1
00:00:09,146 --> 00:00:11,247
É uma emoção estar aqui.

2
00:00:12,747 --> 00:00:18,139
E uma emoção poder compartilhar
aquilo que nós consideramos valioso.

3
00:00:19,589 --> 00:00:21,789
O que torna algo valioso?

4
00:00:22,409 --> 00:00:25,999
É a sua capacidade
de transformação positiva.

5
00:00:26,599 --> 00:00:30,810
E por isso eu quero falar
sobre a sensação de inteireza,

6
00:00:31,310 --> 00:00:36,421
quando existe uma harmonia, uma coerência,
entre o que ocorre dentro de nós,

7
00:00:36,421 --> 00:00:43,042
nossos pensamentos, sentimentos,
emoções e até sensações físicas sutis,

8
00:00:43,042 --> 00:00:48,714
e o meio fora de nós, o ambiente,
as pessoas e todos os seres.

9
00:00:49,544 --> 00:00:53,294
Há um acordo, há uma harmonia.

10
00:00:53,294 --> 00:00:56,149
E quando falo desse estado de inteireza,

11
00:00:56,149 --> 00:01:01,779
não estou me referindo aos estados
de expansão de consciência, da meditação

12
00:01:01,779 --> 00:01:07,709
e outros estados nos quais essa fronteira
de espaço e tempo é dissolvida.

13
00:01:07,709 --> 00:01:10,546
Não, eu estou falando do aqui, agora,

14
00:01:10,546 --> 00:01:14,306
do estar presente
e em interação com o outro.

15
00:01:14,306 --> 00:01:17,788
É um encontro lúcido, vivo,

16
00:01:17,788 --> 00:01:22,358
e por isso ele pode ocorrer
nos estados de maior tristeza,

17
00:01:22,358 --> 00:01:27,278
como perda de pessoas queridas,
como até mesmo diante da morte;

18
00:01:27,278 --> 00:01:30,481
da própria morte e da morte dos outros.

19
00:01:31,071 --> 00:01:35,531
Digo isso porque trabalho como psicóloga
e acompanho pacientes terminais

20
00:01:35,531 --> 00:01:37,401
e vejo essa realidade.

21
00:01:37,401 --> 00:01:39,729
Eu sou testemunha disso.

22
00:01:41,049 --> 00:01:43,581
É por causa desse estado

23
00:01:44,170 --> 00:01:47,502
que quero falar sobre
a minha primeira experiência

24
00:01:47,502 --> 00:01:50,092
da consciência de estar lúcida,

25
00:01:50,092 --> 00:01:53,272
de encontrar aquilo que eu quero buscar.

26
00:01:53,272 --> 00:01:56,323
E foi assim que o budismo
entrou na minha vida.

27
00:01:57,414 --> 00:02:02,242
Eu tinha 21 anos, morava em Salzburg,
e meu pai, no Brasil, faleceu;

28
00:02:02,242 --> 00:02:05,543
Salzburg, na Áustria, 
eu estudava musicoterapia.

29
00:02:05,543 --> 00:02:10,275
Meu pai faleceu, e, num momento
assim de muita tristeza e confusão,

30
00:02:10,275 --> 00:02:14,014
eu comecei a desenhar 
uma enorme flor de lótus.

31
00:02:14,014 --> 00:02:16,295
E eu percebi que isso me acalmava.

32
00:02:16,295 --> 00:02:21,317
Mostrei o meu desenho pra uma amiga,
a Meg, que nasceu em Macau,

33
00:02:21,317 --> 00:02:24,565
Macau, perto de Hong Kong,
Hong Kong, China.

34
00:02:25,145 --> 00:02:26,486
E ela disse pra mim assim:


35
00:02:26,486 --> 00:02:31,128
"Por que você não vai pra Hong Kong
atrás das suas flores de lótus?"

36
00:02:31,128 --> 00:02:34,956
Eu imediatamente entendi: "Sim, é isso".

37
00:02:34,956 --> 00:02:39,326
Esse estado de inteireza, quando chega
pra nós, vai além das palavras.

38
00:02:39,340 --> 00:02:42,440
Todo o nosso ser entende: "Sim, é isso".

39
00:02:42,440 --> 00:02:48,902
Bom, o fato é que eu larguei meus estudos
e passei cinco meses em Hong Kong.

40
00:02:49,512 --> 00:02:55,102
Durante o dia, de manhã
e no final da tarde, eu fazia tai chi.

41
00:02:55,102 --> 00:02:59,102
E durante o decorrer do dia,
eu visitava os templos.

42
00:02:59,102 --> 00:03:03,653
A verdade é que eu era
muito curiosa e percebia tudo,

43
00:03:03,653 --> 00:03:05,944
mas nada me tocava profundamente.

44
00:03:05,944 --> 00:03:09,334
Nada que tivesse esse "Sim, é isso".

45
00:03:09,334 --> 00:03:15,101
Até que, no centro da ilha de Lantau,
no monastério de Po Lin,

46
00:03:15,101 --> 00:03:19,245
eu me deparei com esta imagem,
e esse foi o momento de inteireza.

47
00:03:19,245 --> 00:03:22,245
Quando eu olhei essa imagem,
eu me lembro da emoção,

48
00:03:22,245 --> 00:03:26,909
vive em mim ainda hoje,
quando eu disse: "É isto!

49
00:03:26,909 --> 00:03:28,827
É isto que eu estou procurando".

50
00:03:28,827 --> 00:03:31,477
Mesmo sem entender direito o que é isso,

51
00:03:31,477 --> 00:03:33,908
a sensação de que eu tinha encontrado

52
00:03:33,908 --> 00:03:37,138
me acalmou e me bastava,
vamos dizer assim.

53
00:03:37,138 --> 00:03:41,489
Bom, eu voltei pra Salzburg, me formei,

54
00:03:41,489 --> 00:03:45,869
voltei pro Brasil, casei,
tive dois filhos, estudei psicologia.

55
00:03:46,379 --> 00:03:50,729
Um filho é o lama Michel,
e a outra é minha filha querida, Fernanda.

56
00:03:52,949 --> 00:03:56,131
Nesses nove anos, eu tentei ser normal.

57
00:03:56,131 --> 00:04:00,530
Eu tive uma vida, vamos dizer assim,
aparentemente normal.

58
00:04:01,220 --> 00:04:06,572
Mas eu estudava astrologia,
e meu Sucharat dizia pra mim assim:

59
00:04:06,572 --> 00:04:11,790
"Você só vai se acalmar, quando encontrar
algo que pra você é verdadeiro".

60
00:04:11,790 --> 00:04:16,033
E foi assim que ele veio
no meu aniversário de 30 anos,

61
00:04:16,033 --> 00:04:18,473
trouxe um casal e disse pra eles

62
00:04:18,473 --> 00:04:23,714
que eu era a pessoa que ia trazer
um lama tibetano para o Brasil.

63
00:04:24,134 --> 00:04:28,975
Eu não sabia onde ficava o Tibete,
não sabia nada sobre lamas tibetanos,

64
00:04:28,975 --> 00:04:32,196
tudo pra mim era completamente nada.

65
00:04:32,196 --> 00:04:36,755
Mas assim como a Meg me falou:
"Vai atrás das suas flores de lótus",

66
00:04:36,755 --> 00:04:40,847
eu entendi que meu Sucharat
estava me dando uma mensagem importante.

67
00:04:40,847 --> 00:04:45,099
Resumo da história: em um mês,
lama Gangchen Rinpoche estava no Brasil.

68
00:04:45,979 --> 00:04:48,639
Bom, aí nós fomos pra Ilhabela.

69
00:04:49,829 --> 00:04:51,219
Nunca mais aconteceu isso,

70
00:04:51,219 --> 00:04:54,890
de trazer um lama tibetano pro Brasil
e não saber o que fazer com ele.

71
00:04:54,890 --> 00:04:59,760
Isso nunca mais aconteceu.
Mas essa vez foi fato.

72
00:04:59,760 --> 00:05:02,874
E o lama Gangchen Rinpoche,

73
00:05:02,874 --> 00:05:06,881
eu soube que ele queria falar comigo,
fui até o quarto onde ele estava,

74
00:05:06,881 --> 00:05:08,691
ele estava de costas,

75
00:05:08,691 --> 00:05:12,442
e começou a arrumar umas coisinhas,
fingindo que estava arrumando,

76
00:05:12,442 --> 00:05:13,912
e disse pra mim assim:

77
00:05:13,912 --> 00:05:16,002
"Você é a pessoa que vai abrir

78
00:05:16,002 --> 00:05:19,492
meu primeiro centro
de Dharma no Ocidente".

79
00:05:19,492 --> 00:05:22,823
Eu falei: "Ok". Ele falou: "Ok".

80
00:05:22,823 --> 00:05:24,043
(Risos)

81
00:05:24,043 --> 00:05:26,953
E no segundo ok eu entendi
que tinha acabado a conversa

82
00:05:26,953 --> 00:05:28,383
e que era melhor eu cair fora.

83
00:05:28,383 --> 00:05:29,375
(Risos)

84
00:05:29,375 --> 00:05:32,415
Bom, ainda, de novo, sem entender muito,

85
00:05:32,415 --> 00:05:35,655
nós fomos fazer um retiro
em Campos do Jordão,

86
00:05:35,655 --> 00:05:38,884
a primeira iniciação formal que eu tive.

87
00:05:38,884 --> 00:05:44,216
E nós fizemos de Avalokiteshvara,
aquele que abre os olhos.

88
00:05:44,216 --> 00:05:46,357
O buda de quatro braços.

89
00:05:46,357 --> 00:05:49,337
E quando eu vi esse buda
com quatro braços,

90
00:05:49,337 --> 00:05:52,579
eu pensei: "Nossa, será
que tem a ver com aquele de mil?"

91
00:05:52,579 --> 00:05:57,539
E o lama Gangchen Rinpoche falou:
"Sim, eles são o buda da compaixão".

92
00:05:57,539 --> 00:06:02,019
Aí eu comecei a ver
que aquilo tudo que estava lá atrás

93
00:06:02,019 --> 00:06:04,580
tinha a ver com tudo
que estava acontecendo aqui.

94
00:06:04,580 --> 00:06:09,811
E quando eu vi as cartas
de bons auspícios na iniciação,

95
00:06:09,811 --> 00:06:14,841
eu entendi que sim, essas eram
as minhas flores de lótus.

96
00:06:15,611 --> 00:06:21,213
Bom, o fato é que o centro de Dharma
foi aberto em São Paulo,

97
00:06:21,213 --> 00:06:23,013
o Centro de Dharma da Paz;

98
00:06:23,013 --> 00:06:26,803
na Itália, também, em Milão,
o Albagnano Healing Center.

99
00:06:26,803 --> 00:06:30,035
E o lama Gangchen colocou essa semente.

100
00:06:30,035 --> 00:06:32,123
O que eu fiz foi arar a terra.

101
00:06:32,123 --> 00:06:37,805
Mas quem plantou essa semente nova
e fertilizou esse canteiro,

102
00:06:37,805 --> 00:06:39,875
como a gente fala, o Jardim do Dharma,

103
00:06:39,875 --> 00:06:41,825
foi o encontro do lama Michel,

104
00:06:41,825 --> 00:06:45,705
que tinha 5 anos, quando o lama
Gangchen Rinpoche veio a primeira vez,

105
00:06:45,705 --> 00:06:48,675
junto com o lama Gangchen Rinpoche.

106
00:06:48,675 --> 00:06:52,308
Lama Michel viajou durante todos
esses anos, quando criança,

107
00:06:52,308 --> 00:06:55,467
tivemos sempre muita conexão;

108
00:06:55,467 --> 00:07:00,551
se tornou monge, por iniciativa própria,
quando tinha 12 anos,

109
00:07:00,551 --> 00:07:02,739
e até hoje então nós caminhamos.

110
00:07:02,739 --> 00:07:05,329
É com eles que eu aprendo o Dharma.

111
00:07:05,329 --> 00:07:09,380
É com eles que eu aprendo
a ter a inspiração e a coragem

112
00:07:09,380 --> 00:07:11,580
de viver o desconhecido.

113
00:07:12,060 --> 00:07:14,289
Agora eu quero que vocês vejam esta foto.

114
00:07:14,289 --> 00:07:17,270
Eu não sei se vocês percebem,

115
00:07:17,270 --> 00:07:21,840
mas o contorno das nuvens
segue o contorno das árvores.

116
00:07:22,450 --> 00:07:25,472
A primeira vez que eu vi
que nuvens e árvores

117
00:07:25,472 --> 00:07:27,862
têm harmonia e sincronicidade,

118
00:07:27,862 --> 00:07:32,443
um momento de inteireza
entre as nuvens e as árvores,

119
00:07:32,443 --> 00:07:34,592
eu senti uma intensa alegria.

120
00:07:35,102 --> 00:07:39,103
No budismo, nós estudamos muito
sobre a interdependência;

121
00:07:39,103 --> 00:07:43,745
que nada existe por si só,
que tudo está interligado.

122
00:07:44,315 --> 00:07:48,264
E quando a gente percebe isso
através de uma experiência direta,

123
00:07:48,264 --> 00:07:51,225
porque da racionalidade
a gente pode saber isso,

124
00:07:51,225 --> 00:07:52,645
mas a nossa mente não aceita.

125
00:07:52,645 --> 00:07:55,455
O lama Gangchen Rinpoche fala:
"Nossa mente é dura,

126
00:07:55,455 --> 00:07:57,845
ela não aceita, não se abre".

127
00:07:57,845 --> 00:08:00,076
Mas quando eu comecei a perceber isso,

128
00:08:00,076 --> 00:08:05,226
inclusive, pasmem, até prédios
combinam com nuvens,

129
00:08:05,226 --> 00:08:07,217
agora comecem a olhar.

130
00:08:07,217 --> 00:08:11,999
Vocês também vão ser os procuradores
de nuvens e prédios e árvores.

131
00:08:11,999 --> 00:08:13,769
E a cada momento em que isso ocorre,

132
00:08:13,769 --> 00:08:20,351
existe esta sensação: "Ah, estamos
interligados. Estamos todos juntos".

133
00:08:21,201 --> 00:08:27,118
Bom, o fato é que, pra que a gente
tenha essa experiência de inteireza,

134
00:08:27,118 --> 00:08:30,550
a gente precisa estar
num estado psicofísico necessário.

135
00:08:30,550 --> 00:08:33,360
Ela não ocorre de qualquer maneira.

136
00:08:33,360 --> 00:08:35,382
E por isso eu quero falar pra vocês

137
00:08:35,382 --> 00:08:39,052
sobre a teoria polivagal
de Stephen Porges.

138
00:08:39,722 --> 00:08:42,800
A teoria polivagal nos explica o seguinte.

139
00:08:42,800 --> 00:08:45,293
Todos sabem que nós temos, no nosso corpo,

140
00:08:45,293 --> 00:08:49,343
um sistema voluntário
e um sistema involuntário;

141
00:08:49,343 --> 00:08:53,833
involuntário, autônomo,
ele ocorre por ele mesmo.

142
00:08:53,833 --> 00:08:56,826
Então, quando você acorda de manhã,

143
00:08:56,826 --> 00:09:00,586
e sabe que vai gravar
um TEDx em meia hora,

144
00:09:00,586 --> 00:09:04,555
o teu corpo todo se apruma.

145
00:09:04,555 --> 00:09:07,225
Você começa a ficar mais excitado.

146
00:09:07,225 --> 00:09:11,456
Aí vem uma parte do corpo que fala:
"Calma, você já sabe, você ensaiou,

147
00:09:11,456 --> 00:09:13,486
está tudo certo".

148
00:09:13,486 --> 00:09:17,268
Aí depois você pensa outra coisa,
e assim a gente vai, durante o dia,

149
00:09:17,268 --> 00:09:19,955
a gente vai se regulando.

150
00:09:19,955 --> 00:09:26,419
Quando nós estamos seguros,
com uma pessoa segura, em um lugar seguro,

151
00:09:26,419 --> 00:09:29,760
e, principalmente, a base de tudo,

152
00:09:29,760 --> 00:09:33,111
o nosso corpo se sente seguro,

153
00:09:33,111 --> 00:09:36,481
nós conseguimos viver
esse estado de inteireza,

154
00:09:36,481 --> 00:09:38,550
esse estado de regulação.

155
00:09:38,970 --> 00:09:43,672
O problema é quando nosso corpo
não se sente seguro.

156
00:09:43,672 --> 00:09:47,832
Porque se nós estivermos em lugares
inseguros e com pessoas inseguras,

157
00:09:47,832 --> 00:09:52,563
mas o nosso corpo se sentir seguro,
nós conseguimos nos regular.

158
00:09:52,563 --> 00:09:57,943
O fato é que nós não desenvolvemos,
muitas vezes, esse estado de inteireza

159
00:09:57,943 --> 00:10:02,440
que representa autossustentação
e autocompaixão,

160
00:10:02,440 --> 00:10:04,664
a capacidade de nos acolhermos.

161
00:10:04,664 --> 00:10:07,655
Como nós não fazemos isso
e não vivemos isso,

162
00:10:07,655 --> 00:10:10,766
e nós crescemos em estado de alerta,

163
00:10:10,766 --> 00:10:14,716
o que acontece é que o corpo sobe

164
00:10:14,716 --> 00:10:17,836
e esse sistema de acalmar
não consegue [ocorrer].

165
00:10:17,836 --> 00:10:20,218
Então vamos ver
como é uma pessoa regulada,

166
00:10:20,218 --> 00:10:22,376
como é uma pessoa que está bem.

167
00:10:22,956 --> 00:10:24,307
Quando a gente está bem,

168
00:10:24,307 --> 00:10:28,408
nosso corpo não está nem excitado
demais, nem relaxado demais.

169
00:10:28,408 --> 00:10:31,389
Nós estamos tendo
capacidade de entrar e sair.

170
00:10:31,389 --> 00:10:33,546
Aliás, quando eu falo
em estado de inteireza,

171
00:10:33,546 --> 00:10:37,150
não estou [falando]
de um grande bem-estar.

172
00:10:37,150 --> 00:10:39,891
"Estou feliz, cheguei lá."

173
00:10:39,891 --> 00:10:43,781
Estou falando da capacidade
de a gente poder transitar

174
00:10:43,781 --> 00:10:48,072
de um estado de instabilidade
e voltar pra estabilidade.

175
00:10:48,072 --> 00:10:50,652
Ou seja, não tem um jeito
que a gente tenha que ser,

176
00:10:50,652 --> 00:10:54,564
mas a capacidade
de passar de novo pra calma

177
00:10:54,564 --> 00:10:57,172
depois de um estado de excitação.

178
00:10:57,172 --> 00:11:01,333
Bom, quando eu estou assim,
meu corpo, como tem um tônus bom,

179
00:11:01,333 --> 00:11:07,624
meu pescoço consegue se mover
e olhar pra todos os lados.

180
00:11:07,624 --> 00:11:10,434
O que acontece com o corpo,
acontece com a mente.

181
00:11:10,434 --> 00:11:12,295
Se eu consigo olhar pra todos os lados,


182
00:11:12,295 --> 00:11:16,045
minha mente tem disponibilidade, 
abertura e flexibilidade

183
00:11:16,045 --> 00:11:18,795
pra fazer zoom em um aspecto,

184
00:11:18,795 --> 00:11:23,577
pensar em algo, e voltar e resgatar
a visão panorâmica desse assunto.

185
00:11:23,577 --> 00:11:27,118
E é isso que nos dá
a capacidade de transitar

186
00:11:27,118 --> 00:11:29,567
nos mais variados estados emocionais.

187
00:11:29,567 --> 00:11:33,630
Quando eu tenho este músculo bom,
eu consigo ouvir;

188
00:11:33,630 --> 00:11:36,848
ouvir à distância,
ouvir perto, ouvir longe.

189
00:11:36,848 --> 00:11:40,049
Eu consigo sorrir e, se eu sorrir,

190
00:11:40,049 --> 00:11:42,199
estou sorrindo junto com os olhos


191
00:11:42,199 --> 00:11:46,242
porque este músculo coordena
todos os músculos da face.

192
00:11:46,242 --> 00:11:48,532
A minha voz é melódica,

193
00:11:48,532 --> 00:11:52,651
o que convida o outro
a interagir e conversar comigo;

194
00:11:52,651 --> 00:11:59,133
o que faz com que eu desperte
no sistema autônomo, involuntário do outro

195
00:11:59,703 --> 00:12:03,073
abertura e disponibilidade pra me sentir

196
00:12:03,073 --> 00:12:05,853
e se deixar ser tocado pelo meu olhar.

197
00:12:06,393 --> 00:12:09,724
Com isso, nós criamos
um estado de interação

198
00:12:09,724 --> 00:12:11,908
que se chama engajamento social.

199
00:12:11,908 --> 00:12:16,936
Esse é o estado de empatia básico
pra que a gente possa se relacionar.

200
00:12:16,936 --> 00:12:18,599
Agora, se eu estou naquele momento,

201
00:12:18,599 --> 00:12:22,079
em que comecei de novo
a ficar mais elétrica

202
00:12:22,079 --> 00:12:24,927
e o negócio está chegando,
e eu estou preocupada,

203
00:12:24,927 --> 00:12:28,958
e meu sistema não consegue se regular,

204
00:12:28,958 --> 00:12:31,747
meu músculo vai ficar enrijecido.

205
00:12:31,747 --> 00:12:36,759
Se esse ponto, esse gatilho
que desencadeou essa insegurança

206
00:12:36,759 --> 00:12:40,670
for de uma ameaça real,
o que vai acontecer?

207
00:12:40,670 --> 00:12:44,561
O meu corpo inteiro vai precisar focar

208
00:12:44,561 --> 00:12:47,011
ou a saída, que é por onde eu vou fugir,

209
00:12:47,011 --> 00:12:49,491
a porta ali,

210
00:12:49,491 --> 00:12:53,080
ou quem eu vou atacar,
quem estiver me ameaçando.

211
00:12:53,080 --> 00:12:56,061
Então meu sorriso não vai mais
ser um sorriso de empatia,

212
00:12:56,061 --> 00:12:58,293
é aquele sorriso amarelo.

213
00:12:58,293 --> 00:13:02,682
O sorriso amarelo quer
provocar, no outro, medo.

214
00:13:02,682 --> 00:13:07,103
Eu quero [mostrar] pro outro
que eu sou forte.

215
00:13:07,103 --> 00:13:09,984
Eu não vou mais poder ficar ouvindo
o que todo mundo fala,

216
00:13:09,984 --> 00:13:13,303
porque eu tenho que me concentrar
só nos sons de defesa.

217
00:13:13,303 --> 00:13:19,176
Eu não vou mais poder ter uma voz
assim melódica, agradável,

218
00:13:19,176 --> 00:13:23,695
eu vou ter uma voz firme e forte,

219
00:13:23,695 --> 00:13:25,672
pra não fazer uma voz de taquara rachada,

220
00:13:25,672 --> 00:13:29,296
que é o que acontece nos momentos
de discussão de relacionamento.

221
00:13:29,296 --> 00:13:32,408
Por isso não adianta
falar de relacionamentos,

222
00:13:32,408 --> 00:13:34,338
enquanto não estivermos regulados,

223
00:13:34,338 --> 00:13:38,088
porque a gente não tem empatia,
e não provoca empatia no outro.

224
00:13:38,088 --> 00:13:40,719
Então é impossível,
não existe esse estado.

225
00:13:40,719 --> 00:13:44,569
Bom, eu continuo nesse estado,
e a situação começa a ficar pior.

226
00:13:44,569 --> 00:13:47,299
E eu não sei se agora
eu posso atacar ou fugir,

227
00:13:47,299 --> 00:13:50,361
eu começo a ficar sem defesa.

228
00:13:50,761 --> 00:13:52,220
O que vai acontecer?

229
00:13:52,220 --> 00:13:55,161
Os nossos músculos vão entrar em colapso.

230
00:13:55,161 --> 00:13:58,722
Eles se soltam, a gente perde o tônus.

231
00:13:58,722 --> 00:14:02,732
E quando eu perco o tônus
da minha musculatura interna,

232
00:14:02,732 --> 00:14:04,203
o que vai acontecer?

233
00:14:04,203 --> 00:14:05,792
Eu não ouço mais.

234
00:14:05,792 --> 00:14:07,943
Sabe quando as pessoas
estão dizendo as coisas

235
00:14:07,943 --> 00:14:10,313
e a gente não está mais nem escutando?

236
00:14:10,313 --> 00:14:13,353
Eu não consigo mais olhar, focar,

237
00:14:13,353 --> 00:14:15,374
as pessoas olham e não olham.

238
00:14:15,374 --> 00:14:19,253
É o que a gente chama
de presença ausente,

239
00:14:19,943 --> 00:14:25,145
de incapacidade, de imobilidade por medo.

240
00:14:25,145 --> 00:14:30,045
Esse estado de imobilidade,
se for sem medo,

241
00:14:30,045 --> 00:14:32,146
é o estado da meditação.

242
00:14:32,146 --> 00:14:35,677
Mas agora a gente está
falando de como se regular.

243
00:14:35,677 --> 00:14:41,198
Então, nesse estado de imobilidade
com medo, eu não tenho mais fala,

244
00:14:41,198 --> 00:14:43,407
eu não consigo mais falar.

245
00:14:43,407 --> 00:14:48,549
Pegando de leve, um exemplo
que todo mundo que viaja conhece

246
00:14:48,549 --> 00:14:49,696
é o "jet lag",

247
00:14:49,696 --> 00:14:52,289
quando você volta e não consegue voltar.

248
00:14:52,289 --> 00:14:54,399
Você está fora de "sync",
como a gente fala,

249
00:14:54,399 --> 00:14:56,800
quando você não está em sintonia.

250
00:14:56,800 --> 00:15:01,079
Bom, vocês se lembram do que fez
vocês entrarem nesse estado?

251
00:15:01,079 --> 00:15:03,130
Foi algo muito intenso,

252
00:15:03,130 --> 00:15:05,330
uma experiência muito forte.

253
00:15:05,330 --> 00:15:10,953
O trauma é uma experiência cedo demais,
rápida demais ou intensa demais.

254
00:15:11,353 --> 00:15:17,222
Quando isso ocorre, o corpo, quando entrou
no congelamento, guardou essa experiência.

255
00:15:18,012 --> 00:15:20,953
Quando se encontra, se é que se encontra,

256
00:15:20,953 --> 00:15:23,414
uma pessoa segura, um lugar seguro,

257
00:15:23,414 --> 00:15:25,824
e o organismo entende que é seguro,

258
00:15:25,824 --> 00:15:29,454
aquele estado,
que foi congelado, vai voltar.

259
00:15:29,454 --> 00:15:33,439
E quando ele volta,
nós vamos ter uma descarga,

260
00:15:33,439 --> 00:15:39,536
nós vamos ter que terminar,
concluir, os gestos, as sensações

261
00:15:39,536 --> 00:15:41,645
que ocorreram naquele momento.

262
00:15:41,645 --> 00:15:44,927
Só que nós estamos falando
de um estado involuntário.

263
00:15:44,927 --> 00:15:48,167
A gente muitas vezes
não se lembra, esse é o pânico.

264
00:15:48,167 --> 00:15:50,972
E a gente precisa completar isso.

265
00:15:51,652 --> 00:15:54,159
A experiência somática de Peter Levine,

266
00:15:54,159 --> 00:15:56,828
o método com o qual eu trabalho,

267
00:15:56,828 --> 00:16:01,539
nos ensina como fazer essa descarga.

268
00:16:01,539 --> 00:16:05,029
Agora, vamos entender,
de maneira rápida, o que é uma descarga.

269
00:16:05,029 --> 00:16:07,949
Você leva um cachorrinho
pra passear, e ele não quer.

270
00:16:07,949 --> 00:16:09,821
Você leva e ele não quer.

271
00:16:09,821 --> 00:16:13,271
Tem uma hora em que você
insiste pra ele ir,

272
00:16:13,271 --> 00:16:16,419
ele vai, durinho, e de repente ele treme

273
00:16:16,419 --> 00:16:18,614
e depois ele segue normal.

274
00:16:18,614 --> 00:16:21,084
Isso é o que faltou acontecer com a gente.

275
00:16:21,084 --> 00:16:25,251
Como que nós "trememos",
além de tremer fisicamente,

276
00:16:25,251 --> 00:16:27,813
como que nós fazemos essa descarga?

277
00:16:27,813 --> 00:16:28,924
Vamos lá:

278
00:16:28,924 --> 00:16:30,114
peidando,

279
00:16:33,124 --> 00:16:34,484
rindo muito,

280
00:16:35,994 --> 00:16:37,456
dormindo muito,

281
00:16:38,566 --> 00:16:39,756
espirrando,

282
00:16:40,286 --> 00:16:41,715
bocejando,

283
00:16:41,715 --> 00:16:43,435
arrotando.

284
00:16:43,435 --> 00:16:47,126
Então imaginem um jantar
de uma relação entre duas pessoas

285
00:16:47,126 --> 00:16:50,386
que precisam descarregar
pra conseguir se inteirar...

286
00:16:50,386 --> 00:16:51,406
(Risos)

287
00:16:51,416 --> 00:16:55,787
Bom, o fato é que, enquanto
nós não descarregarmos...

288
00:16:55,807 --> 00:16:59,398
e todos os animais descarregam,
só o ser humano que não,

289
00:16:59,398 --> 00:17:01,749
por todos os bloqueios culturais.

290
00:17:01,749 --> 00:17:06,609
Agora, pra concluir, eu gostaria
de convidar vocês a fecharem os olhos,

291
00:17:06,609 --> 00:17:10,759
sentarem numa posição,
e nós vamos fazer um simples exercício

292
00:17:10,759 --> 00:17:15,240
que é capaz de a gente conseguir
entender essa sensação de inteireza.

293
00:17:15,980 --> 00:17:19,020
Eu gostaria que vocês
pensassem numa pergunta,

294
00:17:19,020 --> 00:17:22,991
algo que está realmente
tocando vocês neste momento.

295
00:17:23,671 --> 00:17:28,651
Fechem os olhos e levem toda
a atenção ao topo da cabeça.

296
00:17:30,191 --> 00:17:32,633
E agora façam essa pergunta.

297
00:17:33,373 --> 00:17:35,804
E vejam que resposta vem.

298
00:17:39,014 --> 00:17:42,246
Levem toda a atenção ao coração,

299
00:17:42,246 --> 00:17:44,364
façam a mesma pergunta,

300
00:17:44,364 --> 00:17:46,434
e vejam que resposta vem.

301
00:17:48,233 --> 00:17:53,456
Levem toda a atenção,
agora com todo o seu ser,

302
00:17:54,106 --> 00:17:56,697
e vejam que resposta vem.

303
00:17:59,436 --> 00:18:03,430
Eu trabalho há muitos e muitos anos
com pacientes terminais,

304
00:18:03,890 --> 00:18:07,948
e, quando eu estive com um rapaz
de 32 anos, que perguntou pra mim:

305
00:18:07,948 --> 00:18:09,941
"O que falta eu ainda aprender?",

306
00:18:09,941 --> 00:18:14,068
e ele estava, na realidade 
a uma semana de falecer,

307
00:18:14,068 --> 00:18:16,729
eu falei: "Vamos fazer esse exercício".

308
00:18:16,729 --> 00:18:21,962
E ele disse que a resposta 
que veio no topo da cabeça foi:

309
00:18:21,962 --> 00:18:24,142
"Não existem mais perguntas".

310
00:18:24,142 --> 00:18:27,750
No coração: "Não existem mais respostas,

311
00:18:27,750 --> 00:18:29,421
porque só há amor".

312
00:18:29,421 --> 00:18:32,652
E no corpo inteiro, nada.

313
00:18:32,652 --> 00:18:36,422
Então nós rimos e nós pensamos.

314
00:18:37,182 --> 00:18:38,899
Eu disse pra ele:

315
00:18:38,899 --> 00:18:41,309
"Quando nós não temos
nada mais a aprender,

316
00:18:41,309 --> 00:18:43,793
nós temos muito a compartilhar".

317
00:18:43,793 --> 00:18:46,854
E é por isso que eu agradeço
a vocês, neste momento,

318
00:18:46,854 --> 00:18:50,434
por ter compartilhado tudo 
o que eu aprendi até agora.

319
00:18:50,434 --> 00:18:51,685
Muito obrigada.

320
00:18:51,685 --> 00:18:53,043
(Aplausos)