Kem chống nắng có nhiều loại,

mỗi loại có tác động khác nhau
lên cơ thể bạn và môi trường.

Với nhiều lựa chọn như vậy,

làm thế nào để chọn lựa
loại kem chống nắng tốt nhất cho bản thân?

Để trả lời câu hỏi này, trước hết,

cần tìm hiểu cách thức 
hoạt động của kem chống nắng.

Ánh sáng mặt trời bao gồm
các bước sóng điện từ

và là nguồn sơ cấp
của các tia cực tím,

vốn có bước sóng ngắn hơn 
ánh sáng nhìn thấy

và chứa nhiều năng lượng hơn.

Tia UVA, tia UVB và tia UVC

được phân loại tuỳ theo bước sóng.

Bước sóng ngắn của tia UVC 
không bao giờ đến được bề mặt Trái Đất,

ngược lại với tia UVB và tia UVA.

Tia UVB với bước sóng trung bình
có thể thâm nhập bề mặt da,

tia UVA có bước sóng dài hơn
có thể thâm nhập vào da sâu hơn.

Một lượng nhỏ tia UVB
giúp ta tổng hợp Vitamin D,

giữ cho các cơ quan và xương chắc khỏe.

Tuy nhiên, việc tiếp xúc lâu dài 
với tia UVA và UVB có thể

gây hại đến ADN, làm lão hóa da,

và thúc đẩy sự phát triển 
của các căn bệnh ung thư da.

Kem chống nắng vật lý bảo vệ da bạn 
bằng cách phản xạ lại các tia UV

nhờ các hoạt chất như kẽm oxit 
hoặc titanium dioxit,

kem chống nắng hoá học 
dùng các gốc carbon đế hấp thụ

các photon UV, vô hiệu hoá 
và tiêu hao chúng dưới dạng nhiệt.

Vậy, sự khác biệt 
giữa các loại kem chống nắng là gì?

Khi chọn lựa kem chống nắng,

chúng ta có thể so sánh
cách sử dụng,

chỉ số SPF và các thành phần chính.

Dạng xịt có thể tiện dụng,
đặc biệt trên người ướt

nhưng nghiên cứu gần đây đã chỉ ra

hầu hết mọi người 
không xịt đủ liều lượng.

Và nguy cơ sức khoẻ 
khi hít phải các chất xịt chống nắng

có thể khiến bạn cân nhắc
việc chọn lựa các sản phẩm dạng bôi.

Hãy chọn kem chống nắng có chỉ số SPF
ít nhất là 15, dù 30 thì càng tốt.

SPF là thang đo khả năng 
chống bức xạ của tia UVB

để bảo vệ cơ thể khỏi bị cháy nắng.

SPF 15 làm tốt nhiệm vụ 
chống được 93% tia UVB.

Khả năng chống nắng sẽ tăng nhẹ 
khi độ SPF tăng.

SPF 30 chống được 97%,

SPF 50 chống được 98%.

SPF thể hiện khả năng chống chọi 
các tia nắng mặt trời.

Việc sau bao lâu bạn bị cháy nắng
sẽ tuỳ thuộc vào

một danh sách các yếu tố,
bao gồm di truyền,

khi nào, ở đâu và thời gian 
bạn ở dưới nắng là bao lâu.

Mặc dù, kem chống nắng trên thị trường Mỹ 
đều đã được FDA đánh giá an toàn,

các nhà khoa học 
vẫn đang nghiên cứu

ảnh hưởng của nhiều chất chống nắng
lên cơ thể con người.

Nên nếu lo ngại về khả năng kích ứng,

hãy chọn các công thức dựa trên
khoáng chất như kẽm oxit hoặc titan oxit.

Dù sẽ thấy hơi cộm
khi mới sử dụng,

bạn sẽ đỡ bị dị ứng hơn 
so với các chất chống nắng hóa học.

Hơn nữa, các khoáng chất này 
cũng tốt cho môi trường.

Nếu định sử dụng
khi đi tắm sông hoặc biển,

bạn nên nhớ 
các chất chống nắng hóa học

có thể gây hại cho sinh vật biển.

Rạn san hô là một ví dụ.

Mặc dù chiếm chưa đến 1% 
bề mặt dưới nước của Trái Đất,

chúng là nhà của gần 25% 
chủng loại cá,

và là hệ sinh thái dưới biển 
đa dạng và hiệu quả nhất.

Nghiên cứu cho thấy 
các chất chống nắng hóa học,

như oxybenzone, butylparaben, 
octinoxate và 4MBC

góp phần làm cho tình trạng 
tẩy trắng san hô thêm trầm trọng.

Việc tiếp xúc 
với các hợp chất hữu cơ này

dẫn đến cái chết 
của các loài tảo cộng sinh san hô.

Ngoài việc 
là nguồn thực phẩm đáng tin cậy,

các loài tảo này còn tạo cho 
rặng san hô sắc màu tuyệt đẹp.

Không có chúng, san hô 
sẽ biến thành một màu trắng,

dễ mắc bệnh và có thể chết đi.

Một khi san hô chết,

toàn bộ hệ sinh thái rạn san hô
sẽ không còn.

Giờ thì, bạn đã sẵn sàng chọn cho mình
loại kem chống nắng kế tiếp rồi đấy.

Chỉ số SPF sẽ được ghi ở mặt trước.

Mặt sau sẽ ghi thành phần chính,

bạn có thể tìm thấy ở đây 
kẽm oxit, titanium dioxit,

và cả những thành phần 
có hại cho san hô.

Hãy dành chút thời gian 
kiểm tra xem

liệu các thành phần đó có thích hợp
cho cả bạn lẫn môi trường.