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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.98,0:00:04.12,Default,,0000,0000,0000,,我这张快乐的照片拍摄于1999年。
Dialogue: 0,0:00:04.14,0:00:06.23,Default,,0000,0000,0000,,当年我大四，
Dialogue: 0,0:00:06.26,0:00:08.19,Default,,0000,0000,0000,,拍摄于舞蹈练习之后。
Dialogue: 0,0:00:08.21,0:00:09.73,Default,,0000,0000,0000,,我当时非常开心。
Dialogue: 0,0:00:10.33,0:00:14.21,Default,,0000,0000,0000,,我清楚地记得在一周半之后，
Dialogue: 0,0:00:14.24,0:00:17.46,Default,,0000,0000,0000,,我坐在我旧的小货车后座，
Dialogue: 0,0:00:17.48,0:00:19.24,Default,,0000,0000,0000,,在校园停车场，
Dialogue: 0,0:00:19.27,0:00:20.42,Default,,0000,0000,0000,,当时我决定
Dialogue: 0,0:00:20.44,0:00:22.22,Default,,0000,0000,0000,,我要自杀。
Dialogue: 0,0:00:23.98,0:00:28.01,Default,,0000,0000,0000,,我很快下定决心并有了周全的计划。
Dialogue: 0,0:00:28.57,0:00:31.56,Default,,0000,0000,0000,,然而我悬崖勒马。
Dialogue: 0,0:00:31.59,0:00:33.29,Default,,0000,0000,0000,,死亡近在咫尺。
Dialogue: 0,0:00:33.71,0:00:36.66,Default,,0000,0000,0000,,我未扣动扳机的唯一原因
Dialogue: 0,0:00:36.68,0:00:39.11,Default,,0000,0000,0000,,是一些幸运的巧合。
Dialogue: 0,0:00:39.68,0:00:41.37,Default,,0000,0000,0000,,在此之后，
Dialogue: 0,0:00:41.39,0:00:44.52,Default,,0000,0000,0000,,我意识到真正让我恐惧的是机会。
Dialogue: 0,0:00:45.24,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,因此我开始井然有序地尝试不同方式
Dialogue: 0,0:00:48.46,0:00:50.59,Default,,0000,0000,0000,,来控制我生活的跌宕起伏，
Dialogue: 0,0:00:50.61,0:00:52.52,Default,,0000,0000,0000,,现在看来这是个不错的投资。\N
Dialogue: 0,0:00:52.52,0:00:53.30,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:00:54.48,0:00:58.16,Default,,0000,0000,0000,,大部分普通人一生中会有 6-10 次
Dialogue: 0,0:00:58.16,0:01:00.21,Default,,0000,0000,0000,,较为严重的抑郁阶段。
Dialogue: 0,0:01:00.23,0:01:02.56,Default,,0000,0000,0000,,我有躁郁症，是我家的遗传病。
Dialogue: 0,0:01:02.58,0:01:05.61,Default,,0000,0000,0000,,我大概已经有 50 多次
Dialogue: 0,0:01:05.63,0:01:07.15,Default,,0000,0000,0000,,我学到了很多。
Dialogue: 0,0:01:07.90,0:01:09.75,Default,,0000,0000,0000,,我内心有很多蝙蝠，
Dialogue: 0,0:01:09.77,0:01:12.11,Default,,0000,0000,0000,,它们在黑暗中轮回着飞行，
Dialogue: 0,0:01:12.14,0:01:13.60,Default,,0000,0000,0000,,寻找着出口。
Dialogue: 0,0:01:13.96,0:01:17.30,Default,,0000,0000,0000,,因此我认为与其给大家任何成功心灵鸡汤
Dialogue: 0,0:01:17.32,0:01:18.47,Default,,0000,0000,0000,,或者经典语录，
Dialogue: 0,0:01:18.50,0:01:22.48,Default,,0000,0000,0000,,我会分享如何避免自我毁灭的秘诀，
Dialogue: 0,0:01:23.24,0:01:25.24,Default,,0000,0000,0000,,与避免自我麻痹的秘方。
Dialogue: 0,0:01:26.43,0:01:30.22,Default,,0000,0000,0000,,我所找到的并被证实为最可靠安全的
Dialogue: 0,0:01:30.24,0:01:31.68,Default,,0000,0000,0000,,情绪安全网
Dialogue: 0,0:01:32.68,0:01:33.57,Default,,0000,0000,0000,,也正是
Dialogue: 0,0:01:33.57,0:01:36.88,Default,,0000,0000,0000,,我用来做出最佳商业决定的工具。
Dialogue: 0,0:01:36.90,0:01:38.22,Default,,0000,0000,0000,,但是这是次要的。
Dialogue: 0,0:01:38.73,0:01:41.85,Default,,0000,0000,0000,,它就是斯多葛学派。
Dialogue: 0,0:01:41.87,0:01:43.40,Default,,0000,0000,0000,,听起来很无聊。
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:44.48,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:01:44.51,0:01:46.12,Default,,0000,0000,0000,,你也许会想到斯波克，
Dialogue: 0,0:01:46.15,0:01:48.66,Default,,0000,0000,0000,,或者会幻想到这样的画面：
Dialogue: 0,0:01:48.69,0:01:50.16,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:01:50.19,0:01:52.16,Default,,0000,0000,0000,,一头站在雨中的牛。
Dialogue: 0,0:01:52.62,0:01:55.51,Default,,0000,0000,0000,,它不悲伤，也并非快乐。
Dialogue: 0,0:01:55.53,0:01:59.33,Default,,0000,0000,0000,,它不过是一个逆来顺受的\N无动于衷的生物。
Dialogue: 0,0:01:59.85,0:02:04.30,Default,,0000,0000,0000,,你也许不会想到与其相反的人，\N比如比尔·贝利奇克，
Dialogue: 0,0:02:04.32,0:02:06.58,Default,,0000,0000,0000,,新英格兰爱国者队主教练，
Dialogue: 0,0:02:06.60,0:02:09.65,Default,,0000,0000,0000,,他有 NFL 历史上最多的超级碗冠军。
Dialogue: 0,0:02:09.67,0:02:15.03,Default,,0000,0000,0000,,斯多葛学派在 NFL\N排行榜榜首中像野火一样蔓延，
Dialogue: 0,0:02:15.05,0:02:18.21,Default,,0000,0000,0000,,作为近几年来训练心智的手段。
Dialogue: 0,0:02:18.86,0:02:22.44,Default,,0000,0000,0000,,你也许想不到我们国家的奠基人，
Dialogue: 0,0:02:22.46,0:02:25.60,Default,,0000,0000,0000,,托马斯·杰斐逊、约翰·亚当斯、\N乔治·华盛顿
Dialogue: 0,0:02:25.63,0:02:28.42,Default,,0000,0000,0000,,他们都是斯多葛学派的信奉者。
Dialogue: 0,0:02:28.44,0:02:32.54,Default,,0000,0000,0000,,事实上，乔治·华盛顿\N有一部有关于斯多葛学派的戏剧
Dialogue: 0,0:02:32.56,0:02:34.55,Default,,0000,0000,0000,,这就《卡托，一个悲剧》
Dialogue: 0,0:02:34.57,0:02:37.76,Default,,0000,0000,0000,,曾鼓励他部队在福吉谷时的军心。
Dialogue: 0,0:02:38.35,0:02:42.43,Default,,0000,0000,0000,,为什么人们会如此在乎一个古老的哲学？
Dialogue: 0,0:02:42.45,0:02:44.14,Default,,0000,0000,0000,,这似乎非常学术。
Dialogue: 0,0:02:44.80,0:02:48.21,Default,,0000,0000,0000,,我建议从另一个角度看待斯多葛学派，
Dialogue: 0,0:02:48.23,0:02:51.50,Default,,0000,0000,0000,,这是一个在高压环境中成功的机制，
Dialogue: 0,0:02:51.52,0:02:53.00,Default,,0000,0000,0000,,做出更好的选择。
Dialogue: 0,0:02:53.64,0:02:56.15,Default,,0000,0000,0000,,所有的一切
Dialogue: 0,0:02:56.17,0:02:57.34,Default,,0000,0000,0000,,似乎都源于
Dialogue: 0,0:02:57.36,0:02:58.81,Default,,0000,0000,0000,,一个门廊。
Dialogue: 0,0:02:58.83,0:03:02.09,Default,,0000,0000,0000,,在公元前300年左右的雅典，
Dialogue: 0,0:03:02.11,0:03:04.98,Default,,0000,0000,0000,,一位叫“季蒂昂的芝诺”的导师\N教授很多课程
Dialogue: 0,0:03:05.01,0:03:07.76,Default,,0000,0000,0000,,经常游走在涂满绘画的门廊，即“拱柱”。
Dialogue: 0,0:03:07.78,0:03:09.52,Default,,0000,0000,0000,,这之后就成为“斯多葛学派”。
Dialogue: 0,0:03:10.40,0:03:12.80,Default,,0000,0000,0000,,而在希腊罗马世界，
Dialogue: 0,0:03:12.82,0:03:15.58,Default,,0000,0000,0000,,人们把斯多葛学派作为一个全面的系统
Dialogue: 0,0:03:15.61,0:03:17.02,Default,,0000,0000,0000,,能解决很多事情。
Dialogue: 0,0:03:17.54,0:03:21.73,Default,,0000,0000,0000,,于我们而言，\N最主要的目的是训练我们自己
Dialogue: 0,0:03:21.75,0:03:25.20,Default,,0000,0000,0000,,将可控和不可控的事情分开，
Dialogue: 0,0:03:25.22,0:03:28.28,Default,,0000,0000,0000,,然后训练如何专注于于前者。
Dialogue: 0,0:03:29.48,0:03:31.86,Default,,0000,0000,0000,,这将降低情绪的反应力，
Dialogue: 0,0:03:31.88,0:03:33.43,Default,,0000,0000,0000,,这将成为一种超能力。
Dialogue: 0,0:03:34.16,0:03:37.02,Default,,0000,0000,0000,,相反，假设你是四分卫，
Dialogue: 0,0:03:37.05,0:03:39.24,Default,,0000,0000,0000,,你没有接到一个传球，对自己生气。
Dialogue: 0,0:03:39.26,0:03:40.77,Default,,0000,0000,0000,,这会让你输掉比赛。
Dialogue: 0,0:03:41.28,0:03:45.19,Default,,0000,0000,0000,,如果你是一个 CEO，对一位\N极有价值的员工大发雷霆
Dialogue: 0,0:03:45.21,0:03:46.71,Default,,0000,0000,0000,,仅因为一个小错误，
Dialogue: 0,0:03:46.74,0:03:48.75,Default,,0000,0000,0000,,你可能会失去一个员工。
Dialogue: 0,0:03:49.58,0:03:54.28,Default,,0000,0000,0000,,如果你是一个大学生，\N你处在低潮期，
Dialogue: 0,0:03:54.94,0:03:57.09,Default,,0000,0000,0000,,你觉得无助和无望，
Dialogue: 0,0:03:57.12,0:03:59.09,Default,,0000,0000,0000,,这可能让你失去生命。
Dialogue: 0,0:03:59.12,0:04:01.38,Default,,0000,0000,0000,,所以赌注还是非常高的。
Dialogue: 0,0:04:02.26,0:04:05.40,Default,,0000,0000,0000,,工具箱里有很多工具能帮到你。
Dialogue: 0,0:04:05.42,0:04:09.26,Default,,0000,0000,0000,,我会着重分享一个在2004年\N完全改变我人生的工具。
Dialogue: 0,0:04:09.99,0:04:12.62,Default,,0000,0000,0000,,两件事情让我深受触动：
Dialogue: 0,0:04:12.64,0:04:18.01,Default,,0000,0000,0000,,一个与我年龄相仿的男性挚友\N意外死于胰腺癌，
Dialogue: 0,0:04:18.03,0:04:21.86,Default,,0000,0000,0000,,之后是我以为是\N真命天女的女朋友离我而去。
Dialogue: 0,0:04:21.88,0:04:25.93,Default,,0000,0000,0000,,她受够了，她没有给我一封分手信，
Dialogue: 0,0:04:25.95,0:04:28.30,Default,,0000,0000,0000,,但她却送我了一个
Dialogue: 0,0:04:28.33,0:04:29.64,Default,,0000,0000,0000,,分手板牌。
Dialogue: 0,0:04:29.66,0:04:30.71,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:04:30.74,0:04:32.52,Default,,0000,0000,0000,,这不是我编的，我还留着它。
Dialogue: 0,0:04:32.54,0:04:35.18,Default,,0000,0000,0000,,“工作时间在5点结束。”
Dialogue: 0,0:04:35.21,0:04:37.97,Default,,0000,0000,0000,,出于对我健康的关心，\N她把这个放在我的桌上，
Dialogue: 0,0:04:37.100,0:04:41.26,Default,,0000,0000,0000,,因为当时我正投入于我的第一个事业。
Dialogue: 0,0:04:41.29,0:04:44.41,Default,,0000,0000,0000,,我不明白当时我在干嘛，\N只知道每天工作14个小时以上，
Dialogue: 0,0:04:44.43,0:04:45.86,Default,,0000,0000,0000,,每周7天。
Dialogue: 0,0:04:46.30,0:04:48.59,Default,,0000,0000,0000,,我用兴奋剂来刺激自己工作，
Dialogue: 0,0:04:48.62,0:04:51.20,Default,,0000,0000,0000,,用镇抑剂来放松和助眠。
Dialogue: 0,0:04:51.22,0:04:52.41,Default,,0000,0000,0000,,这是一场灾难。
Dialogue: 0,0:04:52.44,0:04:53.94,Default,,0000,0000,0000,,我彻底沦陷了。
Dialogue: 0,0:04:54.64,0:04:58.71,Default,,0000,0000,0000,,我买了关于简朴生活的书来寻找答案。
Dialogue: 0,0:04:58.74,0:05:02.56,Default,,0000,0000,0000,,我的确找到一个改变我人生的警句，
Dialogue: 0,0:05:02.59,0:05:07.74,Default,,0000,0000,0000,,““折磨我們的往往是想像，\N而不是真實””
Dialogue: 0,0:05:07.76,0:05:09.54,Default,,0000,0000,0000,,出自塞内卡，
Dialogue: 0,0:05:09.57,0:05:11.19,Default,,0000,0000,0000,,他是著名的斯多葛学派作家。
Dialogue: 0,0:05:11.22,0:05:13.03,Default,,0000,0000,0000,,这引领我读他的书信，
Dialogue: 0,0:05:13.06,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,让我开始练习，
Dialogue: 0,0:05:15.53,0:05:18.04,Default,,0000,0000,0000,,"premeditatio malorum,"
Dialogue: 0,0:05:18.06,0:05:20.36,Default,,0000,0000,0000,,意思是在最坏情况来临前提前预想。
Dialogue: 0,0:05:20.38,0:05:21.54,Default,,0000,0000,0000,,简而言之，
Dialogue: 0,0:05:21.56,0:05:26.68,Default,,0000,0000,0000,,预想最坏的情景及你所恐惧的细节，
Dialogue: 0,0:05:26.70,0:05:28.42,Default,,0000,0000,0000,,防止你采取任何行动，
Dialogue: 0,0:05:28.44,0:05:31.18,Default,,0000,0000,0000,,因此你可以采取行动，来摆脱恐惧。
Dialogue: 0,0:05:31.21,0:05:35.10,Default,,0000,0000,0000,,我当时头脑一片混乱，\N充满着连续不断嘈杂的声音。
Dialogue: 0,0:05:35.12,0:05:37.71,Default,,0000,0000,0000,,通过思考我的问题没有什么用处。
Dialogue: 0,0:05:37.73,0:05:39.76,Default,,0000,0000,0000,,我需要把想法都写在纸上。
Dialogue: 0,0:05:39.78,0:05:41.75,Default,,0000,0000,0000,,因此我设计了一个写作练习
Dialogue: 0,0:05:41.77,0:05:43.53,Default,,0000,0000,0000,,我称之为“恐惧设置”，\N
Dialogue: 0,0:05:43.53,0:05:45.35,Default,,0000,0000,0000,,就像目标设置一样。
Dialogue: 0,0:05:45.37,0:05:47.47,Default,,0000,0000,0000,,它由3页纸组成。
Dialogue: 0,0:05:47.91,0:05:49.17,Default,,0000,0000,0000,,非常简单。
Dialogue: 0,0:05:49.59,0:05:51.80,Default,,0000,0000,0000,,第一页是这样的。
Dialogue: 0,0:05:51.82,0:05:53.100,Default,,0000,0000,0000,,“如果我...?”
Dialogue: 0,0:05:54.02,0:05:55.58,Default,,0000,0000,0000,,这是你所恐惧的东西，
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:57.68,Default,,0000,0000,0000,,让你焦虑的东西，
Dialogue: 0,0:05:57.71,0:05:59.07,Default,,0000,0000,0000,,被拖延的东西。
Dialogue: 0,0:05:59.09,0:06:00.58,Default,,0000,0000,0000,,它可能是邀约某人，
Dialogue: 0,0:06:00.60,0:06:02.23,Default,,0000,0000,0000,,结束一段关系，
Dialogue: 0,0:06:02.25,0:06:05.29,Default,,0000,0000,0000,,提出升职，辞职或者创业。
Dialogue: 0,0:06:05.32,0:06:06.47,Default,,0000,0000,0000,,它可以是任何事情。
Dialogue: 0,0:06:06.50,0:06:09.53,Default,,0000,0000,0000,,与我而言，它是在工作\N4年后第一次休假
Dialogue: 0,0:06:09.55,0:06:12.56,Default,,0000,0000,0000,,我离开公司去伦敦休息一个月，
Dialogue: 0,0:06:12.58,0:06:15.63,Default,,0000,0000,0000,,我可以免费住在伦敦朋友的房间里，
Dialogue: 0,0:06:15.65,0:06:18.36,Default,,0000,0000,0000,,让我从生意的瓶颈中解放自己
Dialogue: 0,0:06:18.38,0:06:19.63,Default,,0000,0000,0000,,或者结束它。
Dialogue: 0,0:06:20.52,0:06:22.48,Default,,0000,0000,0000,,在第一栏“定义”中，
Dialogue: 0,0:06:22.51,0:06:26.01,Default,,0000,0000,0000,,你写下所有你预想中\N会发生的最坏的事情
Dialogue: 0,0:06:26.04,0:06:27.59,Default,,0000,0000,0000,,如果你采取这一步行动。
Dialogue: 0,0:06:27.61,0:06:29.17,Default,,0000,0000,0000,,你需要写下10到20个。
Dialogue: 0,0:06:29.20,0:06:32.22,Default,,0000,0000,0000,,我不会每一个都详述，\N但我举两个例子。
Dialogue: 0,0:06:32.24,0:06:35.96,Default,,0000,0000,0000,,一个是如果我去伦敦，\N伦敦在下雨的话，我会很沮丧。
Dialogue: 0,0:06:35.98,0:06:38.20,Default,,0000,0000,0000,,整个旅程就是浪费时间。
Dialogue: 0,0:06:38.23,0:06:41.03,Default,,0000,0000,0000,,第二个是我错过了美国国税局的信，
Dialogue: 0,0:06:41.06,0:06:42.57,Default,,0000,0000,0000,,我将被查税
Dialogue: 0,0:06:42.59,0:06:45.13,Default,,0000,0000,0000,,或者被抨击或者关闭等。
Dialogue: 0,0:06:45.58,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,这时可以使用“预防”一栏。
Dialogue: 0,0:06:47.58,0:06:49.73,Default,,0000,0000,0000,,在这一栏中，你写下答案：
Dialogue: 0,0:06:49.76,0:06:52.85,Default,,0000,0000,0000,,我能做什么来预防这些事情发生，
Dialogue: 0,0:06:52.88,0:06:56.35,Default,,0000,0000,0000,,或者至少降低发生的可能性？
Dialogue: 0,0:06:56.83,0:06:59.22,Default,,0000,0000,0000,,因此当我在伦敦觉得沮丧时，
Dialogue: 0,0:06:59.25,0:07:01.26,Default,,0000,0000,0000,,我可以随身携带便携式蓝光
Dialogue: 0,0:07:01.29,0:07:03.28,Default,,0000,0000,0000,,在早上使用15分钟。
Dialogue: 0,0:07:03.30,0:07:05.96,Default,,0000,0000,0000,,我知道这会帮助我摆脱抑郁。
Dialogue: 0,0:07:05.98,0:07:09.86,Default,,0000,0000,0000,,对于国税局，\N我可以修改在国税局的邮寄地址，
Dialogue: 0,0:07:09.88,0:07:11.95,Default,,0000,0000,0000,,因此文件到我的会计手上
Dialogue: 0,0:07:11.97,0:07:13.92,Default,,0000,0000,0000,,而不是我的UPS地址。
Dialogue: 0,0:07:13.95,0:07:15.40,Default,,0000,0000,0000,,超级简单。
Dialogue: 0,0:07:15.42,0:07:17.46,Default,,0000,0000,0000,,接下来我们到“修复”一栏。
Dialogue: 0,0:07:18.24,0:07:20.71,Default,,0000,0000,0000,,如果最坏的情况发生，
Dialogue: 0,0:07:20.73,0:07:23.70,Default,,0000,0000,0000,,你能做什么来减轻损失，
Dialogue: 0,0:07:23.72,0:07:25.74,Default,,0000,0000,0000,,或者你能向谁寻求帮助？
Dialogue: 0,0:07:26.43,0:07:27.92,Default,,0000,0000,0000,,因此第一个伦敦的例子，
Dialogue: 0,0:07:27.94,0:07:31.62,Default,,0000,0000,0000,,我会多花点钱，去西班牙享受阳光，
Dialogue: 0,0:07:31.64,0:07:34.29,Default,,0000,0000,0000,,来弥补损失，如果我陷入恐慌中。
Dialogue: 0,0:07:34.31,0:07:36.72,Default,,0000,0000,0000,,如果我错过美国国税局的来件，
Dialogue: 0,0:07:36.75,0:07:39.19,Default,,0000,0000,0000,,我可以给当律师的朋友打电话
Dialogue: 0,0:07:39.21,0:07:41.71,Default,,0000,0000,0000,,或者咨询法学教授
Dialogue: 0,0:07:42.78,0:07:44.08,Default,,0000,0000,0000,,他们的意见，
Dialogue: 0,0:07:44.10,0:07:47.30,Default,,0000,0000,0000,,我将向他们请教\N过去类似的情况是如何处理的。
Dialogue: 0,0:07:47.32,0:07:51.36,Default,,0000,0000,0000,,在填写第一页时请谨记一个问题：
Dialogue: 0,0:07:51.38,0:07:53.54,Default,,0000,0000,0000,,过去是否有人
Dialogue: 0,0:07:53.56,0:07:55.67,Default,,0000,0000,0000,,不够聪明或者缺乏主动性
Dialogue: 0,0:07:55.70,0:07:56.92,Default,,0000,0000,0000,,来弄清楚这些问题吗？
Dialogue: 0,0:07:57.38,0:07:59.68,Default,,0000,0000,0000,,答案是“是的”。
Dialogue: 0,0:07:59.70,0:08:00.70,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:08:00.73,0:08:03.81,Default,,0000,0000,0000,,第二页很简单：
Dialogue: 0,0:08:04.25,0:08:07.67,Default,,0000,0000,0000,,一次尝试或部分成功会带来哪些好处？
Dialogue: 0,0:08:07.70,0:08:09.51,Default,,0000,0000,0000,,你可以看到我们直面恐惧
Dialogue: 0,0:08:09.53,0:08:12.42,Default,,0000,0000,0000,,同时保持谨慎。
Dialogue: 0,0:08:12.92,0:08:15.29,Default,,0000,0000,0000,,因此当你尝试你想做的事情的时候，
Dialogue: 0,0:08:15.31,0:08:17.50,Default,,0000,0000,0000,,也许你可以建立自信，
Dialogue: 0,0:08:17.52,0:08:20.30,Default,,0000,0000,0000,,提高情绪、经济等方面的技能。
Dialogue: 0,0:08:20.33,0:08:23.07,Default,,0000,0000,0000,,一个安打能带来哪些好处？
Dialogue: 0,0:08:23.09,0:08:25.16,Default,,0000,0000,0000,,花10到15分钟时间思考下。
Dialogue: 0,0:08:25.18,0:08:26.73,Default,,0000,0000,0000,,第三页。
Dialogue: 0,0:08:26.75,0:08:29.16,Default,,0000,0000,0000,,这很可能是最重要的，不要跳过。
Dialogue: 0,0:08:29.19,0:08:30.74,Default,,0000,0000,0000,,“不行动的代价”。
Dialogue: 0,0:08:30.76,0:08:33.67,Default,,0000,0000,0000,,人类非常善于设想可能出错的事情
Dialogue: 0,0:08:33.69,0:08:37.08,Default,,0000,0000,0000,,如果我们尝试新的事情，例如加薪。
Dialogue: 0,0:08:37.11,0:08:42.70,Default,,0000,0000,0000,,我们通常忽视维持现状所付出的代价
Dialogue: 0,0:08:42.73,0:08:44.16,Default,,0000,0000,0000,,什么都不改变。
Dialogue: 0,0:08:44.96,0:08:46.81,Default,,0000,0000,0000,,因此你要扪心自问，
Dialogue: 0,0:08:46.83,0:08:50.03,Default,,0000,0000,0000,,如果我错过这次行动或决定
Dialogue: 0,0:08:51.04,0:08:53.56,Default,,0000,0000,0000,,以及类似的行动和决定，
Dialogue: 0,0:08:53.59,0:08:58.35,Default,,0000,0000,0000,,6个月，12个月，3年后我的\N生活会是什么样子？
Dialogue: 0,0:08:58.37,0:09:00.86,Default,,0000,0000,0000,,刚开始，这些变化非常细微。
Dialogue: 0,0:09:00.88,0:09:04.73,Default,,0000,0000,0000,,但从情感、经济、身体等方面
Dialogue: 0,0:09:04.75,0:09:06.26,Default,,0000,0000,0000,,再次仔细地思考。
Dialogue: 0,0:09:06.57,0:09:09.27,Default,,0000,0000,0000,,当我这样做的时候，\N它展示一幅可怕的画面。
Dialogue: 0,0:09:09.30,0:09:10.83,Default,,0000,0000,0000,,我当时是自我疗愈，
Dialogue: 0,0:09:11.42,0:09:15.18,Default,,0000,0000,0000,,我的生意随时都将结束
Dialogue: 0,0:09:15.20,0:09:16.37,Default,,0000,0000,0000,,如果我不离开。
Dialogue: 0,0:09:16.39,0:09:18.92,Default,,0000,0000,0000,,我的人际关系也在日益递减。
Dialogue: 0,0:09:18.95,0:09:23.05,Default,,0000,0000,0000,,我意识到不采取行动\N不再是我的一个选择。
Dialogue: 0,0:09:24.13,0:09:26.92,Default,,0000,0000,0000,,这就是恐惧设置的三页纸。
Dialogue: 0,0:09:26.95,0:09:30.54,Default,,0000,0000,0000,,之后，我意识到用1到10来评测，
Dialogue: 0,0:09:30.56,0:09:34.13,Default,,0000,0000,0000,,1是最小的影响，10是最大的影响，
Dialogue: 0,0:09:34.15,0:09:35.79,Default,,0000,0000,0000,,如果我踏上旅途，我将面对
Dialogue: 0,0:09:35.82,0:09:39.15,Default,,0000,0000,0000,,1到3个短暂的可解决的苦恼，
Dialogue: 0,0:09:39.18,0:09:43.19,Default,,0000,0000,0000,,还有8到10个能深刻改变我生活的
Dialogue: 0,0:09:43.21,0:09:44.81,Default,,0000,0000,0000,,积极影响。
Dialogue: 0,0:09:45.39,0:09:47.16,Default,,0000,0000,0000,,因此我选择了旅程。
Dialogue: 0,0:09:47.19,0:09:48.96,Default,,0000,0000,0000,,然而我预想的灾难一个也没发生。
Dialogue: 0,0:09:48.99,0:09:50.48,Default,,0000,0000,0000,,当然会有一些小问题。
Dialogue: 0,0:09:50.50,0:09:53.05,Default,,0000,0000,0000,,我能将自己从生意中抽离出来。
Dialogue: 0,0:09:53.07,0:09:56.93,Default,,0000,0000,0000,,最后我延长了那个环球旅行，\N花了一年半的时间，
Dialogue: 0,0:09:56.95,0:09:59.16,Default,,0000,0000,0000,,这也是我第一本书的素材来源，
Dialogue: 0,0:09:59.18,0:10:00.66,Default,,0000,0000,0000,,最后让我今天站在了这里。
Dialogue: 0,0:10:00.68,0:10:04.02,Default,,0000,0000,0000,,回顾我取得赢得的最大成就
Dialogue: 0,0:10:04.04,0:10:06.94,Default,,0000,0000,0000,,和避免的巨大灾难
Dialogue: 0,0:10:06.97,0:10:08.85,Default,,0000,0000,0000,,都是因为至少每一季度
Dialogue: 0,0:10:08.87,0:10:10.44,Default,,0000,0000,0000,,我都做一次恐惧设置。
Dialogue: 0,0:10:11.24,0:10:12.41,Default,,0000,0000,0000,,它并非灵丹妙药。
Dialogue: 0,0:10:12.43,0:10:15.32,Default,,0000,0000,0000,,你会发现有些恐惧貨真價實。
Dialogue: 0,0:10:15.35,0:10:16.40,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:10:16.43,0:10:18.08,Default,,0000,0000,0000,,但是你不能在仔細檢視前，
Dialogue: 0,0:10:18.10,0:10:20.65,Default,,0000,0000,0000,,做出结论。
Dialogue: 0,0:10:21.32,0:10:24.53,Default,,0000,0000,0000,,它不会让每一次困难时期\N和艰难的选择轻而易举，
Dialogue: 0,0:10:24.56,0:10:26.51,Default,,0000,0000,0000,,但是确实会简单很多。
Dialogue: 0,0:10:27.18,0:10:31.57,Default,,0000,0000,0000,,我想以一位我所钟爱的\N当代斯多葛学派人物来结束。
Dialogue: 0,0:10:32.14,0:10:34.06,Default,,0000,0000,0000,,他是杰克西·格雷戈里克。
Dialogue: 0,0:10:34.80,0:10:38.23,Default,,0000,0000,0000,,他4次荣获奥林匹克举重项目冠军，
Dialogue: 0,0:10:38.26,0:10:39.63,Default,,0000,0000,0000,,政治难民，
Dialogue: 0,0:10:39.65,0:10:40.93,Default,,0000,0000,0000,,出版诗人，
Dialogue: 0,0:10:41.55,0:10:42.94,Default,,0000,0000,0000,,62岁。
Dialogue: 0,0:10:42.96,0:10:46.43,Default,,0000,0000,0000,,他能让我甚至\N在座的大部分人都甘拜下风。
Dialogue: 0,0:10:47.44,0:10:48.64,Default,,0000,0000,0000,,他令人折服。
Dialogue: 0,0:10:48.66,0:10:50.93,Default,,0000,0000,0000,,我花了很多时间徘徊在他的拱柱
Dialogue: 0,0:10:50.95,0:10:52.96,Default,,0000,0000,0000,,向他请教有关生活和训练的建议。
Dialogue: 0,0:10:54.17,0:10:57.35,Default,,0000,0000,0000,,他曾是波兰团结工会的一员，
Dialogue: 0,0:10:57.38,0:11:00.04,Default,,0000,0000,0000,,这是一个推进社会改革的非暴力运动，
Dialogue: 0,0:11:00.07,0:11:02.84,Default,,0000,0000,0000,,遭到了政府的暴力镇压。
Dialogue: 0,0:11:02.87,0:11:04.91,Default,,0000,0000,0000,,为此他断送了做为消防员的职业生涯。
Dialogue: 0,0:11:04.94,0:11:08.06,Default,,0000,0000,0000,,他的导师，一个牧师被绑架、\N折磨并被杀害后
Dialogue: 0,0:11:08.08,0:11:09.72,Default,,0000,0000,0000,,抛尸河中。
Dialogue: 0,0:11:09.74,0:11:10.95,Default,,0000,0000,0000,,他也遭到了威胁。
Dialogue: 0,0:11:10.98,0:11:14.14,Default,,0000,0000,0000,,他和妻子逃离波兰后，\N辗转于不同国家之间
Dialogue: 0,0:11:14.16,0:11:16.61,Default,,0000,0000,0000,,直到身无分文地到达美国，
Dialogue: 0,0:11:16.64,0:11:18.03,Default,,0000,0000,0000,,睡在地上。
Dialogue: 0,0:11:18.68,0:11:22.46,Default,,0000,0000,0000,,他现在住在加州伍德赛德\N一个很美的地方，
Dialogue: 0,0:11:22.49,0:11:25.11,Default,,0000,0000,0000,,在我生命中遇到的10000多个人中，
Dialogue: 0,0:11:25.14,0:11:27.42,Default,,0000,0000,0000,,我将他列为前10，
Dialogue: 0,0:11:27.44,0:11:29.64,Default,,0000,0000,0000,,就成功和幸福而言。
Dialogue: 0,0:11:30.57,0:11:32.90,Default,,0000,0000,0000,,大家注意，重点来了。
Dialogue: 0,0:11:32.92,0:11:34.78,Default,,0000,0000,0000,,几周前我给他发了一个短信，
Dialogue: 0,0:11:34.81,0:11:37.60,Default,,0000,0000,0000,,我问他：“你曾读过任何有关\N斯多葛学派思想的书吗？”
Dialogue: 0,0:11:37.63,0:11:40.03,Default,,0000,0000,0000,,他用了2页的短信回复我。
Dialogue: 0,0:11:40.05,0:11:42.30,Default,,0000,0000,0000,,这很不像他。他是个言简意赅的人。
Dialogue: 0,0:11:42.32,0:11:43.81,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:11:43.84,0:11:46.90,Default,,0000,0000,0000,,他不仅熟知斯多葛学派，
Dialogue: 0,0:11:46.92,0:11:50.31,Default,,0000,0000,0000,,他还指出，他所有重要的决定，
Dialogue: 0,0:11:50.34,0:11:51.84,Default,,0000,0000,0000,,他的人生转折点，
Dialogue: 0,0:11:51.87,0:11:55.46,Default,,0000,0000,0000,,当他捍卫自己的原则和遵循道德时，
Dialogue: 0,0:11:56.14,0:11:59.24,Default,,0000,0000,0000,,他时如何用斯多葛学派以及\N类似恐惧设定的方法，
Dialogue: 0,0:11:59.27,0:12:00.43,Default,,0000,0000,0000,,这令我感到震惊。
Dialogue: 0,0:12:00.45,0:12:02.10,Default,,0000,0000,0000,,他总结了两点。
Dialogue: 0,0:12:02.12,0:12:05.85,Default,,0000,0000,0000,,第一：他无法想象生活中会有比
Dialogue: 0,0:12:05.88,0:12:07.34,Default,,0000,0000,0000,,拥有斯多葛学派更美好的生活。
Dialogue: 0,0:12:08.81,0:12:11.74,Default,,0000,0000,0000,,最后一个是他可以应用于\N任何事情的格言，
Dialogue: 0,0:12:11.76,0:12:13.89,Default,,0000,0000,0000,,你也可以用于任何事物：
Dialogue: 0,0:12:15.40,0:12:17.41,Default,,0000,0000,0000,,“简单选择，痛苦生活。
Dialogue: 0,0:12:18.06,0:12:20.57,Default,,0000,0000,0000,,痛苦选择，简单生活。“
Dialogue: 0,0:12:22.27,0:12:24.25,Default,,0000,0000,0000,,困难的选择，
Dialogue: 0,0:12:24.27,0:12:28.08,Default,,0000,0000,0000,,我们最害怕去做的、问的、说的，
Dialogue: 0,0:12:29.02,0:12:32.57,Default,,0000,0000,0000,,这些有可能正是我们最需要做的。
Dialogue: 0,0:12:33.97,0:12:36.46,Default,,0000,0000,0000,,我们面对的最大挑战和困难是
Dialogue: 0,0:12:36.48,0:12:39.58,Default,,0000,0000,0000,,永远不能通过一个轻松的谈话就能解决，
Dialogue: 0,0:12:39.60,0:12:42.31,Default,,0000,0000,0000,,不管是你自我思考还是和别人探讨。
Dialogue: 0,0:12:43.36,0:12:45.17,Default,,0000,0000,0000,,因此我鼓励你问自己：
Dialogue: 0,0:12:45.19,0:12:47.11,Default,,0000,0000,0000,,你现在处在你人生中的哪个阶段
Dialogue: 0,0:12:47.13,0:12:51.93,Default,,0000,0000,0000,,也许会让你看清恐惧而不是目标？
Dialogue: 0,0:12:52.97,0:12:56.17,Default,,0000,0000,0000,,请将塞內卡的话铭记在心：
Dialogue: 0,0:12:56.20,0:13:00.14,Default,,0000,0000,0000,,“折磨我們的往往是想像，\N而不是真實”
Dialogue: 0,0:13:00.17,0:13:01.34,Default,,0000,0000,0000,,谢谢。
Dialogue: 0,0:13:01.36,0:13:08.22,Default,,0000,0000,0000,,（掌声）