0:00:00.911,0:00:04.727
Мій син і iPhone[br]народилися з різницею в 3 тижні,

0:00:04.751,0:00:06.771
в червні 2007.

0:00:07.573,0:00:10.916
Тож коли перші покупці [br]шикувалися в черги,

0:00:10.940,0:00:13.865
очікуючи нарешті отримати [br]цей крутий новий ґаджет,

0:00:13.889,0:00:17.833
я застрягла вдома із дечим,

0:00:17.857,0:00:20.103
що теж постійно [br]надсилало мені сповіщення -

0:00:20.127,0:00:21.960
(Сміх)

0:00:21.984,0:00:24.596
з нещасною дитиною з коліками,

0:00:24.620,0:00:29.609
яка спала виключно у візочку на ходу [br]в повній тиші.

0:00:30.357,0:00:33.367
Я, без перебільшення, [br]проходила 15-25 км на день,

0:00:33.391,0:00:34.966
і набрані кілограми зникли.

0:00:34.990,0:00:36.591
Це було чудово.

0:00:36.615,0:00:39.373
Але, Боже, як же мені було нудно.

0:00:39.397,0:00:41.549
До материнства я була журналісткою,

0:00:41.573,0:00:44.140
яка зірвалася на місце подій, [br]коли розбився «Конкорд».

0:00:44.164,0:00:46.585
Я була однією з перших у Белграді,

0:00:46.609,0:00:49.110
коли в Сербії почалася революція.

0:00:49.134,0:00:51.956
А тепер я була виснажена.

0:00:52.366,0:00:55.242
Ці прогулянки тривали тижнями.

0:00:55.266,0:01:00.709
І лише через три місяці дещо змінилося.

0:01:00.733,0:01:02.820
Поки я блукала тротуарами,

0:01:02.844,0:01:06.007
мій розум теж починав блукати.

0:01:06.031,0:01:10.281
Я уявляла, що робитиму, [br]коли нарешті знову зможу спати.

0:01:10.305,0:01:12.313
Коліки минули,

0:01:12.337,0:01:15.136
я нарешті купила iPhone

0:01:15.160,0:01:18.055
і зробила свої[br]багатогодинні роздуми реальністю.

0:01:18.079,0:01:21.995
Я створила собі роботу мрії,[br]ставши ведучою громадського радіо-шоу.

0:01:22.019,0:01:24.269
Більше не треба було їздити [br]в зони бойових дій,

0:01:24.269,0:01:26.105
але завдяки моєму новому смартфону

0:01:26.129,0:01:28.400
я встигала бути і мамою, і журналістом.

0:01:28.424,0:01:32.776
Я могла бути і на дитячому майданчику, [br]і в Twitter одночасно.

0:01:33.721,0:01:35.472
Коли я про це подумала,

0:01:35.496,0:01:37.543
коли всім навколо заволоділи технології,

0:01:37.567,0:01:39.717
от тоді я зайшла в глухий кут.

0:01:40.356,0:01:42.566
От уявіть собі:

0:01:42.590,0:01:44.844
ви – ведучий подкасту і маєте довести,

0:01:44.868,0:01:48.288
що інвестувати у вас [br]дорогоцінні гроші громадського радіо -

0:01:48.312,0:01:49.488
не марна справа.

0:01:49.512,0:01:53.757
Мені треба було [br]збільшити аудиторію вдесятеро.

0:01:53.781,0:01:56.245
Якось я сіла все це обмізкувати,

0:01:56.269,0:01:57.545
як це зазвичай роблять,

0:01:57.569,0:01:59.538
і не придумала нічого.

0:01:59.562,0:02:01.733
Це була не просто творча криза.

0:02:01.757,0:02:04.832
Не було чогось,[br]що я ось-ось маю знайти.

0:02:04.856,0:02:06.280
Не було нічого.

0:02:06.304,0:02:07.782
Тоді я почала згадувати:

0:02:07.806,0:02:10.573
коли востаннє я [br]придумала щось дійсно цікаве?

0:02:10.597,0:02:13.347
Ага, тоді, коли катала той клятий візочок.

0:02:14.052,0:02:17.461
Тепер весь вільний час[br]я проводила з телефоном.

0:02:17.485,0:02:21.010
Я читала новини, [br]поки чекала на своє латте.

0:02:21.034,0:02:25.106
Записувала щось в календар, [br]поки сиділа на дивані.

0:02:25.130,0:02:27.555
Переписка перетворила[br]кожну вільну хвилину

0:02:27.579,0:02:30.868
на шанс показати колегам [br]чи коханому чоловікові,

0:02:30.892,0:02:33.494
яка ж я чуйна людина.

0:02:33.518,0:02:36.403
Або це був шанс [br]знайти ще один ідеальний диван

0:02:36.427,0:02:38.133
для моєї сторінки на Pinterest.

0:02:39.009,0:02:41.824
Я зрозуміла, що мені ніколи не нудно.

0:02:41.848,0:02:44.618
Це ж лише нудним людям стає нудно, так?

0:02:45.208,0:02:46.590
Тоді мені стало цікаво:

0:02:46.614,0:02:48.876
що відбувається, [br]коли нам справді стає нудно?

0:02:48.900,0:02:53.077
Чи так: що відбувається, [br]коли нам ніколи не стає нудно?

0:02:53.101,0:02:58.052
І що станеться, коли ми повністю [br]позбудемося цієї емоції?

0:02:58.076,0:03:02.327
Я поспілкувалася з нейробіологами[br]і когнітивними психологами,

0:03:02.351,0:03:05.276
які розповіли мені дещо вражаюче.

0:03:05.300,0:03:07.093
Виявляється, коли нам нудно,

0:03:07.117,0:03:11.201
у нашому мозку вмикається так званий [br]"режим за замовчуванням".

0:03:11.225,0:03:16.084
Тоді наше тіло рухається на автопілоті, [br]поки ми складаємо білизну

0:03:16.108,0:03:17.475
чи йдемо на роботу.

0:03:17.499,0:03:20.460
Але саме в цей час наш мозок [br]починає активно працювати.

0:03:20.484,0:03:23.356
Це дослідник нудьги доктор Санді Манн.

0:03:24.261,0:03:26.610
(Аудіо) Доктор Санді Манн:[br]Коли ви починаєте мріяти

0:03:26.634,0:03:28.450
і дозволяєте розуму відволікатися,

0:03:28.474,0:03:31.033
ви починаєте мислити [br]за межами свідомості,

0:03:31.057,0:03:32.780
трохи використовуючи підсвідомість,

0:03:32.804,0:03:35.976
що дозволяє формуватися[br]дещо іншим зв'язкам.

0:03:36.000,0:03:37.490
Це насправді круто.

0:03:37.514,0:03:39.528
Мануш Зомороді: Та це взагалі круто,[br]еге ж?

0:03:40.044,0:03:42.247
Це функціональне МРТ мого мозку.

0:03:42.271,0:03:46.224
Виявляється, в режимі за замовчуванням [br]ми поєднуємо непоєднуване,

0:03:46.248,0:03:48.758
вирішуємо найбільш надокучливі проблеми

0:03:48.782,0:03:51.823
і виконуємо так зване [br]"автобіографічне планування".

0:03:51.847,0:03:53.742
Це коли ми згадуємо своє життя,

0:03:53.766,0:03:56.965
виокремлюємо найважливіші моменти, [br]створюємо особисту історію

0:03:56.989,0:03:58.497
і вже тоді ставимо собі цілі

0:03:58.521,0:04:01.638
і визначаємо кроки, [br]необхідні для їх досягнення.

0:04:01.662,0:04:06.111
Але тепер ми лежимо на дивані, [br]оновлюючи Google Doc

0:04:06.135,0:04:08.055
чи відповідаючи на електронний лист.

0:04:08.079,0:04:10.607
Звемо це "робити справи",

0:04:10.631,0:04:13.669
але доктор Деніел Левітін розкаже,

0:04:13.693,0:04:15.009
що ми насправді робимо.

0:04:15.690,0:04:18.747
(Аудіо) Доктор Деніел Левітін:[br]Щоразу, коли ви перемикаєте увагу

0:04:18.771,0:04:20.083
з однієї речі на іншу,

0:04:20.107,0:04:22.835
мозок має задіювати [br]нейрохімічний перемикач,

0:04:22.859,0:04:26.090
якому для цього необхідні[br]поживні речовини в мозку.

0:04:26.114,0:04:28.533
Намагаючись водночас [br]робити багато справ,

0:04:28.557,0:04:30.880
чотири чи п'ять одразу,

0:04:30.904,0:04:33.445
ви насправді не робите[br]чотири чи п'ять справ водночас,

0:04:33.469,0:04:35.394
бо мозок не так працює.

0:04:35.418,0:04:38.269
Натомість ви швидко [br]перемикаєтеся між завданнями,

0:04:38.293,0:04:40.336
в процесі виснажуючи ресурси мозку.

0:04:40.360,0:04:44.147
(Аудіо) Мануш: То перемикаючись, [br]ми щоразу використовуємо глюкозу.

0:04:44.171,0:04:47.488
(Аудіо) Левітін: Точно. А в нас[br]обмежений запас цієї речовини.

0:04:47.512,0:04:49.951
Машун: Ще десятиліття тому [br]ми змінювали фокус уваги

0:04:49.951,0:04:51.205
кожні три хвилини.

0:04:51.229,0:04:54.122
Тепер ми робимо це кожні 45 секунд,

0:04:54.146,0:04:55.983
і це відбувається протягом усього дня.

0:04:56.007,0:04:59.343
Людина в середньому [br]перевіряє пошту 74 рази на день

0:04:59.367,0:05:01.654
і перемикається між завданнями [br]на комп'ютері

0:05:01.678,0:05:05.574
566 разів на день.

0:05:05.598,0:05:09.099
Я дізналася про це, розмовляючи[br]з професором інформатики

0:05:09.123,0:05:10.847
доктором Глорією Марк.

0:05:11.307,0:05:14.853
(Аудіо) Доктор Глорія Марк: [br]Ми дізналися, що коли в людини стрес,

0:05:14.877,0:05:18.048
вона частіше перемикає свою увагу.

0:05:18.072,0:05:20.311
Ми також з'ясували, як не дивно,

0:05:20.335,0:05:25.969
що чим менше людина спить,

0:05:25.969,0:05:28.155
тим вірогідніше, [br]що вона перевірить Facebook.

0:05:28.179,0:05:32.221
Ми в цьому порочному колі звички.

0:05:32.245,0:05:34.343
Мануш: Та чи ми можемо його зламати?

0:05:34.367,0:05:38.049
Що буде, якщо ми [br]розірвемо це замкнуте коло?

0:05:38.667,0:05:42.160
Може, мої слухачі допоможуть [br]мені це з'ясувати.

0:05:43.461,0:05:46.111
Що як ми знову матимемо[br]проміжки вільного часу?

0:05:46.596,0:05:49.830
Чи допоможе це [br]розбудити нашу креативність?

0:05:51.222,0:05:54.648
Ми назвали цей проект [br]"Нудний і геніальний".

0:05:56.264,0:05:59.313
І я очікувала, що нам [br]допоможуть кількасот людей,

0:05:59.337,0:06:02.414
однак записуватися почали тисячі.

0:06:02.438,0:06:04.610
Вони розповіли, [br]що причиною участі було

0:06:04.634,0:06:08.048
занепокоєння щодо їх стосунків[br]з власним телефоном.

0:06:08.072,0:06:12.240
Вони ставали…[br]"взаємозалежними", так би мовити.

0:06:12.264,0:06:15.935
(Аудіо) Чоловік: Стосунки [br]між дитиною і її ведмедиком,

0:06:15.959,0:06:17.774
чи дитиною і її соскою,

0:06:17.798,0:06:21.076
чи дитиною, що хоче до мами на ручки,

0:06:21.100,0:06:24.122
коли їй набридло, [br]що її тримає незнайомець --

0:06:24.146,0:06:25.198
(Сміється)

0:06:25.222,0:06:28.174
отакі в мене стосунки [br]з власним телефоном.

0:06:28.198,0:06:30.973
(Аудіо) Жінка: Я вважаю телефон [br]потужним інструментом.

0:06:30.997,0:06:34.906
Корисним, але небезпечним,[br]якщо неправильно ним користуватися.

0:06:34.930,0:06:36.942
(Аудіо) Жінка 2:[br]Якщо я не контролюю себе,

0:06:36.942,0:06:39.725
то несподівано розумію, [br]що витратила годину свого часу,

0:06:39.725,0:06:41.700
займаючись чимось безглуздим.

0:06:41.724,0:06:44.027
Мануш: Добре, але щоб оцінити [br]будь-який прогрес,

0:06:44.051,0:06:45.472
нам потрібні дані, так?

0:06:45.496,0:06:47.687
Бо саме так сьогодні все робиться.

0:06:47.711,0:06:50.849
Тому ми скооперувалися з розробниками [br]додатків, що фіксують час,

0:06:50.873,0:06:52.965
який ми щодня витрачаємо на свій телефон.

0:06:52.989,0:06:54.466
Якщо гадаєте, що іронічно було

0:06:54.490,0:06:56.539
просити людей встановити ще один додаток,

0:06:56.563,0:06:59.086
щоб вони менше користувалися телефоном -

0:06:59.110,0:07:01.417
так, але з ними треба розмовляти [br]їх же мовою.

0:07:01.441,0:07:02.937
(Сміх)

0:07:02.967,0:07:04.805
Перед початком тижневого випробування,

0:07:04.805,0:07:07.637
ми в середньому проводили[br]по 2 години з телефоном

0:07:07.661,0:07:09.369
і перевіряли його 60 разів.

0:07:09.393,0:07:12.120
Ну, знаєте, як подивитися, [br]чи не прийшов новий лист?

0:07:12.144,0:07:14.354
От що Тіна, студентка коледжу Бард,

0:07:14.378,0:07:15.890
дізналася про себе.

0:07:16.732,0:07:18.709
(Аудіо) Тіна: [br]Наразі я проводжу

0:07:18.733,0:07:22.195
з телефоном по 150-200 хвилин на день

0:07:22.219,0:07:25.786
і перевіряю його 70-100 разів на день.

0:07:26.368,0:07:28.044
І це мене турбує,

0:07:28.068,0:07:30.502
адже це купа часу, [br]який я могла б витратити

0:07:30.526,0:07:34.378
на щось більш продуктивне і творче, [br]на щось для себе.

0:07:34.402,0:07:37.360
Бо коли я з телефоном, [br]то не роблю нічого важливого.

0:07:37.384,0:07:40.729
Мануш: Як і Тіна, люди почали [br]спостерігати за власною поведінкою.

0:07:40.753,0:07:43.327
Вони готувалися до тижня випробування.

0:07:43.351,0:07:45.125
І з понеділка

0:07:45.149,0:07:48.024
з самого ранку їм на пошту [br]надходили вказівки

0:07:48.048,0:07:49.614
і опис одного експерименту.

0:07:50.065,0:07:51.616
День перший:

0:07:51.640,0:07:53.225
"Покладіть його в кишеню."

0:07:53.249,0:07:55.525
Не беріть телефон до рук.

0:07:55.525,0:07:58.600
Дізнайтеся, чи зможете опиратися[br]рефлексу постійно його перевіряти

0:07:58.600,0:08:00.058
хоча б один день.

0:08:00.082,0:08:01.653
І якщо вам здається, що це легко,

0:08:01.653,0:08:02.836
то спробуйте самі.

0:08:02.860,0:08:04.920
Це наша слухачка Аманда Ітцко.

0:08:04.944,0:08:08.684
(Аудіо) Аманда Ітцко:[br]В мене аж руки сверблять.

0:08:08.708,0:08:11.164
Мені здається, що я божеволію,

0:08:11.188,0:08:15.872
бо я помітила, що перевіряю телефон,

0:08:15.896,0:08:19.804
коли просто йду до іншої кімнати,

0:08:19.828,0:08:21.094
заходжу в ліфт,

0:08:21.118,0:08:24.895
і навіть – а от про це [br]мені справді соромно

0:08:24.919,0:08:26.906
комусь розповідати -

0:08:26.930,0:08:28.357
коли я в авто.

0:08:28.381,0:08:29.554
Мануш: Ов!

0:08:29.578,0:08:31.247
Так, але Аманда дізналася,

0:08:31.271,0:08:34.654
що це непереборне бажання –[br]не її провина.

0:08:34.678,0:08:39.029
Ґаджети було створено, [br]щоб провокувати саме таку поведінку.

0:08:39.053,0:08:41.961
(Сміх)

0:08:43.737,0:08:45.783
Ні, ну серйозно.

0:08:45.807,0:08:48.699
Це колишній дизайнер Google,[br]Трістан Гарріс.

0:08:49.309,0:08:52.685
(Аудіо) Трістан Гарріс: Якщо я Facebook, [br]чи Netflix, чи Snapchat,

0:08:52.709,0:08:54.567
то в мене є тисячі інженерів,

0:08:54.591,0:08:57.162
робота яких полягає в тому, [br]щоб отримати вашу увагу.

0:08:57.186,0:08:58.725
В мене це добре виходить

0:08:58.749,0:09:00.465
і я не хочу, щоб ви зупинялися.

0:09:00.489,0:09:02.711
Знаєте, нещодавно голова [br]Netflix сказав:

0:09:02.735,0:09:05.957
"Наші найбільші конкуренти –[br]Facebook, YouTube і сон".

0:09:05.981,0:09:09.255
Є тисячі місць, на яких можна[br]зупинити свою увагу,

0:09:09.279,0:09:11.206
але за неї точиться війна.

0:09:11.230,0:09:12.862
Мануш: Вам знайоме це почуття:

0:09:12.862,0:09:15.081
скінчилась крутезна серія [br]серіалу "Очевидне",

0:09:15.105,0:09:16.857
і починає програватися наступна.

0:09:16.881,0:09:19.781
І ви такі: "Ну добре, подивлюся ще одну".

0:09:19.805,0:09:22.884
Чи індикатор прогресу на LinkedIn каже, [br]що лишилось от стільки

0:09:22.908,0:09:25.064
до створення ідеального профілю,

0:09:25.088,0:09:28.196
тому ви додаєте [br]ще трохи інформації про себе.

0:09:28.220,0:09:30.214
Як мені колись сказав один UX-дизайнер,

0:09:30.238,0:09:33.511
є 2 категорії людей, які називають [br]своїх клієнтів "користувачами" –

0:09:33.535,0:09:35.603
це наркотороговці і технологи.

0:09:35.627,0:09:36.983
(Сміх)

0:09:37.007,0:09:39.951
(Оплески)

0:09:43.379,0:09:46.803
І як нам відомо, користувачі[br]чимало коштують.

0:09:46.827,0:09:50.237
Це колишній менеджер з продукції[br]Facebook і письменник

0:09:50.261,0:09:52.827
Антоніо Ґарсія Мартінес.

0:09:53.547,0:09:56.865
(Аудіо) Антоніо: В нас кажуть, що[br]якщо продукт безкоштовний,

0:09:56.889,0:09:59.490
значить, продукт – це ви;[br]ваша увага і є продуктом.

0:09:59.514,0:10:01.088
Але скільки вона коштує?

0:10:01.112,0:10:03.365
Тому щоразу, коли ви [br]завантажуєте сторінку,

0:10:03.389,0:10:04.929
не лише на Facebook, будь-яку,

0:10:04.953,0:10:07.958
кілька мільйонів разів на день [br]відбувається аукціон

0:10:07.958,0:10:10.412
за те, скільки коштує враження [br]від однієї рекламки.

0:10:10.412,0:10:13.673
Мануш: До речі, людина в середньому[br]проводить 2 роки свого життя

0:10:13.697,0:10:14.855
на Facebook.

0:10:15.222,0:10:16.764
Повернімося до випробування.

0:10:16.788,0:10:20.200
Ми відразу побачили приплив креативності.

0:10:20.224,0:10:21.970
Це Ліза Алперт з Нью-Йорку.

0:10:22.773,0:10:24.937
(Аудіо) Ліза Алперт: [br]Думаю, мені було нудно.

0:10:24.961,0:10:29.566
Тоді я поглянула на сходи, [br]що вели нагору,

0:10:29.590,0:10:31.129
і подумала,

0:10:31.153,0:10:34.414
що можу спуститися ними, [br]а потім піднятися знову,

0:10:34.438,0:10:36.923
ще раз спуститися і так [br]зробити кардіотренування.

0:10:36.947,0:10:38.111
Так я і вчинила.

0:10:38.135,0:10:41.976
В мене лишався час, [br]тому я зробила це ще раз і ще раз.

0:10:42.000,0:10:43.806
Я повторила це 10 разів.

0:10:43.830,0:10:46.201
В мене було повноцінне [br]кардіотренування.

0:10:46.225,0:10:48.652
Я сіла в потяг виснажена,

0:10:48.676,0:10:51.340
але подумала: "Ого,[br]чому я раніше не здогадалася".

0:10:51.364,0:10:52.759
Як таке можливо?

0:10:52.783,0:10:53.887
(Сміх)

0:10:53.911,0:10:57.897
Мануш: Так я дізналася, що креативність [br]для кожного має своє значення.

0:10:57.921,0:10:58.921
(Сміх)

0:10:58.945,0:11:02.498
Але третій день випробування[br]видався для всіх найважчим.

0:11:02.522,0:11:04.738
Він називався "Видали той додаток".

0:11:04.762,0:11:06.639
Ну той додаток – ви знаєте, який саме.

0:11:06.663,0:11:09.439
Той, що муляє. Він вас поглинає.

0:11:09.463,0:11:10.626
Видаліть його з телефону

0:11:10.650,0:11:12.038
хоча б на день.

0:11:12.062,0:11:15.324
Я видалила гру "Two Dots" [br]і майже ридала.

0:11:15.348,0:11:16.394
(Сміх)

0:11:16.418,0:11:18.837
Так, ті, хто грає, [br]знають, про що я.

0:11:18.861,0:11:21.377
Але в мене була хороша компанія.

0:11:24.374,0:11:26.626
(Аудіо) Чоловік 2: [br]Я - Ліам з Лос-Анджелесу.

0:11:26.650,0:11:31.483
Я видалив Twitter, Facebook,[br]Instagram, Tumblr, Snapchat і Vine

0:11:31.507,0:11:32.662
зі свого телефону

0:11:32.686,0:11:34.287
одним махом.

0:11:34.311,0:11:38.952
Спершу мене переповнювали [br]такі емоції, що аж соромно.

0:11:38.976,0:11:42.848
Було якось самотньо: [br]я дивлюся на екран,

0:11:42.872,0:11:45.229
а там немає нових повідомлень.

0:11:45.253,0:11:48.301
Але мені сподобалося[br]самому вирішувати,

0:11:48.325,0:11:51.717
коли мені думати про соціальні[br]мережі чи заходити в них,

0:11:51.741,0:11:55.107
забираючи в телефона владу[br]вирішувати це за мене.

0:11:55.739,0:11:56.917
Тому дякую.

0:11:56.941,0:11:59.632
(Аудіо) Жінка 3: Мені було [br]дуже сумно видаляти Twitter,

0:11:59.656,0:12:03.194
і я відчувала, що за рік, [br]який я ним користуюся,

0:12:03.218,0:12:04.838
в мене розвинулась залежність,

0:12:04.862,0:12:08.250
а ваш експеримент [br]допоміг мені це зрозуміти.

0:12:08.274,0:12:11.406
Після короткого періоду[br]жахливої ломки,

0:12:11.430,0:12:13.399
наче той головний біль, [br]коли не пив каву,

0:12:13.423,0:12:14.999
я почуваюся чудово.

0:12:15.023,0:12:16.834
В мене була[br]чудова сімейна вечеря

0:12:16.858,0:12:21.533
і сподіваюся, я зможу і далі структуровано[br]користуватися цими потужними інструментами.

0:12:21.557,0:12:23.960
(Аудіо) Жінка 4: В мене зникло[br]те відчуття сорому,

0:12:23.960,0:12:26.375
що виникає, коли я знаю, [br]що марную час на телефон.

0:12:26.399,0:12:29.901
Може варто робити собі [br]завдання і нагадування

0:12:29.925,0:12:31.077
щоранку.

0:12:31.101,0:12:32.794
Мануш: Так, це вже прогрес.

0:12:32.818,0:12:35.285
Мені не терпілося побачити цифри

0:12:35.309,0:12:36.973
наприкінці тижня.

0:12:38.151,0:12:40.054
Але коли я побачила дані,

0:12:40.078,0:12:42.351
виявилося, що ми скоротили

0:12:42.375,0:12:43.613
в середньому,

0:12:43.637,0:12:45.903
лише шість хвилин:

0:12:45.927,0:12:48.737
зі 120 хвилин, [br]що ми витрачаємо на телефон,

0:12:48.761,0:12:50.598
до 114.

0:12:51.654,0:12:53.273
Так. Не дуже весело.

0:12:53.297,0:12:57.007
Тому до науковців я йшла [br]не в найкращому настрої.

0:12:57.031,0:12:58.511
Та вони лише посміялися з мене,

0:12:58.535,0:13:00.900
і сказали, що змінити[br]поведінку людини

0:13:00.900,0:13:02.523
за такий короткий проміжок часу –

0:13:02.547,0:13:04.774
сміховинно амбітний задум,

0:13:04.798,0:13:10.017
і те, чого я досягла, [br]перевершило будь-які їхні прогнози.

0:13:10.041,0:13:13.877
Тому що важливішими за цифри [br]були історії людей.

0:13:13.901,0:13:15.543
Вони відчули в собі силу.

0:13:15.567,0:13:18.206
Їх телефони знову перетворилися

0:13:18.230,0:13:19.959
з наглядачів

0:13:19.983,0:13:21.605
на інструменти.

0:13:22.708,0:13:26.658
І якщо чесно, найцікавішим було те, [br]що розповідала молодь.

0:13:26.682,0:13:27.837
Дехто казав мені,

0:13:27.861,0:13:30.007
що вони не могли розпізнати [br]деякі емоції,

0:13:30.007,0:13:31.942
які вони відчували [br]протягом цього тижня,

0:13:31.966,0:13:33.453
бо якщо над цим замислитися,

0:13:33.477,0:13:36.441
коли ти ніколи не жив[br]без цього постійного зв'язку,

0:13:36.465,0:13:38.894
то, можливо, ніколи не відчував нудьги.

0:13:39.471,0:13:41.537
І це може мати наслідки.

0:13:41.561,0:13:44.990
Дослідники з Університету Південної [br]Каліфорнії вивчають підлітків,

0:13:45.014,0:13:47.918
які сидять в соціальних мережах, [br]коли зустрічаються з друзями

0:13:47.918,0:13:49.284
чи роблять домашнє завдання.

0:13:49.308,0:13:53.123
Минає два роки і вони [br]менш творчі і винахідливі в тому,

0:13:53.147,0:13:55.001
що стосується їх власного майбутнього,

0:13:55.025,0:13:59.238
і в тому, що стосується вирішення[br]суспільних проблем, таких як насилля.

0:13:59.631,0:14:01.960
А нам просто необхідно, [br]щоб це наступне покоління

0:14:01.960,0:14:04.546
мало змогу сфокусуватися [br]на вирішенні великих проблем:

0:14:04.570,0:14:07.014
кліматичні зміни, економічна нерівність,

0:14:07.038,0:14:09.075
культурні відмінності.

0:14:09.662,0:14:12.383
Не дивно, що керівники в опитуванні IBM

0:14:12.407,0:14:17.020
назвали креативність[br]головною якістю лідера.

0:14:18.214,0:14:19.882
Гаразд, а ось і гарна новина:

0:14:19.906,0:14:23.677
Зрештою, у випробуванні того тижня[br]взяло участь 20 000 учасників.

0:14:23.701,0:14:26.133
90% скоротили час, [br]який витрачають на телефон.

0:14:26.157,0:14:29.027
У 70% з’явилося більше часу на роздуми.

0:14:29.051,0:14:31.180
Люди розповідали, [br]що почали краще спати.

0:14:31.204,0:14:32.521
Почувалися щасливішими.

0:14:32.545,0:14:36.169
Мені більш за все сподобався хлопець, [br]який сказав, що наче прокинувся

0:14:36.193,0:14:38.372
після розумової сплячки.

0:14:40.141,0:14:42.585
Персональні дані і трохи нейронауки

0:14:42.609,0:14:45.750
дозволили нам частіше бути оффлайн.

0:14:45.774,0:14:48.717
А нудьга принесла нам ясність розуму

0:14:48.741,0:14:51.060
і допомогла декому з визначенням цілей.

0:14:52.156,0:14:54.267
Можливо, за кілька років

0:14:54.291,0:14:56.937
буде не круто постійно бути на зв'язку.

0:14:58.073,0:15:01.631
Але зараз, освіта людей, особливо дітей,

0:15:01.655,0:15:04.782
щодо того, як використовувати технологію, [br]щоб покращити життя,

0:15:04.806,0:15:06.221
і навчання саморегулюванню

0:15:06.245,0:15:08.820
мають стати частиною [br]цифрової грамотності.

0:15:10.685,0:15:13.252
Тож коли наступного разу [br]захочете перевірити телефон,

0:15:13.632,0:15:17.704
згадайте: якщо ви самі не вирішите, [br]як користуватися технологіями,

0:15:17.728,0:15:20.046
за вас це зроблять платформи.

0:15:21.013,0:15:22.594
Запитайте себе:

0:15:22.618,0:15:24.356
чого я насправді хочу?

0:15:24.380,0:15:28.075
Бо якщо просто перевірити пошту, [br]то добре. Робіть, що треба.

0:15:28.099,0:15:30.767
Але якщо ви хочете відволікти себе [br]від виконання роботи,

0:15:30.791,0:15:33.091
яка потребує більш глибокого мислення,

0:15:33.115,0:15:34.523
то відпочиньте,

0:15:34.547,0:15:35.945
подивіться у вікно

0:15:36.667,0:15:39.512
і знайте, що нічого не роблячи,

0:15:39.536,0:15:44.238
насправді, ви стаєте найбільш[br]продуктивною і творчою версією себе.

0:15:44.262,0:15:46.985
Спочатку це може бути дивно і незручно,

0:15:47.009,0:15:49.895
але нудьга справді [br]може вести до геніальності.

0:15:50.394,0:15:51.546
Дякую.

0:15:51.570,0:15:56.357
(Оплески)