0:00:07.470,0:00:12.415
Godine 1965, 17-ogodišnji srednjoškolac[br]Rendi Gardner

0:00:12.415,0:00:16.042
je bio budan 264 časa.

0:00:16.042,0:00:20.060
To jest 11 dana, kako bi video[br]kako će da izdrži bez sna.

0:00:20.060,0:00:23.241
Drugog dana, oči su mu izgubile[br]sposobnost usredsređivanja.

0:00:23.241,0:00:27.350
Potom je izgubio sposobnost[br]prepoznavanja predmeta dodirom.

0:00:27.350,0:00:30.917
Do trećeg dana, Gardner je bio[br]ćudljiv i nekoordinisan.

0:00:30.917,0:00:33.806
Do kraja eksperimenta[br]imao je problema sa koncentracijom,

0:00:33.806,0:00:35.607
probleme sa kratkoročnim pamećenjem,

0:00:35.607,0:00:37.107
postao je paranoičan

0:00:37.107,0:00:39.011
i počeo je da halucinira.

0:00:39.011,0:00:41.741
Iako se Gardner oporavio[br]bez dugoročnih psiholoških

0:00:41.741,0:00:43.409
ili fizičkih posledica,

0:00:43.409,0:00:47.100
kod drugih, gubitak sna može da rezultira[br]hormonskom neravnotežom,

0:00:47.100,0:00:48.192
bolešću

0:00:48.192,0:00:50.601
i u ekstremnim slučajevima - smrću.

0:00:50.601,0:00:55.027
Naposletku, mi tek počinjemo da razumemo[br]zašto spavamo,

0:00:55.027,0:00:56.965
ali znamo da je izuzetno važno.

0:00:56.965,0:00:59.916
Odraslima je potrebno[br]sedam do osam sati noćnog sna,

0:00:59.916,0:01:02.170
a adolescentima je potrebno oko deset.

0:01:02.170,0:01:04.679
Postajemo pospani[br]zbog signala u našem telu

0:01:04.679,0:01:06.986
koje govori našem mozgu da smo umorni,

0:01:06.986,0:01:10.512
kao i zbog signala iz okoline[br]koji nam govore da je mračno napolju.

0:01:10.512,0:01:12.881
Porast hemikalija koje pospešuju san,

0:01:12.881,0:01:15.136
poput adenozina i melatonina,

0:01:15.136,0:01:18.348
šalju nas u laku dremku[br]koja postaje sve dublja,

0:01:18.348,0:01:20.951
i zbog koje naše disanje[br]i srčani ritam usporavaju

0:01:20.951,0:01:23.577
a mišići nam se opuštaju.

0:01:23.577,0:01:27.075
U toku ovog ne-REM sna obnavlja se DNK

0:01:27.075,0:01:30.481
i naša tela se osvežavaju za naredni dan.

0:01:30.481,0:01:32.061
U SAD-u,

0:01:32.061,0:01:36.681
procenjuje se da 30% odraslih[br]i 66% adolescenata

0:01:36.681,0:01:39.124
redovno ne spava dovoljno.

0:01:39.124,0:01:41.503
Ovo nije samo manja neprijatnost.

0:01:41.503,0:01:44.841
Održavanje budnosti[br]može da nanese ozbiljnu štetu telu.

0:01:44.841,0:01:46.159
Kada gubimo na snu,

0:01:46.159,0:01:47.004
učenje,

0:01:47.004,0:01:47.828
pamćenje,

0:01:47.828,0:01:48.538
raspoloženje

0:01:48.538,0:01:50.783
i vreme reagovanja su pogođeni.

0:01:50.783,0:01:53.385
Nesanica može takođe da dovede do upala,

0:01:53.385,0:01:54.607
halucinacija,

0:01:54.607,0:01:55.957
visokog krvnog pritiska

0:01:55.957,0:02:00.424
i čak je dovođeno u vezu[br]sa dijabetesom i gojaznošću.

0:02:00.424,0:02:03.906
Godine 2014, predani[br]fudbalski navijač je umro

0:02:03.906,0:02:08.091
nakon što je bio budan 48 sati[br]kako bi gledao Svetsko prvenstvo.

0:02:08.091,0:02:10.822
Iako je uzrok njegove prerane smrti[br]bio moždani udar,

0:02:10.822,0:02:14.614
istraživanja pokazuju da hronično[br]spavanje kraće od šest sati po noći

0:02:14.614,0:02:18.598
uvećava rizik od moždanog udara[br]dvostruko i četvorostruko,

0:02:18.598,0:02:22.936
u poređenju sa onima koji redovno[br]imaju sedam do osam sati sna.

0:02:22.936,0:02:27.556
Za nekolicinu ljudi na planeti koji nose[br]retku naslednu genetsku mutaciju,

0:02:27.556,0:02:30.063
nesanica je svakodnevica.

0:02:30.063,0:02:34.136
Ovo stanje, poznato kao[br]fatalna familijarna insomnija,

0:02:34.136,0:02:37.609
dovodi telo u grozomorno stanje budnosti,

0:02:37.609,0:02:40.915
sprečavajući ga da uđe u svetilište sna.

0:02:40.915,0:02:42.746
U roku od nekoliko meseci ili godina,

0:02:42.746,0:02:47.494
ovo stanje, koje se progresivno pogoršava,[br]vodi u demenciju i smrt.

0:02:47.494,0:02:51.325
Kako je moguće da lišavanje sna[br]može da uzrokuje tako veliku patnju?

0:02:51.325,0:02:55.308
Naučnici veruju da odgovor leži[br]u gomilanju otpadnih materija

0:02:55.308,0:02:56.915
u mozgu.

0:02:56.915,0:02:58.482
Tokom sati budnosti,

0:02:58.482,0:03:01.724
naše ćelije su zauzete[br]korišćenjem dnevnih izvora energije,

0:03:01.724,0:03:04.385
koji se razlažu na razne nusproizvode,

0:03:04.385,0:03:06.673
uključujući adenozin.

0:03:06.673,0:03:08.457
Kako nivo adenozina raste,

0:03:08.457,0:03:12.913
povećava se potreba za snom,[br]koja je poznata i kao pritisak za snom.

0:03:12.913,0:03:18.273
Zapravo, kofein funkcioniše[br]tako što blokira receptore adenozina.

0:03:18.273,0:03:20.969
Druge otpadne materije[br]se takođe gomilaju u mozgu

0:03:20.969,0:03:24.986
i, ako se ne počiste,[br]sveukupno preopterećuju mozak

0:03:24.986,0:03:29.536
i veruje se da vode do mnogih[br]negativnih simptoma nesanice.

0:03:29.536,0:03:33.938
Dakle, šta se dešava u našem mozgu[br]kada spavamo što sprečava ovu pojavu?

0:03:33.938,0:03:37.246
Naučnici su pronašli nešto[br]što se zove glimfatični sistem,

0:03:37.246,0:03:40.355
mehanizam za čišćenje[br]koji uklanja ova nagomilavanja

0:03:40.355,0:03:43.219
i daleko je aktivniji kada spavamo.

0:03:43.219,0:03:45.645
Funkicioniše tako što koristi[br]cerebrospinalnu tekućinu

0:03:45.645,0:03:48.645
kako bi isprao otrovne nusproizvode

0:03:48.645,0:03:50.997
koji se gomilaju između ćelija.

0:03:50.997,0:03:54.970
Limfni sudovi,[br]koji služe kao putevi za imune ćelije,

0:03:54.970,0:03:57.866
nedavno su otkriveni u mozgu

0:03:57.866,0:04:03.951
i možda takođe igraju ulogu[br]u raščišćavanju dnevnog otpada u mozgu.

0:04:03.951,0:04:08.966
Dok naučnici nastavljaju sa istraživanjem[br]obnovljivih mehanizama sna

0:04:08.966,0:04:13.192
možemo da budemo sigurni[br]da je uranjanje u dremež neophodnost,

0:04:13.192,0:04:16.551
ukoliko želimo da očuvamo[br]naše zdravlje i naš razum.