هنا نجد حقيقة مثيرة للإهتمام.
في العالم المتقدم،
في كل مكان ، تعيش النساء في المتوسط من 6 إلى 8 سنوات أطول من الرجال
من 6 إلى 8 سنوات !!
هذا يبدو كفجوة عظيمة.
في عام 2015 قامت مجلة "لانست" بنشر مقال
يُظهر أن الرجال في الدول الغنية
معدل وفياتهم أكثر بمرتين من النساء
في أي فئة عمرية.
ولكن هناك مكان واحد في العالم
يُعمر فيه الرجال مثل النساء.
في منطقة جبلية نائية،
منطقة زرقاء،
حيث التعمير بشكل كبير
شائع في كلا الجنسين.
هذه المنطقة الزرقاء توجد في سردينيا،
جزيرة إيطالية في البحر الأبيض المتوسط،
بين كورسيكا وتونس،
حيث يبلغ عدد المعمرين فيها 6 أضعاف
عددهم في الأراضي الإيطالية،
على بعد أقل من 200 ميل.
و 10 أضعاف عدد المعمرين
في شمال أمريكا.
إنه المكان الوحيد الذي تتساوى فيه أعمار الرجال والنساء
ولكن لماذا ؟
أثار ذلك فضولي.
قررت أن أبحث في معالم وعادات هذا المكان،
وقد بدأت بالبصمة الوراثية.
واكتشفت بسرعة
أن الجينات مسئولة بنسبة 25 % فقط عن عامل التعمير.
و 75% الأخرى مرتبطة بنمط الحياة.
فما الذي يتطلبه الأمر لتعيش حتى 100 سنة أو ما بعدها؟
مالذي يفعلونه بشكل صحيح؟
ما تنظرون إليه الآن هو منظر جوي لفيلاجراند.
إنها قرية في وسط المنطقة الزرقاء
حيث ذهبت لأتحرى ذلك،
وكما ترون ، فإن الجمال المعماري ليس المؤثر الرئيسي بها،
ولكنها الكثافة:
المنازل ذات المسافات الصغيرة بينها،
الأزقة المتشابكة والشوارع،
هذا يعني أن حياة القرويين تتقاطع باستمرار.
وأثناء المشي في القرية،
أحسست بمئات العيون ترصدني
من خلف الأبواب والستائر،
من خلف المصاريع.
ولأنه مثل كل القرى القديمة،
لما استطاعت فيلاجراند النجاة
بدون هذا الكيان، بدون أسوراها ، بدون كاتدرائيتها،
بدون ساحة القرية،
لأن حماية التماسك الإجتماعي تمثل تصميمها.
تغيرت الأولويات الحضرية منذ أن انتقلنا نحو الثورة الصناعية
لأن الأمراض المعدية أصبحت خطر اليوم.
ولكن ماذا عن الآن ؟
الآن ، العزلة الإجتماعية هي أكبر خطرعلى الصحة العامة في عصرنا.
الآن ، ثلث تعداد السكان يقولون
أن لديهم شخصين أو أقل يستندون عليهم.
ولكن دعونا نذهب إلى "فيلاجراند" على النقيض
لنقابل بعض المعمرين.
دعونا نقابل "جوسيب مورينا" وهو معمر عظيم، عمره 102 سنة
ومقيم طوال حياته في قرية "فيلاجراند".
لقد كان رجلاً إجتماعياً.
أحب سرد القصص
على سبيل المثال كيف عاش حرا كالطير
فيتغذى على ما يمكن أن يجده على أرض الغابة
ليس خلال حرب عالمية واحدة بل اثنتين،
كيف أنه هو وزوجته (التي جاوزت المائة عاما أيضاً)
ربّوا ستة أطفال في مطبخ صغير وحميم
حيث تحاورت معه.
هنا يظهر بين أبناءه "أنجيلو" و "دومينكو"،
كلاهما في سن السبعين ويقومان بالإعتناء بوالدهما
وقد كانوا للأمانة مرتابين في أمري أنا وابنتي
التي صاحبتني في رحلة البحث هذه.
لأن الجانب الآخر من التماسك الإجتماعي
يتسم بالحذر من الأجانب والغرباء.
ولكن "جوسيب " لم يكن مرتاباً على الإطلاق.
كان رجلا سعيدا ومحظوظا،
شخص إجتماعي ذو رؤية إيجابية.
وقد تسائلت : هل هذا ما يلزم لكي تعمر لتصل إلى 100 عام أو أكثر،
التفكير بإيجابية ؟
في الواقع، لا.
(ضحك)
دعونا نرى "جيوفاني كورياس" البالغ من العمر 101 عام،
الشخص الأكثر غضباً الذي رأيت في حياتي.
(ضحك)
ووضع كذبه على النظرية
أنه ينبغي أن تكون إيجابي لتعيش حياة أطول.
وهناك دليل على هذا.
عندما سألته لماذا عاش كل هذا العمر الطويل،
نظر إلي من تحت جفونه المتدلية ودمدم قائلاً،
"لا ينبغي لأحد أن يعرف أسراري."
(ضحك)
لكن على الرغم من كونه سريع الغضب،
ابنة أخيه التي عاشت معه ورعته
تدعوه "إيل تيسورو"، "كنزي".
وتحترمه وتحبه،
وأخبرتني حينما سألتها عن حريتها المفقودة،
" أنتِ لاتفهمين، أليس كذلك؟
إن رعاية هذا الرجل أمر مرضي.
إن ذلك إمتياز كبير لي.
ذلك هو إرثي."
في الواقع، حيثما ذهبت لمقابلة هؤلاء المعمرين،
وجدت احتفالات في المطبخ.
وهنا جيوفاني مع اثنين من بنات إخوته،
ماريا خلفه
وبجانبه ابنة اخيه العظيمة ساره،
التي كانت تجلب الفواكه والخضراوات حينما حضرت.
واكتشفت بسرعة حينما كنت هناك
أنه في المنطقة الزرقاء، حينما يكبر الناس،
وبدون شك خلال حياتهم،
محاطون دائماً بافراد من العائلة، والأصدقاء،
من قبل الجيران، الكاهن، الحارس، البقال.
دائما ما يكون هناك أشخاص متواجدون أو يمرون.
لا يغادرون ليعيشوا حياة مستقلة.
وذلك عكس العالم المتقدم،
حيث سخر جورج بيرنز،
" السعادة هي امتلاك عائلة كبيرة ومُحبة في مدينة اخرى."
(ضحك)
حتى الان، التقينا فقط بالرجال،
الرجال المعمرون، ولكنني التقيت بالنساء،
وهنا ترون زيا تيريزا.
قامت بتعليمي وهي تتجاوز المئة من العمر كيف اصنع الطبق المحلي،
التي تدعى ( كولورجيونيس)،
وهو عبارة عن مكرونة كبيرة
تشبه الرافيولي تقريباً بهذا الحجم،
هذا الحجم،
وهي محشية بجبنة الريكوتا الدسمة والنعناع
وتطبخ في صلصة البندورة.
وعلمتني كيف اثنيها بشكل مناسب
حتى لا تفتح،
وتقوم بصنعها كل احد مع ابنتها
وتوزع كميات منها إلى الجيران والأصدقاء.
وعندها اكتشفت أن حمية قليلة الدسم ومنزوعة الغلوتين
ليس هو ماتحتاجة لتعيش 100 سنة في المنطقة الزرقاء.
(تصفيق)
الآن، قصص هؤلاء المعمرون بالإضافة إلى العلم الذي يدعمها
دفعني لأسال نفسي بعض الأسئلة،
مثلاً، متى سأموت وكيف بإمكاني تأجيل هذا اليوم؟
وكما سترون، الجواب ليس كما توقعنا.
(جوليان هولت-لونستاد) باحث في جامعة بريغهام يونغ
وقد تناولت هذا السؤال تحديدًا
في سلسلة من الدراسات
لعشرات الآلاف من الأشخاص في منتصف العمر
بشكل مشابه للجمهور الحاضر هنا.
وقد بحثت في جميع جوانب نمط حياتهم:
الحمية الخاصة بهم، التمارين،
الحالة الإجتماعية،
معدل ذهابهم للطبيب،
سواء كانو يدخنون او يشربون، الخ
وقامت بتسجيل كل ذلك
ومن ثم هي وزملائها قاموا بالإنتظار سبع سنوات
لمعرفة من منهم لايزال على قيد الحياة
ومن لازال منهم على قيد الحياة،
مالذي خفض نسبة فرصتهم في الموت؟
كان ذلك سؤالها.
لذلك دعونا الآن ننظر في ملخص بياناتها،
من أقلها قوة إلى أكثرها قوة.
حسناً؟
الهواء النقي، وذلك أمر رائع،
ولكنه لا يستطيع التنبأ بامتداد عمرك.
سواء كان لديك ضغط دم مرتفع تم علاجه
ذلك أمر جيد.
ولكنه ايضاً ليس بمؤشر قوي.
سواء كنت هزيل و تعاني من زيادة الوزن، بإمكانك التوقف عن الشعور بالذنب،
لأنه عامل ثالث.
كمية التمارين التي تمارسها تأتي قبل ذلك،
ذلك أيضاً مؤشر معتدل.
سواءً كان لديك اعتلال في القلب وأنت في إعادة التاهيل وتقوم بالتمارين،
ننتقل للأعلى الآن.
سواءً حصلت على تلقيح الإنفلونزا.
هل هناك أي أحد منكم يعلم
أن حصولكم على تلقيح الإنفلونزا يحميك أكثر من ممارسة التمارين؟
سواءً كنت تتعاطى الشراب و توقفت،
أو كنت تشرب بإعتدال،
سواءً كنت شخص غير مدخن، أو مدخن، أو أنك توقفت عن التدخين،
وبالتوجه للعوامل الأكثر أهمية
هما سمتان من سمات حياتك الإجتماعية.
أولاً، علاقاتك بالأشخاص المقربين منك.
هؤلاء الأشخاص الذين تقوم بالإتصال بهم عند حاجتك لقرض
عند إحتياجك للمال بشكل مفاجيء،
الذين سيقومون بالإتصال بالطبيب في حال مرضك
أو سيقومون بأخذك للمستشفى،
أو سيجلسون معك إن كنت تواجه أزمة وجودية،
أو كنت في حالة يأس.
هؤلاء الأشخاص، هذه الحفنة من الناس
هم مؤشر قوي، لو تواجدوا في حياتك، لأي مدى ستعيش.
ومن ثم هناك شيء فاجأني،
شيء يدعى الإندماج الإجتماعي.
وذلك يعني مقدار تفاعلك مع الناس
خلال يومك.
عدد الأشخاص الذين تتحدث معهم؟
وذلك يعني الروابط القوية والضعيفة في حياتك،
ليسوا فقط الأشخاص المقربين منك،
الذين يعنون لك الكثير،
لكن، مثلاً، هل تتحدث للشخص الذي يقوم بصنع قهوتك يومياً؟
هل تتحدث مع ساعي البريد؟
هل تتحدث كل يوم مع المرأة التي تتمشى مع كلبها أمام منزلك؟
هل تلعب بريدج أو البوكر، هل لديك نادي للكتاب؟
هذه التفاعلات هي إحدى أقوى المؤشرات
لإمتداد عمرك.
الآن، ذلك يقودني للسؤال التالي:
لو كنا الآن نقضي أغلب الوقت على الإنترنت أكثر من أي نشاط آخر،
بما في ذلك النوم،
نحن الآن متصلون 11 ساعة في اليوم،
بالمناسبة، ذلك أكثر بساعة واحدة عن العام الماضي
هل يصنع ذلك أي فرق؟
لماذا نجد فرق بين التفاعل الشخصي
والتفاعل عبر وسائل التواصل الإجتماعي؟
هل هذا التواصل مماثل لتواجدك في نفس المكان
لو كنت مثلاً في تواصل مستمر مع أطفالك من خلال المراسلة؟
حسناً، الجواب المختصر لهذا السؤال هو لا،
ليس الأمر مشابهاً للتفاعل الشخصي.
التواصل وجهاً لوجه يطلق سلسلة من الناقلات العصبية،
وبشكل مشابه للقاح، تقوم بحمايتك في الوقت الحالي
وكذلك في المستقبل.
ببساطة وجود تواصل بصري مع اي شخص،
المصافحة، إعطاء شخص ما كفك
كافي لإطلاق الأوكسيتوسين،
مما يزيد مستوى الثقه بالنفس
ويخفض مستوى الكورتيزول.
لذا يقل توترك.
ويتم توليد الدوبامين، الذي يزودنا بالطاقة
ويقتل الألم.
الأمر مُشابِه لأنتاج المورفين بشكل ذاتي.
الآن، كل ذلك يمر تحت رادارنا الواعي،
ولذلك نخلط بين النشاطات على الإنترنت والنشاطات الحقيقية.
ولكن لدينا الآن أدلة، أدلة حديثة،
أن هناك فرق.
لذلك دعونا ننظر لعلم الأعصاب.
إليزابيث ريدكاي، عالمة أعصاب في جامعة ميريلاند،
حاولت إيضاح الفرق
بين مايحدث في أدمغتنا عند تفاعلنا بشكل شخصي
مقابل عندما نشاهد أمر ثابت.
ومافعلته هو أنها قارنت وظائف الدماغ
لمجموعتان من الناس،
التي تفاعلت معها بشكل مباشر
او مع أحد شركائها من الباحثين
في محادثات ديناميكية،
وقارنت ذلك بنشاط الدماغ لدى الأشخاص
الذين كانو يشاهدون حديثها عن نفس الموضوع
ولكن في الفديوهات الجاهزة، مثل يوتيوب.
وبالمناسبة، لو أردت أن تعرف
كيف بإمكانها وضع شخصين في جهاز التصوير المغناطيسي في نفس
الوقت تحدث لي لاحقاً.
حسناً ماهو الفرق؟
هذا هو دماغك في حالة التفاعل الإجتماعي الحقيقي.
ما تشاهدونه هو الفرق في نشاط الدماغ
بين التفاعل بشكل شخصي وأخذ محتوى ثابت.
بالبرتقالي، ترى مناطق في الدماغ متعلقة بالإنتباه،
الذكاء الإجتماعي
وذلك يعني توقع ما الذي يفكر به شخصٌ آخر
وما يشعر به ويخطط له
والمكافئة العاطفية.
وتصبح هذه المناطق أكثر نشاطاً
عندما تتفاعل بشكل مباشر مع شخصٍ ما.
الآن، هذه العلامات الأغنى في الدماغ
ربما السبب في أن الموظفين في قائمة أغنى 500 شركة
الذين قيموا المرشحين
إعتقدوا أن المرشحين أكثر ذكاءً
عندما سمعو أصواتهم
مقارنة بهم عند قراءة نصوصهم ، على سبيل المثال،
أو عن طريق الإيميل أو الرسائل
الآن، أصواتنا ولغة جسدنا تنقل إشارات كبيرة.
تُظهر أننا نفكر، نشعر،
بشر حسّاسون
الذين هم أكثر بكثير من أرقام خوارزمية.
الآن، هذا البحث بواسطة نيكولاس ابلاي
في جامعة شيكاغو، كلية الأعمال
هو أمر مدهش فعلاً لأنه يخبرنا بشيء بسيط.
إن استمع شخص لصوتك،
سيعتقد أنك أذكى.
أقصد، ذلك أمر بسيط.
الآن، دعونا نعود للبداية،
لماذا يعيش النساء أكثر من الرجال؟
أحد أكبر الأسباب هو أن النساء على الأغلب
يجعلن أولوية واهتمام لعلاقاتهن وجهاً لوجه
خلال حياتهن.
الأدلة الحديثة تُظهر
أن هذه العلاقات الشخصية
تُنشيء مساحات بيولوجية ضد الأمراض والكبر.
وذلك ليس فقط للبشر
ولكن أيضاً في علاقات الحيوانات الرئيسية،وعلاقاتنا أيضاً.
العالم في علوم الإنسان جوان سيلك تبين أن إناث البابونز
الذين لديهم أصدقاء إناث أساسيون
يُظهرون مستوى أقل من التوتر خلال مستويات الكوتيزول،
يعشن حياة أطول وينجوا نسلهن بشكل أكبر.
ثلاث علاقات مستقرة على الأقل.
ذلك كان الرقم السري.
فكرو بالأمر.
أتمنى أن يكون لديكم ثلاثة.
قوة العلاقات وجهاً لوجه
هي السبب الحقيقي لأقل معدلات من الخرف
للأشخاص المشاركين إجتماعياً.
وهو السبب أن النساء المصابات بسرطان الثدي
ينجون بمعدل 4 مرات أكثر من الأشخاص المنعزلون
لماذا الرجال المصابون بالسكتة الذين يجتمعون دائماً للعب البوكر
أو لشرب القهوة
أو للعب الهوكي
أنا كندية رغم كل شيء
(ضحك)
محميون بشكل أفضل بالتواصل الإجتماعي
أكثر منه بالأدوية.
لماذا الرجال المصابون بالسكتة ويلتقون بشكل دائم
ذلك أمر في غاية القوة وبإمكانهم فعله.
التواصل وجهاً لوجه يوفر فوائد مذهلة،
لكن مايقارب الربع من التعداد السكاني لا يوجد لديهم أحد ليتحدثون إليه.
نستطيع حل هذه المشكلة.
مثل القرويون في ساردينيا،
إنها ضرورة بيولوجية أن نعلم إنتمائنا،
وليس فقط النساء بيننا.
الذين يبنون تفاعل شخصي في مدننا، والعمل،
في جداول أعمالنا
يعززون جهازنا المناعي،
ويرسلون هرمون السعادة خلال الدم والدماغ
وتساعدنا لنعيش أطول.
إنني أدعو ذلك بناء قريتك،
وبناءها والمحافظة عليها هي مسالة حياة أو موت.
شكراً.
(تصفيق)
هيلين والترز: سوزان، عودي. لدي سؤال لكِ.
أود أن أعرف لو كان هناك مسار وسطي.
أنتِ تتحدثين عن الناقلات العصبية في التواصل وجهاً لوجه،
ولكن ماذا عن التكنولوجيا الرقمية؟
لقد شهِدنا تطور خيالي في التكنولوجيا الرقمية
مثل فيس تايم، وأمور مشابهه.
هل ذلك أمر نافع أيضاً؟
أقصد، أنني أرى ابن أخي.
يلعب (ماين كرافت) ويصرخ على رفقائه.
الظاهر أنه يتواصل بشكل جيد جداً.
هل ذلك مفيد؟ مُساعد؟
سوزان بينكر: بعض البيانات الآخذه في الظهور
البيانات الحديثة حيث تظهر الثورة الرقمية
والبيانات الصحية ورائها.
نحن لازلنا نتعلم،
ولكني سأقول هناك بعض التحسن
التي من الممكن إجرائها على التكنولوجيا
مثلاً، الكاميرا في الابتوب الخاص بك هي في مقدمة الشاشة،
وذلك يعني أنك مثلاً عندما تنظر إلى الشاشة
لا تقوم بعمل تواصل بصري.
وشيء بسيط مثل النظر إلى الكاميرا
بإمكانه زيادة الناقلات العصبية،
او ربما تغير موقع الكاميرا.
وعليه ليس الأمر مثالي، ولكنني أظن أننا بدأنا بالإقتراب مع التكنولوجيا.
هـ و: رائع. شكراً جزيلاً.
س ب: شكرا لكِ.
(تصفيق)