WEBVTT

00:00:00.911 --> 00:00:04.727
پسر من و گوشیهای آیفون 
به فاصله سه هفته

00:00:04.751 --> 00:00:06.771
در ژوئن ۲۰۰۷ متولد شدهاند.

00:00:07.573 --> 00:00:10.916
بنابراین وقتی مشتریان مشتاق اولیه
پشت درها صف بسته بودن،

00:00:10.940 --> 00:00:13.865
و منتظر صاحب شدن هرچه زودتر این
وسیله الکترونیکی شگفتانگیز،

00:00:13.889 --> 00:00:17.833
من در خونه درحالیکه دستم به 
چیز دیگهای بند بود گرفتار بودم

00:00:17.857 --> 00:00:20.103
چیزی که مدام پیام میفرستاد--

NOTE Paragraph

00:00:20.127 --> 00:00:21.960
(خنده حضار)

NOTE Paragraph

00:00:21.984 --> 00:00:24.596
یک نوزاد بینوای مبتلا به دلپیچه،

00:00:24.620 --> 00:00:29.609
که فقط در سکوت مطلق کالسکه
در حال حرکت خوابش میبرد.

00:00:30.357 --> 00:00:33.517
من واقعا روزی ۱۵ تا ۲۵ کیلومتر
پیادهروی میکردم،

00:00:33.577 --> 00:00:35.746
و اینجوری اضافه وزن زایمان 
رو هم از دست دادم.

00:00:35.746 --> 00:00:36.771
این قسمتش عالی بود.

NOTE Paragraph

00:00:36.771 --> 00:00:39.373
ولی وای که چقدر حوصلهام سر رفته بود.

00:00:39.397 --> 00:00:41.549
قبل از مادر شدن، من روزنامهنگاری بودم

00:00:41.573 --> 00:00:44.390
که بعد از سقوط هواپیمای کونکورد 
سریعا به محل حادثه رفتم.

00:00:44.390 --> 00:00:46.585
من یکی از اولین نفرات در بلگراد

00:00:46.609 --> 00:00:49.110
پس از وقوع انقلاب در صربستان بودم.

00:00:49.134 --> 00:00:51.956
ولی حالا خسته و هلاک بودم.

00:00:52.366 --> 00:00:55.242
این روند پیادهرویها هفتهها طول کشید.

00:00:55.266 --> 00:01:00.709
ولی حدود سه ماه بعد 
یه چیزی تغییر کرد.

00:01:00.733 --> 00:01:02.820
همینطور که داشتم قدم میزدم،

00:01:02.844 --> 00:01:06.007
ذهنم هم شروع کرد به پرسه زدن.

00:01:06.031 --> 00:01:10.281
تصور میکردم وقتی باز بتونم راحت بخوابم
چه کارهایی خواهم کرد.

NOTE Paragraph

00:01:10.305 --> 00:01:12.313
دلپیچهها کمکم واقعا رفع شدن،

00:01:12.337 --> 00:01:15.136
و من بالاخره تونستم یک آیفون بخرم

00:01:15.160 --> 00:01:18.055
و تمام اون ساعتها پرسههای فکری
رو به عمل دربیارم.

00:01:18.079 --> 00:01:21.995
کار رویایی خودم که اجرای یک 
برنامهی رادیویی سراسری بود رو خلق کردم.

00:01:22.019 --> 00:01:24.519
بنابراین دیگه اعزام سریع
به مناطق جنگی در کار نبود،

00:01:24.519 --> 00:01:26.105
ولی به لطف گوشی هوشمند جدیدم،

00:01:26.129 --> 00:01:28.400
میتونستم هم یک مادر باشم 
هم یک روزنامهنگار.

00:01:28.424 --> 00:01:32.776
میتونستم همزمان در زمین بازی بچهها
و در توییتر باشم.

00:01:33.721 --> 00:01:35.472
آره، خب وقتی این فکر رو کردم،

00:01:35.496 --> 00:01:37.543
وقتی تکنولوژی اومد و فراگیر شد،

00:01:37.567 --> 00:01:39.717
اینجا بود که من کم آوردم.

NOTE Paragraph

00:01:40.356 --> 00:01:42.566
خب میخوام این تصویر رو مجسم کنین:

00:01:42.590 --> 00:01:44.844
شما مجری یک پادکست هستین،
و باید ثابت کنین

00:01:44.868 --> 00:01:48.288
سرمایهگذاری نقدینگی ارزشمند
یک رادیوی سراسری روی شما

00:01:48.312 --> 00:01:49.488
ارزشش رو داره.

00:01:49.512 --> 00:01:53.757
هدف من این بود که تعداد مخاطبینم
رو ده برابر کنم.

00:01:53.781 --> 00:01:56.245
بنابراین یک روز
نشستم به فکر و مشکلگشایی کردن،

00:01:56.269 --> 00:01:57.545
این کاریه که باید کرد،

00:01:57.569 --> 00:01:59.538
و دست خالی موندم.

00:01:59.562 --> 00:02:01.733
این موضوع با معضل فلج قلم
تفاوت داره، خب؟

00:02:01.757 --> 00:02:04.832
جوری نبود که انگار چیزی وجود داره
و منتظر کشف شدنه

00:02:04.856 --> 00:02:06.280
مطلقا هیچ چیز وجود نداشت.

00:02:06.304 --> 00:02:07.782
بنابراین به عقب برگشتم:

00:02:07.806 --> 00:02:10.573
آخرین باری که واقعا یه ایدهی خوب
داشتم کی بوده؟

00:02:10.597 --> 00:02:13.347
آره، موقعی بود که اون
کالسکهی لعنتی رو هل میدادم.

00:02:14.052 --> 00:02:17.461
حالا تمام روزنههای روزم
با تلفن پر میشدن.

00:02:17.485 --> 00:02:21.010
وقتی منتظر گرفتن لاتهام هستم
سرخط خبرها رو چک میکنم.

00:02:21.034 --> 00:02:25.106
همینطور که روی کاناپه نشستهم
تقویمم رو به روز میکنم.

00:02:25.130 --> 00:02:27.555
ارسال پیامک باعث شده هر لحظهی آزادم

00:02:27.579 --> 00:02:30.868
تبدیل به فرصتی بشه که به همکارانم
و به شوهر عزیزم نشون بدم

00:02:30.892 --> 00:02:33.494
تا چه حد آدم پاسخگویی هستم،

00:02:33.518 --> 00:02:36.403
و یا حداقل فرصتی بود
برای اینکه عکس یک کاناپهی عالی دیگه

00:02:36.427 --> 00:02:38.133
برای صفحهم در پینترست پیدا کنم.

00:02:39.009 --> 00:02:41.824
فهمیدم دیگه هیچوقت حوصلهم سر نمیره.

00:02:41.848 --> 00:02:44.618
و به هرحال، مگه فقط آدمهای کسلکننده
حوصلهشون سر نمیره؟

NOTE Paragraph

00:02:45.208 --> 00:02:46.590
بعد شروع کردم به فکر کردن:

00:02:46.614 --> 00:02:48.876
وقتی حوصله سر میره 
واقعا چه اتفاقی میافته؟

00:02:48.900 --> 00:02:53.077
یا از آن مهمتر: اگه هیچوقت
حوصلهمون سرنره، چی میشه؟

00:02:53.101 --> 00:02:58.052
و چی میشه اگر به طور کل از این
احساس بشری خلاص بشیم؟

00:02:58.076 --> 00:03:02.327
شروع کردم به صحبت کردن با عصبپژوهان
و روانشناسان شناختی،

00:03:02.351 --> 00:03:05.276
و اونچه اونها به من گفتن شگفتانگیز بود.

00:03:05.300 --> 00:03:07.093
معلوم شد که وقتی حوصله شما سر میره،

00:03:07.117 --> 00:03:11.201
یک شبکه در مغز شما فعال میشه
به نام "حالت پیشفرض."

00:03:11.225 --> 00:03:16.084
بنابراین بدن ما، موقع تا کردن
لباسها یا پیاده به سرکار رفتن بحالت

00:03:16.108 --> 00:03:17.475
هدایتگرِ خودکار درمیاد.

00:03:17.499 --> 00:03:20.460
اما در واقع این زمانیه که
مغز ما حسابی مشغول به کار میشه.

00:03:20.484 --> 00:03:23.356
این دکتر سندیمن، پژوهشگر حوزه بیحوصلگیه.

NOTE Paragraph

00:03:24.261 --> 00:03:26.610
(صدا) دکتر سندیمن:
وقتی شروع به خیالبافی میکنید

00:03:26.634 --> 00:03:28.520
و به ذهنتون واقعا اجازه پرسهزنی میدید

00:03:28.520 --> 00:03:31.033
شروع میکنید به اندکی ورای آگاهی فکر کردن،

00:03:31.057 --> 00:03:32.780
و کمی وارد ناخودآگاه میشن،

00:03:32.804 --> 00:03:35.976
که مجال اتفاق افتادن ارتباطاتی
تا حدی متفاوت رو میده.

00:03:36.000 --> 00:03:37.490
در واقع، این محشره.

NOTE Paragraph

00:03:37.514 --> 00:03:39.528
خیلی محشره، مگه نه؟

NOTE Paragraph

00:03:40.044 --> 00:03:42.247
خب این یک fMRI از مغز منه،

00:03:42.271 --> 00:03:46.224
و فهمیدم که حالت پیشفرض زمانی هست
که ایدههای متفاوت رو به هم وصل میکنیم،

00:03:46.248 --> 00:03:48.758
ما قسمت زیادی از مشکلات آزاردهندهمون
رو حل میکنیم،

00:03:48.782 --> 00:03:51.823
و یک کاری انجام میدیم که بهش میگن
"برنامهریزی سرگذشتوار".

00:03:51.847 --> 00:03:53.742
اون زمان که به گذشتهخود نگاه میکنیم،

00:03:53.766 --> 00:03:56.965
به لحظات بزرگ توجه میکنیم،
یک روایت شخصی خلق میکنیم،

00:03:56.989 --> 00:03:58.497
و بعد هدف تعیین میکنیم

00:03:58.521 --> 00:04:01.638
و میفهمیم برای رسیدن به این اهداف
باید چه قدمهایی برداریم.

00:04:01.662 --> 00:04:06.111
ولی حالا که روی کاناپه ولو شدیم
و همزمان داریم Google Doc آپدیت میکنیم

00:04:06.135 --> 00:04:08.055
یا به یک ایمیل جواب میدیم.

00:04:08.079 --> 00:04:10.607
اسمش رو میگذاریم "کار بیخودی کردن,"

00:04:10.631 --> 00:04:13.669
ولی این کاریه که دکتر دنیل لویتین
عصبپژوه میگه

00:04:13.693 --> 00:04:15.009
در حقیقت انجام میدهیم.

NOTE Paragraph

00:04:15.690 --> 00:04:18.747
(صدا) دکتر دنیل لویتین:
هربار که شما توجهتون رو از موضوعی

00:04:18.771 --> 00:04:20.083
به موضوع دیگه معطوف کنید،

00:04:20.107 --> 00:04:22.835
مغز باید یک جابهجایی
عصبی-شیمیایی انجام بده

00:04:22.859 --> 00:04:26.090
که برای این کار از مواد غذایی
موجود در مغز استفاده میکنه.

00:04:26.114 --> 00:04:28.533
پس اگر چندکار رو با هم اجرا میکنید،

00:04:28.557 --> 00:04:30.880
یعنی، انجام همزمان چهار یا پنج کار،

00:04:30.904 --> 00:04:33.445
در واقع چهار یا پنج کار رو
همزمان انجام نمیدین،

00:04:33.469 --> 00:04:35.394
برای اینکه عملکرد مغز به این شکل نیست.

00:04:35.418 --> 00:04:38.269
در عوض، دارید به سرعت 
از یک چیز به چیز دیگه جابهجا میشین،

00:04:38.293 --> 00:04:40.336
و با اینکار منابع عصبی رو تحلیل میبرین.

NOTE Paragraph

00:04:40.360 --> 00:04:44.147
(صدا) م.ز: بنابراین تغییر، تغییر، تغییر
و مصرف گلوکز، گلوکز، گلوکز.

NOTE Paragraph

00:04:44.171 --> 00:04:47.488
(صدا) دکتر: دقیقا درسته،
و منابع ما از این مواد محدودن.

NOTE Paragraph

00:04:47.512 --> 00:04:49.921
یک دهه قبل، ما توجهمون رو
در کار هر ۳ دقیقه

00:04:49.945 --> 00:04:51.205
یک بار تغییر میدادیم.

00:04:51.229 --> 00:04:54.122
حالا هر ۴۵ ثانیه یک بار اینکارو میکنیم،

00:04:54.146 --> 00:04:55.983
و تمام طول روز اینکارو انجام میدیم.

00:04:56.007 --> 00:04:59.343
هر فرد به طور میانگین
روزی ۷۴ بار ایمیلش رو چک میکنه،

00:04:59.367 --> 00:05:01.654
و بین کارهایی که با کامیپوترش انجام میده،

00:05:01.678 --> 00:05:05.574
۵۶۶ بار در روز جابهجایی انجام میده.

00:05:05.598 --> 00:05:09.099
من تمام اینها رو در صحبت با
استاد انفورماتیک، دکتر گلوریا مارک

00:05:09.123 --> 00:05:10.847
متوجه شدم.

NOTE Paragraph

00:05:11.307 --> 00:05:14.853
(صدا) دکتر گلوریا مارک: بنابراین فهمیدیم
که وقتی افراد استرس دارن،

00:05:14.877 --> 00:05:18.048
حواسشون با سرعت بیشتری پرت میشه.

00:05:18.072 --> 00:05:20.311
و همچنین عجیبه که متوجه شدیم،

00:05:20.335 --> 00:05:26.035
هرچقدر میزان خواب فرد کمتر باشه،

00:05:26.059 --> 00:05:28.155
احتمال اینکه فیسبوکشون رو چک کنن بیشتره.

00:05:28.179 --> 00:05:32.221
بنابراین در این چرخه بیرحم عادتها هستیم.

NOTE Paragraph

00:05:32.245 --> 00:05:34.343
ولی میشه این چرخه رو شکست؟

00:05:34.367 --> 00:05:38.049
چه اتفاقی میافته اگر ما
این چرخهی بیرحم رو بشکنیم؟

00:05:38.667 --> 00:05:42.160
شاید شنوندههای من بتونن به من کمک کنن.

00:05:43.461 --> 00:05:46.111
چی میشه اگر اون روزنههای روزانه
رو پس بگیریم؟

00:05:46.596 --> 00:05:49.830
ممکنه کمکی باشه برای اینکه
خلاقیتمون رو راه بندازیم؟

00:05:51.222 --> 00:05:54.648
ما اسم پروژه رو گذاشتیم
"بیحوصله و درخشان."

00:05:56.264 --> 00:05:59.313
و میدونین، من انتظار داشتم
مثلا دویست نفر اعلام آمادگی کنن،

00:05:59.337 --> 00:06:02.414
ولی هزاران نفر شروع کردن به ثبت نام کردن.

00:06:02.438 --> 00:06:04.610
و به من گفتن دلیلشون برای این کار

00:06:04.634 --> 00:06:08.048
اینه که نگران هستن که رابطهشون
با گوشی تلفن همراهشون

00:06:08.072 --> 00:06:12.240
به نوعی تبدیل شده به ...
بذارین بگیم "وابستهی متقابل"

NOTE Paragraph

00:06:12.264 --> 00:06:15.935
(صدا) مرد: رابطه بین
یک نوزاد و عروسک خرسش

00:06:15.959 --> 00:06:17.774
یا یک نوزاد و پستونکش

00:06:17.798 --> 00:06:21.076
یا نوزادی که دلش گهواره مادرش رو میخواد

00:06:21.100 --> 00:06:24.122
وقتی از بغل یک غریبه بیرون اومده --

NOTE Paragraph

00:06:24.146 --> 00:06:25.198
(میخندد)

NOTE Paragraph

00:06:25.222 --> 00:06:28.174
این رابطهی من با گوشیمه.

NOTE Paragraph

00:06:28.198 --> 00:06:30.973
(صدا) زن: من به گوشیم 
به چشم یک ابزار قدرت نگاه میکنم:

00:06:30.997 --> 00:06:34.906
بینهایت مفید، ولی خطرناک
اگه نتونم درست مدیریتش کنم.

NOTE Paragraph

00:06:34.930 --> 00:06:37.208
(صدا) زن ۲: 
اگر حواسم رو جمع نکنم،

00:06:37.232 --> 00:06:39.685
ناگهان متوجه میشم
یک ساعت زمانم رو از دست دادم

00:06:39.709 --> 00:06:41.700
برای انجام یک کار کاملا بیفکر.

NOTE Paragraph

00:06:41.724 --> 00:06:44.027
قبول، ولی برای سنجش واقعی
هر نوع پیشرفتی،

00:06:44.051 --> 00:06:45.472
به اطلاعات نیاز داشتیم، نه؟

00:06:45.496 --> 00:06:47.687
چون این کاریه که این روزها انجام میدیم.

00:06:47.711 --> 00:06:50.849
بنابراین با بعضی اپلیکیشنها که
میزان وقت گذروندن ما با گوشیهامون

00:06:50.873 --> 00:06:52.965
در روز رو اندازه میگرفتن
شروع به کار کردیم.

00:06:52.989 --> 00:06:54.466
اگر فکر میکنین مسخرهست که من

00:06:54.490 --> 00:06:56.539
از افراد میخوام اپ دیگری
روی گوشی نصب کنن

00:06:56.563 --> 00:06:59.086
برای اینکه زمان کمتری رو 
با گوشیهاشون بگذرونن:

00:06:59.110 --> 00:07:01.417
حق دارید، ولی باید آدمها
رو جایی که هستند دید.

NOTE Paragraph

00:07:01.441 --> 00:07:02.937
(خنده حضار)

NOTE Paragraph

00:07:02.967 --> 00:07:04.745
بنابراین قبل از شروع هفته چالش،

00:07:04.769 --> 00:07:07.637
میانگین ما دو ساعت در روز رو
برای وقت گذاشتن روی گوشی بود

00:07:07.661 --> 00:07:09.369
و ۶۰ بار برداشتنش،

00:07:09.393 --> 00:07:12.120
میدونین، در حد یک چک کردن کوتاه
که ایمیل جدید دارم یا نه؟

00:07:12.144 --> 00:07:14.354
این اون چیزیه که تینا،
دانشجوی دانشگاه بارد

00:07:14.378 --> 00:07:15.890
در مورد خودش فهمید.

NOTE Paragraph

00:07:16.732 --> 00:07:18.709
(صدا) تینا: تا الان، روزانه

00:07:18.733 --> 00:07:22.195
۱۵۰ تا ۲۰۰ دقیقه رو صرف موبایل میکنم،

00:07:22.219 --> 00:07:25.786
و در روز بین ۷۰ تا ۱۰۰ بار گوشیم 
رو برمیداشتم و چک میکردم.

00:07:26.368 --> 00:07:28.044
و این واقعا نگرانکننده است،

00:07:28.068 --> 00:07:30.502
چون این زمان خیلی زیادیه
که میتونستم صرف

00:07:30.526 --> 00:07:34.378
یه کار مفیدتر، خلاقانهتر،
بیشتر به نفع خودم بکنم.

00:07:34.402 --> 00:07:37.360
چون وقتی گوشیم دستمه
کار خیلی مهمی انجام نمیدم.

NOTE Paragraph

00:07:37.384 --> 00:07:40.729
مثل تینا، افراد دیگهای هم
شروع به مطالعهی رفتارشون کردن.

00:07:40.753 --> 00:07:43.327
اونها داشتن برای هفتهی چالش
آماده میشدن.

00:07:43.351 --> 00:07:45.125
و اون دوشنبه،

00:07:45.149 --> 00:07:48.024
با دستورالعملهایی
که در صندوق نامههاشون بود بیدار شدن

00:07:48.048 --> 00:07:49.614
آزمایشی برای امتحان کردن:

NOTE Paragraph

00:07:50.065 --> 00:07:51.616
روز اول:

00:07:51.640 --> 00:07:53.225
"گوشی را در جیب خود بگذارید."

00:07:53.249 --> 00:07:55.541
اون گوشی رو زمین بگذارید.

00:07:55.565 --> 00:07:58.540
ببینید آیا میشه این عمل دائم
چک کردنش در طول روز رو حذف کرد؟

00:07:58.564 --> 00:08:00.058
فقط برای یک روز.

00:08:00.082 --> 00:08:01.563
و اگر فکر میکنید آسونه

00:08:01.587 --> 00:08:02.836
پس تا حالا امتحانش نکردین.

00:08:02.860 --> 00:08:04.920
این یکی از شنوندههاست به نام
آماندا ایتزکو

NOTE Paragraph

00:08:04.944 --> 00:08:08.684
(صدا) آماندا ایتزکو:
من کاملا کلافهم.

00:08:08.708 --> 00:08:11.164
یه کم احساس دیوونگی میکنم،

00:08:11.188 --> 00:08:15.872
چون فهمیدم که
من گوشیم رو برمیدارم

00:08:15.896 --> 00:08:19.804
وقتی فقط دارم از 
اتاقی میرم تو اتاق دیگه،

00:08:19.828 --> 00:08:21.094
یا سوار آسانسور میشم،

00:08:21.118 --> 00:08:24.895
و حتی وقتی -- این قسمتیه
که واقعا خجالت میکشم که


00:08:24.919 --> 00:08:26.906
بخوام با صدای بلند بگم --

00:08:26.930 --> 00:08:28.357
وقتی توی ماشین هستم.

NOTE Paragraph

00:08:28.381 --> 00:08:29.554
میم ز: اه اه.

00:08:29.578 --> 00:08:31.247
آره، خب آماندا متوجه شد که

00:08:31.271 --> 00:08:34.654
این احساس کلافهکننده
در واقع تقصیر او نیست.

00:08:34.678 --> 00:08:39.029
این دقیقا اون رفتاریه
که قراره تکنولوژی باعثش بشه.

NOTE Paragraph

00:08:39.053 --> 00:08:41.961
(خنده حضار)

NOTE Paragraph

00:08:43.737 --> 00:08:45.783
یعنی ..، مگه نه؟

00:08:45.807 --> 00:08:48.699
این تریستان هریس، از طراحان سابق گوگل است.

NOTE Paragraph

00:08:49.309 --> 00:08:52.685
(صدا) تریستان هریس: اگر من فیسبوک باشم،
یا نتفلیکس یا اسنپچت،

00:08:52.709 --> 00:08:54.567
به معنای واقعی کلمه هزاران مهندس دارم

00:08:54.591 --> 00:08:57.162
که کارشون جلب توجه بیشتر شماست.

00:08:57.186 --> 00:08:58.725
در این کار عالی هستم،

00:08:58.749 --> 00:09:00.735
و هرگز نمیخوام که از 
این کار دست بردارین.

00:09:00.735 --> 00:09:02.711
و میدونین، مدیرعامل نتفلیکس 
اخیرا گفته

00:09:02.735 --> 00:09:05.957
"بزرگترین رقبای ما
فیسبوک، یوتیوب و خواب هستن."

00:09:05.981 --> 00:09:09.255
میخوام بگم، میلیونها مکان برای
جلب توجه شما وجود دارن،

00:09:09.279 --> 00:09:11.206
و برای این منظور جنگ در جریانه.

NOTE Paragraph

00:09:11.230 --> 00:09:12.928
میم ز: میخوام بگم، این حس آشناست:

00:09:12.952 --> 00:09:15.081
تا یک قسمت فوقالعاده از سریال
"Transparent"

00:09:15.105 --> 00:09:16.937
تموم نشده بلافاصله قسمت
بعدی شروع میشه

00:09:16.937 --> 00:09:19.781
و شما میگین، خب باشه،
بیدار میمونم و این یکی رو هم میبینم.

00:09:19.805 --> 00:09:22.884
و یا نوار پیشرفت پروفایل LinkedIn میگه
که شما به داشتن

00:09:22.908 --> 00:09:25.064
پروفایل کامل خیلی نزدیک هستین،

00:09:25.088 --> 00:09:28.196
بنابراین شما یک مقدار
دیگه اطلاعات شخصی وارد میکنین.

00:09:28.220 --> 00:09:30.214
یک طراح UX یک بار به من گفت،

00:09:30.238 --> 00:09:33.511
تنها افرادی که به مشتریانشون میگن
"مصرف کننده"

00:09:33.535 --> 00:09:35.603
فروشندگان مواد مخدر و تکنولوژیستها هستن.

NOTE Paragraph

00:09:35.627 --> 00:09:36.983
(خنده حضار)

NOTE Paragraph

00:09:37.007 --> 00:09:39.951
(تشویق)

NOTE Paragraph

00:09:43.379 --> 00:09:46.803
و مصرفکنندگان، همونطور که میدونیم
ارزش مالی زیادی دارن.


00:09:46.827 --> 00:09:50.237
این مدیر محصول سابق فیسبوک و نویسنده،

00:09:50.261 --> 00:09:52.827
آنتونیو گارسیا مارتینزه:

NOTE Paragraph

00:09:53.547 --> 00:09:56.865
(صدا) آنتونیو گارسیا مارتینز:
یک مثلی هست که میگه، اگر محصولی مجانیه

00:09:56.889 --> 00:09:59.490
اون محصول خود تو هستی،
محصول، توجه توئه.

00:09:59.514 --> 00:10:01.088
ولی ارزش توجه تو چقدره؟

00:10:01.112 --> 00:10:03.535
به همین دلیله واقعا هربار که
صفحهای رو باز میکنین،

00:10:03.535 --> 00:10:04.989
نه فقط فیسبوک یا هر اپلیکیشنی،

00:10:04.989 --> 00:10:08.024
میلیاردها بار در روز،
در اون لحظه مناقصهای در حال برگزاریه،

00:10:08.048 --> 00:10:10.362
برای اینکه اون یک تاثیر تبلیغاتی
چقدر میارزه.

NOTE Paragraph

00:10:10.386 --> 00:10:13.673
ضمنا، هر فرد به طور میانگین
دو سال از عمرش رو

00:10:13.697 --> 00:10:14.855
در فیسبوک میگذرونه.

00:10:15.222 --> 00:10:16.764
خب، برگردیم به هفته چالش.

00:10:16.788 --> 00:10:20.200
ما بلافاصله شاهد بروز خلاقیتهایی بودیم.

00:10:20.224 --> 00:10:21.970
این لیزا آلپرت از نیویورکه.

NOTE Paragraph

00:10:22.773 --> 00:10:25.127
(صدا) لیزا آلپرت:فکر میکنم 
حوصلهم سر رفته بود.

00:10:25.127 --> 00:10:29.566
پس ناگهان چشمم افتاد به راه پلهای 
که میرفت به سمت بالای ایستگاه،

00:10:29.590 --> 00:10:31.129
و فکر کردم، میدونی،

00:10:31.153 --> 00:10:34.414
من همین الان از این راهپله اومدم پایین،
ولی میتونم برگردم بالا

00:10:34.438 --> 00:10:36.923
و دوباره بیام پایین
و یه کم فعالیت ورزشی کرده باشم.

00:10:36.947 --> 00:10:38.111
پس همین کار رو کردم،

00:10:38.135 --> 00:10:41.976
و بعد یه مقدار بیشتر زمان داشتم،
پس این کار رو تکرار کردم،

00:10:42.000 --> 00:10:43.806
و ده بار اینکار رو انجام دادم.

00:10:43.830 --> 00:10:46.201
و انگار یک تمرین ورزشی کامل انجام دادم.

00:10:46.225 --> 00:10:48.652
وقتی سوار قطار مترو شدم،
یه جورایی خسته بودم،

00:10:48.676 --> 00:10:51.340
ولی، وای، هیچوقت چنین
چیزی به ذهنم نرسیده بود.

00:10:51.364 --> 00:10:52.759
چطور ممکنه؟

NOTE Paragraph

00:10:52.783 --> 00:10:53.887
(خنده حضار)

NOTE Paragraph

00:10:53.911 --> 00:10:57.897
پس من فهمیدم که خلاقیت
برای افراد مختلف، معانی مختلفی داره.

NOTE Paragraph

00:10:57.921 --> 00:10:58.921
(خنده حضار)

NOTE Paragraph

00:10:58.945 --> 00:11:02.498
ولی برای همه سومین روز چالش
سختترین روز بود.

00:11:02.522 --> 00:11:04.738
اسمش بود "اپلیکیشن رو پاک کن."

00:11:04.762 --> 00:11:06.979
اپلیکیشن رو انتخاب کنید-
میدونین کدوم رو میگم؛

00:11:06.979 --> 00:11:09.669
همون که همیشه دست و پاتون رو میگیره،
میکشه داخل خودش --

00:11:09.669 --> 00:11:10.626
از گوشیتون حذف کنین،

00:11:10.650 --> 00:11:12.038
حتی شده برای یک روز.

00:11:12.062 --> 00:11:15.324
من بازی دو نقطه (Two Dots) رو پاک کردم
و تقریبا گریهام گرفت.

NOTE Paragraph

00:11:15.348 --> 00:11:16.394
(خنده حضار)

NOTE Paragraph

00:11:16.418 --> 00:11:18.837
آره، کسانی که دو نقطه بازی میکنن
میفهمن چی میگم.

00:11:18.861 --> 00:11:21.377
ولی من در این رنج و بدبختی تنها نبودم.

NOTE Paragraph

00:11:24.374 --> 00:11:26.626
(صدا) مرد ۲: من لیام هستم،
از لسآنجلس،

00:11:26.650 --> 00:11:31.483
و من توییتر، فیسبوک، اینستاگرام
تامبلر، اسنپچت و واین رو

00:11:31.507 --> 00:11:32.662
از روی گوشیم پاک کردم.

00:11:32.686 --> 00:11:34.287
همه رو یک جا.

00:11:34.311 --> 00:11:38.952
و اولش مثل یک تجربه دردناک و 
یه جورایی خجالتآور بود.

00:11:38.976 --> 00:11:42.848
وقتی به صفحه قفل شده گوشی نگاه میکردم
به طرز عجیبی حس تنهایی میکردم

00:11:42.872 --> 00:11:45.229
وقتی میدیدم هیچ علامت پیامی روش نیست.

00:11:45.253 --> 00:11:48.301
اما وقت فکر کردن یا قصد دسترسی
به شبکههای اجتماعی

00:11:48.325 --> 00:11:51.717
این تصمیمگیری برای خودم رو
خیلی دوست داشتم،

00:11:51.741 --> 00:11:55.107
قدرت تصمیمگیری دست گوشیم نبود.

00:11:55.739 --> 00:11:56.917
پس ازتون ممنونم.

NOTE Paragraph

00:11:56.941 --> 00:11:59.632
(صدا) زن ۳: پاک کردن اپ توییتر
خیلی غمانگیز بود،

00:11:59.656 --> 00:12:03.194
و حس میکنم شاید، ظرف این یک سالی
که عضو توییتر بودهم،

00:12:03.218 --> 00:12:04.838
یه جورایی بهش معتاد شدهم،

00:12:04.862 --> 00:12:08.250
و این چالش "بیحوصله و درخشان"
باعث شد من متوجه این موضوع بشم.

00:12:08.274 --> 00:12:11.406
بعد از یک دوره کوتاه واقعا وحشتناک
که حس ترک کردن مواد مخدر داشت،

00:12:11.430 --> 00:12:13.399
مثل سردردهای ناشی از کمبود کافئین،

00:12:13.423 --> 00:12:14.999
حالا احساس خیلی خوبی دارم.

00:12:15.023 --> 00:12:16.834
شام خیلی خوبی
با خانواده خوردم،

00:12:16.858 --> 00:12:21.533
و امیدوارم بتونم این استفاده ساختارمند
از این ابزار قدرتمند رو ادامه بدم.

NOTE Paragraph

00:12:21.557 --> 00:12:24.056
(صدا) زن ۴: من دیگه 
احساس عذاب وجدانی رو ندارم که

00:12:24.080 --> 00:12:26.375
وقتی آگاهانه وقتم رو با گوشی
تلف میکنم رو دارم.

00:12:26.399 --> 00:12:29.901
شاید لازمه شروع کنم برای خودم
چالشها و یادآوریهایی شبیه این تعریف کنم


00:12:29.925 --> 00:12:31.077
هر روز صبح.

NOTE Paragraph

00:12:31.101 --> 00:12:32.794
خب، بله، این پیشرفت بود.

00:12:32.818 --> 00:12:35.285
مشتاق بودم ببینم اعداد و ارقام 
در آخر اون هفته


00:12:35.309 --> 00:12:36.973
چی میگن.

00:12:38.151 --> 00:12:40.054
ولی وقتی اطلاعات کامل شدن،

00:12:40.078 --> 00:12:42.351
معلوم شد زمانی که ما کم کردیم،

00:12:42.375 --> 00:12:43.613
به طور میانگین،

00:12:43.637 --> 00:12:45.903
فقط شش دقیقه بوده --

00:12:45.927 --> 00:12:48.737
از روزی ۱۲۰ دقیقه زمان با گوشیهامون

00:12:48.761 --> 00:12:50.598
شده بود ۱۱۴ دقیقه.

00:12:51.654 --> 00:12:53.273
آره، چه هیاهویی.

NOTE Paragraph

00:12:53.297 --> 00:12:57.007
پس من با حال گرفته برگشتم
سراغ دانشمندان،

00:12:57.031 --> 00:12:58.511
و اونها به من خندیدن،

00:12:58.535 --> 00:13:00.966
و گفتن میدونی، تغییر دادن
عادات رفتاری افراد،

00:13:00.990 --> 00:13:02.523
در چنین مدت زمان کوتاهی،

00:13:02.547 --> 00:13:04.774
به طرز احمقانهای بلندپروازانهست،

00:13:04.798 --> 00:13:10.017
و درواقع چیزی که تو بهش رسیدی
ورای تصور ما بود .

00:13:10.041 --> 00:13:13.877
چون از این اعداد و ارقام مهمتر،
قصه و روایتهای افراده.

00:13:13.901 --> 00:13:15.543
اونها احساس قدرت کردن.

00:13:15.567 --> 00:13:18.206
گوشیهای اونها از کارفرمای سختگیر

00:13:18.230 --> 00:13:19.959
به ابزار تعییر شکل

00:13:19.983 --> 00:13:21.605
داده بود.

NOTE Paragraph

00:13:22.708 --> 00:13:26.658
و در واقع، برای من اونچه افراد 
جوانتر میگفتن از همه جالب توجهتر بود.

00:13:26.682 --> 00:13:27.837
بعضی به من گفتن

00:13:27.861 --> 00:13:30.123
که متوجه بعضی از احساساتشون در

00:13:30.147 --> 00:13:31.942
طول دوره هفته چالش نمیشدن،

00:13:31.966 --> 00:13:33.453
چون اگه بهش فکر کنین،

00:13:33.477 --> 00:13:36.441
اگر تا حالا هیچوقت زندگی بدون ارتباطات
رو تجربه نکرده باشین،

00:13:36.465 --> 00:13:38.894
ممکنه هیچوقت بیحوصلگی
رو تجربه نکرده باشین.

00:13:39.471 --> 00:13:41.537
و این ممکنه عواقبی داشته باشه.

00:13:41.561 --> 00:13:44.990
پژوهشگران دانشگاه USC
در تحقیقات روی نوجوانها 


00:13:45.014 --> 00:13:47.974
فهمیدن که در حین صحبت با دوستان
یا انجام دادن تکالیفشون،

00:13:47.998 --> 00:13:49.284
در شبکههای اجتماعی فعالن،

00:13:49.308 --> 00:13:53.123
و طبق مشاهدات بعد از گذشت دو سال،
این افراد قدرت خلاقیت و خیالپردازی کمتری

00:13:53.147 --> 00:13:55.001
برای آیندههای فردی خودشون

00:13:55.025 --> 00:13:59.238
و برای حل مشکلات اجتماعی،
مثل خشونت در محلههاشون دارن.

00:13:59.691 --> 00:14:02.296
و ما واقعا نیاز داریم که نسل بعدی

00:14:02.320 --> 00:14:04.546
قادر باشن روی برخی مشکلات بزرگ تمرکز کنن:

00:14:04.570 --> 00:14:07.014
تغییر اقلیم آب و هوایی، نابرابری اقتصادی،

00:14:07.038 --> 00:14:09.075
تفاوتهای عظیم فرهنگی.

00:14:09.662 --> 00:14:12.383
جای تعجب نداره که مدیرعاملان شرکتها 
در یک ارزیابی IBM


00:14:12.407 --> 00:14:17.020
خلاقیت رو به عنوان اولویت 
شایستگی رهبری یک سازمان عنوان کردن.

NOTE Paragraph

00:14:18.214 --> 00:14:19.882
خب، ولی یک خبر خوب هم هست:

00:14:19.906 --> 00:14:23.677
در آخر، در اون هفته ۲۰۰،۰۰۰ نفر
در چالش "بیحوصله و درخشان" شرکت کردن.

00:14:23.701 --> 00:14:26.133
نود درصد اونها از زمانشون کم شد.

00:14:26.157 --> 00:14:29.027
۷۰ ٪ زمان بیشتری برای فکر کردن پیدا کردن.

00:14:29.051 --> 00:14:31.180
آدمها به من گفتن که خواب راحتتری داشتن.

00:14:31.204 --> 00:14:32.521
خوشحالتر بودن.

00:14:32.545 --> 00:14:36.169
پیغام مورد علاقهی من از یکی بود
که میگفت حس میکنه از یک 


00:14:36.193 --> 00:14:38.372
خواب زمستانی ذهنی بیدار شده.

NOTE Paragraph

00:14:40.141 --> 00:14:42.585
کمی اطلاعات شخصی و کمی دانش عصبشناسی

00:14:42.609 --> 00:14:45.750
به ما اجازه داد که کمی بیشتر
از دنیای اینترنت دور باشیم،

00:14:45.774 --> 00:14:48.717
و اندکی بیحوصلگی و ملال
به ما اندکی شفافیت و روشنی داد

00:14:48.741 --> 00:14:51.060
و به بعضی از ما در
هدفگذاری کمک کرد.

00:14:52.156 --> 00:14:54.267
میخوام بگم، شاید اتصال همیشگی،

00:14:54.291 --> 00:14:56.937
ممکنه بعد از یکی دو سال دیگه باحال نباشه.

00:14:58.073 --> 00:15:01.631
ولی در این میان، آموزش دادن به افراد،
به ویژه کودکان،

00:15:01.655 --> 00:15:04.782
برای استفادهی بهینه از تکنولوژی
در زندگیهاشون

00:15:04.806 --> 00:15:06.221
و آموزش خود-کنترلی

00:15:06.245 --> 00:15:08.820
باید بخشی از سواد و دانش دیجیتال بشه.

NOTE Paragraph

00:15:10.685 --> 00:15:12.992
پس دفعه بعدی که رفتید
گوشیتون رو چک کنید،

00:15:13.632 --> 00:15:17.704
یادتون باشه اگه در مورد چگونگی 
استفاده از این تکنولوژی تصمیم نگیرید،

00:15:17.728 --> 00:15:20.046
برنامهها برای شما تصمیم خواهند گرفت.

00:15:21.013 --> 00:15:22.594
و از خودتون بپرسین:

00:15:22.618 --> 00:15:24.356
من واقعا به دنبال چی هستم؟

00:15:24.380 --> 00:15:28.235
چون اگر میخواین ایمیلهاتون رو چک کنن
ایرادی نداره -- چک کنین و بگذاریدش کنار.

00:15:28.235 --> 00:15:30.767
ولی اگر برای اینه که حواس خودتون
رو از کار سختی که

00:15:30.791 --> 00:15:33.091
نیاز به تعمق بیشتر داره، پرت کنین،

00:15:33.115 --> 00:15:34.523
یه کم استراحت کنین،

00:15:34.547 --> 00:15:35.945
به بیرون پنجره نگاه کنین

00:15:36.667 --> 00:15:39.512
و بدونین با هیچ کاری نکردن

00:15:39.536 --> 00:15:44.238
در واقع در مفیدترین و خلاقترین
حالت خودتون هستین.

00:15:44.262 --> 00:15:46.985
اول ممکنه براتون عجیب و آزاردهنده باشه

00:15:47.009 --> 00:15:49.895
ولی بیحوصلگی واقعا میتونه
به درخشش منتهی بشه.

NOTE Paragraph

00:15:50.394 --> 00:15:51.546
متشکرم

NOTE Paragraph

00:15:51.570 --> 00:15:56.357
(تشویق حضار)