1
00:00:00,911 --> 00:00:04,727
Мій син і iPhone
народилися з різницею в 3 тижні,

2
00:00:04,751 --> 00:00:06,771
в червні 2007.

3
00:00:07,573 --> 00:00:10,916
Тож коли перші покупці 
шикувалися в черги,

4
00:00:10,940 --> 00:00:13,865
очікуючи нарешті отримати 
цей крутий новий ґаджет,

5
00:00:13,889 --> 00:00:17,833
я застрягла вдома із дечим,

6
00:00:17,857 --> 00:00:20,103
що теж постійно 
надсилало мені сповіщення -

7
00:00:20,127 --> 00:00:21,960
(Сміх)

8
00:00:21,984 --> 00:00:24,596
з нещасною дитиною з коліками,

9
00:00:24,620 --> 00:00:29,609
яка спала виключно у візочку на ходу 
в повній тиші.

10
00:00:30,357 --> 00:00:33,367
Я, без перебільшення, 
проходила 15-25 км на день,

11
00:00:33,391 --> 00:00:34,966
і набрані кілограми зникли.

12
00:00:34,990 --> 00:00:36,591
Це було чудово.

13
00:00:36,615 --> 00:00:39,373
Але, Боже, як же мені було нудно.

14
00:00:39,397 --> 00:00:41,549
До материнства я була журналісткою,

15
00:00:41,573 --> 00:00:44,140
яка зірвалася на місце подій, 
коли розбився «Конкорд».

16
00:00:44,164 --> 00:00:46,585
Я була однією з перших у Белграді,

17
00:00:46,609 --> 00:00:49,110
коли в Сербії почалася революція.

18
00:00:49,134 --> 00:00:51,956
А тепер я була виснажена.

19
00:00:52,366 --> 00:00:55,242
Ці прогулянки тривали тижнями.

20
00:00:55,266 --> 00:01:00,709
І лише через три місяці дещо змінилося.

21
00:01:00,733 --> 00:01:02,820
Поки я блукала тротуарами,

22
00:01:02,844 --> 00:01:06,007
мій розум теж починав блукати.

23
00:01:06,031 --> 00:01:10,281
Я уявляла, що робитиму, 
коли нарешті знову зможу спати.

24
00:01:10,305 --> 00:01:12,313
Коліки минули,

25
00:01:12,337 --> 00:01:15,136
я нарешті купила iPhone

26
00:01:15,160 --> 00:01:18,055
і зробила свої
багатогодинні роздуми реальністю.

27
00:01:18,079 --> 00:01:21,995
Я створила собі роботу мрії,
ставши ведучою громадського радіо-шоу.

28
00:01:22,019 --> 00:01:24,269
Більше не треба було їздити 
в зони бойових дій,

29
00:01:24,269 --> 00:01:26,105
але завдяки моєму новому смартфону

30
00:01:26,129 --> 00:01:28,400
я встигала бути і мамою, і журналістом.

31
00:01:28,424 --> 00:01:32,776
Я могла бути і на дитячому майданчику, 
і в Twitter одночасно.

32
00:01:33,721 --> 00:01:35,472
Коли я про це подумала,

33
00:01:35,496 --> 00:01:37,543
коли всім навколо заволоділи технології,

34
00:01:37,567 --> 00:01:39,717
от тоді я зайшла в глухий кут.

35
00:01:40,356 --> 00:01:42,566
От уявіть собі:

36
00:01:42,590 --> 00:01:44,844
ви – ведучий подкасту і маєте довести,

37
00:01:44,868 --> 00:01:48,288
що інвестувати у вас 
дорогоцінні гроші громадського радіо -

38
00:01:48,312 --> 00:01:49,488
не марна справа.

39
00:01:49,512 --> 00:01:53,757
Мені треба було 
збільшити аудиторію вдесятеро.

40
00:01:53,781 --> 00:01:56,245
Якось я сіла все це обмізкувати,

41
00:01:56,269 --> 00:01:57,545
як це зазвичай роблять,

42
00:01:57,569 --> 00:01:59,538
і не придумала нічого.

43
00:01:59,562 --> 00:02:01,733
Це була не просто творча криза.

44
00:02:01,757 --> 00:02:04,832
Не було чогось,
що я ось-ось маю знайти.

45
00:02:04,856 --> 00:02:06,280
Не було нічого.

46
00:02:06,304 --> 00:02:07,782
Тоді я почала згадувати:

47
00:02:07,806 --> 00:02:10,573
коли востаннє я 
придумала щось дійсно цікаве?

48
00:02:10,597 --> 00:02:13,347
Ага, тоді, коли катала той клятий візочок.

49
00:02:14,052 --> 00:02:17,461
Тепер весь вільний час
я проводила з телефоном.

50
00:02:17,485 --> 00:02:21,010
Я читала новини, 
поки чекала на своє латте.

51
00:02:21,034 --> 00:02:25,106
Записувала щось в календар, 
поки сиділа на дивані.

52
00:02:25,130 --> 00:02:27,555
Переписка перетворила
кожну вільну хвилину

53
00:02:27,579 --> 00:02:30,868
на шанс показати колегам 
чи коханому чоловікові,

54
00:02:30,892 --> 00:02:33,494
яка ж я чуйна людина.

55
00:02:33,518 --> 00:02:36,403
Або це був шанс 
знайти ще один ідеальний диван

56
00:02:36,427 --> 00:02:38,133
для моєї сторінки на Pinterest.

57
00:02:39,009 --> 00:02:41,824
Я зрозуміла, що мені ніколи не нудно.

58
00:02:41,848 --> 00:02:44,618
Це ж лише нудним людям стає нудно, так?

59
00:02:45,208 --> 00:02:46,590
Тоді мені стало цікаво:

60
00:02:46,614 --> 00:02:48,876
що відбувається, 
коли нам справді стає нудно?

61
00:02:48,900 --> 00:02:53,077
Чи так: що відбувається, 
коли нам ніколи не стає нудно?

62
00:02:53,101 --> 00:02:58,052
І що станеться, коли ми повністю 
позбудемося цієї емоції?

63
00:02:58,076 --> 00:03:02,327
Я поспілкувалася з нейробіологами
і когнітивними психологами,

64
00:03:02,351 --> 00:03:05,276
які розповіли мені дещо вражаюче.

65
00:03:05,300 --> 00:03:07,093
Виявляється, коли нам нудно,

66
00:03:07,117 --> 00:03:11,201
у нашому мозку вмикається так званий 
"режим за замовчуванням".

67
00:03:11,225 --> 00:03:16,084
Тоді наше тіло рухається на автопілоті, 
поки ми складаємо білизну

68
00:03:16,108 --> 00:03:17,475
чи йдемо на роботу.

69
00:03:17,499 --> 00:03:20,460
Але саме в цей час наш мозок 
починає активно працювати.

70
00:03:20,484 --> 00:03:23,356
Це дослідник нудьги доктор Санді Манн.

71
00:03:24,261 --> 00:03:26,610
(Аудіо) Доктор Санді Манн:
Коли ви починаєте мріяти

72
00:03:26,634 --> 00:03:28,450
і дозволяєте розуму відволікатися,

73
00:03:28,474 --> 00:03:31,033
ви починаєте мислити 
за межами свідомості,

74
00:03:31,057 --> 00:03:32,780
трохи використовуючи підсвідомість,

75
00:03:32,804 --> 00:03:35,976
що дозволяє формуватися
дещо іншим зв'язкам.

76
00:03:36,000 --> 00:03:37,490
Це насправді круто.

77
00:03:37,514 --> 00:03:39,528
Мануш Зомороді: Та це взагалі круто,
еге ж?

78
00:03:40,044 --> 00:03:42,247
Це функціональне МРТ мого мозку.

79
00:03:42,271 --> 00:03:46,224
Виявляється, в режимі за замовчуванням 
ми поєднуємо непоєднуване,

80
00:03:46,248 --> 00:03:48,758
вирішуємо найбільш надокучливі проблеми

81
00:03:48,782 --> 00:03:51,823
і виконуємо так зване 
"автобіографічне планування".

82
00:03:51,847 --> 00:03:53,742
Це коли ми згадуємо своє життя,

83
00:03:53,766 --> 00:03:56,965
виокремлюємо найважливіші моменти, 
створюємо особисту історію

84
00:03:56,989 --> 00:03:58,497
і вже тоді ставимо собі цілі

85
00:03:58,521 --> 00:04:01,638
і визначаємо кроки, 
необхідні для їх досягнення.

86
00:04:01,662 --> 00:04:06,111
Але тепер ми лежимо на дивані, 
оновлюючи Google Doc

87
00:04:06,135 --> 00:04:08,055
чи відповідаючи на електронний лист.

88
00:04:08,079 --> 00:04:10,607
Звемо це "робити справи",

89
00:04:10,631 --> 00:04:13,669
але доктор Деніел Левітін розкаже,

90
00:04:13,693 --> 00:04:15,009
що ми насправді робимо.

91
00:04:15,690 --> 00:04:18,747
(Аудіо) Доктор Деніел Левітін:
Щоразу, коли ви перемикаєте увагу

92
00:04:18,771 --> 00:04:20,083
з однієї речі на іншу,

93
00:04:20,107 --> 00:04:22,835
мозок має задіювати 
нейрохімічний перемикач,

94
00:04:22,859 --> 00:04:26,090
якому для цього необхідні
поживні речовини в мозку.

95
00:04:26,114 --> 00:04:28,533
Намагаючись водночас 
робити багато справ,

96
00:04:28,557 --> 00:04:30,880
чотири чи п'ять одразу,

97
00:04:30,904 --> 00:04:33,445
ви насправді не робите
чотири чи п'ять справ водночас,

98
00:04:33,469 --> 00:04:35,394
бо мозок не так працює.

99
00:04:35,418 --> 00:04:38,269
Натомість ви швидко 
перемикаєтеся між завданнями,

100
00:04:38,293 --> 00:04:40,336
в процесі виснажуючи ресурси мозку.

101
00:04:40,360 --> 00:04:44,147
(Аудіо) Мануш: То перемикаючись, 
ми щоразу використовуємо глюкозу.

102
00:04:44,171 --> 00:04:47,488
(Аудіо) Левітін: Точно. А в нас
обмежений запас цієї речовини.

103
00:04:47,512 --> 00:04:49,951
Машун: Ще десятиліття тому 
ми змінювали фокус уваги

104
00:04:49,951 --> 00:04:51,205
кожні три хвилини.

105
00:04:51,229 --> 00:04:54,122
Тепер ми робимо це кожні 45 секунд,

106
00:04:54,146 --> 00:04:55,983
і це відбувається протягом усього дня.

107
00:04:56,007 --> 00:04:59,343
Людина в середньому 
перевіряє пошту 74 рази на день

108
00:04:59,367 --> 00:05:01,654
і перемикається між завданнями 
на комп'ютері

109
00:05:01,678 --> 00:05:05,574
566 разів на день.

110
00:05:05,598 --> 00:05:09,099
Я дізналася про це, розмовляючи
з професором інформатики

111
00:05:09,123 --> 00:05:10,847
доктором Глорією Марк.

112
00:05:11,307 --> 00:05:14,853
(Аудіо) Доктор Глорія Марк: 
Ми дізналися, що коли в людини стрес,

113
00:05:14,877 --> 00:05:18,048
вона частіше перемикає свою увагу.

114
00:05:18,072 --> 00:05:20,311
Ми також з'ясували, як не дивно,

115
00:05:20,335 --> 00:05:25,969
що чим менше людина спить,

116
00:05:25,969 --> 00:05:28,155
тим вірогідніше, 
що вона перевірить Facebook.

117
00:05:28,179 --> 00:05:32,221
Ми в цьому порочному колі звички.

118
00:05:32,245 --> 00:05:34,343
Мануш: Та чи ми можемо його зламати?

119
00:05:34,367 --> 00:05:38,049
Що буде, якщо ми 
розірвемо це замкнуте коло?

120
00:05:38,667 --> 00:05:42,160
Може, мої слухачі допоможуть 
мені це з'ясувати.

121
00:05:43,461 --> 00:05:46,111
Що як ми знову матимемо
проміжки вільного часу?

122
00:05:46,596 --> 00:05:49,830
Чи допоможе це 
розбудити нашу креативність?

123
00:05:51,222 --> 00:05:54,648
Ми назвали цей проект 
"Нудний і геніальний".

124
00:05:56,264 --> 00:05:59,313
І я очікувала, що нам 
допоможуть кількасот людей,

125
00:05:59,337 --> 00:06:02,414
однак записуватися почали тисячі.

126
00:06:02,438 --> 00:06:04,610
Вони розповіли, 
що причиною участі було

127
00:06:04,634 --> 00:06:08,048
занепокоєння щодо їх стосунків
з власним телефоном.

128
00:06:08,072 --> 00:06:12,240
Вони ставали…
"взаємозалежними", так би мовити.

129
00:06:12,264 --> 00:06:15,935
(Аудіо) Чоловік: Стосунки 
між дитиною і її ведмедиком,

130
00:06:15,959 --> 00:06:17,774
чи дитиною і її соскою,

131
00:06:17,798 --> 00:06:21,076
чи дитиною, що хоче до мами на ручки,

132
00:06:21,100 --> 00:06:24,122
коли їй набридло, 
що її тримає незнайомець --

133
00:06:24,146 --> 00:06:25,198
(Сміється)

134
00:06:25,222 --> 00:06:28,174
отакі в мене стосунки 
з власним телефоном.

135
00:06:28,198 --> 00:06:30,973
(Аудіо) Жінка: Я вважаю телефон 
потужним інструментом.

136
00:06:30,997 --> 00:06:34,906
Корисним, але небезпечним,
якщо неправильно ним користуватися.

137
00:06:34,930 --> 00:06:36,942
(Аудіо) Жінка 2:
Якщо я не контролюю себе,

138
00:06:36,942 --> 00:06:39,725
то несподівано розумію, 
що витратила годину свого часу,

139
00:06:39,725 --> 00:06:41,700
займаючись чимось безглуздим.

140
00:06:41,724 --> 00:06:44,027
Мануш: Добре, але щоб оцінити 
будь-який прогрес,

141
00:06:44,051 --> 00:06:45,472
нам потрібні дані, так?

142
00:06:45,496 --> 00:06:47,687
Бо саме так сьогодні все робиться.

143
00:06:47,711 --> 00:06:50,849
Тому ми скооперувалися з розробниками 
додатків, що фіксують час,

144
00:06:50,873 --> 00:06:52,965
який ми щодня витрачаємо на свій телефон.

145
00:06:52,989 --> 00:06:54,466
Якщо гадаєте, що іронічно було

146
00:06:54,490 --> 00:06:56,539
просити людей встановити ще один додаток,

147
00:06:56,563 --> 00:06:59,086
щоб вони менше користувалися телефоном -

148
00:06:59,110 --> 00:07:01,417
так, але з ними треба розмовляти 
їх же мовою.

149
00:07:01,441 --> 00:07:02,937
(Сміх)

150
00:07:02,967 --> 00:07:04,805
Перед початком тижневого випробування,

151
00:07:04,805 --> 00:07:07,637
ми в середньому проводили
по 2 години з телефоном

152
00:07:07,661 --> 00:07:09,369
і перевіряли його 60 разів.

153
00:07:09,393 --> 00:07:12,120
Ну, знаєте, як подивитися, 
чи не прийшов новий лист?

154
00:07:12,144 --> 00:07:14,354
От що Тіна, студентка коледжу Бард,

155
00:07:14,378 --> 00:07:15,890
дізналася про себе.

156
00:07:16,732 --> 00:07:18,709
(Аудіо) Тіна: 
Наразі я проводжу

157
00:07:18,733 --> 00:07:22,195
з телефоном по 150-200 хвилин на день

158
00:07:22,219 --> 00:07:25,786
і перевіряю його 70-100 разів на день.

159
00:07:26,368 --> 00:07:28,044
І це мене турбує,

160
00:07:28,068 --> 00:07:30,502
адже це купа часу, 
який я могла б витратити

161
00:07:30,526 --> 00:07:34,378
на щось більш продуктивне і творче, 
на щось для себе.

162
00:07:34,402 --> 00:07:37,360
Бо коли я з телефоном, 
то не роблю нічого важливого.

163
00:07:37,384 --> 00:07:40,729
Мануш: Як і Тіна, люди почали 
спостерігати за власною поведінкою.

164
00:07:40,753 --> 00:07:43,327
Вони готувалися до тижня випробування.

165
00:07:43,351 --> 00:07:45,125
І з понеділка

166
00:07:45,149 --> 00:07:48,024
з самого ранку їм на пошту 
надходили вказівки

167
00:07:48,048 --> 00:07:49,614
і опис одного експерименту.

168
00:07:50,065 --> 00:07:51,616
День перший:

169
00:07:51,640 --> 00:07:53,225
"Покладіть його в кишеню."

170
00:07:53,249 --> 00:07:55,525
Не беріть телефон до рук.

171
00:07:55,525 --> 00:07:58,600
Дізнайтеся, чи зможете опиратися
рефлексу постійно його перевіряти

172
00:07:58,600 --> 00:08:00,058
хоча б один день.

173
00:08:00,082 --> 00:08:01,653
І якщо вам здається, що це легко,

174
00:08:01,653 --> 00:08:02,836
то спробуйте самі.

175
00:08:02,860 --> 00:08:04,920
Це наша слухачка Аманда Ітцко.

176
00:08:04,944 --> 00:08:08,684
(Аудіо) Аманда Ітцко:
В мене аж руки сверблять.

177
00:08:08,708 --> 00:08:11,164
Мені здається, що я божеволію,

178
00:08:11,188 --> 00:08:15,872
бо я помітила, що перевіряю телефон,

179
00:08:15,896 --> 00:08:19,804
коли просто йду до іншої кімнати,

180
00:08:19,828 --> 00:08:21,094
заходжу в ліфт,

181
00:08:21,118 --> 00:08:24,895
і навіть – а от про це 
мені справді соромно

182
00:08:24,919 --> 00:08:26,906
комусь розповідати -

183
00:08:26,930 --> 00:08:28,357
коли я в авто.

184
00:08:28,381 --> 00:08:29,554
Мануш: Ов!

185
00:08:29,578 --> 00:08:31,247
Так, але Аманда дізналася,

186
00:08:31,271 --> 00:08:34,654
що це непереборне бажання –
не її провина.

187
00:08:34,678 --> 00:08:39,029
Ґаджети було створено, 
щоб провокувати саме таку поведінку.

188
00:08:39,053 --> 00:08:41,961
(Сміх)

189
00:08:43,737 --> 00:08:45,783
Ні, ну серйозно.

190
00:08:45,807 --> 00:08:48,699
Це колишній дизайнер Google,
Трістан Гарріс.

191
00:08:49,309 --> 00:08:52,685
(Аудіо) Трістан Гарріс: Якщо я Facebook, 
чи Netflix, чи Snapchat,

192
00:08:52,709 --> 00:08:54,567
то в мене є тисячі інженерів,

193
00:08:54,591 --> 00:08:57,162
робота яких полягає в тому, 
щоб отримати вашу увагу.

194
00:08:57,186 --> 00:08:58,725
В мене це добре виходить

195
00:08:58,749 --> 00:09:00,465
і я не хочу, щоб ви зупинялися.

196
00:09:00,489 --> 00:09:02,711
Знаєте, нещодавно голова 
Netflix сказав:

197
00:09:02,735 --> 00:09:05,957
"Наші найбільші конкуренти –
Facebook, YouTube і сон".

198
00:09:05,981 --> 00:09:09,255
Є тисячі місць, на яких можна
зупинити свою увагу,

199
00:09:09,279 --> 00:09:11,206
але за неї точиться війна.

200
00:09:11,230 --> 00:09:12,862
Мануш: Вам знайоме це почуття:

201
00:09:12,862 --> 00:09:15,081
скінчилась крутезна серія 
серіалу "Очевидне",

202
00:09:15,105 --> 00:09:16,857
і починає програватися наступна.

203
00:09:16,881 --> 00:09:19,781
І ви такі: "Ну добре, подивлюся ще одну".

204
00:09:19,805 --> 00:09:22,884
Чи індикатор прогресу на LinkedIn каже, 
що лишилось от стільки

205
00:09:22,908 --> 00:09:25,064
до створення ідеального профілю,

206
00:09:25,088 --> 00:09:28,196
тому ви додаєте 
ще трохи інформації про себе.

207
00:09:28,220 --> 00:09:30,214
Як мені колись сказав один UX-дизайнер,

208
00:09:30,238 --> 00:09:33,511
є 2 категорії людей, які називають 
своїх клієнтів "користувачами" –

209
00:09:33,535 --> 00:09:35,603
це наркотороговці і технологи.

210
00:09:35,627 --> 00:09:36,983
(Сміх)

211
00:09:37,007 --> 00:09:39,951
(Оплески)

212
00:09:43,379 --> 00:09:46,803
І як нам відомо, користувачі
чимало коштують.

213
00:09:46,827 --> 00:09:50,237
Це колишній менеджер з продукції
Facebook і письменник

214
00:09:50,261 --> 00:09:52,827
Антоніо Ґарсія Мартінес.

215
00:09:53,547 --> 00:09:56,865
(Аудіо) Антоніо: В нас кажуть, що
якщо продукт безкоштовний,

216
00:09:56,889 --> 00:09:59,490
значить, продукт – це ви;
ваша увага і є продуктом.

217
00:09:59,514 --> 00:10:01,088
Але скільки вона коштує?

218
00:10:01,112 --> 00:10:03,365
Тому щоразу, коли ви 
завантажуєте сторінку,

219
00:10:03,389 --> 00:10:04,929
не лише на Facebook, будь-яку,

220
00:10:04,953 --> 00:10:07,958
кілька мільйонів разів на день 
відбувається аукціон

221
00:10:07,958 --> 00:10:10,412
за те, скільки коштує враження 
від однієї рекламки.

222
00:10:10,412 --> 00:10:13,673
Мануш: До речі, людина в середньому
проводить 2 роки свого життя

223
00:10:13,697 --> 00:10:14,855
на Facebook.

224
00:10:15,222 --> 00:10:16,764
Повернімося до випробування.

225
00:10:16,788 --> 00:10:20,200
Ми відразу побачили приплив креативності.

226
00:10:20,224 --> 00:10:21,970
Це Ліза Алперт з Нью-Йорку.

227
00:10:22,773 --> 00:10:24,937
(Аудіо) Ліза Алперт: 
Думаю, мені було нудно.

228
00:10:24,961 --> 00:10:29,566
Тоді я поглянула на сходи, 
що вели нагору,

229
00:10:29,590 --> 00:10:31,129
і подумала,

230
00:10:31,153 --> 00:10:34,414
що можу спуститися ними, 
а потім піднятися знову,

231
00:10:34,438 --> 00:10:36,923
ще раз спуститися і так 
зробити кардіотренування.

232
00:10:36,947 --> 00:10:38,111
Так я і вчинила.

233
00:10:38,135 --> 00:10:41,976
В мене лишався час, 
тому я зробила це ще раз і ще раз.

234
00:10:42,000 --> 00:10:43,806
Я повторила це 10 разів.

235
00:10:43,830 --> 00:10:46,201
В мене було повноцінне 
кардіотренування.

236
00:10:46,225 --> 00:10:48,652
Я сіла в потяг виснажена,

237
00:10:48,676 --> 00:10:51,340
але подумала: "Ого,
чому я раніше не здогадалася".

238
00:10:51,364 --> 00:10:52,759
Як таке можливо?

239
00:10:52,783 --> 00:10:53,887
(Сміх)

240
00:10:53,911 --> 00:10:57,897
Мануш: Так я дізналася, що креативність 
для кожного має своє значення.

241
00:10:57,921 --> 00:10:58,921
(Сміх)

242
00:10:58,945 --> 00:11:02,498
Але третій день випробування
видався для всіх найважчим.

243
00:11:02,522 --> 00:11:04,738
Він називався "Видали той додаток".

244
00:11:04,762 --> 00:11:06,639
Ну той додаток – ви знаєте, який саме.

245
00:11:06,663 --> 00:11:09,439
Той, що муляє. Він вас поглинає.

246
00:11:09,463 --> 00:11:10,626
Видаліть його з телефону

247
00:11:10,650 --> 00:11:12,038
хоча б на день.

248
00:11:12,062 --> 00:11:15,324
Я видалила гру "Two Dots" 
і майже ридала.

249
00:11:15,348 --> 00:11:16,394
(Сміх)

250
00:11:16,418 --> 00:11:18,837
Так, ті, хто грає, 
знають, про що я.

251
00:11:18,861 --> 00:11:21,377
Але в мене була хороша компанія.

252
00:11:24,374 --> 00:11:26,626
(Аудіо) Чоловік 2: 
Я - Ліам з Лос-Анджелесу.

253
00:11:26,650 --> 00:11:31,483
Я видалив Twitter, Facebook,
Instagram, Tumblr, Snapchat і Vine

254
00:11:31,507 --> 00:11:32,662
зі свого телефону

255
00:11:32,686 --> 00:11:34,287
одним махом.

256
00:11:34,311 --> 00:11:38,952
Спершу мене переповнювали 
такі емоції, що аж соромно.

257
00:11:38,976 --> 00:11:42,848
Було якось самотньо: 
я дивлюся на екран,

258
00:11:42,872 --> 00:11:45,229
а там немає нових повідомлень.

259
00:11:45,253 --> 00:11:48,301
Але мені сподобалося
самому вирішувати,

260
00:11:48,325 --> 00:11:51,717
коли мені думати про соціальні
мережі чи заходити в них,

261
00:11:51,741 --> 00:11:55,107
забираючи в телефона владу
вирішувати це за мене.

262
00:11:55,739 --> 00:11:56,917
Тому дякую.

263
00:11:56,941 --> 00:11:59,632
(Аудіо) Жінка 3: Мені було 
дуже сумно видаляти Twitter,

264
00:11:59,656 --> 00:12:03,194
і я відчувала, що за рік, 
який я ним користуюся,

265
00:12:03,218 --> 00:12:04,838
в мене розвинулась залежність,

266
00:12:04,862 --> 00:12:08,250
а ваш експеримент 
допоміг мені це зрозуміти.

267
00:12:08,274 --> 00:12:11,406
Після короткого періоду
жахливої ломки,

268
00:12:11,430 --> 00:12:13,399
наче той головний біль, 
коли не пив каву,

269
00:12:13,423 --> 00:12:14,999
я почуваюся чудово.

270
00:12:15,023 --> 00:12:16,834
В мене була
чудова сімейна вечеря

271
00:12:16,858 --> 00:12:21,533
і сподіваюся, я зможу і далі структуровано
користуватися цими потужними інструментами.

272
00:12:21,557 --> 00:12:23,960
(Аудіо) Жінка 4: В мене зникло
те відчуття сорому,

273
00:12:23,960 --> 00:12:26,375
що виникає, коли я знаю, 
що марную час на телефон.

274
00:12:26,399 --> 00:12:29,901
Може варто робити собі 
завдання і нагадування

275
00:12:29,925 --> 00:12:31,077
щоранку.

276
00:12:31,101 --> 00:12:32,794
Мануш: Так, це вже прогрес.

277
00:12:32,818 --> 00:12:35,285
Мені не терпілося побачити цифри

278
00:12:35,309 --> 00:12:36,973
наприкінці тижня.

279
00:12:38,151 --> 00:12:40,054
Але коли я побачила дані,

280
00:12:40,078 --> 00:12:42,351
виявилося, що ми скоротили

281
00:12:42,375 --> 00:12:43,613
в середньому,

282
00:12:43,637 --> 00:12:45,903
лише шість хвилин:

283
00:12:45,927 --> 00:12:48,737
зі 120 хвилин, 
що ми витрачаємо на телефон,

284
00:12:48,761 --> 00:12:50,598
до 114.

285
00:12:51,654 --> 00:12:53,273
Так. Не дуже весело.

286
00:12:53,297 --> 00:12:57,007
Тому до науковців я йшла 
не в найкращому настрої.

287
00:12:57,031 --> 00:12:58,511
Та вони лише посміялися з мене,

288
00:12:58,535 --> 00:13:00,900
і сказали, що змінити
поведінку людини

289
00:13:00,900 --> 00:13:02,523
за такий короткий проміжок часу –

290
00:13:02,547 --> 00:13:04,774
сміховинно амбітний задум,

291
00:13:04,798 --> 00:13:10,017
і те, чого я досягла, 
перевершило будь-які їхні прогнози.

292
00:13:10,041 --> 00:13:13,877
Тому що важливішими за цифри 
були історії людей.

293
00:13:13,901 --> 00:13:15,543
Вони відчули в собі силу.

294
00:13:15,567 --> 00:13:18,206
Їх телефони знову перетворилися

295
00:13:18,230 --> 00:13:19,959
з наглядачів

296
00:13:19,983 --> 00:13:21,605
на інструменти.

297
00:13:22,708 --> 00:13:26,658
І якщо чесно, найцікавішим було те, 
що розповідала молодь.

298
00:13:26,682 --> 00:13:27,837
Дехто казав мені,

299
00:13:27,861 --> 00:13:30,007
що вони не могли розпізнати 
деякі емоції,

300
00:13:30,007 --> 00:13:31,942
які вони відчували 
протягом цього тижня,

301
00:13:31,966 --> 00:13:33,453
бо якщо над цим замислитися,

302
00:13:33,477 --> 00:13:36,441
коли ти ніколи не жив
без цього постійного зв'язку,

303
00:13:36,465 --> 00:13:38,894
то, можливо, ніколи не відчував нудьги.

304
00:13:39,471 --> 00:13:41,537
І це може мати наслідки.

305
00:13:41,561 --> 00:13:44,990
Дослідники з Університету Південної 
Каліфорнії вивчають підлітків,

306
00:13:45,014 --> 00:13:47,918
які сидять в соціальних мережах, 
коли зустрічаються з друзями

307
00:13:47,918 --> 00:13:49,284
чи роблять домашнє завдання.

308
00:13:49,308 --> 00:13:53,123
Минає два роки і вони 
менш творчі і винахідливі в тому,

309
00:13:53,147 --> 00:13:55,001
що стосується їх власного майбутнього,

310
00:13:55,025 --> 00:13:59,238
і в тому, що стосується вирішення
суспільних проблем, таких як насилля.

311
00:13:59,631 --> 00:14:01,960
А нам просто необхідно, 
щоб це наступне покоління

312
00:14:01,960 --> 00:14:04,546
мало змогу сфокусуватися 
на вирішенні великих проблем:

313
00:14:04,570 --> 00:14:07,014
кліматичні зміни, економічна нерівність,

314
00:14:07,038 --> 00:14:09,075
культурні відмінності.

315
00:14:09,662 --> 00:14:12,383
Не дивно, що керівники в опитуванні IBM

316
00:14:12,407 --> 00:14:17,020
назвали креативність
головною якістю лідера.

317
00:14:18,214 --> 00:14:19,882
Гаразд, а ось і гарна новина:

318
00:14:19,906 --> 00:14:23,677
Зрештою, у випробуванні того тижня
взяло участь 20 000 учасників.

319
00:14:23,701 --> 00:14:26,133
90% скоротили час, 
який витрачають на телефон.

320
00:14:26,157 --> 00:14:29,027
У 70% з’явилося більше часу на роздуми.

321
00:14:29,051 --> 00:14:31,180
Люди розповідали, 
що почали краще спати.

322
00:14:31,204 --> 00:14:32,521
Почувалися щасливішими.

323
00:14:32,545 --> 00:14:36,169
Мені більш за все сподобався хлопець, 
який сказав, що наче прокинувся

324
00:14:36,193 --> 00:14:38,372
після розумової сплячки.

325
00:14:40,141 --> 00:14:42,585
Персональні дані і трохи нейронауки

326
00:14:42,609 --> 00:14:45,750
дозволили нам частіше бути оффлайн.

327
00:14:45,774 --> 00:14:48,717
А нудьга принесла нам ясність розуму

328
00:14:48,741 --> 00:14:51,060
і допомогла декому з визначенням цілей.

329
00:14:52,156 --> 00:14:54,267
Можливо, за кілька років

330
00:14:54,291 --> 00:14:56,937
буде не круто постійно бути на зв'язку.

331
00:14:58,073 --> 00:15:01,631
Але зараз, освіта людей, особливо дітей,

332
00:15:01,655 --> 00:15:04,782
щодо того, як використовувати технологію, 
щоб покращити життя,

333
00:15:04,806 --> 00:15:06,221
і навчання саморегулюванню

334
00:15:06,245 --> 00:15:08,820
мають стати частиною 
цифрової грамотності.

335
00:15:10,685 --> 00:15:13,252
Тож коли наступного разу 
захочете перевірити телефон,

336
00:15:13,632 --> 00:15:17,704
згадайте: якщо ви самі не вирішите, 
як користуватися технологіями,

337
00:15:17,728 --> 00:15:20,046
за вас це зроблять платформи.

338
00:15:21,013 --> 00:15:22,594
Запитайте себе:

339
00:15:22,618 --> 00:15:24,356
чого я насправді хочу?

340
00:15:24,380 --> 00:15:28,075
Бо якщо просто перевірити пошту, 
то добре. Робіть, що треба.

341
00:15:28,099 --> 00:15:30,767
Але якщо ви хочете відволікти себе 
від виконання роботи,

342
00:15:30,791 --> 00:15:33,091
яка потребує більш глибокого мислення,

343
00:15:33,115 --> 00:15:34,523
то відпочиньте,

344
00:15:34,547 --> 00:15:35,945
подивіться у вікно

345
00:15:36,667 --> 00:15:39,512
і знайте, що нічого не роблячи,

346
00:15:39,536 --> 00:15:44,238
насправді, ви стаєте найбільш
продуктивною і творчою версією себе.

347
00:15:44,262 --> 00:15:46,985
Спочатку це може бути дивно і незручно,

348
00:15:47,009 --> 00:15:49,895
але нудьга справді 
може вести до геніальності.

349
00:15:50,394 --> 00:15:51,546
Дякую.

350
00:15:51,570 --> 00:15:56,357
(Оплески)