0:00:00.760,0:00:04.826
Die meisten von uns versuchen [br]im Leben das Beste zu tun,

0:00:04.826,0:00:07.426
ob es um unsere Arbeit geht,[br]die Familie, die Schule

0:00:07.426,0:00:09.250
oder um etwas anderes.

0:00:09.250,0:00:11.920
Mir geht es so. Ich tue mein Bestes.

0:00:11.920,0:00:14.846
Vor einiger Zeit fiel mir auf,

0:00:14.846,0:00:18.666
dass ich in den Dingen, die mir [br]wichtig waren, nicht viel besser wurde,

0:00:18.666,0:00:21.846
sei es als Ehemann oder Freund,

0:00:21.846,0:00:24.106
als Fachmann oder Teamkollege.

0:00:24.106,0:00:26.126
Ich verbesserte mich kaum,

0:00:26.126,0:00:28.676
obwohl ich viel Zeit damit verbrachte

0:00:28.680,0:00:31.200
und hart daran arbeitete.

0:00:31.200,0:00:34.596
Aus Gesprächen und Untersuchungen

0:00:34.600,0:00:37.476
entnahm ich, dass diese Stagnation,[br]obwohl man hart arbeitet,

0:00:37.476,0:00:39.056
sehr verbreitet ist.

0:00:39.056,0:00:42.346
Ich möchte Ihnen daher ein paar Einblicke[br]geben, warum das so ist

0:00:42.346,0:00:44.184
und was wir tun können.

0:00:44.184,0:00:45.776
Ich habe herausgefunden,

0:00:45.776,0:00:48.686
dass die effektivsten Leute[br]und Teams auf jedem Gebiet

0:00:48.686,0:00:51.010
etwas tun, dem wir nacheifern können.

0:00:51.010,0:00:55.096
Sie wechseln in ihrem Leben [br]bewusst zwischen zwei Zonen:

0:00:55.096,0:00:58.170
der Lernzone und der Leistungszone.

0:00:58.170,0:01:00.986
Lernzone bedeutet: Unser Ziel ist es,[br]uns zu verbessern.

0:01:00.986,0:01:03.580
Dann tun wir Dinge, die auf[br]Verbesserung ausgelegt sind

0:01:03.580,0:01:06.606
und konzentrieren uns darauf,[br]was uns noch nicht gelungen ist,

0:01:06.606,0:01:08.496
d. h. wir müssen mit Fehlern rechnen

0:01:08.496,0:01:11.160
und dabei wissen, [br]dass wir daraus lernen werden.

0:01:11.160,0:01:14.936
Das ist ganz anders, wenn wir [br]in unserer Leistungszone sind,

0:01:14.936,0:01:19.276
wenn unser Ziel lautet, etwas so gut[br]wie möglich auszuführen.

0:01:19.276,0:01:22.346
Dann konzentrieren wir uns darauf,[br]was wir schon geschafft haben

0:01:22.346,0:01:24.850
und versuchen, Fehler zu minimieren.

0:01:24.850,0:01:27.326
Beide Zonen sollten Teil[br]unseres Lebens sein,

0:01:27.326,0:01:30.616
aber uns sollte klar sein,[br]wann wir in einer der beiden sind

0:01:30.616,0:01:32.896
und mit welchem Ziel,[br]Fokus und Erwartungen.

0:01:32.896,0:01:35.726
Das verhilft uns zu besseren Leistungen[br]und Verbesserungen.

0:01:35.726,0:01:38.686
Die Leistungszone maximiert[br]unsere unmittelbare Leistung,

0:01:38.686,0:01:40.806
während die Lernzone unser Wachstum

0:01:40.806,0:01:43.326
und unsere künftige Leistung maximiert.

0:01:43.326,0:01:45.116
Der Grund, warum viele von uns sich

0:01:45.116,0:01:47.176
trotz harter Arbeit kaum verbessern,

0:01:47.176,0:01:51.890
ist, dass wir die meiste Zeit in unserer[br]Leistungszone verbringen.

0:01:51.890,0:01:53.526
Das hindert unsere Entwicklung

0:01:53.526,0:01:58.040
und ironischerweise auf lange Sicht[br]auch unsere Leistung.

0:01:58.040,0:02:00.770
Wie sieht die Lernzone aus?

0:02:00.770,0:02:02.806
Demosthenes etwa, ein Politiker

0:02:02.806,0:02:06.270
und der größte Redner und Anwalt[br]im alten Griechenland.

0:02:06.270,0:02:09.945
Um weiter zu kommen,[br]verbrachte er nicht die ganze Zeit

0:02:09.945,0:02:12.376
als Redner oder Anwalt,

0:02:12.376,0:02:14.576
was seiner Leistungszone [br]entsprochen hätte.

0:02:14.576,0:02:17.610
Stattdessen machte er Dinge,[br]um sich zu verbessern.

0:02:17.610,0:02:19.046
Natürlich studierte er viel.

0:02:19.046,0:02:22.076
Er studierte Recht und Philosophie[br]unter Anleitung von Mentoren,

0:02:22.076,0:02:26.406
aber er merkte auch, dass er als Anwalt[br]andere Leute überzeugen musste,

0:02:26.406,0:02:28.796
deshalb studierte er große Reden

0:02:28.800,0:02:30.650
und die Schauspielerei.

0:02:30.650,0:02:34.956
Um eine alte Gewohnheit loszuwerden --[br]er zog unfreiwillig eine Schulter hoch --

0:02:34.960,0:02:37.416
übte er seine Reden vor einem Spiegel

0:02:37.416,0:02:40.416
und hängte ein Schwert an die Decke,

0:02:40.416,0:02:42.456
sodass es ihn, wenn er seine Schulter hob,

0:02:42.456,0:02:43.406
schmerzen würde.

0:02:43.406,0:02:45.066
(Gelächter)

0:02:45.066,0:02:47.226
Um, trotz Lispeln, deutlicher zu sprechen,[br]

0:02:47.226,0:02:50.000
übte er seine Reden mit Steinen im Mund.

0:02:50.000,0:02:52.246
Er baute einen unterirdischen Raum,

0:02:52.246,0:02:54.396
in dem er ohne Unterbrechungen üben konnte

0:02:54.400,0:02:56.486
und nicht durch andere [br]Leute gestört wurde.

0:02:56.486,0:02:58.556
Da die Gerichtssäle damals [br]sehr laut waren,

0:02:58.556,0:02:59.886
übte er auch am Meer

0:02:59.886,0:03:03.420
und sprach laut und deutlich [br]über den Lärm der Wellen hinweg.

0:03:03.420,0:03:05.136
Seine Aktivitäten in der Lernzone

0:03:05.136,0:03:07.656
waren ganz anders als die am Gericht,

0:03:07.656,0:03:08.920
seiner Leistungszone.

0:03:09.760,0:03:11.016
In der Lernzone tat er,

0:03:11.016,0:03:13.796
was Dr. Anders Ericsson[br]"bewusstes Üben" nennt.

0:03:13.800,0:03:17.386
Das bedeutet, Fähigkeiten[br]in einzelne Komponenten zu unterteilen

0:03:17.386,0:03:20.876
und sich darüber klar werden, welche[br]Unterkompetenz wir verbessern wollen,

0:03:20.876,0:03:22.616
wie z.B. die Schultern unten halten.

0:03:22.616,0:03:25.386
Dabei soll man sich völlig auf[br]eine große Herausforderung

0:03:25.386,0:03:27.396
jenseits der Komfortzone konzentrieren,

0:03:27.396,0:03:29.476
gerade über das hinaus,[br]was wir tun können,

0:03:29.476,0:03:32.776
und dabei häufiges Feedback [br]mit Wiederholung und Anpassungen nutzen.

0:03:32.776,0:03:35.666
Idealerweise arbeitet man[br]mit einem fähigen Coach zusammen,

0:03:35.666,0:03:38.166
weil Tätigkeiten, die auf[br]Verbesserung angelegt sind,

0:03:38.166,0:03:39.386
fachspezifisch sind.

0:03:39.386,0:03:41.516
Gute Lehrer und Coaches wissen das

0:03:41.516,0:03:43.990
und können uns auch [br]fachkundiges Feedback geben.

0:03:43.990,0:03:46.726
Diese Art von Übung in der Lernzone

0:03:46.726,0:03:48.616
führt zu wesentlicher Verbesserung

0:03:48.616,0:03:51.960
und nicht nur Zeit für [br]die Ausführung von Aufgaben.

0:03:51.960,0:03:54.196
Untersuchungen zeigen etwa,

0:03:54.196,0:03:56.506
dass nach den ersten Jahren in einem Beruf

0:03:56.506,0:03:58.800
die Leistung normalerweise stagniert.

0:03:58.800,0:04:01.070
Das hat sich in der Lehre,[br]der Allgemeinmedizin,

0:04:01.070,0:04:03.966
der Krankenpflege und auf[br]anderen Gebieten herausgestellt.

0:04:03.966,0:04:06.866
Dies geschieht, weil wir,[br]sobald wir denken,

0:04:06.866,0:04:08.646
gut genug und geeignet zu sein,

0:04:08.646,0:04:11.376
aufhören, Zeit in[br]der Lernzone zu verbringen.

0:04:11.376,0:04:13.596
Wir konzentrieren unsere Zeit[br]auf unsere Arbeit

0:04:13.596,0:04:14.596
und unsere Leistung,

0:04:14.596,0:04:17.170
was sich nicht gut[br]zur Verbesserung eignet.

0:04:17.170,0:04:20.116
Die Leute, die weiterhin Zeit[br]in der Lernzone verbringen,

0:04:20.120,0:04:22.316
werden immer besser.

0:04:22.316,0:04:25.426
Die besten Verkäufer arbeiten[br]mindestens einmal die Woche daran,

0:04:25.426,0:04:27.376
sich zu verbessern.

0:04:27.376,0:04:29.226
Sie lesen, um ihr Wissen zu erweitern,

0:04:29.226,0:04:31.606
beraten sich mit Kollegen und Experten,

0:04:31.606,0:04:35.360
probieren neue Strategien aus,[br]bitten um Rückmeldung und denken nach.

0:04:35.360,0:04:37.016
Die besten Schachspieler

0:04:37.016,0:04:40.296
verbringen viel Zeit damit,[br]nicht Schach zu spielen,

0:04:40.296,0:04:42.526
was ihrer Leistungszone entsprechen würde,

0:04:42.526,0:04:46.950
sondern sie versuchen, die Züge der großen[br]Meister vorherzusehen und zu analysieren.

0:04:46.950,0:04:51.066
Jeder von uns hat wahrscheinlich[br]sehr viele Stunden damit verbracht,

0:04:51.066,0:04:52.616
auf einem Computer zu tippen,

0:04:52.616,0:04:54.206
ohne schneller zu werden,

0:04:54.206,0:04:58.276
aber wenn wir täglich 10 bis 20 Minuten[br]konzentriert damit verbringen,

0:04:58.276,0:05:01.936
10 bis 20 % schneller zu tippen als sonst,

0:05:01.936,0:05:03.726
würden wir schneller werden,

0:05:03.726,0:05:06.756
vor allem, wenn wir [br]unsere Fehler ermitteln

0:05:06.760,0:05:09.390
und diese Wörter üben würden.

0:05:09.400,0:05:10.800
Das ist bewusstes Üben.

0:05:11.490,0:05:14.076
Auf welchen anderen Gebieten[br]in unserem Leben,

0:05:14.076,0:05:15.776
die uns wichtig sind,

0:05:15.776,0:05:18.386
arbeiten wir hart,[br]aber verbessern wir uns kaum,

0:05:18.386,0:05:21.550
weil wir uns immer in[br]der Leistungszone befinden?

0:05:22.560,0:05:25.566
Das bedeutet nicht, [br]dass die Leistungszone wertlos ist.

0:05:25.566,0:05:26.806
Im Gegenteil.

0:05:26.806,0:05:30.066
Bräuchte ich eine Knieoperation,[br]würde ich dem Chirurgen nicht sagen:

0:05:30.066,0:05:31.466
"Stochern Sie mal darin herum

0:05:31.466,0:05:33.796
und konzentrieren Sie sich [br]auf ihre Unkenntnis."

0:05:33.796,0:05:34.566
(Gelächter)

0:05:34.566,0:05:36.190
"Wir lernen aus unseren Fehlern!"

0:05:36.190,0:05:39.646
Ich würde nach einem Chirurgen suchen,[br]bei dem ich ein gutes Gefühl hätte

0:05:39.646,0:05:41.770
und ich möchte, [br]dass er gute Arbeit leistet.

0:05:41.770,0:05:43.836
Wenn wir uns [br]in der Leistungszone befinden,

0:05:43.836,0:05:45.910
können wir Dinge erledigen, [br]so gut es geht.

0:05:45.910,0:05:47.426
Das kann auch motivierend sein.

0:05:47.426,0:05:50.806
Wir erfahren, worauf wir[br]uns konzentrieren müssen,

0:05:50.806,0:05:53.136
wenn wir uns in die Lernzone begeben.

0:05:53.136,0:05:54.856
Auf dem Weg zu hoher Leistung

0:05:54.856,0:05:58.386
muss man zwischen Lern- [br]und Leistungszone wechseln,

0:05:58.386,0:06:01.126
dabei zielstrebig Fähigkeiten[br]in der Lernzone ausbilden

0:06:01.126,0:06:04.560
und diese dann[br]in der Leistungszone anwenden

0:06:04.560,0:06:06.596
Wenn Beyoncé auf Tournee geht,

0:06:06.600,0:06:09.846
ist sie während des Konzerts[br]in ihrer Leistungszone,

0:06:09.846,0:06:12.326
aber wenn sie abends[br]in ihr Hotelzimmer geht,

0:06:12.326,0:06:14.566
geht sie direkt in ihre Lernzone.

0:06:14.566,0:06:17.366
Sie schaut sich ein Video[br]ihres Auftritts an.

0:06:17.366,0:06:19.516
Sie ermittelt Verbesserungsmöglichkeiten

0:06:19.520,0:06:22.176
für sich selbst, ihre Tänzer[br]und ihr Kamerateam.

0:06:22.176,0:06:23.436
Am nächsten Morgen

0:06:23.440,0:06:26.516
erhält jeder Notizen, was anzupassen ist,

0:06:26.520,0:06:30.546
womit sie tagsüber [br]vor der nächsten Vorstellung arbeiten.

0:06:30.546,0:06:31.766
Es ist eine Spirale

0:06:31.766,0:06:33.366
zu stets wachsenden Fähigkeiten,

0:06:33.366,0:06:36.996
aber wir müssen wissen, wann wir lernen[br]und wann wir leisten müssen.

0:06:37.000,0:06:39.206
Während wir Zeit für beides[br]aufbringen wollen,

0:06:39.206,0:06:41.466
je mehr Zeit wir in [br]der Lernzone verbringen,

0:06:41.466,0:06:43.360
desto mehr werden wir uns verbessern.

0:06:43.360,0:06:47.040
Wie können wir mehr Zeit[br]in der Lernzone verbringen?

0:06:47.040,0:06:49.946
Erstens müssen wir glauben und verstehen,

0:06:49.946,0:06:51.596
dass wir uns verbessern können.

0:06:51.600,0:06:53.830
Das nennen wir Wachstumsdenkweise.

0:06:53.840,0:06:57.146
Zweitens müssen wir eine bestimmte[br]Fähigkeit verbessen wollen.

0:06:57.146,0:06:59.406
Es muss ein Ziel geben, [br]das uns wichtig ist,

0:06:59.406,0:07:01.380
weil es Zeit und Energie kostet.

0:07:01.380,0:07:04.406
Drittens müssen wir wissen,[br]wie wir uns verbessern können,

0:07:04.406,0:07:06.136
und was wir dafür tun können.

0:07:06.136,0:07:08.736
Nicht wie ich als Teenager Gitarre übte,

0:07:08.736,0:07:10.846
indem ich die Lieder immer wieder spielte,

0:07:10.846,0:07:12.320
sondern bewusst üben.

0:07:12.960,0:07:17.160
Viertens müssen wir uns in einer [br]Lage mit niedrigem Einsatz befinden,

0:07:17.160,0:07:19.416
denn wenn Fehler erwartet werden,

0:07:19.416,0:07:22.466
ist es keine Katastrophe [br]oder nicht sehr bedeutsam,

0:07:22.466,0:07:24.250
wenn man sie macht.

0:07:24.250,0:07:27.986
Ein Seiltänzer übt keine [br]neuen Tricks ohne Netz

0:07:27.986,0:07:30.606
und ein Athlet würde keine neue Bewegung

0:07:30.606,0:07:33.124
während einer Meisterschaft ausprobieren.

0:07:33.124,0:07:35.056
Wir verbringen in unserem Leben

0:07:35.056,0:07:37.496
soviel Zeit in der Leistungszone,

0:07:37.496,0:07:41.360
weil unsere Umgebung meist[br]unnötigerweise hohen Einsatz bedeutet.

0:07:42.200,0:07:44.316
Wir schaffen soziale Risiken füreinander,

0:07:44.316,0:07:47.676
selbst in den Schulen, in denen sich alles[br]um das Lernen drehen sollte,

0:07:47.676,0:07:49.496
und ich meine nicht die Standardtests.

0:07:49.496,0:07:51.376
Ich meine, dass täglich in jeder Minute

0:07:51.376,0:07:54.536
viele Schüler von der Grundschule[br]bis zum College das Gefühl haben,

0:07:54.536,0:07:57.896
andere würden schlecht über sie denken,[br]wenn sie einen Fehler machen.

0:07:57.896,0:07:59.946
Kein Wunder, dass sie immer gestresst sind

0:07:59.946,0:08:02.780
und kein Risiko eingehen, [br]was für das Lernen notwendig ist.

0:08:02.780,0:08:06.356
Aber sie lernen unabsichtlich, [br]dass Fehler unerwünscht sind,

0:08:06.356,0:08:09.566
wenn Lehrer oder Eltern[br]nur richtige Antworten hören wollen

0:08:09.566,0:08:12.736
und Fehler zurückweisen anstatt sie[br]zu begrüßen und zu untersuchen,

0:08:12.736,0:08:13.836
um aus ihnen zu lernen.

0:08:13.836,0:08:15.846
Oder wenn wir nach[br]knappen Antworten suchen

0:08:15.846,0:08:17.816
anstatt erkundendes Denken zu fördern,

0:08:17.816,0:08:19.176
sodass alle daraus lernen.

0:08:19.176,0:08:22.466
Wenn Hausaufgaben oder[br]Hausarbeiten Noten bekommen,

0:08:22.466,0:08:24.056
die für die Endnote zählen

0:08:24.056,0:08:27.646
anstatt als Übung, für Fehler, Feedback[br]und Revision gebraucht zu werden,

0:08:27.646,0:08:32.240
vermitteln wir die Botschaft,[br]dass die Schule Leistungszone ist.

0:08:32.240,0:08:34.336
Das Gleiche gilt für unsere Arbeit.

0:08:34.336,0:08:38.366
in den Firmen, die ich berate, sehe ich[br]oft fehlerlose Ausführungskulturen,

0:08:38.366,0:08:40.976
die Leiter fördern, [br]um gute Arbeit zu fördern.

0:08:40.976,0:08:43.956
Das führt dazu, dass Arbeitnehmer[br]dabei bleiben, was sie wissen

0:08:43.956,0:08:45.396
und nichts Neues ausprobieren.

0:08:45.396,0:08:48.656
Unternehmen tun sich schwer, Neues[br]zu erfinden und sich zu verbessern

0:08:48.656,0:08:49.960
und fallen zurück.

0:08:49.960,0:08:52.296
Wir können mehr Raum [br]für Wachstum schaffen,

0:08:52.296,0:08:54.376
indem wir miteinander reden,

0:08:54.376,0:08:57.260
wann wir in der jeweiligen [br]Zone sein wollen.

0:08:57.260,0:08:59.976
Worin wollen wir besser werden und wie?

0:08:59.976,0:09:03.690
Wann wollen wir Aufgaben ausführen[br]und Fehler minimieren?

0:09:03.690,0:09:06.726
So wird uns klar, was Erfolg ist

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und wann und wie man sich am besten[br]gegenseitig unterstützen kann.

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Was ist, wenn wir uns ständig[br]in einem Umfeld hoher Einsätze befinden

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und das Gefühl haben, wir können[br]darüber noch nicht reden?

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Drei Dinge können wir als Einzelner tun.

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Erstens können wir Inseln mit niedrigem[br]Einsatz zwischen hohen Einsätzen schaffen.

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Das sind Räume, in denen Fehler [br]geringe Folgen haben.

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So könnten wir einen Mentor oder[br]vertrauenswürdigen Kollegen finden,

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mit dem wir Ideen austauschen[br]oder heikle Gespräche führen

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oder sogar Rollenspiele spielen können.

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Oder wir können im Projektverlauf [br]um Besprechungen mit Feedback bitten.

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Oder wir planen Zeit zum Lesen ein,[br]um Videos anzusehen

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oder Onlinekurse zu machen.

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Das sind alles nur Beispiele.

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Zweitens können wir, wie von uns erwartet,[br]arbeiten und leisten,

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aber darüber nachdenken, was wir beim [br]nächsten Mal besser machen können,

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so wie Beyoncé,

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und wir können Experten beobachten[br]und ihnen nacheifern.

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Das Beobachten, die Reflexion[br]und die Anpassung bilden die Lernzone.

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Schließlich können wir [br]anderen ein Vorbild sein

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und die Einsätze senken, indem wir[br]mitteilen, was wir verbessern wollen,

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indem wir nachfragen,[br]wenn wir etwas nicht wissen,

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um Feedback bitten[br]und unsere Fehler teilen

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und was wir daraus gelernt haben,

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sodass andere sich sicher fühlen können,[br]sie auch zu machen.

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Echtes Selbstbewusstsein geht um[br]das Formen ständigen Lernens.

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Was, wenn wir in unserem Leben[br]statt tun, tun, tun,

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leisten, leisten, leisten,

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mehr Zeit damit verbringen würden,

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zu erforschen, zu fragen, zuzuhören,

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zu experimentieren, nachzudenken,

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anzustreben und zu werden?

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Was wenn wir alle etwas hätten,

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woran wir arbeiten [br]und uns verbessern könnten?

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Was, wenn wir mehr Inseln und Wasser

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mit niedrigen Einsätzen schaffen würden?

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Was, wenn uns selbst [br]und unseren Kollegen klar wäre,

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wann wir lernen [br]und wann wir leisten wollen,

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sodass unsere Bemühungen konsequenter

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und unsere Verbesserungen andauernd

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und unser Bestes noch besser würde?

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Vielen Dank.