WEBVTT

00:00:00.976 --> 00:00:04.120
Это счастливое фото со мной
было сделано в 1999 году.

00:00:04.144 --> 00:00:06.234
Я был студентом последнего курса колледжа,

00:00:06.258 --> 00:00:08.190
дело было сразу после урока танцев.

00:00:08.214 --> 00:00:09.732
Я был невероятно счастлив.

00:00:10.328 --> 00:00:14.214
И я отчётливо помню,
где был полторы недели спустя.

00:00:14.238 --> 00:00:17.457
Я сидел на заднем сидении
своего старого минивэна

00:00:17.481 --> 00:00:19.244
на парковке перед университетом,

00:00:19.268 --> 00:00:20.419
когда решил

00:00:20.443 --> 00:00:22.222
покончить жизнь самоубийством.

00:00:23.976 --> 00:00:28.013
Я очень быстро перешёл 
от решения к тщательному планированию

00:00:28.568 --> 00:00:31.563
и очень близко подошёл к краю пропасти.

00:00:31.587 --> 00:00:33.224
Так близко я никогда не подходил.

00:00:33.709 --> 00:00:36.661
Я убрал палец с курка

00:00:36.685 --> 00:00:39.528
только благодаря нескольким 
счастливым совпадениям.

00:00:39.679 --> 00:00:41.370
Впоследствии

00:00:41.394 --> 00:00:44.516
больше всего меня пугал
элемент случайности.

NOTE Paragraph

00:00:45.242 --> 00:00:48.208
Так что я стал методично
пробовать разные способы

00:00:48.228 --> 00:00:50.588
управления взлётами и падениями
своего настроения,

00:00:50.612 --> 00:00:54.481
и это оказалось хорошим
капиталовложением. (Смеётся)

00:00:54.481 --> 00:00:58.657
У большинства здоровых людей бывает 
от 6 до 10 серьёзных случаев депрессии

00:00:58.681 --> 00:01:00.208
в течение жизни.

00:01:00.232 --> 00:01:02.668
У меня биполярная депрессия.
Это у нас семейное.

00:01:02.688 --> 00:01:05.747
К тому моменту на моём счету было
уже более 50 случаев депрессии,

00:01:05.767 --> 00:01:07.152
и я многое узнал.

00:01:07.895 --> 00:01:09.748
Я много раз принимал вызов,

00:01:09.772 --> 00:01:12.113
многократно выходил на ринг против тьмы,

00:01:12.137 --> 00:01:13.597
делал выводы.

00:01:13.961 --> 00:01:17.296
И я подумал, что вместо того,
чтобы делиться секретом успеха

00:01:17.320 --> 00:01:18.473
и минутами триумфа,

00:01:18.497 --> 00:01:22.336
я лучше расскажу о своём способе
избежать самоуничтожения

00:01:23.241 --> 00:01:25.238
и уж точно душевного оцепенения.

NOTE Paragraph

00:01:26.429 --> 00:01:30.215
Я обнаружил, что самой надёжной страховкой

00:01:30.239 --> 00:01:31.675
в случае эмоционального спада

00:01:32.683 --> 00:01:34.252
служит то же средство,

00:01:34.276 --> 00:01:36.877
которому я обязан принятием
лучших деловых решений.

00:01:36.901 --> 00:01:38.221
Хотя это второстепенно.

00:01:38.733 --> 00:01:41.850
Это средство — стоицизм.

00:01:41.874 --> 00:01:43.398
Звучит скучно.

NOTE Paragraph

00:01:43.422 --> 00:01:44.485
(Смех)

NOTE Paragraph

00:01:44.509 --> 00:01:46.125
Может, вам вспомнился Спок,

00:01:46.149 --> 00:01:48.664
или в голову пришёл такой образ:

NOTE Paragraph

00:01:48.688 --> 00:01:50.164
(Смех)

NOTE Paragraph

00:01:50.188 --> 00:01:52.165
корова под дождём.

00:01:52.620 --> 00:01:55.510
Ей ни грустно, ни весело.

00:01:55.534 --> 00:01:59.334
Это безразличное существо,
принимающее жизнь такой, как есть.

NOTE Paragraph

00:01:59.853 --> 00:02:04.295
Едва ли вы подумали о таком лидере,
как, скажем, Билл Беличек,

00:02:04.319 --> 00:02:06.575
главный тренер команды
New England Patriots,

00:02:06.599 --> 00:02:09.648
которому принадлежит рекорд
по числу полученных Суперкубков.

00:02:09.672 --> 00:02:15.027
Стоицизм в последние несколько лет
широко распространился

00:02:15.051 --> 00:02:18.208
среди руководства НФЛ
как метод закалить дух.

00:02:18.859 --> 00:02:22.441
Вы не подумаете об Отцах-основателях:

00:02:22.465 --> 00:02:25.603
Томасе Джефферсоне, Джоне Адамсе
и Джордже Вашингтоне,

00:02:25.627 --> 00:02:28.419
а это всего трое
из последователей стоицизма.

00:02:28.443 --> 00:02:32.541
Джордж Вашингтон даже распорядился,
чтобы пьесу о стоике,

00:02:32.565 --> 00:02:34.548
она называлась «Катон. Трагедия»

00:02:34.572 --> 00:02:37.759
показали войскам при Вэлли-Фордж
для поддержания боевого духа.

NOTE Paragraph

00:02:38.346 --> 00:02:42.426
Почему же люди действия уделяли
такое внимание античной философии?

00:02:42.450 --> 00:02:44.136
Звучит очень академично.

00:02:44.795 --> 00:02:48.208
Я бы хотел, чтобы вы несколько иначе
смотрели на стоицизм

00:02:48.232 --> 00:02:51.495
и видели его как систему,
позволяющую справляться с кризисами

00:02:51.519 --> 00:02:53.001
и принимать лучшие решения.

00:02:53.639 --> 00:02:56.149
А всё началось здесь,

00:02:56.173 --> 00:02:58.526
с этого, назовём его так, крыльца.

NOTE Paragraph

00:02:58.830 --> 00:03:02.070
Около 300 до н.э. в Афинах

00:03:02.111 --> 00:03:04.984
некто Зенон Китийский
провёл множество бесед,

00:03:05.008 --> 00:03:07.780
прохаживаясь по расписному крыльцу,
именовавшемуся «сто́я».

00:03:07.784 --> 00:03:10.286
Позднее его учение
стало именоваться стоицизмом.

00:03:10.401 --> 00:03:12.797
В греко-римском мире

00:03:12.821 --> 00:03:15.583
для людей стоицизм был
универсальной философией

00:03:15.607 --> 00:03:17.017
для самых разных дел.

00:03:17.540 --> 00:03:21.729
Для наших целей
главным из них было научение себя

00:03:21.753 --> 00:03:25.200
отличать то, что можешь контролировать,
о того, что не в твоей власти,

00:03:25.224 --> 00:03:28.282
а затем сосредотачиваться

00:03:28.306 --> 00:03:29.457
исключительно на первом.

00:03:29.481 --> 00:03:31.859
От этого снижается
эмоциональная реактивность,

00:03:31.883 --> 00:03:34.001
что может быть суперспособностью.

NOTE Paragraph

00:03:34.163 --> 00:03:37.024
Напротив, если вы, скажем, квотербек

00:03:37.048 --> 00:03:39.240
и пропустили передачу,
то вы злитесь на себя.

00:03:39.264 --> 00:03:40.770
Это может стоить вам победы.

00:03:41.278 --> 00:03:45.188
Если вы руководитель и срываетесь
на очень ценном сотруднике

00:03:45.212 --> 00:03:46.712
из-за пустяка,

00:03:46.736 --> 00:03:48.747
вы можете потерять сотрудника.

00:03:49.581 --> 00:03:54.279
Если вы студент,
у которого дела идут всё хуже,

00:03:54.938 --> 00:03:56.617
беспомощный и потерявший надежду,

00:03:56.637 --> 00:03:59.094
то если это не изменить,
это может стоить вам жизни.

00:03:59.118 --> 00:04:01.377
То есть ставки очень высоки.

NOTE Paragraph

00:04:02.258 --> 00:04:05.395
Есть много способов добиться желаемого.

00:04:05.419 --> 00:04:09.256
Я хочу рассказать об одном,
который перевернул мою жизнь в 2004-м.

00:04:09.988 --> 00:04:12.619
Он нашёл меня по двум причинам:

00:04:12.643 --> 00:04:15.032
во-первых, мой близкий друг, мой ровесник,


00:04:15.032 --> 00:04:18.012
совсем молодым скоропостижно умер
от рака поджелудочной железы,

00:04:18.032 --> 00:04:21.860
а затем меня бросила девушка,
на которой я хотел жениться.

00:04:21.884 --> 00:04:25.929
Она решила всё бросить
и ушла, никак не объяснившись,

00:04:25.953 --> 00:04:28.304
но оставила мне эту

00:04:28.328 --> 00:04:29.640
прощальную напоминалку.

NOTE Paragraph

00:04:29.664 --> 00:04:30.712
(Смех)

NOTE Paragraph

00:04:30.736 --> 00:04:32.521
Я не выдумываю. Я её сохранил.

00:04:32.545 --> 00:04:35.122
«Рабочий день заканчивается в 5».

00:04:35.156 --> 00:04:38.362
Она хотела, чтобы что-то на рабочем столе
напоминало мне о здоровье,

00:04:38.382 --> 00:04:41.265
так как тогда я работал
над своим первым серьёзным делом.

00:04:41.289 --> 00:04:44.408
Я понятия не имел, что делаю.
Работал по 14 часов и больше

00:04:44.432 --> 00:04:45.865
без выходных.

00:04:46.298 --> 00:04:48.592
Я не мог работать без допинга.

00:04:48.616 --> 00:04:51.197
Чтобы успокоиться и заснуть,
принимал антидепрессанты.

00:04:51.221 --> 00:04:52.412
Это был кошмар.

00:04:52.436 --> 00:04:53.940
Я был в тупике.

00:04:54.645 --> 00:04:58.712
В попытке найти решение
я купил книгу о простоте.

NOTE Paragraph

00:04:58.736 --> 00:05:02.565
И действительно, там я нашёл цитату,
изменившую мою жизнь:

00:05:02.589 --> 00:05:07.736
«В своём воображении мы страдаем
чаще, чем на самом деле».

00:05:07.760 --> 00:05:09.544
Её автор Сенека Младший

00:05:09.568 --> 00:05:11.191
был известным философом-стоиком.

00:05:11.215 --> 00:05:13.031
Я стал читать его письма,

00:05:13.055 --> 00:05:15.508
затем — практиковаться

00:05:15.532 --> 00:05:18.035
в «premeditatio malorum»,

00:05:18.059 --> 00:05:20.355
то есть в предвосхищении бед.

00:05:20.379 --> 00:05:21.535
Говоря проще,

00:05:21.559 --> 00:05:26.678
речь о подробной визуализации сценариев,
осуществления которых вы боитесь,

00:05:26.702 --> 00:05:28.419
из-за которых боитесь действовать,

00:05:28.443 --> 00:05:31.183
чтобы преодолеть паралич и принять меры.

00:05:31.207 --> 00:05:35.096
Моя проблема была замысловатой,
навязчивой, беспрестанной.

00:05:35.120 --> 00:05:37.709
То, как я думал о проблемах,
мне не помогало.

00:05:37.733 --> 00:05:39.758
Мне нужно было записать свои мысли.

00:05:39.782 --> 00:05:41.779
Тогда я придумал себе письменную практику,

00:05:41.799 --> 00:05:44.975
которую назвал «страхополагание»
по аналогии с целеполаганием.

00:05:45.372 --> 00:05:47.471
Она состояла из трёх страниц.

00:05:47.908 --> 00:05:49.169
Очень просто.

NOTE Paragraph

00:05:49.587 --> 00:05:51.797
Вот первая страница.

00:05:51.821 --> 00:05:53.997
«Что, если... ?»

00:05:54.021 --> 00:05:55.578
Это может быть любой страх,

00:05:55.602 --> 00:05:57.685
любая причина для волнения,

00:05:57.709 --> 00:05:59.070
то, о чём не хочется думать.

00:05:59.094 --> 00:06:00.581
Например, свидание,

00:06:00.605 --> 00:06:02.229
расставание,

00:06:02.253 --> 00:06:05.291
просьба о повышении, уход с работы,
создание компании.

00:06:05.315 --> 00:06:06.472
Что угодно.

00:06:06.496 --> 00:06:09.528
Для меня это было взять
первый за четыре года отпуск,

00:06:09.552 --> 00:06:12.559
отойти на месяц от дел и поехать в Лондон,

00:06:12.583 --> 00:06:15.627
где я мог гостить у друга,

00:06:15.651 --> 00:06:18.357
чтобы дать своей компании
развиваться независимо от меня

00:06:18.381 --> 00:06:19.626
или вовсе её закрыть.

NOTE Paragraph

00:06:20.525 --> 00:06:22.483
В первом столбце «Определить»

00:06:22.507 --> 00:06:26.011
вы записываете самые худшие
из возможных последствий

00:06:26.035 --> 00:06:27.586
предпринятого шага.

00:06:27.610 --> 00:06:29.172
Нужно от 10 до 20.

00:06:29.196 --> 00:06:32.216
Не буду обсуждать все пункты,
но приведу вам два примера.

00:06:32.240 --> 00:06:35.956
Вот первый: я поеду в Лондон,
будет дождь, настроение — подавленное,

00:06:35.980 --> 00:06:38.203
вся затея окажется пустой тратой времени.

00:06:38.227 --> 00:06:41.031
Вот второй: я пропущу письмо из налоговой,

00:06:41.055 --> 00:06:42.570
меня ждёт аудит,

00:06:42.594 --> 00:06:45.132
рейдерский захват или закрытие бизнеса.

NOTE Paragraph

00:06:45.585 --> 00:06:47.559
Затем переходим
к колонке «Предотвратить».

00:06:47.583 --> 00:06:49.733
В этом столбце пишете ответ на вопрос,

00:06:49.757 --> 00:06:52.852
что я могу сделать,
чтобы этого не произошло

00:06:52.876 --> 00:06:56.350
или стало наименее вероятным?

00:06:56.829 --> 00:06:59.224
На случай лондонской депрессии

00:06:59.248 --> 00:07:01.262
можно взять с собой портативную УФ-лампу

00:07:01.286 --> 00:07:03.281
и включать на 15 минут по утрам.

00:07:03.305 --> 00:07:05.960
Я знал, что так можно
справиться с депрессией.

00:07:05.984 --> 00:07:09.855
Что касается налоговой,
я мог бы изменить данные об адресе,

00:07:09.879 --> 00:07:11.946
чтобы бумаги поступали моему бухгалтеру,

00:07:11.970 --> 00:07:13.923
а не на мой почтовый адрес.

00:07:13.947 --> 00:07:15.396
Легче лёгкого.

NOTE Paragraph

00:07:15.420 --> 00:07:17.462
Затем переходим к «Исправить».

00:07:18.238 --> 00:07:20.708
В случае неблагоприятного развития событий

00:07:20.732 --> 00:07:23.698
что вы сможете сделать,
чтобы исправить ситуацию,

00:07:23.722 --> 00:07:25.488
к кому можно обратиться за помощью?

00:07:26.431 --> 00:07:27.920
В первом случае

00:07:27.944 --> 00:07:31.619
можно было бы потратиться
на поездку в Испанию, погреться,

00:07:31.643 --> 00:07:34.290
поправить вред, если вернусь из Лондона
совсем разбитым.

00:07:34.314 --> 00:07:36.723
Если же пропущу письмо из налоговой,

00:07:36.747 --> 00:07:39.188
можно будет позвонить другу-юристу

00:07:39.212 --> 00:07:41.706
или обратиться к профессору-правоведу,

00:07:42.777 --> 00:07:44.078
спросить совета,

00:07:44.102 --> 00:07:47.298
к кому обратиться,
как раньше решались такие вопросы.

00:07:47.322 --> 00:07:51.359
То есть, работая над первой страницей,
нужно спросить себя:

00:07:51.383 --> 00:07:53.540
был ли в истории кто-то

00:07:53.564 --> 00:07:55.671
менее умный или мотивированный,

00:07:55.695 --> 00:07:57.279
кто уже решил эту проблему?

00:07:57.383 --> 00:07:59.679
Скорее всего, ответ «да».

NOTE Paragraph

00:07:59.703 --> 00:08:00.705
(Смех)

NOTE Paragraph

00:08:00.729 --> 00:08:03.806
Вторая страница проста:

00:08:04.253 --> 00:08:07.674
каковы выгоды попытки
или частичного успеха?

00:08:07.698 --> 00:08:09.509
Видите, мы раздуваем страхи

00:08:09.533 --> 00:08:12.415
и расчётливо подходим
к возможным выгодам.

00:08:12.924 --> 00:08:14.994
Если вы попробуете осуществить задуманное,

00:08:15.024 --> 00:08:17.808
поможет ли это повысить
уверенность в себе, развить навыки,

00:08:17.818 --> 00:08:20.304
будет ли полезно эмоционально,
финансово или иначе?

00:08:20.328 --> 00:08:23.067
Каковы «плюсы», скажем,
потери мяча в игре?

00:08:23.091 --> 00:08:25.158
Подумайте над этим минут 10–15.

NOTE Paragraph

00:08:25.182 --> 00:08:26.728
Третья страница.

00:08:26.752 --> 00:08:29.164
Возможно, это самое важное.
Не пропускайте её.

00:08:29.188 --> 00:08:30.738
«Цена бездействия».

00:08:30.762 --> 00:08:33.670
Людям отлично удаётся размышлять о плохом,

00:08:33.694 --> 00:08:37.083
если вы попробуете что-то новое,
попросите прибавку.

00:08:37.107 --> 00:08:42.705
Часто мы не думаем об ужасной плате
за поддержание статус-кво,

00:08:42.729 --> 00:08:44.163
о цене бездействия.

00:08:44.959 --> 00:08:46.810
Спросите себя:

00:08:46.834 --> 00:08:50.034
если я не сделаю этот шаг
или не приму это решение,

00:08:51.042 --> 00:08:53.565
а также похожие шаги и решения,

00:08:53.589 --> 00:08:58.346
какой будет моя жизнь
через полгода, год, три года?

00:08:58.370 --> 00:09:00.858
Со временем это будет казаться
всё менее ощутимым.

00:09:00.882 --> 00:09:02.963
Нужно по-настоящему вникнуть в детали —


00:09:03.003 --> 00:09:06.551
снова с эмоциональной, финансовой,
физической и иных точек зрения.

NOTE Paragraph

00:09:06.581 --> 00:09:09.274
Когда я так сделал,
картина получилась пугающей.

00:09:09.298 --> 00:09:11.254
Я занимался самолечением,

00:09:11.417 --> 00:09:15.178
мой бизнес мог рухнуть в любой момент,

00:09:15.202 --> 00:09:16.367
если бы я не отступил.

00:09:16.391 --> 00:09:18.924
Мои отношения с девушкой не были крепкими.

00:09:18.948 --> 00:09:23.049
И я осознал, что больше не мог
бездействовать.

NOTE Paragraph

00:09:24.131 --> 00:09:26.922
Вот эти три страницы.
Это и есть всё «страхополагание».

00:09:26.946 --> 00:09:30.537
После этого я понял,
что по шкале от 1 до 10,

00:09:30.561 --> 00:09:34.128
где 1 — это минимальное,
а 10 — максимальное влияние,

00:09:34.152 --> 00:09:35.794
в случае поездки я рисковал

00:09:35.818 --> 00:09:39.152
ненадолго и обратимо
пострадать на 1–3 пункта,

00:09:39.176 --> 00:09:43.187
а моя жизнь могла бы улучшиться на 8–10

00:09:43.211 --> 00:09:44.813
и эффект был бы долгосрочным.

00:09:45.389 --> 00:09:47.163
Поэтому я поехал.

00:09:47.187 --> 00:09:48.962
Ничего плохого не произошло.

00:09:48.986 --> 00:09:50.481
Конечно, были какие-то заминки.

00:09:50.505 --> 00:09:53.047
Я смог отвлечься от дел.

00:09:53.071 --> 00:09:56.929
В итоге я на 1,5 года продлил
своё путешествие по миру,

00:09:56.953 --> 00:09:59.159
и оно легло в основу моей первой книги,

00:09:59.183 --> 00:10:00.660
и поэтому я сегодня здесь.

NOTE Paragraph

00:10:00.684 --> 00:10:04.016
Я могу увидеть связь между всеми своими
самыми большими приобретениями

00:10:04.040 --> 00:10:06.943
и всеми предотвращёнными несчастьями

00:10:06.967 --> 00:10:08.849
и тем «страхополаганием»,

00:10:08.873 --> 00:10:10.444
которое провожу раз в три месяца.

00:10:11.240 --> 00:10:12.409
Это не панацея.

00:10:12.433 --> 00:10:15.323
Вы обнаружите, что некоторые
ваши страхи весьма обоснованы.

NOTE Paragraph

00:10:15.347 --> 00:10:16.402
(Смех)

NOTE Paragraph

00:10:16.426 --> 00:10:18.077
Но не нужно делать такой вывод,

00:10:18.101 --> 00:10:20.648
пока не изучите свой страх
под микроскопом.

00:10:21.324 --> 00:10:24.533
Не все трудности и решения будут лёгкими,

00:10:24.557 --> 00:10:26.508
но станет легче.

NOTE Paragraph

00:10:27.185 --> 00:10:31.574
Я хотел бы завершить выступление рассказом
об одном из моих любимых стоиков.

00:10:32.141 --> 00:10:34.063
Это Джерзи Грегорек.

00:10:34.802 --> 00:10:38.231
Он четырёхкратный чемпион Олимпийских игр
в тяжёлой атлетике,

00:10:38.255 --> 00:10:39.629
политический беженец,

00:10:39.653 --> 00:10:40.934
поэт.

00:10:41.546 --> 00:10:42.935
Ему 62 года,

00:10:42.959 --> 00:10:46.429
но он и сейчас даст фору мне,
да и большинству присутствующих здесь.

00:10:47.437 --> 00:10:48.639
Поразительный человек.

NOTE Paragraph

00:10:48.663 --> 00:10:51.037
Я много времени провёл с ним
в стоических беседах,

00:10:51.067 --> 00:10:52.955
спрашивал личных и спортивных советов.

00:10:54.168 --> 00:10:57.352
Он участвовал в польской «Солидарности»,

00:10:57.376 --> 00:11:00.042
мирном социальном движении,

00:11:00.066 --> 00:11:02.843
которое было жестоко
подавлено правительством.

00:11:02.867 --> 00:11:04.913
Он не смог продолжать карьеру пожарного.

00:11:04.937 --> 00:11:08.058
Его учитель, священник,
был похищен, подвергнут пыткам, убит

00:11:08.082 --> 00:11:09.716
и брошен в реку.

00:11:09.740 --> 00:11:11.004
Затем угрожали ему самому.

00:11:11.024 --> 00:11:14.426
Он с женой вынужденно бежал из Польши,
переезжал из страны в страну,

00:11:14.466 --> 00:11:16.614
пока не осел в США,
не имея ничего за душой.

00:11:16.638 --> 00:11:18.031
Они спали на полу.

NOTE Paragraph

00:11:18.675 --> 00:11:22.462
Сейчас он живёт в Вудсайде в Калифорнии
в очень уютном месте,

00:11:22.486 --> 00:11:25.621
и из всех более чем 10 000 человек,
которых я повстречал за жизнь,

00:11:25.621 --> 00:11:27.419
я бы отнёс его к 10%

00:11:27.443 --> 00:11:29.637
наиболее успешных и счастливых людей.

00:11:30.571 --> 00:11:32.898
Сейчас будет произнесена главная мысль.
Внимание.

00:11:32.922 --> 00:11:34.785
Пару недель назад
я отправил ему сообщение

00:11:34.809 --> 00:11:37.604
и спросил, читал ли он когда-либо
философов-стоиков.

00:11:37.628 --> 00:11:40.026
Его ответ занял две страницы.

00:11:40.050 --> 00:11:42.295
Очень на него не похоже.
Он не из многословных.

NOTE Paragraph

00:11:42.319 --> 00:11:43.811
(Смех)

NOTE Paragraph

00:11:43.835 --> 00:11:46.666
Он не только знако́м со стоицизмом,

00:11:46.700 --> 00:11:50.314
но подчеркнул, что в большинстве
важных решений,

00:11:50.369 --> 00:11:51.872
переломных моментах,

00:11:51.922 --> 00:11:55.938
когда он отстаивал свои принципы и этику,

00:11:55.978 --> 00:11:59.010
он обращался к стоицизму
и осмыслению страхов.

NOTE Paragraph

00:11:59.060 --> 00:12:00.505
Меня это поразило.

00:12:00.555 --> 00:12:02.106
Он сделал два вывода.

00:12:02.176 --> 00:12:05.803
Первый: он не мог представить
жизни прекраснее,

00:12:05.863 --> 00:12:08.091
чем жизнь стоика.

00:12:08.975 --> 00:12:11.859
Вторым была его мантра,
подходящая ко всему.

NOTE Paragraph

00:12:11.894 --> 00:12:15.033
И вы тоже можете взять её на вооружение.

00:12:15.497 --> 00:12:18.472
«Простые решения — трудная жизнь.

NOTE Paragraph

00:12:18.582 --> 00:12:22.023
Трудные решения — простая жизнь».

00:12:22.423 --> 00:12:24.841
Трудные решения —

00:12:24.921 --> 00:12:29.458
то, что мы боимся сделать,
спросить, сказать.

00:12:29.498 --> 00:12:34.031
Очень часто именно так
нам и следует поступить.

00:12:34.071 --> 00:12:37.240
Самые большие сложности и проблемы,
с которыми мы сталкиваемся,

00:12:37.280 --> 00:12:39.844
никогда не решить
одними приятными разговорами,

NOTE Paragraph

00:12:39.894 --> 00:12:42.903
будь то с самим собой или другими.

00:12:43.343 --> 00:12:45.172
И я призываю вас спросить себя,

00:12:45.202 --> 00:12:47.516
в каком из аспектов вашей жизни

00:12:47.566 --> 00:12:52.865
определение страхов было бы важнее,
чем определение целей?

00:12:52.915 --> 00:12:56.208
Держите в уме слова Сенеки:

NOTE Paragraph

00:12:56.248 --> 00:13:00.464
«В своём воображении мы страдаем
чаще, чем на самом деле».

NOTE Paragraph

00:13:00.514 --> 00:13:03.282
Большое спасибо.