1
00:00:00,911 --> 00:00:04,727
پسر من و گوشیهای آیفون 
به فاصله سه هفته

2
00:00:04,751 --> 00:00:06,771
در ژوئن ۲۰۰۷ متولد شدهاند.

3
00:00:07,573 --> 00:00:10,916
بنابراین وقتی مشتریان مشتاق اولیه
پشت درها صف بسته بودن،

4
00:00:10,940 --> 00:00:13,865
و منتظر صاحب شدن هرچه زودتر این
وسیله الکترونیکی شگفتانگیز،

5
00:00:13,889 --> 00:00:17,833
من در خونه درحالیکه دستم به 
چیز دیگهای بند بود گرفتار بودم

6
00:00:17,857 --> 00:00:20,103
چیزی که مدام پیام میفرستاد--

7
00:00:20,127 --> 00:00:21,960
(خنده حضار)

8
00:00:21,984 --> 00:00:24,596
یک نوزاد بینوای مبتلا به دلپیچه،

9
00:00:24,620 --> 00:00:29,609
که فقط در سکوت مطلق کالسکه
در حال حرکت خوابش میبرد.

10
00:00:30,357 --> 00:00:33,517
من واقعا روزی ۱۵ تا ۲۵ کیلومتر
پیادهروی میکردم،

11
00:00:33,577 --> 00:00:35,746
و اینجوری اضافه وزن زایمان 
رو هم از دست دادم.

12
00:00:35,746 --> 00:00:36,771
این قسمتش عالی بود.

13
00:00:36,771 --> 00:00:39,373
ولی وای که چقدر حوصلهام سر رفته بود.

14
00:00:39,397 --> 00:00:41,549
قبل از مادر شدن، من روزنامهنگاری بودم

15
00:00:41,573 --> 00:00:44,390
که بعد از سقوط هواپیمای کونکورد 
سریعا به محل حادثه رفتم.

16
00:00:44,390 --> 00:00:46,585
من یکی از اولین نفرات در بلگراد

17
00:00:46,609 --> 00:00:49,110
پس از وقوع انقلاب در صربستان بودم.

18
00:00:49,134 --> 00:00:51,956
ولی حالا خسته و هلاک بودم.

19
00:00:52,366 --> 00:00:55,242
این روند پیادهرویها هفتهها طول کشید.

20
00:00:55,266 --> 00:01:00,709
ولی حدود سه ماه بعد 
یه چیزی تغییر کرد.

21
00:01:00,733 --> 00:01:02,820
همینطور که داشتم قدم میزدم،

22
00:01:02,844 --> 00:01:06,007
ذهنم هم شروع کرد به پرسه زدن.

23
00:01:06,031 --> 00:01:10,281
تصور میکردم وقتی باز بتونم راحت بخوابم
چه کارهایی خواهم کرد.

24
00:01:10,305 --> 00:01:12,313
دلپیچهها کمکم واقعا رفع شدن،

25
00:01:12,337 --> 00:01:15,136
و من بالاخره تونستم یک آیفون بخرم

26
00:01:15,160 --> 00:01:18,055
و تمام اون ساعتها پرسههای فکری
رو به عمل دربیارم.

27
00:01:18,079 --> 00:01:21,995
کار رویایی خودم که اجرای یک 
برنامهی رادیویی سراسری بود رو خلق کردم.

28
00:01:22,019 --> 00:01:24,519
بنابراین دیگه اعزام سریع
به مناطق جنگی در کار نبود،

29
00:01:24,519 --> 00:01:26,105
ولی به لطف گوشی هوشمند جدیدم،

30
00:01:26,129 --> 00:01:28,400
میتونستم هم یک مادر باشم 
هم یک روزنامهنگار.

31
00:01:28,424 --> 00:01:32,776
میتونستم همزمان در زمین بازی بچهها
و در توییتر باشم.

32
00:01:33,721 --> 00:01:35,472
آره، خب وقتی این فکر رو کردم،

33
00:01:35,496 --> 00:01:37,543
وقتی تکنولوژی اومد و فراگیر شد،

34
00:01:37,567 --> 00:01:39,717
اینجا بود که من کم آوردم.

35
00:01:40,356 --> 00:01:42,566
خب میخوام این تصویر رو مجسم کنین:

36
00:01:42,590 --> 00:01:44,844
شما مجری یک پادکست هستین،
و باید ثابت کنین

37
00:01:44,868 --> 00:01:48,288
سرمایهگذاری نقدینگی ارزشمند
یک رادیوی سراسری روی شما

38
00:01:48,312 --> 00:01:49,488
ارزشش رو داره.

39
00:01:49,512 --> 00:01:53,757
هدف من این بود که تعداد مخاطبینم
رو ده برابر کنم.

40
00:01:53,781 --> 00:01:56,245
بنابراین یک روز
نشستم به فکر و مشکلگشایی کردن،

41
00:01:56,269 --> 00:01:57,545
این کاریه که باید کرد،

42
00:01:57,569 --> 00:01:59,538
و دست خالی موندم.

43
00:01:59,562 --> 00:02:01,733
این موضوع با معضل فلج قلم
تفاوت داره، خب؟

44
00:02:01,757 --> 00:02:04,832
جوری نبود که انگار چیزی وجود داره
و منتظر کشف شدنه

45
00:02:04,856 --> 00:02:06,280
مطلقا هیچ چیز وجود نداشت.

46
00:02:06,304 --> 00:02:07,782
بنابراین به عقب برگشتم:

47
00:02:07,806 --> 00:02:10,573
آخرین باری که واقعا یه ایدهی خوب
داشتم کی بوده؟

48
00:02:10,597 --> 00:02:13,347
آره، موقعی بود که اون
کالسکهی لعنتی رو هل میدادم.

49
00:02:14,052 --> 00:02:17,461
حالا تمام روزنههای روزم
با تلفن پر میشدن.

50
00:02:17,485 --> 00:02:21,010
وقتی منتظر گرفتن لاتهام هستم
سرخط خبرها رو چک میکنم.

51
00:02:21,034 --> 00:02:25,106
همینطور که روی کاناپه نشستهم
تقویمم رو به روز میکنم.

52
00:02:25,130 --> 00:02:27,555
ارسال پیامک باعث شده هر لحظهی آزادم

53
00:02:27,579 --> 00:02:30,868
تبدیل به فرصتی بشه که به همکارانم
و به شوهر عزیزم نشون بدم

54
00:02:30,892 --> 00:02:33,494
تا چه حد آدم پاسخگویی هستم،

55
00:02:33,518 --> 00:02:36,403
و یا حداقل فرصتی بود
برای اینکه عکس یک کاناپهی عالی دیگه

56
00:02:36,427 --> 00:02:38,133
برای صفحهم در پینترست پیدا کنم.

57
00:02:39,009 --> 00:02:41,824
فهمیدم دیگه هیچوقت حوصلهم سر نمیره.

58
00:02:41,848 --> 00:02:44,618
و به هرحال، مگه فقط آدمهای کسلکننده
حوصلهشون سر نمیره؟

59
00:02:45,208 --> 00:02:46,590
بعد شروع کردم به فکر کردن:

60
00:02:46,614 --> 00:02:48,876
وقتی حوصله سر میره 
واقعا چه اتفاقی میافته؟

61
00:02:48,900 --> 00:02:53,077
یا از آن مهمتر: اگه هیچوقت
حوصلهمون سرنره، چی میشه؟

62
00:02:53,101 --> 00:02:58,052
و چی میشه اگر به طور کل از این
احساس بشری خلاص بشیم؟

63
00:02:58,076 --> 00:03:02,327
شروع کردم به صحبت کردن با عصبپژوهان
و روانشناسان شناختی،

64
00:03:02,351 --> 00:03:05,276
و اونچه اونها به من گفتن شگفتانگیز بود.

65
00:03:05,300 --> 00:03:07,093
معلوم شد که وقتی حوصله شما سر میره،

66
00:03:07,117 --> 00:03:11,201
یک شبکه در مغز شما فعال میشه
به نام "حالت پیشفرض."

67
00:03:11,225 --> 00:03:16,084
بنابراین بدن ما، موقع تا کردن
لباسها یا پیاده به سرکار رفتن بحالت

68
00:03:16,108 --> 00:03:17,475
هدایتگرِ خودکار درمیاد.

69
00:03:17,499 --> 00:03:20,460
اما در واقع این زمانیه که
مغز ما حسابی مشغول به کار میشه.

70
00:03:20,484 --> 00:03:23,356
این دکتر سندیمن، پژوهشگر حوزه بیحوصلگیه.

71
00:03:24,261 --> 00:03:26,610
(صدا) دکتر سندیمن:
وقتی شروع به خیالبافی میکنید

72
00:03:26,634 --> 00:03:28,520
و به ذهنتون واقعا اجازه پرسهزنی میدید

73
00:03:28,520 --> 00:03:31,033
شروع میکنید به اندکی ورای آگاهی فکر کردن،

74
00:03:31,057 --> 00:03:32,780
و کمی وارد ناخودآگاه میشن،

75
00:03:32,804 --> 00:03:35,976
که مجال اتفاق افتادن ارتباطاتی
تا حدی متفاوت رو میده.

76
00:03:36,000 --> 00:03:37,490
در واقع، این محشره.

77
00:03:37,514 --> 00:03:39,528
خیلی محشره، مگه نه؟

78
00:03:40,044 --> 00:03:42,247
خب این یک fMRI از مغز منه،

79
00:03:42,271 --> 00:03:46,224
و فهمیدم که حالت پیشفرض زمانی هست
که ایدههای متفاوت رو به هم وصل میکنیم،

80
00:03:46,248 --> 00:03:48,758
ما قسمت زیادی از مشکلات آزاردهندهمون
رو حل میکنیم،

81
00:03:48,782 --> 00:03:51,823
و یک کاری انجام میدیم که بهش میگن
"برنامهریزی سرگذشتوار".

82
00:03:51,847 --> 00:03:53,742
اون زمان که به گذشتهخود نگاه میکنیم،

83
00:03:53,766 --> 00:03:56,965
به لحظات بزرگ توجه میکنیم،
یک روایت شخصی خلق میکنیم،

84
00:03:56,989 --> 00:03:58,497
و بعد هدف تعیین میکنیم

85
00:03:58,521 --> 00:04:01,638
و میفهمیم برای رسیدن به این اهداف
باید چه قدمهایی برداریم.

86
00:04:01,662 --> 00:04:06,111
ولی حالا که روی کاناپه ولو شدیم
و همزمان داریم Google Doc آپدیت میکنیم

87
00:04:06,135 --> 00:04:08,055
یا به یک ایمیل جواب میدیم.

88
00:04:08,079 --> 00:04:10,607
اسمش رو میگذاریم "کار بیخودی کردن,"

89
00:04:10,631 --> 00:04:13,669
ولی این کاریه که دکتر دنیل لویتین
عصبپژوه میگه

90
00:04:13,693 --> 00:04:15,009
در حقیقت انجام میدهیم.

91
00:04:15,690 --> 00:04:18,747
(صدا) دکتر دنیل لویتین:
هربار که شما توجهتون رو از موضوعی

92
00:04:18,771 --> 00:04:20,083
به موضوع دیگه معطوف کنید،

93
00:04:20,107 --> 00:04:22,835
مغز باید یک جابهجایی
عصبی-شیمیایی انجام بده

94
00:04:22,859 --> 00:04:26,090
که برای این کار از مواد غذایی
موجود در مغز استفاده میکنه.

95
00:04:26,114 --> 00:04:28,533
پس اگر چندکار رو با هم اجرا میکنید،

96
00:04:28,557 --> 00:04:30,880
یعنی، انجام همزمان چهار یا پنج کار،

97
00:04:30,904 --> 00:04:33,445
در واقع چهار یا پنج کار رو
همزمان انجام نمیدین،

98
00:04:33,469 --> 00:04:35,394
برای اینکه عملکرد مغز به این شکل نیست.

99
00:04:35,418 --> 00:04:38,269
در عوض، دارید به سرعت 
از یک چیز به چیز دیگه جابهجا میشین،

100
00:04:38,293 --> 00:04:40,336
و با اینکار منابع عصبی رو تحلیل میبرین.

101
00:04:40,360 --> 00:04:44,147
(صدا) م.ز: بنابراین تغییر، تغییر، تغییر
و مصرف گلوکز، گلوکز، گلوکز.

102
00:04:44,171 --> 00:04:47,488
(صدا) دکتر: دقیقا درسته،
و منابع ما از این مواد محدودن.

103
00:04:47,512 --> 00:04:49,921
یک دهه قبل، ما توجهمون رو
در کار هر ۳ دقیقه

104
00:04:49,945 --> 00:04:51,205
یک بار تغییر میدادیم.

105
00:04:51,229 --> 00:04:54,122
حالا هر ۴۵ ثانیه یک بار اینکارو میکنیم،

106
00:04:54,146 --> 00:04:55,983
و تمام طول روز اینکارو انجام میدیم.

107
00:04:56,007 --> 00:04:59,343
هر فرد به طور میانگین
روزی ۷۴ بار ایمیلش رو چک میکنه،

108
00:04:59,367 --> 00:05:01,654
و بین کارهایی که با کامیپوترش انجام میده،

109
00:05:01,678 --> 00:05:05,574
۵۶۶ بار در روز جابهجایی انجام میده.

110
00:05:05,598 --> 00:05:09,099
من تمام اینها رو در صحبت با
استاد انفورماتیک، دکتر گلوریا مارک

111
00:05:09,123 --> 00:05:10,847
متوجه شدم.

112
00:05:11,307 --> 00:05:14,853
(صدا) دکتر گلوریا مارک: بنابراین فهمیدیم
که وقتی افراد استرس دارن،

113
00:05:14,877 --> 00:05:18,048
حواسشون با سرعت بیشتری پرت میشه.

114
00:05:18,072 --> 00:05:20,311
و همچنین عجیبه که متوجه شدیم،

115
00:05:20,335 --> 00:05:26,035
هرچقدر میزان خواب فرد کمتر باشه،

116
00:05:26,059 --> 00:05:28,155
احتمال اینکه فیسبوکشون رو چک کنن بیشتره.

117
00:05:28,179 --> 00:05:32,221
بنابراین در این چرخه بیرحم عادتها هستیم.

118
00:05:32,245 --> 00:05:34,343
ولی میشه این چرخه رو شکست؟

119
00:05:34,367 --> 00:05:38,049
چه اتفاقی میافته اگر ما
این چرخهی بیرحم رو بشکنیم؟

120
00:05:38,667 --> 00:05:42,160
شاید شنوندههای من بتونن به من کمک کنن.

121
00:05:43,461 --> 00:05:46,111
چی میشه اگر اون روزنههای روزانه
رو پس بگیریم؟

122
00:05:46,596 --> 00:05:49,830
ممکنه کمکی باشه برای اینکه
خلاقیتمون رو راه بندازیم؟

123
00:05:51,222 --> 00:05:54,648
ما اسم پروژه رو گذاشتیم
"بیحوصله و درخشان."

124
00:05:56,264 --> 00:05:59,313
و میدونین، من انتظار داشتم
مثلا دویست نفر اعلام آمادگی کنن،

125
00:05:59,337 --> 00:06:02,414
ولی هزاران نفر شروع کردن به ثبت نام کردن.

126
00:06:02,438 --> 00:06:04,610
و به من گفتن دلیلشون برای این کار

127
00:06:04,634 --> 00:06:08,048
اینه که نگران هستن که رابطهشون
با گوشی تلفن همراهشون

128
00:06:08,072 --> 00:06:12,240
به نوعی تبدیل شده به ...
بذارین بگیم "وابستهی متقابل"

129
00:06:12,264 --> 00:06:15,935
(صدا) مرد: رابطه بین
یک نوزاد و عروسک خرسش

130
00:06:15,959 --> 00:06:17,774
یا یک نوزاد و پستونکش

131
00:06:17,798 --> 00:06:21,076
یا نوزادی که دلش گهواره مادرش رو میخواد

132
00:06:21,100 --> 00:06:24,122
وقتی از بغل یک غریبه بیرون اومده --

133
00:06:24,146 --> 00:06:25,198
(میخندد)

134
00:06:25,222 --> 00:06:28,174
این رابطهی من با گوشیمه.

135
00:06:28,198 --> 00:06:30,973
(صدا) زن: من به گوشیم 
به چشم یک ابزار قدرت نگاه میکنم:

136
00:06:30,997 --> 00:06:34,906
بینهایت مفید، ولی خطرناک
اگه نتونم درست مدیریتش کنم.

137
00:06:34,930 --> 00:06:37,208
(صدا) زن ۲: 
اگر حواسم رو جمع نکنم،

138
00:06:37,232 --> 00:06:39,685
ناگهان متوجه میشم
یک ساعت زمانم رو از دست دادم

139
00:06:39,709 --> 00:06:41,700
برای انجام یک کار کاملا بیفکر.

140
00:06:41,724 --> 00:06:44,027
قبول، ولی برای سنجش واقعی
هر نوع پیشرفتی،

141
00:06:44,051 --> 00:06:45,472
به اطلاعات نیاز داشتیم، نه؟

142
00:06:45,496 --> 00:06:47,687
چون این کاریه که این روزها انجام میدیم.

143
00:06:47,711 --> 00:06:50,849
بنابراین با بعضی اپلیکیشنها که
میزان وقت گذروندن ما با گوشیهامون

144
00:06:50,873 --> 00:06:52,965
در روز رو اندازه میگرفتن
شروع به کار کردیم.

145
00:06:52,989 --> 00:06:54,466
اگر فکر میکنین مسخرهست که من

146
00:06:54,490 --> 00:06:56,539
از افراد میخوام اپ دیگری
روی گوشی نصب کنن

147
00:06:56,563 --> 00:06:59,086
برای اینکه زمان کمتری رو 
با گوشیهاشون بگذرونن:

148
00:06:59,110 --> 00:07:01,417
حق دارید، ولی باید آدمها
رو جایی که هستند دید.

149
00:07:01,441 --> 00:07:02,937
(خنده حضار)

150
00:07:02,967 --> 00:07:04,745
بنابراین قبل از شروع هفته چالش،

151
00:07:04,769 --> 00:07:07,637
میانگین ما دو ساعت در روز رو
برای وقت گذاشتن روی گوشی بود

152
00:07:07,661 --> 00:07:09,369
و ۶۰ بار برداشتنش،

153
00:07:09,393 --> 00:07:12,120
میدونین، در حد یک چک کردن کوتاه
که ایمیل جدید دارم یا نه؟

154
00:07:12,144 --> 00:07:14,354
این اون چیزیه که تینا،
دانشجوی دانشگاه بارد

155
00:07:14,378 --> 00:07:15,890
در مورد خودش فهمید.

156
00:07:16,732 --> 00:07:18,709
(صدا) تینا: تا الان، روزانه

157
00:07:18,733 --> 00:07:22,195
۱۵۰ تا ۲۰۰ دقیقه رو صرف موبایل میکنم،

158
00:07:22,219 --> 00:07:25,786
و در روز بین ۷۰ تا ۱۰۰ بار گوشیم 
رو برمیداشتم و چک میکردم.

159
00:07:26,368 --> 00:07:28,044
و این واقعا نگرانکننده است،

160
00:07:28,068 --> 00:07:30,502
چون این زمان خیلی زیادیه
که میتونستم صرف

161
00:07:30,526 --> 00:07:34,378
یه کار مفیدتر، خلاقانهتر،
بیشتر به نفع خودم بکنم.

162
00:07:34,402 --> 00:07:37,360
چون وقتی گوشیم دستمه
کار خیلی مهمی انجام نمیدم.

163
00:07:37,384 --> 00:07:40,729
مثل تینا، افراد دیگهای هم
شروع به مطالعهی رفتارشون کردن.

164
00:07:40,753 --> 00:07:43,327
اونها داشتن برای هفتهی چالش
آماده میشدن.

165
00:07:43,351 --> 00:07:45,125
و اون دوشنبه،

166
00:07:45,149 --> 00:07:48,024
با دستورالعملهایی
که در صندوق نامههاشون بود بیدار شدن

167
00:07:48,048 --> 00:07:49,614
آزمایشی برای امتحان کردن:

168
00:07:50,065 --> 00:07:51,616
روز اول:

169
00:07:51,640 --> 00:07:53,225
"گوشی را در جیب خود بگذارید."

170
00:07:53,249 --> 00:07:55,541
اون گوشی رو زمین بگذارید.

171
00:07:55,565 --> 00:07:58,540
ببینید آیا میشه این عمل دائم
چک کردنش در طول روز رو حذف کرد؟

172
00:07:58,564 --> 00:08:00,058
فقط برای یک روز.

173
00:08:00,082 --> 00:08:01,563
و اگر فکر میکنید آسونه

174
00:08:01,587 --> 00:08:02,836
پس تا حالا امتحانش نکردین.

175
00:08:02,860 --> 00:08:04,920
این یکی از شنوندههاست به نام
آماندا ایتزکو

176
00:08:04,944 --> 00:08:08,684
(صدا) آماندا ایتزکو:
من کاملا کلافهم.

177
00:08:08,708 --> 00:08:11,164
یه کم احساس دیوونگی میکنم،

178
00:08:11,188 --> 00:08:15,872
چون فهمیدم که
من گوشیم رو برمیدارم

179
00:08:15,896 --> 00:08:19,804
وقتی فقط دارم از 
اتاقی میرم تو اتاق دیگه،

180
00:08:19,828 --> 00:08:21,094
یا سوار آسانسور میشم،

181
00:08:21,118 --> 00:08:24,895
و حتی وقتی -- این قسمتیه
که واقعا خجالت میکشم که


182
00:08:24,919 --> 00:08:26,906
بخوام با صدای بلند بگم --

183
00:08:26,930 --> 00:08:28,357
وقتی توی ماشین هستم.

184
00:08:28,381 --> 00:08:29,554
میم ز: اه اه.

185
00:08:29,578 --> 00:08:31,247
آره، خب آماندا متوجه شد که

186
00:08:31,271 --> 00:08:34,654
این احساس کلافهکننده
در واقع تقصیر او نیست.

187
00:08:34,678 --> 00:08:39,029
این دقیقا اون رفتاریه
که قراره تکنولوژی باعثش بشه.

188
00:08:39,053 --> 00:08:41,961
(خنده حضار)

189
00:08:43,737 --> 00:08:45,783
یعنی ..، مگه نه؟

190
00:08:45,807 --> 00:08:48,699
این تریستان هریس، از طراحان سابق گوگل است.

191
00:08:49,309 --> 00:08:52,685
(صدا) تریستان هریس: اگر من فیسبوک باشم،
یا نتفلیکس یا اسنپچت،

192
00:08:52,709 --> 00:08:54,567
به معنای واقعی کلمه هزاران مهندس دارم

193
00:08:54,591 --> 00:08:57,162
که کارشون جلب توجه بیشتر شماست.

194
00:08:57,186 --> 00:08:58,725
در این کار عالی هستم،

195
00:08:58,749 --> 00:09:00,735
و هرگز نمیخوام که از 
این کار دست بردارین.

196
00:09:00,735 --> 00:09:02,711
و میدونین، مدیرعامل نتفلیکس 
اخیرا گفته

197
00:09:02,735 --> 00:09:05,957
"بزرگترین رقبای ما
فیسبوک، یوتیوب و خواب هستن."

198
00:09:05,981 --> 00:09:09,255
میخوام بگم، میلیونها مکان برای
جلب توجه شما وجود دارن،

199
00:09:09,279 --> 00:09:11,206
و برای این منظور جنگ در جریانه.

200
00:09:11,230 --> 00:09:12,928
میم ز: میخوام بگم، این حس آشناست:

201
00:09:12,952 --> 00:09:15,081
تا یک قسمت فوقالعاده از سریال
"Transparent"

202
00:09:15,105 --> 00:09:16,937
تموم نشده بلافاصله قسمت
بعدی شروع میشه

203
00:09:16,937 --> 00:09:19,781
و شما میگین، خب باشه،
بیدار میمونم و این یکی رو هم میبینم.

204
00:09:19,805 --> 00:09:22,884
و یا نوار پیشرفت پروفایل LinkedIn میگه
که شما به داشتن

205
00:09:22,908 --> 00:09:25,064
پروفایل کامل خیلی نزدیک هستین،

206
00:09:25,088 --> 00:09:28,196
بنابراین شما یک مقدار
دیگه اطلاعات شخصی وارد میکنین.

207
00:09:28,220 --> 00:09:30,214
یک طراح UX یک بار به من گفت،

208
00:09:30,238 --> 00:09:33,511
تنها افرادی که به مشتریانشون میگن
"مصرف کننده"

209
00:09:33,535 --> 00:09:35,603
فروشندگان مواد مخدر و تکنولوژیستها هستن.

210
00:09:35,627 --> 00:09:36,983
(خنده حضار)

211
00:09:37,007 --> 00:09:39,951
(تشویق)

212
00:09:43,379 --> 00:09:46,803
و مصرفکنندگان، همونطور که میدونیم
ارزش مالی زیادی دارن.


213
00:09:46,827 --> 00:09:50,237
این مدیر محصول سابق فیسبوک و نویسنده،

214
00:09:50,261 --> 00:09:52,827
آنتونیو گارسیا مارتینزه:

215
00:09:53,547 --> 00:09:56,865
(صدا) آنتونیو گارسیا مارتینز:
یک مثلی هست که میگه، اگر محصولی مجانیه

216
00:09:56,889 --> 00:09:59,490
اون محصول خود تو هستی،
محصول، توجه توئه.

217
00:09:59,514 --> 00:10:01,088
ولی ارزش توجه تو چقدره؟

218
00:10:01,112 --> 00:10:03,535
به همین دلیله واقعا هربار که
صفحهای رو باز میکنین،

219
00:10:03,535 --> 00:10:04,989
نه فقط فیسبوک یا هر اپلیکیشنی،

220
00:10:04,989 --> 00:10:08,024
میلیاردها بار در روز،
در اون لحظه مناقصهای در حال برگزاریه،

221
00:10:08,048 --> 00:10:10,362
برای اینکه اون یک تاثیر تبلیغاتی
چقدر میارزه.

222
00:10:10,386 --> 00:10:13,673
ضمنا، هر فرد به طور میانگین
دو سال از عمرش رو

223
00:10:13,697 --> 00:10:14,855
در فیسبوک میگذرونه.

224
00:10:15,222 --> 00:10:16,764
خب، برگردیم به هفته چالش.

225
00:10:16,788 --> 00:10:20,200
ما بلافاصله شاهد بروز خلاقیتهایی بودیم.

226
00:10:20,224 --> 00:10:21,970
این لیزا آلپرت از نیویورکه.

227
00:10:22,773 --> 00:10:25,127
(صدا) لیزا آلپرت:فکر میکنم 
حوصلهم سر رفته بود.

228
00:10:25,127 --> 00:10:29,566
پس ناگهان چشمم افتاد به راه پلهای 
که میرفت به سمت بالای ایستگاه،

229
00:10:29,590 --> 00:10:31,129
و فکر کردم، میدونی،

230
00:10:31,153 --> 00:10:34,414
من همین الان از این راهپله اومدم پایین،
ولی میتونم برگردم بالا

231
00:10:34,438 --> 00:10:36,923
و دوباره بیام پایین
و یه کم فعالیت ورزشی کرده باشم.

232
00:10:36,947 --> 00:10:38,111
پس همین کار رو کردم،

233
00:10:38,135 --> 00:10:41,976
و بعد یه مقدار بیشتر زمان داشتم،
پس این کار رو تکرار کردم،

234
00:10:42,000 --> 00:10:43,806
و ده بار اینکار رو انجام دادم.

235
00:10:43,830 --> 00:10:46,201
و انگار یک تمرین ورزشی کامل انجام دادم.

236
00:10:46,225 --> 00:10:48,652
وقتی سوار قطار مترو شدم،
یه جورایی خسته بودم،

237
00:10:48,676 --> 00:10:51,340
ولی، وای، هیچوقت چنین
چیزی به ذهنم نرسیده بود.

238
00:10:51,364 --> 00:10:52,759
چطور ممکنه؟

239
00:10:52,783 --> 00:10:53,887
(خنده حضار)

240
00:10:53,911 --> 00:10:57,897
پس من فهمیدم که خلاقیت
برای افراد مختلف، معانی مختلفی داره.

241
00:10:57,921 --> 00:10:58,921
(خنده حضار)

242
00:10:58,945 --> 00:11:02,498
ولی برای همه سومین روز چالش
سختترین روز بود.

243
00:11:02,522 --> 00:11:04,738
اسمش بود "اپلیکیشن رو پاک کن."

244
00:11:04,762 --> 00:11:06,979
اپلیکیشن رو انتخاب کنید-
میدونین کدوم رو میگم؛

245
00:11:06,979 --> 00:11:09,669
همون که همیشه دست و پاتون رو میگیره،
میکشه داخل خودش --

246
00:11:09,669 --> 00:11:10,626
از گوشیتون حذف کنین،

247
00:11:10,650 --> 00:11:12,038
حتی شده برای یک روز.

248
00:11:12,062 --> 00:11:15,324
من بازی دو نقطه (Two Dots) رو پاک کردم
و تقریبا گریهام گرفت.

249
00:11:15,348 --> 00:11:16,394
(خنده حضار)

250
00:11:16,418 --> 00:11:18,837
آره، کسانی که دو نقطه بازی میکنن
میفهمن چی میگم.

251
00:11:18,861 --> 00:11:21,377
ولی من در این رنج و بدبختی تنها نبودم.

252
00:11:24,374 --> 00:11:26,626
(صدا) مرد ۲: من لیام هستم،
از لسآنجلس،

253
00:11:26,650 --> 00:11:31,483
و من توییتر، فیسبوک، اینستاگرام
تامبلر، اسنپچت و واین رو

254
00:11:31,507 --> 00:11:32,662
از روی گوشیم پاک کردم.

255
00:11:32,686 --> 00:11:34,287
همه رو یک جا.

256
00:11:34,311 --> 00:11:38,952
و اولش مثل یک تجربه دردناک و 
یه جورایی خجالتآور بود.

257
00:11:38,976 --> 00:11:42,848
وقتی به صفحه قفل شده گوشی نگاه میکردم
به طرز عجیبی حس تنهایی میکردم

258
00:11:42,872 --> 00:11:45,229
وقتی میدیدم هیچ علامت پیامی روش نیست.

259
00:11:45,253 --> 00:11:48,301
اما وقت فکر کردن یا قصد دسترسی
به شبکههای اجتماعی

260
00:11:48,325 --> 00:11:51,717
این تصمیمگیری برای خودم رو
خیلی دوست داشتم،

261
00:11:51,741 --> 00:11:55,107
قدرت تصمیمگیری دست گوشیم نبود.

262
00:11:55,739 --> 00:11:56,917
پس ازتون ممنونم.

263
00:11:56,941 --> 00:11:59,632
(صدا) زن ۳: پاک کردن اپ توییتر
خیلی غمانگیز بود،

264
00:11:59,656 --> 00:12:03,194
و حس میکنم شاید، ظرف این یک سالی
که عضو توییتر بودهم،

265
00:12:03,218 --> 00:12:04,838
یه جورایی بهش معتاد شدهم،

266
00:12:04,862 --> 00:12:08,250
و این چالش "بیحوصله و درخشان"
باعث شد من متوجه این موضوع بشم.

267
00:12:08,274 --> 00:12:11,406
بعد از یک دوره کوتاه واقعا وحشتناک
که حس ترک کردن مواد مخدر داشت،

268
00:12:11,430 --> 00:12:13,399
مثل سردردهای ناشی از کمبود کافئین،

269
00:12:13,423 --> 00:12:14,999
حالا احساس خیلی خوبی دارم.

270
00:12:15,023 --> 00:12:16,834
شام خیلی خوبی
با خانواده خوردم،

271
00:12:16,858 --> 00:12:21,533
و امیدوارم بتونم این استفاده ساختارمند
از این ابزار قدرتمند رو ادامه بدم.

272
00:12:21,557 --> 00:12:24,056
(صدا) زن ۴: من دیگه 
احساس عذاب وجدانی رو ندارم که

273
00:12:24,080 --> 00:12:26,375
وقتی آگاهانه وقتم رو با گوشی
تلف میکنم رو دارم.

274
00:12:26,399 --> 00:12:29,901
شاید لازمه شروع کنم برای خودم
چالشها و یادآوریهایی شبیه این تعریف کنم


275
00:12:29,925 --> 00:12:31,077
هر روز صبح.

276
00:12:31,101 --> 00:12:32,794
خب، بله، این پیشرفت بود.

277
00:12:32,818 --> 00:12:35,285
مشتاق بودم ببینم اعداد و ارقام 
در آخر اون هفته


278
00:12:35,309 --> 00:12:36,973
چی میگن.

279
00:12:38,151 --> 00:12:40,054
ولی وقتی اطلاعات کامل شدن،

280
00:12:40,078 --> 00:12:42,351
معلوم شد زمانی که ما کم کردیم،

281
00:12:42,375 --> 00:12:43,613
به طور میانگین،

282
00:12:43,637 --> 00:12:45,903
فقط شش دقیقه بوده --

283
00:12:45,927 --> 00:12:48,737
از روزی ۱۲۰ دقیقه زمان با گوشیهامون

284
00:12:48,761 --> 00:12:50,598
شده بود ۱۱۴ دقیقه.

285
00:12:51,654 --> 00:12:53,273
آره، چه هیاهویی.

286
00:12:53,297 --> 00:12:57,007
پس من با حال گرفته برگشتم
سراغ دانشمندان،

287
00:12:57,031 --> 00:12:58,511
و اونها به من خندیدن،

288
00:12:58,535 --> 00:13:00,966
و گفتن میدونی، تغییر دادن
عادات رفتاری افراد،

289
00:13:00,990 --> 00:13:02,523
در چنین مدت زمان کوتاهی،

290
00:13:02,547 --> 00:13:04,774
به طرز احمقانهای بلندپروازانهست،

291
00:13:04,798 --> 00:13:10,017
و درواقع چیزی که تو بهش رسیدی
ورای تصور ما بود .

292
00:13:10,041 --> 00:13:13,877
چون از این اعداد و ارقام مهمتر،
قصه و روایتهای افراده.

293
00:13:13,901 --> 00:13:15,543
اونها احساس قدرت کردن.

294
00:13:15,567 --> 00:13:18,206
گوشیهای اونها از کارفرمای سختگیر

295
00:13:18,230 --> 00:13:19,959
به ابزار تعییر شکل

296
00:13:19,983 --> 00:13:21,605
داده بود.

297
00:13:22,708 --> 00:13:26,658
و در واقع، برای من اونچه افراد 
جوانتر میگفتن از همه جالب توجهتر بود.

298
00:13:26,682 --> 00:13:27,837
بعضی به من گفتن

299
00:13:27,861 --> 00:13:30,123
که متوجه بعضی از احساساتشون در

300
00:13:30,147 --> 00:13:31,942
طول دوره هفته چالش نمیشدن،

301
00:13:31,966 --> 00:13:33,453
چون اگه بهش فکر کنین،

302
00:13:33,477 --> 00:13:36,441
اگر تا حالا هیچوقت زندگی بدون ارتباطات
رو تجربه نکرده باشین،

303
00:13:36,465 --> 00:13:38,894
ممکنه هیچوقت بیحوصلگی
رو تجربه نکرده باشین.

304
00:13:39,471 --> 00:13:41,537
و این ممکنه عواقبی داشته باشه.

305
00:13:41,561 --> 00:13:44,990
پژوهشگران دانشگاه USC
در تحقیقات روی نوجوانها 


306
00:13:45,014 --> 00:13:47,974
فهمیدن که در حین صحبت با دوستان
یا انجام دادن تکالیفشون،

307
00:13:47,998 --> 00:13:49,284
در شبکههای اجتماعی فعالن،

308
00:13:49,308 --> 00:13:53,123
و طبق مشاهدات بعد از گذشت دو سال،
این افراد قدرت خلاقیت و خیالپردازی کمتری

309
00:13:53,147 --> 00:13:55,001
برای آیندههای فردی خودشون

310
00:13:55,025 --> 00:13:59,238
و برای حل مشکلات اجتماعی،
مثل خشونت در محلههاشون دارن.

311
00:13:59,691 --> 00:14:02,296
و ما واقعا نیاز داریم که نسل بعدی

312
00:14:02,320 --> 00:14:04,546
قادر باشن روی برخی مشکلات بزرگ تمرکز کنن:

313
00:14:04,570 --> 00:14:07,014
تغییر اقلیم آب و هوایی، نابرابری اقتصادی،

314
00:14:07,038 --> 00:14:09,075
تفاوتهای عظیم فرهنگی.

315
00:14:09,662 --> 00:14:12,383
جای تعجب نداره که مدیرعاملان شرکتها 
در یک ارزیابی IBM


316
00:14:12,407 --> 00:14:17,020
خلاقیت رو به عنوان اولویت 
شایستگی رهبری یک سازمان عنوان کردن.

317
00:14:18,214 --> 00:14:19,882
خب، ولی یک خبر خوب هم هست:

318
00:14:19,906 --> 00:14:23,677
در آخر، در اون هفته ۲۰۰،۰۰۰ نفر
در چالش "بیحوصله و درخشان" شرکت کردن.

319
00:14:23,701 --> 00:14:26,133
نود درصد اونها از زمانشون کم شد.

320
00:14:26,157 --> 00:14:29,027
۷۰ ٪ زمان بیشتری برای فکر کردن پیدا کردن.

321
00:14:29,051 --> 00:14:31,180
آدمها به من گفتن که خواب راحتتری داشتن.

322
00:14:31,204 --> 00:14:32,521
خوشحالتر بودن.

323
00:14:32,545 --> 00:14:36,169
پیغام مورد علاقهی من از یکی بود
که میگفت حس میکنه از یک 


324
00:14:36,193 --> 00:14:38,372
خواب زمستانی ذهنی بیدار شده.

325
00:14:40,141 --> 00:14:42,585
کمی اطلاعات شخصی و کمی دانش عصبشناسی

326
00:14:42,609 --> 00:14:45,750
به ما اجازه داد که کمی بیشتر
از دنیای اینترنت دور باشیم،

327
00:14:45,774 --> 00:14:48,717
و اندکی بیحوصلگی و ملال
به ما اندکی شفافیت و روشنی داد

328
00:14:48,741 --> 00:14:51,060
و به بعضی از ما در
هدفگذاری کمک کرد.

329
00:14:52,156 --> 00:14:54,267
میخوام بگم، شاید اتصال همیشگی،

330
00:14:54,291 --> 00:14:56,937
ممکنه بعد از یکی دو سال دیگه باحال نباشه.

331
00:14:58,073 --> 00:15:01,631
ولی در این میان، آموزش دادن به افراد،
به ویژه کودکان،

332
00:15:01,655 --> 00:15:04,782
برای استفادهی بهینه از تکنولوژی
در زندگیهاشون

333
00:15:04,806 --> 00:15:06,221
و آموزش خود-کنترلی

334
00:15:06,245 --> 00:15:08,820
باید بخشی از سواد و دانش دیجیتال بشه.

335
00:15:10,685 --> 00:15:12,992
پس دفعه بعدی که رفتید
گوشیتون رو چک کنید،

336
00:15:13,632 --> 00:15:17,704
یادتون باشه اگه در مورد چگونگی 
استفاده از این تکنولوژی تصمیم نگیرید،

337
00:15:17,728 --> 00:15:20,046
برنامهها برای شما تصمیم خواهند گرفت.

338
00:15:21,013 --> 00:15:22,594
و از خودتون بپرسین:

339
00:15:22,618 --> 00:15:24,356
من واقعا به دنبال چی هستم؟

340
00:15:24,380 --> 00:15:28,235
چون اگر میخواین ایمیلهاتون رو چک کنن
ایرادی نداره -- چک کنین و بگذاریدش کنار.

341
00:15:28,235 --> 00:15:30,767
ولی اگر برای اینه که حواس خودتون
رو از کار سختی که

342
00:15:30,791 --> 00:15:33,091
نیاز به تعمق بیشتر داره، پرت کنین،

343
00:15:33,115 --> 00:15:34,523
یه کم استراحت کنین،

344
00:15:34,547 --> 00:15:35,945
به بیرون پنجره نگاه کنین

345
00:15:36,667 --> 00:15:39,512
و بدونین با هیچ کاری نکردن

346
00:15:39,536 --> 00:15:44,238
در واقع در مفیدترین و خلاقترین
حالت خودتون هستین.

347
00:15:44,262 --> 00:15:46,985
اول ممکنه براتون عجیب و آزاردهنده باشه

348
00:15:47,009 --> 00:15:49,895
ولی بیحوصلگی واقعا میتونه
به درخشش منتهی بشه.

349
00:15:50,394 --> 00:15:51,546
متشکرم

350
00:15:51,570 --> 00:15:56,357
(تشویق حضار)