WEBVTT

00:00:00.911 --> 00:00:04.727
Мой сын и iPhone появились на свет
с трёхнедельной разницей

00:00:04.751 --> 00:00:06.771
в июне 2007 года.

00:00:07.573 --> 00:00:10.916
И когда многие уже выстроились
и потирали руки

00:00:10.940 --> 00:00:13.865
в ожидании этого удивительного
нового гаджета,

00:00:13.889 --> 00:00:17.833
я застряла дома, и мои руки
были заняты чем-то другим,

00:00:17.857 --> 00:00:20.103
что непрерывно отправляло оповещения —

NOTE Paragraph

00:00:20.127 --> 00:00:21.960
(Смех)


NOTE Paragraph

00:00:21.984 --> 00:00:24.596
мой несчастный малыш с коликами,

00:00:24.620 --> 00:00:29.609
кто мог заснуть только в движущейся
коляске в полной тишине.

00:00:30.357 --> 00:00:33.367
Я наматывала по 15–25 км в день,

00:00:33.391 --> 00:00:34.966
сбросила набранный вес,

00:00:34.990 --> 00:00:36.591
что было замечательно.

NOTE Paragraph

00:00:36.615 --> 00:00:39.373
Но боже, как мне было скучно.

00:00:39.397 --> 00:00:41.549
До рождения сына я работала журналистом.

00:00:41.573 --> 00:00:44.140
Сама рванула на место крушение Конкорда.

00:00:44.164 --> 00:00:46.585
Одной из первых прибыла в Белград

00:00:46.609 --> 00:00:49.110
во время Сербской революции.

00:00:49.134 --> 00:00:51.956
А теперь я была измотана.

00:00:52.366 --> 00:00:55.242
Эти прогулки продолжались неделями.

00:00:55.266 --> 00:01:00.709
Только к трём месяцам
наметились перемены.

00:01:00.733 --> 00:01:02.820
Когда я гуляла по улицам, 


00:01:02.844 --> 00:01:06.007
мои мысли тоже странствовали.


00:01:06.031 --> 00:01:10.281
Я стала представлять, что сделаю,
когда, наконец, высплюсь.

NOTE Paragraph

00:01:10.305 --> 00:01:12.313
Итак, когда колики окончательно прошли,

00:01:12.337 --> 00:01:15.136
я наконец купила iPhone

00:01:15.160 --> 00:01:18.055
и воплотила в реальность все
те часы странствий.

00:01:18.079 --> 00:01:21.995
Я реализовала свою мечту:
создала общественное радио-шоу.

00:01:22.019 --> 00:01:24.179
Я больше не спешила
в зоны военных действий,

00:01:24.203 --> 00:01:26.105
но благодаря моему новому смартфону

00:01:26.129 --> 00:01:28.400
я могла одновременно быть
матерью и журналистом.

00:01:28.424 --> 00:01:32.776
Я могла одновременно быть
на детской площадке и в Twitter.

00:01:33.721 --> 00:01:35.472
Да, когда я это поняла,

00:01:35.496 --> 00:01:37.543
когда технологии одержали победу,

00:01:37.567 --> 00:01:39.717
вот тогда я зашла в тупик.

NOTE Paragraph

00:01:40.356 --> 00:01:42.566
Итак, я хочу, чтобы вы поняли:

00:01:42.590 --> 00:01:44.844
вы ведёте подкаст, и вам нужно доказать,

00:01:44.868 --> 00:01:48.288
что вкладывать бюджетные деньги
для радио в вас

00:01:48.312 --> 00:01:49.488
того стоит.

00:01:49.512 --> 00:01:53.757
Я поставила себе цель
увеличить аудиторию в 10 раз.

00:01:53.781 --> 00:01:56.245
Я устроила мозговой штурм,


00:01:56.269 --> 00:01:57.545
как все это делают,


00:01:57.569 --> 00:01:59.538
но всё впустую.

00:01:59.562 --> 00:02:01.733
Это не было похоже на тупик писателя.

00:02:01.757 --> 00:02:04.832
Нечего было раскапывать.


00:02:04.856 --> 00:02:06.280
Просто ничего не было.

00:02:06.304 --> 00:02:07.782
И я начала вспоминать:

00:02:07.806 --> 00:02:10.573
когда последний раз меня
посещала хорошая идея?

00:02:10.597 --> 00:02:13.347
Да, это было, когда я толкала
ту проклятую коляску.

00:02:14.052 --> 00:02:17.461
Теперь всё моё свободное время
было занято телефонными звонками.

00:02:17.485 --> 00:02:21.010
Я просматривала заголовки,
когда ждала латте.


00:02:21.034 --> 00:02:25.106
Я обновляла календарь, сидя на диване.

00:02:25.130 --> 00:02:27.555
Сообщения превращали свободные минуты 


00:02:27.579 --> 00:02:30.868
в шанс показать моим коллегам и мужу,

00:02:30.892 --> 00:02:33.494
каким отзывчивым человеком я была,

00:02:33.518 --> 00:02:36.403
по крайней мере, это был шанс найти 
ещё один идеальный диван

00:02:36.427 --> 00:02:38.133
для моей страницы на Pinterest. 


00:02:39.009 --> 00:02:41.824
Я поняла, что мне не бывает скучно.

00:02:41.848 --> 00:02:44.618
И вообще, ведь скучно бывает
только скучным людям?

NOTE Paragraph

00:02:45.208 --> 00:02:46.590
Я задалась вопросом:

00:02:46.614 --> 00:02:48.876
что происходит с нами, когда нам скучно?

00:02:48.900 --> 00:02:53.077
Или, что более важно: что с нами будет,
если нам никогда не будет скучно?

00:02:53.101 --> 00:02:58.052
И что произойдёт, если мы избавимся
от этих человеческих эмоций?

00:02:58.076 --> 00:03:02.327
Я поговорила с нейробиологами
и когнитивными психологами,

00:03:02.351 --> 00:03:05.276
и то, что они сказали, было потрясающим.

00:03:05.300 --> 00:03:07.093
Оказывается, когда вам скучно,

00:03:07.117 --> 00:03:11.201
запускается мозговая сеть,
так называемый «режим по умолчанию».

00:03:11.225 --> 00:03:16.084
То есть наше тело переходит в режим
автопилота, когда мы складываем бельё

00:03:16.108 --> 00:03:17.475
или идём на работу,

00:03:17.499 --> 00:03:20.460
а наш мозг активно работает.

00:03:20.484 --> 00:03:23.356
Вот что говорит по этому поводу
доктор Сэнди Манн.

NOTE Paragraph

00:03:24.261 --> 00:03:26.610
(Аудио) Доктор Сэнди Манн:
Когда вы мечтаете,

00:03:26.634 --> 00:03:28.450
ваш ум странствует, 


00:03:28.474 --> 00:03:31.033
вы начинаете мыслить
несколько за пределами сознания,

00:03:31.057 --> 00:03:32.780
проникать в подсознание,

00:03:32.804 --> 00:03:35.976
устанавливаются необычные связи.

00:03:36.000 --> 00:03:37.490
Это потрясающе.

NOTE Paragraph

00:03:37.514 --> 00:03:39.528
Мануш Зомороди: Удивительно, не так ли?

NOTE Paragraph

00:03:40.044 --> 00:03:42.247
Вот мой мозг в МРТ,

00:03:42.271 --> 00:03:46.224
и я узнала, что в режиме по умолчанию,
когда мы соединяем разрозненные идеи,

00:03:46.248 --> 00:03:48.758
мы решаем некоторые
из наших глобальных проблем.

00:03:48.782 --> 00:03:51.823
Это так называемое
«автобиографическое планирование».

00:03:51.847 --> 00:03:53.742
Когда мы оглядываемся на нашу жизнь,


00:03:53.766 --> 00:03:56.965
мы учитываем значимые моменты,
создаём личную историю,

00:03:56.989 --> 00:03:58.497
затем ставим себе цели

00:03:58.521 --> 00:04:01.638
и выясняем, как их достичь.

00:04:01.662 --> 00:04:06.111
Но сейчас мы отдыхаем на диване,
обновляя Google Doc

00:04:06.135 --> 00:04:08.055
или отвечая на электронную почту.

00:04:08.079 --> 00:04:10.607
Мы называем это «разобраться с делами»,

00:04:10.631 --> 00:04:13.669
но вот, что говорит нейробиолог
доктор Дэниел Левитин о том,

00:04:13.693 --> 00:04:15.149
что мы на самом деле делаем.

NOTE Paragraph

00:04:15.690 --> 00:04:18.747
(Аудио) Доктор Дэниел Левитин:
Когда ваше внимание переходит

00:04:18.771 --> 00:04:20.083
от одной вещи к другой,


00:04:20.107 --> 00:04:22.835
мозг задействует
нейрохимический переключатель,

00:04:22.859 --> 00:04:26.090
использующий питательные вещества в мозге.


00:04:26.114 --> 00:04:28.533
Поэтому, если практикуете многозадачность,

00:04:28.557 --> 00:04:30.880
знайте, что, делая четыре
или пять дел сразу,

00:04:30.904 --> 00:04:33.445
вы на самом деле этого не делаете,

00:04:33.469 --> 00:04:35.394
потому что мозг так не работает.


00:04:35.418 --> 00:04:38.269
Вместо этого вы переключаетесь
с одного дела на другое,

00:04:38.293 --> 00:04:40.336
истощая нервные ресурсы.

NOTE Paragraph

00:04:40.360 --> 00:04:44.147
(Аудио) МЗ: Таким образом, постоянное
переключение постоянно требует глюкозы.

NOTE Paragraph

00:04:44.171 --> 00:04:47.488
(Аудио) ДЛ: А у нас еë запас ограничен.

NOTE Paragraph

00:04:47.512 --> 00:04:49.921
МЗ: десять лет назад мы переключались

00:04:49.945 --> 00:04:51.205
каждые три минуты. 


00:04:51.229 --> 00:04:54.122
Теперь же мы делаем это каждые 45 секунд

00:04:54.146 --> 00:04:55.983
на протяжении всего рабочего дня. 


00:04:56.007 --> 00:04:59.343
Среднестатистический человек
проверяет почту 74 раза в день,

00:04:59.367 --> 00:05:01.654
меняет задачи на компьютере


00:05:01.678 --> 00:05:05.574
566 раз в день. 


00:05:05.598 --> 00:05:09.099
Я открыла для себя всё это во время беседы
с профессором информатики,

00:05:09.123 --> 00:05:10.847
доктором Глорией Марк.

NOTE Paragraph

00:05:11.307 --> 00:05:14.853
(Аудио) Доктор Глория Марк: Мы
обнаружили, что люди в ситуации стресса

00:05:14.877 --> 00:05:18.048
склонны переключаться намного быстрее. 


00:05:18.072 --> 00:05:20.311
Мы также обнаружили, как ни странно, 


00:05:20.335 --> 00:05:26.035
что чем меньше человек спит, 


00:05:26.059 --> 00:05:28.155
тем чаще он проверяет Facebook. 


00:05:28.179 --> 00:05:32.221
Итак, мы находимся в этом
порочном привычном цикле.

NOTE Paragraph

00:05:32.245 --> 00:05:34.343
МЗ: но можно ли этот цикл изменить? 


00:05:34.367 --> 00:05:38.049
Что, если мы разорвём этот порочный цикл?

00:05:38.667 --> 00:05:42.160
Может, моя аудитория
поможет мне это выяснить.

00:05:43.461 --> 00:05:46.111
Что, если бы наш день был идеален?

00:05:46.596 --> 00:05:49.830
Могло бы это стать толчком для творчества?

00:05:51.222 --> 00:05:54.928
Мы назвали проект
«Скучающие и гениальные».

00:05:56.264 --> 00:05:59.313
И, несомненно, вы найдёте,
пару сотен противников,

00:05:59.337 --> 00:06:02.414
но тысячи людей подключились.


00:06:02.438 --> 00:06:04.610
Они объяснили мне, почему это делали:

00:06:04.634 --> 00:06:08.048
они были обеспокоены тем,
что их отношения с телефоном

00:06:08.072 --> 00:06:12.240
перерастут в зависимость, скажем так.

NOTE Paragraph

00:06:12.264 --> 00:06:15.935
(Аудио) Мужчина: отношение
между ребёнком и его плюшевым мишкой,

00:06:15.959 --> 00:06:17.774
или ребёнком и его соской,

00:06:17.798 --> 00:06:21.076
или ребёнком, желающим объятий матери,

00:06:21.100 --> 00:06:24.122
когда уходит незнакомая тётя, —

NOTE Paragraph

00:06:24.146 --> 00:06:25.198
(Смех)

NOTE Paragraph

00:06:25.222 --> 00:06:28.174
это отношения между мной и моим телефоном.

NOTE Paragraph

00:06:28.198 --> 00:06:30.973
(Аудио) Женщина: Мой телефон —
могущественный инструмент:

00:06:30.997 --> 00:06:34.906
чрезвычайно полезный, но опасный,
если обращаться с ним не должным образом.

NOTE Paragraph

00:06:34.930 --> 00:06:37.208
(Аудио) Женщина 2:
Если я не концентрируюсь,

00:06:37.232 --> 00:06:39.685
то могу потерять час времени,

00:06:39.709 --> 00:06:41.700
занимаясь чем-то бессмысленным.

NOTE Paragraph

00:06:41.724 --> 00:06:44.027
МЗ: Хорошо, но чтобы измерить
любое улучшение,

00:06:44.051 --> 00:06:45.472
нам нужны данные, верно?


00:06:45.496 --> 00:06:47.687
Так принято в наши дни.

00:06:47.711 --> 00:06:50.849
Поэтому мы использовали приложения
для определения времени,

00:06:50.873 --> 00:06:52.965
которое мы ежедневно тратим на телефон.

00:06:52.989 --> 00:06:54.466
Вам может показаться ироничным

00:06:54.490 --> 00:06:56.539
моё предложение загрузить приложение

00:06:56.563 --> 00:06:59.086
для того, чтобы тратить
меньше времени на телефоны,

00:06:59.110 --> 00:07:01.417
но нужно делать поправки
на реальных людей.

NOTE Paragraph

00:07:01.441 --> 00:07:02.937
(Смех)


NOTE Paragraph

00:07:02.967 --> 00:07:04.745
Итак, до экспериментальной недели

00:07:04.769 --> 00:07:07.637
мы тратили в среднем
два часа в день на телефон,

00:07:07.661 --> 00:07:09.369
60 раз проверяли его,

00:07:09.393 --> 00:07:12.120
так, на всякий случай.

00:07:12.144 --> 00:07:14.354
Вот что Тина, студентка Бард-колледжа,

00:07:14.378 --> 00:07:15.890
узнала о себе.

NOTE Paragraph

00:07:16.732 --> 00:07:18.709
(Аудио) Тина: До сих пор я проводила


00:07:18.733 --> 00:07:22.195
от 150 до 200 минут на телефоне в день,

00:07:22.219 --> 00:07:25.786
и проверяла телефон
от 70 до 100 раз в день.

00:07:26.368 --> 00:07:28.044
Это вызывает беспокойство,


00:07:28.068 --> 00:07:30.502
потому что это время
можно было бы потратить

00:07:30.526 --> 00:07:34.378
на что-то более продуктивное,
более творческое, полезное для себя,

00:07:34.402 --> 00:07:37.360
потому что, когда я в телефоне,
то не делаю ничего значимого.

NOTE Paragraph

00:07:37.384 --> 00:07:40.729
МЗ: Как и Тина, люди начали
наблюдать за своими действиями.

00:07:40.753 --> 00:07:43.327
Шла подготовка к экспериментальной неделе.


00:07:43.351 --> 00:07:45.125
В тот понедельник

00:07:45.149 --> 00:07:48.024
они получили инструкции
в папке «Входящие»,

00:07:48.048 --> 00:07:49.614
и эксперимент начался.

NOTE Paragraph

00:07:50.065 --> 00:07:51.616
День первый:


00:07:51.640 --> 00:07:53.225
«Положите телефон в карман».

00:07:53.249 --> 00:07:55.541
Выпустите телефон из рук.


00:07:55.565 --> 00:07:58.540
Поборите желание проверять
телефон на протяжении дня,

00:07:58.564 --> 00:08:00.058
всего лишь одного дня.

00:08:00.082 --> 00:08:01.563
Если думаете, что это легко,

00:08:01.587 --> 00:08:02.836
вы просто не пробовали.


00:08:02.860 --> 00:08:04.920
Вот слушатель Аманда Ицко.


NOTE Paragraph

00:08:04.944 --> 00:08:08.684
(Аудио) Аманда Ицко: У меня чешутся руки.

00:08:08.708 --> 00:08:11.164
Я будто сошла с ума,


00:08:11.188 --> 00:08:15.872
заметила, что не выпускаю телефон,


00:08:15.896 --> 00:08:19.804
когда просто хожу из комнаты в комнату,


00:08:19.828 --> 00:08:21.094
захожу в лифт,


00:08:21.118 --> 00:08:24.895
и что меня действительно смущает —

00:08:24.919 --> 00:08:26.906
стыдно произнести вслух —

00:08:26.930 --> 00:08:28.357
в машине.


NOTE Paragraph

00:08:28.381 --> 00:08:29.554
МЗ: Ой.


00:08:29.578 --> 00:08:31.247
Да, но как Аманда поняла,


00:08:31.271 --> 00:08:34.654
это чувство «зуда» — не еë вина.

00:08:34.678 --> 00:08:39.029
Ведь технологии созданы для того,
чтобы провоцировать такое поведение.

NOTE Paragraph

00:08:39.053 --> 00:08:41.961
(Смех)


NOTE Paragraph

00:08:43.737 --> 00:08:45.783
Не так ли?


00:08:45.807 --> 00:08:48.699
Вот бывший разработчик Google,
Тристан Харрис.

NOTE Paragraph

00:08:49.309 --> 00:08:52.685
(Аудио) Тристан Харрис: 
Если я Facebook, Netflix или Snapchat,

00:08:52.709 --> 00:08:54.567
у меня тысяча инженеров,


00:08:54.591 --> 00:08:57.162
чья задача — привлечь ваше внимание.

00:08:57.186 --> 00:08:58.725
У меня это хорошо получается,

00:08:58.749 --> 00:09:00.555
и я хочу, чтобы вы оставались со мной.

00:09:00.585 --> 00:09:02.711
Генеральный директор Netflix
недавно сказал:

00:09:02.735 --> 00:09:05.957
«Наши самые большие конкуренты —
это Facebook, YouTube и сон».

00:09:05.981 --> 00:09:09.255
Существует множество вещей,
привлекающих ваше внимание,

00:09:09.279 --> 00:09:11.206
за него идёт война.

NOTE Paragraph

00:09:11.230 --> 00:09:12.928
МЗ: Вам знакомо это чувство:


00:09:12.952 --> 00:09:15.081
заканчивается прекрасный
эпизод «Очевидного»,

00:09:15.105 --> 00:09:16.857
затем начинается следующий,


00:09:16.881 --> 00:09:19.781
и вы думаете, ну ладно, посмотрю ещë один.

00:09:19.805 --> 00:09:22.884
Или LinkedIn сообщает,
что ваш профиль близок

00:09:22.908 --> 00:09:25.064
к идеальному профилю,

00:09:25.088 --> 00:09:28.196
и вы добавляете немного больше
личной информации.

00:09:28.220 --> 00:09:30.214
Как сказал мне один дизайнер UX,


00:09:30.238 --> 00:09:33.511
люди, которые называют своих
клиентов «пользователями», —

00:09:33.535 --> 00:09:35.603
это наркодиллеры и технари.

NOTE Paragraph

00:09:35.627 --> 00:09:36.983
(Смех)


NOTE Paragraph

00:09:37.007 --> 00:09:39.951
(Аплодисменты) 


NOTE Paragraph

00:09:43.379 --> 00:09:46.803
А пользователи, как мы знаем,
сто́ят больших денег.

00:09:46.827 --> 00:09:50.237
Вот бывший менеджер 
по производству и писатель,

00:09:50.261 --> 00:09:52.827
Антонио Гарсия Мартинес.


NOTE Paragraph

00:09:53.547 --> 00:09:56.865
(Аудио) Антонио Гарсия Мартинес:
Поговорка, если товар бесплатный,

00:09:56.889 --> 00:09:59.490
то этот товар — вы, ваше внимание.

00:09:59.514 --> 00:10:01.088
Сколько стоит внимание?

00:10:01.112 --> 00:10:03.365
Каждый раз, когда вы загружаете страницу,

00:10:03.389 --> 00:10:04.929
не только на Facebook,

00:10:04.953 --> 00:10:08.024
проводится блиц-аукцион,
миллиард раз в день,

00:10:08.048 --> 00:10:10.362
определяется стоимость рекламы.


NOTE Paragraph

00:10:10.386 --> 00:10:13.673
МЗ: Кстати, в среднем человек
тратит два года жизни

00:10:13.697 --> 00:10:14.855
на Facebook.

00:10:15.222 --> 00:10:16.764
Итак, вернёмся к эксперименту.

00:10:16.788 --> 00:10:20.200
Творчество сразу вступает в силу.

00:10:20.224 --> 00:10:21.970
Вот Лиза Альперт из Нью-Йорка.


NOTE Paragraph

00:10:22.773 --> 00:10:24.937
(Аудио) Лиза Альперт: Мне было скучно.

00:10:24.961 --> 00:10:29.566
Я вдруг посмотрела на лестницу,
ведущую вверх на станцию,

00:10:29.590 --> 00:10:31.129
и подумала,


00:10:31.153 --> 00:10:34.414
что я только что спустилась 
по этой лестнице, но я могу подняться,

00:10:34.438 --> 00:10:36.923
и спуститься, чтобы
обеспечить себе кардио нагрузку.

00:10:36.947 --> 00:10:38.111
Так я и сделала,


00:10:38.135 --> 00:10:41.976
у меня оставалось немного времени,
я повторяла снова и снова.



00:10:42.000 --> 00:10:43.806
10 раз.


00:10:43.830 --> 00:10:46.201
Я получила полную кардио нагрузку.


00:10:46.225 --> 00:10:48.652
Когда я села в поезд,
то почувствовала усталость.

00:10:48.676 --> 00:10:51.340
Почему раньше мне не пришло это в голову?

00:10:51.364 --> 00:10:52.759
Как так?


NOTE Paragraph

00:10:52.783 --> 00:10:53.887
(Смех)

NOTE Paragraph

00:10:53.911 --> 00:10:57.897
МЗ: Я поняла, что творчество для разных 
людей имеет разное наполнение.

NOTE Paragraph

00:10:57.921 --> 00:10:58.921
(Смех)


NOTE Paragraph

00:10:58.945 --> 00:11:02.498
Но для всех самым сложным
было испытание на третий день.

00:11:02.522 --> 00:11:04.738
Оно называлось «Удали это приложение».


00:11:04.762 --> 00:11:06.639
Возьмите приложение — вы знаете какое;

00:11:06.663 --> 00:11:09.439
то самое, которое засасывает вас, —

00:11:09.463 --> 00:11:10.626
удалите его с телефона


00:11:10.650 --> 00:11:12.038
хотя бы на день.

00:11:12.062 --> 00:11:15.324
Я удалила игру Two Dots
и чуть не заплакала.

NOTE Paragraph

00:11:15.348 --> 00:11:16.394
(Смех)


NOTE Paragraph

00:11:16.418 --> 00:11:18.837
Да, игроки Two Dots знают, о чём я говорю.

00:11:18.861 --> 00:11:21.377
Но я была не одна в своём горе.

NOTE Paragraph

00:11:24.374 --> 00:11:26.626
(Аудио) Мужчина 2:
Это Лиам из Лос-Анджелеса,

00:11:26.650 --> 00:11:31.483
и я удалил Twitter, Facebook,
Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine


00:11:31.507 --> 00:11:32.662
с телефона


00:11:32.686 --> 00:11:34.287
одним махом.


00:11:34.311 --> 00:11:38.952
Сначала было крайне неудобно и неприятно.


00:11:38.976 --> 00:11:42.848
Я чувствовал странное одиночество,
глядя на заблокированный экран

00:11:42.872 --> 00:11:45.229
без новых уведомлений.

00:11:45.253 --> 00:11:48.301
Но мне действительно нравилось
принимать решения самому,

00:11:48.325 --> 00:11:51.717
когда мне вспоминать
о соцсетях или заходить в них,

00:11:51.741 --> 00:11:55.107
а не передавать полномочия
решать за меня моему телефону.

00:11:55.739 --> 00:11:56.917
Спасибо вам.

NOTE Paragraph

00:11:56.941 --> 00:11:59.632
(Аудио) Женщина 3: Удаление 
Twitter было болезненным,

00:11:59.656 --> 00:12:03.194
и я почувствовала,
что за последний год в Twitter

00:12:03.218 --> 00:12:04.838
я пристрастилась к нему.

00:12:04.862 --> 00:12:08.250
И этот вызов «Скучающие и гениальные»
заставил меня понять это.

00:12:08.274 --> 00:12:11.406
После короткого действительно
ужасного периода,

00:12:11.430 --> 00:12:13.399
будто голова болела от нехватки кофеина,

00:12:13.423 --> 00:12:14.999
теперь я себя чувствую прекрасно.

00:12:15.023 --> 00:12:16.834
Я прекрасно пообедала со своей семьёй,

00:12:16.858 --> 00:12:21.533
и я надеюсь продолжить использование
этих мощных инструментов.

NOTE Paragraph

00:12:21.557 --> 00:12:24.056
(Аудио) Женщина 4: У меня
не было чувства вины

00:12:24.080 --> 00:12:26.375
от осознания того, что я
трачу время на телефон.

00:12:26.399 --> 00:12:29.901
Может быть, мне стоит создавать для себя
такие вызовы и напоминания

00:12:29.925 --> 00:12:31.077
каждое утро.


NOTE Paragraph

00:12:31.101 --> 00:12:32.794
МЗ: Я думаю это был прогресс.


00:12:32.818 --> 00:12:35.285
Я не могла дождаться, что скажут цифры

00:12:35.309 --> 00:12:36.973
в конце той недели.

00:12:38.151 --> 00:12:40.054
Но когда были получены данные,


00:12:40.078 --> 00:12:42.351
оказалось, что мы добились сокращения

00:12:42.375 --> 00:12:43.613
в среднем

00:12:43.637 --> 00:12:45.903
всего на шесть минут:

00:12:45.927 --> 00:12:48.737
от 120 минут на день на телефонах

00:12:48.761 --> 00:12:50.598
до 114.

00:12:51.654 --> 00:12:53.273
Да. Погуляли.


NOTE Paragraph

00:12:53.297 --> 00:12:57.007
Загрустив, я снова обратилась к учёным,

00:12:57.031 --> 00:12:58.511
но они просто посмеялись


00:12:58.535 --> 00:13:00.966
и сказали, что сама попытка
изменить поведения людей

00:13:00.990 --> 00:13:02.523
за такой короткий период времени


00:13:02.547 --> 00:13:04.774
смехотворно амбициозна,

00:13:04.798 --> 00:13:10.017
и на самом деле то, чего мы достигли,
намного превосходит наши ожидания.

00:13:10.041 --> 00:13:13.877
Жизни людей важнее цифр.

00:13:13.901 --> 00:13:15.543
Они осознали свои возможности.

00:13:15.567 --> 00:13:18.206
Их телефоны превратились

00:13:18.230 --> 00:13:19.959
из надсмотрщиков

00:13:19.983 --> 00:13:21.605
обратно в инструменты.


NOTE Paragraph

00:13:22.708 --> 00:13:26.658
И то, что говорила молодёжь,
мне показалось очень любопытным.

00:13:26.682 --> 00:13:27.837
Некоторые говорили,

00:13:27.861 --> 00:13:30.123
что они не испытывали ранее
некоторых эмоций,

00:13:30.147 --> 00:13:31.942
которые испытали во время пробы,

00:13:31.966 --> 00:13:33.453
потому что, если подумать,


00:13:33.477 --> 00:13:36.441
то, если вы никогда не знали
жизни без интернета,

00:13:36.465 --> 00:13:38.894
вы, возможно, никогда не испытывали скуки.


00:13:39.471 --> 00:13:41.537
И это может иметь свои последствия.

00:13:41.561 --> 00:13:44.990
Исследователи из университета
Южной Калифорнии изучали подростков

00:13:45.014 --> 00:13:47.974
в социальных сетях,
когда они общались с друзьями

00:13:47.998 --> 00:13:49.284
или делали уроки,

00:13:49.308 --> 00:13:53.123
и через два года они стали менее 
творческими и смышлёными

00:13:53.147 --> 00:13:55.001
в вопросах о своём будущем,

00:13:55.025 --> 00:13:59.238
в решении таких социальных проблем,
как насилие в их среде.

00:13:59.691 --> 00:14:02.296
И нам действительно нужно,
чтобы следующее поколение

00:14:02.320 --> 00:14:04.546
смогло сосредоточиться
на глобальных проблемах:

00:14:04.570 --> 00:14:07.014
изменение климата,
экономическое неравенство,

00:14:07.038 --> 00:14:09.075
массовые культурные различия.


00:14:09.662 --> 00:14:12.383
Неудивительно, что руководители
в опросе IBM

00:14:12.407 --> 00:14:17.020
определили творчество как лидирующую
компетенцию руководства.

NOTE Paragraph

00:14:18.214 --> 00:14:19.882
Ну есть и хорошая новость:


00:14:19.906 --> 00:14:23.677
В результате 20 000 человек приняли вызов
«Скучающих и гениальных» на этой неделе.

00:14:23.701 --> 00:14:26.133
90% сократили свои «телефонные» минуты.


00:14:26.157 --> 00:14:29.027
70% получили больше времени
на размышления.

00:14:29.051 --> 00:14:31.180
Люди сказали мне,
что они стали спать лучше,

00:14:31.204 --> 00:14:32.521
стали счастливее.

00:14:32.545 --> 00:14:36.169
Мне очень понравился комментарий парня,
который сказал, что просыпается

00:14:36.193 --> 00:14:38.372
от ментальной спячки.


NOTE Paragraph

00:14:40.141 --> 00:14:42.585
Персональные данные
и достижения нейронауки

00:14:42.609 --> 00:14:45.750
дали нам разрешение быть 
в сети немного больше,

00:14:45.774 --> 00:14:48.717
и скука дала нам некую ясность


00:14:48.741 --> 00:14:51.060
и помогла некоторым из нас 
определить свои цели.

00:14:52.156 --> 00:14:54.267
Возможно, соединение в сети

00:14:54.291 --> 00:14:56.937
не будет таким значимым через пару лет.


00:14:58.073 --> 00:15:01.631
Но сейчас обучение людей,
особенно детей,

00:15:01.655 --> 00:15:04.782
пользоваться технологиями
для улучшения своей жизни

00:15:04.806 --> 00:15:06.221
и самоуправления,


00:15:06.245 --> 00:15:08.820
является неотъемлемым аспектом
цифровой грамотности.

NOTE Paragraph

00:15:10.685 --> 00:15:12.992
В следующий раз,
когда решите проверить телефон,

00:15:13.632 --> 00:15:17.704
помните, что если вы не решите,
как использовать технологии,

00:15:17.728 --> 00:15:20.046
платформы решат это за вас.

00:15:21.013 --> 00:15:22.594
И спросите себя:

00:15:22.618 --> 00:15:24.356
чего я на самом деле хочу?

00:15:24.380 --> 00:15:28.075
Если проверить почту,
это нормально — сделайте это, и всё.

00:15:28.099 --> 00:15:30.767
Но если вы хотите отвлечься
от тяжёлой работы,

00:15:30.791 --> 00:15:33.091
глубоких размышлений,


00:15:33.115 --> 00:15:34.523
сделайте перерыв,


00:15:34.547 --> 00:15:35.945
посмотрите в окно


00:15:36.667 --> 00:15:39.512
и знайте, что, ничего не делая,

00:15:39.536 --> 00:15:44.238
вы на самом деле —
сама продуктивность и творчество.

00:15:44.262 --> 00:15:46.985
Это может показаться странным
и поначалу непривычным,

00:15:47.009 --> 00:15:49.895
но скука действительно может 
привести к блестящим идеям.

NOTE Paragraph

00:15:50.394 --> 00:15:51.546
Спасибо.


NOTE Paragraph

00:15:51.570 --> 00:15:56.357
(Аплодисменты)