WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.718
(Video) Người phát ngôn: 10 giây

00:00:06.991 --> 00:00:11.530
5, 4, 3, 2, 1.

00:00:11.530 --> 00:00:13.132
Thời gian cộng thêm cho phép

00:00:13.156 --> 00:00:17.409
Cộng 1, 2, 3, 4, 5

00:00:18.064 --> 00:00:23.230
6, 7, 8, 9, 10.

00:00:26.155 --> 00:00:28.257
Guillaume Néry, Pháp,

00:00:28.281 --> 00:00:31.729
Trọng lượng cố định, 123 mét,

00:00:31.753 --> 00:00:33.710
3 phút và 25 giây,

00:00:33.734 --> 00:00:36.959
nỗ lực ghi kỷ lục quốc gia.

00:01:07.733 --> 00:01:09.027
70 mét

00:01:36.510 --> 00:01:39.510
40 mét

00:02:02.774 --> 00:02:05.407
(Video) Trọng tài: 3 phút 14 giây

00:02:09.081 --> 00:02:11.132
Thẻ trắng! (Hoan hô)

00:02:11.762 --> 00:02:14.762
Thẻ trắng. Guillaume Néry,
kỉ lục quốc gia.

00:02:17.352 --> 00:02:19.352
Guillaume Néry: Cảm ơn.

00:02:22.942 --> 00:02:25.402
Cảm ơn vì sự chào đón của quý vị.

00:02:25.426 --> 00:02:28.855
Cuộc lặn mà các bạn vừa xem, 
đó là một cuộc hành trình.

00:02:28.879 --> 00:02:30.932
Một cuộc hành trình
giữa 2 lần hít vào.

00:02:30.972 --> 00:02:33.467
Một cuộc hành trình xảy ra
ở giữa 2 lần hít vào,

00:02:33.741 --> 00:02:36.170
lần hít vào cuối cùng
trước khi lặn xuống nước

00:02:36.194 --> 00:02:39.349
và lần hít vào đầu tiên
khi quay trở lại mặt nước.

00:02:39.739 --> 00:02:42.511
Nó là một cuộc hành trình
chạm tới giới hạn của con người,

00:02:42.955 --> 00:02:45.799
một cuộc hành trình
đến những điều còn chưa biết.

00:02:46.173 --> 00:02:49.898
Nhưng trên hết nó là
một cuộc hành trình nội tại,

00:02:49.922 --> 00:02:54.268
nơi xảy ra rất nhiều sự thay đổi
về cả sinh lý và tâm lý.

00:02:54.451 --> 00:02:57.138
Và đó là lý do tôi có mặt ở đây hôm nay,

00:02:57.162 --> 00:03:00.070
để đưa các bạn đồng hành cùng tôi
trong chuyến hành trình này.

00:03:00.094 --> 00:03:02.998
Hãy bắt đầu với lần hít vào cuối cùng.

00:03:04.226 --> 00:03:16.036
[Hít vào]

00:03:17.098 --> 00:03:19.019
[Thở ra]

00:03:19.043 --> 00:03:21.023
Như các bạn thấy, lần hít vào cuối cùng

00:03:21.023 --> 00:03:23.323
rất chậm, sâu và mạnh.

00:03:23.323 --> 00:03:26.110
Tôi kết thúc bằng một kĩ thuật
gọi là "cá chép" (carpe).

00:03:26.134 --> 00:03:27.609
Nó cho phép phổi tôi

00:03:27.633 --> 00:03:29.883
dự trữ thêm 1-2l khí

00:03:29.907 --> 00:03:31.374
bằng cách nén khối khí đó.

00:03:31.932 --> 00:03:33.266
Khi tôi lặn xuống,

00:03:33.290 --> 00:03:35.948
trong phổi tôi có khoảng 10 lít khí.

00:03:37.615 --> 00:03:39.059
Khi tôi bắt đầu lặn xuống,

00:03:39.083 --> 00:03:40.998
cơ chế đầu tiên tác động đến tôi

00:03:40.998 --> 00:03:42.487
là phản xạ lặn (diving reflex).

00:03:42.511 --> 00:03:46.727
Phản xạ lặn, trước tiên
là nhịp tim giảm.

00:03:47.236 --> 00:03:50.283
Nhịp tim tôi từ 60-70 nhịp đập/phút

00:03:50.307 --> 00:03:52.404
giảm xuống còn 30-40 nhịp đập/phút

00:03:52.428 --> 00:03:55.014
trong vòng có vài giây,
gần như là ngay lập tức.

00:03:55.038 --> 00:03:58.127
Tác động thứ hai là co mạch ngoại vi,

00:03:58.151 --> 00:04:02.265
nghĩa là bạn sẽ thấy dòng máu
sẽ rời khỏi các chi,

00:04:02.345 --> 00:04:09.832
ưu tiên dồn về những cơ quan
quan trọng như phổi, tim và não.

00:04:10.567 --> 00:04:13.880
Cơ chế này xảy ra bên trong

00:04:13.904 --> 00:04:15.354
tôi không kiểm soát được.

00:04:15.354 --> 00:04:18.228
Nếu các bạn ở dưới nước,
kể cả đó là lần đầu tiên,

00:04:18.253 --> 00:04:21.148
thì bạn cũng sẽ trải qua
những điều tương tự.

00:04:21.172 --> 00:04:24.338
Tất cả loài người đều có đặc điểm này.

00:04:24.362 --> 00:04:26.038
Và kì diệu là

00:04:26.062 --> 00:04:29.996
tất cả các loài có vú sống dưới biển
cũng có đặc điểm này,

00:04:30.020 --> 00:04:33.608
ví như cá heo, cá voi, sư tử biển...

00:04:33.632 --> 00:04:37.562
Khi chúng nín thở lặn sâu xuống biển,
cơ chế này cũng xảy ra,

00:04:37.637 --> 00:04:42.815
nhưng tất nhiên nó diễn ra mạnh hơn
và tốt hơn hẳn so với loài người.

00:04:43.990 --> 00:04:45.617
Hãy nhìn xem, thật tuyệt vời!

00:04:45.641 --> 00:04:49.149
Ngay khi lặn xuống, thiên nhiên
đã dành cho tôi một không gian

00:04:49.173 --> 00:04:51.529
để tôi tự tin bắt đầu hành trình.

00:04:51.553 --> 00:04:57.765
Khi tôi tiến sâu xuống,
áp suất từ từ ép lên phổi tôi.

00:04:58.080 --> 00:05:01.354
Và do có lượng khí trong phổi
mà tôi có thể nổi được,

00:05:01.354 --> 00:05:04.055
khi tôi càng lặn sâu,
thì áp lực nén lên phổi càng lớn,

00:05:04.079 --> 00:05:07.599
thể tích khí trong phổi càng giảm,
cơ thể tôi càng dễ chìm xuống.

00:05:07.623 --> 00:05:10.610
Đến một thời điểm, tầm 35-40 mét,

00:05:10.634 --> 00:05:13.325
tôi không cần phải đạp vịt nữa,

00:05:14.317 --> 00:05:16.747
cơ thể tôi đã đủ nặng và đặc

00:05:16.771 --> 00:05:19.224
để có thể tự chìm xuống ở độ sâu đó,

00:05:19.248 --> 00:05:21.855
và ta gọi đó là pha chìm tự do.

00:05:22.088 --> 00:05:24.384
Chìm tự do là giai đoạn tuyệt vời nhất.

00:05:24.528 --> 00:05:26.759
Đó là lí do để tôi
tiếp tục theo đuổi môn lặn,

00:05:26.783 --> 00:05:30.638
bởi khi đó ta có cảm giác
như bị đáy biển hút xuống

00:05:31.261 --> 00:05:32.958
và ta chẳng cần phải làm gì hết.

00:05:32.982 --> 00:05:36.986
Từ 35 mét xuống 123 mét
tôi không hề phải cử động.

00:05:37.010 --> 00:05:40.783
Tôi để nước kéo mình xuống độ sâu đó,
cảm giác như đang bay trong nước vậy.

00:05:40.807 --> 00:05:43.025
Nó giống như một ảo giác vậy.

00:05:43.049 --> 00:05:45.334
Cảm giác được tự do thật kì diệu.

00:05:45.358 --> 00:05:47.968
Và tôi từ từ chìm xuống đáy.

00:05:47.992 --> 00:05:50.641
Tôi vượt mức 40 mét, 50 mét.

00:05:50.665 --> 00:05:54.460
Giữa 50 và 60 mét,
cơ chế sinh lý thứ 2 xảy ra.

00:05:55.434 --> 00:05:57.820
Trong phổi tôi chỉ còn thể tích khí cặn.

00:05:57.844 --> 00:05:59.964
Khí cặn là thể tích khí còn lại trong phổi

00:05:59.988 --> 00:06:03.008
khi mà trên lý thuyết
phổi không thể nén được thêm nữa.

00:06:03.032 --> 00:06:06.347
Phản ứng thứ hai xảy ra là
"blood shift",

00:06:06.371 --> 00:06:08.704
trong tiếng Pháp đó là
"érection pulmonaire".

00:06:09.914 --> 00:06:11.904
Tôi thì thích nói "blood shift" hơn.

00:06:12.610 --> 00:06:14.174
Ta gọi là "blood shift" nhé.

00:06:14.238 --> 00:06:15.772
Vậy "blood shift" là gì?

00:06:16.396 --> 00:06:21.365
Cơ chế của nó là máu dồn về
các mao mạch phổi do lực nén,

00:06:21.374 --> 00:06:23.188
do đó phổi có thể cứng lại

00:06:23.212 --> 00:06:26.149
và ngăn cho khoang ngực khỏi bị ép,

00:06:26.173 --> 00:06:31.272
để bề mặt 2 phổi không bị xẹp,
khỏi dính vào nhau và sụp lại.

00:06:32.213 --> 00:06:35.908
Hiện tượng này cũng xảy ra ở
các động vật có vú sống dưới biển.

00:06:35.908 --> 00:06:37.600
Nhờ nó mà
tôi mới tiếp tục lặn được.

00:06:37.600 --> 00:06:39.434
60 mét, 70 mét

00:06:39.458 --> 00:06:41.562
Tôi chìm xuống càng lúc càng nhanh,

00:06:41.586 --> 00:06:44.181
bởi vì lực nén lên cơ thể tôi
ngày càng tăng lên.

00:06:44.205 --> 00:06:45.880
Từ 80 mét,

00:06:45.904 --> 00:06:48.190
áp suất nước mạnh lên rất nhiều,

00:06:48.214 --> 00:06:50.256
cơ thể tôi bắt đầu cảm thấy lực nén,

00:06:50.280 --> 00:06:52.399
thật sự bắt đầu cảm nhận ngạt thở.

00:06:52.423 --> 00:06:54.869
Và trông nó thế này đây,
không đẹp chút nào cả!

00:06:54.893 --> 00:06:59.033
Cơ hoành bị đẩy hết vào trong,
còn lồng ngực bị ép lại.

00:06:59.576 --> 00:07:02.237
Lúc đó có một rào cản tâm lý thật sự.

00:07:02.261 --> 00:07:04.811
Ta tự nhủ cảm giác này
chẳng dễ chịu cho lắm.

00:07:04.835 --> 00:07:06.350
Vậy phải làm sao đây?

00:07:06.374 --> 00:07:08.306
Nếu có phản xạ như ở trên cạn,

00:07:08.306 --> 00:07:11.684
thì bạn sẽ làm thế nào khi bị gò bó,
khi cảm thấy không thoải mái?

00:07:11.819 --> 00:07:15.177
Bạn sẽ muốn kháng cự lại,
đương đầu lại, chống lại nó.

00:07:15.201 --> 00:07:16.794
Ở dưới nước,
chuyện không như thế.

00:07:16.818 --> 00:07:21.285
Nếu làm thế dưới nước, phổi bạn
có thể bị xé rách, ho ra máu, bị phù

00:07:21.305 --> 00:07:24.346
và bạn sẽ phải nghỉ lặn
trong một khoảng thời gian dài.

00:07:24.390 --> 00:07:27.404
Cho nên lúc đó, ta cần tự nhủ

00:07:27.428 --> 00:07:28.934
thiên nhiên mạnh mẽ hơn ta.

00:07:28.958 --> 00:07:30.530
Biển cả mạnh hơn tôi.

00:07:30.554 --> 00:07:33.224
Và tôi cứ để cho nước đè nén mình.

00:07:33.248 --> 00:07:35.059
Tôi chấp nhận áp suất này,

00:07:35.083 --> 00:07:36.234
và tôi thuận theo nó.

00:07:36.258 --> 00:07:39.056
Lúc đó, cơ thể tôi 
tiếp nhận thông điệp này,

00:07:39.080 --> 00:07:40.716
và phổi của tôi bắt đầu thả lỏng.

00:07:40.740 --> 00:07:42.682
Tôi buông bỏ hết tất cả sự kiểm soát

00:07:42.682 --> 00:07:44.169
và hoàn toàn thả lỏng cơ thể.

00:07:44.169 --> 00:07:47.709
Áp lực đang đè chặt lên tôi
và điều đó không tệ chút nào

00:07:47.733 --> 00:07:49.944
tôi còn cảm thấy mình
như được nằm trong kén,

00:07:49.968 --> 00:07:51.442
được an toàn.

00:07:51.466 --> 00:07:53.647
Và cuộc lặn tiếp tục.

00:07:53.671 --> 00:07:56.678
80 mét, 85 mét, 90 mét

00:07:56.702 --> 00:07:57.870
100 mét.

00:07:57.894 --> 00:08:00.559
100m, một con số thật không tưởng,

00:08:00.583 --> 00:08:02.838
không tưởng trong mọi môn thể thao.

00:08:02.862 --> 00:08:05.096
Đối với những người bơi lội,
các vận động viên

00:08:05.096 --> 00:08:07.952
và cả với dân lặn như chúng tôi nữa,
đây là một con số mơ ước

00:08:07.952 --> 00:08:10.937
ai cũng mơ một ngày
có thể đạt tới mức 100m.

00:08:10.961 --> 00:08:13.565
Đối với chúng tôi, nó còn là
một con số biểu tượng nữa.

00:08:13.565 --> 00:08:16.042
Bởi các bác sĩ, các nhà sinh lý học
vào thập niên 70

00:08:16.042 --> 00:08:18.762
đã tính toán rằng
100m là giới hạn lặn của con người.

00:08:18.786 --> 00:08:22.729
Cơ thể sẽ không thể chịu đựng được
ở độ sâu dưới 100 mét,

00:08:22.753 --> 00:08:24.828
và cơ thể sẽ bị nghiền nát ở độ sâu đó.

00:08:24.852 --> 00:08:27.273
Sau đó thì một người Pháp,
Jacques Mayol

00:08:27.297 --> 00:08:29.562
người anh hùng trong phim
"Đại dương xanh thẳm"

00:08:29.586 --> 00:08:30.917
đã vượt qua giới hạn đó.

00:08:30.941 --> 00:08:32.623
Ông đã lặn xuống mức 100 mét.

00:08:32.647 --> 00:08:34.303
Thậm chí ông còn chạm mốc 105 mét

00:08:34.303 --> 00:08:35.942
Khi đó, ông đã lặn không giới hạn.

00:08:35.942 --> 00:08:39.670
Ông giữ quả nặng để lặn xuống nhanh hơn
và ngoi lên với một quả bóng khí,

00:08:39.670 --> 00:08:40.671
giống như trong phim.

00:08:40.671 --> 00:08:43.652
Ngày nay, người ta có thể lặn
không giới hạn xuống sâu 200 mét.

00:08:43.652 --> 00:08:46.317
Còn tôi có thể lặn sâu đến 123m,
chỉ với sức lực cơ bắp.

00:08:46.317 --> 00:08:48.220
Và có thể nói,
đó là nhờ Jacques Mayol

00:08:48.220 --> 00:08:50.501
bởi ông đã dám thách thức
những điều hiển nhiên,

00:08:50.501 --> 00:08:52.567
bởi ông đã gạt đi

00:08:52.591 --> 00:08:54.541
mọi niềm tin lý thuyết,

00:08:54.565 --> 00:08:57.896
mọi giới hạn tinh thần
mà con người đã tự đặt ra cho mình.

00:08:57.920 --> 00:09:01.220
Ông đã chứng minh khả năng thích nghi
vô tận của con người.

00:09:01.244 --> 00:09:03.382
Trở lại hành trình của tôi,
tôi tiếp tục lặn.

00:09:03.382 --> 00:09:05.432
105, 110, 115.

00:09:05.456 --> 00:09:07.020
Đáy biển ngày càng gần.

00:09:07.044 --> 00:09:08.480
120 mét

00:09:08.504 --> 00:09:09.758
123 mét

00:09:09.782 --> 00:09:10.977
Tôi đã chạm đến đáy.

00:09:10.977 --> 00:09:14.593
Giờ tôi muốn các bạn tham gia cùng,
và đặt mình trong hoàn cảnh của tôi.

00:09:14.593 --> 00:09:15.419
Hãy nhắm mắt lại.

00:09:16.679 --> 00:09:19.496
Và hãy tưởng tượng rằng
bạn đang ở độ sâu 123m

00:09:21.560 --> 00:09:24.237
Mặt nước ở rất, rất xa.

00:09:24.691 --> 00:09:25.841
Bạn chỉ có một mình.

00:09:27.811 --> 00:09:29.568
Hầu như không có một tia sáng.

00:09:30.222 --> 00:09:31.500
Nước thì lạnh,

00:09:31.524 --> 00:09:32.850
lạnh như đóng băng vậy.

00:09:32.874 --> 00:09:35.047
Áp lực nước đang đè chặt lên bạn,

00:09:35.060 --> 00:09:37.159
mạnh hơn 13 lần so với
lúc trên mặt nước.

00:09:37.993 --> 00:09:40.639
Và tôi biết các bạn đang nghĩ rằng

00:09:40.663 --> 00:09:42.309
"Thật là đáng sợ!"

00:09:42.333 --> 00:09:43.994
"Tôi làm cái quái gì ở đây thế?"

00:09:44.018 --> 00:09:45.733
"Đúng là dở hơi!"

00:09:46.344 --> 00:09:47.683
Nhưng không phải vậy.

00:09:47.707 --> 00:09:50.456
Đó không phải là những gì
tôi đã nghĩ khi ở dưới đó.

00:09:50.480 --> 00:09:52.260
Khi ở dưới đáy biển, tôi thấy rất ổn.

00:09:52.260 --> 00:09:54.716
Tôi có được cảm giác
mãn nguyện rất tuyệt vời.

00:09:54.740 --> 00:09:57.883
Có lẽ vì khi đó, tôi đã loại bỏ
hoàn toàn mọi căng thẳng

00:09:57.907 --> 00:09:59.192
và thư giãn hoàn toàn.

00:09:59.216 --> 00:10:02.721
Tôi cảm thấy rất tuyệt,
và hoàn toàn không hề muốn thở.

00:10:05.011 --> 00:10:09.538
Nhưng tôi cũng phải thừa nhận, 
cũng có điều làm tôi lo lắng.

00:10:10.034 --> 00:10:13.954
Tôi thấy mình như 1 chấm,
1 giọt nước nhỏ ở giữa lòng đại dương.

00:10:14.079 --> 00:10:17.195
Và lần nào cũng vậy,
tôi lại hình dung đến hình ảnh này.

00:10:17.669 --> 00:10:20.298
The Pale Blue Dot
nghĩa là Đốm xanh mờ.

00:10:20.322 --> 00:10:23.145
Nó là cái chấm xanh nhỏ mà
mũi tên chỉ vào.

00:10:23.169 --> 00:10:24.960
Các bạn có đoán ra nó là gì không?

00:10:25.694 --> 00:10:27.434
Đấy chính là Trái đất.

00:10:27.458 --> 00:10:29.896
Trái đất được chụp bởi
tàu vũ trụ thăm dò Voyageur

00:10:29.920 --> 00:10:32.400
từ khoảng cách 4 tỉ km.

00:10:32.424 --> 00:10:34.870
Vâng đó là mái nhà của chúng ta.

00:10:34.884 --> 00:10:37.537
Chính là chấm nhỏ
giữa khoảng không bao la.

00:10:37.751 --> 00:10:42.160
Cảm giác của tôi khi lặn sâu
123 mét cũng giống vậy.

00:10:42.184 --> 00:10:43.978
Tôi thấy mình như một chấm nhỏ,

00:10:44.002 --> 00:10:46.634
một hạt bụi, bụi sao

00:10:46.658 --> 00:10:50.062
đang trôi nổi giữa vũ trụ,
giữa không gian,

00:10:50.086 --> 00:10:51.395
giữa bầu trời mênh mông.

00:10:51.419 --> 00:10:52.991
Thật là một cảm giác tuyệt diệu

00:10:53.015 --> 00:10:57.271
bởi vì khi nhìn lên trên, xuống dưới,
sang trái, sang phải, trước, sau

00:10:57.295 --> 00:11:00.002
tôi chỉ nhìn thấy một màu
xanh vô tận, sâu thẳm.

00:11:00.026 --> 00:11:03.089
Không một nơi nào khác trên Trái đất
có thể cho bạn cảm giác đó,

00:11:03.113 --> 00:11:06.945
bạn nhìn mọi thứ xung quanh
và chúng giống nhau đến đồng nhất.

00:11:06.969 --> 00:11:08.542
Thật là kì diệu.

00:11:08.566 --> 00:11:09.988
Cứ vào khoảnh khắc đó,

00:11:10.012 --> 00:11:13.259
trong tôi luôn có cùng một cảm giác.

00:11:13.283 --> 00:11:15.853
Tôi cảm thấy mình thật nhỏ bé.

00:11:16.775 --> 00:11:19.799
Tôi thấy thật bé nhỏ
khi nhìn vào bức hình này,

00:11:19.823 --> 00:11:21.723
và cả khi lặn sâu 123m.

00:11:21.726 --> 00:11:23.700
Bởi tôi chẳng là gì cả,

00:11:23.710 --> 00:11:26.642
chẳng là gì trong cả
không gian và thời gian này.

00:11:27.604 --> 00:11:30.425
nhưng dù sao chăng nữa,
cảm giác đó vẫn vô cùng tuyệt diệu!

00:11:30.435 --> 00:11:33.383
Tôi quyết định trở lại mặt nước,
bởi nơi đó không dành cho tôi.

00:11:34.710 --> 00:11:36.815
Tôi thuộc về phía trên kia, trên cạn.

00:11:36.965 --> 00:11:38.742
Và tôi bắt đầu bơi lên.

00:11:40.139 --> 00:11:43.131
Vào thời điểm tôi bắt đầu bơi lên,

00:11:43.131 --> 00:11:46.913
có một sự thay đổi cực kì lớn.

00:11:46.937 --> 00:11:50.692
Đầu tiên là cần một nỗ lực phi thường
để thoát ra khỏi đáy biển.

00:11:50.808 --> 00:11:54.541
Bởi đáy biển hút tôi trở lại rất mạnh
khi tôi nỗ lực đi lên.

00:11:54.878 --> 00:11:57.213
Cho nên tôi phải đạp mạnh gấp đôi.

00:11:58.352 --> 00:12:01.333
Sau đó, một hiện tượng xảy ra với tôi:
hôn mê

00:12:01.357 --> 00:12:03.581
Không biết các bạn đã
từng nghe về nó chưa?

00:12:03.581 --> 00:12:05.666
Chúng tôi gọi nó là say độ sâu.

00:12:05.690 --> 00:12:07.580
Nó xảy ra với những người lặn bình khí,


00:12:07.580 --> 00:12:10.107
nhưng cũng có thể xảy ra 
với những người lặn tự do.

00:12:10.107 --> 00:12:12.475
Đó là do khí ni tơ hòa vào trong máu,

00:12:12.897 --> 00:12:17.092
khiến cho đầu óc chúng ta
nửa tỉnh nửa mơ.

00:12:17.967 --> 00:12:20.037
Đầu óc tôi quay cuồng với
rất nhiều suy nghĩ

00:12:20.037 --> 00:12:22.837
từ trái, từ phải, đến rồi đi.

00:12:22.837 --> 00:12:25.884
Bạn không thể kiểm soát được nữa,
và cũng không nên thử làm thế,

00:12:25.884 --> 00:12:26.982
phải để nó xảy ra.

00:12:27.106 --> 00:12:30.921
Chúng ta không thể kiểm soát.
Càng cố kiểm soát mọi thứ càng rối tung.

00:12:31.456 --> 00:12:34.057
Khó khăn thứ ba là mong muốn được thở.

00:12:34.081 --> 00:12:36.129
Tất nhiên, tôi không phải cá, 
tôi là người,

00:12:36.153 --> 00:12:39.987
và nhu cầu thở đã
nhắc nhở tôi về sự thật đó.

00:12:40.011 --> 00:12:41.975
Khoảng ở mốc 60 - 70 mét,

00:12:43.559 --> 00:12:45.289
mong muốn đó càng trở nên thôi thúc.

00:12:45.954 --> 00:12:49.240
Và cùng với tất cả
những thứ khác xảy ra lúc đó,

00:12:49.264 --> 00:12:53.167
rất dễ khiến bạn
mất kiểm soát hoàn toàn

00:12:53.191 --> 00:12:55.004
và trở nên hoản loạn.

00:12:55.751 --> 00:12:57.331
Lúc đó bạn sẽ nghĩ

00:12:57.355 --> 00:13:00.467
"Ôi mặt nước ở đâu? Tôi muốn lên cạn.
Tôi muốn thở ngay bây giờ."

00:13:00.491 --> 00:13:02.116
Bạn không bao giờ được làm vậy.

00:13:02.140 --> 00:13:06.675
Không bao giờ được hướng lên trên,
kể cả bằng mắt, hay bằng suy nghĩ.

00:13:07.181 --> 00:13:09.858
Không hướng lên đó, không bao giờ.

00:13:09.882 --> 00:13:11.597
Hãy tập trung vào hiện tại!

00:13:11.621 --> 00:13:14.254
Tôi nhìn thẳng
về phía trước mình, vào sợi dây.

00:13:14.278 --> 00:13:16.954
Sợi dây sẽ dẫn tôi lên mặt nước.

00:13:16.978 --> 00:13:19.588
Và tôi tập trung vào đó, vào ngay lúc đó.

00:13:19.612 --> 00:13:22.349
Bởi nếu nghĩ về mặt nước,
tôi sẽ bị hoảng loạn.

00:13:22.349 --> 00:13:24.350
Nếu tôi hoảng loạn
tất cả coi như xong.

00:13:24.953 --> 00:13:27.192
Nhờ vậy mà thời gian trôi qua rất mau.

00:13:27.216 --> 00:13:30.602
Ở 30 mét, hỗ trợ cuối cùng cũng đến,
tôi không còn một mình nữa.

00:13:30.626 --> 00:13:34.173
Đội hỗ trợ của tôi đã đến,
những vị cứu tinh.

00:13:34.197 --> 00:13:36.886
Từ trên mặt nước,
họ lặn xuống mức 30 mét.

00:13:36.910 --> 00:13:39.053
Họ hộ tống tôi những mét cuối,

00:13:39.077 --> 00:13:41.809
bởi đó là chặng tiềm ẩn nhiều rủi ro.

00:13:41.833 --> 00:13:44.469
Và mỗi lần thấy họ,
tôi đều tự nhủ rằng:

00:13:45.126 --> 00:13:46.714
"Tất cả là nhờ vào các bạn."

00:13:46.738 --> 00:13:49.342
Nhờ có họ tôi mới ở đây.
Đó là nhờ có đội của tôi.

00:13:49.366 --> 00:13:51.558
Đây là lần thứ 2
tôi thấy mình nhỏ bé.

00:13:51.582 --> 00:13:55.067
Không có họ, đội lặn của tôi,
không có những người xung quanh tôi

00:13:55.091 --> 00:13:57.503
thì hành trình xuống
đáy đại dương là không thể.

00:13:57.527 --> 00:14:01.226
Chuyến hành trình trên hết
là do nỗ lực tập thể.

00:14:01.226 --> 00:14:03.996
Nên tôi rất hạnh phúc khi được
cùng họ hoàn thành chuyến đi.

00:14:04.016 --> 00:14:06.057
Nhờ có họ mà tôi mới có mặt ở đây.

00:14:06.081 --> 00:14:07.637
20 mét, 10 mét

00:14:07.661 --> 00:14:10.145
Phổi tôi từ từ
trở về thể tích bình thường.

00:14:10.169 --> 00:14:12.621
Lực đẩy Ác-si-mét đưa tôi
trở lại mặt nước.

00:14:12.645 --> 00:14:15.961
Khi còn 5 mét thì tôi bắt đầu thở ra,

00:14:15.985 --> 00:14:19.283
để sao cho khi vừa lên khỏi mặt nước,
tôi có thể hít vào ngay lập tức.

00:14:19.283 --> 00:14:21.163
Và tôi đã ngoi lên mặt nước.

00:14:27.572 --> 00:14:29.537
Không khí lùa vào phổi tôi.

00:14:29.561 --> 00:14:30.909
Như thể tôi được hồi sinh,

00:14:30.933 --> 00:14:32.396
một sự nhẹ nhõm.

00:14:32.723 --> 00:14:35.508
Dù cuộc hành trình này
có thật phi thường

00:14:35.508 --> 00:14:39.316
thì cơ thể tôi vẫn cần có oxy
để được nuôi dưỡng.

00:14:40.221 --> 00:14:41.928
Đây là một cảm giác kì diệu

00:14:41.952 --> 00:14:43.733
nhưng tôi cũng phải chịu chấn thương.

00:14:43.733 --> 00:14:45.788
Tất cả cơ quan trong cơ thể
bị chấn động.

00:14:45.808 --> 00:14:49.167
Hãy tưởng tượng xem, tôi từ
bóng tối trở lại ánh sáng ban ngày,

00:14:49.191 --> 00:14:53.392
từ nơi sâu thẳm lặng yên
đến nơi ồn ào bên trên.

00:14:54.434 --> 00:14:58.255
Về xúc giác, từ chỗ cảm nhận
nước biển mượt như nhung

00:14:58.255 --> 00:15:01.297
đến chỗ cảm nhận gió tạt vào mặt.

00:15:01.321 --> 00:15:04.489
Về khứu giác

00:15:04.513 --> 00:15:06.869
Không khí đang ùa vào trong phổi tôi.

00:15:06.893 --> 00:15:09.094
và hai lá phổi của tôi thì rộng mở.

00:15:09.118 --> 00:15:11.785
Chỉ 1 phút 30 giây trước,
nó còn đang bị đè nén

00:15:11.809 --> 00:15:13.676
còn bây giờ thì giãn căng.

00:15:13.700 --> 00:15:17.206
Tất cả đều đảo lộn,
cũng không hẳn là xấu lắm.

00:15:17.230 --> 00:15:19.787
Cơ thể tôi cần vài giây để tỉnh lại

00:15:19.811 --> 00:15:21.100
và cảm thấy hoàn hồn.

00:15:21.124 --> 00:15:24.415
Nhưng tôi phải rất nhanh
bởi các giám khảo đang ở đó

00:15:24.439 --> 00:15:26.367
để xác nhận thành tích của tôi.

00:15:26.391 --> 00:15:29.167
Tôi cần chứng minh rằng
thể trạng của mình đang rất tốt.

00:15:29.167 --> 00:15:31.606
Như bạn thấy trong video,
đó là thủ tục kết thúc.

00:15:31.630 --> 00:15:36.358
Sau khi vừa ngoi lên,
tôi có 15 giây để tháo kẹp mũi ra,

00:15:36.358 --> 00:15:37.794
ra ký hiệu này

00:15:37.818 --> 00:15:39.709
và nói rằng: "Tôi ổn."

00:15:39.733 --> 00:15:41.790
Tức là bạn phải biết hai ngôn ngữ.

00:15:41.814 --> 00:15:42.986
(Khán giả cười)

00:15:43.010 --> 00:15:46.441
Sau những việc mà tôi vừa trải qua,
thật là không có chút thiện chí gì.

00:15:46.764 --> 00:15:50.527
Sau khi thủ tục hoàn thành,
tôi nhận thẻ trắng từ các giám khảo.

00:15:50.551 --> 00:15:52.152
Tất cả vỡ òa vì vui sướng.

00:15:52.176 --> 00:15:55.970
Cuối cùng tôi đã có thể tận hưởng
thành quả những gì vừa diễn ra.

00:15:55.994 --> 00:15:58.358
Hành trình mà tôi
vừa mô tả cho các bạn,

00:15:58.382 --> 00:16:01.605
có phần hơi khắc nhiệt so với
môn lặn tự do mà bạn từng biết.

00:16:01.629 --> 00:16:04.278
May là lặn tự do còn hơn thế rất nhiều.

00:16:04.302 --> 00:16:07.835
3 năm trước, tôi quyết định mang đến
công chúng cái nhìn mới về môn lặn,

00:16:07.859 --> 00:16:09.952
bởi những gì truyền thông
nói về chúng tôi

00:16:09.952 --> 00:16:11.774
chỉ toàn là cuộc thi và kỷ lục.

00:16:11.798 --> 00:16:13.419
Và môn này không chỉ có vậy.

00:16:13.443 --> 00:16:15.385
Lặn là ở dưới nước
và cảm thấy thư giãn.

00:16:15.385 --> 00:16:18.153
Đây là môn thể thao đầy thẩm mỹ,
nên thơ và nghệ thuật.

00:16:18.177 --> 00:16:19.974
Thế là tôi và vợ đã quyết định

00:16:19.998 --> 00:16:22.808
quay phim lại để mang đến
một khía cạnh mới về lặn tự do

00:16:23.063 --> 00:16:25.983
và trên hết để truyền cảm hứng
cho các bạn đến với môn này.

00:16:26.007 --> 00:16:28.437
Để tôi cho các bạn xem một số hình ảnh

00:16:28.461 --> 00:16:31.191
để kết thúc câu chuyện của mình

00:16:31.735 --> 00:16:34.060
Đây là tổng hợp
những hình ảnh đẹp dưới nước.

00:16:35.345 --> 00:16:40.369
Để nói với bạn rằng
nếu một ngày bạn thử nín thở,

00:16:40.393 --> 00:16:42.638
bạn sẽ nhận ra nín thở

00:16:42.638 --> 00:16:45.468
đồng nghĩa với việc giải phóng
bản thân khỏi các suy nghĩ,

00:16:45.468 --> 00:16:46.975
làm nhẹ đầu óc.

00:16:47.932 --> 00:16:50.653
Vào thế kỉ 21,
có một sự thật đáng buồn rằng

00:16:50.653 --> 00:16:54.411
đầu óc chúng ta bị bắt làm việc quá sức,
mỗi giờ chúng ta nghĩ tới hàng vạn thứ,

00:16:54.411 --> 00:16:56.072
chúng ta không bao giờ để nó nghỉ.

00:16:56.096 --> 00:16:58.239
Và khi được lặn

00:16:58.263 --> 00:17:01.024
đầu óc sẽ được nghỉ ngơi.

00:17:01.431 --> 00:17:03.513
Nín thở dưới nước

00:17:03.537 --> 00:17:07.425
bạn sẽ có cơ hội cảm nhận
cảm giác không trọng lượng,

00:17:07.450 --> 00:17:09.576
trôi nổi trong nước

00:17:10.441 --> 00:17:12.674
thả lỏng hoàn toàn cơ thể

00:17:12.698 --> 00:17:14.374
thư giãn toàn bộ.

00:17:14.397 --> 00:17:17.986
Tình cảnh trong thế kỉ 21 là
đau lưng, đau gáy, đau khắp mình mảy

00:17:18.010 --> 00:17:20.471
bởi lúc nào ta cũng bị áp lực, gò bó.

00:17:20.494 --> 00:17:22.612
Hãy thả mình xuống nước,
để cho mình tự trôi

00:17:22.612 --> 00:17:23.775
như ở trong không gian.

00:17:25.089 --> 00:17:26.835
Bạn thả lỏng hoàn toàn,

00:17:26.858 --> 00:17:28.126
một cảm giác tuyệt vời.

00:17:28.150 --> 00:17:30.238
Cuối cùng bạn sẽ cảm nhận được

00:17:30.262 --> 00:17:34.407
cơ thể, tâm trí và tinh thần hòa quyện.

00:17:34.431 --> 00:17:36.509
Tất cả được xoa dịu,
gắn kết ngay tức khắc.

00:17:37.976 --> 00:17:40.387
Nín thở dưới nước, học lặn

00:17:40.411 --> 00:17:42.690
cũng là học cách hít thở đúng.

00:17:42.714 --> 00:17:47.215
Từ khi mới lọt lòng,
đến khi trút hơi thở cuối cùng,

00:17:47.239 --> 00:17:50.196
hít thở chính là nhịp điệu
của cuộc sống.

00:17:50.804 --> 00:17:53.519
Học hít thở cũng là
học cách sống tốt hơn.

00:17:54.742 --> 00:17:57.755
Hãy đến biển và lặn,
không cần phải lặn xuống 100 mét,

00:17:57.779 --> 00:18:01.001
chỉ cần 2-3 mét với 
mặt nạ và cặp chân vịt,

00:18:01.025 --> 00:18:03.012
bạn sẽ bước vào một thế giới mới,

00:18:03.036 --> 00:18:05.013
một thế giới thần tiên.

00:18:05.037 --> 00:18:08.458
Ngắm những chú cá nhỏ, những cây tảo, 
hệ sinh thái dưới biển.

00:18:08.488 --> 00:18:10.923
Bạn có thể bí mật quan sát chúng,

00:18:10.923 --> 00:18:14.202
lướt dưới nước, ngắm nhìn
và trở về mặt nước,

00:18:14.226 --> 00:18:16.162
không để lại dấu vết nào.

00:18:16.186 --> 00:18:17.806
Quả là tuyệt vời

00:18:17.830 --> 00:18:20.334
khi được hòa mình
vào thiên nhiên như vậy.

00:18:21.208 --> 00:18:24.547
Và nếu tôi được nói lời cuối cùng:

00:18:24.571 --> 00:18:26.811
Hãy nín thở và hòa mình xuống nước

00:18:26.835 --> 00:18:31.023
để thả mình trong thế giới thủy sinh, 
để tái kết nối.

00:18:31.737 --> 00:18:35.206
Bạn đã nghe tôi nói rất nhiều
về trải nghiệm của cơ thể

00:18:35.206 --> 00:18:39.062
trải qua hàng triệu năm,
kể từ khi còn là động vật thủy sinh.

00:18:39.546 --> 00:18:41.602
Ngày mà bạn quyết định
hòa mình xuống nước,

00:18:41.602 --> 00:18:44.170
nín thở trong vài giây,

00:18:44.418 --> 00:18:47.428
bạn sẽ được quay về
với nguồn gốc đó.

00:18:48.288 --> 00:18:49.370
Và tôi cam đoan rằng,

00:18:49.370 --> 00:18:50.911
đó là một phép màu thực sự.

00:18:50.911 --> 00:18:52.292
Tôi khuyến khích bạn làm điều đó

00:18:52.292 --> 00:18:53.338
Cảm ơn.

00:18:53.338 --> 00:18:57.638
(Vỗ tay)