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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:11.54,0:00:12.67,Default,,0000,0000,0000,,Bonjour à tous.
Dialogue: 0,0:00:13.95,0:00:16.94,Default,,0000,0000,0000,,En tant qu'étudiante diplômée\Nde l'université de Stanford,
Dialogue: 0,0:00:16.94,0:00:20.02,Default,,0000,0000,0000,,et aussi désormais psychologue\Net chercheuse,
Dialogue: 0,0:00:20.02,0:00:23.74,Default,,0000,0000,0000,,j'ai toujours été fascinée\Npar la beauté du campus,
Dialogue: 0,0:00:23.74,0:00:26.37,Default,,0000,0000,0000,,le soleil qui baigne le campus\Ntous les jours
Dialogue: 0,0:00:26.37,0:00:29.17,Default,,0000,0000,0000,,et les étudiants incroyables\Nqui nous entourent.
Dialogue: 0,0:00:29.17,0:00:31.89,Default,,0000,0000,0000,,Toutefois, un autre aspect\Nme consternait aussi :
Dialogue: 0,0:00:32.54,0:00:38.15,Default,,0000,0000,0000,,j'ai souvent vu que les étudiants\Nsont malheureux, ils sont anxieux ;
Dialogue: 0,0:00:39.15,0:00:40.54,Default,,0000,0000,0000,,il y a tellement de stress.
Dialogue: 0,0:00:40.91,0:00:43.59,Default,,0000,0000,0000,,Lors de ma première année \Nd'études supérieures là-bas,
Dialogue: 0,0:00:43.59,0:00:46.63,Default,,0000,0000,0000,,il y a eu trois suicides sur le campus.
Dialogue: 0,0:00:46.63,0:00:49.62,Default,,0000,0000,0000,,Pour y faire face, ma collègue,\NCarole Pertofsky,
Dialogue: 0,0:00:49.63,0:00:52.53,Default,,0000,0000,0000,,chargée de la section santé, et moi-même\Navons créé un cours
Dialogue: 0,0:00:52.53,0:00:53.97,Default,,0000,0000,0000,,sur la science du bonheur
Dialogue: 0,0:00:53.97,0:00:57.26,Default,,0000,0000,0000,,avec l'espoir d’accroître le bien-être\Nd'une manière ou d'une autre.
Dialogue: 0,0:00:57.26,0:01:00.84,Default,,0000,0000,0000,,Un jour, une des étudiantes est venue\Nvoir Carole après le cours et dit :
Dialogue: 0,0:01:01.72,0:01:06.03,Default,,0000,0000,0000,,« Je dois arrêter. Ce cours va\Nà l'encontre de tout ce que j'ai appris. »
Dialogue: 0,0:01:07.39,0:01:09.54,Default,,0000,0000,0000,,Carole demanda :\N« Que voulez-vous dire ? »
Dialogue: 0,0:01:10.33,0:01:15.24,Default,,0000,0000,0000,,L'étudiante dit : « Mes parents \Nm'ont dit qu'il fallait que je réussisse.
Dialogue: 0,0:01:16.04,0:01:19.26,Default,,0000,0000,0000,,Et quand je leur ai demandé\Ncomment réussir,
Dialogue: 0,0:01:19.26,0:01:22.80,Default,,0000,0000,0000,,ils ont dit : 'Tu dois travailler\Ntrès, très dur.' »
Dialogue: 0,0:01:22.94,0:01:25.51,Default,,0000,0000,0000,,Quand l'étudiante est retournée\Nvers eux et dit :
Dialogue: 0,0:01:25.52,0:01:28.72,Default,,0000,0000,0000,,« Comment savoir si je travaille\Nassez dur ? »
Dialogue: 0,0:01:28.72,0:01:31.56,Default,,0000,0000,0000,,ses parents dirent :\N« Quand tu souffres. »
Dialogue: 0,0:01:31.57,0:01:32.75,Default,,0000,0000,0000,,(Rires)
Dialogue: 0,0:01:32.75,0:01:35.02,Default,,0000,0000,0000,,Ça peut sembler très choquant,
Dialogue: 0,0:01:35.02,0:01:38.75,Default,,0000,0000,0000,,et pourtant, nous avons tous cru à\Ncette idée fausse, d'une certaine manière.
Dialogue: 0,0:01:39.42,0:01:43.25,Default,,0000,0000,0000,,Il existe une idée fausse selon laquelle,\Npour réussir,
Dialogue: 0,0:01:43.25,0:01:48.29,Default,,0000,0000,0000,,nous devons sacrifier, ou du moins \Nretarder, notre bonheur.
Dialogue: 0,0:01:48.56,0:01:53.95,Default,,0000,0000,0000,,En outre, il y a cette idée\Nqu'on ne peut pas réussir sans stress,
Dialogue: 0,0:01:53.95,0:01:57.93,Default,,0000,0000,0000,,et je pense que vous serez d'accord\Navec moi pour dire que cette idée existe.
Dialogue: 0,0:01:58.41,0:02:01.05,Default,,0000,0000,0000,,Mon domaine de recherche\Nest la science du bonheur,
Dialogue: 0,0:02:01.05,0:02:05.86,Default,,0000,0000,0000,,du bien-être, de l'épanouissement\Net aussi de la résilience.
Dialogue: 0,0:02:05.86,0:02:10.78,Default,,0000,0000,0000,,Plus je me plonge dans la littérature,\Nplus je me rends compte qu'on a tout faux.
Dialogue: 0,0:02:10.78,0:02:12.76,Default,,0000,0000,0000,,Bien qu'on ne peut en aucun cas contrôler
Dialogue: 0,0:02:12.76,0:02:14.91,Default,,0000,0000,0000,,la quantité de stress qui nous arrive,
Dialogue: 0,0:02:14.91,0:02:17.40,Default,,0000,0000,0000,,on peut contrôler la pression\Nqui se présente à nous,
Dialogue: 0,0:02:17.40,0:02:19.74,Default,,0000,0000,0000,,qu'elle soit professionnelle\Nou personnelle,
Dialogue: 0,0:02:19.74,0:02:22.61,Default,,0000,0000,0000,,nous serons tous confrontés\Naux facteurs de stress de la vie.
Dialogue: 0,0:02:22.61,0:02:25.31,Default,,0000,0000,0000,,Nous l'avons tous fait,\Net nous continuerons à le faire.
Dialogue: 0,0:02:25.31,0:02:27.80,Default,,0000,0000,0000,,Nous ne pouvons pas y faire grand-chose.
Dialogue: 0,0:02:27.80,0:02:33.04,Default,,0000,0000,0000,,Or, il y a une chose que nous pouvons\Ncontrôler, c'est l'état de notre esprit.
Dialogue: 0,0:02:33.04,0:02:37.62,Default,,0000,0000,0000,,J'ai travaillé avec les personnes sûrement\Nles plus stressées de notre société :
Dialogue: 0,0:02:37.62,0:02:41.41,Default,,0000,0000,0000,,des vétérans revenant d'Irak\Nou d’Afghanistan avec un traumatisme.
Dialogue: 0,0:02:41.41,0:02:44.74,Default,,0000,0000,0000,,Ces jeunes hommes et femmes,\Ncomme vous l'avez certainement entendu,
Dialogue: 0,0:02:45.26,0:02:48.06,Default,,0000,0000,0000,,vivent dans un état constant\Nde combat ou de fuite.
Dialogue: 0,0:02:48.06,0:02:52.58,Default,,0000,0000,0000,,C'est comme si cette réaction de stress\Nn'avait pas été désactivée.
Dialogue: 0,0:02:52.58,0:02:54.59,Default,,0000,0000,0000,,En conséquence, ils ne peuvent pas dormir.
Dialogue: 0,0:02:54.59,0:02:57.84,Default,,0000,0000,0000,,Ils ont des cauchemars \Ns'ils parviennent à fermer un œil.
Dialogue: 0,0:02:57.84,0:02:59.85,Default,,0000,0000,0000,,Durant la journée, ils ont des flashbacks.
Dialogue: 0,0:02:59.85,0:03:02.48,Default,,0000,0000,0000,,Ils peuvent être\Nen train de rouler sur l'autoroute
Dialogue: 0,0:03:02.48,0:03:04.75,Default,,0000,0000,0000,,et avoir un flashback d'eux-mêmes\Nau combat.
Dialogue: 0,0:03:04.75,0:03:07.76,Default,,0000,0000,0000,,Ils ont des difficultés\Ndans leurs relations avec les autres,
Dialogue: 0,0:03:07.88,0:03:10.13,Default,,0000,0000,0000,,et ils ont du mal à garder un emploi,
Dialogue: 0,0:03:10.13,0:03:12.28,Default,,0000,0000,0000,,et sans parler d'aller à l'école.
Dialogue: 0,0:03:12.28,0:03:14.65,Default,,0000,0000,0000,,Une chose que nous voyons\Ndans la littérature est
Dialogue: 0,0:03:14.65,0:03:19.94,Default,,0000,0000,0000,,que la thérapie et les interventions\Nmédicales qui leur sont proposées
Dialogue: 0,0:03:19.94,0:03:21.84,Default,,0000,0000,0000,,ne fonctionnent pas dans de nombreux cas
Dialogue: 0,0:03:21.84,0:03:25.07,Default,,0000,0000,0000,,et sont souvent inacceptables\Npour les vétérans
Dialogue: 0,0:03:25.07,0:03:28.83,Default,,0000,0000,0000,,qui n'aiment pas les effets secondaires\Nou qui n'aiment pas les traitements.
Dialogue: 0,0:03:28.83,0:03:32.57,Default,,0000,0000,0000,,Nous voulions donc faire quelque chose\Nde complètement nouveau
Dialogue: 0,0:03:32.57,0:03:37.31,Default,,0000,0000,0000,,et c'est ainsi que nous nous inscrivons\Ndans le thème « Quoi de neuf » de ce TEDx,
Dialogue: 0,0:03:37.73,0:03:39.42,Default,,0000,0000,0000,,mais qui est aussi très ancien.
Dialogue: 0,0:03:39.42,0:03:43.04,Default,,0000,0000,0000,,En fait, c'est quelque chose\Nque vous faites à cet instant : respirer.
Dialogue: 0,0:03:43.04,0:03:48.41,Default,,0000,0000,0000,,Respirer est la seule fonction autonome\Nsur laquelle vous pouvez avoir un impact.
Dialogue: 0,0:03:48.41,0:03:51.81,Default,,0000,0000,0000,,Il est plus difficile de contrôler\Nvotre rythme cardiaque, par exemple,
Dialogue: 0,0:03:51.81,0:03:53.91,Default,,0000,0000,0000,,mais vous pouvez contrôler\Nvotre respiration
Dialogue: 0,0:03:53.91,0:03:56.15,Default,,0000,0000,0000,,à votre guise, si vous le souhaitez.
Dialogue: 0,0:03:56.15,0:03:59.32,Default,,0000,0000,0000,,Quand vous inspirez,\Nvotre rythme cardiaque augmente,
Dialogue: 0,0:03:59.32,0:04:01.93,Default,,0000,0000,0000,,et quand vous expirez, il ralentit.
Dialogue: 0,0:04:02.45,0:04:06.75,Default,,0000,0000,0000,,Vous inspirez, vous vous sentez énergisé,\Nvous expirez, vous vous détendez.
Dialogue: 0,0:04:06.76,0:04:10.44,Default,,0000,0000,0000,,Si vous respirez plus profondément,\Nsi vous ralentissez votre respiration,
Dialogue: 0,0:04:10.44,0:04:14.02,Default,,0000,0000,0000,,en particulier si vous rallongez\Nvos expirations,
Dialogue: 0,0:04:14.02,0:04:17.51,Default,,0000,0000,0000,,votre rythme cardiaque diminue,\Nvotre tension artérielle diminue,
Dialogue: 0,0:04:18.20,0:04:21.06,Default,,0000,0000,0000,,et vous exploitez votre système nerveux\Nparasympathique,
Dialogue: 0,0:04:21.06,0:04:25.41,Default,,0000,0000,0000,,l'opposé de « combattre ou fuir » :\Nle système nerveux de repos et digestion,
Dialogue: 0,0:04:25.41,0:04:27.22,Default,,0000,0000,0000,,qui calme votre système tout entier.
Dialogue: 0,0:04:27.80,0:04:31.36,Default,,0000,0000,0000,,Un autre fait vraiment intéressant\Nsur le souffle est le lien étroit
Dialogue: 0,0:04:31.36,0:04:33.30,Default,,0000,0000,0000,,qu'il entretient avec nos émotions.
Dialogue: 0,0:04:33.30,0:04:36.60,Default,,0000,0000,0000,,Vous avez peut-être remarqué\Nque les jours où vous êtes très angoissé,
Dialogue: 0,0:04:36.60,0:04:39.08,Default,,0000,0000,0000,,votre souffle peut être très court\Net peu profond ;
Dialogue: 0,0:04:39.08,0:04:41.58,Default,,0000,0000,0000,,la même chose se produit\Nquand vous êtes en colère.
Dialogue: 0,0:04:41.64,0:04:43.93,Default,,0000,0000,0000,,Si on regarde quelqu'un de très heureux,
Dialogue: 0,0:04:43.94,0:04:46.49,Default,,0000,0000,0000,,comme les enfants qui courent\Nsous un arrosage,
Dialogue: 0,0:04:46.49,0:04:48.89,Default,,0000,0000,0000,,on peut voir qu'ils respirent\Nprofondément,
Dialogue: 0,0:04:48.89,0:04:51.50,Default,,0000,0000,0000,,on peut même presque voir bouger\Nleur abdomen.
Dialogue: 0,0:04:51.50,0:04:54.30,Default,,0000,0000,0000,,D'autres exemples sont les sanglots\Net les rires.
Dialogue: 0,0:04:54.31,0:04:56.04,Default,,0000,0000,0000,,Ce sont des exemples très clairs
Dialogue: 0,0:04:56.04,0:05:00.29,Default,,0000,0000,0000,,de la façon dont notre souffle\Nest lié à nos émotions.
Dialogue: 0,0:05:00.29,0:05:04.83,Default,,0000,0000,0000,,Un psychologue, du nom de Pierfilippo,\Na mené une étude très intéressante.
Dialogue: 0,0:05:04.85,0:05:08.50,Default,,0000,0000,0000,,Pour étudier ce phénomène, il a invité\Ndes participants dans son laboratoire,
Dialogue: 0,0:05:08.50,0:05:11.74,Default,,0000,0000,0000,,et il leur a demandé d'évoquer\Ncertaines émotions en eux,
Dialogue: 0,0:05:11.74,0:05:15.19,Default,,0000,0000,0000,,des émotions comme le bonheur,\Nla tristesse et ainsi de suite.
Dialogue: 0,0:05:15.20,0:05:17.38,Default,,0000,0000,0000,,Il a regardé l'intensité\Nde leur respiration,
Dialogue: 0,0:05:17.38,0:05:20.31,Default,,0000,0000,0000,,il a regardé la durée de leur souffle
Dialogue: 0,0:05:20.31,0:05:23.18,Default,,0000,0000,0000,,pour déterminer s'il y avait\Nun certain schéma de respiration
Dialogue: 0,0:05:23.30,0:05:25.36,Default,,0000,0000,0000,,qui correspondait à l'émotion.
Dialogue: 0,0:05:25.36,0:05:29.06,Default,,0000,0000,0000,,Et voilà qu'il a découvert\Nqu'il y avait une empreinte unique
Dialogue: 0,0:05:29.06,0:05:32.75,Default,,0000,0000,0000,,pour chacune des émotions\Nen termes de schéma respiratoire.
Dialogue: 0,0:05:32.75,0:05:36.13,Default,,0000,0000,0000,,Le plus intéressant dans cette étude\Nétait, toutefois, la seconde partie
Dialogue: 0,0:05:36.13,0:05:39.75,Default,,0000,0000,0000,,dans laquelle il invita des personnes\Ncomplètement différentes dans son labo,
Dialogue: 0,0:05:39.75,0:05:43.45,Default,,0000,0000,0000,,et il leur donna pour seule instruction\Nd'effectuer la respiration
Dialogue: 0,0:05:43.45,0:05:45.67,Default,,0000,0000,0000,,qui correspondait à l'émotion.
Dialogue: 0,0:05:45.67,0:05:49.04,Default,,0000,0000,0000,,Les schémas respiratoires découverts\Ndans la première partie de l'étude,
Dialogue: 0,0:05:49.04,0:05:51.88,Default,,0000,0000,0000,,il a demandé aux participants de le faire,
Dialogue: 0,0:05:51.88,0:05:54.92,Default,,0000,0000,0000,,et après cela, il leur a demandé :\N« Comment vous sentez-vous ? »
Dialogue: 0,0:05:54.92,0:05:57.02,Default,,0000,0000,0000,,Vous imaginez peut-être\Nce qu'il a découvert.
Dialogue: 0,0:05:57.02,0:06:00.18,Default,,0000,0000,0000,,Il a découvert qu'ils commençaient\Nà ressentir les émotions
Dialogue: 0,0:06:00.18,0:06:02.45,Default,,0000,0000,0000,,qui correspondaient \Naux schémas respiratoires.
Dialogue: 0,0:06:02.45,0:06:04.76,Default,,0000,0000,0000,,C'est une vraie révolution.
Dialogue: 0,0:06:04.76,0:06:06.73,Default,,0000,0000,0000,,Nous avons tous eu des émotions intenses
Dialogue: 0,0:06:06.73,0:06:12.33,Default,,0000,0000,0000,,et savons combien il est difficile\Nde se libérer de ces émotions.
Dialogue: 0,0:06:12.82,0:06:16.71,Default,,0000,0000,0000,,Vous pouvez dire : « Relax, relax » ou\N« Ne soyez pas si fâché, calmez-vous ».
Dialogue: 0,0:06:16.71,0:06:19.76,Default,,0000,0000,0000,,C'est très difficile\Nquand l'émotion est intense.
Dialogue: 0,0:06:19.76,0:06:22.20,Default,,0000,0000,0000,,Ça l'est encore plus\Nquand quelqu'un vient vous voir
Dialogue: 0,0:06:22.20,0:06:25.44,Default,,0000,0000,0000,,et pense qu'il est serviable\Nen vous disant de vous calmer.
Dialogue: 0,0:06:25.44,0:06:26.65,Default,,0000,0000,0000,,(Rires)
Dialogue: 0,0:06:26.93,0:06:29.36,Default,,0000,0000,0000,,Nous avons invité des vétérans au labo
Dialogue: 0,0:06:29.41,0:06:34.07,Default,,0000,0000,0000,,et la moitié a participé à un programme\Nde respiration d'une semaine
Dialogue: 0,0:06:34.08,0:06:37.73,Default,,0000,0000,0000,,appelé Sudarshan Kriya,\Nou en abrégé SKY Meditation.
Dialogue: 0,0:06:37.73,0:06:40.87,Default,,0000,0000,0000,,Ce programme d'une semaine -\Nils venaient quelques heures par jour,
Dialogue: 0,0:06:40.87,0:06:43.54,Default,,0000,0000,0000,,et ils ont appris une série\Nde techniques de respiration,
Dialogue: 0,0:06:43.54,0:06:45.25,Default,,0000,0000,0000,,et à la fin de cette semaine,
Dialogue: 0,0:06:45.25,0:06:48.71,Default,,0000,0000,0000,,leur niveau d'anxiété avait chuté\Nà des niveaux subcliniques.
Dialogue: 0,0:06:48.72,0:06:51.15,Default,,0000,0000,0000,,Ils pouvaient dormir à nouveau.
Dialogue: 0,0:06:51.15,0:06:54.98,Default,,0000,0000,0000,,La semaine terminée, nous voulions savoir\Ncombien de temps cet effet durait.
Dialogue: 0,0:06:54.98,0:06:57.16,Default,,0000,0000,0000,,Donc nous les avons testés\Nun mois plus tard.
Dialogue: 0,0:06:57.73,0:07:02.13,Default,,0000,0000,0000,,Nous avons constaté que les bienfaits\Navaient duré, ils dormaient toujours.
Dialogue: 0,0:07:02.53,0:07:04.15,Default,,0000,0000,0000,,Ils se sentaient toujours mieux.
Dialogue: 0,0:07:04.79,0:07:07.05,Default,,0000,0000,0000,,Nous les avons à nouveau testés\Nun an plus tard,
Dialogue: 0,0:07:07.05,0:07:11.82,Default,,0000,0000,0000,,et les bienfaits ont également duré,\Nsupposant une amélioration permanente.
Dialogue: 0,0:07:11.82,0:07:15.53,Default,,0000,0000,0000,,On a réalisé un documentaire sur l'étude :\N« Free the Mind » [Libérez l'esprit]
Dialogue: 0,0:07:15.53,0:07:18.63,Default,,0000,0000,0000,,où vous pouvez suivre la vie\Nde deux de ces vétérans
Dialogue: 0,0:07:18.63,0:07:21.75,Default,,0000,0000,0000,,et les transformations\Nqui se produisent dans leurs vies.
Dialogue: 0,0:07:21.75,0:07:25.16,Default,,0000,0000,0000,,L'un d'entre eux dit :\N« Merci de m'avoir rendu ma vie. »
Dialogue: 0,0:07:25.16,0:07:28.68,Default,,0000,0000,0000,,Il est maintenant devenu instructeur\Net enseigne à d'autres vétérans.
Dialogue: 0,0:07:29.22,0:07:32.50,Default,,0000,0000,0000,,Pouvoir utiliser le souffle\Npour influencer l'état de notre esprit
Dialogue: 0,0:07:32.50,0:07:34.79,Default,,0000,0000,0000,,signifie que nous avons un outil\Nà tout moment,
Dialogue: 0,0:07:34.79,0:07:36.95,Default,,0000,0000,0000,,peu importe ce à quoi\Nnous sommes confrontés ;
Dialogue: 0,0:07:36.95,0:07:40.29,Default,,0000,0000,0000,,pour se détendre,\Nnous devons juste l'exploiter.
Dialogue: 0,0:07:40.29,0:07:43.13,Default,,0000,0000,0000,,Certains d'entre vous ont peut-être\Ndes trajets stressants.
Dialogue: 0,0:07:43.13,0:07:45.13,Default,,0000,0000,0000,,Vous n'aimez peut-être pas\Nêtre en voiture,
Dialogue: 0,0:07:45.13,0:07:48.63,Default,,0000,0000,0000,,ça provoque de l'anxiété\Nou parfois de la colère chez les gens.
Dialogue: 0,0:07:48.64,0:07:51.83,Default,,0000,0000,0000,,Jake était probablement\Ndans l'un des trajets les plus stressants
Dialogue: 0,0:07:51.83,0:07:53.44,Default,,0000,0000,0000,,que vous puissiez imaginer.
Dialogue: 0,0:07:54.33,0:07:58.47,Default,,0000,0000,0000,,Il était l'officier du corps des Marines\Nresponsable du dernier véhicule
Dialogue: 0,0:07:58.48,0:08:00.21,Default,,0000,0000,0000,,d'un convoi en Afghanistan.
Dialogue: 0,0:08:00.54,0:08:03.78,Default,,0000,0000,0000,,Toutes les voitures étaient passées\Ndevant lui en toute sécurité.
Dialogue: 0,0:08:04.83,0:08:08.54,Default,,0000,0000,0000,,Pourtant, son véhicule a\Nmalheureusement roulé sur un EEI -
Dialogue: 0,0:08:08.55,0:08:10.50,Default,,0000,0000,0000,,un engin explosif improvisé.
Dialogue: 0,0:08:11.14,0:08:12.96,Default,,0000,0000,0000,,Il y a eu un très grand boum.
Dialogue: 0,0:08:12.96,0:08:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Quand la poussière est retombée,\Nil a regardé ses jambes,
Dialogue: 0,0:08:16.31,0:08:19.50,Default,,0000,0000,0000,,et il a vu qu'elles étaient\Nfracturées sous le genou.
Dialogue: 0,0:08:20.34,0:08:23.74,Default,,0000,0000,0000,,À cet instant, il s'est souvenu\Nd'une technique de respiration
Dialogue: 0,0:08:23.74,0:08:27.92,Default,,0000,0000,0000,,qu'il a apprise dans « On Combat »,\Nle livre du lieutenant-colonel Grossman
Dialogue: 0,0:08:27.93,0:08:29.35,Default,,0000,0000,0000,,destiné aux jeunes officiers.
Dialogue: 0,0:08:29.35,0:08:31.43,Default,,0000,0000,0000,,Il y partage une technique de respiration
Dialogue: 0,0:08:31.43,0:08:33.02,Default,,0000,0000,0000,,où vous inspirez 4 secondes,
Dialogue: 0,0:08:33.02,0:08:35.80,Default,,0000,0000,0000,,bloquez 4 secondes, expirez 4 secondes,
Dialogue: 0,0:08:35.81,0:08:38.28,Default,,0000,0000,0000,,bloquez 4 secondes,\Ncomme une respiration carrée.
Dialogue: 0,0:08:39.69,0:08:43.70,Default,,0000,0000,0000,,À cet instant, il s'en est souvenu,\Net il a commencé à respirer ainsi.
Dialogue: 0,0:08:44.67,0:08:47.59,Default,,0000,0000,0000,,Grâce à cela, il eut la présence d'esprit
Dialogue: 0,0:08:48.48,0:08:51.63,Default,,0000,0000,0000,,de demander à tous ses hommes\Ns'ils allaient bien.
Dialogue: 0,0:08:52.01,0:08:56.54,Default,,0000,0000,0000,,Il eut la présence d'esprit\Nde donner l'ordre d'appeler à l'aide.
Dialogue: 0,0:08:57.19,0:08:59.46,Default,,0000,0000,0000,,Il eut la présence d'esprit
Dialogue: 0,0:08:59.90,0:09:03.66,Default,,0000,0000,0000,,de garrotter ses propres jambes,\Nde les redresser,
Dialogue: 0,0:09:03.66,0:09:06.36,Default,,0000,0000,0000,,et seulement à cet instant,\Nquand il a fait son devoir,
Dialogue: 0,0:09:06.36,0:09:09.53,Default,,0000,0000,0000,,quand il s'était occupé de tout,\Nil s'est allongé,
Dialogue: 0,0:09:09.53,0:09:11.88,Default,,0000,0000,0000,,c'est là qu'il s'est évanoui.
Dialogue: 0,0:09:11.88,0:09:15.41,Default,,0000,0000,0000,,Plus tard, il apprit que s'il n'avait pas\Neu cette présence d'esprit,
Dialogue: 0,0:09:16.19,0:09:19.96,Default,,0000,0000,0000,,il serait tombé dans un coma\Nou il aurait saigné à mort.
Dialogue: 0,0:09:19.96,0:09:21.98,Default,,0000,0000,0000,,Jake a assisté à mon mariage,\Nc'est un ami.
Dialogue: 0,0:09:23.24,0:09:26.52,Default,,0000,0000,0000,,Il porte des prothèses,\Net ça lui fait très mal d'être debout.
Dialogue: 0,0:09:26.52,0:09:28.89,Default,,0000,0000,0000,,Pourtant, je l'ai vu danser à mon mariage.
Dialogue: 0,0:09:28.89,0:09:33.07,Default,,0000,0000,0000,,Si Jake peut avoir la présence d'esprit,\Ngrâce à la respiration,
Dialogue: 0,0:09:33.07,0:09:34.61,Default,,0000,0000,0000,,nous aussi.
Dialogue: 0,0:09:34.61,0:09:37.40,Default,,0000,0000,0000,,C'est l'un des plus grands secrets\Nqui existent,
Dialogue: 0,0:09:37.40,0:09:40.08,Default,,0000,0000,0000,,et j'espère sincèrement\Nque vous l'emporterez chez vous,
Dialogue: 0,0:09:40.08,0:09:43.58,Default,,0000,0000,0000,,parce que je pense vraiment que\Nc'est une idée qui mérite d'être partagée.
Dialogue: 0,0:09:43.58,0:09:44.53,Default,,0000,0000,0000,,Merci.
Dialogue: 0,0:09:44.53,0:09:45.96,Default,,0000,0000,0000,,(Applaudissements)