br]라이트씨는 사망하였습니다.

0:04:10.254,0:04:12.302
곧이어 저는 의학보고서에서

0:04:12.302,0:04:15.854
또 다른 동화 같은 이야기를 [br]접하게 되었습니다.

0:04:15.854,0:04:18.161
조산사가 세 명의 여자 아기를 [br]받았습니다.

0:04:18.161,0:04:22.686
13일의 금요일 조지아와 플로리다 경계의[br]오키페노키 습지 부근이었지요.

0:04:22.686,0:04:23.990
그리고 그 조산사는

0:04:23.990,0:04:27.952
그 세 명의 아기가 이런 날 태어나 [br]저주에 걸렸다고 말했습니다.

0:04:27.952,0:04:30.958
그녀는 첫 번째 아기는16살 생일 전에 [br]죽을 것이라고 했습니다.

0:04:30.958,0:04:33.617
두 번째는 21살 전.

0:04:33.617,0:04:36.755
세 번째는 23살 생일전.

0:04:36.755,0:04:41.677
그리고 결국에 첫 번째 아이는 [br]16세 생일 전날 죽었습니다.

0:04:41.677,0:04:44.703
두 번째 아이는 [br]21살 생일 전날 죽었으며

0:04:44.703,0:04:47.434
그 둘에게 있었던 일을 알고 있던 [br]세 번째 아이는

0:04:47.434,0:04:50.267
소문을 듣고 23번째 생일 전날

0:04:50.267,0:04:52.035
숨을 헐떡이며 병원으로 찾아와서

0:04:52.035,0:04:54.124
자신을 살게 해 달라고 애원했습니다.

0:04:54.124,0:04:56.639
그녀도 결국 그날 밤 사망했지요.

0:04:56.639,0:04:58.267
의학보고서의 이 두 사례는

0:04:58.267,0:05:05.383
플라시보 효과와 그 반대의 [br]노시보 효과의 아주 좋은 예 입니다.

0:05:05.383,0:05:08.967
라이트씨는 증류수를 주입받고 [br]종양이 사라졌으며

0:05:08.967,0:05:11.482
그것은 플라시보 효과의 좋은 예입니다.

0:05:11.482,0:05:13.419
여러분이 실제로는 [br]무의미한 치료를 받고도

0:05:13.419,0:05:16.821
생리학적으로 몸에 무언가 변화가 일어나

0:05:16.821,0:05:18.535
질병이 사라지는 것이지요.

0:05:18.535,0:05:20.537
노시보 효과는 그 반대입니다.

0:05:20.537,0:05:24.030
저주받은 3명의 여자 아이들은 [br]노시보 효과의 예입니다.

0:05:24.030,0:05:27.383
심리적으로 몸에서 [br]나쁜 일이 일어나고 있다고 믿으면

0:05:27.383,0:05:29.357
그것이 나타납니다.

0:05:29.357,0:05:31.819
과학 서적과 의학 저널들에도

0:05:31.819,0:05:33.988
예를 들면 뉴잉글랜드 의학저널이나

0:05:33.988,0:05:35.791
미국의학협회 저널과 같은

0:05:35.791,0:05:39.500
과학 보고서들에 나와 있는 [br]수많은 증거들이

0:05:39.500,0:05:43.943
플라시보효과와 노시보효과가[br]강력하다는 것을 보여줍니다.

0:05:43.943,0:05:46.217
우리는 1950년대부터 [br]이 사실을 알고 있었고,

0:05:46.217,0:05:48.985
셀 수 없는 사례 연구들을 통해서

0:05:48.985,0:05:52.191
여러분이 어떤 부분을 전공하시든지

0:05:52.191,0:05:57.336
가짜 치료, 위약 처방, [br]식염수 주사

0:05:57.336,0:06:01.006
그리고 무엇보다 가짜 수술을 [br]처방했을 때

0:06:01.006,0:06:03.953
(웃음)[br]- 네, 진짜예요 -

0:06:03.953,0:06:07.700
18-80%의 시간에 환자들이 [br]더 나아졌습니다.

0:06:07.700,0:06:10.249
마음에서만 일어나는 일이 아닙니다.[br]저도 처음에는 이렇게 생각했습니다.

0:06:10.249,0:06:12.696
"아 그냥 사람들의 기분과 [br]생각이 나아졌구나."

0:06:12.696,0:06:15.074
그렇지만 그렇지 않습니다.[br]이것은 생리학적으로 일어나는 일이며

0:06:15.074,0:06:16.106
수치로 확인이 됩니다.

0:06:16.106,0:06:18.746
여러분은 실제로 몸에서 어떤 변화가 [br]일어나는지 볼 수 있습니다.

0:06:18.746,0:06:21.774
예를 들어 플라시보를 받은 환자들은

0:06:21.774,0:06:23.632
궤양이 치유되고,

0:06:23.632,0:06:29.856
대장 염증이 줄어들었으며, [br]기관지가 확장되고 사마귀가 사라졌으며

0:06:29.856,0:06:31.984
현미경을 통해 [br]세포들이 달라진 것이 확인되었습니다.

0:06:31.984,0:06:33.978
이것은 몸속에서 일어나며 [br]입증이 가능합니다.

0:06:33.978,0:06:36.704
마음에 시작 되었음에도 말이죠.

0:06:36.704,0:06:40.496
여러분 이것을 보시게 되면, [br]어떤 사례들은 정말 놀랍습니다.

0:06:40.496,0:06:42.347
저는 로간 사례를 좋아하는데요,

0:06:42.347,0:06:44.539
많은 대머리 남자들이 [br]플라시보를 받고

0:06:44.539,0:06:48.584
머리가 자라났습니다![br](웃음)

0:06:48.584,0:06:52.761
반대의 경우도 사실인데, [br]사람들에게 플라시보를 주면서

0:06:52.761,0:06:54.330
이것은 항암치료라고 말하면

0:06:54.330,0:06:56.602
그들은 토하고, 머리카락도 빠집니다.

0:06:56.602,0:06:58.862
이런 것들이 실제로 몸속에서 일어납니다.

0:06:58.862,0:06:59.916
제가 궁금했던 것은

0:06:59.916,0:07:04.315
긍정적 믿음만으로 이런 일이 [br]일어나는가 입니다.

0:07:04.315,0:07:07.234
하버드의 연구자 테드 캡척에 따르면[br]그렇지 않습니다.

0:07:07.234,0:07:11.159
그가 생각하기에 가장 중요한 부분은

0:07:11.159,0:07:14.956
사실 의료인이 제공하는 [br]정성 담긴 치료입니다.

0:07:14.956,0:07:18.356
이것은 사실 환자의 [br]긍정적인 믿음보다 중요하며

0:07:18.356,0:07:23.460
어떤 연구에 따르면 의사 자체가 [br]플라시보일 수 도 있다고 합니다.

0:07:23.460,0:07:26.014
그래서 테드 캡척은 [br]이에 대해 연구를 하기 원했고

0:07:26.014,0:07:27.697
인상적인 연구를 실시했지요.

0:07:27.697,0:07:30.944
그는 앓고 있는 질병 치료에 플라시보를 [br]처방받은 환자들을 관찰했습니다.

0:07:30.944,0:07:32.451
그는 환자들에게 이렇게 말했습니다.

0:07:32.451,0:07:35.107
"이 약은 위약으로써, [br]이 약에는 아무것도 없습니다.

0:07:35.107,0:07:39.300
무의미한 성분일 뿐 아무 효과도 없어요."[br]그들은 그래도 나아졌습니다.

0:07:40.080,0:07:41.920
이에 대한 캡척의 해석은

0:07:41.920,0:07:46.235
환자들이 돌봄과 관심을 받았다고 느끼고[br]그들이 무언가 노력하고 있으며

0:07:46.235,0:07:49.117
누군가가 신경써준다고 [br]느꼈기 때문입니다.

0:07:49.117,0:07:53.381
따라서 스스로를 치료한다는 말은[br]잘못된 표현입니다.

0:07:53.381,0:07:55.379
아시다시피 우리 몸은 [br]스스로 치료 할 수 있습니다.

0:07:55.379,0:07:58.148
우리 몸에는 [br]선천적 자가 치유 체제가 있지만

0:07:58.148,0:08:00.345
과학적인 데이터들을 살펴보면

0:08:00.345,0:08:06.898
일종의 치료사 역할을 하는[br]관심과 돌봄을 제공하는 사람이

0:08:06.898,0:08:08.926
이 체제를 도와주어야 합니다.

0:08:08.926,0:08:11.022
이 체제는 혼자서 진행하기 어려우며

0:08:11.022,0:08:12.442
큰 변화를 주기 위해서는

0:08:12.442,0:08:15.068
이런 긍정적인 믿음을 공유하는[br]누군가가 필요하지요.

0:08:15.068,0:08:18.833
그러나 의사가 플라시보가 [br]될 수 있는 것처럼

0:08:18.833,0:08:21.540
또한 노시보도 될 수 있다는 게 [br]문제입니다.

0:08:21.540,0:08:24.495
그래서 의료진으로서 우리가[br]환자에게 주여야 할 것은

0:08:24.495,0:08:30.904
치유에 대한 영향력이지[br]두려움과 비관의 영향력이 아닙니다.

0:08:30.904,0:08:34.821
의사가 당신에게 [br]"당신은 불치병이며,

0:08:34.821,0:08:39.838
평생 이 약을 먹어야합니다."

0:08:39.838,0:08:41.933
또는, 그러기를 바라지 않지만, [br]당신이 암에 걸렸을 때 의사가

0:08:41.933,0:08:45.181
"당신은 5년 살 확률이 5%입니다" [br]라고 말 할 때

0:08:45.181,0:08:49.156
이건 정말 조산사가 [br]3명의 여자 아이들에게

0:08:49.156,0:08:51.211
저주 받았다고 말한 것과 같습니다.

0:08:51.211,0:08:53.899
이건 의료적인 저주이며[br]너무나 보편적입니다.

0:08:53.899,0:08:56.008
의사로서 우리는 이것이 [br]현실적이라고 생각합니다.

0:08:56.008,0:08:57.706
우리는 사람들에게 [br]그들이 알아야할 정보를

0:08:57.706,0:08:58.706
준다고 생각하지만,

0:08:58.706,0:09:01.012
우리는 그들을 실제로 [br]해치고 있을 수도 있습니다.

0:09:01.012,0:09:03.408
대신 우리는 웨스트박사처럼 [br]될 필요가 있습니다.

0:09:03.408,0:09:05.816
증류수를 주면서 [br]"라이트씨,

0:09:05.816,0:09:08.835
보장합니다. [br]이건 당신에게 좋을 거에요."

0:09:08.835,0:09:12.232
그렇지만 우리는 의사가 [br]속이기를 기대해야 하나요?

0:09:12.232,0:09:17.051
우리는 가짜 수술, 가짜약,

0:09:17.051,0:09:19.571
그리고 의학 임상실험에 기대야 하나요?

0:09:19.571,0:09:22.251
이 질문이 제 연구를 [br]다음으로 진행시켜주었습니다.

0:09:22.251,0:09:24.058
저는 지난번 TEDx 강연에서

0:09:24.058,0:09:26.711
제가 개발한 새로운 건강모델에 대하여 [br]얘기하였습니다.

0:09:26.711,0:09:28.409
건강의 돌탑이라고 하는 건데

0:09:28.409,0:09:31.320
그리고 이것은 제 연구의 [br]한 부분이 되었고

0:09:31.320,0:09:33.304
어떤 다른 방법으로

0:09:33.304,0:09:39.174
플라시보와 노시보 효과로 증명된[br]정신력을 이용하느냐를 찾는 것입니다.

0:09:39.174,0:09:41.699
임상실험 말고 다른 방법은 없을까요?

0:09:41.699,0:09:45.568
제 가설에 따르면 [br]자가 치유를 위해서

0:09:45.568,0:09:48.708
즉 최적의 건강을 위해서는

0:09:48.708,0:09:52.712
건강한 식단, 일정한 운동 프로그램,

0:09:52.712,0:09:55.544
충분한 수면, 비타민 섭취, [br]의사의 지시를 따르는 이상이 필요합니다.

0:09:55.544,0:09:58.074
이 모든 것들이 매우 필수적이며[br]중요한 요소이지요.

0:09:58.074,0:10:01.976
그렇지만 저는 건강한 관계도 [br]필요하다고 믿게 되었습니다.

0:10:01.976,0:10:05.657
건강한 직장생활, [br]건강한 창의적 생활,

0:10:05.657,0:10:08.130
건강한 영적 생활, [br]건강한 성생활,

0:10:08.130,0:10:10.867
건강한 경제적 삶, [br]건강한 환경이 필요합니다.

0:10:10.867,0:10:14.305
본질적으로 건강한 마음이 필요합니다.

0:10:14.305,0:10:18.374
그래서 저는 이것을 입증하고 싶었고

0:10:18.374,0:10:20.641
의학보고서와 대량의 데이터가 모두

0:10:20.641,0:10:25.149
이것들의 중요성을 증명하는 것을 보고[br]정말 입을 다물지 못했습니다.

0:10:25.149,0:10:27.317
저는 이 모든 것을 새로 출간할 [br]책에 실었습니다.

0:10:27.317,0:10:31.502
"‘약보다 마음: [br]과학적으로 증명된 자연치유"

0:10:31.502,0:10:35.970
그러나 저는 여기서 이 책의 몇 가지 [br]중요한 부분을 이야기 하고 싶습니다.

0:10:35.970,0:10:38.708
여기 건강의 돌탑이 보입니다.

0:10:38.708,0:10:41.100
모든 면들이 [br]하나의 초석 위에 쌓여있습니다.

0:10:41.100,0:10:43.045
이것을 저는 [br]내면의 점화불씨라고 부릅니다.

0:10:43.045,0:10:45.696
그리고 이것은 중요한 [br]당신의 진실한 부분이며

0:10:45.696,0:10:47.743
무엇이 당신에게 참된 것인지 [br]알고 있습니다.

0:10:47.743,0:10:49.391
이것은 사실을 알려줄 것입니다.

0:10:49.391,0:10:51.988
당신의 생활에 어떤 것이 어긋나 있는지

0:10:51.988,0:10:54.918
건강의 돌탑 어느 부분의 돌이[br]균형에 어긋나는지를 알려주지요.

0:10:54.918,0:10:57.269
보시는 것처럼, 저는 몸, 육체 건강을

0:10:57.269,0:10:58.629
건강의 돌탑 가장 위에 놓았습니다.

0:10:58.629,0:11:01.209
왜냐하면 이것은 [br]가장 약하고 위태로우며,

0:11:01.209,0:11:03.309
가장 쉽게 균형이 깨지기 때문입니다.

0:11:03.309,0:11:06.480
삶의 다른 부분들이 [br]순탄치 못할 때 말이죠.

0:11:06.480,0:11:10.744
그래서 제가 의학 데이터에서 찾은 것은 [br]관계가 중요하다는 것입니다.

0:11:10.744,0:11:13.514
사회적 네트워크가 강한 사람은 [br]외로운 사람에 비해

0:11:13.514,0:11:16.690
심장병 발생률이 반으로 낮습니다.

0:11:16.690,0:11:23.118
결혼한 사람들은 미혼인 사람보다 [br]오래 사는 확률이 두 배로 높습니다.

0:11:23.118,0:11:24.732
사실 외로움을 치유하는 게

0:11:24.732,0:11:28.454
여러분이 실시 할 수 있는 [br]가장 중요한 예방법 입니다.

0:11:28.454,0:11:32.494
금연이나 운동을 시작하는 것보다 [br]더 중요하지요.

0:11:32.494,0:11:34.374
영적 생활도 중요합니다.

0:11:34.374,0:11:38.918
종교 활동을 하는 사람들은 [br]최고 14년 더 산다고 합니다.

0:11:38.918,0:11:40.437
직장생활도 중요하죠.

0:11:40.437,0:11:44.351
여러분은 일하다가 죽을 수도 있습니다.[br]일본에서는 이것을 과로사라고 부릅니다.

0:11:44.351,0:11:50.990
과한 업무로 인한 사망이죠.[br]그리고 과로사 당한 가족들은

0:11:50.990,0:11:54.238
수당을 받을 수 있습니다.

0:11:54.238,0:11:55.853
그러나 이것은 [br]일본에서만 일어나는 일이 아닙니다.

0:11:55.853,0:11:59.653
미국에서 더 많이 일어나고 있지만[br]우리는 수당을 받을 수 없죠.

0:11:59.653,0:12:02.867
한 연구에 따르면[br]휴가를 받지 못한 사람들은

0:12:02.867,0:12:06.023
심장병에 걸릴 확률이 [br]세배 더 높다고 합니다.

0:12:06.023,0:12:08.204
여러분의 태도도 정말 중요합니다.

0:12:08.204,0:12:12.049
행복한 사람은 불행한 사람보다 [br]7-10년을 더 살며

0:12:12.049,0:12:18.390
낙관론자는 비관론자에 비해 [br]심장병 확률이 77% 낮습니다.

0:12:18.390,0:12:19.735
어떻게 이런 일이 생길까요?

0:12:19.735,0:12:23.164
우리 뇌에는 어떤 일이 일어나 [br]몸을 변화시키는 걸까요?

0:12:23.164,0:12:25.644
이것이 저는 흥미로웠습니다.

0:12:25.644,0:12:28.828
우리의 뇌는 몸의 모든 세포와 [br]소통을 합니다.

0:12:28.828,0:12:31.608
호르몬과 신경전달 물질을 통해서요.

0:12:31.608,0:12:34.223
예를 들어, 안 좋은 생각, 믿음,

0:12:34.223,0:12:37.903
느낌을 받으면, [br]뇌는 이것을 위협으로 받아들입니다.[br]

0:12:37.903,0:12:38.750
뭔가가 잘못되었구나.

0:12:38.750,0:12:40.946
만약 외롭거나 비관적이고, [br]회사에서 나쁜 일이 생긴다거나,

0:12:40.946,0:12:44.888
나쁜 관계에 처해 있다면 소뇌에서는 [br]"위험! 위험! 위험!" 이라고 말하며

0:12:44.888,0:12:50.819
시상하부를 활성화 시키고[br]시상하부는 뇌하수체에게 신호를 보내며

0:12:50.819,0:12:53.803
뇌하수체는 부신에게 신호를 보내어[br]부신으로 하여금

0:12:53.803,0:12:57.722
코티졸, 노레피네프린, 에피네프린 같은 [br]스트레스 호르몬을 방출하게 합니다.

0:12:57.722,0:13:00.691
하버드의 월터 캐논이 스트레스 [br]반응이라고 칭한 반응을 유발시켜

0:13:00.691,0:13:04.358
교감신경계를 활성화 시키고

0:13:04.358,0:13:08.772
여러분을 투쟁-도피 상태라는 [br]적응 혹은 방어 상태에 들어가게 합니다.

0:13:08.772,0:13:11.284
여러분이 짐승으로부터 도망가고 있다면[br]필요한 상태이지요.

0:13:11.284,0:13:15.758
그러나 일상의 상황에서는 그런 반응은[br]위협이 있을 때 잠깐 켜졌다가

0:13:15.758,0:13:17.521
바로 다시 꺼져야합니다.

0:13:17.521,0:13:21.338
이것은 일상생활에서는 [br]일어나는 일이 아니기 때문이지요.

0:13:21.338,0:13:24.596
그러나 다행히도

0:13:24.596,0:13:26.497
하버드의 허버트 벤슨이 묘사한[br]이완반응이 균형을 맞춰줍니다.

0:13:26.497,0:13:30.382
이 반응이 발생하면 [br]스트레스 반응은 꺼지고

0:13:30.382,0:13:33.106
부교감 신경계가 켜집니다.

0:13:33.106,0:13:38.583
그리고 오시토신, 도파민, 산화질소, [br]엔돌핀 같은 치유 호르몬이

0:13:38.583,0:13:41.845
우리 몸을 채우고 모든 몸속 세포를 [br]씻어줍니다.

0:13:41.845,0:13:43.337
여기서 저에게 가장 놀라웠던 것은

0:13:43.337,0:13:46.805
우리가 가진 자가 치유 체제는

0:13:46.805,0:13:51.762
신경계가 이완되어있을 때 [br]활성화 된다는 것입니다.

0:13:51.762,0:13:54.614
여러분이 스트레스 반응을 보일때

0:13:54.614,0:13:58.238
모든 자가 치유 체제는 꺼집니다.

0:13:58.238,0:14:03.438
몸은 투쟁 도피 반응으로 [br]치유를 신경 쓸 겨를이 없는 것이지요.

0:14:03.438,0:14:06.577
그러므로 이제 [br]우리가 궁금해 해야 하는 것은

0:14:06.577,0:14:12.765
어떻게 우리 몸의 균형을 [br]바꿀 수 있는가 입니다.

0:14:12.765,0:14:14.697
한 연구에 따르면 [br]우리는 평균적으로

0:14:14.697,0:14:17.535
매일 50회 이상의 스트레스 반응을 [br]보인다고 합니다.

0:14:17.535,0:14:21.398
외롭거나, 좌절했을 때, 비관적일 때,[br]회사에서 기분이 안 좋을 때,

0:14:21.398,0:14:25.911
혹은 안 좋은 관계에 있을 때 [br]그 수는 두 배 이상 많아집니다.

0:14:25.911,0:14:27.536
연구원자들은 이 이완 반응이

0:14:27.536,0:14:30.853
플라시보 효과를 설명한다고 생각합니다.

0:14:30.853,0:14:32.982
당신이 엄청난 신약을 받게 되면

0:14:32.982,0:14:36.669
- 그게 플라시보 인지 [br]아닌지는 모르는 상태에서 –

0:14:36.669,0:14:38.850
이완반응이 일어나고,

0:14:38.850,0:14:41.423
여러분의 긍정적인 믿음과

0:14:41.009,0:14:43.729
의료진의 관심어린 치료의 조화가

0:14:43.729,0:14:45.366
신경계를 이완하게 만들어 줍니다.

0:14:45.366,0:14:49.666
그렇게 자가 치유 체제가[br]활동하기 시작합니다.

0:14:49.666,0:14:51.974
다행히 여러분은 [br]임상실험에 참가하지 않고서도

0:14:51.974,0:14:53.984
이완반응을 활성화 할 수 있습니다.

0:14:53.984,0:14:57.350
단순한 일상의 즐거운 행동들이

0:14:57.350,0:14:59.062
이완반응을 깨워주며

0:14:59.062,0:15:01.412
이는 의학 보고서에서 입증된 것입니다.

0:15:01.412,0:15:05.821
명상을 하거나 [br]창의적으로 당신을 표현하는 것,

0:15:05.821,0:15:10.126
마사지를 받거나, [br]요가 또는 타이치,

0:15:10.126,0:15:12.533
친구와 만남, [br]좋아하는 일을 하는 것,

0:15:12.533,0:15:18.793
성생활, 웃음, 운동 [br]그리고 동물들과 노는 것 등입니다.

0:15:18.793,0:15:22.500
그래서 저는 여러분들이 자신만의 [br]건강의 돌탑을 생각해 보았으면 합니다.

0:15:22.500,0:15:25.484
어떤 돌이 내 건강의 돌탑의 [br]균형에서 어긋났을까?

0:15:25.484,0:15:26.543
각각의 돌들이

0:15:26.543,0:15:31.835
스트레스반응이나 이완반응을 [br]일으킬 수 있는 요소들 입니다.

0:15:31.835,0:15:36.634
여러분들은 어떻게 몸속 이완반응을 [br]켤 수 있을까요?

0:15:36.634,0:15:37.993
그리고 가장 중요한 것은

0:15:37.993,0:15:40.574
치유를 위해 당신의 몸이 필요한 것은[br]무엇인가요?

0:15:40.574,0:15:43.242
여러분은 스스로에게 [br]어떤 처방을 내릴 수 있을까요?

0:15:43.242,0:15:44.473
그리고 당신은 충분한 용기를 가지고

0:15:44.473,0:15:49.812
내적 점화불씨가 이미 알고 있는 진실을 [br]행동으로 취할 용기가 있나요?

0:15:49.812,0:15:53.281
저는 우리의 건강관리 시스템이 [br]심하게 망가졌고

0:15:53.281,0:15:54.182
이렇게 된 이유는

0:15:54.182,0:15:58.204
우리가 몸의 자가 치유력을 [br]무시했기 때문이라고 믿습니다.

0:15:58.204,0:16:00.774
의학계가 오만했던 것이지요.

0:16:00.774,0:16:03.454
우리는 우리가 가진 현대의 기술과

0:16:03.454,0:16:05.336
지난 세기에 알게 된 것을 통해

0:16:05.336,0:16:07.575
자연을 지배했다고 생각했습니다.[br]

0:16:07.575,0:16:13.807
그리고 때때로 자연이 우리보다 [br]위대할 수 있다는 것을 부정해왔지요.

0:16:13.807,0:16:16.036
그리고 불치병의 자연소멸은

0:16:15.856,0:16:22.007
가끔 자연이 우리보다 [br]위대하다는 것을 입증합니다.

0:16:22.007,0:16:24.170
이는 의사들에게는 [br]자기애적인 상처이지요.

0:16:24.170,0:16:25.243
우리는 목적을 잃었습니다.

0:16:25.243,0:16:27.949
이는 우리를 무력하고 희망도 없고 [br]필요 없게 만들어 버립니다.

0:16:27.949,0:16:30.387
그러나 다행히 우리도 쓸모가 있습니다.

0:16:30.387,0:16:34.048
모든 의료진과 의료 종사자들은

0:16:34.048,0:16:35.981
이 과정의 진행에서 필수적인 존재이지요.

0:16:35.981,0:16:37.827
우리는 이것을 활용해야합니다.

0:16:37.827,0:16:41.090
그리고 환자들도 [br]마음가짐을 바꿔야 합니다.

0:16:41.090,0:16:42.370
의사뿐이 아닙니다.

0:16:42.370,0:16:45.525
우리는 환자에게 [br]자신의 몸에 대한 걱정을

0:16:45.525,0:16:48.779
의료진에게 모두 맡기는 것을 [br]말려야 합니다.

0:16:48.779,0:16:50.827
여러분의 몸은 여러분이 알아야 합니다.

0:16:50.827,0:16:53.137
여러분의 마음은 엄청난 힘을 가지고 있고

0:16:53.137,0:16:59.009
몸이 스스로 치료 할 수 있도록 [br]유도 할 수 있습니다.

0:16:59.009,0:17:04.974
저는 꿈을 꾸었습니다. 꿈에서 저는 [br]산중턱을 바라보며 서 있었고

0:17:04.974,0:17:06.305
거기에는 수백만 명의 사람들이

0:17:06.305,0:17:07.812
어깨를 맞대어

0:17:07.812,0:17:11.875
부족의 옷을 입고 북쪽을 바라보는데

0:17:11.875,0:17:15.038
산중턱은 퀼트처럼 아름다운 색으로 [br]뒤덮여 있었습니다.

0:17:15.038,0:17:18.085
그리고 밝은 빛줄기가 [br]사람들의 얼굴을 비추었고

0:17:18.085,0:17:21.568
모두가 그 빛을 바라보았습니다.

0:17:21.568,0:17:23.777
이것이 제가 건강관리에 대해 생각할 때 [br]느끼는 것입니다.

0:17:23.777,0:17:27.194
저는 우리가 일어서서 [br]빛을 마주하는 것을 생각해봅니다.

0:17:27.194,0:17:29.550
잠시만 모두 자리에서 일어나 주세요.

0:17:29.550,0:17:31.499
우리 모두가 동참해야 합니다.

0:17:31.499,0:17:36.242
일이 잘 안 풀렸다고 해서 [br]그 일이 끝난 것은 아닙니다.

0:17:36.242,0:17:39.868
저는 세상에 불치병이란 것이 없듯이

0:17:39.868,0:17:42.089
고칠 수 없는 시스템은 없다고 믿습니다.

0:17:42.089,0:17:44.693
그러나 이를 위해서는 [br]우리 모두가 마음과 정신을 열고

0:17:44.693,0:17:48.366
건강관리에 대한 관심을 가져야 합니다.

0:17:48.366,0:17:50.897
옆 사람과 손을 잡아주세요.

0:17:50.897,0:17:54.191
그리고 우리 모두 마음을 합쳐봅시다.

0:17:54.191,0:17:56.178
모든 것이 지금부터 달라질 것이며

0:17:56.178,0:18:01.476
우리 모두 초심으로 돌아가고[br]모든 것은 여러분으로 부터 시작합니다.

0:18:01.476,0:18:04.940
여러분이 건강관리에서 원했던 것을[br]스스로 실천해보세요.

0:18:04.436,0:18:07.372
그러면 기적이 일어날 것입니다.

0:18:07.372,0:18:11.058
이렇게 함으로써 우리는 옥시토신, [br]도파민을 만들고 있으며

0:18:11.058,0:18:15.526
여러분은 자가 치유를 시작하였고,[br]우리의 건강관리가 시작 된 것입니다.

0:18:15.526,0:18:16.993
감사합니다.

0:18:16.993,0:18:23.448
(박수)