WEBVTT

00:00:06.643 --> 00:00:08.412
公元前三千年

00:00:08.412 --> 00:00:13.786
美索不達米亞諸王在蠟板上
記錄及解讀他們的夢

00:00:13.806 --> 00:00:15.146
一千多年之後

00:00:15.146 --> 00:00:17.248
古埃及人寫了一本有關夢境的書

00:00:17.248 --> 00:00:20.654
書中記載了一百多種
常見的夢境及其涵義

00:00:20.654 --> 00:00:21.863
自那時候起

00:00:21.863 --> 00:00:25.650
我們從未停止探索
我們作夢的原因

00:00:25.650 --> 00:00:28.121
所以，儘管在大量的科學研究

00:00:28.121 --> 00:00:29.787
科技的進步

00:00:29.787 --> 00:00:31.005
以及堅持之下

00:00:31.005 --> 00:00:36.443
我們仍然沒有任何確切的答案
但我們發現了一些有趣的理論

00:00:36.443 --> 00:00:39.717
我們在夢裡實現我們的願望

00:00:40.937 --> 00:00:42.494
在 20 世紀初期

00:00:42.494 --> 00:00:46.512
西格蒙德·佛洛伊德提出
我們所作的夢，包括噩夢

00:00:46.512 --> 00:00:49.851
是從我們有意識的日常生活中
所集成的一套表像

00:00:49.851 --> 00:00:51.901
這些夢也有一些象徵性的涵義

00:00:51.901 --> 00:00:55.464
這些涵義與我們在潛意識中
想實現的願望有關

00:00:55.464 --> 00:00:59.154
佛洛伊德的理論認為
我們從夢中醒來還記得的事情

00:00:59.154 --> 00:01:02.300
便是象徵我們在無意識下

00:01:02.321 --> 00:01:05.321
原始想法、衝動、和慾望的表現

00:01:05.535 --> 00:01:08.489
佛洛伊德相信
藉由分析這些你所記得的元素

00:01:08.489 --> 00:01:12.182
這些無意識的內容
得以在我們清醒的意識下揭露

00:01:12.182 --> 00:01:14.747
而那些從無意識的壓抑
所衍生的心理問題

00:01:14.747 --> 00:01:17.035
得以抒發和處理

00:01:17.615 --> 00:01:19.979
我們為了記憶而作夢

00:01:20.789 --> 00:01:23.192
要增強一些心智工作的效能

00:01:23.192 --> 00:01:24.535
睡眠是很好的方法

00:01:24.535 --> 00:01:27.107
但睡眠中作夢更好

00:01:27.107 --> 00:01:28.781
2010 年研究人員發現

00:01:28.781 --> 00:01:32.767
實驗對象能夠更容易地
穿過複雜的 3D 立體迷宫

00:01:32.767 --> 00:01:37.476
如果他們在第二次嘗試前
曾經小睡及夢到這個迷宫

00:01:37.476 --> 00:01:39.973
實際上他們的表現能逹到十倍好

00:01:39.973 --> 00:01:44.211
相較於那些僅在試驗間清醒時段
想過那迷宮的試驗者

00:01:44.211 --> 00:01:47.959
以及小睡過
但未夢到迷宮的試驗者

00:01:48.739 --> 00:01:51.269
研究人員認為
有些記憶處理過程

00:01:51.269 --> 00:01:53.401
只能在我們睡著時才能發生

00:01:53.401 --> 00:01:57.752
而我們的夢
正是這些過程發生的訊號

00:01:58.202 --> 00:02:00.954
我們為了忘記而作夢

00:02:02.544 --> 00:02:05.053
大約有一千兆個神經連結

00:02:05.053 --> 00:02:07.615
在你的大腦結構之中

00:02:07.615 --> 00:02:11.510
它們從你所想所做的
全部事物中產生

00:02:11.510 --> 00:02:15.869
1983 年有個研究夢的
神經生物學理論，叫反向學習

00:02:15.869 --> 00:02:19.490
說在睡眠時
並主要在快速動眼 (REM) 期間

00:02:19.490 --> 00:02:22.765
你的大腦新皮質
會回顧這些神經連結

00:02:22.765 --> 00:02:25.329
捨棄非必須的連結

00:02:25.329 --> 00:02:28.899
如果沒有在夢境中排除記憶

00:02:28.924 --> 00:02:31.623
你的腦子可能會充斥無用的連結

00:02:31.623 --> 00:02:33.142
還有寄生的想法

00:02:33.142 --> 00:02:37.303
可能干擾你在清醒時必需做的思考

00:02:38.003 --> 00:02:40.695
我們為了讓我們的腦子運作而作夢

00:02:42.555 --> 00:02:46.257
「持續活化理論」提出
你的夢是來自

00:02:46.257 --> 00:02:51.551
腦子需要不斷整合及產生
長期記憶而造成的

00:02:51.551 --> 00:02:53.294
如此才能正常運作

00:02:53.294 --> 00:02:55.792
所以當外來的輸入
降到了某一個程度

00:02:55.792 --> 00:02:57.331
譬如你睡著時

00:02:57.331 --> 00:02:58.914
你的腦子自動地觸發

00:02:58.914 --> 00:03:01.588
記憶儲存區產生資訊

00:03:01.588 --> 00:03:02.828
而呈現給你的

00:03:02.828 --> 00:03:06.358
是在你夢裡經歷的想法和感覺

00:03:06.358 --> 00:03:07.724
換句話說

00:03:07.724 --> 00:03:10.966
你的夢可能是腦子開啟的
一個隨機螢幕保護程式

00:03:10.966 --> 00:03:13.280
因而它不完全關閉

00:03:14.200 --> 00:03:17.165
我們作夢來預演

00:03:18.155 --> 00:03:21.994
夢中包含危險及有威脅的情況
是很平常的

00:03:21.994 --> 00:03:24.072
而「原始本能預演理論」認為

00:03:24.072 --> 00:03:27.790
夢的內容對於它的目的是很重要的

00:03:27.790 --> 00:03:31.650
不論它是個在森林中
被熊追的焦慮夜晚

00:03:31.650 --> 00:03:34.188
或是在黑暗的山谷中對抗一個忍者

00:03:34.188 --> 00:03:37.657
這些夢讓你練習
你的打鬥或跳跑的直覺

00:03:37.657 --> 00:03:41.720
並保持對這些技能的敏銳和信賴
以防你在現實生活中的需要

00:03:41.720 --> 00:03:43.947
但這並非全是不愉快的

00:03:43.947 --> 00:03:46.388
譬如夢到那位嫵媚動人的鄰居

00:03:46.388 --> 00:03:50.221
也可以實際給你的
生殖直覺一些練習

00:03:50.571 --> 00:03:52.502
我們作夢來療傷

00:03:54.512 --> 00:03:56.796
腦中的壓力神經傳導物質

00:03:56.796 --> 00:03:59.839
在睡眠中的快速動眼期 (REM)
比較不活躍

00:03:59.839 --> 00:04:02.428
甚至在充滿創傷經驗的
夢中也是如此

00:04:02.428 --> 00:04:04.174
這讓研究人員提出下列的理論

00:04:04.174 --> 00:04:08.632
作夢的原因之一
是緩和痛苦的經驗

00:04:08.632 --> 00:04:10.881
來允許心理上的復原

00:04:10.881 --> 00:04:13.998
在夢中以較輕的心理壓力
來回顧受創事件

00:04:13.998 --> 00:04:16.070
可以給你一個更清楚的視角

00:04:16.070 --> 00:04:20.140
和增強用心理健康的方法
處理這些事件的能力

00:04:20.140 --> 00:04:23.149
患有特定情緒失調
及創傷後壓力症候群 (PTSD) 的人


00:04:23.149 --> 00:04:25.279
常有睡眠上的困難

00:04:25.279 --> 00:04:27.339
這讓一些科學家相信


00:04:27.339 --> 00:04:31.739
缺少夢境可能是
他們得病的一個因素

00:04:32.269 --> 00:04:34.484
我們作夢來解決問題

00:04:37.364 --> 00:04:40.263
不受限於現實和慣例邏輯的規則

00:04:40.263 --> 00:04:42.169
在你的夢中
你的心智可以創造


00:04:42.169 --> 00:04:45.256
無數的情境
來幫助你暸解問題

00:04:45.256 --> 00:04:49.295
和制訂在你清醒時
無法考慮的解決辦法

00:04:49.295 --> 00:04:51.527
約翰‧史坦貝克稱它為
「睡眠委員會」

00:04:51.527 --> 00:04:53.024
研究人員也展示了

00:04:53.024 --> 00:04:56.322
夢在解決問題上的功效

00:04:56.612 --> 00:04:58.958
這也是著名的化學家
奧古斯汀‧凱庫勒

00:04:58.958 --> 00:05:01.879
發現苯分子結構的途徑

00:05:01.879 --> 00:05:05.180
而這個理由也是我們有時說
找到解決問題的最佳方法

00:05:05.180 --> 00:05:06.920
是睡覺想一想

00:05:06.920 --> 00:05:10.293
而這些只是一部份較著名的理論

00:05:10.293 --> 00:05:13.856
隨著科技增進我們
了解腦子的能力

00:05:13.856 --> 00:05:15.497
有一天可能我們會發現

00:05:15.497 --> 00:05:18.059
作夢的決定性理由

00:05:18.059 --> 00:05:21.942
但是直到那一刻來臨
我們只能持續地作夢