WEBVTT

00:00:07.470 --> 00:00:12.415
Godine 1965, 17-ogodišnji srednjoškolac
Rendi Gardner

00:00:12.415 --> 00:00:16.042
je bio budan 264 časa.

00:00:16.042 --> 00:00:20.060
To jest 11 dana, kako bi video
kako će da izdrži bez sna.

00:00:20.060 --> 00:00:23.241
Drugog dana, oči su mu izgubile
sposobnost usredsređivanja.

00:00:23.241 --> 00:00:27.350
Potom je izgubio sposobnost
prepoznavanja predmeta dodirom.

00:00:27.350 --> 00:00:30.917
Do trećeg dana, Gardner je bio
ćudljiv i nekoordinisan.

00:00:30.917 --> 00:00:33.806
Do kraja eksperimenta
imao je problema sa koncentracijom,

00:00:33.806 --> 00:00:35.607
probleme sa kratkoročnim pamećenjem,

00:00:35.607 --> 00:00:37.107
postao je paranoičan

00:00:37.107 --> 00:00:39.011
i počeo je da halucinira.

00:00:39.011 --> 00:00:41.741
Iako se Gardner oporavio
bez dugoročnih psiholoških

00:00:41.741 --> 00:00:43.409
ili fizičkih posledica,

00:00:43.409 --> 00:00:47.100
kod drugih, gubitak sna može da rezultira
hormonskom neravnotežom,

00:00:47.100 --> 00:00:48.192
bolešću

00:00:48.192 --> 00:00:50.601
i u ekstremnim slučajevima - smrću.

NOTE Paragraph

00:00:50.601 --> 00:00:55.027
Naposletku, mi tek počinjemo da razumemo
zašto spavamo,

00:00:55.027 --> 00:00:56.965
ali znamo da je izuzetno važno.

00:00:56.965 --> 00:00:59.916
Odraslima je potrebno
sedam do osam sati noćnog sna,

00:00:59.916 --> 00:01:02.170
a adolescentima je potrebno oko deset.

00:01:02.170 --> 00:01:04.679
Postajemo pospani
zbog signala u našem telu

00:01:04.679 --> 00:01:06.986
koje govori našem mozgu da smo umorni,

00:01:06.986 --> 00:01:10.512
kao i zbog signala iz okoline
koji nam govore da je mračno napolju.

00:01:10.512 --> 00:01:12.881
Porast hemikalija koje pospešuju san,

00:01:12.881 --> 00:01:15.136
poput adenozina i melatonina,

00:01:15.136 --> 00:01:18.348
šalju nas u laku dremku
koja postaje sve dublja,

00:01:18.348 --> 00:01:20.951
i zbog koje naše disanje
i srčani ritam usporavaju

00:01:20.951 --> 00:01:23.577
a mišići nam se opuštaju.

00:01:23.577 --> 00:01:27.075
U toku ovog ne-REM sna obnavlja se DNK

00:01:27.075 --> 00:01:30.481
i naša tela se osvežavaju za naredni dan.

NOTE Paragraph

00:01:30.481 --> 00:01:32.061
U SAD-u,

00:01:32.061 --> 00:01:36.681
procenjuje se da 30% odraslih
i 66% adolescenata

00:01:36.681 --> 00:01:39.124
redovno ne spava dovoljno.

00:01:39.124 --> 00:01:41.503
Ovo nije samo manja neprijatnost.

00:01:41.503 --> 00:01:44.841
Održavanje budnosti
može da nanese ozbiljnu štetu telu.

00:01:44.841 --> 00:01:46.159
Kada gubimo na snu,

00:01:46.159 --> 00:01:47.004
učenje,

00:01:47.004 --> 00:01:47.828
pamćenje,

00:01:47.828 --> 00:01:48.538
raspoloženje

00:01:48.538 --> 00:01:50.783
i vreme reagovanja su pogođeni.

00:01:50.783 --> 00:01:53.385
Nesanica može takođe da dovede do upala,

00:01:53.385 --> 00:01:54.607
halucinacija,

00:01:54.607 --> 00:01:55.957
visokog krvnog pritiska

00:01:55.957 --> 00:02:00.424
i čak je dovođeno u vezu
sa dijabetesom i gojaznošću.

NOTE Paragraph

00:02:00.424 --> 00:02:03.906
Godine 2014, predani
fudbalski navijač je umro

00:02:03.906 --> 00:02:08.091
nakon što je bio budan 48 sati
kako bi gledao Svetsko prvenstvo.

00:02:08.091 --> 00:02:10.822
Iako je uzrok njegove prerane smrti
bio moždani udar,

00:02:10.822 --> 00:02:14.614
istraživanja pokazuju da hronično
spavanje kraće od šest sati po noći

00:02:14.614 --> 00:02:18.598
uvećava rizik od moždanog udara
dvostruko i četvorostruko,

00:02:18.598 --> 00:02:22.936
u poređenju sa onima koji redovno
imaju sedam do osam sati sna.

00:02:22.936 --> 00:02:27.556
Za nekolicinu ljudi na planeti koji nose
retku naslednu genetsku mutaciju,

00:02:27.556 --> 00:02:30.063
nesanica je svakodnevica.

00:02:30.063 --> 00:02:34.136
Ovo stanje, poznato kao
fatalna familijarna insomnija,

00:02:34.136 --> 00:02:37.609
dovodi telo u grozomorno stanje budnosti,

00:02:37.609 --> 00:02:40.915
sprečavajući ga da uđe u svetilište sna.

00:02:40.915 --> 00:02:42.746
U roku od nekoliko meseci ili godina,

00:02:42.746 --> 00:02:47.494
ovo stanje, koje se progresivno pogoršava,
vodi u demenciju i smrt.

NOTE Paragraph

00:02:47.494 --> 00:02:51.325
Kako je moguće da lišavanje sna
može da uzrokuje tako veliku patnju?

00:02:51.325 --> 00:02:55.308
Naučnici veruju da odgovor leži
u gomilanju otpadnih materija

00:02:55.308 --> 00:02:56.915
u mozgu.

NOTE Paragraph

00:02:56.915 --> 00:02:58.482
Tokom sati budnosti,

00:02:58.482 --> 00:03:01.724
naše ćelije su zauzete
korišćenjem dnevnih izvora energije,

00:03:01.724 --> 00:03:04.385
koji se razlažu na razne nusproizvode,

00:03:04.385 --> 00:03:06.673
uključujući adenozin.

00:03:06.673 --> 00:03:08.457
Kako nivo adenozina raste,

00:03:08.457 --> 00:03:12.913
povećava se potreba za snom,
koja je poznata i kao pritisak za snom.

00:03:12.913 --> 00:03:18.273
Zapravo, kofein funkcioniše
tako što blokira receptore adenozina.

00:03:18.273 --> 00:03:20.969
Druge otpadne materije
se takođe gomilaju u mozgu

00:03:20.969 --> 00:03:24.986
i, ako se ne počiste,
sveukupno preopterećuju mozak

00:03:24.986 --> 00:03:29.536
i veruje se da vode do mnogih
negativnih simptoma nesanice.

NOTE Paragraph

00:03:29.536 --> 00:03:33.938
Dakle, šta se dešava u našem mozgu
kada spavamo što sprečava ovu pojavu?

00:03:33.938 --> 00:03:37.246
Naučnici su pronašli nešto
što se zove glimfatični sistem,

00:03:37.246 --> 00:03:40.355
mehanizam za čišćenje
koji uklanja ova nagomilavanja

00:03:40.355 --> 00:03:43.219
i daleko je aktivniji kada spavamo.

00:03:43.219 --> 00:03:45.645
Funkicioniše tako što koristi
cerebrospinalnu tekućinu

00:03:45.645 --> 00:03:48.645
kako bi isprao otrovne nusproizvode

00:03:48.645 --> 00:03:50.997
koji se gomilaju između ćelija.

00:03:50.997 --> 00:03:54.970
Limfni sudovi,
koji služe kao putevi za imune ćelije,

00:03:54.970 --> 00:03:57.866
nedavno su otkriveni u mozgu

00:03:57.866 --> 00:04:03.951
i možda takođe igraju ulogu
u raščišćavanju dnevnog otpada u mozgu.

NOTE Paragraph

00:04:03.951 --> 00:04:08.966
Dok naučnici nastavljaju sa istraživanjem
obnovljivih mehanizama sna

00:04:08.966 --> 00:04:13.192
možemo da budemo sigurni
da je uranjanje u dremež neophodnost,

00:04:13.192 --> 00:04:16.551
ukoliko želimo da očuvamo
naše zdravlje i naš razum.