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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:11.54,0:00:12.67,Default,,0000,0000,0000,,Ciao a tutti.
Dialogue: 0,0:00:13.95,0:00:16.94,Default,,0000,0000,0000,,Come specializzanda\Nall'Università di Stanford,
Dialogue: 0,0:00:16.94,0:00:20.02,Default,,0000,0000,0000,,e ora anche come psicologa \Ne come ricercatrice,
Dialogue: 0,0:00:20.02,0:00:23.74,Default,,0000,0000,0000,,sono sempre stata affascinata \Ndalla bellezza del campus,
Dialogue: 0,0:00:23.74,0:00:26.37,Default,,0000,0000,0000,,il sole che lo inonda ogni giorno
Dialogue: 0,0:00:26.37,0:00:29.17,Default,,0000,0000,0000,,e i meravigliosi studiosi \Nche ci circondano.
Dialogue: 0,0:00:29.17,0:00:31.89,Default,,0000,0000,0000,,Tuttavia, sono rimasta scioccata\Nda un altro fatto:
Dialogue: 0,0:00:32.54,0:00:38.03,Default,,0000,0000,0000,,spesso noto che gli studenti \Nsono infelici, sono ansiosi;
Dialogue: 0,0:00:39.15,0:00:40.54,Default,,0000,0000,0000,,c'è tanto stress.
Dialogue: 0,0:00:40.91,0:00:45.96,Default,,0000,0000,0000,,Al mio primo anno come specializzanda,\Nci sono stati tre suicidi al campus.
Dialogue: 0,0:00:46.63,0:00:49.62,Default,,0000,0000,0000,,Così, proprio per questo,\Nio e la mia collega Carole Pertofsky,
Dialogue: 0,0:00:49.63,0:00:51.62,Default,,0000,0000,0000,,capo della Health Promotion,
Dialogue: 0,0:00:51.62,0:00:54.15,Default,,0000,0000,0000,,abbiamo avviato un corso\Nsulla Scienza della Felicità,
Dialogue: 0,0:00:54.15,0:00:57.03,Default,,0000,0000,0000,,con la speranza di incrementare\Nil benessere in qualche modo.
Dialogue: 0,0:00:57.03,0:01:00.70,Default,,0000,0000,0000,,Un giorno uno degli studenti andò \Nda Carole dopo la lezione e le disse:
Dialogue: 0,0:01:01.72,0:01:03.27,Default,,0000,0000,0000,,"Devo abbandonare.
Dialogue: 0,0:01:03.27,0:01:06.08,Default,,0000,0000,0000,,Questo corso va contro tutto ciò \Nche ho sempre imparato."
Dialogue: 0,0:01:07.39,0:01:09.54,Default,,0000,0000,0000,,Carole gli chiese: "Che cosa intendi?"
Dialogue: 0,0:01:10.33,0:01:15.24,Default,,0000,0000,0000,,Lo studente le disse: "I miei genitori \Nmi hanno detto che devo avere successo.
Dialogue: 0,0:01:16.04,0:01:19.26,Default,,0000,0000,0000,,E quando ho chiesto loro\N'Come posso avere successo?'
Dialogue: 0,0:01:19.26,0:01:22.52,Default,,0000,0000,0000,,mi hanno risposto, 'Devi lavorare \Nmolto, molto duramente.'"
Dialogue: 0,0:01:22.94,0:01:25.51,Default,,0000,0000,0000,,Quando lo studente tornò da loro e chiese:
Dialogue: 0,0:01:25.52,0:01:28.72,Default,,0000,0000,0000,,"Quando so che sto lavorando \Nabbastanza duramente?"
Dialogue: 0,0:01:28.72,0:01:31.39,Default,,0000,0000,0000,,i suoi genitori gli risposero: \N"Quando stai soffrendo."
Dialogue: 0,0:01:31.39,0:01:32.75,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:01:32.75,0:01:35.02,Default,,0000,0000,0000,,Può sembrare molto scioccante,
Dialogue: 0,0:01:35.02,0:01:38.75,Default,,0000,0000,0000,,eppure tutti crediamo in parte\Na questa idea sbagliata.
Dialogue: 0,0:01:39.42,0:01:43.25,Default,,0000,0000,0000,,C'è la convinzione errata\Nche, per avere successo,
Dialogue: 0,0:01:43.25,0:01:48.29,Default,,0000,0000,0000,,dobbiamo sacrificare o almeno\Nposticipare la nostra felicità.
Dialogue: 0,0:01:48.79,0:01:51.17,Default,,0000,0000,0000,,In particolare, c'è questa idea
Dialogue: 0,0:01:51.17,0:01:54.38,Default,,0000,0000,0000,,che non possiamo\Navere successo senza stress,
Dialogue: 0,0:01:54.38,0:01:57.78,Default,,0000,0000,0000,,e penso che siate d'accordo con me \Nche c'è questa idea in giro.
Dialogue: 0,0:01:58.64,0:02:00.52,Default,,0000,0000,0000,,Il mio ambito di ricerca è la scienza
Dialogue: 0,0:02:00.52,0:02:05.08,Default,,0000,0000,0000,,della felicità, del benessere, \Ndella realizzazione e della resilienza.
Dialogue: 0,0:02:05.86,0:02:10.59,Default,,0000,0000,0000,,Più mi immergevo nella letteratura,\Npiù vedevo che sbagliamo tutto.
Dialogue: 0,0:02:11.09,0:02:12.68,Default,,0000,0000,0000,,Mentre non possiamo controllare
Dialogue: 0,0:02:12.68,0:02:15.31,Default,,0000,0000,0000,,il carico di stress che incontriamo\Nsulla nostra strada,
Dialogue: 0,0:02:15.31,0:02:17.83,Default,,0000,0000,0000,,non possiamo controllare\Nla pressione che incontriamo,
Dialogue: 0,0:02:17.83,0:02:19.90,Default,,0000,0000,0000,,sia a livello professionale che personale,
Dialogue: 0,0:02:19.90,0:02:22.54,Default,,0000,0000,0000,,tutti affronteremo i fattori di stress.
Dialogue: 0,0:02:22.55,0:02:25.31,Default,,0000,0000,0000,,Tutti noi lo dobbiamo fare\Ne continueremo a farlo.
Dialogue: 0,0:02:25.31,0:02:27.80,Default,,0000,0000,0000,,Non c'è molto\Nche possiamo fare al riguardo.
Dialogue: 0,0:02:27.80,0:02:30.10,Default,,0000,0000,0000,,Tuttavia, c'è una cosa\Nche possiamo controllare:
Dialogue: 0,0:02:30.50,0:02:32.55,Default,,0000,0000,0000,,il nostro stato mentale.
Dialogue: 0,0:02:33.04,0:02:37.62,Default,,0000,0000,0000,,Ho lavorato con le persone probabilmente\Nle più stressate della nostra società,
Dialogue: 0,0:02:37.62,0:02:41.41,Default,,0000,0000,0000,,i veterani rientrati dall'Iraq\Ne dall'Afghanistan con un trauma .
Dialogue: 0,0:02:41.41,0:02:44.74,Default,,0000,0000,0000,,Questi giovani uomini e donne,\Ndi cui probabilmente avrete sentito,
Dialogue: 0,0:02:45.26,0:02:48.06,Default,,0000,0000,0000,,vivono in un continuo stato\Ndi attacco o fuga.
Dialogue: 0,0:02:48.06,0:02:52.22,Default,,0000,0000,0000,,È come se quella reazione allo stress \Nnon si fosse spenta.
Dialogue: 0,0:02:52.58,0:02:54.59,Default,,0000,0000,0000,,Come conseguenza non riescono a dormire.
Dialogue: 0,0:02:54.59,0:02:57.90,Default,,0000,0000,0000,,Hanno incubi se riescono ad addormentarsi.
Dialogue: 0,0:02:57.90,0:03:00.13,Default,,0000,0000,0000,,Durante il giorno hanno dei flashback.
Dialogue: 0,0:03:00.13,0:03:02.42,Default,,0000,0000,0000,,Potrebbero essere alla guida in autostrada
Dialogue: 0,0:03:02.42,0:03:04.81,Default,,0000,0000,0000,,e pensare di essere di nuovo in guerra.
Dialogue: 0,0:03:04.81,0:03:07.78,Default,,0000,0000,0000,,Hanno difficoltà a relazionarsi \Ncon le altre persone,
Dialogue: 0,0:03:07.78,0:03:10.13,Default,,0000,0000,0000,,e hanno difficoltà a mantenere un lavoro,
Dialogue: 0,0:03:10.13,0:03:12.28,Default,,0000,0000,0000,,figuriamoci ad andare a scuola.
Dialogue: 0,0:03:12.28,0:03:14.21,Default,,0000,0000,0000,,Una cosa che vediamo nella letteratura
Dialogue: 0,0:03:14.21,0:03:20.18,Default,,0000,0000,0000,,è che la terapia e i trattamenti\Nfarmacologici a loro offerti
Dialogue: 0,0:03:20.18,0:03:21.66,Default,,0000,0000,0000,,in molti casi non funzionano,
Dialogue: 0,0:03:21.66,0:03:24.58,Default,,0000,0000,0000,,e in molti casi\Nnon sono accettati dai veterani
Dialogue: 0,0:03:25.07,0:03:27.93,Default,,0000,0000,0000,,a cui non piacciono \Ngli effetti collaterali o i farmaci.
Dialogue: 0,0:03:28.83,0:03:32.57,Default,,0000,0000,0000,,Così quello che volevamo fare \Nera qualcosa di completamente nuovo,
Dialogue: 0,0:03:32.57,0:03:37.31,Default,,0000,0000,0000,,ed ecco come ci colleghiamo al tema\Ndi questo TEDx, "Cosa c'è di nuovo",
Dialogue: 0,0:03:37.73,0:03:39.42,Default,,0000,0000,0000,,ma è anche molto vecchio.
Dialogue: 0,0:03:39.42,0:03:43.04,Default,,0000,0000,0000,,In realtà, è qualcosa che state facendo \Nin questo momento: respirare.
Dialogue: 0,0:03:43.04,0:03:48.07,Default,,0000,0000,0000,,Respirare è l'unica funzione autonoma\Nche può essere controllata.
Dialogue: 0,0:03:48.45,0:03:51.31,Default,,0000,0000,0000,,È più difficile controllare,\Nad esempio, il battito cardiaco,
Dialogue: 0,0:03:51.31,0:03:54.96,Default,,0000,0000,0000,,ma la respirazione è qualcosa \Nche si può controllare volontariamente,
Dialogue: 0,0:03:54.96,0:03:56.15,Default,,0000,0000,0000,,se lo si vuole.
Dialogue: 0,0:03:56.15,0:03:59.32,Default,,0000,0000,0000,,Quando si inspira, \Nil battito cardiaco aumenta
Dialogue: 0,0:03:59.32,0:04:02.14,Default,,0000,0000,0000,,e quando si espira, diminuisce.
Dialogue: 0,0:04:02.52,0:04:06.38,Default,,0000,0000,0000,,Inspirando ci si sente carichi di energia\Ned espirando ci si rilassa.
Dialogue: 0,0:04:06.76,0:04:10.44,Default,,0000,0000,0000,,Se si inspira profondamente,\Nse si rallenta il respiro,
Dialogue: 0,0:04:10.44,0:04:14.02,Default,,0000,0000,0000,,e in particolare,\Nse si allungano le espirazioni,
Dialogue: 0,0:04:14.02,0:04:17.51,Default,,0000,0000,0000,,il battito cardiaco diminuisce,\Nla pressione del sangue diminuisce,
Dialogue: 0,0:04:18.20,0:04:21.06,Default,,0000,0000,0000,,e ci si collega al proprio\Nsistema nervoso parasimpatico,
Dialogue: 0,0:04:21.06,0:04:24.78,Default,,0000,0000,0000,,l'opposto dell'attacco o fuga:\Nè la reazione riposo e digestione,
Dialogue: 0,0:04:25.41,0:04:27.06,Default,,0000,0000,0000,,che calma l'intero sistema.
Dialogue: 0,0:04:27.80,0:04:30.12,Default,,0000,0000,0000,,Un altro aspetto\Ndavvero interessante del respiro
Dialogue: 0,0:04:30.12,0:04:33.30,Default,,0000,0000,0000,,è il suo stretto legame \Ncon le nostre emozioni.
Dialogue: 0,0:04:33.30,0:04:36.41,Default,,0000,0000,0000,,Avete probabilmente notato \Nche, quando vi sentite molto ansiosi,
Dialogue: 0,0:04:36.42,0:04:38.91,Default,,0000,0000,0000,,il vostro respiro\Nè molto corto e superficiale;
Dialogue: 0,0:04:38.91,0:04:41.11,Default,,0000,0000,0000,,succede lo stesso quando siete arrabbiati.
Dialogue: 0,0:04:41.64,0:04:43.93,Default,,0000,0000,0000,,Se osservate qualcuno che è molto felice,
Dialogue: 0,0:04:43.94,0:04:46.56,Default,,0000,0000,0000,,come i bambini\Nche corrono fra gli irrigatori,
Dialogue: 0,0:04:46.56,0:04:48.62,Default,,0000,0000,0000,,potete vedere come respirano\Nprofondamente,
Dialogue: 0,0:04:48.62,0:04:51.50,Default,,0000,0000,0000,,praticamente potete vedere \Nil loro addome muoversi.
Dialogue: 0,0:04:51.50,0:04:54.30,Default,,0000,0000,0000,,Altri esempi sono singhiozzare e ridere.
Dialogue: 0,0:04:54.31,0:04:56.04,Default,,0000,0000,0000,,Questi sono dei casi molto evidenti
Dialogue: 0,0:04:56.04,0:04:59.62,Default,,0000,0000,0000,,in cui il nostro respiro\Nè collegato alle nostre emozioni.
Dialogue: 0,0:05:00.29,0:05:04.33,Default,,0000,0000,0000,,Uno psicologo di nome Pierfilippo\Nha condotto un'interessante ricerca.
Dialogue: 0,0:05:04.85,0:05:08.50,Default,,0000,0000,0000,,Per osservare questo fenomeno,\Nha invitato i partecipanti in laboratorio,
Dialogue: 0,0:05:08.50,0:05:11.74,Default,,0000,0000,0000,,e ha chiesto loro di richiamare\Nalla mente certe emozioni;
Dialogue: 0,0:05:11.74,0:05:15.19,Default,,0000,0000,0000,,emozioni come la felicità,\Nla tristezza e così via.
Dialogue: 0,0:05:15.20,0:05:17.40,Default,,0000,0000,0000,,Ha osservato\Nquanto profondamente respiravano,
Dialogue: 0,0:05:17.40,0:05:20.31,Default,,0000,0000,0000,,ha osservato la durata del loro respiro
Dialogue: 0,0:05:20.31,0:05:23.28,Default,,0000,0000,0000,,per stabilire se un determinato tipo\Ndi respirazione
Dialogue: 0,0:05:23.28,0:05:25.36,Default,,0000,0000,0000,,corrispondeva a un'emozione.
Dialogue: 0,0:05:25.36,0:05:29.06,Default,,0000,0000,0000,,E pensate un po', ha scoperto \Nche c'era una traccia davvero unica
Dialogue: 0,0:05:29.06,0:05:32.47,Default,,0000,0000,0000,,per ciascuna delle emozioni\Nin termini di tipo di respirazione.
Dialogue: 0,0:05:32.89,0:05:36.19,Default,,0000,0000,0000,,Tuttavia, la parte più interessante\Ndello studio è stata la seconda
Dialogue: 0,0:05:36.19,0:05:39.45,Default,,0000,0000,0000,,in cui ha invitato in laboratorio\Npersone completamente diverse,
Dialogue: 0,0:05:39.45,0:05:43.06,Default,,0000,0000,0000,,e ha solo dato loro l'istruzione\Ndi respirare nel modo
Dialogue: 0,0:05:43.45,0:05:45.26,Default,,0000,0000,0000,,che corrispondeva all'emozione.
Dialogue: 0,0:05:45.67,0:05:48.63,Default,,0000,0000,0000,,Ha chiesto ai partecipanti di respirare
Dialogue: 0,0:05:48.63,0:05:52.37,Default,,0000,0000,0000,,nelle modalità che aveva osservato\Nnella prima parte della ricerca,
Dialogue: 0,0:05:52.37,0:05:54.78,Default,,0000,0000,0000,,e poi ha chiesto loro come si sentivano.
Dialogue: 0,0:05:54.78,0:05:56.82,Default,,0000,0000,0000,,Forse immaginate che cosa ha scoperto.
Dialogue: 0,0:05:56.82,0:05:59.85,Default,,0000,0000,0000,,Ha scoperto che hanno iniziato \Na provare le emozioni
Dialogue: 0,0:05:59.85,0:06:02.45,Default,,0000,0000,0000,,che corrispondevano \Nal tipo di respirazione.
Dialogue: 0,0:06:02.45,0:06:04.90,Default,,0000,0000,0000,,Questo è davvero rivoluzionario.
Dialogue: 0,0:06:04.90,0:06:06.70,Default,,0000,0000,0000,,Tutti abbiamo delle emozioni intense,
Dialogue: 0,0:06:06.70,0:06:12.12,Default,,0000,0000,0000,,e tutti sappiamo quanto sia difficile \Nresistere a queste emozioni.
Dialogue: 0,0:06:12.82,0:06:16.71,Default,,0000,0000,0000,,Puoi ripeterti di rilassarti \No di non arrabbiarti, di calmarti.
Dialogue: 0,0:06:16.71,0:06:19.32,Default,,0000,0000,0000,,È molto difficile \Nquando l'emozione è intensa.
Dialogue: 0,0:06:19.87,0:06:22.20,Default,,0000,0000,0000,,È anche peggio \Nquando qualcuno viene da te
Dialogue: 0,0:06:22.20,0:06:24.64,Default,,0000,0000,0000,,e pensa di esserti utile\Ndicendoti di calmarti.
Dialogue: 0,0:06:24.64,0:06:26.65,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:06:26.93,0:06:29.41,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo invitato dei veterani \Nin laboratorio,
Dialogue: 0,0:06:29.41,0:06:31.83,Default,,0000,0000,0000,,e metà di loro hanno partecipato
Dialogue: 0,0:06:31.83,0:06:34.08,Default,,0000,0000,0000,,a un programma di respirazione\Nper una settimana
Dialogue: 0,0:06:34.08,0:06:37.99,Default,,0000,0000,0000,,chiamato Sudarshan Kriya \No, in breve, SKY Meditation.
Dialogue: 0,0:06:37.99,0:06:40.76,Default,,0000,0000,0000,,Durante questa settimana,\Nvenivano un paio d'ore al giorno,
Dialogue: 0,0:06:40.76,0:06:43.32,Default,,0000,0000,0000,,imparavano una serie\Ndi tecniche di respirazione,
Dialogue: 0,0:06:43.32,0:06:45.25,Default,,0000,0000,0000,,ed entro la fine di quella settimana,
Dialogue: 0,0:06:45.25,0:06:48.26,Default,,0000,0000,0000,,la loro ansia era scesa \Na livelli subclinici.
Dialogue: 0,0:06:48.72,0:06:51.15,Default,,0000,0000,0000,,Riuscivano di nuovo a dormire.
Dialogue: 0,0:06:51.15,0:06:54.98,Default,,0000,0000,0000,,Alla fine della settimana volevamo vedere \Nquanto sarebbero durati gli effetti,
Dialogue: 0,0:06:54.98,0:06:57.16,Default,,0000,0000,0000,,così abbiamo fatto dei test dopo un mese.
Dialogue: 0,0:06:57.73,0:07:01.97,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo scoperto che i benefici \Nerano durati, riuscivano ancora a dormire.
Dialogue: 0,0:07:02.53,0:07:04.15,Default,,0000,0000,0000,,Continuavano a sentirsi meglio.
Dialogue: 0,0:07:04.83,0:07:07.05,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo ripetuto i test un anno dopo,
Dialogue: 0,0:07:07.05,0:07:11.82,Default,,0000,0000,0000,,e i benefici erano perdurati,\Nsuggerendo un miglioramento permanente.
Dialogue: 0,0:07:11.82,0:07:14.45,Default,,0000,0000,0000,,C'è un film documentario su questa ricerca
Dialogue: 0,0:07:14.45,0:07:15.80,Default,,0000,0000,0000,,dal titolo "Free the Mind",
Dialogue: 0,0:07:15.80,0:07:18.63,Default,,0000,0000,0000,,dove si possono seguire le vite \Ndi due dei veterani
Dialogue: 0,0:07:18.63,0:07:21.07,Default,,0000,0000,0000,,e le trasformazioni \Nche queste hanno subito.
Dialogue: 0,0:07:21.75,0:07:25.16,Default,,0000,0000,0000,,Uno di loro ha detto: "Grazie\Nper avermi restituito la mia vita."
Dialogue: 0,0:07:25.16,0:07:28.68,Default,,0000,0000,0000,,È andato avanti, è diventato un istruttore\Ne insegna ad altri veterani.
Dialogue: 0,0:07:29.17,0:07:32.56,Default,,0000,0000,0000,,Il fatto che si possa usare il respiro\Nper influenzare lo stato mentale,
Dialogue: 0,0:07:32.56,0:07:35.20,Default,,0000,0000,0000,,significa avere uno strumento\Nin qualunque momento,
Dialogue: 0,0:07:35.20,0:07:37.34,Default,,0000,0000,0000,,indipendentemente \Nda cosa stiamo affrontando;
Dialogue: 0,0:07:37.34,0:07:40.29,Default,,0000,0000,0000,,per calmarci, dobbiamo solo sfruttarlo.
Dialogue: 0,0:07:40.29,0:07:42.62,Default,,0000,0000,0000,,Alcuni di voi potrebbero essere pendolari.
Dialogue: 0,0:07:43.16,0:07:44.95,Default,,0000,0000,0000,,Forse non vi piace stare in macchina,
Dialogue: 0,0:07:44.95,0:07:48.63,Default,,0000,0000,0000,,vi sale l'ansia oppure, talvolta,\Nla rabbia verso le persone.
Dialogue: 0,0:07:48.64,0:07:51.83,Default,,0000,0000,0000,,Jake stava affrontando \Nuno degli spostamenti più stressanti
Dialogue: 0,0:07:51.83,0:07:53.44,Default,,0000,0000,0000,,che possiate immaginare.
Dialogue: 0,0:07:54.33,0:07:58.47,Default,,0000,0000,0000,,Era l'ufficiale del Corpo dei Marine\Nin comando dell'ultimo veicolo
Dialogue: 0,0:07:58.48,0:08:00.24,Default,,0000,0000,0000,,di un convoglio in Afghanistan.
Dialogue: 0,0:08:00.78,0:08:03.74,Default,,0000,0000,0000,,Tutti gli altri veicoli davanti a lui\Nerano passati indenni.
Dialogue: 0,0:08:04.83,0:08:08.53,Default,,0000,0000,0000,,Ma il suo veicolo, sfortunatamente,\Nera passato sopra un IED,
Dialogue: 0,0:08:08.53,0:08:10.50,Default,,0000,0000,0000,,un ordigno esplosivo improvvisato.
Dialogue: 0,0:08:11.14,0:08:12.96,Default,,0000,0000,0000,,Ci fu un'esplosione molto grande.
Dialogue: 0,0:08:12.96,0:08:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Quando la sabbia si depositò, \Nguardò in basso,
Dialogue: 0,0:08:16.31,0:08:19.50,Default,,0000,0000,0000,,e vide che le sue gambe\Nerano fratturate sotto il ginocchio.
Dialogue: 0,0:08:20.34,0:08:23.26,Default,,0000,0000,0000,,In quel momento si ricordò\Nuna tecnica di respirazione
Dialogue: 0,0:08:23.78,0:08:27.92,Default,,0000,0000,0000,,che aveva imparato nel libro "On Combat"\Ndel tenente colonnello Grossman,
Dialogue: 0,0:08:27.93,0:08:29.31,Default,,0000,0000,0000,,per i giovani ufficiali.
Dialogue: 0,0:08:29.31,0:08:30.93,Default,,0000,0000,0000,,Ha illustrato una tecnica \N
Dialogue: 0,0:08:30.94,0:08:33.56,Default,,0000,0000,0000,,in cui si inspira contando fino a quattro,
Dialogue: 0,0:08:33.56,0:08:36.94,Default,,0000,0000,0000,,si trattiene il respiro contando \Nfino a quattro, si espira per quattro,
Dialogue: 0,0:08:36.94,0:08:39.24,Default,,0000,0000,0000,,si trattiene fino a quattro,\Ncome in un quadrato.
Dialogue: 0,0:08:39.57,0:08:44.01,Default,,0000,0000,0000,,In quel momento se ne ricordò\Ne incominciò a respirare in questo modo.
Dialogue: 0,0:08:44.55,0:08:47.71,Default,,0000,0000,0000,,Grazie a ciò, ebbe la lucidità
Dialogue: 0,0:08:48.33,0:08:51.15,Default,,0000,0000,0000,,di controllare che tutti i suoi uomini\Nstessero bene.
Dialogue: 0,0:08:51.90,0:08:56.60,Default,,0000,0000,0000,,Ebbe la lucidità per dare ordine\Ndi chiedere aiuto.
Dialogue: 0,0:08:57.67,0:08:59.21,Default,,0000,0000,0000,,Ebbe la lucidità
Dialogue: 0,0:08:59.67,0:09:03.66,Default,,0000,0000,0000,,di legare un laccio\Nattorno alle gambe e bloccarle,
Dialogue: 0,0:09:03.66,0:09:06.18,Default,,0000,0000,0000,,e solo allora, dopo aver compiuto\Nil suo dovere,
Dialogue: 0,0:09:06.18,0:09:08.90,Default,,0000,0000,0000,,dopo essersi occupato di tutto,
Dialogue: 0,0:09:08.90,0:09:11.43,Default,,0000,0000,0000,,si distese e perse i sensi.
Dialogue: 0,0:09:11.88,0:09:15.20,Default,,0000,0000,0000,,Più tardi scoprì che,\Nse non avesse avuto quella lucidità,
Dialogue: 0,0:09:16.19,0:09:19.96,Default,,0000,0000,0000,,sarebbe entrato in coma \Noppure sarebbe morto dissanguato.
Dialogue: 0,0:09:19.96,0:09:22.08,Default,,0000,0000,0000,,Jake era al mio matrimonio, è un amico.
Dialogue: 0,0:09:23.24,0:09:26.52,Default,,0000,0000,0000,,Porta le protesi ed è molto doloroso\Nper lui stare in piedi.
Dialogue: 0,0:09:26.52,0:09:28.89,Default,,0000,0000,0000,,Ma al mio matrimonio l'ho visto ballare.
Dialogue: 0,0:09:28.89,0:09:33.07,Default,,0000,0000,0000,,Se Jake può avere quella lucidità, \Ngrazie al respiro,
Dialogue: 0,0:09:33.07,0:09:34.61,Default,,0000,0000,0000,,allora possiamo anche noi.
Dialogue: 0,0:09:34.61,0:09:37.60,Default,,0000,0000,0000,,È uno dei più grandi segreti che ci sono
Dialogue: 0,0:09:37.60,0:09:40.11,Default,,0000,0000,0000,,e spero lo portiate a casa con voi,
Dialogue: 0,0:09:40.11,0:09:42.77,Default,,0000,0000,0000,,perché penso sia un'idea\Nche vale la pena diffondere.
Dialogue: 0,0:09:43.32,0:09:44.53,Default,,0000,0000,0000,,Grazie.
Dialogue: 0,0:09:44.53,0:09:47.67,Default,,0000,0000,0000,,(Applausi)