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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:11.76,0:00:13.98,Default,,0000,0000,0000,,Son las seis de la mañana,
Dialogue: 0,0:00:14.00,0:00:15.32,Default,,0000,0000,0000,,afuera está oscuro.
Dialogue: 0,0:00:16.04,0:00:19.26,Default,,0000,0000,0000,,Mi hijo de 14 años \Nestá dormido en su cama,
Dialogue: 0,0:00:19.28,0:00:22.36,Default,,0000,0000,0000,,profundamente \Ncomo cualquier adolescente.
Dialogue: 0,0:00:23.40,0:00:27.38,Default,,0000,0000,0000,,Enciendo la luz y le despierto \Na base de sacudidas
Dialogue: 0,0:00:27.40,0:00:30.02,Default,,0000,0000,0000,,porque sé que, al igual que \Nquitarse un vendaje,
Dialogue: 0,0:00:30.04,0:00:31.98,Default,,0000,0000,0000,,es mejor hacerlo \Nlo más rápido posible.
Dialogue: 0,0:00:32.00,0:00:33.66,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:00:33.68,0:00:38.42,Default,,0000,0000,0000,,Tengo una amiga que grita "¡Fuego!"\Npara despertar a su hijo adolescente.
Dialogue: 0,0:00:38.44,0:00:40.42,Default,,0000,0000,0000,,Y a otra que se hartó hasta tal punto
Dialogue: 0,0:00:40.44,0:00:43.30,Default,,0000,0000,0000,,que acabó por echarle agua helada \Na su hijo
Dialogue: 0,0:00:43.32,0:00:45.24,Default,,0000,0000,0000,,para poder sacarle de la cama.
Dialogue: 0,0:00:46.00,0:00:47.74,Default,,0000,0000,0000,,¿Suena exagerado,
Dialogue: 0,0:00:47.76,0:00:49.56,Default,,0000,0000,0000,,pero tal vez familiar?
Dialogue: 0,0:00:51.00,0:00:53.86,Default,,0000,0000,0000,,Cada mañana me pregunto:
Dialogue: 0,0:00:53.88,0:00:55.46,Default,,0000,0000,0000,,"¿Cómo puedo,
Dialogue: 0,0:00:55.48,0:00:57.22,Default,,0000,0000,0000,,sabiendo lo que sé
Dialogue: 0,0:00:57.24,0:00:59.66,Default,,0000,0000,0000,,y con la profesión que tengo,
Dialogue: 0,0:00:59.68,0:01:01.68,Default,,0000,0000,0000,,hacerle esto a mi propio hijo?"
Dialogue: 0,0:01:02.44,0:01:03.74,Default,,0000,0000,0000,,Verán,
Dialogue: 0,0:01:03.76,0:01:05.46,Default,,0000,0000,0000,,soy investigadora del sueño.
Dialogue: 0,0:01:05.48,0:01:07.66,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:01:07.68,0:01:09.50,Default,,0000,0000,0000,,Entiendo mucho acerca del sueño
Dialogue: 0,0:01:09.52,0:01:12.22,Default,,0000,0000,0000,,y las consecuencias de su pérdida.
Dialogue: 0,0:01:12.24,0:01:16.34,Default,,0000,0000,0000,,Sé que estoy privando a mi hijo \Ndel sueño que tanto necesita
Dialogue: 0,0:01:16.36,0:01:18.24,Default,,0000,0000,0000,,como un adolescente en desarrollo.
Dialogue: 0,0:01:18.76,0:01:21.85,Default,,0000,0000,0000,,También sé que al despertarlo \Nhoras antes
Dialogue: 0,0:01:21.85,0:01:25.70,Default,,0000,0000,0000,,de que su reloj biológico natural \Nle indica que está listo,
Dialogue: 0,0:01:25.70,0:01:28.50,Default,,0000,0000,0000,,le estoy privando de sus sueños \Nen el sentido literal,
Dialogue: 0,0:01:28.80,0:01:34.58,Default,,0000,0000,0000,,el sueño relacionado con el aprendizaje, \Nla consolidación de la memoria
Dialogue: 0,0:01:34.60,0:01:36.44,Default,,0000,0000,0000,,y el procesamiento emocional.
Dialogue: 0,0:01:37.16,0:01:40.04,Default,,0000,0000,0000,,Pero no es solo mi hijo \Nquien se ve privado del sueño.
Dialogue: 0,0:01:41.16,0:01:44.92,Default,,0000,0000,0000,,La privación del sueño es una epidemia \Nentre los adolescentes estadounidenses.
Dialogue: 0,0:01:45.76,0:01:50.26,Default,,0000,0000,0000,,Solo uno de cada 10 logra dormir \Nlas 8 a 10 horas cada noche
Dialogue: 0,0:01:50.28,0:01:53.48,Default,,0000,0000,0000,,recomendadas por científicos del sueño \Ny pediatras.
Dialogue: 0,0:01:54.68,0:01:56.42,Default,,0000,0000,0000,,Bien, si están pensando:
Dialogue: 0,0:01:56.44,0:01:59.70,Default,,0000,0000,0000,,"Qué alivio, nos va bien, \Nmi hijo duerme 8 horas",
Dialogue: 0,0:01:59.72,0:02:00.94,Default,,0000,0000,0000,,recuerden,
Dialogue: 0,0:02:00.96,0:02:04.46,Default,,0000,0000,0000,,que 8 horas es la recomendación mínima.
Dialogue: 0,0:02:04.48,0:02:06.54,Default,,0000,0000,0000,,Están aprobando por los pelos.
Dialogue: 0,0:02:06.56,0:02:09.40,Default,,0000,0000,0000,,Ocho horas es como obtener un 5/10 \Nen una examinación.
Dialogue: 0,0:02:10.36,0:02:13.20,Default,,0000,0000,0000,,Existen muchos factores \Nque contribuyen a esta epidemia,
Dialogue: 0,0:02:14.00,0:02:18.54,Default,,0000,0000,0000,,pero el motivo principal que priva\Na los adolescentes del sueño requerido
Dialogue: 0,0:02:18.56,0:02:20.88,Default,,0000,0000,0000,,en realidad, es una cuestión \Nde política pública.
Dialogue: 0,0:02:21.56,0:02:25.44,Default,,0000,0000,0000,,No son las hormonas, \Nni sus vidas sociales ni Snapchat.
Dialogue: 0,0:02:26.92,0:02:28.18,Default,,0000,0000,0000,,Por todo el país,
Dialogue: 0,0:02:28.20,0:02:33.06,Default,,0000,0000,0000,,muchas escuelas empiezan su jornada \Na las 07:30 o incluso más temprano,
Dialogue: 0,0:02:33.08,0:02:37.18,Default,,0000,0000,0000,,a pesar de que las organizaciones \Nmédicas más importantes recomiendan
Dialogue: 0,0:02:37.20,0:02:41.64,Default,,0000,0000,0000,,no comenzar en la secundaria \Nantes de las 08:30.
Dialogue: 0,0:02:42.64,0:02:46.78,Default,,0000,0000,0000,,Estas políticas madrugadoras \Nafectan directamente a lo mucho,
Dialogue: 0,0:02:46.80,0:02:50.80,Default,,0000,0000,0000,,o más bien lo poco que descansan \Nlos adolescentes estadounidenses.
Dialogue: 0,0:02:51.92,0:02:55.82,Default,,0000,0000,0000,,También están enfrentando \Na adolescentes y sus padres
Dialogue: 0,0:02:55.84,0:02:59.92,Default,,0000,0000,0000,,en una lucha imposible de ganar \Ncon sus propios cuerpos.
Dialogue: 0,0:03:00.76,0:03:02.58,Default,,0000,0000,0000,,Alcanzada la pubertad,
Dialogue: 0,0:03:02.60,0:03:06.34,Default,,0000,0000,0000,,los adolescentes experimentan \Nun retraso en su reloj biológico,
Dialogue: 0,0:03:06.36,0:03:10.04,Default,,0000,0000,0000,,que determina cuándo se sienten \Nmás despiertos y somnolientos.
Dialogue: 0,0:03:10.92,0:03:14.56,Default,,0000,0000,0000,,Esto se debe parcialmente por un cambio \Nen la liberación de la melatonina.
Dialogue: 0,0:03:15.48,0:03:21.02,Default,,0000,0000,0000,,El cuerpo adolescente espera a liberar \Nmelatonina hasta alrededor de las 23:00,
Dialogue: 0,0:03:21.04,0:03:25.36,Default,,0000,0000,0000,,dos horas más tarde de lo observable \Nen adultos o niños más jóvenes.
Dialogue: 0,0:03:27.24,0:03:33.26,Default,,0000,0000,0000,,Significa que despertar un adolescente \Na las 06:00 es el equivalente biológico
Dialogue: 0,0:03:33.28,0:03:36.24,Default,,0000,0000,0000,,a despertar un adulto a las 04:00.
Dialogue: 0,0:03:37.16,0:03:41.14,Default,,0000,0000,0000,,En los días desafortunados \Ncuando debo levantarme a las 04:00,
Dialogue: 0,0:03:41.16,0:03:42.50,Default,,0000,0000,0000,,soy un zombi.
Dialogue: 0,0:03:42.52,0:03:44.26,Default,,0000,0000,0000,,Inútil a nivel funcional.
Dialogue: 0,0:03:44.28,0:03:45.90,Default,,0000,0000,0000,,No puedo pensar,
Dialogue: 0,0:03:45.92,0:03:47.42,Default,,0000,0000,0000,,estoy irritable,
Dialogue: 0,0:03:47.44,0:03:49.88,Default,,0000,0000,0000,,y probablemente no habría \Nde conducir un coche.
Dialogue: 0,0:03:51.08,0:03:55.20,Default,,0000,0000,0000,,Pero así se sienten muchos adolescentes \Nestadounidenses cada día escolar.
Dialogue: 0,0:03:55.68,0:04:00.32,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, muchos de las llamadas \N"características desagradables"
Dialogue: 0,0:04:00.32,0:04:03.06,Default,,0000,0000,0000,,que asociamos a la etapa adolescente,
Dialogue: 0,0:04:03.08,0:04:06.50,Default,,0000,0000,0000,,como la irritabilidad, cambios de humor, \Npereza, depresión...
Dialogue: 0,0:04:06.52,0:04:09.40,Default,,0000,0000,0000,,podrían ser productores de \Nuna privación crónica del sueño.
Dialogue: 0,0:04:10.30,0:04:13.41,Default,,0000,0000,0000,,Para muchos jóvenes que luchan \Ncontra la perdida crónica del sueño,
Dialogue: 0,0:04:13.41,0:04:18.74,Default,,0000,0000,0000,,la estrategia compensatoria común \Nconsiste en consumir mucha cafeína
Dialogue: 0,0:04:18.76,0:04:20.94,Default,,0000,0000,0000,,en forma de grandes frappuccinos
Dialogue: 0,0:04:20.96,0:04:22.80,Default,,0000,0000,0000,,o bebidas y chupitos energéticos.
Dialogue: 0,0:04:23.48,0:04:24.70,Default,,0000,0000,0000,,Así que en esencia,
Dialogue: 0,0:04:24.72,0:04:30.72,Default,,0000,0000,0000,,tenemos a una población entera \Nde jóvenes cansados pero nerviosos.
Dialogue: 0,0:04:33.00,0:04:36.62,Default,,0000,0000,0000,,Los defensores de unas horas de inicio \Nque respetan un buen descanso saben
Dialogue: 0,0:04:36.64,0:04:40.18,Default,,0000,0000,0000,,que la adolescencia es un periodo \Nde desarrollo cerebral fenomenal,
Dialogue: 0,0:04:40.20,0:04:42.26,Default,,0000,0000,0000,,particularmente en regiones del cerebro
Dialogue: 0,0:04:42.28,0:04:45.82,Default,,0000,0000,0000,,responsables de los \Nprocesos cognitivos elevados,
Dialogue: 0,0:04:45.84,0:04:50.12,Default,,0000,0000,0000,,incluidos el razonamiento, la resolución \Nde problemas y el buen juicio.
Dialogue: 0,0:04:50.72,0:04:53.86,Default,,0000,0000,0000,,En otras palabras, justamente \Nel tipo de actividad cerebral
Dialogue: 0,0:04:53.88,0:04:58.46,Default,,0000,0000,0000,,que se encarga de refrenar\Nesas conductas impulsivas y arriesgadas
Dialogue: 0,0:04:58.48,0:05:01.42,Default,,0000,0000,0000,,tan características de la adolescencia
Dialogue: 0,0:05:01.44,0:05:05.20,Default,,0000,0000,0000,,y que nos aterran a los padres \Nde los adolescentes.
Dialogue: 0,0:05:06.00,0:05:07.90,Default,,0000,0000,0000,,Ellos saben que al igual que nosotros,
Dialogue: 0,0:05:07.92,0:05:10.34,Default,,0000,0000,0000,,cuando los adolescentes \Nno duermen lo necesario,
Dialogue: 0,0:05:10.36,0:05:13.50,Default,,0000,0000,0000,,que sus cerebros, sus cuerpos \Ny sus comportamientos sufren
Dialogue: 0,0:05:13.52,0:05:16.16,Default,,0000,0000,0000,,con efectos tanto inmediatos \Ncomo duraderos.
Dialogue: 0,0:05:16.68,0:05:18.50,Default,,0000,0000,0000,,No pueden concentrarse,
Dialogue: 0,0:05:18.52,0:05:20.42,Default,,0000,0000,0000,,su atención cae en picado
Dialogue: 0,0:05:20.44,0:05:24.20,Default,,0000,0000,0000,,y muchos presentan signos\Nde comportamiento semejantes al TDAH.
Dialogue: 0,0:05:25.72,0:05:30.14,Default,,0000,0000,0000,,Las consecuencias de la pérdida de sueño\Nadolescente extienden más allá del aula,
Dialogue: 0,0:05:30.16,0:05:33.78,Default,,0000,0000,0000,,contribuyendo por desgracia a muchos \Nde los problemas de salud mental
Dialogue: 0,0:05:33.80,0:05:36.50,Default,,0000,0000,0000,,que se disparan durante la adolescencia,
Dialogue: 0,0:05:36.52,0:05:38.34,Default,,0000,0000,0000,,incluyendo el consumo de sustancias,
Dialogue: 0,0:05:38.36,0:05:40.84,Default,,0000,0000,0000,,la depresión y el suicidio.
Dialogue: 0,0:05:41.80,0:05:43.15,Default,,0000,0000,0000,,En nuestro trabajo con adolescentes
Dialogue: 0,0:05:43.15,0:05:45.00,Default,,0000,0000,0000,,del distrito escolar unificado \Nde Los Ángeles
Dialogue: 0,0:05:45.00,0:05:47.22,Default,,0000,0000,0000,,encontramos que los adolescentes \Ncon trastornos del sueño
Dialogue: 0,0:05:47.24,0:05:51.44,Default,,0000,0000,0000,,tenían un 55 % mayor de probabilidades \Nde haber consumido alcohol el mes pasado.
Dialogue: 0,0:05:52.48,0:05:56.38,Default,,0000,0000,0000,,En otro estudio realizado con más \Nde 30 000 alumnos de secundaria,
Dialogue: 0,0:05:56.40,0:05:59.98,Default,,0000,0000,0000,,hallaron que por cada hora \Nde sueño perdido,
Dialogue: 0,0:06:00.00,0:06:03.72,Default,,0000,0000,0000,,aumentaba en un 38 % la sensación \Nde tristeza o desesperación,
Dialogue: 0,0:06:04.80,0:06:08.68,Default,,0000,0000,0000,,y en un 58 % los intentos \Nde suicidio adolescente.
Dialogue: 0,0:06:10.00,0:06:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Y por si fuera poco,
Dialogue: 0,0:06:12.28,0:06:14.82,Default,,0000,0000,0000,,los adolescentes que rehúyen del sueño \Ncorren un riesgo mayor
Dialogue: 0,0:06:14.84,0:06:18.90,Default,,0000,0000,0000,,de una multitud de problemas de salud \Nque afectan a nuestro país,
Dialogue: 0,0:06:18.92,0:06:23.00,Default,,0000,0000,0000,,incluyendo obesidad,\Nenfermedades cardíacas y diabetes.
Dialogue: 0,0:06:24.16,0:06:27.06,Default,,0000,0000,0000,,Después está el riesgo de que \Nun adolescente privado de sueño
Dialogue: 0,0:06:27.08,0:06:29.62,Default,,0000,0000,0000,,que apenas acaba de obtener \Nsu permiso de conducción
Dialogue: 0,0:06:29.64,0:06:30.92,Default,,0000,0000,0000,,se sienta al volante.
Dialogue: 0,0:06:31.56,0:06:36.06,Default,,0000,0000,0000,,Estudios han demostrado que \Ndormir 5 horas o menos por noche
Dialogue: 0,0:06:36.08,0:06:41.76,Default,,0000,0000,0000,,es equivalente a conducir con una tasa\Nde alcoholemia superior al límite legal.
Dialogue: 0,0:06:47.60,0:06:50.10,Default,,0000,0000,0000,,Los defensores de las horas de inicio \Nque respetan el descanso
Dialogue: 0,0:06:50.12,0:06:52.18,Default,,0000,0000,0000,,e investigadores de este campo
Dialogue: 0,0:06:52.20,0:06:54.38,Default,,0000,0000,0000,,han producido una ciencia tremenda
Dialogue: 0,0:06:54.40,0:06:58.30,Default,,0000,0000,0000,,que muestra los enormes beneficios \Nque conlleva iniciar más tarde la jornada.
Dialogue: 0,0:06:58.32,0:07:00.62,Default,,0000,0000,0000,,Los hallazgos son inequívocos,
Dialogue: 0,0:07:00.64,0:07:02.34,Default,,0000,0000,0000,,y como científica del sueño,
Dialogue: 0,0:07:02.36,0:07:05.08,Default,,0000,0000,0000,,rara vez puedo hablar con tanta certeza.
Dialogue: 0,0:07:06.56,0:07:10.38,Default,,0000,0000,0000,,Los adolescentes de distritos con horas\Nde inicio más tardíos duermen más.
Dialogue: 0,0:07:10.40,0:07:13.90,Default,,0000,0000,0000,,A los detractores que piensan \Nque si la escuela comienza más tarde,
Dialogue: 0,0:07:13.92,0:07:15.89,Default,,0000,0000,0000,,los jóvenes simplemente \Nse acostarán más tarde.
Dialogue: 0,0:07:16.32,0:07:17.58,Default,,0000,0000,0000,,La realidad es que...
Dialogue: 0,0:07:17.60,0:07:19.54,Default,,0000,0000,0000,,siguen acostándose a la misma hora,
Dialogue: 0,0:07:19.56,0:07:21.82,Default,,0000,0000,0000,,pero sí se extienden sus despertares,
Dialogue: 0,0:07:21.84,0:07:24.00,Default,,0000,0000,0000,,lo cual resulta en un mayor descanso.
Dialogue: 0,0:07:24.76,0:07:27.14,Default,,0000,0000,0000,,También aumenta la asistencia escolar;
Dialogue: 0,0:07:27.16,0:07:31.06,Default,,0000,0000,0000,,las ausencias de un distrito particular \Ndisminuyeron en un 25 %.
Dialogue: 0,0:07:31.08,0:07:33.66,Default,,0000,0000,0000,,Y se reduce la tasa \Ndel abandono escolar.
Dialogue: 0,0:07:33.68,0:07:37.18,Default,,0000,0000,0000,,No es de extrañar que también \Nmejora su rendimiento académico.
Dialogue: 0,0:07:37.20,0:07:41.94,Default,,0000,0000,0000,,Así que todo esto tiene implicaciones \Nreales para cerrar la brecha de logros.
Dialogue: 0,0:07:41.96,0:07:44.66,Default,,0000,0000,0000,,Los resultados de pruebas estandarizadas \Nen matemática y lectura
Dialogue: 0,0:07:44.68,0:07:47.12,Default,,0000,0000,0000,,aumentan entre dos y tres \Npuntos de porcentaje.
Dialogue: 0,0:07:47.72,0:07:53.30,Default,,0000,0000,0000,,Resulta tan efectivo como reducir \Nel tamaño de las clases en un tercio,
Dialogue: 0,0:07:53.32,0:07:56.50,Default,,0000,0000,0000,,o reemplazar un profesor mediocre
Dialogue: 0,0:07:56.52,0:07:58.68,Default,,0000,0000,0000,,con uno realmente excelente.
Dialogue: 0,0:07:59.84,0:08:02.38,Default,,0000,0000,0000,,Mejoran su salud mental y física,
Dialogue: 0,0:08:02.40,0:08:04.74,Default,,0000,0000,0000,,e incluso sus familias son más felices.
Dialogue: 0,0:08:04.76,0:08:09.58,Default,,0000,0000,0000,,¿Quién no disfrutaría de adolescentes \Nun poquito más agradables
Dialogue: 0,0:08:09.60,0:08:11.56,Default,,0000,0000,0000,,y algo menos irritables?
Dialogue: 0,0:08:12.44,0:08:14.30,Default,,0000,0000,0000,,Incluso sus comunidades son más seguras
Dialogue: 0,0:08:14.32,0:08:16.86,Default,,0000,0000,0000,,porque se reducen \Nlos accidentes automovilísticos,
Dialogue: 0,0:08:16.88,0:08:19.72,Default,,0000,0000,0000,,una reducción del 70 % \Nen un distrito particular.
Dialogue: 0,0:08:20.80,0:08:23.22,Default,,0000,0000,0000,,Dados estos tremendos beneficios,
Dialogue: 0,0:08:23.24,0:08:24.58,Default,,0000,0000,0000,,podrían pensar:
Dialogue: 0,0:08:24.60,0:08:27.30,Default,,0000,0000,0000,,¿bueno, entonces es evidente, no?
Dialogue: 0,0:08:27.32,0:08:31.60,Default,,0000,0000,0000,,Así pues ¿cómo hemos podido pasar \Npor alto todo esto como sociedad?
Dialogue: 0,0:08:33.08,0:08:36.64,Default,,0000,0000,0000,,A menudo el argumento en contra de \Nlas horas de inicio tardías suele ser:
Dialogue: 0,0:08:37.22,0:08:39.70,Default,,0000,0000,0000,,"¿Por qué habríamos de retrasar \Nsus horas de inicio?
Dialogue: 0,0:08:39.72,0:08:42.96,Default,,0000,0000,0000,,¡Tenemos que endurecerlos para \Nque estén listos para el mundo real!"
Dialogue: 0,0:08:43.60,0:08:46.50,Default,,0000,0000,0000,,Es como decirle al padre \Nde un niño de dos años,
Dialogue: 0,0:08:46.52,0:08:48.02,Default,,0000,0000,0000,,"No dejes que Juanito se eche la siesta,
Dialogue: 0,0:08:48.04,0:08:50.46,Default,,0000,0000,0000,,porque no estará listo \Npara el jardín de infancia".
Dialogue: 0,0:08:50.48,0:08:51.68,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:08:53.28,0:08:57.18,Default,,0000,0000,0000,,Retrasar las horas de inicio también \Nimplica numerosos retos logísticos.
Dialogue: 0,0:08:57.20,0:08:59.58,Default,,0000,0000,0000,,No solo para los alumnos y sus familias,
Dialogue: 0,0:08:59.60,0:09:01.98,Default,,0000,0000,0000,,sino que también para las comunidades \Nen su conjunto.
Dialogue: 0,0:09:02.00,0:09:03.58,Default,,0000,0000,0000,,Mejorar las rutas de autobús,
Dialogue: 0,0:09:03.60,0:09:05.66,Default,,0000,0000,0000,,incrementar el coste del transporte,
Dialogue: 0,0:09:05.68,0:09:07.22,Default,,0000,0000,0000,,impacto sobre el deporte,
Dialogue: 0,0:09:07.24,0:09:09.66,Default,,0000,0000,0000,,cuidados antes o después de la escuela.
Dialogue: 0,0:09:09.68,0:09:14.26,Default,,0000,0000,0000,,Éstas son las mismas preocupaciones \Nque aparecen en distrito tras distrito,
Dialogue: 0,0:09:14.28,0:09:16.26,Default,,0000,0000,0000,,una y otra vez por todo el país
Dialogue: 0,0:09:16.28,0:09:18.75,Default,,0000,0000,0000,,cuando se debaten las horas \Nde inicio escolares.
Dialogue: 0,0:09:19.36,0:09:21.04,Default,,0000,0000,0000,,Y son intereses legítimos,
Dialogue: 0,0:09:22.04,0:09:24.92,Default,,0000,0000,0000,,pero son problemas los cuales \Ntenemos que trabajar.
Dialogue: 0,0:09:25.52,0:09:27.78,Default,,0000,0000,0000,,No son excusas válidas
Dialogue: 0,0:09:27.80,0:09:30.56,Default,,0000,0000,0000,,para no hacer lo correcto \Npara nuestros hijos,
Dialogue: 0,0:09:31.32,0:09:36.20,Default,,0000,0000,0000,,es decir, iniciar las horas lectivas \Nno antes de las 08:30.
Dialogue: 0,0:09:37.16,0:09:39.06,Default,,0000,0000,0000,,Y en distritos por todo el país,
Dialogue: 0,0:09:39.08,0:09:41.70,Default,,0000,0000,0000,,sin importar el tamaño, \Nlos que han hecho este cambio,
Dialogue: 0,0:09:41.72,0:09:45.50,Default,,0000,0000,0000,,han encontrado que a menudo \Nestos miedos no tenían fundamento
Dialogue: 0,0:09:45.52,0:09:49.94,Default,,0000,0000,0000,,y se compensaban con creces con \Nlos tremendos beneficios a la salud
Dialogue: 0,0:09:49.96,0:09:51.62,Default,,0000,0000,0000,,y el rendimiento estudiantil,
Dialogue: 0,0:09:51.64,0:09:53.60,Default,,0000,0000,0000,,y nuestra seguridad pública colectiva.
Dialogue: 0,0:09:55.56,0:09:57.34,Default,,0000,0000,0000,,Así que mañana por la mañana,
Dialogue: 0,0:09:57.36,0:10:02.08,Default,,0000,0000,0000,,cuando casualmente se nos permite \Nretrasar nuestros relojes una hora
Dialogue: 0,0:10:03.16,0:10:07.48,Default,,0000,0000,0000,,y disfrutar de esa \Ndeliciosa hora adicional de sueño,
Dialogue: 0,0:10:08.68,0:10:10.64,Default,,0000,0000,0000,,y el día parece un poquito más largo
Dialogue: 0,0:10:11.48,0:10:13.12,Default,,0000,0000,0000,,y un poquito más esperanzador,
Dialogue: 0,0:10:14.26,0:10:18.08,Default,,0000,0000,0000,,piensen en el enorme poder del sueño.
Dialogue: 0,0:10:18.92,0:10:23.40,Default,,0000,0000,0000,,Y piensen en el regalo que supondría \Npara nuestros hijos
Dialogue: 0,0:10:23.40,0:10:25.54,Default,,0000,0000,0000,,poder despertarse de manera natural,
Dialogue: 0,0:10:25.56,0:10:27.80,Default,,0000,0000,0000,,y en consonancia con su propia biología.
Dialogue: 0,0:10:28.80,0:10:30.06,Default,,0000,0000,0000,,Gracias,
Dialogue: 0,0:10:30.08,0:10:31.54,Default,,0000,0000,0000,,y felices sueños.
Dialogue: 0,0:10:31.56,0:10:35.13,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)