有没有人曾经告诉过你: 不要弯腰驼背
亦或是因为你在家庭晚餐的时候 肩背佝偻而训斥你吗
但所谓忠言逆耳，他们并没有错
姿势，也就是你掌控自己身体的方式 例如坐姿和站姿
不仅是你肢体做出每个动作的基础
也能决定你的身体能承受多大压力
这些压力可能来自于重物的搬运
或者不正确的坐姿
还有一项每天都在影响我们的: 万有引力
如果你的姿势不标准
你的肌肉需要更紧绷来保持身体的直立与平衡
一些肌肉将会变得紧绷而且僵硬
还有一些会被拘束从而让人不自在
随着时间流逝，这些功能失调
将会减弱你身体对外来压力的抵抗性
不良的姿势会给你的韧带和关节 增加额外负担，从而撕裂它们
也会增加事故发生的可能性
同时让某些器官 比如肺 的工作效率降低
研究证明不正确的姿势可导致的症状有: 脊柱侧凸
神经紧张性头痛
以及背疼
尽管不良姿势这并不是这些症状的唯一诱因
姿势甚至可以影响你的精神状态
以及你对痛觉的敏感度
所以保持好的姿势是很必要的
但最近保持好姿势越来越难了
长时间别扭的坐姿会进一步加重不良姿势
电脑和手机的使用也会有同样效果
因为电子产品会促使你向下看
很多研究表明，通常来讲 人们的姿势越来越糟糕
所以正确的姿势看起来是什么样的呢
当你从前方或者后方观察脊椎时
所有的33根脊椎骨看起来应该在同一条直线上
从侧面观察，脊柱应该有三个曲线
一个在脖子处 一个在肩膀处 还有一个小弯曲在背部
这个S曲线不是与生俱来的
婴儿的脊椎只有一个弧度，就像字母C一样。
其他的弯曲通常会在12-18个月发育成型
与肌肉力量的增长同步
这些弯曲帮助我们直立 并帮助我们分担一部分来自于
走路和跳跃的压力
如果它们被排成一条直线。
当你站立时
你能够画上一条直线
从你的肩膀正前方
经过臀部的正后方
穿过膝盖的前方
直到你脚踝前方几英寸
这让你的重心正好在你的支撑面的正上方
让你能够更有效率的移动
同时减少了肌肉的绷紧与疲劳
如果你正坐着，你的脖子应当是竖直的
而不是向前倾斜
你的双肩应当放松 双臂靠近躯干
你的膝盖应在正确的角度 且脚掌平放接触地面
不过万一你的姿势没有那么好呢
试着重新设定你所处的环境
调整你的屏幕 使其刚好或略低于你的平视视线
确保你身体的每一个部分
比如肘和腕关节 都有支撑物
必要的时候使用人体工程学的辅助设备
试着侧睡并让脖子得到支撑
以及双腿之间夹一个枕头
穿低跟或能支撑足弓的鞋
并用耳麦接电话
但是，仅仅拥有好的姿势是不够的
保持关节和肌肉的持续运动是非常重要的
事实上，长时间以正确的姿势保持静止不动
甚至比用不好的姿势做寻常运动更糟糕
所以要明智的移动
保持你所搬运的人或物靠近你的身体。
背包需要对称地紧贴在背上
如果你长时间坐着， 每隔一段时间起身在周围走动一下
另外一定要锻炼
经常锻炼肌肉让它们保持强健， 以便于让它们更有效地为你服务
另外这对你的关节，骨骼，大脑以及心脏都有好处
而且如果你实在比较困扰 你可以去找理疗师做检查
因为，是的， 你真的应该站直