0:00:00.976,0:00:04.120
१९९९ मधला हा माझा एक आनंदी फोटो.

0:00:04.144,0:00:06.234
मी कॉलेजच्या शेवटच्या वर्षाला होतो.

0:00:06.258,0:00:08.190
आमची डान्स प्रॅक्टिस नुकतीच संपली होती.

0:00:08.214,0:00:09.732
मी खूप खूप आनंदात होतो.

0:00:10.328,0:00:14.214
त्यानंतर एका आठवड्याने मी कुठे होतो, [br]ते पक्कं आठवतंय मला.

0:00:14.238,0:00:17.457
मी कॅम्पसच्या पार्किंग लॉटमध्ये [br]माझ्या सेकंडहँड मिनीव्हॅनच्या

0:00:17.481,0:00:19.244
मागच्या भागात बसलो होतो.

0:00:19.268,0:00:20.419
त्यावेळी तिथे बसून मी

0:00:20.443,0:00:22.222
आत्महत्या करण्याचा निर्णय घेतला होता.

0:00:23.976,0:00:28.013
निर्णय घेतल्यानंतर लगेचच [br]मी सविस्तर बेतसुद्धा आखला.

0:00:28.568,0:00:31.563
पूर्वी कधीच आलो नसेन,

0:00:31.587,0:00:33.224
इतका कड्याच्या पार टोकाशी आलो.

0:00:33.709,0:00:36.661
केवळ नशीबानेच काही योगायोग घडले,

0:00:36.685,0:00:39.108
आणि त्यांनी मला चाप ओढण्यापासून रोखलं.

0:00:39.679,0:00:41.370
त्या घटनेनंतर,

0:00:41.394,0:00:44.516
काय घडू शकलं असतं या जाणिवेनेच मी हादरलो.

0:00:45.242,0:00:48.434
मग मी मनाला वाटणारी उभारी [br]आणि खंत हाताळण्याचे

0:00:48.458,0:00:50.588
निरनिराळे मार्ग पद्धतशीरपणे अजमावून पहिले.

0:00:50.612,0:00:54.481
हा उद्योग फायदेशीर ठरला.

0:00:54.481,0:00:58.657
अनेक सामान्य व्यक्तींच्या आयुष्यात [br]खोल नैराश्याचे कालखंड

0:00:58.681,0:01:00.208
६ ते १० वेळा येऊ शकतात.

0:01:00.232,0:01:02.558
मला आनुवांशिक द्विध्रुवी नैराश्यविकार आहे.

0:01:02.582,0:01:05.607
आजवर माझ्या आयुष्यात असे [br]कालखंड पन्नासेक वेळा आले आहेत.

0:01:05.631,0:01:07.152
मी त्यातून खूप काही शिकलो आहे.

0:01:07.895,0:01:09.748
नैराश्याच्या अंधाराशी

0:01:09.772,0:01:12.113
मी अनेकदा लढलो आहे,

0:01:12.137,0:01:13.597
आणि अनुभव नोंदून ठेवले आहेत.

0:01:13.961,0:01:17.296
म्हणूनच मी ठरवलं, की यशाची गुरुकिल्ली [br]किंवा माझ्या विजयाची क्षणचित्रे,

0:01:17.320,0:01:18.473
असं काही सांगण्याऐवजी,

0:01:18.497,0:01:22.336
स्वतःचा नाश होऊ नये म्हणून, [br]किंवा हतबलता येऊ नये म्हणून

0:01:23.241,0:01:25.238
मी काय केलं, ते सांगायचं.

0:01:26.429,0:01:30.215
माझ्या बिझिनेसविषयी [br]सर्वोत्तम निर्णय घेताना

0:01:30.239,0:01:31.675
मदतीला येणारं सुरक्षा तंत्रच

0:01:32.683,0:01:34.252
मानसिक पतनातून सावरण्यासाठीही

0:01:34.276,0:01:36.877
हमखास उपयोगी पडतं, असं मला आढळलं.

0:01:36.901,0:01:38.221
पण ते महत्त्वाचं नाही.

0:01:38.733,0:01:41.850
स्थितप्रज्ञता.

0:01:41.874,0:01:43.398
हा शब्दच कंटाळवाणा आहे.

0:01:43.422,0:01:44.485
(हशा)

0:01:44.509,0:01:46.125
स्पॉकची आठवण आली ना?

0:01:46.149,0:01:48.664
कसा दिसेल तो?

0:01:48.688,0:01:50.164
(हशा)

0:01:50.188,0:01:52.165
पावसात उभ्या राहिलेल्या गायीसारखा.

0:01:52.620,0:01:55.510
दुःखी नव्हे. फार आनंदीही नव्हे.

0:01:55.534,0:01:59.334
वाट्याला आलेलं आयुष्य [br]भावनाशून्य मनाने जगणारा प्राणी.

0:01:59.853,0:02:04.295
कदाचित तुम्हाला बिल बेलिचेक आठवला नसेल.[br]अतिशय स्पर्धात्मक वृत्तीचा

0:02:04.319,0:02:06.575
न्यू इंग्लंड पेट्रियटसचा प्रमुख प्रशिक्षक.

0:02:06.599,0:02:09.648
एनएफएल सुपरबॉल मधल्या विजयांचा विक्रम [br]त्याच्या नावावर आहे.

0:02:09.672,0:02:15.027
गेल्या काही वर्षांत एनएफएलच्या [br]सर्वोत्कृष्ठ टीम्समध्ये मानसिक कणखरपणासाठी

0:02:15.051,0:02:18.208
स्थितप्रज्ञता शिकवणं प्रचलित झालं आहे.

0:02:18.859,0:02:22.441
तुम्हाला कदाचित तीन राष्ट्रपुरुष [br]आठवले नसतील -

0:02:22.465,0:02:25.603
थॉमस जेफरसन, जॉन ऍडम्स, जॉर्ज वाॅशिंग्टन

0:02:25.627,0:02:28.419
स्थितप्रज्ञ वृत्तीचे अभ्यासक.

0:02:28.443,0:02:32.541
जॉर्ज वाॅशिंग्टनने व्हॅली फोर्जमधल्या

0:02:32.565,0:02:34.548
आपल्या सैनिकांचं मनोबल उंचावण्यासाठी[br]

0:02:34.572,0:02:37.759
एका स्थितप्रज्ञाबद्दलचं[br]"कीटो..एक शोकांतिका" हे नाटक दाखवलं होतं.

0:02:38.346,0:02:42.426
असे कर्तबगार लोक स्थितप्रज्ञतेचं[br]प्राचीन तत्त्वज्ञान का कवटाळत असतील?

0:02:42.450,0:02:44.136
यात शिकण्यासारखं बरंच काही आहे.

0:02:44.795,0:02:48.208
मी तर म्हणेन, धकाधकीच्या आयुष्यात[br]टिकून राहण्यासाठी

0:02:48.232,0:02:49.232
योग्य निर्णय घेताना

0:02:51.519,0:02:53.001
स्थितप्रज्ञताच कामी येते.

0:02:53.639,0:02:56.149
तर हा विचार [br]

0:02:56.173,0:02:57.336
काहीसा इथे सुरु झाला,

0:02:57.360,0:02:58.806
या पोर्च वर.

0:02:58.830,0:03:02.087
ख्रिस्तपूर्व ३०० साली

0:03:02.111,0:03:04.984
अथेन्स शहरी, झिनो नामक व्यक्ती[br]पोर्चभोवती व्याख्याने देत असे.

0:03:05.008,0:03:07.760
त्या रंगीत पोर्चला म्हणत, स्टोआ.

0:03:07.784,0:03:09.516
त्यावरून, स्टोईसिझ्म (स्थितप्रज्ञता)

0:03:10.401,0:03:12.797
ग्रीक - रोमन समाजाने

0:03:12.821,0:03:15.583
ही संकल्पना

0:03:15.607,0:03:17.017
अनेक गोष्टींसाठी वापरली.

0:03:17.540,0:03:21.729
त्यापैकी आपल्या उपयोगाची गोष्ट म्हणजे, [br]स्व-प्रशिक्षण.

0:03:21.753,0:03:25.200
आपल्या नियंत्रणातल्या आणि [br]नियंत्रणाबाहेरच्या गोष्टी ओळखणे,

0:03:25.224,0:03:28.282
आणि पहिल्या प्रकारच्या गोष्टींवर[br]लक्ष केंद्रित करण्याचा

0:03:28.306,0:03:29.457
सराव करणे.

0:03:29.481,0:03:31.859
यामुळे भावनेच्या आहारी जाणे कमी होते.

0:03:31.883,0:03:33.431
ही एक मोठीच शक्ती आहे.

0:03:34.163,0:03:37.024
याविरुद्ध उदाहरण:[br]फुटबॉलच्या खेळात एखादी खेळी चुकल्यामुळे

0:03:37.048,0:03:39.240
खेळाडू जर स्वतःवरच चिडला,[br]तर उरलेला सामना

0:03:39.264,0:03:40.770
पराभवाच्या छायेत जाऊ शकतो.

0:03:41.278,0:03:45.188
एखाद्या निष्णात कर्मचाऱ्याच्या [br]बारीकशा चुकीमुळे जर कंपनीचा सी ई ओ

0:03:45.212,0:03:46.712
त्याच्यावर उखडला,

0:03:46.736,0:03:48.747
तर कंपनीला तो कर्मचारी गमवावा लागू शकतो.

0:03:49.581,0:03:54.279
अधोगतीला लागलेला एखादा कॉलेजकुमार,

0:03:54.938,0:03:57.093
निराशा आणि हतबलतेच्या [br]फेऱ्यात सापडल्यामुळे

0:03:57.117,0:03:59.094
प्राण गमावू शकतो.

0:03:59.118,0:04:01.377
इथे महत्त्वाच्या गोष्टी [br]पणाला लागलेल्या असतात.

0:04:02.258,0:04:05.395
त्या साध्य करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत.

0:04:05.419,0:04:09.256
२००४ साली माझं आयुष्य पूर्णपणे [br]बदलून टाकणाऱ्या मार्गाबद्दल आता सांगतो.

0:04:09.988,0:04:12.619
त्यासाठी दोन गोष्टी कारणीभूत ठरल्या:

0:04:12.643,0:04:18.008
माझा एक अत्यंत जवळचा मित्र अनपेक्षितपणे [br]स्वादुपिंडाच्या कॅन्सरमुळे मरण पावला.

0:04:18.032,0:04:21.860
त्यानंतर, मी जिच्याशी लग्न करणार होतो, [br]ती माझी मैत्रीण मला दुरावली.

0:04:21.884,0:04:25.929
ती वैतागली होती. तिने मला [br]"डियर जॉन" लिहिलेलं पत्र दिलं नाही, तर

0:04:25.953,0:04:28.304
त्याऐवजी दिला,

0:04:28.328,0:04:29.640
"डियर जॉन" लिहिलेला फलक.

0:04:29.664,0:04:30.712
(हशा)

0:04:30.736,0:04:32.521
खरंच सांगतोय. अजून आहे तो माझ्याजवळ.

0:04:32.545,0:04:35.182
"कामाची वेळ पाच वाजता संपते."

0:04:35.206,0:04:37.972
तो टेबलावर ठेवावा, म्हणून[br]दिला होता. माझ्या आरोग्यासाठी.

0:04:37.996,0:04:41.265
कारण त्यावेळी मी माझ्या पहिल्या बिझिनेसचं[br]काम करीत होतो. चाचपडत होतो.

0:04:41.289,0:04:44.408
दिवसाला चौदा तासांहून [br]जास्त काम करीत होतो.

0:04:44.432,0:04:45.865
आठवड्याचे सातही दिवस.

0:04:46.298,0:04:48.592
उत्साह टिकवण्यासाठी [br]उत्तेजक औषधं घेत होतो.

0:04:48.616,0:04:51.197
तशीच झोपेसाठीही औषधं घेत होतो.

0:04:51.221,0:04:52.412
परिस्थिती कठीण होती.

0:04:52.436,0:04:53.940
मी पूर्णपणे अडकून पडलो होतो.

0:04:54.645,0:04:58.712
या समस्येवर उपाय शोधण्यासाठी मी [br]सुलभता या विषयावरचं एक पुस्तक आणलं.

0:04:58.736,0:05:02.565
आणि आयुष्यात मोठाच बदल घडवणारा [br]एक विचार मला त्यात सापडला.

0:05:02.589,0:05:07.736
"वास्तवापेक्षा कल्पनेतच [br]आपण जास्त त्रास भोगतो."

0:05:07.760,0:05:09.544
लेखक, "सेनेका द यंगर".[br]

0:05:09.568,0:05:11.191
प्रसिद्ध स्थितप्रज्ञ लेखक.

0:05:11.215,0:05:13.031
मग मी, त्यांनी लिहिलेली पत्रं वाचली.

0:05:13.055,0:05:15.508
त्यातून सापडला एक अभ्यास प्रकार.

0:05:15.532,0:05:18.035
"प्रीमेडिटाटिओ मलोरम"

0:05:18.059,0:05:20.355
म्हणजे, वाईट गोष्टींचं पूर्वचिंतन.

0:05:20.379,0:05:21.535
सोप्या शब्दांत,

0:05:21.559,0:05:26.678
अत्यंत वाईट गोष्टीं घडण्याच्या भीतीमुळे [br]आपण काही करू धजत नाही, अशावेळी

0:05:26.702,0:05:28.419
त्याच गोष्टी सविस्तर रूपात पाहणे.

0:05:28.443,0:05:31.183
यामुळे आपण त्या हतबलतेवर मात करण्यासाठी[br]काहीतरी करू शकतो.

0:05:31.207,0:05:35.096
मला सतावत होतं माझं माकडरुपी मन.[br]मोठमोठ्याने अखंड बडबडणारं.

0:05:35.120,0:05:37.709
या प्रश्नांचा केवळ मनात [br]विचार करून भागत नाही.

0:05:37.733,0:05:39.758
ते कागदावर उतरवावे लागतात.

0:05:39.782,0:05:41.749
मग मी स्वतःसाठी एक लेखी साचा तयार केला.

0:05:41.773,0:05:44.155
त्याला नाव दिलं, भीती-निश्चिती.

0:05:44.179,0:05:45.348
ध्येय-निश्चिती सारखंच.

0:05:45.372,0:05:47.471
यात तीन पानं आहेत.

0:05:47.908,0:05:49.169
अगदी सोपं आहे.

0:05:49.587,0:05:51.797
हे पहिलं पान: [br]

0:05:51.821,0:05:53.997
"मी जर ... ?"

0:05:54.021,0:05:55.578
इथे लिहायची तुमची भीती.

0:05:55.602,0:05:57.685
तुम्हाला चिंतातुर करणारी कोणतीही गोष्ट.

0:05:57.709,0:05:59.070
सतत टाळलेली गोष्ट.

0:05:59.094,0:06:00.581
कुणाला डेटसाठी विचारणं असेल,

0:06:00.605,0:06:02.229
किंवा कुणाशी संबंध तोडणं.

0:06:02.253,0:06:05.291
नोकरीत पगारवाढ मागणं, नोकरी सोडणं, [br]व्यवसाय सुरु करणं,

0:06:05.315,0:06:06.472
काहीही.

0:06:06.496,0:06:09.528
माझ्या बाबतीत ही गोष्ट होती, [br]चार वर्षांत प्रथमच

0:06:09.552,0:06:12.559
एका महिन्याची सुट्टी घेणं. [br]व्यवसायापासून लांब लंडनला जाऊन

0:06:12.583,0:06:15.627
एका मित्राच्या घरी विनाखर्च राहणं. [br]

0:06:15.651,0:06:18.357
व्यवसायातून स्वतः बाजूला होणं,

0:06:18.381,0:06:19.626
किंवा व्यवसाय बंद करणं.

0:06:20.525,0:06:22.483
पहिला कॉलम, व्याख्या.

0:06:22.507,0:06:26.011
एखादं पाऊल उचलल्यामुळे होऊ शकणाऱ्या [br]सर्व वाईट गोष्टींबद्दलच्या

0:06:26.035,0:06:27.586
तुमच्या कल्पना इथे लिहा.

0:06:27.610,0:06:29.172
१० ते २० तरी हव्यातच.

0:06:29.196,0:06:32.216
दोन उदाहरणं देतो.

0:06:32.240,0:06:35.956
एक, मी लंडनला जाईन. तिथे पावसाळी हवा असेल.[br]मला नैराश्य येईल.

0:06:35.980,0:06:38.203
सगळा वेळ वाया जाईल.

0:06:38.227,0:06:41.031
दोन, मी लंडनला असताना इथे [br]इन्कम टॅक्सची नोटीस आलेली असेल.

0:06:41.055,0:06:42.570
मग ऑडिट होईल.[br]किंवा माझ्यावर

0:06:42.594,0:06:45.132
छापा टाकतील किंवा [br]टाळं लावतील वगैरे काहीतरी.

0:06:45.585,0:06:47.559
मग पुढचा कॉलम "प्रतिबंध"

0:06:47.583,0:06:49.733
यात पुढील प्रश्नांची उत्तरं लिहा:

0:06:49.757,0:06:52.852
या गोष्टींना प्रतिबंध करण्यासाठी [br]काय करावं?

0:06:52.876,0:06:56.350
किंवा, निदान त्या गोष्टी घडण्याची शक्यता [br]थोडीशी कमी कशी करावी?

0:06:56.829,0:06:59.224
तर, लंडनमध्ये उदास वाटू नये[br]म्हणून मी माझ्याबरोबर

0:06:59.248,0:07:01.262
एक निळा दिवा घेऊन जाऊ शकतो.

0:07:01.286,0:07:03.281
आणि तो रोज सकाळी १५ मिनिटं वापरू शकतो.

0:07:03.305,0:07:05.960
त्यामुळे नैराश्य येण्याचं प्रमाण कमी होतं.

0:07:05.984,0:07:09.855
इन्कम टॅक्स ऑफिसला [br]मी माझ्या अकौंटंन्टचा पत्ता देऊ शकतो.

0:07:09.879,0:07:11.946
म्हणजे ती नोटीस माझ्या पत्त्याऐवजी

0:07:11.970,0:07:13.923
त्याच्या हाती पडेल.

0:07:13.947,0:07:15.396
किती सोपं आहे!

0:07:15.420,0:07:17.462
पुढचा कॉलम, दुरुस्ती

0:07:18.238,0:07:20.708
म्हणजे, त्या अतिशय वाईट गोष्टी घडल्याच,

0:07:20.732,0:07:23.698
तर त्यांची, निदान थोडीशी तरी,[br]दुरुस्ती कशी करावी?

0:07:23.722,0:07:25.488
कोणाकडे मदत मागावी?

0:07:26.431,0:07:27.920
तर, लंडनच्या बाबतीत,

0:07:27.944,0:07:31.619
मी थोडा खर्च करून विमानाने [br]स्पेनला जाईन, सूर्यप्रकाश पाहीन.

0:07:31.643,0:07:34.290
नैराश्य दुरुस्त करून उत्साही होईन.

0:07:34.314,0:07:36.723
इन्कम टॅक्सच्या बाबतीत,

0:07:36.747,0:07:39.188
मी माझ्या वकील मित्राला

0:07:39.212,0:07:41.706
किंवा लॉ प्रोफेसर मित्राला फोन करीन.

0:07:42.777,0:07:44.078
त्यांचा सल्ला घेईन. [br]

0:07:44.102,0:07:47.298
त्यांना विचारीन,[br]अशा वेळी लोक काय करतात?

0:07:47.322,0:07:51.359
हे पहिलं पान लिहिताना [br]एक प्रश्न लक्षात ठेवायला हवा.

0:07:51.383,0:07:53.540
आजपर्यंतच्या इतिहासात [br]आपल्याहून कमी चातुर्य

0:07:53.564,0:07:55.671
आणि प्रेरणा असणाऱ्या एखाद्या माणसाने

0:07:55.695,0:07:56.919
हा प्रश्न सोडवला आहे का?

0:07:57.383,0:07:59.679
उत्तर होकारार्थी येण्याची दाट शक्यता आहे.

0:07:59.703,0:08:00.705
(हशा)

0:08:00.729,0:08:03.806
दुसरं पान सोपं आहे.

0:08:04.253,0:08:07.674
प्रयत्न करण्याचे किंवा थोडंसंच यश [br]मिळण्याचे फायदे काय असू शकतील?

0:08:07.698,0:08:09.509
आपण इथे भीतीला झुकतं माप देतो आहोत

0:08:09.533,0:08:12.415
आणि सकारात्मक गोष्टींकडे [br]जरा बेतानेच बघतो आहोत.

0:08:12.924,0:08:15.290
आपण आपल्या ध्येयासाठी प्रयत्न केले, [br]

0:08:15.314,0:08:17.498
तर आत्मविश्वास वाढू शकेल का?[br]

0:08:17.522,0:08:20.304
भावनिक, आर्थिक किंवा इतर विकास होईल का?

0:08:20.328,0:08:23.067
आणि ठोकलाच षटकार, तर काय फायदे होतील?

0:08:23.091,0:08:25.158
या पानावर १० ते १५ मिनिटं वेळ द्या.

0:08:25.182,0:08:26.728
पान तीन.

0:08:26.752,0:08:29.164
हे सर्वात महत्त्वाचं आहे, गाळू नका.

0:08:29.188,0:08:30.738
"निष्क्रियतेमुळे होणारं नुकसान"

0:08:30.762,0:08:33.670
कोणतीही नवीन गोष्ट करताना [br]काय चुका होऊ शकतील

0:08:33.694,0:08:37.083
हे शोधण्यात आपण पटाईत असतो. [br]उदा. पगारवाढ मागणे.

0:08:37.107,0:08:42.705
पण निष्क्रियतेमुळे होणारं गंभीर नुकसान

0:08:42.729,0:08:44.163
आपण लक्षात घेत नाही.

0:08:44.959,0:08:46.810
आपण स्वतःलाच विचारू,

0:08:46.834,0:08:50.034
मी ही कृती करणं किंवा [br]हा निर्णय घेणं टाळलं,

0:08:51.042,0:08:53.565
किंवा, अशाच अनेक कृती किंवा निर्णय टाळले,

0:08:53.589,0:08:58.346
आणखी सहा महिने, बारा महिने, [br]तीन वर्षांनंतर, माझं आयुष्य कसं असेल?

0:08:58.370,0:09:00.858
त्याहीपुढचं आयुष्य कसं असेल, [br]कल्पनाही करवत नाही.

0:09:00.882,0:09:04.729
आणखी सविस्तर कल्पना करा: भावनिक, आर्थिक,

0:09:04.753,0:09:05.951
शारीरिक परिणाम, वगैरे.

0:09:06.571,0:09:09.274
मी हे केलं, [br]आणि एक भयानक चित्र दिसू लागलं.

0:09:09.298,0:09:10.834
मी स्वतःवरच विषप्रयोग करीत होतो.

0:09:11.417,0:09:15.178
मी माझ्या बिझिनेसमधून बाजूला झालो नसतो,[br]तर तो केव्हाही

0:09:15.202,0:09:16.367
कोसळू शकला असता.

0:09:16.391,0:09:18.924
मला कोणाची साथ मिळत नव्हती.

0:09:18.948,0:09:23.049
त्यावेळी माझ्या लक्षात आलं, की [br]आता मला निष्क्रिय राहणं शक्य नव्हतं.

0:09:24.131,0:09:26.922
तर अशी ही तीन पानं. इतकीच. [br]हीच भीती-निश्चिती.

0:09:26.946,0:09:30.537
जर शून्य म्हणजे अत्यंत कमी परिणाम

0:09:30.561,0:09:34.128
आणि १० म्हणजे सर्वात जास्त परिणाम [br]असं प्रमाण ठरवलं, तर-

0:09:34.152,0:09:35.794
माझ्या लंडन प्रवासातला धोका

0:09:35.818,0:09:39.152
म्हणजे १ ते ३ पातळीचं तात्पुरतं, [br]दूर करता येणारं दुःख होतं.

0:09:39.176,0:09:43.187
त्याबदल्यात मला ८ ते १० पातळीचा[br]सकारात्मक, आणि जवळजवळ

0:09:43.211,0:09:44.813
कायमस्वरूपी फायदा झाला असता.

0:09:45.389,0:09:47.163
म्हणून मी तो प्रवास केला.

0:09:47.187,0:09:48.962
वरीलपैकी कोणतीच संकटं फिरकली नाहीत.

0:09:48.986,0:09:50.481
थोडे अडथळे नक्कीच आले.

0:09:50.505,0:09:53.047
मी स्वतःला बिझिनेसमधून बाहेर काढू शकलो.

0:09:53.071,0:09:56.929
तो प्रवास वाढवत मी दीड वर्षं जगभर फिरलो.

0:09:56.953,0:09:59.159
त्याच आधारावर मी [br]माझं पहिलं पुस्तक लिहिलं.

0:09:59.183,0:10:00.660
त्यामुळेच आज मी इथे आलो आहे.

0:10:00.684,0:10:04.016
वर्षातून निदान चार वेळा

0:10:04.040,0:10:06.943
भीती निश्चिती केल्यामुळेच

0:10:06.967,0:10:08.849
मी यशस्वी होत गेलो

0:10:08.873,0:10:10.444
आणि अनेक संकटं टाळू शकलो.

0:10:11.240,0:10:12.409
हा रामबाण उपाय नाही.

0:10:12.433,0:10:15.323
काही वेळा भीतीमागे खरंच काही कारण असतं.[br]

0:10:15.347,0:10:16.402
(हशा)

0:10:16.426,0:10:18.077
पण असा निष्कर्ष काढण्याआधी

0:10:18.101,0:10:20.648
ती भीती सूक्ष्मपणे तपासली पाहिजे.

0:10:21.324,0:10:24.533
आणि तरीही यामुळे [br]सगळेच प्रश्न सुटणार नाहीत.

0:10:24.557,0:10:26.508
पण निदान बरेचसे प्रश्न सोपे होतील.

0:10:27.185,0:10:31.574
शेवटी, आजच्या काळातल्या माझ्या एका [br]आवडत्या स्थितप्रज्ञाचं उदाहरण देतो.

0:10:32.141,0:10:34.063
हे आहेत जरझी ग्रेगोरेक

0:10:34.802,0:10:38.231
ऑलिम्पिकच्या वेटलिफ्टिंग स्पर्धेत [br]चार वेळा जागतिक विजेते.

0:10:38.255,0:10:39.629
राजकीय कारणामुळे निर्वासित.

0:10:39.653,0:10:40.934
प्रसिद्ध कवी.

0:10:41.546,0:10:42.935
वय वर्षे ६२.

0:10:42.959,0:10:46.429
आजही ते मला आणि आपल्यापैकी अनेकांना [br]वरचढ ठरतील.

0:10:47.437,0:10:48.639
प्रभावी व्यक्तिमत्व.

0:10:48.663,0:10:50.927
मी त्यांच्या "स्टोआ"वर[br]पोर्च वर बराच काळ घालवला.

0:10:50.951,0:10:52.955
आयुष्य, प्रशिक्षण याबद्दल प्रश्न विचारले.

0:10:54.168,0:10:57.352
"सॉलिडॅरिटी इन पोलंड" शी ते संलग्न होते.

0:10:57.376,0:11:00.042
ही अहिंसात्मक चळवळ सामाजिक बदलासाठी [br]सक्रिय होती.

0:11:00.066,0:11:02.843
सरकारने हिंसेच्या बळाने ती दडपून टाकली.

0:11:02.867,0:11:04.913
अग्निशामक दलातली त्यांची नोकरी गेली.

0:11:04.937,0:11:08.058
त्यांच्या मार्गदर्शकाचं अपहरण, [br]छळ आणि हत्या करून

0:11:08.082,0:11:09.716
नदीत फेकून देण्यात आलं.

0:11:09.740,0:11:10.954
ग्रेगोरेकनाही धमकी मिळाली

0:11:10.978,0:11:14.136
त्यांना पोलंड सोडून पत्नीसहित [br]देशोदेशी भटकावं लागलं.

0:11:14.160,0:11:16.614
शेवटी ते अमेरिकेत पोहोचले.[br]जवळ काहीच सामान नव्हतं.

0:11:16.638,0:11:18.031
ते फरशीवर झोपत.

0:11:18.675,0:11:22.462
आता ते वुडसाईड, कॅलिफोर्निया येथे [br]एका सुरेख घरात राहतात.

0:11:22.486,0:11:25.111
आजवर मला जगात दहा हजारावर लोक भेटले असतील.

0:11:25.135,0:11:27.419
त्या सर्वांत, यश आणि आनंद या बाबतीत

0:11:27.443,0:11:29.637
मी यांचा क्रमांक पहिल्या दहात लावेन.

0:11:30.571,0:11:32.898
आता नीट ऐका, महत्त्वाची गोष्ट पुढेच आहे.

0:11:32.922,0:11:34.785
काही दिवसांपूर्वी मी त्यांना विचारलं,

0:11:34.809,0:11:37.604
स्थितप्रज्ञतेबद्दल आपण काही [br]वाचलं आहे काय?

0:11:37.628,0:11:40.026
त्यावर त्यांनी दोन पानी उत्तर पाठवलं.

0:11:40.050,0:11:42.295
हे काही निराळंच होतं. [br]कारण ते मितभाषी आहेत.

0:11:42.319,0:11:43.811
(हशा)

0:11:43.835,0:11:46.896
त्यांना स्थितप्रज्ञता ठाऊक होती, [br]इतकंच नव्हे, तर

0:11:46.920,0:11:50.314
दरवेळी महत्त्वाचे निर्णय घेताना,

0:11:50.338,0:11:51.845
किंवा काही निराळं करताना,

0:11:51.869,0:11:55.455
आपल्या तत्त्वांचा आणि नीतिनियमांचा [br]पाठपुरावा करताना त्यांनी

0:11:56.142,0:11:59.244
स्थितप्रज्ञता आणि भीती निश्चिती सारखीच [br]एक पद्धत वापरल्याचं

0:11:59.268,0:12:00.430
पाहून मी चकित झालो.

0:12:00.454,0:12:02.101
शेवटच्या दोन गोष्टी:

0:12:02.125,0:12:05.852
एक: त्यांच्या कल्पनेत सर्वात सुंदर [br]आयुष्य आहे

0:12:05.876,0:12:07.335
स्थितप्रज्ञाचं.

0:12:08.813,0:12:11.741
आणि शेवटी, त्यांचा मंत्र, [br]जो ते प्रत्येक गोष्टीसाठी वापरतात.

0:12:11.765,0:12:13.889
तुम्हीही तो प्रत्येक गोष्टीसाठी [br]वापरू शकता:

0:12:15.404,0:12:17.413
"सोपे पर्याय, कठीण आयुष्य"

0:12:18.057,0:12:20.566
"कठीण पर्याय, सोपं आयुष्य"

0:12:22.272,0:12:24.249
कठीण पर्याय :

0:12:24.273,0:12:28.082
जे बोलायची, विचारायची, करायची [br]आपल्याला सर्वात जास्त भीती वाटते, ते.

0:12:29.021,0:12:32.571
बरेचदा, आपण करायलाच हव्यात [br]अशा या गोष्टी असतात.

0:12:33.968,0:12:36.457
मोठाली आव्हानं किंवा समस्या

0:12:36.481,0:12:39.576
कधीच आरामशीर संवादाने सुटत नाहीत.

0:12:39.600,0:12:42.306
मग ते संवाद स्वतःशी असोत [br]की इतरांबरोबरचे असोत.

0:12:43.364,0:12:45.169
म्हणून म्हणतो, स्वतःलाच विचारा:

0:12:45.193,0:12:47.108
तुम्हांला कोणत्या बाबतीत

0:12:47.132,0:12:51.926
ध्येयनिश्चिती पेक्षा भीती-निश्चिती [br]जास्त महत्त्वाची वाटते?

0:12:52.966,0:12:56.171
सेनेका यांचे शब्द सतत ध्यानी ठेवा:

0:12:56.195,0:13:00.144
"वास्तवापेक्षा कल्पनेतच [br]आपण जास्त त्रास भोगतो."

0:13:00.168,0:13:01.340
आभारी आहे.

0:13:01.364,0:13:08.222
(टाळ्या)