[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.91,0:00:04.73,Default,,0000,0000,0000,,Мой сын и iPhone появились на свет\Nс трёхнедельной разницей
Dialogue: 0,0:00:04.75,0:00:06.77,Default,,0000,0000,0000,,в июне 2007 года.
Dialogue: 0,0:00:07.57,0:00:10.92,Default,,0000,0000,0000,,И когда многие уже выстроились\Nи потирали руки
Dialogue: 0,0:00:10.94,0:00:13.86,Default,,0000,0000,0000,,в ожидании этого удивительного\Nнового гаджета,
Dialogue: 0,0:00:13.89,0:00:17.83,Default,,0000,0000,0000,,я застряла дома, и мои руки\Nбыли заняты чем-то другим,
Dialogue: 0,0:00:17.86,0:00:20.10,Default,,0000,0000,0000,,что непрерывно отправляло оповещения —
Dialogue: 0,0:00:20.13,0:00:21.96,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)\N
Dialogue: 0,0:00:21.98,0:00:24.60,Default,,0000,0000,0000,,мой несчастный малыш с коликами,
Dialogue: 0,0:00:24.62,0:00:29.61,Default,,0000,0000,0000,,кто мог заснуть только в движущейся\Nколяске в полной тишине.
Dialogue: 0,0:00:30.36,0:00:33.37,Default,,0000,0000,0000,,Я наматывала по 15–25 км в день,
Dialogue: 0,0:00:33.39,0:00:34.97,Default,,0000,0000,0000,,сбросила набранный вес,
Dialogue: 0,0:00:34.99,0:00:36.59,Default,,0000,0000,0000,,что было замечательно.
Dialogue: 0,0:00:36.62,0:00:39.37,Default,,0000,0000,0000,,Но боже, как мне было скучно.
Dialogue: 0,0:00:39.40,0:00:41.55,Default,,0000,0000,0000,,До рождения сына я работала журналистом.
Dialogue: 0,0:00:41.57,0:00:44.14,Default,,0000,0000,0000,,Сама рванула на место крушение Конкорда.
Dialogue: 0,0:00:44.16,0:00:46.58,Default,,0000,0000,0000,,Одной из первых прибыла в Белград
Dialogue: 0,0:00:46.61,0:00:49.11,Default,,0000,0000,0000,,во время Сербской революции.
Dialogue: 0,0:00:49.13,0:00:51.96,Default,,0000,0000,0000,,А теперь я была измотана.
Dialogue: 0,0:00:52.37,0:00:55.24,Default,,0000,0000,0000,,Эти прогулки продолжались неделями.
Dialogue: 0,0:00:55.27,0:01:00.71,Default,,0000,0000,0000,,Только к трём месяцам\Nнаметились перемены.
Dialogue: 0,0:01:00.73,0:01:02.82,Default,,0000,0000,0000,,Когда я гуляла по улицам, \N
Dialogue: 0,0:01:02.84,0:01:06.01,Default,,0000,0000,0000,,мои мысли тоже странствовали.\N
Dialogue: 0,0:01:06.03,0:01:10.28,Default,,0000,0000,0000,,Я стала представлять, что сделаю,\Nкогда, наконец, высплюсь.
Dialogue: 0,0:01:10.30,0:01:12.31,Default,,0000,0000,0000,,Итак, когда колики окончательно прошли,
Dialogue: 0,0:01:12.34,0:01:15.14,Default,,0000,0000,0000,,я наконец купила iPhone
Dialogue: 0,0:01:15.16,0:01:18.06,Default,,0000,0000,0000,,и воплотила в реальность все\Nте часы странствий.
Dialogue: 0,0:01:18.08,0:01:21.100,Default,,0000,0000,0000,,Я реализовала свою мечту:\Nсоздала общественное радио-шоу.
Dialogue: 0,0:01:22.02,0:01:24.18,Default,,0000,0000,0000,,Я больше не спешила\Nв зоны военных действий,
Dialogue: 0,0:01:24.20,0:01:26.10,Default,,0000,0000,0000,,но благодаря моему новому смартфону
Dialogue: 0,0:01:26.13,0:01:28.40,Default,,0000,0000,0000,,я могла одновременно быть\Nматерью и журналистом.
Dialogue: 0,0:01:28.42,0:01:32.78,Default,,0000,0000,0000,,Я могла одновременно быть\Nна детской площадке и в Twitter.
Dialogue: 0,0:01:33.72,0:01:35.47,Default,,0000,0000,0000,,Да, когда я это поняла,
Dialogue: 0,0:01:35.50,0:01:37.54,Default,,0000,0000,0000,,когда технологии одержали победу,
Dialogue: 0,0:01:37.57,0:01:39.72,Default,,0000,0000,0000,,вот тогда я зашла в тупик.
Dialogue: 0,0:01:40.36,0:01:42.57,Default,,0000,0000,0000,,Итак, я хочу, чтобы вы поняли:
Dialogue: 0,0:01:42.59,0:01:44.84,Default,,0000,0000,0000,,вы ведёте подкаст, и вам нужно доказать,
Dialogue: 0,0:01:44.87,0:01:48.29,Default,,0000,0000,0000,,что вкладывать бюджетные деньги\Nдля радио в вас
Dialogue: 0,0:01:48.31,0:01:49.49,Default,,0000,0000,0000,,того стоит.
Dialogue: 0,0:01:49.51,0:01:53.76,Default,,0000,0000,0000,,Я поставила себе цель\Nувеличить аудиторию в 10 раз.
Dialogue: 0,0:01:53.78,0:01:56.24,Default,,0000,0000,0000,,Я устроила мозговой штурм,\N
Dialogue: 0,0:01:56.27,0:01:57.54,Default,,0000,0000,0000,,как все это делают,\N
Dialogue: 0,0:01:57.57,0:01:59.54,Default,,0000,0000,0000,,но всё впустую.
Dialogue: 0,0:01:59.56,0:02:01.73,Default,,0000,0000,0000,,Это не было похоже на тупик писателя.
Dialogue: 0,0:02:01.76,0:02:04.83,Default,,0000,0000,0000,,Нечего было раскапывать.\N
Dialogue: 0,0:02:04.86,0:02:06.28,Default,,0000,0000,0000,,Просто ничего не было.
Dialogue: 0,0:02:06.30,0:02:07.78,Default,,0000,0000,0000,,И я начала вспоминать:
Dialogue: 0,0:02:07.81,0:02:10.57,Default,,0000,0000,0000,,когда последний раз меня\Nпосещала хорошая идея?
Dialogue: 0,0:02:10.60,0:02:13.35,Default,,0000,0000,0000,,Да, это было, когда я толкала\Nту проклятую коляску.
Dialogue: 0,0:02:14.05,0:02:17.46,Default,,0000,0000,0000,,Теперь всё моё свободное время\Nбыло занято телефонными звонками.
Dialogue: 0,0:02:17.48,0:02:21.01,Default,,0000,0000,0000,,Я просматривала заголовки,\Nкогда ждала латте.\N
Dialogue: 0,0:02:21.03,0:02:25.11,Default,,0000,0000,0000,,Я обновляла календарь, сидя на диване.
Dialogue: 0,0:02:25.13,0:02:27.56,Default,,0000,0000,0000,,Сообщения превращали свободные минуты \N
Dialogue: 0,0:02:27.58,0:02:30.87,Default,,0000,0000,0000,,в шанс показать моим коллегам и мужу,
Dialogue: 0,0:02:30.89,0:02:33.49,Default,,0000,0000,0000,,каким отзывчивым человеком я была,
Dialogue: 0,0:02:33.52,0:02:36.40,Default,,0000,0000,0000,,по крайней мере, это был шанс найти \Nещё один идеальный диван
Dialogue: 0,0:02:36.43,0:02:38.13,Default,,0000,0000,0000,,для моей страницы на Pinterest. \N
Dialogue: 0,0:02:39.01,0:02:41.82,Default,,0000,0000,0000,,Я поняла, что мне не бывает скучно.
Dialogue: 0,0:02:41.85,0:02:44.62,Default,,0000,0000,0000,,И вообще, ведь скучно бывает\Nтолько скучным людям?
Dialogue: 0,0:02:45.21,0:02:46.59,Default,,0000,0000,0000,,Я задалась вопросом:
Dialogue: 0,0:02:46.61,0:02:48.88,Default,,0000,0000,0000,,что происходит с нами, когда нам скучно?
Dialogue: 0,0:02:48.90,0:02:53.08,Default,,0000,0000,0000,,Или, что более важно: что с нами будет,\Nесли нам никогда не будет скучно?
Dialogue: 0,0:02:53.10,0:02:58.05,Default,,0000,0000,0000,,И что произойдёт, если мы избавимся\Nот этих человеческих эмоций?
Dialogue: 0,0:02:58.08,0:03:02.33,Default,,0000,0000,0000,,Я поговорила с нейробиологами\Nи когнитивными психологами,
Dialogue: 0,0:03:02.35,0:03:05.28,Default,,0000,0000,0000,,и то, что они сказали, было потрясающим.
Dialogue: 0,0:03:05.30,0:03:07.09,Default,,0000,0000,0000,,Оказывается, когда вам скучно,
Dialogue: 0,0:03:07.12,0:03:11.20,Default,,0000,0000,0000,,запускается мозговая сеть,\Nтак называемый «режим по умолчанию».
Dialogue: 0,0:03:11.22,0:03:16.08,Default,,0000,0000,0000,,То есть наше тело переходит в режим\Nавтопилота, когда мы складываем бельё
Dialogue: 0,0:03:16.11,0:03:17.48,Default,,0000,0000,0000,,или идём на работу,
Dialogue: 0,0:03:17.50,0:03:20.46,Default,,0000,0000,0000,,а наш мозг активно работает.
Dialogue: 0,0:03:20.48,0:03:23.36,Default,,0000,0000,0000,,Вот что говорит по этому поводу\Nдоктор Сэнди Манн.
Dialogue: 0,0:03:24.26,0:03:26.61,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Доктор Сэнди Манн:\NКогда вы мечтаете,
Dialogue: 0,0:03:26.63,0:03:28.45,Default,,0000,0000,0000,,ваш ум странствует, \N
Dialogue: 0,0:03:28.47,0:03:31.03,Default,,0000,0000,0000,,вы начинаете мыслить\Nнесколько за пределами сознания,
Dialogue: 0,0:03:31.06,0:03:32.78,Default,,0000,0000,0000,,проникать в подсознание,
Dialogue: 0,0:03:32.80,0:03:35.98,Default,,0000,0000,0000,,устанавливаются необычные связи.
Dialogue: 0,0:03:36.00,0:03:37.49,Default,,0000,0000,0000,,Это потрясающе.
Dialogue: 0,0:03:37.51,0:03:39.53,Default,,0000,0000,0000,,Мануш Зомороди: Удивительно, не так ли?
Dialogue: 0,0:03:40.04,0:03:42.25,Default,,0000,0000,0000,,Вот мой мозг в МРТ,
Dialogue: 0,0:03:42.27,0:03:46.22,Default,,0000,0000,0000,,и я узнала, что в режиме по умолчанию,\Nкогда мы соединяем разрозненные идеи,
Dialogue: 0,0:03:46.25,0:03:48.76,Default,,0000,0000,0000,,мы решаем некоторые\Nиз наших глобальных проблем.
Dialogue: 0,0:03:48.78,0:03:51.82,Default,,0000,0000,0000,,Это так называемое\N«автобиографическое планирование».
Dialogue: 0,0:03:51.85,0:03:53.74,Default,,0000,0000,0000,,Когда мы оглядываемся на нашу жизнь,\N
Dialogue: 0,0:03:53.77,0:03:56.96,Default,,0000,0000,0000,,мы учитываем значимые моменты,\Nсоздаём личную историю,
Dialogue: 0,0:03:56.99,0:03:58.50,Default,,0000,0000,0000,,затем ставим себе цели
Dialogue: 0,0:03:58.52,0:04:01.64,Default,,0000,0000,0000,,и выясняем, как их достичь.
Dialogue: 0,0:04:01.66,0:04:06.11,Default,,0000,0000,0000,,Но сейчас мы отдыхаем на диване,\Nобновляя Google Doc
Dialogue: 0,0:04:06.14,0:04:08.06,Default,,0000,0000,0000,,или отвечая на электронную почту.
Dialogue: 0,0:04:08.08,0:04:10.61,Default,,0000,0000,0000,,Мы называем это «разобраться с делами»,
Dialogue: 0,0:04:10.63,0:04:13.67,Default,,0000,0000,0000,,но вот, что говорит нейробиолог\Nдоктор Дэниел Левитин о том,
Dialogue: 0,0:04:13.69,0:04:15.15,Default,,0000,0000,0000,,что мы на самом деле делаем.
Dialogue: 0,0:04:15.69,0:04:18.75,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Доктор Дэниел Левитин:\NКогда ваше внимание переходит
Dialogue: 0,0:04:18.77,0:04:20.08,Default,,0000,0000,0000,,от одной вещи к другой,\N
Dialogue: 0,0:04:20.11,0:04:22.84,Default,,0000,0000,0000,,мозг задействует\Nнейрохимический переключатель,
Dialogue: 0,0:04:22.86,0:04:26.09,Default,,0000,0000,0000,,использующий питательные вещества в мозге.\N
Dialogue: 0,0:04:26.11,0:04:28.53,Default,,0000,0000,0000,,Поэтому, если практикуете многозадачность,
Dialogue: 0,0:04:28.56,0:04:30.88,Default,,0000,0000,0000,,знайте, что, делая четыре\Nили пять дел сразу,
Dialogue: 0,0:04:30.90,0:04:33.44,Default,,0000,0000,0000,,вы на самом деле этого не делаете,
Dialogue: 0,0:04:33.47,0:04:35.39,Default,,0000,0000,0000,,потому что мозг так не работает.\N
Dialogue: 0,0:04:35.42,0:04:38.27,Default,,0000,0000,0000,,Вместо этого вы переключаетесь\Nс одного дела на другое,
Dialogue: 0,0:04:38.29,0:04:40.34,Default,,0000,0000,0000,,истощая нервные ресурсы.
Dialogue: 0,0:04:40.36,0:04:44.15,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) МЗ: Таким образом, постоянное\Nпереключение постоянно требует глюкозы.
Dialogue: 0,0:04:44.17,0:04:47.49,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) ДЛ: А у нас еë запас ограничен.
Dialogue: 0,0:04:47.51,0:04:49.92,Default,,0000,0000,0000,,МЗ: десять лет назад мы переключались
Dialogue: 0,0:04:49.94,0:04:51.20,Default,,0000,0000,0000,,каждые три минуты. \N
Dialogue: 0,0:04:51.23,0:04:54.12,Default,,0000,0000,0000,,Теперь же мы делаем это каждые 45 секунд
Dialogue: 0,0:04:54.15,0:04:55.98,Default,,0000,0000,0000,,на протяжении всего рабочего дня. \N
Dialogue: 0,0:04:56.01,0:04:59.34,Default,,0000,0000,0000,,Среднестатистический человек\Nпроверяет почту 74 раза в день,
Dialogue: 0,0:04:59.37,0:05:01.65,Default,,0000,0000,0000,,меняет задачи на компьютере\N
Dialogue: 0,0:05:01.68,0:05:05.57,Default,,0000,0000,0000,,566 раз в день. \N
Dialogue: 0,0:05:05.60,0:05:09.10,Default,,0000,0000,0000,,Я открыла для себя всё это во время беседы\Nс профессором информатики,
Dialogue: 0,0:05:09.12,0:05:10.85,Default,,0000,0000,0000,,доктором Глорией Марк.
Dialogue: 0,0:05:11.31,0:05:14.85,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Доктор Глория Марк: Мы\Nобнаружили, что люди в ситуации стресса
Dialogue: 0,0:05:14.88,0:05:18.05,Default,,0000,0000,0000,,склонны переключаться намного быстрее. \N
Dialogue: 0,0:05:18.07,0:05:20.31,Default,,0000,0000,0000,,Мы также обнаружили, как ни странно, \N
Dialogue: 0,0:05:20.34,0:05:26.04,Default,,0000,0000,0000,,что чем меньше человек спит, \N
Dialogue: 0,0:05:26.06,0:05:28.16,Default,,0000,0000,0000,,тем чаще он проверяет Facebook. \N
Dialogue: 0,0:05:28.18,0:05:32.22,Default,,0000,0000,0000,,Итак, мы находимся в этом\Nпорочном привычном цикле.
Dialogue: 0,0:05:32.24,0:05:34.34,Default,,0000,0000,0000,,МЗ: но можно ли этот цикл изменить? \N
Dialogue: 0,0:05:34.37,0:05:38.05,Default,,0000,0000,0000,,Что, если мы разорвём этот порочный цикл?
Dialogue: 0,0:05:38.67,0:05:42.16,Default,,0000,0000,0000,,Может, моя аудитория\Nпоможет мне это выяснить.
Dialogue: 0,0:05:43.46,0:05:46.11,Default,,0000,0000,0000,,Что, если бы наш день был идеален?
Dialogue: 0,0:05:46.60,0:05:49.83,Default,,0000,0000,0000,,Могло бы это стать толчком для творчества?
Dialogue: 0,0:05:51.22,0:05:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Мы назвали проект\N«Скучающие и гениальные».
Dialogue: 0,0:05:56.26,0:05:59.31,Default,,0000,0000,0000,,И, несомненно, вы найдёте,\Nпару сотен противников,
Dialogue: 0,0:05:59.34,0:06:02.41,Default,,0000,0000,0000,,но тысячи людей подключились.\N
Dialogue: 0,0:06:02.44,0:06:04.61,Default,,0000,0000,0000,,Они объяснили мне, почему это делали:
Dialogue: 0,0:06:04.63,0:06:08.05,Default,,0000,0000,0000,,они были обеспокоены тем,\Nчто их отношения с телефоном
Dialogue: 0,0:06:08.07,0:06:12.24,Default,,0000,0000,0000,,перерастут в зависимость, скажем так.
Dialogue: 0,0:06:12.26,0:06:15.94,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Мужчина: отношение\Nмежду ребёнком и его плюшевым мишкой,
Dialogue: 0,0:06:15.96,0:06:17.77,Default,,0000,0000,0000,,или ребёнком и его соской,
Dialogue: 0,0:06:17.80,0:06:21.08,Default,,0000,0000,0000,,или ребёнком, желающим объятий матери,
Dialogue: 0,0:06:21.10,0:06:24.12,Default,,0000,0000,0000,,когда уходит незнакомая тётя, —
Dialogue: 0,0:06:24.15,0:06:25.20,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:06:25.22,0:06:28.17,Default,,0000,0000,0000,,это отношения между мной и моим телефоном.
Dialogue: 0,0:06:28.20,0:06:30.97,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Женщина: Мой телефон —\Nмогущественный инструмент:
Dialogue: 0,0:06:30.100,0:06:34.91,Default,,0000,0000,0000,,чрезвычайно полезный, но опасный,\Nесли обращаться с ним не должным образом.
Dialogue: 0,0:06:34.93,0:06:37.21,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Женщина 2:\NЕсли я не концентрируюсь,
Dialogue: 0,0:06:37.23,0:06:39.68,Default,,0000,0000,0000,,то могу потерять час времени,
Dialogue: 0,0:06:39.71,0:06:41.70,Default,,0000,0000,0000,,занимаясь чем-то бессмысленным.
Dialogue: 0,0:06:41.72,0:06:44.03,Default,,0000,0000,0000,,МЗ: Хорошо, но чтобы измерить\Nлюбое улучшение,
Dialogue: 0,0:06:44.05,0:06:45.47,Default,,0000,0000,0000,,нам нужны данные, верно?\N
Dialogue: 0,0:06:45.50,0:06:47.69,Default,,0000,0000,0000,,Так принято в наши дни.
Dialogue: 0,0:06:47.71,0:06:50.85,Default,,0000,0000,0000,,Поэтому мы использовали приложения\Nдля определения времени,
Dialogue: 0,0:06:50.87,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,которое мы ежедневно тратим на телефон.
Dialogue: 0,0:06:52.99,0:06:54.47,Default,,0000,0000,0000,,Вам может показаться ироничным
Dialogue: 0,0:06:54.49,0:06:56.54,Default,,0000,0000,0000,,моё предложение загрузить приложение
Dialogue: 0,0:06:56.56,0:06:59.09,Default,,0000,0000,0000,,для того, чтобы тратить\Nменьше времени на телефоны,
Dialogue: 0,0:06:59.11,0:07:01.42,Default,,0000,0000,0000,,но нужно делать поправки\Nна реальных людей.
Dialogue: 0,0:07:01.44,0:07:02.94,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)\N
Dialogue: 0,0:07:02.97,0:07:04.74,Default,,0000,0000,0000,,Итак, до экспериментальной недели
Dialogue: 0,0:07:04.77,0:07:07.64,Default,,0000,0000,0000,,мы тратили в среднем\Nдва часа в день на телефон,
Dialogue: 0,0:07:07.66,0:07:09.37,Default,,0000,0000,0000,,60 раз проверяли его,
Dialogue: 0,0:07:09.39,0:07:12.12,Default,,0000,0000,0000,,так, на всякий случай.
Dialogue: 0,0:07:12.14,0:07:14.35,Default,,0000,0000,0000,,Вот что Тина, студентка Бард-колледжа,
Dialogue: 0,0:07:14.38,0:07:15.89,Default,,0000,0000,0000,,узнала о себе.
Dialogue: 0,0:07:16.73,0:07:18.71,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Тина: До сих пор я проводила\N
Dialogue: 0,0:07:18.73,0:07:22.20,Default,,0000,0000,0000,,от 150 до 200 минут на телефоне в день,
Dialogue: 0,0:07:22.22,0:07:25.79,Default,,0000,0000,0000,,и проверяла телефон\Nот 70 до 100 раз в день.
Dialogue: 0,0:07:26.37,0:07:28.04,Default,,0000,0000,0000,,Это вызывает беспокойство,\N
Dialogue: 0,0:07:28.07,0:07:30.50,Default,,0000,0000,0000,,потому что это время\Nможно было бы потратить
Dialogue: 0,0:07:30.53,0:07:34.38,Default,,0000,0000,0000,,на что-то более продуктивное,\Nболее творческое, полезное для себя,
Dialogue: 0,0:07:34.40,0:07:37.36,Default,,0000,0000,0000,,потому что, когда я в телефоне,\Nто не делаю ничего значимого.
Dialogue: 0,0:07:37.38,0:07:40.73,Default,,0000,0000,0000,,МЗ: Как и Тина, люди начали\Nнаблюдать за своими действиями.
Dialogue: 0,0:07:40.75,0:07:43.33,Default,,0000,0000,0000,,Шла подготовка к экспериментальной неделе.\N
Dialogue: 0,0:07:43.35,0:07:45.12,Default,,0000,0000,0000,,В тот понедельник
Dialogue: 0,0:07:45.15,0:07:48.02,Default,,0000,0000,0000,,они получили инструкции\Nв папке «Входящие»,
Dialogue: 0,0:07:48.05,0:07:49.61,Default,,0000,0000,0000,,и эксперимент начался.
Dialogue: 0,0:07:50.06,0:07:51.62,Default,,0000,0000,0000,,День первый:\N
Dialogue: 0,0:07:51.64,0:07:53.22,Default,,0000,0000,0000,,«Положите телефон в карман».
Dialogue: 0,0:07:53.25,0:07:55.54,Default,,0000,0000,0000,,Выпустите телефон из рук.\N
Dialogue: 0,0:07:55.56,0:07:58.54,Default,,0000,0000,0000,,Поборите желание проверять\Nтелефон на протяжении дня,
Dialogue: 0,0:07:58.56,0:08:00.06,Default,,0000,0000,0000,,всего лишь одного дня.
Dialogue: 0,0:08:00.08,0:08:01.56,Default,,0000,0000,0000,,Если думаете, что это легко,
Dialogue: 0,0:08:01.59,0:08:02.84,Default,,0000,0000,0000,,вы просто не пробовали.\N
Dialogue: 0,0:08:02.86,0:08:04.92,Default,,0000,0000,0000,,Вот слушатель Аманда Ицко.\N
Dialogue: 0,0:08:04.94,0:08:08.68,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Аманда Ицко: У меня чешутся руки.
Dialogue: 0,0:08:08.71,0:08:11.16,Default,,0000,0000,0000,,Я будто сошла с ума,\N
Dialogue: 0,0:08:11.19,0:08:15.87,Default,,0000,0000,0000,,заметила, что не выпускаю телефон,\N
Dialogue: 0,0:08:15.90,0:08:19.80,Default,,0000,0000,0000,,когда просто хожу из комнаты в комнату,\N
Dialogue: 0,0:08:19.83,0:08:21.09,Default,,0000,0000,0000,,захожу в лифт,\N
Dialogue: 0,0:08:21.12,0:08:24.90,Default,,0000,0000,0000,,и что меня действительно смущает —
Dialogue: 0,0:08:24.92,0:08:26.91,Default,,0000,0000,0000,,стыдно произнести вслух —
Dialogue: 0,0:08:26.93,0:08:28.36,Default,,0000,0000,0000,,в машине.\N
Dialogue: 0,0:08:28.38,0:08:29.55,Default,,0000,0000,0000,,МЗ: Ой.\N
Dialogue: 0,0:08:29.58,0:08:31.25,Default,,0000,0000,0000,,Да, но как Аманда поняла,\N
Dialogue: 0,0:08:31.27,0:08:34.65,Default,,0000,0000,0000,,это чувство «зуда» — не еë вина.
Dialogue: 0,0:08:34.68,0:08:39.03,Default,,0000,0000,0000,,Ведь технологии созданы для того,\Nчтобы провоцировать такое поведение.
Dialogue: 0,0:08:39.05,0:08:41.96,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)\N
Dialogue: 0,0:08:43.74,0:08:45.78,Default,,0000,0000,0000,,Не так ли?\N
Dialogue: 0,0:08:45.81,0:08:48.70,Default,,0000,0000,0000,,Вот бывший разработчик Google,\NТристан Харрис.
Dialogue: 0,0:08:49.31,0:08:52.68,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Тристан Харрис: \NЕсли я Facebook, Netflix или Snapchat,
Dialogue: 0,0:08:52.71,0:08:54.57,Default,,0000,0000,0000,,у меня тысяча инженеров,\N
Dialogue: 0,0:08:54.59,0:08:57.16,Default,,0000,0000,0000,,чья задача — привлечь ваше внимание.
Dialogue: 0,0:08:57.19,0:08:58.72,Default,,0000,0000,0000,,У меня это хорошо получается,
Dialogue: 0,0:08:58.75,0:09:00.56,Default,,0000,0000,0000,,и я хочу, чтобы вы оставались со мной.
Dialogue: 0,0:09:00.58,0:09:02.71,Default,,0000,0000,0000,,Генеральный директор Netflix\Nнедавно сказал:
Dialogue: 0,0:09:02.74,0:09:05.96,Default,,0000,0000,0000,,«Наши самые большие конкуренты —\Nэто Facebook, YouTube и сон».
Dialogue: 0,0:09:05.98,0:09:09.26,Default,,0000,0000,0000,,Существует множество вещей,\Nпривлекающих ваше внимание,
Dialogue: 0,0:09:09.28,0:09:11.21,Default,,0000,0000,0000,,за него идёт война.
Dialogue: 0,0:09:11.23,0:09:12.93,Default,,0000,0000,0000,,МЗ: Вам знакомо это чувство:\N
Dialogue: 0,0:09:12.95,0:09:15.08,Default,,0000,0000,0000,,заканчивается прекрасный\Nэпизод «Очевидного»,
Dialogue: 0,0:09:15.10,0:09:16.86,Default,,0000,0000,0000,,затем начинается следующий,\N
Dialogue: 0,0:09:16.88,0:09:19.78,Default,,0000,0000,0000,,и вы думаете, ну ладно, посмотрю ещë один.
Dialogue: 0,0:09:19.80,0:09:22.88,Default,,0000,0000,0000,,Или LinkedIn сообщает,\Nчто ваш профиль близок
Dialogue: 0,0:09:22.91,0:09:25.06,Default,,0000,0000,0000,,к идеальному профилю,
Dialogue: 0,0:09:25.09,0:09:28.20,Default,,0000,0000,0000,,и вы добавляете немного больше\Nличной информации.
Dialogue: 0,0:09:28.22,0:09:30.21,Default,,0000,0000,0000,,Как сказал мне один дизайнер UX,\N
Dialogue: 0,0:09:30.24,0:09:33.51,Default,,0000,0000,0000,,люди, которые называют своих\Nклиентов «пользователями», —
Dialogue: 0,0:09:33.54,0:09:35.60,Default,,0000,0000,0000,,это наркодиллеры и технари.
Dialogue: 0,0:09:35.63,0:09:36.98,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)\N
Dialogue: 0,0:09:37.01,0:09:39.95,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты) \N
Dialogue: 0,0:09:43.38,0:09:46.80,Default,,0000,0000,0000,,А пользователи, как мы знаем,\Nсто́ят больших денег.
Dialogue: 0,0:09:46.83,0:09:50.24,Default,,0000,0000,0000,,Вот бывший менеджер \Nпо производству и писатель,
Dialogue: 0,0:09:50.26,0:09:52.83,Default,,0000,0000,0000,,Антонио Гарсия Мартинес.\N
Dialogue: 0,0:09:53.55,0:09:56.86,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Антонио Гарсия Мартинес:\NПоговорка, если товар бесплатный,
Dialogue: 0,0:09:56.89,0:09:59.49,Default,,0000,0000,0000,,то этот товар — вы, ваше внимание.
Dialogue: 0,0:09:59.51,0:10:01.09,Default,,0000,0000,0000,,Сколько стоит внимание?
Dialogue: 0,0:10:01.11,0:10:03.36,Default,,0000,0000,0000,,Каждый раз, когда вы загружаете страницу,
Dialogue: 0,0:10:03.39,0:10:04.93,Default,,0000,0000,0000,,не только на Facebook,
Dialogue: 0,0:10:04.95,0:10:08.02,Default,,0000,0000,0000,,проводится блиц-аукцион,\Nмиллиард раз в день,
Dialogue: 0,0:10:08.05,0:10:10.36,Default,,0000,0000,0000,,определяется стоимость рекламы.\N
Dialogue: 0,0:10:10.39,0:10:13.67,Default,,0000,0000,0000,,МЗ: Кстати, в среднем человек\Nтратит два года жизни
Dialogue: 0,0:10:13.70,0:10:14.86,Default,,0000,0000,0000,,на Facebook.
Dialogue: 0,0:10:15.22,0:10:16.76,Default,,0000,0000,0000,,Итак, вернёмся к эксперименту.
Dialogue: 0,0:10:16.79,0:10:20.20,Default,,0000,0000,0000,,Творчество сразу вступает в силу.
Dialogue: 0,0:10:20.22,0:10:21.97,Default,,0000,0000,0000,,Вот Лиза Альперт из Нью-Йорка.\N
Dialogue: 0,0:10:22.77,0:10:24.94,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Лиза Альперт: Мне было скучно.
Dialogue: 0,0:10:24.96,0:10:29.57,Default,,0000,0000,0000,,Я вдруг посмотрела на лестницу,\Nведущую вверх на станцию,
Dialogue: 0,0:10:29.59,0:10:31.13,Default,,0000,0000,0000,,и подумала,\N
Dialogue: 0,0:10:31.15,0:10:34.41,Default,,0000,0000,0000,,что я только что спустилась \Nпо этой лестнице, но я могу подняться,
Dialogue: 0,0:10:34.44,0:10:36.92,Default,,0000,0000,0000,,и спуститься, чтобы\Nобеспечить себе кардио нагрузку.
Dialogue: 0,0:10:36.95,0:10:38.11,Default,,0000,0000,0000,,Так я и сделала,\N
Dialogue: 0,0:10:38.14,0:10:41.98,Default,,0000,0000,0000,,у меня оставалось немного времени,\Nя повторяла снова и снова.\N\N
Dialogue: 0,0:10:42.00,0:10:43.81,Default,,0000,0000,0000,,10 раз.\N
Dialogue: 0,0:10:43.83,0:10:46.20,Default,,0000,0000,0000,,Я получила полную кардио нагрузку.\N
Dialogue: 0,0:10:46.22,0:10:48.65,Default,,0000,0000,0000,,Когда я села в поезд,\Nто почувствовала усталость.
Dialogue: 0,0:10:48.68,0:10:51.34,Default,,0000,0000,0000,,Почему раньше мне не пришло это в голову?
Dialogue: 0,0:10:51.36,0:10:52.76,Default,,0000,0000,0000,,Как так?\N
Dialogue: 0,0:10:52.78,0:10:53.89,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:10:53.91,0:10:57.90,Default,,0000,0000,0000,,МЗ: Я поняла, что творчество для разных \Nлюдей имеет разное наполнение.
Dialogue: 0,0:10:57.92,0:10:58.92,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)\N
Dialogue: 0,0:10:58.94,0:11:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Но для всех самым сложным\Nбыло испытание на третий день.
Dialogue: 0,0:11:02.52,0:11:04.74,Default,,0000,0000,0000,,Оно называлось «Удали это приложение».\N
Dialogue: 0,0:11:04.76,0:11:06.64,Default,,0000,0000,0000,,Возьмите приложение — вы знаете какое;
Dialogue: 0,0:11:06.66,0:11:09.44,Default,,0000,0000,0000,,то самое, которое засасывает вас, —
Dialogue: 0,0:11:09.46,0:11:10.63,Default,,0000,0000,0000,,удалите его с телефона\N
Dialogue: 0,0:11:10.65,0:11:12.04,Default,,0000,0000,0000,,хотя бы на день.
Dialogue: 0,0:11:12.06,0:11:15.32,Default,,0000,0000,0000,,Я удалила игру Two Dots\Nи чуть не заплакала.
Dialogue: 0,0:11:15.35,0:11:16.39,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)\N
Dialogue: 0,0:11:16.42,0:11:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Да, игроки Two Dots знают, о чём я говорю.
Dialogue: 0,0:11:18.86,0:11:21.38,Default,,0000,0000,0000,,Но я была не одна в своём горе.
Dialogue: 0,0:11:24.37,0:11:26.63,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Мужчина 2:\NЭто Лиам из Лос-Анджелеса,
Dialogue: 0,0:11:26.65,0:11:31.48,Default,,0000,0000,0000,,и я удалил Twitter, Facebook,\NInstagram, Tumblr, Snapchat and Vine\N
Dialogue: 0,0:11:31.51,0:11:32.66,Default,,0000,0000,0000,,с телефона\N
Dialogue: 0,0:11:32.69,0:11:34.29,Default,,0000,0000,0000,,одним махом.\N
Dialogue: 0,0:11:34.31,0:11:38.95,Default,,0000,0000,0000,,Сначала было крайне неудобно и неприятно.\N
Dialogue: 0,0:11:38.98,0:11:42.85,Default,,0000,0000,0000,,Я чувствовал странное одиночество,\Nглядя на заблокированный экран
Dialogue: 0,0:11:42.87,0:11:45.23,Default,,0000,0000,0000,,без новых уведомлений.
Dialogue: 0,0:11:45.25,0:11:48.30,Default,,0000,0000,0000,,Но мне действительно нравилось\Nпринимать решения самому,
Dialogue: 0,0:11:48.32,0:11:51.72,Default,,0000,0000,0000,,когда мне вспоминать\Nо соцсетях или заходить в них,
Dialogue: 0,0:11:51.74,0:11:55.11,Default,,0000,0000,0000,,а не передавать полномочия\Nрешать за меня моему телефону.
Dialogue: 0,0:11:55.74,0:11:56.92,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо вам.
Dialogue: 0,0:11:56.94,0:11:59.63,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Женщина 3: Удаление \NTwitter было болезненным,
Dialogue: 0,0:11:59.66,0:12:03.19,Default,,0000,0000,0000,,и я почувствовала,\Nчто за последний год в Twitter
Dialogue: 0,0:12:03.22,0:12:04.84,Default,,0000,0000,0000,,я пристрастилась к нему.
Dialogue: 0,0:12:04.86,0:12:08.25,Default,,0000,0000,0000,,И этот вызов «Скучающие и гениальные»\Nзаставил меня понять это.
Dialogue: 0,0:12:08.27,0:12:11.41,Default,,0000,0000,0000,,После короткого действительно\Nужасного периода,
Dialogue: 0,0:12:11.43,0:12:13.40,Default,,0000,0000,0000,,будто голова болела от нехватки кофеина,
Dialogue: 0,0:12:13.42,0:12:14.100,Default,,0000,0000,0000,,теперь я себя чувствую прекрасно.
Dialogue: 0,0:12:15.02,0:12:16.83,Default,,0000,0000,0000,,Я прекрасно пообедала со своей семьёй,
Dialogue: 0,0:12:16.86,0:12:21.53,Default,,0000,0000,0000,,и я надеюсь продолжить использование\Nэтих мощных инструментов.
Dialogue: 0,0:12:21.56,0:12:24.06,Default,,0000,0000,0000,,(Аудио) Женщина 4: У меня\Nне было чувства вины
Dialogue: 0,0:12:24.08,0:12:26.38,Default,,0000,0000,0000,,от осознания того, что я\Nтрачу время на телефон.
Dialogue: 0,0:12:26.40,0:12:29.90,Default,,0000,0000,0000,,Может быть, мне стоит создавать для себя\Nтакие вызовы и напоминания
Dialogue: 0,0:12:29.92,0:12:31.08,Default,,0000,0000,0000,,каждое утро.\N
Dialogue: 0,0:12:31.10,0:12:32.79,Default,,0000,0000,0000,,МЗ: Я думаю это был прогресс.\N
Dialogue: 0,0:12:32.82,0:12:35.28,Default,,0000,0000,0000,,Я не могла дождаться, что скажут цифры
Dialogue: 0,0:12:35.31,0:12:36.97,Default,,0000,0000,0000,,в конце той недели.
Dialogue: 0,0:12:38.15,0:12:40.05,Default,,0000,0000,0000,,Но когда были получены данные,\N
Dialogue: 0,0:12:40.08,0:12:42.35,Default,,0000,0000,0000,,оказалось, что мы добились сокращения
Dialogue: 0,0:12:42.38,0:12:43.61,Default,,0000,0000,0000,,в среднем
Dialogue: 0,0:12:43.64,0:12:45.90,Default,,0000,0000,0000,,всего на шесть минут:
Dialogue: 0,0:12:45.93,0:12:48.74,Default,,0000,0000,0000,,от 120 минут на день на телефонах
Dialogue: 0,0:12:48.76,0:12:50.60,Default,,0000,0000,0000,,до 114.
Dialogue: 0,0:12:51.65,0:12:53.27,Default,,0000,0000,0000,,Да. Погуляли.\N
Dialogue: 0,0:12:53.30,0:12:57.01,Default,,0000,0000,0000,,Загрустив, я снова обратилась к учёным,
Dialogue: 0,0:12:57.03,0:12:58.51,Default,,0000,0000,0000,,но они просто посмеялись\N
Dialogue: 0,0:12:58.54,0:13:00.97,Default,,0000,0000,0000,,и сказали, что сама попытка\Nизменить поведения людей
Dialogue: 0,0:13:00.99,0:13:02.52,Default,,0000,0000,0000,,за такой короткий период времени\N
Dialogue: 0,0:13:02.55,0:13:04.77,Default,,0000,0000,0000,,смехотворно амбициозна,
Dialogue: 0,0:13:04.80,0:13:10.02,Default,,0000,0000,0000,,и на самом деле то, чего мы достигли,\Nнамного превосходит наши ожидания.
Dialogue: 0,0:13:10.04,0:13:13.88,Default,,0000,0000,0000,,Жизни людей важнее цифр.
Dialogue: 0,0:13:13.90,0:13:15.54,Default,,0000,0000,0000,,Они осознали свои возможности.
Dialogue: 0,0:13:15.57,0:13:18.21,Default,,0000,0000,0000,,Их телефоны превратились
Dialogue: 0,0:13:18.23,0:13:19.96,Default,,0000,0000,0000,,из надсмотрщиков
Dialogue: 0,0:13:19.98,0:13:21.60,Default,,0000,0000,0000,,обратно в инструменты.\N
Dialogue: 0,0:13:22.71,0:13:26.66,Default,,0000,0000,0000,,И то, что говорила молодёжь,\Nмне показалось очень любопытным.
Dialogue: 0,0:13:26.68,0:13:27.84,Default,,0000,0000,0000,,Некоторые говорили,
Dialogue: 0,0:13:27.86,0:13:30.12,Default,,0000,0000,0000,,что они не испытывали ранее\Nнекоторых эмоций,
Dialogue: 0,0:13:30.15,0:13:31.94,Default,,0000,0000,0000,,которые испытали во время пробы,
Dialogue: 0,0:13:31.97,0:13:33.45,Default,,0000,0000,0000,,потому что, если подумать,\N
Dialogue: 0,0:13:33.48,0:13:36.44,Default,,0000,0000,0000,,то, если вы никогда не знали\Nжизни без интернета,
Dialogue: 0,0:13:36.46,0:13:38.89,Default,,0000,0000,0000,,вы, возможно, никогда не испытывали скуки.\N
Dialogue: 0,0:13:39.47,0:13:41.54,Default,,0000,0000,0000,,И это может иметь свои последствия.
Dialogue: 0,0:13:41.56,0:13:44.99,Default,,0000,0000,0000,,Исследователи из университета\NЮжной Калифорнии изучали подростков
Dialogue: 0,0:13:45.01,0:13:47.97,Default,,0000,0000,0000,,в социальных сетях,\Nкогда они общались с друзьями
Dialogue: 0,0:13:47.100,0:13:49.28,Default,,0000,0000,0000,,или делали уроки,
Dialogue: 0,0:13:49.31,0:13:53.12,Default,,0000,0000,0000,,и через два года они стали менее \Nтворческими и смышлёными
Dialogue: 0,0:13:53.15,0:13:55.00,Default,,0000,0000,0000,,в вопросах о своём будущем,
Dialogue: 0,0:13:55.02,0:13:59.24,Default,,0000,0000,0000,,в решении таких социальных проблем,\Nкак насилие в их среде.
Dialogue: 0,0:13:59.69,0:14:02.30,Default,,0000,0000,0000,,И нам действительно нужно,\Nчтобы следующее поколение
Dialogue: 0,0:14:02.32,0:14:04.55,Default,,0000,0000,0000,,смогло сосредоточиться\Nна глобальных проблемах:
Dialogue: 0,0:14:04.57,0:14:07.01,Default,,0000,0000,0000,,изменение климата,\Nэкономическое неравенство,
Dialogue: 0,0:14:07.04,0:14:09.08,Default,,0000,0000,0000,,массовые культурные различия.\N
Dialogue: 0,0:14:09.66,0:14:12.38,Default,,0000,0000,0000,,Неудивительно, что руководители\Nв опросе IBM
Dialogue: 0,0:14:12.41,0:14:17.02,Default,,0000,0000,0000,,определили творчество как лидирующую\Nкомпетенцию руководства.
Dialogue: 0,0:14:18.21,0:14:19.88,Default,,0000,0000,0000,,Ну есть и хорошая новость:\N
Dialogue: 0,0:14:19.91,0:14:23.68,Default,,0000,0000,0000,,В результате 20 000 человек приняли вызов\N«Скучающих и гениальных» на этой неделе.
Dialogue: 0,0:14:23.70,0:14:26.13,Default,,0000,0000,0000,,90% сократили свои «телефонные» минуты.\N
Dialogue: 0,0:14:26.16,0:14:29.03,Default,,0000,0000,0000,,70% получили больше времени\Nна размышления.
Dialogue: 0,0:14:29.05,0:14:31.18,Default,,0000,0000,0000,,Люди сказали мне,\Nчто они стали спать лучше,
Dialogue: 0,0:14:31.20,0:14:32.52,Default,,0000,0000,0000,,стали счастливее.
Dialogue: 0,0:14:32.54,0:14:36.17,Default,,0000,0000,0000,,Мне очень понравился комментарий парня,\Nкоторый сказал, что просыпается
Dialogue: 0,0:14:36.19,0:14:38.37,Default,,0000,0000,0000,,от ментальной спячки.\N
Dialogue: 0,0:14:40.14,0:14:42.58,Default,,0000,0000,0000,,Персональные данные\Nи достижения нейронауки
Dialogue: 0,0:14:42.61,0:14:45.75,Default,,0000,0000,0000,,дали нам разрешение быть \Nв сети немного больше,
Dialogue: 0,0:14:45.77,0:14:48.72,Default,,0000,0000,0000,,и скука дала нам некую ясность\N
Dialogue: 0,0:14:48.74,0:14:51.06,Default,,0000,0000,0000,,и помогла некоторым из нас \Nопределить свои цели.
Dialogue: 0,0:14:52.16,0:14:54.27,Default,,0000,0000,0000,,Возможно, соединение в сети
Dialogue: 0,0:14:54.29,0:14:56.94,Default,,0000,0000,0000,,не будет таким значимым через пару лет.\N
Dialogue: 0,0:14:58.07,0:15:01.63,Default,,0000,0000,0000,,Но сейчас обучение людей,\Nособенно детей,
Dialogue: 0,0:15:01.66,0:15:04.78,Default,,0000,0000,0000,,пользоваться технологиями\Nдля улучшения своей жизни
Dialogue: 0,0:15:04.81,0:15:06.22,Default,,0000,0000,0000,,и самоуправления,\N
Dialogue: 0,0:15:06.24,0:15:08.82,Default,,0000,0000,0000,,является неотъемлемым аспектом\Nцифровой грамотности.
Dialogue: 0,0:15:10.68,0:15:12.99,Default,,0000,0000,0000,,В следующий раз,\Nкогда решите проверить телефон,
Dialogue: 0,0:15:13.63,0:15:17.70,Default,,0000,0000,0000,,помните, что если вы не решите,\Nкак использовать технологии,
Dialogue: 0,0:15:17.73,0:15:20.05,Default,,0000,0000,0000,,платформы решат это за вас.
Dialogue: 0,0:15:21.01,0:15:22.59,Default,,0000,0000,0000,,И спросите себя:
Dialogue: 0,0:15:22.62,0:15:24.36,Default,,0000,0000,0000,,чего я на самом деле хочу?
Dialogue: 0,0:15:24.38,0:15:28.08,Default,,0000,0000,0000,,Если проверить почту,\Nэто нормально — сделайте это, и всё.
Dialogue: 0,0:15:28.10,0:15:30.77,Default,,0000,0000,0000,,Но если вы хотите отвлечься\Nот тяжёлой работы,
Dialogue: 0,0:15:30.79,0:15:33.09,Default,,0000,0000,0000,,глубоких размышлений,\N
Dialogue: 0,0:15:33.12,0:15:34.52,Default,,0000,0000,0000,,сделайте перерыв,\N
Dialogue: 0,0:15:34.55,0:15:35.94,Default,,0000,0000,0000,,посмотрите в окно\N
Dialogue: 0,0:15:36.67,0:15:39.51,Default,,0000,0000,0000,,и знайте, что, ничего не делая,
Dialogue: 0,0:15:39.54,0:15:44.24,Default,,0000,0000,0000,,вы на самом деле —\Nсама продуктивность и творчество.
Dialogue: 0,0:15:44.26,0:15:46.98,Default,,0000,0000,0000,,Это может показаться странным\Nи поначалу непривычным,
Dialogue: 0,0:15:47.01,0:15:49.90,Default,,0000,0000,0000,,но скука действительно может \Nпривести к блестящим идеям.
Dialogue: 0,0:15:50.39,0:15:51.55,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо.\N
Dialogue: 0,0:15:51.57,0:15:56.36,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)