WEBVTT

00:00:00.911 --> 00:00:04.727
Mi hijo y el iPhone nacieron 
con tres semanas de diferencia,

00:00:04.751 --> 00:00:06.771
en junio de 2007.

00:00:07.573 --> 00:00:10.916
Mientras esos primeros adoptantes 
aguardaban afuera,

00:00:10.940 --> 00:00:13.865
esperando tener en sus manos 
ese nuevo dispositivo increíble,

00:00:13.889 --> 00:00:17.833
yo estaba atrapada en casa 
con las manos colmadas con algo más

00:00:17.857 --> 00:00:20.103
que estaba enviando 
mensajes constantemente,

NOTE Paragraph

00:00:20.127 --> 00:00:21.960
(Risas)

NOTE Paragraph

00:00:21.984 --> 00:00:24.596
un bebé desgraciado con cólicos

00:00:24.620 --> 00:00:29.609
que solo se dormía en la sillita de paseo 
en movimiento en completo silencio.

00:00:30.357 --> 00:00:33.367
Literalmente caminaba 
de 16 a 24 km al día,

00:00:33.391 --> 00:00:34.966
y perdí el peso del embarazo.

00:00:34.990 --> 00:00:36.591
Esa parte fue genial.

NOTE Paragraph

00:00:36.615 --> 00:00:39.373
Pero yo estaba aburrida.

00:00:39.397 --> 00:00:41.549
Antes de la maternidad, 
había sido una periodista

00:00:41.573 --> 00:00:44.140
que se apresuró 
cuando el Concorde se estrelló.

00:00:44.164 --> 00:00:46.189
Fui una de las primeras 
personas en Belgrado

00:00:46.189 --> 00:00:48.754
cuando estalló una revolución en Serbia.

00:00:49.074 --> 00:00:51.956
Y ahora estaba agotada.

00:00:52.366 --> 00:00:55.242
Esta caminata continuó semanas.

00:00:55.266 --> 00:01:00.709
Sin embargo, fue solo hasta 
unos tres meses en que algo cambió.

00:01:00.733 --> 00:01:02.820
Mientras transitaba el pavimento,

00:01:02.844 --> 00:01:06.007
mi mente comenzó a vagar, también.

00:01:06.031 --> 00:01:10.281
Comencé a imaginar lo que haría 
cuando finalmente volviera a dormir.

NOTE Paragraph

00:01:10.305 --> 00:01:12.313
Entonces desaparecieron los cólicos

00:01:12.337 --> 00:01:15.136
y finalmente tuve un iPhone

00:01:15.160 --> 00:01:18.055
y puse todas esas horas 
de deambular en acción.

00:01:18.079 --> 00:01:21.995
Creé el trabajo de mis sueños, anfitriona 
de un programa público de radio.

00:01:22.019 --> 00:01:24.179
Ya no hubo más corridas a zonas de guerra,

00:01:24.203 --> 00:01:26.465
pero gracias a 
mi nuevo teléfono inteligente,

00:01:26.465 --> 00:01:28.400
podía ser madre y periodista.

00:01:28.424 --> 00:01:32.776
Podía estar en el patio de recreo 
y en Twitter al mismo tiempo.

00:01:33.721 --> 00:01:35.472
Sí, bueno, cuando pensé eso,

00:01:35.496 --> 00:01:37.793
cuando la tecnología entró 
y lo inundó todo

00:01:37.793 --> 00:01:39.717
es cuando choqué contra una pared.

NOTE Paragraph

00:01:40.356 --> 00:01:42.566
Quiero que se imaginen esto:

00:01:42.590 --> 00:01:44.844
uno aloja un podcast, y tiene que probar

00:01:44.868 --> 00:01:48.288
que la inversión en ti de preciosos 
dólares de radio pública

00:01:48.312 --> 00:01:49.488
vale la pena.

00:01:49.512 --> 00:01:53.361
Mi objetivo era aumentar 
el tamaño de mi audiencia diez veces.

00:01:53.361 --> 00:01:56.245
Así que un día, me senté 
para hacer una lluvia de ideas,

00:01:56.269 --> 00:01:57.545
como lo hacen Uds.,

00:01:57.569 --> 00:01:59.538
y había un desierto.

00:01:59.562 --> 00:02:02.043
Esto es diferente 
al bloqueo del escritor, ¿verdad?

00:02:02.043 --> 00:02:05.002
No era como si hubiera algo allí 
esperando ser desenterrado.

00:02:05.002 --> 00:02:06.280
Simplemente no había nada.

00:02:06.304 --> 00:02:07.782
Y entonces comencé a pensar:

00:02:07.806 --> 00:02:10.803
¿Cuándo fue la última vez que 
realmente tuve una buena idea?

00:02:10.803 --> 00:02:13.857
Sí, fue cuando estaba empujando 
esa maldita silleta de paseo.

00:02:14.052 --> 00:02:17.461
Ahora todas las grietas en mi día 
estaban llenas de tiempo de teléfono.

00:02:17.485 --> 00:02:21.010
Revisé los titulares mientras 
esperaba mi café con leche.

00:02:21.034 --> 00:02:25.106
Actualicé mi calendario 
mientras estaba sentada en el sofá.

00:02:25.130 --> 00:02:27.855
Enviar mensajes de texto 
se convirtió cada momento libre

00:02:27.855 --> 00:02:30.868
en una oportunidad para mostrar 
a mis compañeros de trabajo

00:02:30.892 --> 00:02:33.494
y a mi querido esposo 
lo receptiva que era yo,

00:02:33.518 --> 00:02:36.643
o al menos era una oportunidad 
de encontrar otro sofá perfecto

00:02:36.643 --> 00:02:38.133
para mi página en Pinterest.

00:02:39.009 --> 00:02:41.824
Me di cuenta de que nunca me aburrí.

00:02:41.848 --> 00:02:44.978
Y, de todos modos, ¿no solo 
las personas aburridas se aburren?

NOTE Paragraph

00:02:44.978 --> 00:02:46.590
Pero luego comencé a preguntarme:

00:02:46.614 --> 00:02:48.876
¿Qué nos pasa realmente 
cuando nos aburrimos?

00:02:48.900 --> 00:02:53.077
O, lo que es más importante, 
¿qué nos sucede si nunca nos aburrimos?

00:02:53.101 --> 00:02:58.052
¿Y qué podría pasar si nos deshiciéramos 
completamente de esta emoción humana?

00:02:58.076 --> 00:03:02.327
Empecé a hablar con neurocientíficos 
y psicólogos cognitivos,

00:03:02.351 --> 00:03:05.276
y me dijeron algo fascinante.

00:03:05.300 --> 00:03:07.093
Resulta que cuando uno se aburre,

00:03:07.117 --> 00:03:11.201
se enciende una red en el cerebro 
llamada "modo predeterminado".

00:03:11.225 --> 00:03:15.738
Y el cuerpo se pone en piloto 
automático mientras doblamos la ropa

00:03:15.738 --> 00:03:17.279
o estamos caminando al trabajo,

00:03:17.279 --> 00:03:20.300
pero en realidad es cuando 
el cerebro está realmente ocupado.

00:03:20.380 --> 00:03:23.451
Aquí está la investigadora 
del aburrimiento Dr. Sandi Mann.

NOTE Paragraph

00:03:23.641 --> 00:03:26.644
(Audio) Dr. Sandi Mann: 
Una vez que empiezas a soñar despierto

00:03:26.644 --> 00:03:28.710
y permites realmente que tu mente divague,

00:03:28.710 --> 00:03:31.293
empiezas a pensar 
un poco más allá de lo consciente,

00:03:31.293 --> 00:03:32.780
un poco en el subconsciente,

00:03:32.804 --> 00:03:35.976
lo que permite que se produzcan 
diferentes tipos de conexiones.

00:03:36.000 --> 00:03:37.124
Es realmente increíble.

NOTE Paragraph

00:03:37.124 --> 00:03:39.284
Manoush Zomorodi: 
Totalmente increíble, ¿verdad?

NOTE Paragraph

00:03:39.824 --> 00:03:42.417
Así que este es mi cerebro 
en una resonancia magnética funcional,

00:03:42.417 --> 00:03:46.144
y aprendí que en el modo predeterminado 
es cuando conectamos ideas dispares,

00:03:46.144 --> 00:03:48.648
resolvemos algunos de 
nuestros problemas más molestos,

00:03:48.648 --> 00:03:51.933
y hacemos algo llamado 
"planificación autobiográfica".

00:03:51.933 --> 00:03:53.942
Es al mirar hacia atrás en nuestras vidas,

00:03:53.942 --> 00:03:56.755
que notamos los grandes momentos, 
creamos una narración personal,

00:03:56.755 --> 00:03:58.627
y luego establecemos metas

00:03:58.627 --> 00:04:01.458
y averiguamos qué pasos 
debemos dar para llegar a ellos.

00:04:01.698 --> 00:04:05.155
Pero ahora también nos relajamos 
en el sofá mientras actualizamos

00:04:05.155 --> 00:04:07.925
un documento de Google Docs o 
respondemos un correo electrónico.

00:04:08.015 --> 00:04:10.377
Lo llamamos "hacer lo que hay que hacer",

00:04:10.631 --> 00:04:13.669
pero esto lo que dice 
el neurocientífico Dr. Daniel Levitin

00:04:13.693 --> 00:04:15.679
que estamos haciendo.

NOTE Paragraph

00:04:15.690 --> 00:04:18.091
(Audio) Dr. Daniel Levitin: 
Cada vez que cambias tu atención

00:04:18.091 --> 00:04:19.567
de una cosa a otra,

00:04:19.567 --> 00:04:22.835
el cerebro tiene que participar 
en un cambio neuroquímico

00:04:22.859 --> 00:04:25.664
que usa nutrientes 
en el cerebro para lograrlo.

00:04:25.664 --> 00:04:28.263
Y, si intentas hacer 
varias cosas a la vez,

00:04:28.327 --> 00:04:30.880
ya sabes, hacer 
cuatro o cinco cosas a la vez,

00:04:30.904 --> 00:04:33.299
no estás haciendo 
cuatro o cinco cosas a la vez,

00:04:33.299 --> 00:04:35.148
porque el cerebro 
no funciona de esa manera.

00:04:35.148 --> 00:04:37.993
En cambio, estás cambiando 
rápidamente de una cosa a otra,

00:04:37.993 --> 00:04:40.316
agotando los recursos neuronales 
sobre la marcha.

NOTE Paragraph

00:04:40.316 --> 00:04:43.607
(Audio) MZ: Y al cambiar y cambiar, 
estás usando glucosa, glucosa, glucosa.

NOTE Paragraph

00:04:43.607 --> 00:04:46.768
(Audio) DL: Exactamente, y tenemos 
un suministro limitado de esas cosas.

NOTE Paragraph

00:04:46.768 --> 00:04:50.031
MZ: Desde hace una década cambiamos 
nuestra atención en el trabajo

00:04:50.031 --> 00:04:51.345
cada tres minutos.

00:04:51.345 --> 00:04:54.122
Ahora lo hacemos cada 45 segundos,

00:04:54.146 --> 00:04:55.767
y lo hacemos todo el día.

00:04:55.767 --> 00:04:59.343
La persona promedio revisa 
el correo electrónico 74 veces al día,

00:04:59.367 --> 00:05:01.654
y cambia tareas en su computadora

00:05:01.678 --> 00:05:05.574
566 veces al día.

00:05:05.598 --> 00:05:09.099
Descubrí todo esto hablando 
con la profesora de informática,

00:05:09.123 --> 00:05:10.847
Dra. Gloria Mark.

NOTE Paragraph

00:05:11.307 --> 00:05:14.853
(Audio) Dra. Gloria Mark: Vemos que 
cuando las personas están estresadas,

00:05:14.877 --> 00:05:18.048
tienden a cambiar 
su atención más rápidamente.

00:05:18.072 --> 00:05:20.311
También encontramos, curiosamente,

00:05:20.335 --> 00:05:26.035
que cuantas menos horas de sueño 
tiene una persona,

00:05:26.059 --> 00:05:28.155
es más probable que revise Facebook.

00:05:28.179 --> 00:05:32.221
Así que estamos 
en este círculo vicioso y habitual.

NOTE Paragraph

00:05:32.245 --> 00:05:34.343
MZ: ¿Pero podría romperse este ciclo?

00:05:34.367 --> 00:05:38.049
¿Qué pasaría si rompiéramos 
este círculo vicioso?

00:05:38.667 --> 00:05:42.160
Quizás mis oyentes podrían 
ayudarme a descubrirlo.

00:05:43.461 --> 00:05:46.481
¿Qué pasaría si recuperamos 
esas fracturas en nuestros días?

00:05:46.596 --> 00:05:49.830
¿Podría ayudarnos a poner 
en marcha nuestra creatividad?

00:05:51.222 --> 00:05:54.648
Llamamos al proyecto 
"Aburrido y brillante".

00:05:56.264 --> 00:05:59.313
Y esperaba que se unieran 
un par de cientos de personas,

00:05:59.337 --> 00:06:02.198
pero comenzaron a registrarse 
miles de personas.

00:06:02.198 --> 00:06:04.610
Y me dijeron que la razón 
por la que lo hacían

00:06:04.634 --> 00:06:08.048
era por su preocupación 
por la relación con el teléfono,

00:06:08.072 --> 00:06:12.240
que se habían hecho un poco... 
"codependientes", digamos,

NOTE Paragraph

00:06:12.264 --> 00:06:15.935
(Audio) Hombre: la relación entre 
un bebé y su oso de peluche

00:06:15.959 --> 00:06:17.774
o un bebé y su chupete

00:06:17.798 --> 00:06:21.076
o un bebé que quiere el regazo de su madre

00:06:21.100 --> 00:06:24.122
cuando lo sostiene 
en sus brazos un extraño,

NOTE Paragraph

00:06:24.146 --> 00:06:25.198
(Risas)

NOTE Paragraph

00:06:25.222 --> 00:06:28.174
esa es la relación entre mi teléfono y yo.

NOTE Paragraph

00:06:28.198 --> 00:06:30.813
(Audio) Mujer: pienso en mi teléfono 
como una herramienta eléctrica:

00:06:30.813 --> 00:06:34.720
extremadamente útil, pero peligrosa, 
si no la manejo adecuadamente.

NOTE Paragraph

00:06:34.720 --> 00:06:36.178
(Audio) Mujer 2: 
Si no le presto mucha atención,

00:06:36.178 --> 00:06:38.685
de repente me doy cuenta de que 
he perdido una hora

00:06:38.685 --> 00:06:41.010
haciendo algo totalmente irracional.

NOTE Paragraph

00:06:41.690 --> 00:06:44.207
MZ: Pero para medir 
realmente cualquier mejora,

00:06:44.207 --> 00:06:45.592
necesitamos datos, ¿verdad?

00:06:45.592 --> 00:06:47.687
Porque eso es lo que 
hacemos en estos días.

00:06:47.711 --> 00:06:50.849
Así que usamos aplicaciones 
que midieron cuánto tiempo

00:06:50.873 --> 00:06:52.965
pasamos todos los días 
en nuestro teléfono.

00:06:52.989 --> 00:06:54.410
Si piensan que es irónico

00:06:54.410 --> 00:06:56.279
que pidiera a las personas 
que descargaran otra aplicación

00:06:56.279 --> 00:06:58.636
para pasar menos tiempo en sus teléfonos,

00:06:58.636 --> 00:07:01.567
sí, es así, pero una tiene que saber 
dónde está la gente.

NOTE Paragraph

00:07:01.807 --> 00:07:02.507
(Risas)

NOTE Paragraph

00:07:03.147 --> 00:07:04.745
Antes de la semana del desafío,

00:07:04.769 --> 00:07:07.437
teníamos un promedio de 
dos horas al día en nuestros teléfonos

00:07:07.437 --> 00:07:09.369
y 60 recolecciones,

00:07:09.393 --> 00:07:12.300
como un chequeo rápido, 
¿recibí un nuevo correo electrónico?

00:07:12.300 --> 00:07:14.354
Esto es lo que Tina, 
una estudiante de Bard College,

00:07:14.354 --> 00:07:16.050
descubrió sobre ella misma.

NOTE Paragraph

00:07:16.432 --> 00:07:18.323
(Audio) Tina: Hasta ahora, 
he estado pasando

00:07:18.323 --> 00:07:22.009
entre 150 y 200 minutos 
en mi teléfono al día,

00:07:22.009 --> 00:07:25.786
y he mirado mi teléfono 
de 70 a 100 veces por día.

00:07:26.368 --> 00:07:28.044
Y es realmente preocupante,

00:07:28.068 --> 00:07:29.932
porque es mucho tiempo 
que podría haber pasado

00:07:29.932 --> 00:07:34.302
haciendo algo más productivo, 
más creativo, más por mí,

00:07:34.302 --> 00:07:36.854
porque cuando estoy con mi teléfono, 
no estoy haciendo nada importante.

NOTE Paragraph

00:07:36.854 --> 00:07:40.669
MZ: Al igual que Tina, la gente empezaba 
a observar su propio comportamiento.

00:07:40.669 --> 00:07:43.327
Se estaban preparando 
para la semana del desafío.

00:07:43.351 --> 00:07:45.125
Y ese lunes,

00:07:45.149 --> 00:07:47.974
se despertaron con las instrucciones 
en su bandeja de entrada,

00:07:47.974 --> 00:07:49.614
un experimento para probar.

NOTE Paragraph

00:07:50.065 --> 00:07:51.616
Día uno:

00:07:51.640 --> 00:07:53.045
"Ponlo en tu bolsillo".

00:07:53.249 --> 00:07:55.541
Saca ese teléfono de tu mano.

00:07:55.565 --> 00:07:58.540
Intenta eliminar el acto reflejo 
de controlarlo todo el día,

00:07:58.564 --> 00:08:00.058
solo durante un día.

00:08:00.082 --> 00:08:01.563
Y si esto suena fácil,

00:08:01.587 --> 00:08:02.836
Uds. no lo has intentado.

00:08:02.860 --> 00:08:04.920
Aquí está la oyente Amanda Itzko.

NOTE Paragraph

00:08:04.944 --> 00:08:08.684
(Audio) Amanda Itzko: 
Estoy muy ansiosa.

00:08:08.708 --> 00:08:11.164
me siento un poco trastornada,

00:08:11.188 --> 00:08:15.872
porque me he dado cuenta 
de que miro mi teléfono

00:08:15.896 --> 00:08:19.498
cuando voy de una habitación a otra,

00:08:19.498 --> 00:08:21.094
al subir al ascensor,

00:08:21.118 --> 00:08:24.895
e incluso, y esta es la parte 
de la que estoy realmente avergonzada

00:08:24.919 --> 00:08:26.906
de decir en voz alta,

00:08:26.930 --> 00:08:28.357
también en el auto.

NOTE Paragraph

00:08:28.381 --> 00:08:29.554
MZ: ¡Caray!

00:08:29.578 --> 00:08:31.247
Sí, pero como Amanda aprendió,

00:08:31.271 --> 00:08:34.654
esta sensación de picor 
no es realmente su culpa.

00:08:34.678 --> 00:08:39.029
La tecnología se diseñó 
para lograr ese comportamiento.

NOTE Paragraph

00:08:39.053 --> 00:08:41.961
(Risas)

NOTE Paragraph

00:08:43.736 --> 00:08:45.783
¿Verdad?

00:08:45.807 --> 00:08:48.699
Aquí está el exdiseñador 
de Google, Tristan Harris.

NOTE Paragraph

00:08:49.309 --> 00:08:52.209
(Audio) Tristan Harris: si estoy en 
Facebook, en Netflix o en Snapchat,

00:08:52.209 --> 00:08:54.151
tengo literalmente mil ingenieros

00:08:54.151 --> 00:08:56.926
cuyo trabajo es obtener 
más atención de ti.

00:08:56.926 --> 00:08:58.725
Soy muy bueno en esto,

00:08:58.749 --> 00:09:00.465
y no quiero que tú te detengas nunca.

00:09:00.489 --> 00:09:02.451
¿Sabes lo que el CEO 
de Netflix dijo hace poco?

00:09:02.451 --> 00:09:05.531
"Nuestros mayores competidores 
son Facebook, YouTube y el sueño".

00:09:05.531 --> 00:09:08.869
Quiero decir, hay un millón de lugares 
para poner atención,

00:09:08.869 --> 00:09:11.206
pero hay una guerra 
por conseguir esa atención".

NOTE Paragraph

00:09:11.230 --> 00:09:12.438
MZ: Es decir, Uds. conocen 
ese sentimiento:

00:09:12.438 --> 00:09:15.011
ese increíble episodio 
de "Transparente" termina,

00:09:15.011 --> 00:09:16.687
y luego el siguiente comienza,

00:09:16.687 --> 00:09:19.661
así que uno piensa, está bien, 
me quedaré despierto y lo veré.

00:09:19.661 --> 00:09:22.994
O la barra de progreso de LinkedIn 
dice que están muy cerca

00:09:22.994 --> 00:09:24.838
de tener el perfil perfecto,

00:09:24.838 --> 00:09:27.770
para que agreguen 
más información personal.

00:09:27.770 --> 00:09:29.928
Como me dijo un diseñador de UX,

00:09:29.928 --> 00:09:33.511
las únicas personas que se refieren 
a sus clientes como "usuarios"

00:09:33.535 --> 00:09:35.603
son traficantes de drogas y tecnólogos.

NOTE Paragraph

00:09:35.627 --> 00:09:36.983
(Risas)

NOTE Paragraph

00:09:37.007 --> 00:09:39.951
(Aplausos)

NOTE Paragraph

00:09:43.379 --> 00:09:46.803
Y los usuarios, como sabemos, 
valen mucho dinero.

00:09:46.827 --> 00:09:50.237
Aquí está el exgerente 
de Facebook y escritor,

00:09:50.261 --> 00:09:52.827
Antonio García Martínez.

NOTE Paragraph

00:09:53.547 --> 00:09:55.199
(Audio) Antonio García Martínez: 
Si algún producto es gratis

00:09:55.199 --> 00:09:58.264
entonces tú eres el producto; 
tu atención es el producto.

00:09:58.264 --> 00:09:59.842
Pero, ¿qué valor tiene tu atención?

00:09:59.842 --> 00:10:02.305
Por eso, literalmente, 
cada vez que carga una página,

00:10:02.305 --> 00:10:03.739
no solo en Facebook, 
en cualquier aplicación,

00:10:03.739 --> 00:10:06.424
hay una subasta realizada al instante, 
millones de veces al día,

00:10:06.424 --> 00:10:09.312
para exactamente cuánto costó 
esa impresión de anuncio.

NOTE Paragraph

00:10:09.802 --> 00:10:13.843
MZ: Por cierto, la persona promedio 
pasará dos años de su vida

00:10:13.843 --> 00:10:15.475
en Facebook.

00:10:15.475 --> 00:10:17.164
Volvamos a la semana del desafío.

00:10:17.164 --> 00:10:19.994
Inmediatamente, vimos 
un poco de creatividad.

00:10:19.994 --> 00:10:22.080
Aquí está la neoyorquina Lisa Alpert.

NOTE Paragraph

00:10:22.493 --> 00:10:24.751
(Audio) Lisa Alpert: 
Estaba aburrida, supongo.

00:10:24.751 --> 00:10:29.566
Así que de repente miré la escalera que 
iba a la parte superior de la estación,

00:10:29.590 --> 00:10:31.129
y pensé que

00:10:31.153 --> 00:10:34.414
acababa de bajar esa escalera, 
pero que podía volver a subir

00:10:34.438 --> 00:10:36.923
y luego bajé e hice un poco de cardio.

00:10:36.947 --> 00:10:38.111
Así que lo hice,

00:10:38.135 --> 00:10:41.976
y como tenía un poco más de tiempo, 
lo hice de nuevo y lo hice de nuevo,

00:10:42.000 --> 00:10:43.806
y lo hice 10 veces.

00:10:43.830 --> 00:10:46.201
E hice un entrenamiento 
de cardio completo.

00:10:46.225 --> 00:10:48.566
Me subí al tren sintiéndome 
un poco exhausta,

00:10:48.566 --> 00:10:51.340
pero, contenta, pues eso nunca 
se me había ocurrido.

00:10:51.364 --> 00:10:52.759
¿Cómo es eso posible?

NOTE Paragraph

00:10:52.783 --> 00:10:53.887
(Risas)

NOTE Paragraph

00:10:53.911 --> 00:10:57.897
MZ: Y la creatividad significa diferentes 
cosas para diferentes personas.

NOTE Paragraph

00:10:57.921 --> 00:10:58.921
(Risas)

NOTE Paragraph

00:10:58.945 --> 00:11:02.498
Pero todos encontraron 
el desafío del tercer día más difícil.

00:11:02.522 --> 00:11:04.738
Se llamó "Eliminar esa aplicación".

00:11:04.762 --> 00:11:06.639
Selecciona esa aplicación

00:11:06.663 --> 00:11:09.263
que siempre te atrapa, que te engancha,

00:11:09.263 --> 00:11:10.626
elimínala de tu teléfono,

00:11:10.650 --> 00:11:12.038
incluso solo por el día.

00:11:12.062 --> 00:11:15.324
Eliminé el juego Two Dots y casi lloro.

NOTE Paragraph

00:11:15.348 --> 00:11:16.238
(Risas)

NOTE Paragraph

00:11:16.238 --> 00:11:18.837
Sí, los jugadores de Two Dots 
saben de lo que hablo.

00:11:18.861 --> 00:11:21.377
Pero mi desgracia tenía buena compañía.

NOTE Paragraph

00:11:24.374 --> 00:11:26.626
(Audio) Hombre 2: 
Este es Liam en Los Ángeles,

00:11:26.650 --> 00:11:31.483
y eliminé Twitter, Facebook, 
Instagram, Tumblr, Snapchat y Vine

00:11:31.507 --> 00:11:32.662
de mi teléfono

00:11:32.686 --> 00:11:34.287
de un solo golpe.

00:11:34.311 --> 00:11:38.952
Y fue una experiencia 
embarazosamente emotiva al principio.

00:11:38.976 --> 00:11:42.848
Era extraño mirar esa pantalla

00:11:42.872 --> 00:11:45.229
sin nuevas notificaciones.

00:11:45.253 --> 00:11:48.301
Pero realmente me gustó 
decidirlo solo,

00:11:48.325 --> 00:11:51.717
al pensar cuándo acceder 
a mis redes sociales,

00:11:51.741 --> 00:11:55.107
y no dar a mi teléfono 
el poder de decidir eso por mí.

00:11:55.739 --> 00:11:56.691
Así que gracias.

NOTE Paragraph

00:11:56.691 --> 00:11:59.632
(Audio) Mujer 3: Eliminar 
la aplicación de Twitter fue muy triste,

00:11:59.632 --> 00:12:03.194
y creo que tal vez, 
en el último año estando en Twitter,

00:12:03.218 --> 00:12:04.708
he desarrollado una adicción a esto,

00:12:04.708 --> 00:12:07.900
y este desafío "Aburrido y brillante" 
realmente me lo ha hecho ver.

00:12:07.900 --> 00:12:11.296
Tras un breve período de sensación 
de abstinencia realmente horrible,

00:12:11.296 --> 00:12:13.243
como la falta de cafeína,

00:12:13.243 --> 00:12:14.999
ahora me siento estupenda.

00:12:15.023 --> 00:12:16.464
Tuve una cena maravillosa con mi familia,

00:12:16.464 --> 00:12:21.597
y espero continuar controlando el uso 
de estas poderosas herramientas.

NOTE Paragraph

00:12:21.597 --> 00:12:23.980
(Audio) Mujer 4: No tengo 
esa sensación de culpabilidad

00:12:23.980 --> 00:12:26.095
cuando sé que estoy perdiendo 
el tiempo en mi teléfono.

00:12:26.095 --> 00:12:28.745
Quizá debería empezar a hacerme 
desafíos y recordatorios como este

00:12:28.745 --> 00:12:30.021
cada mañana.

NOTE Paragraph

00:12:30.021 --> 00:12:32.724
MZ: Quiero decir, sí, esto fue progreso.

00:12:32.724 --> 00:12:35.315
No podía esperar ver 
lo que decían los números

00:12:35.315 --> 00:12:36.973
al final de esa semana.

00:12:38.151 --> 00:12:40.054
Pero cuando llegaron los datos,

00:12:40.078 --> 00:12:42.351
resultó que habíamos reducido,

00:12:42.375 --> 00:12:43.613
el promedio

00:12:43.637 --> 00:12:45.903
solo a seis minutos,

00:12:45.927 --> 00:12:48.737
de 120 minutos 
al día en nuestros teléfonos

00:12:48.761 --> 00:12:50.598
a 114.

00:12:51.654 --> 00:12:53.273
Sí. Lo logramos.

NOTE Paragraph

00:12:53.297 --> 00:12:57.007
Así que volví a los científicos 
sintiéndome algo mal,

00:12:57.031 --> 00:12:58.405
y solo se rieron de mí,

00:12:58.405 --> 00:13:00.670
y dijeron, cambiar 
el comportamiento de las personas

00:13:00.670 --> 00:13:02.473
en un período de tiempo tan corto

00:13:02.473 --> 00:13:04.498
era ridículamente ambicioso,

00:13:04.498 --> 00:13:09.331
y en realidad lo logrado está mucho 
más allá de lo que creíamos posible.

00:13:09.331 --> 00:13:13.877
Porque más importantes que los números, 
eran las historias de las personas.

00:13:13.901 --> 00:13:15.543
Se sintieron empoderados.

00:13:15.567 --> 00:13:18.206
Sus teléfonos se habían transformado

00:13:18.230 --> 00:13:19.959
de coordinadores de tareas

00:13:19.983 --> 00:13:21.605
nuevamente en herramientas.

NOTE Paragraph

00:13:22.708 --> 00:13:26.252
Y en realidad, lo que me sorprendió 
fueron lo que dijeron los jóvenes.

00:13:26.252 --> 00:13:27.837
Algunos de ellos me dijeron

00:13:27.861 --> 00:13:30.123
que no reconocieron 
algunas de las emociones

00:13:30.147 --> 00:13:32.222
que sintieron durante 
la semana de desafío,

00:13:32.222 --> 00:13:33.453
porque, si lo piensan,

00:13:33.477 --> 00:13:36.441
si uno nunca ha conocido 
la vida sin conectividad,

00:13:36.465 --> 00:13:39.214
es posible que uno nunca 
haya experimentado aburrimiento.

00:13:39.471 --> 00:13:41.391
Y podría tener consecuencias.

00:13:41.391 --> 00:13:44.990
Investigadores de la USC han descubierto 
que están estudiando adolescentes

00:13:45.014 --> 00:13:47.648
que están en las redes sociales 
mientras hablan con sus amigos

00:13:47.648 --> 00:13:49.144
o están haciendo los deberes,

00:13:49.144 --> 00:13:53.123
y dos años después, 
son menos creativos e imaginativos

00:13:53.147 --> 00:13:55.001
sobre su propio futuro personal

00:13:55.025 --> 00:13:59.238
y sobre la resolución de problemas 
sociales, como la violencia en su barrio.

00:13:59.691 --> 00:14:01.820
Y realmente necesitamos 
que esta próxima generación

00:14:01.820 --> 00:14:04.416
se pueda enfocar 
en algunos grandes problemas:

00:14:04.500 --> 00:14:06.944
cambio climático, disparidad económica,

00:14:07.038 --> 00:14:09.075
diferencias culturales masivas.

00:14:09.662 --> 00:14:12.383
No es de extrañar que los CEOs 
en una encuesta de IBM

00:14:12.407 --> 00:14:16.950
identificaran la creatividad como 
la competencia de liderazgo número uno.

NOTE Paragraph

00:14:17.774 --> 00:14:20.192
Aquí están las buenas noticias, 
a pesar de todo:

00:14:20.192 --> 00:14:23.867
Al final, 20 000 personas participaron 
en "Aburrido y brillante" esa semana.

00:14:23.867 --> 00:14:26.133
El 90 % redujo sus minutos.

00:14:26.157 --> 00:14:29.027
El 70 % tuvo más tiempo para pensar.

00:14:29.051 --> 00:14:31.180
La gente me dijo que dormían mejor.

00:14:31.204 --> 00:14:32.521
Se sentían más felices.

00:14:32.545 --> 00:14:36.399
Mi nota favorita fue de un tipo que dijo 
que sentía que se estaba despertando

00:14:36.399 --> 00:14:38.372
de una hibernación mental.

NOTE Paragraph

00:14:40.141 --> 00:14:42.585
Algunos datos personales 
y algo de neurociencia

00:14:42.609 --> 00:14:45.234
nos dio paso para saber un poco más,

00:14:45.234 --> 00:14:48.717
y un poco de aburrimiento 
nos dio algo de claridad

00:14:48.741 --> 00:14:51.180
y ayudó a algunos de nosotros 
a establecer algunos objetivos.

00:14:52.156 --> 00:14:54.267
Quiero decir, 
tal vez la conectividad constante

00:14:54.291 --> 00:14:56.937
no será genial en un par de años.

00:14:58.073 --> 00:15:01.631
Pero mientras tanto, enseñar a 
las personas, especialmente a los niños,

00:15:01.655 --> 00:15:04.782
a usar la tecnología 
para mejorar sus vidas

00:15:04.806 --> 00:15:06.221
y para autorregularse

00:15:06.245 --> 00:15:08.820
debe ser parte 
de la alfabetización digital.

NOTE Paragraph

00:15:10.685 --> 00:15:12.992
Así, la próxima vez que 
vayan a revisar su teléfono,

00:15:13.632 --> 00:15:17.704
recuerden que si no deciden 
cómo van a usar la tecnología,

00:15:17.728 --> 00:15:20.046
las plataformas decidirán por Uds.

00:15:21.013 --> 00:15:22.594
Y pregúntense:

00:15:22.618 --> 00:15:24.356
¿Qué estoy buscando realmente?

00:15:24.380 --> 00:15:28.075
Porque si es para verificar el correo, 
está bien, háganlo y terminen.

00:15:28.099 --> 00:15:30.767
Pero si es para distraerse 
de hacer el trabajo arduo

00:15:30.791 --> 00:15:33.091
eso trae un pensamiento más profundo,

00:15:33.115 --> 00:15:34.523
tómense un descanso,

00:15:34.547 --> 00:15:35.945
miren por la ventana

00:15:36.667 --> 00:15:39.512
y sepan que al no hacer nada

00:15:39.536 --> 00:15:44.238
en realidad, están siendo 
más productivos y creativos.

00:15:44.262 --> 00:15:46.985
Puede parecer extraño 
e incómodo al principio,

00:15:47.009 --> 00:15:50.185
pero el aburrimiento realmente 
puede conducir a la brillantez.

NOTE Paragraph

00:15:50.394 --> 00:15:51.400
Gracias.

NOTE Paragraph

00:15:51.400 --> 00:15:56.357
(Aplausos)